Erkeklerin Ruh Sağlığının Durumu

Erkeklerin zihinsel ve duygusal sağlığı, çok sık sık sık ortadan kaldırılmış olan kritik bir konudur. Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüErkekler, kadınların zihinsel sağlık tedavisini aramanın daha az olasıdır, ancak bu zorlukların yüzde dört katı intiharın oranıdır.Süresellik ve öz-reliance etrafında tehlikeli bir sessizlik yaratırlar, birçok insanın tek başına mücadele etmesine yardımcı olmak için en etkili stratejilerden biridir.İşin baskıları, babalık, kaygı ve sosyal roller, ve depresyon.

İstatistikler bir sobering resmini çiziyor: on erkekten biri depresyon veya kaygıyı deneyimleyecek, ancak yarısından daha az sayıda tedavi formunu alacak.Çünkü erkekler için, LGBTQ+ erkekler ve kırsal alanlarda, engeller bile dikiliyor, zihinsel sağlık sorunları bireyselliğin maliyeti - aileler, işyerleri ve topluluklara rağmen.

Sosyal Destek ve Erkeklerin Sağlığının Arkasındaki Bilim

Sosyal bağlantı sadece güzel bir şey değildir; Kalp hastalığı ve inme gibi stresle ilgili hastalıklar için daha yüksek risk altında olan erkekler için, bu fizyolojik faydalar özellikle önemlidir.

Bir dönüm noktası çalışması yayınlandı Journal of Health and Social Davranış Güçlü destek ağlarının erkekler sosyal olarak izole edilenlere kıyasla %50 daha düşük bir erken ölüm riski olduğunu buldular: Bir partnerle egzersiz yapmak, zihinsel sağlıkların günlük strese etkisini açıkça tartışır, çocuk bakımı veya iş gibi - hastalıklara karşı değiştirilebilir yükler. ek olarak, sosyal ağlar daha sağlıklı davranışlar teşvik eder: bir partnerle egzersiz yapmak daha muhtemel olan erkekler rutin bir rutinle sopaya sahipler ve zihinsel sağlıkla açıkçası daha fazla tedaviye katılmak için daha muhtemel.

Anahtar, ağların aktif olması, pasif olmamasıdır. Sadece bir telefonda temasa geçmek yeterli değildir; etkileşimlerin kalitesi ve frekansı önemlidir. Güvenilir bireylerle düzenli olarak ilgilenen insanlar yaşam memnuniyeti ve daha düşük depresyon oranları rapor ederler.Bu anlayış, bina kasıtlı destek ağlarının neden bir sağlık önceliği olmadığını, lüks değil.

Destek Ağlarının Güçlerini Anlamak

Destek ağları sadece tanıdık gruplardan daha fazlasıdır; duygusal geçerlilik, pratik yardım ve hesap verebilirlik sağlayan ilişkilerin yapılandırılmış veya resmi sistemleridir. erkekler için, bu ağlar genellikle geleneksel erkek normları karşılamaktadır. erkekler bağlı hissettiğinde, stres ifade etmek ve sağlıklı polisaj mekanizmaları uygulamak daha olasıdır.

Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yayınlanan araştırmalar, sosyal bağlılığın zihinsel sağlık sonuçları konusunda güçlü bir öngörücü olduğunu vurgulamaktadır. Destek ağları çeşitli temel faydalar sunar:

  • Duygusal Düzenleme: Güvenilir bireylerle mücadeleleri paylaşmak zor duyguları normalleştirmek ve olumsuz duyguların yoğunluğunu azaltır.
  • Artan direnç: Gerinizin yaşamın meydan okumalarına güven oluşturduğunu bilmek insanlardır.
  • Davranışsal Sorumluluk: Arkadaşlar ve akranları terapi katılımı, egzersiz veya sobriety gibi olumlu eylemleri teşvik edebilir.
  • Az önce sûreyi azalttı: Bir grup içinde zihinsel sağlık hakkında düzenli konuşmalar, yardım isteyen efsaneyi ortadan kaldırır.

