Bağımlılık Anlamak: Kapsamlı Psikolojik Perspektif
Bağımlılık, sadece onunla mücadele edenler için değil, aynı zamanda sevdikleri için de, bağımlılıkla mücadele eden birini desteklemek ve sağlıklı ilişkileri sürdürmek için önemli bir şeydir. Psikoloji, etkilenenleri desteklemek için değerli öngörüler sunar. Bu kapsamlı rehber, psikolojik bağımlılık temellerini araştırıyor, kanıtlara dayalı destek stratejileri ve her iki kişiye de bağımlılıkla mücadele etmek için pratik yaklaşımlar.
Bağımlılık, belirli nöroadaptasyonlar tarafından işaret edilen kronik ve çöküntü bozukluğu, potansiyel sonuçlara bakılmaksızın maddeler takip etmek için bireysel olarak öncelikler almamızı sağlayan bir birey olarak algılanmaktadır.Bu modern anlayış, bugün ahlaki bir başarısızlık olarak görülen tarihsel perspektiflerden önemli bir değişim temsil eder.
Bağımlılık Arkasındaki Nörobilim
Bağımlılık süreci sırasında beyinde ne olduğunu anlamak için bir bağımlılık, nörobiyolojik ve psikolojik faktörlerin karmaşık bir araya gelmesidir. Bu anlayış aile üyelerine yardımcı olur ve sevdiklerine yaklaşım, empati ile ilgili olarak, yargıdan ziyade yaklaşacaktır.
Üç-Stage Bağımlılık Döngüsü
Nöroadaptasyonlar, farklı aşamalardan oluşan tekrarlayıcı bir döngüye yol açıyor: toksikasyon/binge aşaması, geri çekilme/negative etki aşaması ve önapsiyon/anticipasyon aşaması.Bu aşamalar, sevdiklerinin döngüde nerede olduğunu ve yaklaşımının uygun şekilde ayarlayabildiğini kabul edebilir.
Depresyon sürecinde, beyin ödül sistemi aktive edilir, güçlü pozitif takviye yaratır. geri çekilme aşaması, rahatsızlıktan kaçınmaya devam eden olumsuz duygusal devletler içerir. Son olarak, preocupasyon aşaması, maddeler elde etmek ve kullanmakla ilgili kalıcı düşünceler içerir, hatta abstinence döneminde.
Beyin Değişiklikleri ve Uzun Süreli Etkileri
Beyin değişiklikleri, maddeler kullanarak uzun süre devam edebilir ve üretime devam edebilir, aile üyelerinden gelen madde için periyodik bir arzu: Bir madde kullanımı bozukluğu deneyiminin yüzde 60'ından fazlası tedaviden tabure edilir.Bu istatistik, aile üyelerinden uzun vadeli destek ve sabır önemini vurgulamaktadır.
Beyin nöroplastikliği, bağımlılık kalıcı değişiklikler yaratırken, kurtarma da sürekli çaba ve destek yoluyla mümkündür. Bu maddeler beyin yapısında değişiklikler üretir ve bağımlılığı teşvik eder ve sürdürmek ve tekrarlamak için katkıda bulunur. Ancak, uygun tedavi ve aile desteği ile, beyin yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş iyileşebilir ve sağlıklı desenler geliştirebilir.
Bağımlılık Doğasını Anlamak
Bağımlılık sadece bir güç veya seçim meselesi değildir. Bu faktörlere kırılganlık yaratan ve bağımlılıklı döngüyü koruyan birçok birbirine bağlı faktör içerir.Bu faktörleri anlamak aile üyelerinin daha etkili bir destek sağlamalarına yardımcı olur.
Biyolojik Faktörler
Genetik Önelme: Özel genetik, epigenetik ve moleküler mekanizmalar bağımlılık döngüsüne bireysel olarak öncelik verebilir. Araştırma, genetiklerin bağımlılık kırılganlığının% 40-60'ını hesaplayabildiğini, bazı bireylerin madde kullanımı bozukluklarını geliştirme konusunda biyolojik olarak daha hassas olduğunu göstermektedir.
Nörokimyasal Imbalances: Bağımlılık temel olarak beyin ödül devrelerini değiştirir, dopamin, serotonin ve GABA gibi nörotransmitters etkiler. Bu değişiklikler, bireyler için doğal ödüllerden zevk almak için giderek zorlaşır, sürekli madde kullanımı sağlar.
Beyin Gelişimi: Ulusal Sağlık Enstitüleri Adolescent Brain Cognitive Development çalışması, madde kullanımının ergen beyin gelişimini nasıl etkilediği konusunda benzer bir bilgi vermesi bekleniyor. Bu araştırma, beyinleri hala gelişmekte olan genç insanların özel kırılganlığını vurgulamaktadır.
Çevre Etkileri
Aile Dinamikleri: Aile ortamı hem gelişimde hem de bağımlılıktan kurtarmada önemli bir rol oynamaktadır. Alkol ve diğer uyuşturucu sorunları olan aileler genellikle stres ve karışıklık düzeylerine sahiptir ve son derece stresli aile ortamları erken ve riskli madde kullanımı için risk faktörüdür.
Peer Basınç ve Sosyal Çevre: Sosyal çevreler ve topluluk normları önemli ölçüde madde kullanımı davranışları kullanır. Madde kullanımı ile çevrili bireyler bağımlılık geliştirmek daha olasıdır, destekleyici olan kişiler, maddesiz sosyal ağlar daha iyi kurtarma sonuçlarına sahiptir.
Travma ve Adverse Deneyimleri: Bağımlılıkla birçok kişi travma, istismar veya olumsuz çocukluk deneyimlerine sahiptir. Bu deneyimler stres yanıt sistemlerinde kalıcı değişiklikler yaratabilir, bireyleri bir polis mekanizması olarak bağımlılık için daha savunmasız hale getirebilir.
Socioeconomic Faktörler: Kaynakların, eğitim, iş fırsatları ve sağlık tüm bağımlılık riskini ve kurtarma potansiyelini anlamak. Bu geniş bağlamsal faktörleri anlamak aile üyelerine daha kapsamlı bir destek sağlar.
Psikolojik Bileşenleri Psikolojik
Ruh Sağlığı Bozuklukları Co-Occurring: Altta yatan yanlışlar genellikle diğer zor yaşam problemleriyle bağlantılıdır - örneğin, zihinsel bozukluklar, suç adalet katılımı, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, bilişsel bozukluk ve sosyoekonomik kısıtlamalar dahil olmak üzere sağlık endişeleri. Depresyon, kaygı, PTSD ve diğer zihinsel sağlık koşulları genellikle bağımlılıkla birlikte, karmaşık tedavi ihtiyaçları yaratır.
Mechanisms: Birçok kişi zor duygular, stres veya psikolojik ağrı ile başa çıkmanın bir yolu olarak maddeler kullanıyor. Bu işlevi anlamak, aile üyelerinin iyileşmenin alternatif, daha sağlıklı polis stratejileri geliştirmesini gerektirir.
Bilişsel Desenler: Bağımlılık inkar, rasyonelleşme ve minimizasyon dahil olmak üzere bozuk düşünce kalıpları içerir. Bu bilişsel bozulmalar bağımlılıkları korumak ve bireylerin problemlerinin ciddiyetini tanımasını zorlaştırabilir.
