Bipolar Bozuklukların Full Spectrum'u Anlayın

Bipolar bozukluk ruh hali, enerji ve aktivite seviyelerinde önemli değişimlerle tanımlanan kronik bir zihinsel sağlık durumudur. Bu değişimler herkes tarafından deneyimlenen basit ruh hali değildir; geçen günlerde, haftalar veya hatta aylar boyunca olabilecek ayrı bölümlerdir.

İki birincil ruh hali bölümü, mania/hypomania ve depresyondur. Manic bölümler sırasında, bireyler belirgin bir şekilde bozulmamış bir duyguya sahip olabilir, daha az uyku gerektirir, hızlı bir şekilde konuşur ve aşırı harcama, dürtüsel kararlar veya daha fazla cinsel aktivite gibi riskli davranışlarla uğraşır.

Bu bölümler öngörülebilir bir modelde gerçekleşmiyor. Bazı insanlar bir yılda dört veya daha fazla bölümle hızlı bisiklet deneyimliyor, diğerleri uzun zaman istikrar dönemi olabilir. Yaşam tarzı faktörleri, stres, uyku kesintileri ve ilaçsızlığı tüm bu nüansları tanımak, her iki ortağın da suçsuz değişikliklere hazır hale gelmelerine ve cevap vermelerine yardımcı oluyor.

Yazara dayalı bilgi için, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) Tanı kriterleri ve tedavi seçenekleri de dahil olmak üzere bipolar I ve bipolar II bozukluklarının ayrıntılı bozulması sağlar.

Bipolar Bozuklukların İlişkisi Dinamikleri Nasıl

İlişkiler tutarlılık, güven ve duygusal kullanılabilirlik üzerine inşa edilir. Bipolar bozukluk her gün hayal kırıklığına uğrayabilecek kadar bozulmaz.

Manic veya Hipomanic Bölümler sırasındaki Etkisi

Yüksek ruhlar sırasında, bipolar bozukluk olan bir kişi yoğun bir şekilde sosyal olabilir, konuşmacı ve büyük bir sürüküm planlarıyla dolu olabilir, ancak sınır farkındalığının eksikliği çatışmalara yol açabilir.Bilinçsiz bir şekilde veya harcama paylaşılan tasarruflar, birlikte inşa ettikleri istikrarı zayıflatan kararlar verebilir.

Depressive Bölümler sırasındaki Etkisi

Depresif aşamalar genellikle geri çekilmeyi, anhedonia veya ilgisizliğin keyfine düşmelerini içerir ve yorgunluk. Ortaklar, sevdiklerinin ortak faaliyetlere katıldığında veya fiziksel samimiyetten kaçınarak reddedilebilir. İletişim, her iki tarafın da daha fazla ev sorumluluğuna sahip olabileceği bir geri bildirim döngüsü oluşturabilir.

Uzun Süreli İlişki Stresli

  • Finansal istikrarsızlık: Depresyon sırasında insan harcaması veya eksik çalışma, çözmek için yıllar süren borç veya iş kaybı yaratabilir.
  • Ebeveynlik zorlukları: Bölümler sırasındaki ebeveynlik çocukları karıştırabilir ve eş ebeveynli ilişkileri zorlayabilir.
  • Sosyal izolasyon: Çiftler sık sık planlar iptal edebilir, durumu anlamayan arkadaşlardan ve aileden uzaklığa yol açabilir.
  • Davranışın Yanlışlaştırılması: Kişiden bozukluk ayırmak zor olabilir, zamanla o yanlışları kızdırmaya yol açabilir.

Açık ve Etkili İletişim Vakfı

İletişim herhangi bir ilişkinin yataklı olmasıdır, ancak bipolar bozukluk resimde olduğunda, aşırı niyetselliği gerektirir. Standart iletişim taktikleri aşırı ruh hali sırasında başarısız olabilir. Bunun yerine, her iki ortağın da bu becerileri geliştirmek için belirli teknikleri öğrenmeleri gerekir.

"I" Açıklamaları kullanın ve Blame'den kaçının

“Düzüğünüzü depresyonunuz yüzünden mahvettin,” diye demeye çalışıyorum, “Hazırladığımız zaman acı çekiyorum ve hala düşük hissettiğinizde bağlantı kurmamızı istiyorum.” Bu konuşmayı, bu anlarda derin bir şekilde suçlamaktan sonra, küçük phrasing değişikliklerinin mücadele eden savunma tepkilerini engelleyebileceğine dair bir yol bulmak istiyorum.

