Nesil Travmayı ve Ailelere Etkisini Anlamak
Nesil travma, bazen nesiller arası veya transjenerasyon travması olarak adlandırılır, bir nesilden diğerine psikolojik ve duygusal yaraların aktarılmasını ifade eder. Bu fenomen, travmatik deneyimlerin etkilerini ortaya koyar - bir aile üyesi bu tür bir endişe, depresyon, hiperilance veya aile sistemlerinden geçmiş olabilir, genellikle bilinçsiz bir şekilde.
Nesil Travma ve Mechanisms
Nesil travma genellikle büyük ölçekli tarihsel olaylardan veya uzun süreli aile deneyimlerinden kaynaklanır, tek bir aile ağacı içinde aşırılık, kölelik, kolonizasyon, zorla göç, soykırım ve sistemsel ayrımlar, ebeveynlerin ve bakıcıların dikkatini çekmeye devam eden iyi niyetli kaynaklardır.
Nesil Travma Nasıl Gösteriyor
Nesil travma geniş bir dizi semptom ve davranışlarda bulunabilir ve bu işaretlerin tanınması, anlamlı desteğe yönelik ilk adımdır. Genellikle tek bir travmatik olay gibi görünmüyor, aile üyeleriyle tekrarlanan duygusal ve ilişkisel zorluklarla karşı karşıya kalabilirler. sevdiğiniz biri, yorgunluk, baş ağrısı, zayıflama veya utanç verici şeyler yaratmak gibi duygusal sorunlarla mücadele edebilir veya felaketin kaçınılmaz olduğunu hissetmez.
Aile Anlatıcılarının Rolü ve Konuşma Kuralları
Her aile, bir dizi anlatıya ve yazılı olmayan kurallara göre çalışır. Nesil travmadan etkilenen ailelerde, bu anlatılar genellikle kurbanlık, hayatta kalma ve daha önceki nesillere olan kırılganlıkların baskılarının bastırılması, kalıcı bir zorlukla ilgili olarak söylenebilir, ancak nadiren üzüntünün ağırlığını hissetme iznini veya hissetmelerini içerir. "Bu konuda konuşmaz" "Tüm maliyetlerde güçlü tutun," veya veya veya "Onların tehlikeli" Aile üyelerini duygusal izolasyon döngüleri içinde tuzağa düşürebilir. Sevmek için sevdiğinizi tanımlamaya yardımcı olun ve geçerliliklerinin bu anlatıları açıklayabilmelerini rica edebilirsiniz.Sık sık soru sorabilirsiniz, “Bu inanç nereden geldi?” veya “Bu soruşturma sizi geri almana veya tutmanıza yardımcı oluyor mu?” gibi sorular sorabilirsiniz, çünkü çatışmadan ziyade merakla yapılabilir.
Nasıl Anlamlı Destek Önerir
Bir aile üyesini kuşak travmasının iyileşmesi ile desteklemek hassas ve derinden ilişkisel bir süreçtir. Sürekli olarak gösterip, tamir etmeden dinlemenizi ve acil bir çözümün olmadığı acı için alanı tutmalısınız. Aşağıdaki yaklaşımlar hem pratik hem de duygusal olarak atıldığı desteği sağlayabilir.
Interruption olmadan Derin Dinleme
Aktif dinleme, sahip olduğunuz en güçlü araçlardan biridir. Aile üyesi acılarını paylaşırken, çözüm sunma, deneyimlerini kendi kendinize kıyasla karşılaştırır veya duygularını en aza indirir. Bunun yerine, onlara tam varlığınızı verin. Bu tür bir şey sizi takip etmek ve duyduğunuzu yansıtmaz. Örneğin, “Bu ağırlığı uzun bir süre taşımaktan hoşlanıyorsunuz ve şu anda dayanılmaz hissediyorsunuz.” "Seni görüyorum ve sana inanıyorum." “En azından vücut dilinin ne kadar kötü olmadığını” veya “ pozitif düşünmeye çalışmalısınız” gibi ifadelerden kaçının, çünkü bunlar bağlantıyı kapatıp sık sık sık rastlanan utançları güçlendirebilir. Derin dinleme aynı zamanda Body dilinin ne söylenmediğini de ifade eder.
Baskı Profesyonel Desteği Baskısız
Desteğiniz paha biçilmez olsa da, nesil travma karmaşıktır ve genellikle eğitimli bir profesyonelin rehberliğini gerektirir. Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR), İç Aile Sistemleri (IFS), Somatic ExperiencingAncak, travma odaklı bilişsel davranış terapisi, kalıtsal travmanın derin tabakalarını ele almak için güçlü sonuçlar göstermiştir. Onlara hazır olmadan önce bu seçenekleri keşfetmeye teşvik edebilirsiniz. Bölgenizdeki araştırma terapistlerine yardımcı olmak, interjeneratif travmaya uzman olan veya online platformlar araştıran uygulayıcıları aramak için, bu durumun sadece birbiriyle yüzleşmeye hazır olup olmadığını biliyorum. Amerikan Psikoloji Derneği Travma-dinli terapistler bulmak için kaynaklar sunar ve Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Travma ve etkileri üzerine eğitim materyalleri sağlar.
Güvenli ve Tahmin edilebilir bir Home Çevre
Güvenlik travmayı iyileştirecek herhangi bir şeye ihtiyaç duyuyor. Ev anlaşmazlıkları taşıyan biri için, rahatlatıcı bir şekilde çalışmaya başlamak için daha iyi bir şekilde bir sığınak gibi hissetmeli; duyguların ceza korkusu olmadan ifade edebileceği, uyku ve aile içi sabit bir zaman oluşturmada güvenlik yaratmalarına yardımcı olabilirsiniz. “Burada önemli ve şifanız önemli.”
