Birden çok kronik Koşulların Büyütüğünü Anlayın

Aynı anda birden çok kronik durumu yönetmek, zamanımızın en önemli sağlık sorunlarından biri haline geldi. Çok sayıda kronik koşul ABD yetişkinlerinin yarısından fazlasını (128 milyon) etkiliyor ve ABD yetişkinlerinin dörtte birinden fazlası (191 milyon) ABD yetişkinlerin en az 1'i sağlık yetkilileri tarafından takip etti. Bu şaşırtıcı gerçeklik, milyonlarca insanın aynı anda iki, üç veya daha uzun vadeli sağlık koşullarını yönetmek için karmaşık bir manzarayı tetikliyor.

Çok sayıda kronik durumun yaygınlığı, 2013-2023'te genç yetişkinler arasında önemli ölçüde değişmektedir. 10 genç, 8'de 10 orta yaş ve 10'da 9'u yaşlı ABD yetişkin yaş grubu rapor ediyor. Özellikle ilgili olan koşullar, 2013-2023'te genç yetişkinler arasında kötüleşen eğilimlerdir, bunun sadece yaşlı nüfusları etkileyen bir sorun olmadığını gösteriyor, ancak bu yetişkin yaş gruplarına yayılan bir konudur.

Kronik hastalıklar, son 1 yıl veya daha fazla olan koşullar olarak tanımlanır ve günlük yaşam veya her iki günlük yaşam aktivitelerinin devam etmesi gerekir. Kalp hastalığı, kanser ve diyabet, Amerika Birleşik Devletleri'nde ölüm ve sakatlıkların önde gelen nedenleridir.

Birçok kronik koşulla yaşayan bireyler için, sorunlar tıbbi yönetimin ötesine uzanır. Farklı uzmanlarla birlikte bakım karmaşıklıkları, birçok ilaç takip etmek, çeşitli semptomları takip etmek ve yaşam kalitesini korumak kapsamlı ve stratejik bir yaklaşım gerektirir.Bu makale, hastalara ve bakıcılara yardım etmek için kanıt tabanlı stratejiler ve pratik ipuçları sağlar.

Koşullarınızın Kapsamlı Bir Anlayışını Geliştirmek

Birden çok kronik koşulu başarıyla yönetmek temel, uğraştığınız her koşulun ayrıntılı bir şekilde anlaşılmasıyla başlar. Bu bilgi, bilgilendirilmiş kararlar vermenizi, uyarı işaretlerini tanımanızı ve sağlık ekibinizle etkin iletişim kurmanızı sağlar.

Her koşul Hakkında Bireysel olarak öğrenin

Her kronik durumunuz hakkında kendinize eğitim vererek başlayın. Alt yatan nedenleri, tipik ilerleme, ortak semptomlar ve her koşul için standart tedavi yaklaşımlarını anlayın. Güvenilir bilgi kaynakları, saygın tıbbi web siteleri içerir Hastalık Kontrol ve Önleme MerkezleriProfesyonel tıp dernekleri ve hasta savunuculuğu örgütleri sizin durumunuza özeldir.

Her koşul için, bu anahtar soruları cevaplayabileceğinizden emin olun:

  • Bu duruma ne sebep oluyor ve hangi faktörler daha kötü hale getirebilir?
  • Hücrelerin tipik belirtileri ve uyarı işaretleri nelerdir?
  • Bu koşulla ilişkili kısa vadeli ve uzun vadeli sağlık riskleri nelerdir?
  • Hangi yaşam tarzı değişiklikleri bu durumu yönetmeye yardımcı olabilir?
  • Standart tedavi seçenekleri ve potansiyel yan etkileri nelerdir?
  • Bu durum genellikle zamanla nasıl izlenir?

Koşullarınızın Nasıl Birleştiğini Anlayın

Klinik kurallar sadece koşullar miktarını dikkate almamalıdır, ancak kalite, kronik koşulla ilgililiği belirlemek ve bu tedavi seçeneklerini nasıl etkileyebilir, teşhis süreçleri ve yönetimi. Bazı kronik koşullar ortak risk faktörlerini veya hastalık yol yollarını paylaşırken, diğerleri ilgili görünebilir ancak yine de birbirlerinin yönetimini etkileyebilir.

Bu etkileşimleri anlamak önemlidir, çünkü bir koşul için reçete edilen ilaçlar başka bir koşul etkileyebilir. Örneğin, bazı ağrı ilaçları kan basıncını yükseltebilir, hipertansiyon yönetimi. Benzer şekilde, bazı diyabet ilaçları böbrek fonksiyonunu etkileyebilir, bu özellikle de kronik böbrek hastalığı olan kişiler için önemlidir.

Kapsamlı bir Sağlık Profili Oluşturun

içeren ayrıntılı, yazılı bir sağlık profili geliştirin:

  • Tüm teşhis edilen kronik koşulları tanınarak tam listesi tanınabilir
  • Tüm mevcut ilaçlar (önemli ve aşırı-karşılama) dozajlar ve programlar ile
  • Bilinen uyuşturucu alerjileri ve olumsuz tepkiler
  • Tüm sağlık sağlayıcılarının iletişim bilgileri ve özellikler ile listesi
  • Son test sonuçları ve tarihleri
  • Aile tıbbi tarihi koşullarınızla ilgili
  • Mevcut semptomlar ve onların desenleri
  • Acil temaslar ve önceden yönergeler

Bu bilgiyi güncel ve kolayca erişilebilir tut. Birden çok formatta mağaza kopyaları - cüzdanınızda fiziksel bir kopya, telefonda bir dijital versiyon ve evde bir kopya.Bu bilgiyi sağlık ekibinizin tüm üyeleri ve güvenilir aile üyeleri veya bakıcılarınız ile paylaşın.

Sağlık Ekibinizi İnşa Etmek ve Koordinasyon Etmek

Çok sayıda kronik durumu yönetmede, bu sağlayıcıların etkili koordinasyonu en uygun bakım için gereklidir ve çatışma tedavilerinden veya ilaç etkileşimlerinden kaçınırsınız.

