Başarısızlığı Yeniden Düşünmek: Hatalardan Öğrenmenin Sinirbilimi

Başarısızlık bir karar değildir; bu veriler on yıllardır, psikoloji ve nörobilim önemli bir anlayışa yaklaşmıştır: Bu aynı sinirsel başarısızlık, doğru bir şekilde bir blok veya bir basamak taşı olup olmadığını belirler. Beyin bir geri dönüş olduğunda, stres hormonlarının bir cascade-sol ve adrenalin - bu aynı sinirsel tepkiyi darabilir ve savunabilir, ancak kanalize edilebilir. NöroplastiklikBeyin kendini deneyimlemeye yanıt verme yeteneği. 2017 yılında bir çalışma. Doğa İletişimi Hatalardan sonra kasıtlı yansımaya çalışan bireylerin ön cephe korelasyon ve ön korelasyon kortekt korelasyonu arasında bağlantı artırdığını gösterdiler - hata izleme ve adaptif karar verme merkezi.

Bu yenidenwiring otomatik olarak gerçekleşmez. Başarısızlık ile kasıtlı bir ilişki gerektirir - psikologlar çağrı çağrısı Prodüksiyon başarısızlığıÖğrenciler, eğitim almadan önce zorlu sorunlarla mücadele etmelerine izin verildiğinde, daha derin kavramsal anlayış ve daha uzun vadeli bir saklama geliştirirler. arzu edilen zorluklar arzu edilen zorluklarRobert Bjork tarafından tanıtıldı, mevcut stratejilerin yetersiz olduğu beyin için uygulama sinyalleri sırasında hata yaptığını gösteriyor, yeni yaklaşımlar için aramayı hızlandırıyor. Elite sporcular, satranç büyükanneleri ve müzisyenler kendilerini eğitimde başarısız puanlara sistematik olarak maruz bırakıyorlar çünkü beyin hatalarının nasıl tepki gösterdiğini anlıyorlar, yeni yaklaşımlara bakın. Bu Bilimsel Amerikan parçası hataya dayalı öğrenme.

Son araştırmalar da belirli bir sinir sinyalini tanımladı Hata ile ilgili olumsuzluk (ERN)- 100 milisaniye içinde görünen dalgaformu bir hata yapıyor. Daha büyük bir ERN ile bireyler, davranışlarını ayarlamanın daha hassas ve daha muhtemel olması eğilimindedir. Crucially, bu sinyal, dikkatli eğitim ve bilişsel yeniden düşünme uygulamaları yoluyla güçlendirilebilir. Nörobilim & Biobehavioral Yorumlar Bu dikkatli müdahalelerin ERN amplitüdünü artırdığını ve hata farkındalığını artırdığını, beyinlerimizi öğrenme sinyalleri olarak hatalarımıza daha fazla atlatabileceğini önermiştir.

Zihinsel Zorluk: Trenlenebilir bir Beceri, Bir Sabit Trait Değil

Zihinsel sertlik genellikle, geri dönüş, baskı altında odaklanma ve başarısızlıktan geri dönme yeteneği olarak tanımlanır. Ancak araştırma, sabit bir kişilik özelliği olarak görmenin ötesine geçti. Peter Clough ve meslektaşlarının çalışması dört boyutta zihinsel sertliği tanımlar: kontrol (emotional ve yaşam kontrolü), taahhüt (haklı kalıcılık) Zihinsel Zorluk Soruner (MTQ48)Ve çok önemli bir şekilde, eğitim ve uygulama yoluyla geliştirilebilirler.

Bu çerçeveyi uygulamak Carol Dweck'in araştırmasını Büyüme zihniyeti Zeka ve yeteneklerin yetersiz olduğuna inanan bireyler, zorlukları kucaklamak, engellerin altında devam etmek ve eleştiriden öğrenmek için daha muhtemel olduğunu ortaya koyarlar. Bir büyüme zihniyeti başarısızlığın engelini görmezden gelmemek anlamına gelmez; bu, stratejiyi bir değer ölçüden ziyade ayarlamanın bir sinyal olarak yorumlanması anlamına gelir. ⁇ - Uzun vadeli hedeflere karşı çok azim ve devam et - kötü niyetli bireyler talep edilen alanlarda başarı elde etmek daha olasıdır, yazımdan askeri boot kamplarına kadar. daha derin bir görünüm için, performansta kötü rol dikkate alın, ifade etmek için daha büyük olasılıkla zor alanlara bakın. Duckworth'un orijinal korkunç çalışması.