Aile Sistemlerine Bağımlılıknın Temel Etkisi
Bağımlılık izolasyonda mevcut değildir - tüm aile sistemlerini derinden ve sık sık yıkıcı şekillerde etkiler. Bağımlılık, her aile üyesinin işleyişini, sağlığını ve genel refahını engelleyerek aileleri önemli ölçüde etkileyebilir.Bu etkiler, kişinin bağımlılıkla desteklenmesi ve diğer aile üyelerinin refahını korumak için önemlidir.
Duygusal ve Psikolojik Toll
Kronik Stres ve Anksiyete: Aile üyeleri genellikle sevdiklerinin güvenliği, sağlığı ve geleceği konusunda endişeli yaşarlar. Bu kronik stres endişe bozukluklarına, uyku rahatsızlıklarına ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Depresyon ve Umutsuzluk: Bir aşka bağımlılıkla mücadele ederken, depresyon ve umutsuzluk duygularına liderlik edebilir. Aile üyeleri bir zamanlar bildiği ve tahmin ettikleri gelecek için keder yaşayabilirler.
Öfke ve Kıvırlık: Yalanlar, kırık vaatler ve bağımlılıkla ilişkili yıkıcı davranışlar genellikle aile üyeleri arasında yoğun öfke ve kızgınlık yaratır. Bu duygular normaldir, ancak daha fazla aile disfonksiyonunu önlemek için sağlıklı amaçlar gerektirir.
Guilt ve Self-Blame: Birçok aile üyesi kendilerini sevdiklerinin bağımlılığı için suçluyor, farklı bir şekilde ne yapabileceğini merak ediyor. Bu suç tipik olarak yanlış ama doğru destek ve eğitim olmadan duygusal olarak paralı olabilir.
İlişki Disruptions
İletişim Breakdown: Bağımlılık dürüst, açık iletişim için engeller yaratır. Aile üyeleri zor konuşmalardan kaçınabilir, bağımlılık olan kişi savunma veya yemek tabağı olabilir. Bu yanlış iletişimde yanlışlık sağlıklı ilişkiler temelini yanlış yorumlayabilir.
Güven Erosion: Tekrarlanan yalanlar, kırık vaatler ve ihanetler aile içinde güven yok. Bu güven yeniden inşa etmek, kurtarmanın en zorlu özelliklerinden biridir ve genişletilmiş süreler boyunca tutarlı çaba gerektirir.
Rol Reversals: Çocuklar rollere zorlanabilirler, eşler ebeveynler gibi olabilir ve aile hiyerarşileri bozulabilir. Bu rol tersine, özellikle çocuklar üzerinde kalıcı psikolojik etkiler olabilir.
Sosyal izolasyon: Bağımlılıktan etkilenen aileler genellikle utanç, stigma veya bağımlılıkla kişinin öngörülemezliğini geri çekiyorlar. Bu izolasyon, en çok ihtiyaç duyduklarında çok önemli destek sistemlerini ortadan kaldırır.
Pratik ve Finansal Eşitlikler
Finansal Strain: Bağımlılık genellikle iş kaybı, yasal sorunlar ve doğrudan maddeler maliyetine yol açıyor, ailelere önemli finansal yükler yaratıyor. Aile üyeleri tasarrufları tüketebilir, borç alabilir veya sevdiklerini desteklemeleri için kendi ihtiyaçlarını feda edebilir.
Yasal Konular: Aileler sevdiklerinin bağımlılığıyla ilgili yasal sonuçları karşılayabilir, tutuklamalar, mahkeme görünüşleri ve eylemleri için potansiyel sorumluluğu.
Sağlık Sorunları: Aile üyeleri ayrıca uyuşturucu kullanımı ile ilgili zararlardan muzdariptir ve daha yüksek bir kronik ve psikiyatrik koşullar geliştirmek riski altındadır. Bağımlılıkla yaşamak, kardiyovasküler hastalık dahil fiziksel sağlık problemlerinde ortaya çıkabilir, bağışıklık fonksiyonunu zayıflatır ve kronik ağrı.
Bir Aşka Destek Etmek İçin Kanıta Daytagies
Bağımlılıkla birini desteklemek, merhamet, sınırlar ve kanıtlar temelli stratejiler konusunda hassas bir denge gerektirir. Araştırma, aile desteğinin zihinsel ve madde kullanımı bozuklukları ile sevilen bir kişiye yardımcı olmak için önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor.
Kendini Thoroughly Educate
Bilgi, bağımlılık ile birisini desteklemek için geldiğinde güçtür. Bağımlılık doğası hakkında daha fazla şey anladığınızda, yıkıcı davranışlara izin vermeden etkili bir destek sağlamak için daha iyi donanımlı olacaksınız.
Hastalık Modeli Hakkında Öğrenin: Bu bağımlılığı anlamak ahlaki başarısızdan ziyade kronik bir beyin hastalığıdır, sevdiğinize nasıl yaklaştığınızı değiştirir. Bu bilgi stigma'yı azaltmaya ve merhameti teşvik eder.
Tedavi Seçeneklerini Anlayın: Kendinizi çeşitli tedavi yöntemleri ile, detoxification, inhasta rehabilitasyon, poli programları, ilaç destekli tedavi ve devam eden destek grupları ile ilişkilendirin.Her kişinin kurtarma yolculuğu eşsiz ve farklı yaklaşımlar için çalışır.
Relap'ın işaretlerini tanır: Relap uyarı işaretleri hakkında eğitim erken müdahale sağlar. Relap'ın çoğu zaman kurtarma sürecinin bir parçası umut ve kalıcılığı korumak yardımcı olur.
Araştırma ile Şimdiki Kal: Bağımlılık tedavisi alanı sürekli gelişmektedir.Kaynaklar gibi Ulusal Uyuşturucu İstismarı Enstitüsü Ve ve Substance Abuse and mental Health Services Administration Aileler için güncel, kanıt tabanlı bilgi sağlar.
Aktif ve Empatik Dinleme
Bir destekçi olarak sahip olduğunuz en güçlü araçlardan biri, yargısız dinleme yeteneğinizdir. Aktif dinleme, mücadelelerini, korkularını ve umutlarını ifade etmek için sevdiğiniz bir alan yaratır.
Anlamayı dinleyin, Cevapla Değil: Gerçekten sevdiğinizin cevabınızı formüle etmek yerine ne söylediğini duymak odaklanın. Bu, kendi gündeminizi bir kenara atmak ve şu anda tamamen mevcut olmak anlamına geliyor.
Onların Duygularını Geçerlik: Seçimleriyle aynı fikirde değilseniz, duygusal deneyimlerini doğrulayabilirsiniz. “Bunu sizin için gerçekten zor görüyorum” veya “Bu ses ezici” gibi şeyleri ifade etmek, duyduklarını ve anlamalarına yardımcı olur.
Yargı ve eleştiriden kaçının: Shame ve yargı genellikle insanları motive edici bir değişim yerine bağımlılık haline getirir. Sevdiğin bir atmosfer yaratmak, mücadeleleri konusunda dürüst hissediyor.
Open-Bitişli Soruları Sor: Evet/hayır soruları yerine, yansıma ve daha derin konuşma teşvik eden sorular sor, “Şu anda size yardımcı olacağını düşünüyorsun?” veya “Nasıl kurtarmanız hakkında hissedebilirsiniz?” gibi.
Encourage Profesyonel Tedavi
Aile desteği çok önemli olsa da, profesyonel tedavi genellikle bağımlılıktan başarılı bir şekilde kurtarma için gereklidir. Altta kullanım herkes ailede etkiler ve çoğu hasta olumlu aile katılımı ve müdahale nedeniyle tedaviye girer.