Bir birincil Bakım Koordinatörü Oluştur

Bir sağlık sağlayıcısı tasarlayın – birincil bakım doktorunuzu – ana bakım koordinatörüniz olarak. Bu kişi tüm koşulları ve tedavilerinizi kapsamlı bir şekilde görmeli ve uzmanlar arasında bakım koordinasyonuna yardımcı olabilir. Birçok sağlık sisteminde, polifarklılık yönetimi birincil bakımda yapılır, genel uygulayıcı (GP) veya toplum farmakistin hastalar tarafından kullanılan ilaçların genel bir bakışına sahip olması gerekir.

birincil bakım koordinatörüniz:

  • Tüm koşullarınızın ve tedavilerinizin tam bir kaydının sürdürülmesi
  • Potansiyel etkileşimler için uzmanlar tarafından reçete edilen ilaçlar
  • Hangi koşulların acil dikkate ihtiyacı olan önceliklere öncelik verme
  • Gerekli olduğunda uzmanlara yönlendirmeler
  • Sorular ve endişeler için merkezi bir iletişim noktası olarak servis edin

Sağlayıcılar arasında iletişim kurmak

Sağlık sağlayıcılarınızın birbirleriyle otomatik olarak iletişim kurdıklarını varsaymayın, aynı sağlık sistemi içinde çalışsalar bile. Sağlayıcılarınız arasında bilgi akışlarını sağlamak için aktif bir rol alın:

  • Bu test sonuçları talep edin ve summaries tüm ilgili sağlayıcıları ile paylaşılıyor
  • Uzmanlarla randevu almak için son test sonuçları kopyalarını getirin
  • Her sağlayıcı, diğer sağlayıcıların yaptığı yeni teşhisler, ilaçlar veya tedavi değişiklikleri hakkında bilgi verir
  • İstek sağlayıcıların tavsiyelerini yazılı olarak belgelemelerini isteyin, böylece onları bakım ekibinizle paylaşabilirsiniz

Tıbbi Randevuların Değerini Azalt

Sağlık sağlayıcıları ile zamanınızın çoğunu yapmak için her tıbbi randevu için iyice hazırlanın:

Randevudan önce:

  • İlaç listenizi ve sağlık profillerinizi güncelleyin
  • Öncelikli sorular ve endişeler yaz
  • Bunlar meydana geldiğinde ve onları daha iyi veya daha kötü yapan şeyler
  • Her randevuya yanınızda mevcut ilaçların listesini getirin
  • Bir aile üyesi veya arkadaş edinmeye yardımcı olmak için düşünün bilgi

Randevu sırasında:

  • En önemli endişelerinizle başlayın
  • Belirtiler, ilaç bağlılıkları ve yaşam tarzı faktörleri hakkında dürüst olun
  • Soruları sor, eğer bir şey anlamıyorsan
  • Yeni tedaviler veya ilaç değişiklikleri için yazılı talimatlar talep edin
  • Notları alın veya konuşmayı kayıt altına alsanız
  • Takip planına meydan okuma ve acil bakım arama zamanı

Randevudan sonra:

  • Notlarınızı gözden geçirin ve planın anladığından emin olun
  • Sağlığı profilinizi yeni bilgilerle güncelleyin
  • Sağlık ekibinizin diğer üyeleriyle ilgili bilgileri paylaşın
  • Kayıt randevuları, ofisten ayrılmadan önce randevuları takip eder.
  • Notlarınızı gözden geçirdikten sonra ofisteki soruları varsa

Pharmacists'i Key Team Üyeleri olarak ekleyin

Pharmacists, birçok kronik durumu yönetmek için önemli bir rol oynayabilir eğitimli ilaç uzmanlarıdır. Topluluk farmasötik ilaç değerlendirmeleri sağlık kullanımını ve klinik sonuçları olumlu yönde etkileyebilir. Tüm reçeteleri kullanarak aynı eczane ile bir ilişki geliştirin.

eczacınız size yardımcı olabilir:

  • Potansiyel ilaç etkileşimleri
  • İlaç rejimlerinizi basitleştirme yollarını öner
  • Doğru ilaç kullanımı konusunda danışmanlık sağlayın
  • Reçetelerinize müdahale etmeyecek olan aşırı karşı ürünler öner
  • Potansiyel yan etkilere sizi uyarmak
  • İlaç endişeleri hakkında doktorunuzla koordinasyon

Mastering Drug Management

Birden çok kronik koşulu yönetmek için en zorlu yönlerden biri polifarkınla uğraşıyor - birden fazla ilaç kullanımı genellikle 5'in birikimini açıklar ve çoğu zaman daha fazla ilaç alırken, birden çok ilaç almak, aynı zamanda komplikasyonlar riskini de artırabilir.

Polyfarmas Risklerini Anlamak

Gelişmekte olan yaş sık sık sık ilaç tedavisi problemlerinde etkiler, uyuşturucu toksisitesi, yaralanma, kasıtlılık ve yetersizlik ile düşer. Ayrıca, polifarklılık bireyler ve sağlık hizmetleri için bakım artışı ile ilişkilendirilir.

Birden fazla ilaç alarak ilişkili ortak riskler şunlardır:

  • Uyuşturucu-ilaç etkileşimleri: İki veya daha fazla ilaç, etkinliği azaltmak veya yan etkileri artırmak için etkileşimde olduğunda
  • İlaç hastalıkları etkileşimleri: Bir koşul için reçete edilen bir ilaç başka bir koşul daha kötüleştirir
  • Adverse ilaç reaksiyonları: İlaçtan veya zararlı etkiler
  • İlaç hataları: Yanlış doz almak, eksik dozlar veya yanlış zamanda ilaçları almak
  • Kalides: Yeni ilaçlar diğer ilaçların yan etkilerini tedavi etmek için reçete edildiğinde
  • Azımsırlık: Birçok ilacın yönetilmesinin karmaşıklığı, dozları kaçırmaya veya durdurulma tedavilerine yol açabilir

Etkili İlaç Organizasyon Sistemlerini Uygulamayı

Çeşitli ilaçları yönetmek için organize edilen konaklama önemlidir. Bu stratejileri göz önünde bulundurun:

Hap organizatörleri kullanın: Haftalık veya aylık hap organizatörleri günün farklı zamanlarında, ilaçlarınızı aldığınızı takip edebilir. karmaşık rejimler için, organizatörleri birden çok günlük bölmelerle (morning, noon, akşam, yatak zamanı) düşünün.

