Bir Aşka Nasıl Destek Verilir Bir Bipolar Bozukluk

Bir Aşka Destek Etmek Bipolar Bozuklukların Meydanlarına Destek

ABD yetişkinlerinin tahminen %2,8'i her yıl iki kutuplu bir bozukluk yaşar, buna göre Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüBu tanıyı kabul ettiğinizde, kendi zihinsel sağlığınızı korumak için nasıl yardımcı olacağını merak edebilirsiniz. Bir kişinin bipolar bozuklukla desteklenmesi, empati ve net sınırlar gerektirir. Bu genişletilmiş rehber, kendi zihinsel sağlığınızı korumak için güvenilir bir destek kaynağı haline gelmenize yardımcı olmak için pratik, kanıtlanmış stratejiler sunar.

Bipolar Bozukluk Gerçekten Ne Demektir

Bipolar bozukluk, ruh hali, enerji ve aktivite seviyelerinde aşırı değişimlerle işaretlenen kronik bir beyin koşuludur. Bu ruh hali bölüm -gün veya hipomania ve depresyon -son günlerde veya haftalar boyunca ve çalışmayı anlamak, ilişkileri ve günlük yaşam.

Üç Ana Tip

Bipolar I Bozukluk - En az yedi gün süren Manic bölümler veya hastaneleşme gerektirir, sık sık sık baskıcı bölümler tarafından takip edilir. mania ciddi durumlarda psikoziğe yol açabilir.
Bipolar II Bozukluk - Hipomanik (daha şiddetli) ve depresif bölümler, depresyon genellikle daha uzun süre kalıcı olabilir. Hipomania üretken hissedebilir ancak sık sık riskli kararlar verir.
Cyclothymic Bozukluk - Kronik, hafif ruh hali hipomania veya depresyon için tam kriterleri karşılamıyor ancak en az iki yıl boyunca devam ediyor. Bu hala önemli sıkıntı ve bozulmalara neden oluyor.

Bilinen Tetikler ve Katkı Faktörleri

Araştırmacılar genetiklerin, beyin kimyasının ve çevre streslerinin hepsi bir rol oynadığına inanıyor. Ortak tetikleyiciler uyku bozulması, stres, madde kullanımı ve büyük yaşam geçişleri içerir. Bu kalıpların tanınması size ve sevdiğinizi tahmin edebilir ve ruh değişimlerini yönetebilir. Zihinsel Illness (NAMI) Aile dostu rehberler durumu anlamak için sunar. Circadian ritmi kesintisi özellikle güçlü -konist uyku programları istikrar için temeldir.

Eğitimin gücü Empati ile

Bipolar bozukluk hakkında bilgi, açıklığa sahip karışıklıkları değiştirir.Kitapları okuyun, aile destek gruplarına katılın ve saygın sitelere uymaktır - gerçek empati ile eşleştirilir. Empathy, sizi geride bıraktığım zaman korkutur.

İletişim Bu Oluşturuyor

Mood bölüm, sevdiğiniz birinin kelimeleri ve eylemleri nasıl yorumladığını hayal edebiliyor. Dikkatli iletişim tekniklerini kullanarak yanlış anlamaların ve çatışma riskini azaltır. Aktif dinleme - yargılamadan duyduğunuz şeyleri geri yansıtıyorsunuz - güçlü bir araç.

“I” ifadeleri ile baş başa çık “İki gün içinde uyumadığınızı fark ettiğimde endişeliyim” değişimleri, suçlamaların yerine duygularınızınıza odaklanır.
Problem çözmeden önce doğrulama “Bu inanılmaz derecede zor geliyor. Ben burada seninleyim” şeyleri düzeltmek için acele etmekten daha güçlü olabilir.
Konuşmalarınız akıllıca - Aşırı yüksek veya düşük süreler boyunca ağır tartışmalardan kaçının. göreceli sakinlik dönemleri bekleyin.
İzin için sorun “Eğer fark ettiğim bir şeyi paylaşsaydım iyi olur mu?” Bu onların özerkliğine saygı duyar ve savunmasını azaltır.
Sakin ve de-escalate - mania sırasında, mantıksal tartışmalar nadiren çalışır. “Her ikimizin de sakin hissetmesi durumunda daha sonra bunu konuşalım.”
etiketlendirmeden kaçının “Sen maniksin” yerine, “Gerçekten hızlı konuşuyorsunuz ve planlarla dolu görünüyorsun.”