Zor Momentler için bir Signal kurmak

Bir kelime veya jest geliştirmek ya da bir kişinin uzaya ihtiyaç duyduklarını işaret etmek için kullanabileceğini veya bir konuşmanın duraklamaması gerektiğini. Örneğin, bir partner, bir tartışmanın daha sonra bir tartışmanın "kırmızı ışık" olduğunu söyleyebilir.Diğer partner konuyu duraklamaya ve tekrarlamaya karar verir.Bu, manik sinir bozucu veya baskıcı ruminasyon sırasında ısıtılması gerektiğini.

Aktif Dinleme

Aktif dinleme, diğer kişinin söylediklerini tamamen yoğunlaştırır, sadece konuşmanızı beklemiyor. Duyduğun şeyi geri alın: "Bu yüzden ilaçımı yeniden doldurmayı unutursam, iyi olamayacağımı hissediyorsunuz."

Düzenli Check-Ins

Haftalık veya bi haftalık bir kontrol süresi her iki ortağın da bu kontroldeki ilişkiyi ve hastalığın yönetimini nasıl hissettiğini tartışabileceğini tartışabilir. Bu normalizes konuşmaları zihinsel sağlık hakkında konuşur ve bu küçük sorunları kadınlık takip eden verileri gözden geçirmek için bu sefer kullanın, ilaçlardan herhangi bir yan etkile ilgili herhangi bir etkile ilgili.

İlaçların, terapinin ve Tıbbi Yönetimin Rolü

İlişki sağlığı ve tıbbi tedavi derinden birbirine bağlıdır. Tedavisiz veya kötü yönetilen bipolar bozukluk, tedavinin belirli aşamalarında istikrarlı ilişkiler yapar.Sağlayıcıların çoğu zaman en önemli faktördür.Bu süreçten gelen Mood stabiller, ya da valproate yardımı, bölümlerin frekansı ve yoğunluğunu azaltır. Antipsychotics ve antidepresanlar da tedavinin belirli aşamalarında kullanılır. Doğru ilaç kombinasyonu bulmak zaman alabilir ve bu süreçten gelen her iki partnerden de sabır gerektirir.

Zorluk, bazı ilaçların kilo kazanı gibi yan etkileri olduğu, cinsel işlev, sedasyon veya ilişki tatmin ediciliği etkileyebilecek bilişsel sıkıcıdır. Ortaklar bu olasılıkları en aza indirmek için bu olasılıkları bilgilendirmelidir. Örneğin, bir partner deneyimleri azaltılırsa, ilaç kaybının bir yan etkisi olduğunu anlamaya yardımcı olur, bir çekim kaybı değildir.

Psikoterapi eşit derecede önemlidir. Ruh Illness Ulusal İttifak (NAMI) Günlük rutinleri stabilize etmek için, bölüm boyunca çarpık düşünme kalıpları ele almak için bilişsel davranış terapisi (CBT) tavsiye eder. Aile odaklı terapi (FFT) özellikle tedavi sürecinde ortaklar içerir, iletişim ve problem çözme becerileri doğrudan ilişkiyi yararlanır.

Çiftler, psikiyatrist ve terapist ile bir takım olarak çalışmalıdır. Ortak randevular, onay ile, kliniğin ilişki dinamiklerini görmesine ve uygun tavsiye sunmasına yardımcı olmalıdır. Asla kaçırılmış bir doz veya atlanan bir terapi seansı etkisini en aza indirmeyin, çünkü her etkileşime karışabilir. Takip randevuları ve ilaçları birlikte, sağlık için paylaşılan sorumluluğu güçlendirir.

Bir İlişki Bakım Planı Oluşturma

Tıpkı bipolar bozukluk olan bir kişi zihinsel sağlıkları için önceden bir yönerge veya sağlık planı oluşturur, çiftler bir ilişki bakım planı oluşturabilir. Bu belge paylaşılan taahhütler ve acil protokolleri özetliyor.Birlikte yazmak, her iki ortağın da aynı anlayışa sahip olmasını sağlar ve stresli zamanlarda tekrar ifade edebilir.