Birlikte Araştırma Tedavi Seçenekleri: Sevdiğinizi, buna açık olduklarında tedavi seçeneklerine araştırma içinde dahil edin. Bu işbirlikçi yaklaşım, ajans ve tedaviye bağlılık duygularını artırır.
Uygulamalı Destek Teklif: Tedavi programları bulmak, telefon aramaları yapmak, ulaşım düzenlemek veya sigorta yönetmek gibi lojistiklere yardımcı olun. Bu pratik engeller genellikle insanların tedaviye erişmesini engelliyor.
Timing ile Hasta Olun: Sevdiğin biri ilk önerdiğinizde tedavi için hazır olmayabilir. Endişeye devam edin ve özerkliğe saygı duyan destek sunabilir. Değişim için okuma bir süreçtir, tek bir an değil.
Intervention Strategies'leri düşünün: Eğer sevdiğiniz biri tedaviye karşı dirençliyse, profesyonel müdahale hizmetleri yardımcı olabilir. Bu yapılandırılmış konuşmalar, eğitimli profesyoneller tarafından kolaylaştırılabilir, bireyleri yardım etmeyi kabul edebilir.
Sağlıklı Sınırları Oluşturun ve koruyun
Sınırlar, sevdiklerinizi destekleyenken kendi refahınızı korumak için önemlidir. Ceza veya kontrol hakkında değil - ilişki için sağlıklı parametreler yaratmakla ilgilidir.
Destek ve Enabling arasında ayrım yapmak: Destek, sevdiklerinizin kurtarma konusunda sorumluluk almalarına yardımcı oluyor. Enabling, onlara bağımlılığının doğal sonuçlarından korumayı içerir, bu da sonuçta sorunu yerine getirir. Örneğin, faturalarını maddeye harcadıklarında ödeme yapmak, bütçe oluşturmalarına yardımcı olurken.
Sınırlar açıkça iletişim kuruyor: Hangi davranışların kabul edileceği ve kabul edemeyeceğiniz konusunda özel olun. Örneğin, "Evimde uyuşturucu kullanımına izin vermeyeceğim" veya "Sana para vermeyeceğim, ancak iş kaynaklarını bulmanıza yardımcı olacağım."
Consistally ile takip edin: Sınırlar tutarlı bir uygulama olmadan anlamsızdır. Bir sınır kurduysanız, belirtilen sonuçlarla takip etmeye hazır olmalısınız, hatta zor olduğunda bile.
Fiziksel ve Duygusal Güvenliğinizi Korumak: Eğer sevdiğiniz kişinin davranışı tehdit veya kötüye gidiyorsa, güvenliğinize öncelik verir. Bu geçici veya kalıcı olarak sınırlı iletişim anlamına gelebilir.
Doğal Consequences'a izin verin: Birinin bağımlılıkla desteklenmesinin en zor yönlerinden biri, seçimlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemelerine izin veriyor. Bu, onları hapisten kurtarmamak, işverenlerini mazeretlerle aramamak veya borçlarını ödememek anlamına gelebilir.
Cultivate Sabır ve Gerçekçi Beklentiler
Kurtarma nadiren doğrusal bir süreçtir. Bu gerçekliği anlamak, kaçınılmaz zorluklarla umut ve kalıcılığı korumak için yardımcı olur.
Bir yolculuk olarak iyileşmeyi kabul edin: Kurtarma bir hedef değil, aylarca ve yıllar içinde ortaya çıkan devam eden bir süreçtir. Geri dönüşümler, zorluklar ve daha yavaş ilerleme dönemleri olacaktır.
Küçük Victories'i kutlayın: Bir destek grubu toplantısına katılmanın, bir mücadele hakkında dürüst olmak veya bir gün, hafta veya ay boyunca bu kadar dabriety sürdürmek.
Relap için Hazırlayın: Relap bağımlılık kurtarmanda yaygındır ve başarısızlık anlamına gelmez.Relap'ı neyin tetiklediğini ve bu şekilde kurtarma planını ayarlama fırsatı olarak görün.
İlerlemeye odaklanın, Mükemmeliyet Değil: Kurtarma zaman içinde kademeli bir gelişme içerir. Mükemmeliyet beklemek herkesi hayal kırıklığı ve cesaret için ayarlar.
Olumlu Dondurma sağlayın
Olumlu takviye, devam eden kurtarma çabalarını teşvik etmek için güçlü bir araçtır. İnsanlar olumlu dikkat ve ödüller alan davranışları tekrarlama olasılığı daha yüksektir.
Emrahme ve İlerlemeyi Tanık: Sevdiğin sıkı çalışmayı kabul etmek, ilerleme yavaş göründüğünde bile kurtarmaya girer. "Bugün toplantınıza gitmekten gurur duyuyorum" veya "Ben kurtarmanızda sıkı çalıştığını fark ediyorum", anlamlı teşvikler sağlıyor.
Birlikte Kalite Zamanını Geçirin: Her ikinizin de keyfini çıkarmanız için madde olmadan ve ilişkinizi güçlendirebileceğiniz bu güçlendiriyor.
Aşk ve İnanç: Düzenli olarak sevginizi ve inançlarını kurtarma yeteneğine iletişim kur. "Sana inanıyorum" veya "Ben buradasın" gibi mesajlar, motivasyonu koruyan duygusal destek sağlar.
Olumlu Ortaklıklar Yaratın: Sevdiğin bir hayat, anlamlı aktiviteler, ilişkiler ve maddeler dahil etmeyen çabaları desteklemekle kurtarmaya değer bir yaşam inşa etmenize yardımcı olun.
Bağımlılık Desteklerine İlişkin Kanıta Dayalı Psikoloji Yaklaşımları
Çeşitli psikolojik yaklaşımlar, bireyleri bağımlılık ve aileleri ile desteklemede etkili bir şekilde göstermiştir. Bu yaklaşımları anlamak uygun tedavi için savunucu olmanıza ve destek çabalarınıza yardımcı olabilir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Bilişsel Davranış Terapisi, bağımlılık için en yaygın araştırma ve etkili tedavilerden biridir. CBT, düşüncelerin, duyguların ve davranışların birbirine bağlı olduğu ve negatif düşünce kalıplarının davranıştaki değişikliklere yol açabileceği prensibi üzerinde çalışır.
CBT Nasıl çalışır: CBT, bireylerin madde kullanımına katkıda bulunan yanlış düşünme kalıpları tanımlamalarına ve meydan okumalarına yardımcı olur. Örneğin, birisi "Ben kullanmadan stresle başa çıkamam" ve CBT bu inancı incelemelerine ve alternatif polis stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.
Anahtar bileşenleri: Bağımlılık için CBT genellikle tetikleyicileri, başa çıkma becerileri, zorlu bilişsel bozulmaları ve yeni davranışları uygulamaktadır. Genellikle birkaç hafta veya ay boyunca yapılandırılmış seanslarda teslim edilir.
Aile Uygulaması: Aile üyeleri, sevdikleri becerileri yeniden finanse ederek CBT'yi destekleyebilir, tetikleyicileri tanımlamalarına yardımcı olur ve sağlıklı polis stratejilerinin kullanımını teşvik edebilir.
Motivasyonel Röportaj
Motivasyonel Röportaj (MI), bireylerin değişim hakkında ambivalans keşfetmesine ve çözmesine yardımcı olan bir işbirliğidir.
Temel Prensipler: MI empatiye dayanıyor, mevcut davranış ve kişisel değerler arasındaki fark yaratıyor, onunla yüzleşmek yerine direnişle yuvarlanıyor ve kendini olumsuzluk destekliyor.