İlaç hatırlatmalarını ayarlayın: Akıllı telefonlar, alarm saatlerini veya otomatik hatırlatma sistemlerini ilaçları almak için zaman ayırdığınızda uyarmak için kullanın. Birçok ilaç yönetimi uygulamaları birden fazla ilaç takip edebilir, hatırlatmalar gönderebilir ve hatta sizi zaman zaman zamanınızı dolum reçetelerini geri almak için uyarır.

Bir ilaç programı oluşturun: Her ilaç, amacı, dozaj, zamanlaması ve herhangi bir özel talimat (örneğin " yemek" veya "tekrar ürünleri" gibi) listeleyen yazılı bir program geliştirin.Bu programı görünür bir yerde takip edin ve sizinle bir kopya tut.

Tekrar doldurmaları: Eczanenize ilaç senkronizasyon hizmetleri sunsalar, tüm reçetelerinizi her ay aynı tarihte tekrar ayarlarlar. Bu, eczane gezilerini azaltır ve yeniden doldurmanız gerektiğinde takip etmeyi kolaylaştırır.

Mağaza ilaçları doğru şekilde: Orijinal konteynerlerinde ilaçları sağlam bir şekilde saklayın. Onları doğrudan güneş ışığından uzak soğuk, kuru bir yerde tutun. Banyolarda ilaçları depolamaktan kaçının, ne nem onların stabilitesini etkileyebilir.

Düzenli İlaç Yorumlar ve Depre Açıklama

Sağlık sağlayıcıları, kapsamlı ilaç değerlendirmeleri, gereksiz ilaçları tarif etmeli ve biras Kriterleri gibi araçları kullanmalı, polifarklı riskleri azaltmak için potansiyel olarak uygunsuz ilaçları tanımlamak için.

Depreens, potansiyel risklerin faydalara veya yararların belirsiz olduğu ilaçlara sistematik olarak tanım ve son verme içerir. birincil hedefler polifarkın olumsuz etkilerini azaltmak ve ilaç uyumunu ve klinik sonuçları geliştirmektir.

Sağlık sağlayıcınız veya eczacınızla düzenli ilaç incelemeleri - en azından her yıl veya daha sık yan etkiler veya sağlık durumu değişiklikleriniz yaşarsanız.Bu incelemeler sırasında:

  • Her ilacın gerekliliğine bir göz atın
  • Herhangi bir ilacın durdurulup azaltılıp azaltılamayacağını tartışın
  • rejimlerinizi basitleştirmek için fırsatları tanımlayın
  • Herhangi bir yan etki deneyimlediğinizi gösterir
  • İlaçların amaçlanan hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olup olmadığını değerlendirin
  • Herhangi bir ilacın diğer diğerlerinin etkilerini tekrarlamış olup olmadığını düşünün

Sağlık sağlayıcı sorularınızı şöyle sormaktan çekinmeyin: “Bu ilaça hala ihtiyacım var mı?” veya “Öldüğüm herhangi bir ilaç var mı?”

İlaçların iyileştirilmesi

İlaçları tam olarak reçete edilen olarak almak kronik koşulları etkili bir şekilde yönetmek için gereklidir.Eğer ilaç rejiminize karşı kışkırtmak, karşı karşıya olduğunuz özel engelleri tanımlayın:

Maliyet endişeleri: İlaçlar çok pahalıysa, sağlık sağlayıcınızla genel alternatifler, hasta yardım programları veya tedavi alt kurumlar hakkında konuşun. Sadece tedarikçinize danışmanlık yapmadan ilaçları almayı bırakın.

Side etkileri: Sağlık sağlayıcınıza herhangi bir yan etki bildir. Sık sık sık, dozyu ayarlamak, zamanlamayı değiştirmek veya alternatif bir ilaça geçiş yan etki sorunlarını çözebilir.

Komplekslik: İlaç rejiminiz çok karmaşıksa, sağlık sağlayıcınıza kombinasyon ilaçları kullanmak veya zamanlama ayarlamak gibi basit yollar olup olmadığını sorun.

Unutulma: Yukarıda bahsedilen organizasyon stratejileri uygulayın ve aile üyeleri veya bakıcıları, ilaçları hatırlamanıza yardımcı olarak değerlendirin.

algılanan fayda eksikliği: Bir ilacın yardım ettiğini hissetmezseniz, bunu sağlayıcınızla kendi başınıza durdurmadan ziyade tartışın. Bazı ilaçlar gelecekteki komplikasyonları hemen fayda hissetmezseniz bile engeller.

Kapsamlı Sağlık İzlemesi

Düzenli izleme sorunları erken tespit etmeye yardımcı olur, tedavilerin çalıştığını ve bakım planınıza zamanında ayarlamalar yapar. Birden çok kronik koşulları yönetirken, izleme daha önemli ve karmaşık hale gelir.