Erkekler için, bu ağların kasıtlı çaba gerektirir, ancak ödeme uzun vadeli zihinsel ve duygusal refah için bir temeldir. Beyin tehdidi yanıtı yeniden kablolara ulaşma eylemi: Her zaman bir adam savunmasız kalmak ve destekleyici bir yanıt almak için risk alır, güven ve güvenlik ile ilişkili sinir yolları daha güçlü büyür.

Erkekler için Destek Ağı Türleri

Aile ve Dostlar

Aile ve yakın arkadaşlar en acil destek çemberi oluştururlar. Bu ilişkiler rahatlık ve tanıdıklık sağlar, derin duygusal bağlara izin verir. Ancak, erkekler aile üyelerini zihinsel sağlık konularıyla ilgili olarak aktif olarak eğitmelidir - bazen sadece “daha iyi bir şekilde yapılandırın” ebeveynleri, ortaklar ve kardeşler zihinsel sağlık konuları üzerinde bulunma izni verildiğinde güçlü müttefikler olabilir.

Örneğin, bir adam ortağına şöyle diyebilir: “İşle boğulmuş hissediyorum ve çözümleri olmayan bir aileye ihtiyacım var – bu açıklığa yardımcı olur mu?” Aile üyeleri etkili bir şekilde cevap verir. Tüm aile üyelerinin gerekli desteği sağlama yeteneğine sahip olacağını da kabul etmek önemlidir; sınırlar gerekli olabilir.

Peer Support Grupları

Peer grupları özellikle erkekler için – babalık destek grupları gibi, erkekler dökülüyor veya programlar gibi Movember“Toplum inisiyatifleri – paylaşılan deneyimlerin güven inşa ettiği alanları yaratmak. Bu gruplar genellikle ortak zorluklara odaklanır: kariyer geçişleri, boşanma, keder veya erkeklerin sağlık sorunları.

Erkeklerin Avustralya'da ortaya çıkan ve dünya çapında yayılmış olan Sheds, eşsiz bir model sunuyor: insanlar projeler üzerinde çalışmak için toplandığı fiziksel bir alan – çalışma hayatı, onarımlar, bahçe – doğal olarak hayat hakkında konuşmak.Bu grupların çoğu doğrudan göz teması yapmak için baskıyı azaltır, erkekler için açık bir şekilde açmak için daha kolaylaşır.

Profesyonel Destek

Terapistler, danışmanlar ve antrenörler bireysel ihtiyaçlara uygun uzman rehberlik sağlar. Sosyal ağlar için bir yedek olmasa da profesyonel destek, kaygı, depresyon veya travmayı yönetmek için objektif bir bakış açısı sunar. Birçok terapist şimdi erkekler zihinsel sağlık, öfke, duygusal çıplaklık gibi konularla ilgilidir. Man Terapist inisiyatif, erkeklerin yeniden bir meydan okuma, mizah ve hoşgörüsüz bir şekilde sunmaları için engellerini aşmalarına yardımcı olan bir kaynak örneğidir.

Grup terapisi özellikle erkekler için başka bir seçenek. Bir grup ortamında, erkekler güvenli, yönlendirilen bir ortamda savunmasız kalabilirler. Grup dinamik sık sık büyümeyi hızlandırır, çünkü katılımcılar kendi mücadelelerini diğerlerinde yansıtıp birçok bakış açısıyla geri almayı görürler. Birçok erkek, bir erkek grubu ile birlikte bireysel terapinin her iki dünyanın en iyisini sunduğunu bulur: kişisel stratejiler ve topluluk takviyesi.

Online Topluluklar

Forumlar, sosyal medya grupları ve özel uygulamalar da dahil olmak üzere dijital platformlar, erkeklerin coğrafi ve kültürel sınırlarla bağlantı kurmalarına izin veriyor. Online topluluklar uzak alanlarda veya engellilerle ilgili olarak özellikle yararlı olabilir.