Ups ve Downs aracılığıyla Sabır
Nesil travmadan şifa nadiren lineer. Bu dalgalanmalar sırasında ilerlemeden vazgeçecek, yüzeyin altında kalınan en derin iyileşmeler olur ve günlerinizi aile üyesinin geçmişten yutmuş hissettiği günlerde umut verici hissediyor. Sabırınız sadece görünür gelişmelerle ilerlemeyi öğrenmekten kaçınır; bazen yüzeyin altında en derin iyileşme olur, küçük zaferler kutlayın, sanki bir sınır kurmak, ya da yeni bir polisaj stratejisini kurmak gibi.
Ailenin Ötesinde Encourage Connection
Nesil travma genellikle izolasyonda gelişir. Travma gizli tutulur veya özel bir utanç olarak tedavi edildiğinde, güç kazanır. Aile üyenizi deneyimlerini anlayan veya yalnız olmanın duygularını azaltır. Destek grupları, hem de şahsen, kültürel gruplar gibi, ruhsal topluluklar, gönüllü çalışmalar veya yaratıcı etkinliklerle ilgili olarak paylaşmaları gerekenleri, özellikle de engelli ailelerin yetişkin çocukları, özellikle de deneyimlenen diğerleriyle bağlantı kurmalarını seçebilirler.
Kendinizi Derinleştirmek Empati
Aile üyenizi destekleyebileceğiniz en güçlü yollardan biri, nesiller arası travma hakkında kendinizi eğitmekle, semptomları ve tedavilerini anlıyorsunuz. Bilimin deneyimledikleri şeyleri geride bıraktığını anladığınızda, bireysel olarak ve daha büyük olasılıkla merhametle yanıt vermek için tepkilerinizi alırsınız. Dr. Gabor Maté, Dr. Bessel van der Kolk, Dr. Resmaa MenakemVe Dr. Mark WolynnÖzellikle aile travmasını ele alan iş, travmaya dayalı bakım ve aile sistemlerindeki çalışmalara veya webinarlara katılın. Öğrendiğiniz daha iyi donanımlı, savunmadan ziyade şifayı destekleyen şekillerde iletişim kuracaksınız. Ayrıca, oyunda dinamiklerin daha az farkında olabileceğiniz diğer aile üyeleriyle neler öğrenebileceğinizi paylaşabilirsiniz. Travma Araştırma Vakfı Anlayışınızı derinleştirecek geniş bir makale, video ve eğitim materyali sunar.
Herkes için Kendi kendine Güvenin Eleştirel Rolü
Nesil travması olan birini desteklemek duygusal olarak talep edilir. Kendi kendini çözemeyen bir ağrınızı karıştırabilir, yardımsızlığı hislerini tetikleyebilir ve enerjinizi dikkatli değilseniz, yaratıcı ifade edin veya sadece bu bağlamda sessiz anlar almazsınız; Bu, aile üyesinizin sinir sisteminizin yanında ne kadar duygusal enerjik bir şekilde geliştirmesini ihmal etmeyin.
Future Generations için Lisansı Yok Etmek
Nesil travmayı ele almanın en umut verici yönlerinden biri, sonra gelenler için döngüyü bozma potansiyelidir. Aile üyesiniz iyileşmenin cesur çalışmasını yaptığında, sadece kendi hayatlarını dönüştürmezler, aynı zamanda çocuklarına, torunlarına ve ötesindeki duygusal mirası da değiştirebilirler. “Bir aile kültürü ne tür oluşturmak istiyorsunuz?” veya veya veya “Kendinizin daha genç bir versiyonunu bilmek ister misiniz?” Bu konuşmalar, bir çatışma veya karar vermeden yeni ebeveynlik stratejileri öğrenmek, daha genç aile üyeleriyle duygusal iletişim kurmak ve bağlantı ve iyileşmeyi teşvik eden ritüelleri kasıtlı olarak yaratmakta fayda sağlayabilir.
Görüldüğü zaman, kendiniz için destek
Aile üyenizi desteklemenin kendi zihinsel sağlığınızda önemli bir toll aldığını veya kalıcı kaygılar, acıları, duygusal sıkıntıları veya ezici yorgunlukları hakkında yorum yapan bir terapist, kendi iyiliğiniz için destek aramak önemlidir. Derin travmalarınızla aile üyeleriniz için kendi yaralarını aktive edebilir ve kendini kınayan bir şekilde suçlayarak, suçluluk veya öfkelenme duygularınız. Aile sistemlerini ve travmalarını anlayan bir terapist bu duyguları ve travmayı koruyabilir. Mayo Clinic bakıcılar ve aile üyeleri için destek gruplarından nasıl yararlanılacağı ve faydalanacağı konusunda rehberlik sunar.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Nesil travma ile mücadele eden bir aile üyesi desteklemek, sadece bir kişinin iyileşmesini istemesine yardımcı olmak için olağanüstü bir fırsat sunuyor.Bu, travmanın köklerine, profesyonel yardım etmeye, kendini sürekli olarak teşvik etmeye ve herkese karşı dürüst bir fırsat sunmak için, sadece bir kişinin iyileşmesini sağlamak için yaşam boyu süren bir fırsata karar vermek için bir fırsat sunuyor.