Home Watch Strategies

Birçok kronik koşul normal ev izlemesinden yararlanır. Özel koşullarınıza bağlı olarak, takip etmeniz gerekebilir:

  • Kan basıncı: hipertansiyon veya kardiyovasküler koşullar
  • Kan şekeri: Şeker veya prediabetes
  • Ağırlık: Kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya sıvı tutmanın endişe verici olduğu diğer koşullar
  • Peak akışı: astım veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (COPD)
  • Oksijen saturasyon: solunum veya kardiyovasküler koşullar
  • Belirtiler: Ağrı seviyeleri, yorgunluk, ruh değişiklikleri veya koşul spesifik semptomlar

Ev izlemesi ne zaman:

  • Güvenilir, düzgün kalibre edilmiş cihazlar kullanın
  • tutarlı ölçüm tekniklerini takip edin
  • Her gün mümkün olduğunda aynı anda kayıt ölçümleri.
  • İlgili notlarla birlikte okumalar için bir günlük tutun (örneğin aktiviteler, yemekler veya semptomlar gibi)
  • Sağlık sağlayıcınızla iletişim kurmak için hangi değerlerin ne olduğunu ve ne zaman ilgili olduğunu bilin
  • İzleme günlerinizi tıbbi randevulara getirin

Bir Sağlık Dergisi

Kapsamlı bir sağlık dergisi, koşullarınızı etkileyen basit izleme sayılarının ötesine geçer ve faktörleri içerir: Derginiz şunları içerebilir:

  • Günlük semptomlar ve onların ciddiyetleri
  • İlaçların bağlılığı ve herhangi bir eksik doz
  • Side etkileri veya olumsuz tepkiler
  • Diyet ve sıvı alımı
  • Fiziksel aktivite ve egzersiz
  • Uyku kalitesi ve süresi
  • Stres seviyeleri ve duygusal refah
  • Geliştirmiş veya kötü semptomlar
  • Sağlık sağlayıcıları ile tartışmak için sorular veya endişeler

Örneğin sağlık dergilerinizi düzenli olarak tanımlamanız için yorum yapın, bazı yiyeceklerin semptomları tetiklediğini fark edebilirsiniz, bu stres kan basıncınızı etkiler veya bu semptomlar günün belirli zamanlarında kötüleştirir.Bu anlayışları tedavi planınızı optimize etmenize yardımcı olmak için sağlık ekibinizle paylaşın.

Scheduling ve Düzenli Check-ups'a katılmak

Kronik koşulların her biri tıbbi randevular ve testler yoluyla düzenli bir şekilde izleme gerektirir. Tüm gerekli çeklerin, taramaların ve testlerin master bir programı oluşturun:

  • İlk bakım ziyaretleri (çok kronik koşullarla ilgili 3-6 ay)
  • Her koşul için uzman randevular
  • Laboratuvar testleri (kan çalışması, urinized, vs.)
  • Görüntüleme çalışmaları (X-rays, ultrasons, CT taramaları, vs.)
  • Önleyici taramalar (cancer taramaları, kemik yoğunluk testleri, vs.)
  • Diş ve görme sınavları
  • Aşılar ve bağışıklamalar

Bir takvim sistemi kullanın - kağıt tabanlı veya dijital – önümüzdeki randevuları takip edin ve her ziyaretin sürekliliğini sağlamak için her ziyaretten önce hatırlatmalar yapın.

Uyarı İşaretleri Tanımlama

Koşullarınızı gösteren uyarı işaretleri tanımayı öğrenin veya her bir koşul için komplikasyonları yaşadığınızı unutmayın:

  • Hangi belirtiler acil tıbbi dikkat gerektirir
  • Sağlık sağlayıcınıza bir çağrı hangi değişiklikler garanti eder
  • Hangi belirtiler evde izleme ile yönetilebilir
  • Acil servise gitmek için ne zaman tedarikçilerinizi aramanıza karşı acil bakım karşı

Belirtileri kötüleştiren her koşul için bir eylem planı oluşturun.Bu planı aile üyeleri ve bakıcılarla paylaşın, böylece acil durumlarda uygun şekilde yanıt vermenize yardımcı olabilirler.

Kapsamlı bir Sağlıklı Yaşam Tarzı Yaklaşımı

Çoğu kronik hastalık kısa bir risk faktörü listesi tarafından neden edilir: sigara, kötü beslenme, fiziksel inaktivite ve aşırı alkol kullanımı.Sağlık yaşam tarzı alışkanlıklarını kabul etmek, mevcut koşulları yönetmek, komplikasyonları önlemek ve daha fazla gelişme riskini azaltmak.

Beslenme ve Diyet Yönetimi

Proper beslenme kronik koşulları yönetmek için önemli bir rol oynar, ancak diyet önerileri farklı beslenme ihtiyaçları olan birçok koşulu olduğunda karmaşık hale gelebilir. Örneğin, diyabet için önerilen bir diyet böbrek hastalığı veya kalp yetmezliğine sahip olup olmadığınız takdirde değişiklik gerekebilir.

Tüm koşullarınızı karşılayan kişisel bir yemek planı geliştirmek için birden çok kronik koşullarda deneyim sahibi olan kayıtlı bir diyetitian ile çalışmak: A dietitian size yardımcı olabilir:

  • Farklı koşullardan rekabet edilen diyet gereksinimleri dengelemek
  • Her ikisi de besleyici ve keyifli olan plan yemekleri
  • Gıda-medikal etkileşimleri
  • Özel diyet kısıtlamalarını yönetin (düşük sodyum, düşük şeker, düşük yağ, vb.)
  • Sağlıklı bir ağırlık korumak
  • Beslenme eksikliği
  • Pratik yemek planlama ve hazırlık stratejileri geliştirmek

En kronik koşullarda yararlanan genel beslenme ilkeleri şunlardır:

  • Çeşitli renkli meyve ve sebze yemek
  • Tüm tahılları rafine tahıllar üzerinde seçmek
  • Çeşitli kaynaklardan gelen yalın proteinler
  • İşlenmiş yiyecekler, şekerler ve aşırı sodyum
  • İyi hidratlanmış (daha az sıvı kısıtlaması gereklidir)
  • Practicing part kontrolü
  • Sürekli yemek ve atıştırmalıklar istikrarlı enerji seviyelerini korumak için planlama

Fiziksel Aktivite ve Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite, kardiyovasküler sağlığı geliştirmek, kas gücünü korumak, zihinsel sağlık desteklemek, ağırlık yönetimine yardımcı olmak ve yaşamın genel kalitesini artırmak için neredeyse tüm kronik koşullara yarar sağlar. Ancak, birden çok koşulu yönetmek için, özel durumunuz için güvenli ve uygun bir egzersiz planı geliştirmek önemlidir.