Pratik Uygulama: Örneğin, sevdiklerinizi ne yapmaları gerektiğini söylemek yerine, onlara değişim için kendi sebeplerini teşvik eden sorular sor. Örneğin, “Ne endişeler sizin madde kullanımınız hakkında var?” veya “Mevcut durumunuzu gelecekteki hedeflerinizle nasıl uyumluyorsunuz?”
Değişim Konuşması: MI, “Değişim konuşması” teşvik etmeye odaklanır - kişi arzuları, yetenekleri, nedenleri ve değişim için ihtiyaç duyar.
Aile Terapisi Yaklaşımları
Tedavideki aile katılımı zararları azaltabilir ve ayrıca bir bağımlılıkla bireysel başa çıkma ve tedavi sonuçları geliştirebilir. Çeşitli aile terapisi modelleri bağımlılık tedavisinde etkili göstermiştir.
Davranışlı Çiftler Terapisi (BCT): BCT, ilaçlarını içme veya kullanmamak için çabalarını destekleyen ve iletişimin iyileştirilmesine, stresi azaltmasına ve abstinansın azaltılmasına yardımcı olmak için çabalarını destekleyen bir günlük "Recovery Contract" aracılığıyla abst besler ve ödüller verir.
Özet Stratejik Aile Terapisi (BSFT): BSFT, diğer problem davranışlarıyla meydana gelen ergen uyuşturucu kullanımını tedavi etmeye yönelik bir aile sistemi yaklaşımı kullanıyor ve tedavide aile üyelerini ilgilendiren ve koruyan aile üyelerini korumaktan daha etkiliydi.
Aile Davranışı Terapi (FBT): FBT, SUD'li yetişkinler ve ergenlerle başarılı oldu ve SUD ile kişinin davranışlarının bir bütün olarak nasıl etkilediğini ve tüm ailenin katılımını değiştirmek için işe yaradı.
Multisystemic Therapy (MST): MST, ergenleri değiştirmek için teşvik etmek için hedef odaklı teknikler ve aile temelli stratejiler kullanıyor ve özellikle birden fazla davranış sorunu olan ergenler için etkili.
Toplum Dondurma ve Aile Eğitimi (CRAFT)
CRAFT, sevdiklerini kullanarak SUD'nin olumlu destek stratejileriyle ilgilenen ailelere yapısal bir yaklaşım gerektirir. Bu yaklaşım, özellikle sevdikleri aileler için henüz tedavi ile meşgul değildir.
Anahtar Prensipleri: CRAFT, aile üyelerini bu kadar ahenk davranışı güçlendirmek, madde kullanımı için doğal sonuçlar sağlar, iletişim becerilerini geliştirir ve kendi ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun. Aile üyelerinin bu kadar ödüllendirici bir ortam yaratabileceği ilkeye dayanmaktadır.
Etkililik: Araştırma, CRAFT'nin, diğer yaklaşımlar için% 20-30 ile kıyaslanan 60-70'lik başarı oranlarına kıyasla, geleneksel müdahalelerden veya Al-Anon'un tedavide dirençli bireylere müdahale etmesinden önemli ölçüde daha etkili olduğunu gösteriyor.
Pratik Stratejiler: CRAFT, doğru zamanlama konuşmaları gibi belirli beceriler öğretir, pozitif iletişim kullanarak, madde kullanımı için takviyeyi ortadan kaldırır ve dikkat ve ilgi ve bağlılık yoluyla bu kadarber davranışı yeniden finanse eder.
Psikoeducation
Psikoeducation, sadece bağımlılık ve kurtarma süreci hakkında bilgi vermekten daha fazlasıdır, tedavide aile üyeleri dahil olmak üzere, bilgi sağlamak, sosyal destek ağlarını geliştirmek, problem çözme ve iletişim becerileri geliştirmek ve diğer topluluk temelli hizmetlere devam etmek.
Aileler Öğrendikleri: Psikoeducation genellikle bağımlılık nörobiyolojisi, kurtarma süreci, yeniden kesinti önleme, iletişim becerileri, kendi bakım stratejileri ve mevcut kaynaklar kapsar.
Faydaları: Aileler, SUD’lerin müşteri ve aile üzerindeki biyososyal etkilerini anlamak, müşterinin SUD kurtarmaya ve sürdürmesine yardımcı olmak için desteklerinin önemini kavramak ve diğer aile üyelerinden gelen stratejileri ve becerilerini öğrenmek ve bir destek duygusu artırmak ve izolasyon ve utanç duygularını artırmak.
Uyarı İşaretleri Tanımlama ve Yanıtlama
Relap genellikle kurtarma yolculuğunın bir parçasıdır ve uyarı işaretlerin erken tanınması zamanında müdahale sağlayabilir.Relap tipik olarak gerçek madde kullanımı erken desenler hakkında tanımlamalarına yardımcı olur.
Duygusal ve Psikolojik Uyarı İşaretleri
Artan kaygı veya depresyon: Mood değişiklikleri genellikle daha fazla endişe, depresyon, sinirlenebilirlik veya durum durum durumlarını açıklayan işaretler için izleyin.
Romantikleştirme Past Use: Sevdiğin biri geçmiş madde kullanımı hakkında olumlu konuşmaya veya olumsuz sonuçları minimeye başladığında, bu "uphoric hatırla" önemli bir uyarı işaretidir.
Sağlıklı Coping olmadan artan stres: Eğer sevdiğiniz bir stres yaşıyorsa, ancak sağlıklı polis stratejileri veya destek sistemlerini kullanmıyorsa, yeniden sona ermesi için daha yüksek risk altında olabilirler.
Güven kaybı: Kendini kınayan nefse veya kurtarma hakkındaki umutsuzluk ifadelerini yeniden ortaya çıkarmak için kırılganlığı gösterebilir.
Davranış Uyarı İşaretleri
Kaynak ve Yanma: Aileden, arkadaşlardan uzaklaşın ve destek sistemleri yeniden sona erdirmek için ortak bir öncüdür. Bu, destek grubu toplantılarını atlatmak veya sadece daha fazla zaman harcamak olabilir.
Daily Routine'de değişiklikler: Uyku, yemek, egzersiz veya iş etrafındaki sağlıklı rutinlere yol açabilir, istikrara düşebilir ve tekrarlanan riskin arttığını gösterebilir.
Artan Secrecy: Nereden, aktiviteler veya ilişkiler hakkında daha gizli olmak, kişinin saklanmak istediği sorunlu davranışları sıklıkla gösterir.
Arkadaşlar kullanarak bağlantı kurmak: Maddeleri aktif olarak kullanan insanlarla zaman geçirmek, dramatik bir şekilde tekrarlanan riski arttırır, hatta sevilen biri bunu idare edebileceklerini ısrar ederse.
Neglecting Recovery Faaliyetleri: Terapi randevuları, grup toplantıları veya diğer kurtarma faaliyetleri bubriety'e olan bağlılıkları göstermektedir.
Fiziksel Uyarı İşaretleri
Değişiklikler: Görünüm: Kişisel hijyen, ağırlıktaki değişiklikler veya fiziksel görünüşe göre kesintiye uğrayabilecek fiziksel görünümler azalır ve potansiyel relaps gösterebilir.
Uyku Disturbances: Uyku modellerinde önemli değişiklikler - ne uyku veya aşırı uyku - duygusal sıkıntıya eşlik eder ve tekrarlanan risklere yol açar.
Fiziksel belirtiler: Maddenin kullanabileceği işaretler için izleyin, kanshot gözleri, olağandışı kokular, tremorler veya koordinasyondaki değişiklikler gibi.