Her Aşamada Doğru Destek Anasını Sunun

Bir deprestive bölüm sırasında faydalı olan şey, mania. Mevcut ruh durumuna yaklaşımınızı destekleyen etkisiz veya hatta zararlı olabilir. Karma bölümler - mania ve depresyonun belirtileri aynı anda meydana gelir - özellikle tehlikeli ve dikkatli bir izleme gerektirir.

Aşkınız Bir Manic veya Hipomanic

Encourage rest - Gally onları uykuya dalar. dim ışıklarına, ekranlara geri dönün veya onlarla sessizce oturun. Uyku en güçlü ruh düzenleyicisidir.
Büyük kararlar - Satın almadan önce 48 saatlik bir duraklamanızı veya iş değiştirmelerini veya son ilişkileri öner. Bir anlaşmanız varsa kredi kartlarına geçici olarak tutun.
Kaynakları korumak - Mali hareket için “soğuk” bir kural oluşturmaya yardım edin. Gerekli ve önceden kararlaştırılırsa büyük miktarda erişimin kaldırılması.
Enerji yakıtından kaçının - Riskli aktivitelere katılma veya büyük fikirlere zarar verme. Bunun yerine, çay yapmak veya yürüyüş yapmak gibi basit, zeminli görevlere yol açma.

Aşkınız One Is Depres

Acil yardımlar - Bir yemek getirin, çamaşırlarla yardım edin veya onlara bir doktorun randevusuna eşlik edin. Depresyon küçük görevlerin muazzam olduğunu düşünüyor.
Tavsiye verme çağrısına karşı - “sadece egzersiz” veya “iyi düşünme” demeden kaçının, “Şu anda destekleyici ne hisseder?”
kelimeler olmadan mevcut ol - Sadece birlikte oturmak, konuşamadığında rahat sağlayabilir.
İntihar riski için gözlem - “Herkes benim olmadan daha iyi olurdu” gibi açıklamalar ciddi. 988 numaralı çağrı veya hemen acil odaya götürülür.

Karma Bölümler: En Tehlikeli Faz

Karışık devletlerde, sevdiğiniz biri, cansız ve derinden depresyona maruz kalabilir.Onlar hızlayabilir, ağlayabilir ve intihar düşünceleri ifade edemezler. Sadece onları sakin tut, limit uyarıları ve tedavi ekibiyle iletişime geçin veya ER.

Erken Uyarı İşaretlerini Tanıyın

Ruh değişimi erkenden takip etmek, bölümlerin spiralleştirilmesini engelleyebilir. istikrarlı dönemlerde, kişisel uyarı işaretlerinin yazılı bir listesini oluşturmak için sevdiğiniz biri ile çalışır. Uykuyu, iştahı, enerjiyi ve sinirlenebilirliği takip etmek için bir kağıt veya uygulama tabanlı ruh grafiği kullanmayı düşünün.

Mania: Sadece birkaç saat uyumak ama enerji dolu hissetmek, hızlı konuşma, sinirlenebilirlik, artan hedef-yönemli aktivite, pervasız harcama veya cinsel davranış, büyükiosity.
Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon: Persiste yorgunluk, arkadaştan çekilme, iştah değişiklikleri, konsantre, ağlama, hobilere olan ilgi kaybı.
Karma bölüm: Derin depresyonla birlikte yapılan Agitation, umutsuzlukla birlikte oyun düşüncelerini yarış.

Bu işaretleri fark ettiğinizde, gözlemlerinizi yukarıda iletişim becerilerini kullanarak paylaş. Tedavi ekibine ulaşmak için teşvik edin. Bazı aileler, erken işaretler çağrı ve hangi ilaçları ayarlayarak “gönük eylem planı” yaratırlar.