Bu çerçevelerin ötesinde, Stresli eğitim (SIT) Zihinsel sertliği inşa etmek için yapılandırılmış bir yöntem sunuyor. Başlangıçta Donald Meichenbaum tarafından geliştirildi, SIT güvenli bir ortamda strese maruz kalan bireyleri kontrol altına almak için tekrarladı, stresin baskıya dönüşmesi için kapasitelerini yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş SIT'i uygulama üzerinde çalışır ve yönetici liderlik programları SIT'yi kullanarak, insanların en iyi olumsuz koşullarda performans göstermesine yardımcı olur. Amerikan Psikoloji Derneği'nin stres kesinti eğitimi eğitiminin genel bakışı.

Yakıta Karşı Başarısızlık Dönüştürmelerini Uygulamalı Stratejiler

Günlük uygulamadaki bilimsel anlayışa geçiş, yapılandırılmış yaklaşımlar gerektirir. Aşağıda, bireylerin hemen uygulanabileceği altı araştırma destekli strateji vardır.

1.Action değerlendirmelerinden sonra Yapın

Başarısızlıktan sonra, hızlı hareket etmeye olan dürtüye karşı direnin. yerine, sistematik bir yöntem kullanın After-Action Review (AAR)ABD Ordusu tarafından başlangıçta dört soru sor: Gerçekleştirilmiş davranışla ilişkili olan sinir yollarını güçlendiren nedir? Bir 2020 çalışması neden daha farklı bir zaman olacak? Bu süreç öğrenme ve ön cephede korelasyonların yönetici işlevlerinin kapatılmasına odaklanacak. Uygulamalı Psikoloji Dergisi AARs'ı yapan ekiplerin, yapmamış olan takımlarla kıyaslandığı karmaşık görevlerde %25 daha hızlı iyileşme gösterdi.

2. Bilişsel Yeniden Uygulamayla Başarısızlık

Bir başarısızlık etkisini nasıl tanımlarsınız. Bilişsel yeniden ortaya çıkarır - bir olumsuz olayla duygusal anlamını değiştirmek için yorumlanır - örneğin, “Ben yeterince iyi değilim” düşünmek yerine, “Ben şimdi işe yaramayan, hangi başarıyı hafifleteceğimi biliyorum.”

3. Mikro-Feedback Loops inşa edin

Büyük başarısızlıklar ezilmiş hissedebilir, bu yüzden hedefleri daha küçük chunkslara bölünmesi önemlidir. Her küçük kilometrelik küçük bir geri bildirim toplamak ve ayarlamak için bir fırsat haline gelir.Bir kitabı yazmak istiyorsanız, günlük bir kelime sayma hedefi ayarlamanız gerekir.Eğer bunu özlemezseniz, araştırma: hedef çok yüksekti?Bugünki bu anlayışı yeniden ayarlama zamanı. geri bildirim geri bildirim geri bildirim Bundan sonra kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik kimlik- kaçırılmış bir hedef, bir strateji hakkında veridir, yetkinlikinizde bir karar değil.

4. Seek specific, Davranış-Focused Feedback

Kendi kendine ait bir şey kör noktalar var. Güvenilir meslektaşlarından veya mentorlardan geri bildirim, eksik değerlendirmeler ortaya çıkarabilir (her şeyi eşit derecede yararlı değil) somut ve davranışsal: “Bu sunumda farklı bir şekilde yaptığım şey nedir?” veya “Planın kırılmaya başladığınız anda ne oldu?” Journal of Organizational Davranış Belirli, davranışsal odaklı geri bildirimler almanın, genel övgü veya eleştiri ile kıyasla% 40 oranında performans artışı olasılığını artırdığını gösteriyor.