Uyarı işaretlerine nasıl cevap verilir
Accusation olmadan Express: Örneğin, "Son zamanlarda geri çekilmiş gibi göründüğünü fark ettim ve ben de kurtarmanızla nasıl yapıyorsun?"
Encourage Profesyonel Destek: Terapistleri, sponsorları veya destek grubu ile bağlantı kurmanızı tavsiye edin. Gerekirse bu bağlantıyı kolaylaştırmaya yardımcı olmak için.
Coping Strategies: Sevdiğinizi geçmişte çalışan ve kullanımlarını teşvik eden bir polis stratejilerinden biri olarak yeniden ortaya çıkardı.
Destek artırmak: Teklif, uygun sınırları sürdürürken, kırılgan zamanlarda varlığını ve desteğini artırmıştır.
Bir Relap Planı Var: Uyarı işaretleri, polis stratejileri ve yeniden yapılanmalar içeren yeniden yapılan bir önleme planı oluşturmak için sevdiklerinizle çalışın.
Temel Öz-Aile Üyeleri ve Destekçiler için
Bağımlılıkla birini desteklemek duygusal olarak, fiziksel olarak ve ruhsal olarak yorucu olabilir. Aileleri merhametli ve empati ile meşgul etmek önemlidir, ailelere bakım stresiyle baş etmelerine yardımcı olmak için kanıtlara dayalı rehberlik ve kaynaklar sunmak önemlidir. Kendi iyiliğiniz bencil değildir - uzun vadede sevdiğinizi destekleme yeteneğinizi sağlamak önemlidir.
Kendi Desteğinizi Gör
Destek Grupları katılın: Aile kurtarma destek grupları, SUDs'ten kurtarmada sevilen ailelerin üyelerine destek sağlamaktadır. Al-Anon, Nar-Anon ve SMART Recovery Family & gibi gruplar; Arkadaşlar benzer deneyimleri paylaşan diğerlerinden anlayış, pratik tavsiyeler ve duygusal destek sunar.
Bireysel Terapi düşünün: Aile bağımlılığı konularında uzman olan bir terapistle çalışmak, duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir, başa çıkma stratejileri geliştirir ve perspektifi koruyabilir.
Destek Ağı Oluşturun: Arkadaşlarla, genişletilmiş aile ve duygusal destek, pratik yardım sağlayabilecek topluluk üyeleri ile bağlantıları koruyun ve dikkat sorumlulukları geri almak için yeniden yatırım yapın.
Kendini Educate: Bağımlılık ve kurtarma, yardımsızlık duygularını azaltmaya yardımcı olur ve deneyimlerinizi anlamak için bir çerçeve sağlar.
Fiziksel Sağlığınızı Sağın
Uykuyu Önce: Eşitlik uyku duygusal düzenleme, karar verme ve fiziksel sağlık için gereklidir. Koşullar kaotik olduğunda bile tutarlı uyku rutinleri kurmak.
Düzenli olarak Egzersiz: Fiziksel aktivite stresi azaltır, ruh hali iyileştirir ve zor duygular için sağlıklı bir çıkış sağlar. Kısa yürüyüşler bile önemli faydalar sağlayabilir.
Yemekten hoşçakal: Stres genellikle kötü beslenme alışkanlıklarına yol açar, ancak uygun beslenme hem fiziksel hem de zihinsel sağlıkları destekler. Dengeli, düzenli yemekleri korumak için bilinçli çabalar yapın.
Tıbbi İhtiyaçlara Karşı: Kendi sağlık randevularınızı, ilaçlarınız veya sağlık endişelerini ihmal etmeyin. Sağlığınız önemlidir ve dikkati hak eder.
Duygusal Wellness'inizi Korumak
Zihinsellik ve Stres Azlığı: Meditasyon, derin nefes, yoga veya ilerici kas rahatlaması gibi teknikler, birine bağımlılıkla destek vermenin kronik stresini yönetmesine yardımcı olabilir.
İlgi Alanları ve Hobbies: Zevk ettiğiniz aktivitelere devam edin, hatta zor hissettiğinde. Bu aktiviteler kimlik duygusunu korur ve olumlu deneyimler sunar.
Duygusal Sınırlar Oluşturun: Kendi kendini duygusal egzozlardan korumanın da derinden önemsebileceğini düşünebilirsiniz. Bu, yoğun durumlardan koparmak veya güvenilmez taleplere hayır demek anlamına gelebilir.
Duygularınızı Süreç: Kendinizi hissetmek ve ortaya çıkan tüm duyguları ifade etmek için izin verin –anger, keder, korku, hayal kırıklığı, umut. Bu duygular geçerli ve güvenilir arkadaşlarla konuşma gibi sağlıklı yerlere ihtiyaç duyuyor.
Gerçekçi Beklentileri Korumayı Sağlayın
Kontrol edemeyeceğiniz şeyi kabul edin: Sevdiğin seçimlerini, kurtarma zaman çizelgesini veya sonuçlarını kontrol edemezsiniz, uygun desteği sunmaya devam ederken, hayal kırıklığı azaltır ve duygusal enerjinizi korursunuz.
Limitlerinizi Tanık: Sonlu kaynaklarla bir kişisiniz. Her şeyi düzeltemeyeceğinizi veya her zaman mevcut olamayacağınızı kabul etmek iyi.
Kendi Resilience'nizi kutlayın: Birini bağımlılıkla desteklemek için gereken gücü tanır. Kendi büyümenizi, öğrenmenizi ve aziminizi tanır.
İlerlemeye odaklanın, Mükemmeliyet Değil: Hem sevdiğiniz bir kurtarma hem de bir destekçi olarak kendi yolculuğunuz nadiren lineer ve aşağılar olacak. İlerleme nadiren lineer ve bu iyi.
Finansal refahınızı Koru
Finansal Sınırlar Oluşturun: Ne finans desteğin hazır olduğunu ve sağlayabileceğinizi önceden karar verin ve bu sınırların içine tutun. Finansal destek yoluyla çoğu zaman bağımlılıkları yardım etmekten ziyade uzatın.
Varlıklarınızı koruyun: Finansal güvenliğini korumak için pratik adımlar alın, ayrı banka hesapları, kredi izleme ve değerli depolama gibi.
Seek Financial Danışmanlık: Bağımlılık aileniz için finansal sorunlar yarattıysa, bir kurtarma planı geliştirmek için finansal danışmanla çalışmayı düşünün.
İhtiyaçlar ve Wants arasında boşanma: Yiyecek veya barınak gibi gerçek ihtiyaçlara yardım etmeyi seçebilirsiniz ( doğrudan nakit yoluyla değil), finanse etmek veya madde kullanımı için düşüşken.
Coency ve Enabling
Birinin bağımlılıkla desteklenmesine rağmen, eş bağımsızlığı ve aktivizmin kavramlarını anlamak önemlidir, ancak "tough love" ve "acil" gibi kavramlar, sevilen birinin bağımlılığını engelleyebilecek birçok efsane arasındadır ve uzun süredir devam eden efsanelere ve eski dil tedaviye ve bağımlılık kurtarmaya zarar verebilir.
Ne rahatsız edici?
Enabling, birinin bağımlılıklarının doğal sonuçlarını deneyimleyen davranışlara atıfta bulunur, sonuçta maddeleri kullanmaya devam etmelerini kolaylaştırır. davranışların genellikle sevgi ve endişe ile motive edilmesine izin verirken, bağımlılıkların devam etmesini şiddetle desteklerler.