Bir Krize Hazırlanma

Planlanan bir yanıt, bir acil durum sırasında panik ve karışıklık azaltır. Bir kriz planı geliştirmek için istikrarlı bir süre boyunca birlikte çalışın. Essential elements şunları içerir:

Acil iletişim numaraları (psikiyatrist, terapist, güvenilir aile üyeleri)
Tercih edilen hastane veya kriz merkezi
Mevcut ilaç listesi ve dozajlar
Hastaneleşmenin gerekli olabileceğini gösteren Tesadrasyonlar (örneğin, 24 saat boyunca yemek yeme, şiddet davranışı, açık intihar planı)
Nakliye için küçük bir acil fon, telefon şarjı veya otopark
Yerel kriz kaynakları hakkında bilgi: intihar veamp için 988 numaralı arama; Kriz Yaşam
Bir psikiyatri önceden yönergesi – karar vermedikleri takdirde tedavi tercihlerini belirten yasal bir belge. Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA) şablonlar sağlar.

911'i acil tehlike nedeniyle aramanız gerekir, açıkça şöyle diyor: “Aşkım bir çift bozukluğa sahiptir ve zihinsel sağlık krizindedir.” Bu, memurlara uygun bir şekilde cevap verir ve mevcutsa bir kriz Intervention Ekibi (CIT) subayı talep eder.

Encourating Consistent Treatment

Uzun süreli istikrar genellikle ilaç ve tedavinin bir kombinasyonunu gerektirir. Ancak bipolar bozuklukla birçok kişi tedaviyi durdurur - bazen yan etkiler nedeniyle, mania’nın “yüksek” hissetme arzusu veya artık ihtiyaç duymadığına dair bir inanç:

Normal tedavi tedavisi - Diyabet gibi kronik bir fiziksel durumu yönetmek için karşılaştırın. Kimse daha iyi hissettiğinde insülini durdurmasını beklemiyor.
İzinli randevulara katılmak - Belirtileri takip edebilir ve doktorla iletişim kurabilirsin. Kolla bilgi sağlayabilirseniz psikopsilerini sorun.
Takip et yan etkiler - Ortak olanlar ağırlık kazanımı, sedasyon veya tremors içerir. Onları, ilaçlarını bir şekilde durdurmadan ziyade doktorla yan etkileri tartışmak için teşvik eder.
araçları kullanarak kullanmak - Pill organizatörler, akıllı alarmlar ve ruhla takip uygulamaları tutarlılığı artırabilir.
Başarı hikayeleri Paylaş – DBSA gibi örgütler umut ilham verebilecek ve onlara yalnız olmadıklarını hatırlatmak için bir destek grubu sunar.
Motivasyonel röportaj teknikleri - Demek yerine, açık uçlu sorular sor: “Ne endişelendiniz?Ne avantajları fark ettiniz?” tedavide kalmak için kendi nedenlerini seslendirmelerine izin verin.

Destekçiler için Self-Care: Siz Maddeniz Çok

Bipolar bozukluk olan birini desteklemek duygusal olarak talep edilir. Bakımgivers genellikle kaygı, depresyon ve yanmaz. Kendi refahınızı önceliklendirmek bencil değildir - sürdürülebilir bir desteğe katılmak için gereklidir. NAMI Family Support Group Kim bilir diğerleriyle bağlantı kurmak.

Sağlıklı Sınırlar

Ne tolere tahammül edemeyeceğinize karar verin Örneğin, kötü niyetli dil, finanslarınızı etkileyen pervap harcamalarını veya eylem olmadan kendi kendini kınayan tehditleri sakin ve sürekli olarak devam edemem. “Bu konuşmayı bana devam edemezim.
kendiniz için zaman - Her gün 30 dakikalık yürüyüş, okuma veya meditasyon bile rezervlerinizi geri yükler.
Seek profesyonel destek - Aile üyeleri için terapi veya destek grubu, strateji ve geçerliliği sağlayabilir.
Başkalarıyla bağlantı kurmak – NAMI ve DBSA hem aile destek grupları, online ve şahsen sunuyor.