Örneğin, Reddit toplulukları r/MensLib veya r/AskMenOver30 gibi topluluklar, erkeklik ve zihinsel sağlık üzerine yapılan tartışmalar için mekanlar sağlar. Anahtar, sonunda bir online arkadaşla tanışmak için bir hedef belirlemek, özellikle de Wisdo veya 7 Cups gibi, özellikle de bir sohbet için eğitilmiş dinleyiciler veya akranları ile bağlantı kurmak.

Güçlü Destek Ağı Nasıl İnşa Edilir

Adım 1: İhtiyacınız Olanları Assess

Hayatınızın alanlarını en çok ihtiyaç duyulan yeri tespit ederek başlayın. Kariyer stresiyle mücadele ediyorsunuz? ebeveynlik zorlukları için seslendirme kuruluna ihtiyacınız var mı? Ya da belki de duygusal, pratik ve sosyal ihtiyaçlarınızı listeleyin.

Basit bir dergi egzersizi kullanın: Üç sütuna bir sayfa ayır – duygusal, pratik, sosyal. Her biri altında, belirli taleplerle potansiyel ağ üyelerini yaklaşmak için ne tür bir destek yardımcı olacaktır. Örneğin, duygusal olarak “bazıları duyduğumda dinlemek için” yazabilirsiniz, pratik “yardım etmek” ve sosyal “a grubuyla birlikte basketbola yaklaşmak için daha kolaylaşır.

Adım 2: Potansiyel Üyeleri Tanımlayın

Mevcut çevrelerinize bakın: iş arkadaşları, spor ortakları, topluluk üyeleri, komşular veya akrabaları. Ayrıca, temasını kaybettiğiniz insanlara ulaşmayı da düşünün.Ayrıca, yerel veya online grupları hobilere, erkeklerin sağlığına veya kişisel gelişime odaklandı.

Duygusal olarak zeki veya değerlerini paylaşan tanıdıkları göz ardı etmeyin. Bazen kahve kapsanız, arkadaşlıkı derinleştirmek için açık olabilir.Eğer erkek grupları hakkında sorun, çocuk okul veya spor liginiz bir ebeveyn ağları olabilir.

3. Adım: Konuşmalar

Duygusal ihtiyaçlarla ilgili bir konuşma ilk başta rahatsız hissedebilir. Basit, doğrudan dil kullanın: “Ben kaba bir yama yoluyla gidiyorum ve birisiyle konuşmak için birini kullanabilirim.” veya bir kahve için davet edin ve hayatlarını sorun. Vulnerability genellikle kırılganlığınızı unutur; açıkken, diğerleri aynı şeyi güvenli hissediyor.

Doğrudanlık çok korkutucu hissediyorsa, bir aktivite tabanlı bir yaklaşım kullanın: Bir arkadaşınızın size bir yürüyüş, golf turu veya birlikte bir proje üzerinde çalışması için bir araya gelmelerini isteyin. aktivite sırasında, konuşma doğal olarak daha derin konulara sürüklenebilir. başka bir teknik, erkeklerin zihinsel sağlığı hakkında bir makale -ve diğer kişinin düşüncelerini sormak.

Adım 4: Bağlantıları Nurture

Bir ağ kurmak tutarlı bir çaba gerektirir. Düzenli check-ins, haftalık telefon görüşmeleri, aylık buluşmalar veya paylaşılan aktiviteler.Bu etkileşimleri kazanmak ve geri dönüşleri kutlamak için kullanın. Zamanla, güven derinler ve ağ dirençli bir destek sistemi haline gelir.