Bir Bakım Planı Ne içerir

  • Erken uyarı işaretleri: Bir bölüm ortaya çıkan özel davranışsal değişimler, iki gece boyunca üç saatten az uyumak, konuşmalardan geri çekilmek veya sinirlenebilirliği artırmak gibi başlayabilir.
  • Eylem adımları: Ortağın, ilaç hakkında hatırlatma, terapistle iletişim kurma veya sosyal yükümlülükleri azaltma dahil olmak üzere uyarı işaretleri ortaya çıktığında ne yapması gerekir.
  • Roller: Bir kriz sırasında kim bilir. Bir ortak, diğer sakin bir ortam korurken telefon aramalarından sorumlu olabilir.
  • Sınırlar: "Konuşma olmadan 200 $ üzerinde büyük finansal satın alma" veya "Eğer sesler yüksek sesle alırsak, 20 dakika boyunca ayrılıyoruz."
  • Kendi kendine bakım taahhütleri: Her partner kendi terapilerine katılmak için taahhüt eder, gerektiğinde mola alır ve koency'den kaçınmak için dış ilgileri takip eder.

Bipolar Bozukluk ile Bireysel Sorumluluk

Bozukluk bir seçim olmasa da, doğrudan ilişki kalitesini etkileyen günlük bir sorumluluktur. Self-care bencil değildir; bu, ilişki onurlandırmak için bir parçasıdır. Bipolar bozukluk olan kişi, tedavi ve yaşam tarzı seçimlerini en iyi şekilde almalıdır.

  • İlaç tutarlılığı: Hap organizatörleri, alarmları veya uygulamaları kullanın. Ön tarif doktoru olmadan asla dozajlar ayarlamaz. Birkaç doz bile ruh hali hızla zayıflatabilir.
  • Uyku hijyeni: Hayal kırıklığına uğratılmış uyku, her gece yedi ila dokuz saat boyunca bir rüzgardan oluşan rutini yaratın.
  • Routine: Düzenli yemek zamanı, egzersiz ve sosyal aktivite iç saatini stabilize eder. Mayo Clinic Günlük alışkanlıklarda rutinin önemini vurgular. Günlük alışkanlıklarda Consistency, bölümleri tetikleyebilecek olan değişkenliği azaltır.
  • Zihinsellik ve stres azaltma: Derin nefes alma, dergi veya yoga gibi teknikler, bir bölüm tetikleme olasılığını azaltır. Günlük 5 dakika bile ölçülebilir bir fark yaratabilir.
  • Hesaplanabilirlik: Ruh takip verilerini paylaşan güvenilir bir arkadaşınız veya terapistiniz var. Bu, tam bölümlere tırmanmadan önce kalıpları yakalamaya yardımcı olan dış bir kontrol sağlar.

Kendinizi kaybetmek olmadan Bipolar Bozuklukla Bir Ortağı Destekleyin

Aşıklar genellikle “daha kötü şeyler yapmadan nasıl yardımcı olabilirim?” ve “Kendi zihinsel sağlığımı nasıl koruyorum?” cevabı, kendi kimlik ve refahınızı korumak için bir şefkat ortağı olmak mümkündür.

Kendinizi Educate ama Bir Terapist Olmaktan Kaçın

Kitapları Okunmuş gibi Bipolar Bozukluk Rehberi David Miklowitz veya Bipolar Bozukluk ile Birisi Sevmek Julie Fast. Tanık kriterleri, ortak ilaçlar ve kriz yönetimi anlayın, bir ortak olduğunuzu unutmayın, bir klinik değil. Encourage profesyonel tedavi ve bölümünüzü kendi başınıza düzeltmeye çalışmadan kaçının.

Destek Ağı Oluşturun

Aileler ve ortaklar için destek gruplarına katılın. NAMI birçok topluluk ve online olarak özgür bir akran destekli destek grupları sunar. deneyiminizi paylaşan başkaları ile konuşmak izolasyonu azaltır ve pratik polis stratejileri sunar. Mücadelelerinizde yalnız olmadığınızı bilmek derinden uygulanabilir ve güçlendirilebilir.

Sizin Well-Beingini Korumak İçin Sınırlar

Örneğin, “İnsanlık bölümler sırasında sözlü istismara tahammül etmeyeceğim. Eğer bu olursa, odayı sakine kadar terk edeceğim ve bunu tedavide tartışacağız.”