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, sağlık sağlayıcınızla ilgili olarak danışın:

  • Egzersizin hangi tür ve yoğunluğunun sizin için güvenli olduğunu belirlemeniz
  • Kaçmanız gereken herhangi bir aktiviteyi tanımlayın
  • Egzersiz yapmayı bırakmanız gereken uyarı işaretlerini anlayın
  • Egzersiz sırasında kendinizi nasıl izleyeceğinizi öğrenin
  • Deneymek istediğiniz belirli aktiviteler için izin alın

Koşullarınızı ve sınırlamalarını barındıran kişisel bir egzersiz programı tasarlayabilen fiziksel bir terapist veya egzersiz fizyolojisi ile çalışmayı düşünün. Size uygun teknikleri öğretebilir, güvenli bir şekilde ilerlemenize ve gerekli olan egzersizleri değiştirmenize yardımcı olabilirler.

Yavaş yavaş başlayın ve aktivite seviyelerini artırın. Küçük miktarda aktivite faydalı - sağlık faydalarını görmek için yoğun egzersiz yapmanız gerekmez. Günlük rutininize daha fazla hareket dahil olmak üzere daha fazla aktiviteye odaklanın:

  • Yürüyüş (gün boyunca kısa yürüyüşler bile)
  • Nazi germe veya yoga
  • Su bazlı egzersizler (sözcüler için daha kolay)
  • Hareketlilik sınırlıysa sandalye egzersizleri
  • Bahçe veya diğer aktif hobiler
  • Mümkün olduğunda asansör yerine merdivenler almak
  • Park uzak yürüyüş mesafesini artırmak için uzak

Vücuduna dinleyin ve hissettiğinize dayanarak aktiviteyi ayarlamanız. Bazı günler diğerlerinden daha fazlasını yapabilir ve bu iyi. Hedef her gün mükemmel değildir.

Uyku ve Dinlenme

Kalite uyku kronik koşulları yönetmek, bağışıklık fonksiyonunu desteklemek, hormonları düzenlemek ve zihinsel sağlığı korumak için gereklidir. Birçok kronik koşul uykuya müdahale edebilir ve fakir uyku, zorlu bir döngü oluşturmak için kronik koşulları kötüleştirebilir.

Uyku kalitesini artırın:

  • tutarlı bir uyku programı korumak, yatağa gidip aynı gün uyanmak
  • Rahat bir yatak zamanı rutini yaratmak
  • Yatak odanızı rahat, karanlık, sessiz ve serin yapmak
  • Yataktan önce ekran süresini sınırlama
  • Kafeden kaçının, büyük yemekler ve aşırı akışkanlar yatağa yakın
  • Uykuya müdahale eden ağrı veya diğer semptomlar
  • Sağlık sağlayıcınızla uyku problemlerini tartışmak

Apnea veya diğer uyku bozukluklarını uyurken, birçok kronik koşulları yönetmekte özellikle önemlidir, çünkü uyku bozuklukları birçok sağlık koşullarını kötüleştirebilir.

Stres Yönetimi ve Ruh Sağlığı

Çok sayıda kronik koşulla yaşamak doğal olarak streslidir ve kronik stres zihinsel sağlığı da etkileyebilirken fiziksel sağlık koşullarını da kötüleştirebilir. Stres yönetimi ve zihinsel sağlık lüks değildir - kronik koşulları yönetmek için önemli bir bileşendir.

Etkili stres yönetimi teknikleri şunları içerir:

  • Zihinsellik ve meditasyon: Düzenli uygulama stresi azaltabilir, duygusal düzenlemeleri artırabilir ve hatta ağrı yönetimine yardımcı olabilir
  • Derin nefes egzersizleri: Basit nefes teknikleri hızla stres ve kaygı azaltabilir
  • İlerici kas rahatlaması: Sistematik olarak on ve rahatlatıcı kas grupları fiziksel gerilim azaltabilir
  • Eğlenceli aktivitelerde ilerlemek: Sizi sevinç ve aktiviteler için zaman ayırın
  • Doğa ile bağlantı kurmak: Zaman havalarını harcayın stresi azaltıp ruh halini artırabilir
  • Stresçilere maruz kalma: Mümkün olduğunda, gereksiz stres kaynaklarını azaltır veya ortadan kaldırır
  • Zaman yönetimi: Duyguyu azaltmak için programınızı organize edin

Profesyonel zihinsel sağlık desteği aramaya tereddüt etmeyin. Depresyon ve kaygı, kronik koşullarla insanlar arasında yaygındır ve sağlığınıza önemli ölçüde katkıda bulunma yeteneğinizi etkileyebilir. Zihinsel sağlık tedavisi - danışmanlık, ilaç veya her ikisi aracılığıyla - kapsamlı kronik hastalık yönetiminin önemli bir parçasıdır.

Harmful Substances

Bazı maddeler kronik koşulları kötüleştirebilir veya tedavilere müdahale edebilir:

Tütün: Sigara sigara içmesi, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 480.000 ölümden daha fazla sebep oluyor ve 16 milyondan fazla Amerikalı sigara içmekten kaynaklanan bir hastalıkla yaşıyor.Eğer sigara içiyorsanız, bırakın sağlık hizmetiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri.

Alkol: Aşırı alkol kullanımı ile bağlantılı kronik sağlık koşulları yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, inme, karaciğer hastalığı ve bazı kanser türleri içerir.Eğer alkol içiyorsanız, bu yüzden moderasyon yapın ve sağlık sağlayıcınızla güvenli sınırları tartışın, alkol birçok ilaçla etkileşime girebilir.

Rekreasyon ilaçları: İlaçlarla tehlikeli etkileşimleri olan rekreasyon ilaçları kaçının ve kronik koşulları kötüleştirebilir.