Common Enabling Davranışları:
- Maddeler için kullanılan para sağlamak
- Davranışları için işveren, aile veya arkadaşlar için mazeretler yapmak
- Maddeler üzerinde para harcadığında finansal yükümlülüklerini kaplar
- Onları sonuçları izin vermeden yasal problemden çıkarır
- Olumsuz sonuçları önlemek için sorumluluklarını devralmak
- Çatışma önlemek veya minimsing Madde kullanımı çatışmadan kaçınmak için
İnsanlar Neden Olabilir: Enabling genellikle korkudan kaynaklanıyor (yardım etmiyorsanız ne olabilir), suçluluk (bu sefer farklı olacak), ya da sevgi (bu sefer onları acıdan korumak için) yardımcı olur.
Enabling'den Desteklemeye Geçin
Doğal Consequences'a izin verin: Yapabileceğiniz en sevgi dolu şeylerden biri, sevdiklerinizin seçimlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemesine izin veriyor. Bu, yasal sonuçları karşı karşıya kaldığı anlamına gelebilir, bir işi kaybeder veya finansal zorluk yaşar. Bu sonuçlar genellikle değişim motivasyonunu sağlar.
Kurtarma Desteği, Aktif Bağımlılık Değil: Zor anlarda tedavi etmek için ulaşım gibi kurtarma ile ilgili ihtiyaçlara yardım etmeye istekli olun.Rezersiz anlarda çocuk bakımı veya duygusal destek.Reline kullanmaya devam eden şeylerle yardımcı olmak için.
Açıkça iletişim kurmak: Ne yapacağını ve yapamayacağınızı açık olun. Örneğin, "Sana para vermeyeceğim, ama bir bütçe oluşturmanıza yardımcı olacağım" veya "Ben işvereninize yalan söylemeyeceğim, ama ben size durumu hakkında dürüstçe destek vereceğim."
Coency Co depend
Co dependency, birinin kendi kendine değer ve kimliğinin bağımlılıkla mücadele eden kişi ile ilişkisine bağlı olduğunu bir model olarak tanımlamaktadır.Ölmüş terim eleştirilmiş ve aşırı kullanılabilirken, altta yatan modeller sorunlu olabilir.
Co independent Patterns'ın belirtileri:
- Zorlu tanımlama veya kendi ihtiyaçlarınızı ve duygularını ifade etme
- Sevdiğin birinin duygularını ve davranışlarının sorumlusu hissetmek
- Onlara bakmak için kendi refahınızı teşvik etmek
- Zorlu ayar veya sınırları korumak
- Kendi kendine değer vermek öncelikle onlara yardım veya "ekmek" onlardan
- Kararları bağımsız olarak zorlaştırmak
- Onların ihtiyaçlarını karşılamıyorsanız terk etme veya reddedilme korkusu
Sağlıklı Desenler Geliştirmek: Bağımlı desenlerden kurtarma, daha güçlü bir öz hissi geliştirmek, kendi ihtiyaçlarınızı tanımlamak ve karşılamak, uygun sınırları belirlemek ve başka bir kişinin seçimlerini veya kurtarmayı kontrol edemeyeceğinizi bilmektir.
Farklı İlişkiler için özel düşünceler
Birinin bağımlılıkla desteklenmesi dinamikleri, onlarla olan ilişkinize bağlı olarak değişir. Her ilişki türü eşsiz zorluklar ve düşünceler sunar.
Bir Spouse veya Partneri Desteklemek
Benzersiz Meydanlar: Spousal ilişkiler paylaşılan finanslar, yaşam alanı ve sık sık çocuklar içerir, ilişkinin samimi doğası, ortak mücadelenizi izlemek için özellikle acı verici olabilir.
De ki: Çiftler terapisi, özellikle Davranışlı Çiftler Terapi gibi yaklaşımlar oldukça etkili olabilir. İlişkinin korumak için yeterince güvenli ve sağlıklı olup olmadığını düşünün ve güvenliğinize ve refahınıza öncelik vermek için tereddüt etmeyin.
Çocuklara Korumak: Çocuklarınız varsa, onların refahı bir öncelik olmalıdır. Bu, güvenlik ve istikrar sağlamak için yaşam düzenlemeleri veya tutuklamalar hakkında zor kararlar vermek anlamına gelebilir.
Yetişkin Çocuk Destekleme
Benzersiz Meydanlar: Ebeveynler genellikle suçluluk ile mücadele ederler, farklı bir şekilde neler yapabileceğini merak ederler. Koruma içgüdüsü doğal sonuçlara izin vermek özellikle zor olabilir.
De ki: Yetişkin çocuklar kendi kurtarmaları için sorumluluk almalı. Destek sunabilirken, yetişkin sorumluluklarının üstesinden gelmekten kaçınabilirsiniz. Konut veya finansal destek sağlamanın yardımcı olup olmadığını düşünün.
Sibling Dynamics: Diğer çocuklarınız varsa, durumun onları nasıl etkilediğine dikkat edin.Bağımlılık olan çocuğun tüm aile kaynaklarını ve dikkatlerini tüketmemesini sağlayın.
Bir Ebeveyne Destek
Benzersiz Meydanlar: Rol gerisi rahatsız hissedebilir ve yetişkin çocuklar ebeveynlerle sınırları belirlemekle mücadele edebilir.Sihir aile dinamikleri ve tarihi dolaşmak için olabilir.
De ki: Uygun desteği sunarken ebeveyninizin özerkliğine saygı gösterin. Destek yükünü paylaşmak için diğer aile üyelerini de dahil edin. Ne yapabileceğiniz ve yapamayacağınız konusunda gerçekçi olun.
Bir Adolescent'ı Desteklemek
Ergenlerin madde kullanımında sağlıklı ebeveyn katılımı, ebeveyn (s) ve genç arasındaki ilişkiyi güçlendiriyor, ergen kendini kınayan ve daha büyük ergen madde kullanımı azaltımında sonuçları artırıyor ve aile terapisi, ergen madde kullanımı için etkili bir tedavi olabilir ve tedavide gençliklerin tutulması ve katılımını artırabilir.
Benzersiz Meydanlar: Adolescent beyinleri hala gelişmektedir, onları özellikle bağımlılık için savunmasız hale getirir. Bağımsızlığı teşvik etmek ile uygun gözetimi teşvik etmek zor.
De ki: Aile katılımı özellikle ergen tedavide önemlidir. Kısa Stratejik Aile Terapisi ve Multisystemic Terapi gibi yaklaşımlar, ergenlerle etkili bir şekilde etkililiğe sahip güçlü kanıtlara sahiptir.
Tedavi Seçenekleri ve Sağlık Sistemi
Bağımlılık tedavisi alanını anlamak, sevdiklerinizi uygun bakım ve ihtiyaçları için yalvarmanıza yardımcı olur.
Bakım Düzeyleri
Detoxification: Tıbbi detox, denetimli yönetim sağlar, fiziksel bağımlılıkla güvenle ele alır. Bu genellikle tedavideki ilk adımdır, ancak uzun süreli iyileşme için kendi başına yeterli değildir.
Konut / Hasta Tedavisi: yapılandırılmış bir ortamda yoğun 24 saat bakımı, tipik olarak 30-90 gün sürmektedir. Bu bakım seviyesi şiddetli bağımlılık, ko-occurring bozukluklar için uygundur veya hasta tedavi başarısız olduğunda.
Katılımcı Hastaneleştirme Programları (PHP): Günde birkaç saat boyunca yoğun tedavi, haftada birkaç gün, evde veya bir sober canlı ortamda yaşarken.