Basit bir sistem oluşturun: Her hafta farklı bir arkadaşa tekrarlanan bir takvim hatırlatması veya küçük bir grupla aylık bir akşam yemeği kullanın. Hızlı güncellemeler paylaşmak için grup sohbetleri kullanın, ancak telefon veya şahsen daha derin konuşmaları rezerve edin.Eğer destek aldığınızda, bir notu veya karşılıklı bir jest jestin ekosistemleri güçlendirdiğini unutmayın - sağlıklı kalmak için düzenli girişlere ihtiyaç duyarlar.

Overcoming Common Barriers

Stigma

Erkeklerin zihinsel sağlığının birçok kültürde devam ettiği korkunç mesajlar, "düşünce" veya bu desteğin yalnızca zayıf olmadığını söyleyen kişilerle bu bilgileri paylaşmaları için kendinizi baskı altına alan kişilerle çevreleyin.Kendinizi baskılanan duygularla ilgili olarak şımartmak -stress kalp hastalığına yol açabilir, zayıf bağışıklık fonksiyonunu ve madde istismarına yol açabilir.

Başka bir güçlü strateji cesaret olarak kırılganlığı yeniden şekillendirmektir. Mücadele ettiğiniz zaman, yenilgiyi kabul etmiyorsunuz; rol modellerine karşı aktif bir adım atıyorsunuz - kamu rakamları, sporcular veya hatta filmlerde karakterler – saygı duyduğunuzda erkekler aynı şeyi yapmanıza izin veriyor.

Yemin ederim ki,

Zayıf veya yetersiz olarak algılanma korkusu, insanlara empati gösteren güvenilir bir bireyle başlayın. Yavaşça çevrenizi deneyimsiz cevaplar deneyimleyerek genişletin. Herkesin mücadele ettiği ve çoğu insanın birlikte sahip olduğu gibi dürüst olduğuna saygı gösterin.

Korku yoğunsa, önceden söylemek istediğiniz şeyi uygulayın.Yazar, ya da bir terapistle provak. Bunu paylaşabilirsiniz, çünkü ben daha az düşünmeni istemiyorum.”Bu ifadenin kendisi de samimiyetle yanıt verdiğine dair kanıtları toplayacaksınız, eleştiriye cevap vereceksiniz ve korku azaltacaktır.

Accessible Resources

Mevcut kaynaklar hakkında farkındalık eksikliği ortak bir engeldir. Birçok topluluk düşük maliyetli veya kayaüstü zihinsel sağlık hizmetlerine sahiptir. Online yönetmenler gibi Psikoloji Bugün Psikoloji Uzmanlık ve sigorta ile filtre terapistleri filtrelemenize izin verin. Ek olarak, iş çalışanı yardım programları (EAPs) genellikle grup ayarlarını tercih edenler için, Men's Sheds Association ve ManKind Project gibi organizasyonlar için erkekler yalnızca destek programları sunar.

Ulusal yardım hatları hakkında unutma: 988 İntihar ve Kriz Yaşam 7/24 kullanılabilir ve HeadsUpGuys Web sitesi bir depresyon öz kontrol ve bir kaynak veritabanı sunar. Birçok erkek, erkek zihinsel sağlıklarına odaklanmış kitaplardan ve podcast'lerden yararlanmaktadır, örneğin erkekler zihinsel sağlık durumuna odaklanır. Masculinity Paradoktor veya podcast Adam Yeterli PodcastBu, taşları gerçek dünya bağlantısına kadar adım atmaya hizmet edebilir.

Vulnerability için Güvenli Uzaylar Yaratmak

Güvenli bir alan, erkeklerin bu tür bir ortam yaratmak için, alaycı, utanç veya güven ihlali olmadan duyguları ifade edebileceği bir yerdir:

  • Zemin kuralları oluşturun: Gizlilik, saygı ve hoşgörüsüz dinleme.
  • Model kırılganlığı: Liderler veya initivistler ilk önce tonu ayarlamak için kendi deneyimlerini paylaşmalıdır.
  • Çeşitli duygusal ifadeyi teşvik edin: Öfke, üzüntü, korku ve sevinç için izin verin - hepsi insan deneyimleridir.
  • Monitor grubu dinamikleri: Rekabetçi veya işten çıkarmalı olan yönlendirme konuşmaları. Hedef karşılıklı destek, karşılaştırma değil.