Güçlü Destek Sistemi Oluşturma ve Korumak

Birden çok kronik koşulları yönetmek tek başına yapmanız gereken bir şey değildir. Güçlü bir destek sistemi pratik yardım, duygusal destek ve gelişmiş sağlık sonuçları sağlayabilir.

Aile ve Dostlar

Yakın aileniz ve arkadaşlarınız paha biçilmez destek sağlayabilir, ancak ihtiyaçlarınızı açıkça iletişim kurmadıkça nasıl yardım edeceğini bilmiyorlar.

  • Anlamlarınızı koşullarınız hakkında aydınlatın, böylece ne ile uğraştığınızı anlıyorlar
  • Nasıl yardımcı olabileceği konusunda özel olmak (tabiyitlere, yemek hazırlığına, ilaç hatırlatmalarına, vs.)
  • Başkalarına yardım etme izin vermek - yardım kabul etmek zayıflığı bir zayıflık işareti değildir
  • Duygularınızı ve endişelerini paylaşmak yerine her şeyi tek başına işlemek için
  • Geri veya yalnız zamana ihtiyacınız olduğunda sınırları ayarlamanız
  • Uygun aile üyeleri uygun olduğunda tıbbi randevularda

Destek Grupları ve Peer Bağlantıları

Benzer sağlık sorunları olan diğerleriyle bağlantı, yakın aile ve arkadaş bile sunamayacağı eşsiz faydalar sağlayabilir. Destek grupları – kişi veya online olarak – size şunu da söyleyeyim:

  • Gerçekten ne geçtiğini anlayan insanlarla deneyimleri paylaş
  • Diğerlerinden pratik ipuçları ve stratejileri benzer koşulları yönetmek
  • izolasyon ve yalnızlık duygularını azaltın
  • Duygusal destek ve teşvikler
  • Sağlığınızı yönetmede motive olun
  • Yeni tedaviler, kaynaklar ve araştırma hakkında bilgi edinin

Destek gruplarına bakın:

  • Hastalık-özel organizasyonlar (Amerikan Kalp Birliği, Amerikan Diyabet Derneği, vb.)
  • Yerel hastaneler ve sağlık sistemleri
  • Topluluk merkezleri ve üst düzey merkezleri
  • Online platformlar ve sosyal medya grupları
  • Yerel kaynaklar hakkında kim bilebilir ki

Profesyonel Bakım ve Ev Sağlık Hizmetleri

İhtiyaçlarınızın değiştiği gibi, profesyonel bakım hizmetlerinden yararlanabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:

  • Ev sağlığı aides: Kişisel bakım, ilaç hatırlatmaları ve ışık temizlemeleri ile yardımcı olun
  • Hemşireleri ziyaret edin: Yara bakımı, ilaç yönetimi dahil olmak üzere evde yetenekli hemşirelik bakımı sağlayın ve izleme
  • Fiziksel terapistler: Hareketliliği korumak veya geliştirmek ve fonksiyonu
  • İş terapistleri: stratejileri öğretmek ve günlük aktivitelerle yardımcı olmak için ekipman tavsiye etmek
  • Sosyal işçiler: Sizi topluluk kaynaklarıyla bağlayın ve danışmanlık sağlayın
  • Bakım yöneticileri: Koordinasyon hizmetleri ve sağlık sistemini gezinmeye yardımcı olun

Sağlık ekibinizle ev sağlık hizmetlerinden yararlanabileceğinizi tartışın. Medicare dahil olmak üzere birçok sigorta planı tıbbi olarak gerekli olduğunda bazı ev sağlık hizmetlerini kapsamak.

Topluluk Kaynakları

Birçok topluluk, kronik koşulları yönetmek için özellikle kaynaklar sunar:

  • Tıbbi randevular için Ulaşım hizmetleri
  • Meal teslimat programları
  • Kronik koşullarla insanlar için tasarlanmış egzersiz sınıfları
  • Kronik hastalık kendi kendine yönetim programları
  • İlaç ve tıbbi harcama programları için finansal yardım programları
  • Aile bakıcıları mola vermek için bakım hizmetleri
  • Yetişkin gün programları sosyalleşme ve aktiviteler sağlar

Topluluğunuzda mevcut kaynaklar hakkında bilgi edinmek için yerel Alan Ajansınıza, sosyal hizmetler departmanına veya 211 bilgi hattına ulaşın.

Teknoloji ve Dijital Sağlık Araçlarının Kullanımı

Teknoloji, organize kalmanıza yardımcı olmak için birden çok kronik koşulların yönetimini önemli ölçüde basitleştirebilir, sağlık verilerini takip edebilir, sağlayıcıları ile iletişim kurabilir ve bilgi sahibi olabilir.

İlaç Yönetimi Uygulamaları

Birçok akıllı akıllı telefon uygulamaları ilaçları yönetebileceğinize yardımcı olabilir:

  • İlaç almak için zaman ayırdığında hatırlatmalar gönderin
  • Takip eden ilaç bağlılık
  • Yeniden doldurmalar gerektiğinde sizi uyarmak için
  • Bir yerde tüm ilaçlarınız hakkında bilgi edinmek
  • Potansiyel uyuşturucu etkileşimleri için kontrol etmek
  • İlaç ve yan etkiler hakkında bilgi vermek

Popüler ilaç yönetimi uygulamaları Medigüven, MyTherapy ve CareZone, diğerleri arasında birçok kişi ücretsiz veya düşük maliyetlidir ve belirli ihtiyaçlarınıza özelleştirilebilir.

Sağlık İzleme Uygulamaları ve Cihazları

Giysilenebilir cihazlar ve sağlık takip uygulamaları çeşitli sağlık ölçümlerini izleyebilir:

  • Faaliyet seviyeleri ve adımlar
  • Kalp oranı ve kalp ritmi
  • Uyku kalıpları
  • Kan basıncı ( uyumlu cihazlarla)
  • Kan şekeri ( uyumlu cihazlarla)
  • Kilo trendleri
  • Belirtiler ve tetikleyiciler

Bu uygulamaların çoğu sağlık sağlayıcılarınızla paylaşabileceğiniz raporlar oluşturabilir, tedavi kararlarını bilgilendirmek için değerli veriler sağlayabilir.