Guilt ve Resentment Duygularını Yönetin

Kızgın, hayal kırıklığına uğratılmış veya tükenmiş hissetmek normaldir. Bu duygular sizi kötü bir insan yapmaz. Bir terapistle konuşma, ya da kendi kendini gerçekleştirmeye çalışabilme, onları yıkıcı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir: sadece cevaplarından sorumlu değilsiniz.

Stability'leri Destekleyen Bir Ev Çevresi

Küçük, tutarlı günlük alışkanlıklar ruh düzenlemelerini önemli ölçüde artırabilir. destekleyici bir atmosfer oluşturmak için istikrarlı dönemlerde birlikte çalış.

öngörülebilir bir rutinin sürdürülmesi Düzenli yemek süreleri, yatak zamanı ve uyanma süreleri vücudun iç saatini düzenlemenize yardımcı olur.
Sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek - yürüyüş, dengeli bir diyet ve kafein ve alkol tüm hava durumu istikrarı gibi bir egzersiz. Akşam uyarıcılardan kaçının.
Stres azaltımı - Programlarını basitleştirir, tatil ve aile etkinlikleri için gerçekçi beklentiler belirler ve aşırıdan kaçınır. Birlikte hayır demeyi öğrenin.
Sakin alanlar oluşturun – Declutter paylaşılan alanları, yumuşak aydınlatma kullanın ve decompression için sessiz bir köşe tasarlayın.
Küçük kazancı kutlayın - Ruh salakları olmadan bir gün, tamamlanmış bir görev veya tutarlı ilaç kullanımı, tanımanızı hak eder. Olumlu takviye ilişkinizi güçlendirir.

Profesyonel Yardım Urgently Needed

Sevdiğinizi ne kadar iyi destekleseniz, profesyonel müdahalenin gerekli olduğu zamanlar vardır. Hemen gözlemlediğiniz takdirde:

Sukidal düşünceler veya kendi kendine özgü - Ölmek, plan yapmak veya umutsuz hissetmek isteyen herhangi bir söz. 988 ara ya da ER'ye gitmek.
Psikotik belirtiler - Hallucinations, sanslar veya paranoia acil psikiyatri değerlendirme gerektirir.
Hızlı bisiklet veya karışık devletler - Mood gün içinde ya da eş zamanlı olarak ve depresyonda hızlanıyor, yüksek riskli dönemlerdir.
Altlama kötüye - Tedaviyi zorlayan ve tehlikeyi artıran ilaçlar veya alkol kullanarak.
Tamam tedavi noncompliance - Tıbbi rehberlik olmadan ilaç ve tedaviyi durdurun, özellikle tehlikeli davranışlara yol açarsa.
Catatonia - Hareket etmek, konuşmak veya cevap vermek için kullanılabilir. Bu tıbbi bir acil durum.

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Mayo Clinic Hastaneleşme, kısmi hastaneleşme ve yoğun poli programları dahil olmak üzere kapsamlı bir tedavi seçeneğine genel bir bakış sağlar.

Ahead'e bakın: Umut ve Dayanıklılık

Bipolar bozukluk ömür boyu bir durumdur, ancak bir kişinin geleceği tanımlamaz. Uygun tedavi, yaşam tarzı yönetimi ve güçlü sosyal destekle, birçok insan uzun süre istikrar elde eder. kariyerler inşa ederler, sevgi dolu ilişkileri korurlar ve tutkularını takip ederler. Araştırma, yeni ilaçlar ve tedaviler mevcut olmaya devam eder.

Setbacks gerçekleşecek. Ne zaman, temellere geri dönecekler: eğitim, iletişim, sınırlar ve kendi kendine bakım. Kimse ikiyüzlü hastalığı tedavi edemez, ancak tutarlı sevginiz ve bilginiz, sevilen birinin yaşam kalitesine zarar verebilir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bir sevgiliye merhamet, dayanıklılık ve bilgi içinde büyümeniz için iki kutuplu bir bozuklukla destek verin. Durum anlamak, bakımla iletişim kurmak, kendi sınırlarınıza saygı duymak ve krizlere hazırlamak, herkesin yararına olan bir temel yaratırsınız.