Güvenli alanlar, planlanan çağrılar sırasında topluluk merkezleri veya sanal odalar gibi fiziksel yerler olabilir. Anahtar tutarlıdır ve duygusal dürüstlükle paylaşılan bir taahhütdür. Örneğin, bir erkek grubu her bir kişinin bir kazanıp haftadan bir mücadele paylaştığı bir kontrolle toplantıya başlayabilir.Bu ritüel normalizeler kırılganlığı ve daha derin paylaşım için sahneyi ayarlar.

Güvenlik yaratmak da sınırları saygı göstermek anlamına gelir. Her insan derinden paylaşmaya hazır değildir; sessizlik ve geçebilme izni vermek. Yıllar ve aylar boyunca, güven küçük bir kazanç elde etmek - ilk kez kişisel bir şey paylaşmak gibi - güvenliğin kültürünü güçlendirmek için izin vermek.

Teknolojiyi Deepen Bağlantılara Kullanın

Teknoloji destek ağlarını korumak için güçlü bir araç olabilir, ancak kasıtlı olarak kullanılmalıdır. Video aramaları, bu metin eksikliğini sağlayan görsel cueslere izin verir, duygusal konuşmalar için ideal hale getirir.Robot gibi uygulamalar, alıcının kendi zamanlarını izleyebileceği video mesajlarını gönderebiliyor - yoğun programlarla bağlantılı bir daire tutabilir. Grup sohbetleri, onları bir tane-on-bir sohbetleri için bir yedek olarak kullanmaktan kaçınır.

Coğrafi olarak dağılan erkekler için, üniversiteden veya önceki işlerden eski arkadaşlarla aylık bir Zoom toplantısı düşünün. Rotate kolaylaştırıcılar ve gevşek bir günde kullanmak - “sonsuz ne oldu” veya “bu aydan kazanılanlar” gibi bir konu. Bazı gruplar, daireler veya Cenevre gibi özel topluluklara tartışma iplikleri, olaylar ve paylaşılan kaynaklar oluşturmak için uygulamalar kullanıyor. Ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek ek Kişi etkileşimi, değil yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek yedek Bir kural ayarlayın: eğer biri altı ay içinde yüz yüze görmediysen, bir gezi veya daha uzun bir video çağrısı planlayın.

Topluluğun ve Organizasyonların Rolü

Okullar, işyerleri, dini kurumlar ve topluluk örgütleri, erkeklerin zihinsel sağlık desteğini normalleştirmek için bir parçasına sahiptir. İşverenler zihinsel sağlık günlerini sunabilirler, duygusal zekaya yönelik danışmaya ve ev sahibi atölyelere erişebilirler. İnanç tabanlı gruplar, erkeklerin çevrelerini ruhsal ve psikolojik destekletirler.

İşyeri özellikle etkilidir, çünkü erkekler zamanın çoğunu orada geçirirler. Patagonia ve Salesforce gibi şirketler, personel ebeveynlik, zihinsel sağlık ve iş yaşamı dengesini tartışabilir. Bazı şirketler artık sigorta planlarında zihinsel sağlık kapsamını ve sıkıntı işaretlerini tanımalarını içerir. Erkeklerin Sağlık Ağı Erkeklerin sağlık sorunlarını bilen iş programları, zihinsel sağlık da dahil olmak üzere sunar.

YMCA veya yerel kütüphaneler gibi toplum örgütleri genellikle ücretsiz erkeklerin gruplarına ev sahipliği yapmaktadır. Bölgenizdeki bir erkek grubu görmüyorsanız, bir tane düşünün -many kuruluşları, erkeklerin zihinsel sağlığını geliştirmek için hedefler.Böyle organizasyonlarla ortak olarak, bireyler çabaları güçlendirebilir ve yapılandırılmış destek ağlarına erişebilirler.