5. Kendi kendini kınayan nefse kendini kınayan

En karşıtlıktan biri bilimsel olarak desteklenen yaklaşımlar, kendini kınayan (agger olmadan) Kristin Neff'in araştırmalarının, kendini kınayan bireylerin (kendi kendini destekleyici içsel diyalog) daha büyük olduğunu gösteriyor. Emotion Review Kendi kendini kınayan müdahalelerin tekrar denemek için önemli ölçüde azaltıldığını ve motivasyon artırdığını tespit etti. Önemli olarak, kendi kendini kınayan standartlar aynı değildir; risk almak ve öğrenmek için gerekli olan duygusal güvenliği yaratmakla ilgilidir. Kendi kendini kınayan“Kendi kendine karşı bir şiddet fark ettiğinizde, kalbinizde bir el yerleştirin, bir nefes alın ve kendinize şöyle deyin: “Bu bir zorluk anı; kendime nazik olabilirim.”

6. Nervous Sisteminizi Yeniden Etmeye Fiziksel Egzersiz Kullanın

Başarısızlık, geri kalanının bulutlanması ve enerjisini dengelemesi için bir stres cevabı tetikliyor. Fiziksel egzersiz, bir geri dönüşten sonra sinir sistemini sıfırlamanın en etkili yollarından biridir. Aerobik aktivite artışları artar. Beyin-derived nörotrophic faktör (BDNF)Nöroplastikliği ve ruh düzenlemeleri destekleyen bir 2019 çalışması. Psikosomatik Tıp Bir stresin ardından 30 dakikalık orta sınıf bir egzersiz seansının, kortizol seviyelerini %25 azaltıp sonraki görevlerde çalışma hafıza performansını artırdığını buldu. Hatta bir brisk yürüyüş, ruminasyon döngüsünü kesebilir ve bilişsel esnekliği geri yükleyebilir.

Gerçek Dünya Örnekleri: Rekreksiyondan Ayrılma

Tarih bu ilkelerin eylemdeki canlı resimler sunar. Hikayeleri başarısızlıkların genellikle daha sonraki başarı için ham malzeme olduğunu güçlendirmektedir.

J.K. Rowling: Yakıt Olarak Yeniden Üretme

Önce önce önce önce önce Harry Potter Küresel bir fenomen haline geldi, Rowling'in yazısını on iki yayıncı tarafından reddedildi. Gerçekten önemli olan tek bir anneydi ve reddedilmeler bir başka şeyden sonra geldi. Projeyi terk etmek yerine, geri bildirimlerini düzeltmeye geri döndü. Rowling daha sonra inesential ve ona odaklanmak için bir açıklığa kavuşturulmuş bir güç olarak tanımladı - hikayenin kendisi.

Steve Jobs: The Pivot After being Ousted

Jobs'un 1985'teki Apple'dan ateş sık sık bir dönüm noktası olarak gösterilir.İşin hikayesi, daha önce görünmez olan eski kalıpları ve açık olasılıkları nasıl kırabileceğini gösteriyor.Ayrıca, kendi hikayesi hakkında esnek hale geldiğinde NeXT'ye başladı.

Walt Disney: Bankruptcy as Müfredat

Disney, “kahkalama hayal gücü” için bir gazeteden kovuldu ve daha sonra ilk animasyon stüdyosuyla iflasla karşı karşıya kaldı, Gül-O-Gram. Her başarısızlık onu iş, hikaye anlatımı ve devam etme konusunda bir şey öğretti. Sonunda başarısızlıktan kaçınmak için bir imparatorluk inşa etti, ancak her bir çöküşten sonra yolculuğu fark etti.

Oprah Winfrey: Reinvention'a Yeniden Dönüş

Oprah, ilk televizyon işinden bir haber kanalı olarak kovuldu çünkü “ televizyon için uygun değildi” dedi, “Failure, güçlü yönleriyle oynayan bir konuşma biçimine adım attı – empati, din ve konuşma.O önemli bir medya imparatorluğu başlattı.

Michael Jordan: The Lesson of Being Cut

Michael Jordan lise varlığı basketbol takımından ünlü bir şekilde kesildi. Onu tanımlayana izin vermek yerine, onu sürekli olarak eğitmeye motivasyon olarak kullandı. rekabetçi dayanıklılık- Yanan bir arzuyu geliştirmek için başarısızlık.Bir keresinde şöyle dedi: “Hayatımda tekrar tekrar tekrar başarısız oldum ve bu yüzden başarılı oldum.”