Profesyonellere Bakmak Ne Zaman İlişkiye Yardım Ediyor

İletişim bozulduysa, güven eroded veya her iki ortağı da umutsuz hissediyor, bipolar bozuklukta uzman olan bir klinikçi ile terapi dönüştürücü olabilir.Bir terapist için dönüştürücü arayın Aile-Focused Therapy (FFT) Çiftler için diyalektik davranış terapisi (DBT). Terapistlik çalışmalarında bir krize kadar beklemeyin. Tedavideki önleyici çalışmalar istikrarlı zamanlarda ilişkiyi güçlendirebilir, böylece zor olanlar sırasında daha dirençlidir.

Tetikleyiciler Bir Takım Olarak Birlikte Yönetin

Birçok tetikleyici, iş başında stres, uyku eksikliği, genişletilmiş aile veya mevsimsel değişikliklerle çatışmaları dahil olmak üzere çevreseldır.Bu tetikleyicileri eşleştirerek çiftler bağlarını güçlendirir ve bölümlerin frekansını azaltır. Proaktif planlama reaktif kriz yönetiminden çok daha etkilidir.

  • Finansal tetikleyiciler: Bir tamponla paylaşılan bir bütçe oluşturun. Manic harcamalarında zararları sınırlamak için ayrı bir hesap almayı düşünün.Birlikte finansal hedefler gözden geçirmek için aylık olarak birlikte.
  • Sosyal tetikleyiciler: Politely, aşırılık veya uyku kesintisine neden olan olayları geri döndürür. Plan dekompresyon zamanı büyük toplantılardan sonra. Sosyal yükümlülüklere öncelik vermek iyi.
  • Altta kullanım: Alkol ve rekreasyon ilaçları ilaçla müdahale eder ve ruh hali tahmin edebilir. Bu maddelerden kaçınmak veya kesin bir şekilde sınırlamak için bir çift olarak bir çift olarak kabul edebilir.Sağlıklı seçimlerde birbirlerini destekler.
  • Mevsimsel tetikleyiciler: Birçok kişi karanlık kış aylarında depresif bölümler yaşar. Işık terapisi, D vitamini takviyesi ile önceden hazırlanın ve bağlantı ve rutini koruyan kapalı aktiviteler planlayın.

Kriz Grevleri: Pratik Bir Eylem Planı

En iyi yönetime rağmen, şiddetli bölümler hastaneleşme riskine yol açabilir. önceden kabul edilen bir kriz planı panik ve dürtüsel kararlar gerektirir.Bu planyı yazın ve her iki ortağın ve güvenilir aile üyelerine erişilebilirliğini sağlayın.

  1. Psikiyatrist veya terapisti hemen rehberlik için arayın.
  2. Yerel mobil kriz ünitesi ve psikiyatrik bir sağ ile en yakın hastane dahil olmak üzere acil temasların bir listesi var.
  3. Silahlara erişimin, büyük para miktarı ve zarar riski varsa araçlar.
  4. Kişiyi hayal kırıklığı inançlarından tartışmaya çalışmayın; bunun yerine, “Ben şu anda size çok gerçek olduğumu biliyorum.”
  5. Krizden sonra, terapistle birlikte bir debrief seansı, neyin gerçekleştiğini ve yeniden yürütmeyi önlemek için bakım planını ayarlamayı planlayın.

Uzun Süreli Umut: Sağlıklı İlişkiler Mümkün

Birçok çift, bipolar bozuklukluğa rağmen gelişir. Anahtar faktörler tutarlı bir tedavidir, karşılıklı eğitim, güçlü iletişim ve her iki ortağın da işe verdiği zaman, ilişki ortalamadan daha dirençli hale gelebilir. Zorluklar ve hatta bir takım derinleştirilmiş güven ve samimiyet olarak karşı karşıya kalabilirler.

Daha fazla okuma için, okuma için, Beyin ve Davranış Araştırma Vakfı Bipolar bozukluk tedavisi ve aile desteği stratejilerindeki son araştırma üzerine kaynaklar sunar. Kurtarmanın lineer olmadığını ve her adım ileriye dönük önemli olduğunu unutmayın. Küçük zaferleri kutlayın, geri dönüşleri öğrenin ve diğerlerinden vazgeçin.Bu tutarlı varlık, kalıcı ilişkinin sağlığının inşa edildiği temeldir.