Ağunuzu korumak ve genişletmek

Bir destek ağı statik değildir. Yaşam koşulları değişir - şehirler değiştirir, işler değiştirir, yeni aile dinamikleri - ağınız, mevcut bağlantıların ihtiyaçlarınızı karşılamadığını düzenli olarak değerlendirecektir. Bazı ilişkiler doğal olarak kaybolurken, yeni olanlar yetiştirilmelidir.

Sağlıklı bir ağ korumak için:

  • Verme ve alma arasında Rotate: Sağlıklı destek karşılıklıdır. Teklif, mümkün olduğunda başkalarına yardımcı olur ve sizi desteklemelerine izin verir.
  • Büyümeyi kutlayın: Ne kadar uzakta ve ağınızın geldiğini bilmek. bağlantılarınız nedeniyle daha kolay olan geçmiş zorluklara.
  • Yeni üyeler tanıtın: Ağ genişletilebilir, taze perspektifler ve enerji getirebilir. Grup faaliyetlerine yeni gelenler veya mevcut çevrelere katılmalarını önerebilirler.
  • Teknolojiyi akıllıca kullanın: Grup sohbetleri, paylaşılan takvimler ve video aramaları uzun mesafe bağlantıları devam edebilir. Ancak mümkün olduğunda yüzen etkileşime öncelik verebilir.

Bir yıl boyunca “network denetim” yaz, destek ağınızdaki insanları yazın ve değerlendirin: Derin duygularla kim konuşuyorsunuz?Kim pratik sorunlarla ilgili yardımcı olur? Kimle sizi memnun eder?Kimle bir boşluk varsa, bir şeyi doldurma niyetini ayarlayın. Örneğin, büyümeniz için zorluk çeken birini, bir mentor bul veya liderlik grubuna katılmak.

Gerçek Dünya Etkisi: Dönüşüm Hikayeleri

Kişisel hikayeler bu makalenin kapsamının ötesindeyken, sayısız erkek, bağımlılıktan kurtulmanın depresyonunu yönetmekten sonra hayatlarında dramatik gelişmeler rapor etti, ortak iplik, birinin haftalık yürüyüş grubuna veya bir arkadaşa düzenli olarak katıldığı gibi - bir ivme yaratmak. Ulusal Sağlık Enstitüleri Adli destek deneyimine sahip erkeklerin daha düşük korelasyon seviyelerini rapor ettiğini ve daha yüksek yaşam memnuniyeti rapor ettiğini belgelemiştir.

Güçlü bir örnek, bir podcast olarak başlayan ve erkeklerin bir seyirci önünde açıklandıklarını gösteren canlı olaylarla evrimleşen “ Yeterli” hareketidir. Katılımcılar genellikle hikayesini anlatma eyleminin -ve başkalarını duymanın - bazı duvarların bile etkilerini duymadıklarını bildiriyorlar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bina desteği ağları, cesaret ve kırılganlığı gerektiren aktif bir süreçtir. Erkekler için, duygusal sessizliği talep eden kültürel normlara geri itmek, mevcut ağ türlerini anlamak, stigma ve korku gibi engelleri aşmak, erkekler zihinsel ve duygusal sağlığı teşvik eden destek sistemlerini yaratabilirler ve örgütler bu ağları desteklemeye devam etmelidir.

Bugün başlayın. Güvendiğiniz bir kişiye bir mesaj gönder. Yerel bir erkek grubuna katılın.Bu terapi randevusu, her bir ulaşamamanın bir zafer olduğunu ifade edin. Bugün inşa ettiğiniz destek sizi yarınki zorluklarla taşıyacak ve yarınki sevinçleri basitleştirecek.