Organizasyon Kültürü: Başarısızlıktan Öğrenen Bir Sistem İnşa Etmek

Bireysel stratejiler güçlüdür, ancak organizasyonlar başarısız olduğu ortamlar yaratırken, beceriksizliğin kanıtları olarak değil, hataları cezalandırmak için risk aversiyon ve stagnasyonunu cezalandırır. Lider şirketler kasıtlı olarak tasarım sistemleri Akıllı başarısızlık- Düşük riskli ortamlarda meydana gelen ve anlamlı bilgiler üretir.

Psikolojik Güvenlik Güvenliği Oluşturma

Google'ın Project Aristoteles, yüksek performanslı takımların en önemli tahmincisi olarak psikolojik güvenliği tespit etti. Ekip üyeleri konuşma konusunda güvende hissettiğinde, hataları kabul etti ve test edilmemiş fikirler önerildi, inovasyonun gelişmesi. Liderler bunu modelleme kırılganlığıyla güçlendirebilir - kendi yanlış adımlarını ve derslerini öğrendikleri paylaşıyor - ve sorumlularla ilgili başarısızlıklara cevap vererek.

Düzenli Başarısız Forumlar Oluşturun

Bazı kuruluşlar aylık “failure partiler” veya “postmortemler” tutuyorlar ve ekipler son bir geri dönüş sunmuyorlar, ne öğrendiler ve her filmden sonra Pixar bu yaklaşımı nasıl kullanmayı planlıyorlar, insanları şarkı söylemeyen yanlış olanı analiz edin. Bu normalleştirmeler, organizasyonda öğrenme ve yaygınlaştırma. Öğrenme incelemesi Bundan sonra performans incelemesi- aynı toplantıda suç ve soruşturma karıştırın.

Ödül Öğrenme, Sadece Sonuçlar Değil

Sadece başarılı sonuçlar kutlanırsa, çalışanlar hesaplanan riskleri almaktan kaçınır. Bunun yerine, akıllı girişimleri ödüllendiren tanıma programları oluşturmak ve öğrenilen derslerin uygulanması. Örneğin, farmasötik bir şirket başarısız olan bir ilaç denemesini kutlayabilir, ancak Google gibi önemli verileri ortaya çıkarabilir, çünkü bu bilgi gelecekteki kaynakları kurtarır.

Resilience Eğitiminde Yatırım

Büyüme zihniyeti, bilişsel yenidenpraisal ve stres yönetimi üzerine atölyeler. Antrenörlük ve akran desteği ağlarına erişim sağlar. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan 2021 çalışma, dayanıklılık eğitimi alan çalışanların %31 daha yüksek bir katılım ve %22 daha düşük ciro hedefi olduğunu buldu. Organizasyonlar, zihinsel beceriyi bir şekilde değerlendirilebilir bir şekilde değerlendirilebilir bir şekilde değerlendirilebilir.

Başarısızlık ve İzleme Öğrenmeyi Başarısızlık

Gerçekten öğrenme odaklı bir kültüre sahip olmak için, organizasyonlar sadece başarısızlık oranları değil, ancak Öğrenme hızı- başarısızlıklardan hızlı bir şekilde öngörülsün, paylaşın ve uygulanır.Reksiyon sonrası incelemelerin tamamlandıktan sonra takip edilen basit bir pano oluşturun, geri bildirim döngüleri kısaltılır ve geçmiş hataların sonucu olarak kabul edilen yeni uygulamalar. Liderler bu başarısızlığın iyileşmeye yol açtığını gördüklerinde, daha fazla hoşgörüsüz bir kültür inşa etmeye istekli olurlar. Harvard Business Review'ın başarısızlıktan öğrenme konusundaki klasik makalesi.

Sonuç: Başarısızlık Avantajı

Başarısızlık başarının tam tersi değildir; bu onun ham bileşenidir. Nörobilim, beyinin hatalarından öğrenmek için inşa edildiğini ortaya koyuyor - doğru koşullara verdiğimizde, psikologlar, büyüme ayarlayan zihniyetleri ve uygulamaları belirlediler. Ve tarih, en başarılı bireyler ve örgütlerin başarısız olduğunu gösteriyor, ama bu kasıtlı olarak yararlanıyor. Bu bana öğretmeye çalışıyor mu? Cevap bir sonraki atılımınızı şekillendirecektir.