Hasta Portalları ve Telehealth

Çoğu sağlık sistemi şimdi size izin veren hasta portalları sunuyor:

  • Access test sonuçları ve tıbbi kayıtları
  • Güvenli mesajlaşma yoluyla sağlık sağlayıcıları ile iletişim kurmak
  • İstek reçeteleri
  • Schedule randevuları
  • Okunmalar ve talimatlar
  • Sağlığınızı Güncelleme

Telehealth hizmetleri önemli ölçüde genişletildi, seyahat etmeden belirli randevular için uygun seçenekler sunmak. Kronik hastalıklara sahip hastalar için sağlıklı beslenmeleri desteklemek ve korumak için kapsamlı bir telehealth müdahaleleri sunmak kronik hastalık yönetimi için kanıtlara dayalı öneriler arasındadır.

Telehealth özellikle değerli olabilir:

  • Takip randevuları
  • İlaç yönetimi danışmanlığı
  • Zihinsel sağlık danışmanlığı
  • Kronik hastalık izleme ve eğitim
  • Seyahat etmek için yeterince iyi hissetmediğinizde danışmanlıklar

Online Sağlık Bilgileri Kaynakları

İnternet, geniş miktarda sağlık bilgisine erişim sağlar, ancak güvenilir kaynaklar kullanmak önemlidir. Sağlık bilgileri için güvenilir web siteleri şunlardır:

  • Devlet sağlık ajansları (CDC, NIH, FDA)
  • Büyük tıp merkezleri ve akademik kurumlar
  • Profesyonel tıp dernekleri
  • Komedilen hasta savunuculuğu örgütleri

Ticari web sitelerinden, sosyal medyadan veya açık kimliklerden gelen sağlık bilgileri konusunda dikkatli olun. Şüpheli olduğunda, sağlık sağlayıcınızla bilgi doğrulama.

Sağlık Sistemleri ve Sigortaları

Çok sayıda kronik koşul genellikle karmaşık sağlık ve sigorta sistemlerini yönetmek. Bu sistemlerde nasıl çalışılacağını anlamak stresi azaltabilir ve ihtiyacınız olan bakımı almanızı sağlar.

Sigortanızı Korumak

Sağlık sigorta kapsamınızı iyice anlamak için zaman ayırın:

  • Hangi hizmetler kapılır ve önceki yetkilere ihtiyaç duyanlar
  • Sizin deniziz, tutarlı, geri ödemeler ve son derece-pocket maksimum
  • Hangi sağlayıcıları ve tesisler ağ içidir
  • Reçeteli uyuşturucu kapsamı ve formülü
  • Sağlam tıbbi ekipman için kapak
  • Ev sağlığı ve rehabilitasyon hizmeti kapsamı
  • Zihinsel sağlık ve danışmanlık yararları

Sigorta kartınızı ve politika bilgilerini kolayca erişilebilir tut. Sigorta şirketinin müşteri hizmet hattını sorularınız olduğunda aramaktan çekinmeyin - hizmetleri almadan önce kapsamak daha iyidir.

Sağlık Maliyetleri Yönetimi

Birden çok kronik koşulları yönetmek için finansal yük önemli olabilir. Stratejiler maliyetleri yönetmek için:

  • Mevcut olduğunda jenerik ilaçlar kullanmak
  • farmasötik şirketlerden hasta yardım programları hakkında bilgi sahibi olmak
  • Farklı eczanelerde fiyatları karşılaştırmak
  • Yaklaşık 90 günlük malzemeye ihtiyaç duyuyor, bu daha pahalı etkisiz olabilir
  • Sağlık sağlayıcılarınızla açık bir şekilde ilgili maliyet endişelerini tartışmak
  • Bir kayaçlık ücret ölçeğinde hizmet sunan topluluk sağlık merkezleri
  • Medicare, Medicaid veya diğer yardım programları için hak olup olmadığını araştırmak
  • Vergi amaçlı tıbbi harcamaların ayrıntılı kayıtlarını tutmak

Sağlık sağlayıcınızla ilk tartışma yapmadan önce hiçbir zaman ilaç veya randevu atmayın. Finansal endişelerinizi iletişim ederseniz genellikle çözümler mevcuttur.

Kendin için yalvarmak

Etkili bir öz-advocate olmak, birden çok kronik koşulları yönetmekte çok önemlidir:

  • Koşullarınızı ve tedavilerinizi anlamanıza kadar soruları sorun
  • Büyük tedavi kararları ile karşı karşıya kaldığı zaman ikinci görüş talep edin
  • Endişelerinizi hissettiğinizde konuş
  • Hizmetin kapıldığına inandığınızda meydan okuma sigortası inkarları
  • Dil bir bariyer ise tercümanlar
  • Bir aile üyesi veya arkadaş destek için randevular almak ve bilgi hatırlamaya yardımcı olmak
  • Sağlık sağlayıcıları ve sigorta şirketleri ile etkileşimlerinizi belgeleyin

Kendi bedeniniz ve deneyimlerinizde uzman olduğunuzu unutmayın.Girişiniz değerli ve sağlık ekibiniz tarafından saygı gösterilmelidir.

Geleceğin Planlaması

Gün-gün yönetimine odaklanmak önemlidirken, aynı zamanda birden çok kronik koşulları yönetmek için gelecek için plan yapmak da akıllıca.

Gelişmiş Bakım Planlaması

Gelişmiş bakım planlama, dileklerinizi iletişim kuramıyorsanız istediğiniz kararları içerir. Bu şunları içerir:

  • Gelişmiş yönergeler: Sağlık tercihlerinizi belirten yasal belgeler
  • Yaşam: Tıbbi tedavilerin ne olacağını veya belirli durumlarda istemediğini belirtir
  • Avukatın Sağlık Gücü: Birisini sizin adınıza tıbbi kararlar vermek için tasarlarsanız,
  • POLST/MOLST formları: Doktor, yeniden başvuru ve diğer müdahalelerle ilgili dileklerinizi belirten yaşam boyu süren tedavi için emirler

Değerlerinizi ve tercihlerinizi sevdikleriniz ve sağlık sağlayıcılarınız ile tartışın. Bu belgeleri periyodik olarak gözden geçirin, özellikle sağlık durumunuz önemli ölçüde değişirse.