Yoğun poli Programları (İOP): Çalışmayı, okulu veya aile sorumluluklarını korumak için haftada birkaç saat boyunca yapılan tedavi.
Poliklin Tedavisi: Düzenli terapi seansları (evde yaşarken veya aile) evde yaşar ve günlük sorumlulukları korur.
Sürekli Bakım / Bakım: Yoğun tedaviyi tamamladıktan sonra, terapi, destek grupları ve kurtarma koçluğu da dahil olmak üzere devam edin.
İlaç destekli tedavi (MAT)
OUD için ilaç tedavisinin yaygın efsaneleri, insanların sadece bir bağımlılık yerine başka bir şeyle değiştirilmesinin yanlış bir inancı içerir ve bu ilaçlar alırken insanların gerçekten iyileşmede bulunamaması, ancak aile üyeleri OUD için ilaç tedavisinin ne kadar iyi olduğu konusunda eğitilmeleri gerekir, böylece müşteriler için duygusal ve pratik bir destek kaynağı olabilirler.
MAT Nedir: MAT, özlemleri azaltmaya yardımcı olan ilaçlarla davranışsal terapiyi birleştirir ve maddelerin euforik etkilerini engeller. opioid kullanımı bozukluğu için altın standart olarak kabul edilir ve alkol kullanımı bozukluğu için de kullanılabilir.
Ortak ilaçlar: Methadone, buprenorphine (Suboxone), ve opioid kullanımı bozukluğu için naltrexone; bircamporasyon ve alkol kullanımı bozukluğu için disulfiram.
Destekleme: Bu ilaçlar hakkında kendinizi şımartın, onları reçete edilen olarak alman ve ilaç destekli tedavi etrafında mücadele etmene yardımcı olun.
Kalite Tedavisi
Kanıta Dayalı Uygulamalara Bak: Kalite programları, CBT, motivasyonel röportaj, kontingency management ve aile terapisi gibi araştırma desteği ile yaklaşımları kullanır.
Credentials'i doğrulayın: Programın lisanslı ve akredite olmasını sağlayın ve bu personel üyelerinin uygun kimlik ve eğitimleri vardır.
Bireysel ihtiyaçlar göz önünde bulundurun: Zihinsel sağlık bozuklukları, travma ve diğer bireysel faktörlere hitap eden programlar arayın. Bir boyut tüm bağımlılık tedavisine sığmıyor.
Assess Family Involvement: Destek grupları veya aile terapisi ve danışmanlık tüm aileyi desteklemekle tedavi etkinliğini artırabilir. Tedavide aktif olarak aileler içeren programlar arayın.
Tedaviyi bulmak için kaynaklar: SAMHSA'nın Ulusal Yardımı (1-800-662-4357) yerel tedavi tesislerine ücretsiz, gizli yönlendirmeler sunar. SAMHSA tedavisi locator Ayrıca değerli bir online kaynaktır.
Sigorta ve Finansal Tahminler
Coverage'ı anlamak: Ruh Sağlığı Parity ve Bağımlılık Eşitliği Yasası, zihinsel sağlık ve madde kullanımı bozukluğu tedavilerini tıbbi/surgical bakıma da kapsayacak şekilde kapsamak için sigorta şirketleri gerektirir. Ancak, navigating kapsama hala karmaşık olabilir.
Kapak için yalvarmak: Soru olmaksızın ilk inkarları kabul etmeyin.Öylen iddialar, a-peer incelemelerini talep edin ve tıbbi gerekli belgeyi belgelemeyin.
Alternatif Fonlama: Sigorta yetersizse, kayma ölçekli programları keşfedin, devlet finanse edilen tedavi, kar amacı kuruluşları ve ödeme planları.
Uzun Süreli Bir Kurtarma Desteği Sistemi
Kurtarma, ilk tedavinin çok ötesine geçen uzun vadeli bir süreçtir. Sağlam bir destek sistemi, devam eden kurtarma olasılığını artırır.
Karşılıklı Destek Grupları
12Adım Programları: Alkolik Anonim (AA), Narcotics Anonim (NA), ve benzer programlar 12 adım modele dayanan ücretsiz, yaygın olarak mevcut akran desteği sunar. Bu programlar ruhsal büyümeyi vurgulamaktadır, değişiklikleri yapar ve başkalarına yardım eder.
AKTAYAL: Bu bilim temelli 12 aşamalı programa alternatif bilişsel-behavioral teknikleri kullanır ve kendini güçsüzlüğün yerine güçsüzlüğü vurgular.
Mülteci Kurtarma ve Dharma Kurtarma: Bu programlar Budist ilkeleri ve meditasyon uygulamalarını kurtarma desteğine entegre eder.
Sobriety için Yaşam ve Kadınlar: Kurtarma desteği için farklı felsefi yaklaşımlar sunan ek alternatifler.
Antrenörlük ve Peer Destek
Kurtarma Koçları: Trenli bireyler, genellikle kendilerini kurtarmada, pratik destek, hesap verebilirlik ve kurtarma sürecinde rehberlik vermektedir.
Peer Support Uzmanları: Tedavi programları veya topluluk örgütleri içinde çalışan bağımlılık ve kurtarma deneyimine sahip sertifikalı profesyoneller.
Sober Companions: Yüksek riskli dönemler sırasında yoğun, sık sık sık canlı destek sağlayan bireyler.
Sober Social Network
Sober Living Environments: Yapılı, bireysel yaşama geçiş sırasında akran desteği ve hesap verebilirliği sağlayan maddesiz konut.
Kurtarma-Oriented Etkinlikler: Maddesiz sosyal aktivitelere katılım, hobiler, gönüllü çalışma ve iyileşmede anlamlı bir hayat inşa eden topluluk katılımı.
Sağlıklı İlişkiler: Sevdiklerini, kurtarmalarını destekleyen ve tehdit eden ilişkilerden vazgeçen insanlarla işbirliği içinde destekle.
Co-Occurring Issues
Ruh Sağlığı Tedavisi: Zihinsel sağlık bozukluklarının uygun tedavi almasını sağlayın. Zihinsel sağlık sorunları önemli ölçüde yeniden artmaya riskini arttırır.
Travma-Informe Bakım: Bağımlılık olan birçok kişi, özel tedavi yaklaşımlarını gerektiren travma histories'e sahiptir.
Fiziksel Sağlık: Fiziksel sağlık sorunları ele almak için sevdiğiniz birini destekleyin, düzenli tıbbi bakım kurmak ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek.
Yaşam Becerileri ve Pratik Destek: Kurtarma genellikle iş, eğitim, finans ve günlük yaşam alanlarında pratik yaşam becerilerini geliştirmek veya yeniden inşa etmek gerektirir.
Adımpingi Düşünmek İçin When to consider Stepping Back
Bazen, en iyi çabalarınıza rağmen, bağımlılıkla birini aktif olarak desteklemeye devam edin sağlıksız veya karşıtlık olur. geri adım attığında kendini koruma eylemidir ve potansiyel olarak yapabileceğiniz en sevgi dolu şey.
İşaretler Geri Dönmek İçin Zaman Olabilir
Sağlığınız Suffering: Eğer sevdiğinizi desteklemek sizin için ciddi fiziksel veya zihinsel sağlık problemlerine neden oluyorsa, hayatta kalmanız için geri adım atılabilir.
Kötüye veya şiddete: Eğer sevdiğiniz biri kötüye gidiyorsa – fiziksel olarak, duygusal veya sözlü olarak – güvenliğiniz öncelikli olmalıdır. Birinin bağımlılıktan bağımsız olarak kötüye kullanmaması gerekir.
Katılım eksikliği: Eğer sevdiğiniz biri iyileşmeye kesinlikle ilgi göstermezse ve çabalarınız olumlu bir etki yapmazsa, meşgul olmaya devam edebilir.
Destekleriniz Devamlı Kullanıma Devam Ediyor: Katılımınızın kullanmaya devam etmesi için daha kolay hale geldiğini fark ederseniz, adım geri adım en yararlı eylem olabilir.
Diğer İlişkiler Suffering: Eğer sevdiğiniz kişinin bağımlılığına odaklanınız, özellikle çocuklar veya bir eşle, katılımınızı yeniden değerlendirin.
Nasıl Adım Geri Sağlık Olarak
Kararınızı İletişim: Mümkün olduğunda, kararınızı ve bunun nedenlerini açıkça iletişim edin. Bu, ceza hakkında değil, refahınızı korumakla ilgili değildir.
Boundaries: Ne iletişimle ilgili açık olun, eğer herhangi bir şey olursa, hangi koşullarda ve altında kalmaya isteklisiniz.
Kapıyı Açık Bırak: Sevdiğin biri, iyileşmeyle ciddi bir şekilde bağlantı kurmalarını yeniden bağlantıya açık kalacağını biliyor.
Kendi Desteğinize Devam Et: Sevdiğinden geri adım atmak, kendinize dikkat etmeyi bırakmanız anlamına gelmez. terapiye devam et, destek grupları ve kendi bakım uygulamaları.
Guilt: Geri adım sık sık yoğun suçluluk tetikler.Birinin kurtarılmasına zorlayabileceğinizi ve kendi refahınızı korumak bencil değildir.
Umut, Resilience ve Yol İleri
Bağımlılık ile sevilen bir kişinin desteklenmesi, yaşamın en zorlu deneyimlerinden biridir. Sabırını test eder, sınırlarınızı engeller ve iyileşmeye olan inancını sarsabilir. Ancak, bu kurtarmanın mümkün olduğunu hatırlamak önemlidir ve desteğiniz - sağlıklı, sınırlı şekillerde sağlanır - anlamlı bir fark yaratabilir.
Kurtarma Mümkün
Zorluklara rağmen, milyonlarca insan bağımlılıktan kurtarmayı başarır ve korur. Araştırmanın önemli bir vücudu birkaç on yıldan fazla bir süredir bir araya geldi ve madde kullanımı anlayışımızı ve bu bilgiyi beyindeki etkilerimizi azalttı ve bu bilgiyin korunması ve tedavi edilmesi hakkında yeni düşünme yollarını açtı.
Rol Maddeleriniz
Şeker hastalığı, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalıklar için - uzmanlar, hastalık yönetimine yardımcı olmak için hayati rol oynayan bakıcıların oynadığını kabul ediyorlar, aynı zamanda sevdikleri için günlük yükleri, hastaların akrabalarından güçlü sosyal destek, ortaklar ve arkadaşlar, şefkatli, eylem odaklı desteğin hastalık yönetimine yardımcı olduğunu kabul ediyorlar.
Bilgilendirilmiş, sınırlanmış destek zor zamanlarda motivasyon sağlayabilir ve savunmasız anlarda hesap verebilir ve sevdikleriniz kendilerini bulmak için mücadele ederken umut verebilir. Geliştirilmiş sağlık ve aile üyelerinin işleyişi, bir madde kullanımı bozukluğu olan biri için güçlü bir motivasyon olabilir.
Kontrol edebileceğiniz şeye odaklanın
Sevdiğin bir kurtarmayı, ne kadar hızlı ilerlediklerini veya geri dönme deneyimlerini kontrol edemezsiniz. Kendi cevaplarınızı, sınırlarınızı, öz bakımlarınızı ve teklif etmeyi seçtiğiniz desteği kontrol edebilirsiniz.Enerjinize neyin azaltılabileceğini ve refahınızı korumak için ne kadar hızlı bir şekilde odaklanabilirsiniz.
İlerleme Kutları
Kurtarma, tanımayı hak eden sayısız küçük zafer içeriyor - bu kadarbriety günü, dürüst bir konuşma, bir destek toplantısına katılmak veya yardım istemek. Bu anları kutlamak, ilerlemeyi güçlendiriyor ve zor dönemlerde umut tutuyor.
Unutmayın Yalnız Değilsin
Milyonlarca aile, sevdiklerini bağımlılıkla desteklemenin zorluklarına yol açıyor. Destek grupları, online topluluklar ve profesyonel kaynaklar sizi deneyimlerinizi anlayan diğerleriyle ilişkilendiriyor. Bu yolculuğu yalnız karşı karşıya kalmanız gerekmiyor.
Sonuç: Balancing Love, Boundaries ve Umut
Bağımlılıkla sevilen bir kişinin desteklenmesi, sevginin karmaşık kesişimini, sınırların ve umudun ortadan kaldırılmasını gerektirir: Bu bağımlılık, basit iradelerin ötesinde bir hastalıktır, ancak bireyler iyileşmeleri için sorumluluk alır; ancak destek sorunlarınızı kontrol edemez; merhametliliğiniz, ancak sağlam sınırları korumak zorundasınız; bu, umutlu kalmanız gerekir, ancak gerçekte olduğu gibi kabul eder.
Bu yolculuk sizi asla tahmin etmediğiniz şekillerde test edecektir. Derin bir hayal kırıklığı, kalp kırılması, öfke, korku ve yorucu bir şekilde deneyimleyeceksiniz. Seçimlerinizi sorgulayacaksınız, karar verdiğinizden bağımsız olarak suçluluk ile mücadele edeceksiniz.
Bu kılavuzda belirtilen psikolojik anlayışlar ve kanıtlara dayalı stratejiler, bu zor araziyi sabote etmek için bir çerçeve sağlar. Bağımlılık nörobiyolojisi, sevilen birine, yargıdaki etkisini bilmek yerine, aile sistemleri üzerindeki etkisini bilmek, kendi mücadelelerinizi onaylar ve etkili destek stratejileri hakkında öğrenme, gerçekten bir fark yaratmanıza yardımcı olmak için sizi güçlendirir.
Unutmayın ki kurtarma maraton, bir sprint değil. Bir sprint, geri dönüşler, zorluklar ve umutlar uzak hissettiğinde anlar olacak. Ama ayrıca kutlamalar, büyüme ve kutlama nedenleri olacaktır.Bilginiz, sınırlı destek - profesyonel tedavi ile eşleştirilmiş - ve sevdiğiniz tek bir taahhütle- kurtarma için en iyi koşulları yaratacaktır.
İleriye doğru hareket ettiğinizde, sevdikleriniz için desteğinize öncelik verin. Kendinizi sürekli olarak eğiten diğerlerinden gelen destek, gerçekçi beklentileri korumak ve küçük zaferleri kutlamak. sağlığınız, mutluluk ve dayanıklılık meselesi – sadece kendi iyiliğiniz için değil, boş bir fincandan dökülemezsiniz.
Her şeyden önce, umut altında. Recovery mümkün, aileler iyileşebilir ve bugünün acısı yarın tanımlamak zorunda değildir. Sabırla, devamsızlık, uygun sınırlar ve kanıtlara dayalı destekle, bu zorlu yolculuğu kendi refahınızı sürdürür ve sevgililerinize kalıcı bir kurtarma fırsatı sunarsınız.