Uzun Süreli Bakım Planlaması

Potansiyel gelecekteki bakım ihtiyaçlarınızı ve nasıl karşılanabileceğini düşünün:

  • Zaten kapsamamışsanız uzun vadeli bakım sigortası seçenekleri keşfedin
  • Gelecekteki bakımnızda oynayabileceği rolle ilgili aile üyeleriyle tartışın
  • Bölgenizdeki uzun vadeli bakım tesisleri, gerekli hale geldikleri durumlarda gerekli hale gelir
  • Yerde güvenle yaş olmanıza izin veren ev modifikasyonlarını düşünün
  • Yaşlı yetişkinler için topluluk kaynakları araştırmak

Koşullarınız Hakkında Bilgilendirilmiş Kalmak

Tıbbi bilgi ve tedavi seçenekleri sürekli olarak gelişti. Hakkında bilgi edinin:

  • koşullarınızla ilgili yeni araştırma
  • Gelişen tedavi seçenekleri
  • Klinik denemeler için uygun olabilir
  • Tedavi kılavuzlarında değişiklikler
  • Yeni teknolojiler veya size yardımcı olabilecek cihazlar

Sağlık sağlayıcılarınızla ilgili olup olmadığını belirlemek için öğrendiğiniz yeni bilgiler tartışın. Her yeni tedavi veya yaklaşım herkes için uygun değil, ancak dikkat seçenekleriniz hakkında verimli konuşmaları yapmanıza izin verin.

Sağlık Sosyal Determinants of Health

Bazı gruplar, doğan koşullar nedeniyle kronik hastalıkların daha yüksek risk altındadır, canlı, iş ve yaş. Bu tıbbi faktörler, sosyal belirleyiciler olarak adlandırılan, pozitif veya negatif olabilirler.

Kronik hastalık yönetimini etkileyebilecek sağlık determinantları şunlardır:

Sağlık hizmetlerine erişim

Bazı kırsal alanlarda, doktor sıkıntısı, hastane kapanmaları veya bakımı için uzun mesafeler nedeniyle tıbbi bakım almak zor.Eğer sağlık hizmetlerine erişmek için engellerle karşı karşıyaysanız:

  • Seyahat için ihtiyacı azaltabilecek telehealth seçeneklerini keşfedin
  • Daha erişilebilir olabilecek daha erişilebilir topluluk sağlık merkezleri yatırım
  • Ulaşım yardımı programlarına bakın
  • Topluluğunuza gelen mobil sağlık hizmetleri düşünün

Gıda Güvenliği ve Beslenme Erişimi

Bazı topluluklar, insanların aktif olması için parklar gibi güvenli alanlar veya taze meyve ve sebze satan marketler eksik: Sağlıklı yiyeceklere erişim zorsa:

  • Gıda yardım programları (SNAP, gıda bankaları, yemek teslimat programları)
  • SNAP'ın faydalarını kabul eden çiftçilerin pazarlarına bakın
  • Kendi yiyeceklerinizin bir kısmını büyüyebileceğiniz topluluk bahçelerini keşfedin
  • Online market teslimat hizmetleri göz önünde bulundurun
  • Beslenme yardım programları ile özellikle kronik koşullarla insanlar için bağlantı

Fiziksel Aktivite için Güvenli Çevre

Mahalleniz fiziksel aktivite için güvenli alanlar yoksundur:

  • Alışveriş merkezleri veya topluluk merkezlerinde kapalı yürüyüş programları arayın
  • Üst düzey merkezlerde veya topluluk merkezlerinde egzersiz programları yatırım
  • Video veya uygulamalar kullanarak ev tabanlı egzersiz seçenekleri keşfedin
  • Yerel YMCAs veya rekreasyon merkezleri burslar veya kayaç ölçekli ücretleri sunarsa kontrol edin

Finansal Kaynaklar

Finansal stres, kronik koşulları yönetmek için yeteneğinizi önemli ölçüde etkileyebilir: Finansal kaynaklar sınırlıysa:

  • Mevcut yardım programları hakkında sosyal bir işçiyle konuşun
  • Engellilik yararları için hak ettiğinizi araştırın
  • farmasötik hasta yardım programlarına bakın
  • Toplum kaynaklarını hizmetler, konut ve diğer temel ihtiyaçlar için keşfedin
  • Belirli koşullar için finansal yardım sağlayan kar amacı gütmeyen örgütler düşünün

Farklı Yaşam Aşamaları için Özel Görüşler

Yaşam aşamaları boyunca kronik hastalığın yükünü tanımak, özellikle de hayatta daha önce, uygulayıcılar ve ortaklar maliyetleri ele almak için önleme ve yönetim yaklaşımlarını eleştirel olarak düşünebilir, bakım ve sağlık sonuçları. Practitioners ayrıca bu yaklaşımları eşsiz rollere, geçişlere ve farklı yaşam aşamalarındaki zorlukların gözden geçirilmesini de düşünebilir.

Çok Kronik Koşullara Sahip Genç Yetişkinler

Genç yetişkinler sağlık sigortasının sürekli olarak eksikliğinden daha büyük, koruyucu tarama veya uzman takip bakımı almaya zorlayan bir faktör. Çok sayıda kronik koşulları yöneten genç yetişkinler eşsiz zorluklarla karşı karşıya kalır:

  • Eğitim veya kariyer gelişimi ile sağlık yönetimi Balancing health management with Education or Career development
  • Sigorta kapsamalarında geçişler
  • fertiliteyi ve aile planlamasını etkileyen koşulları yönetin
  • Genç yaşta kronik hastalıkların psikolojik etkisi ile başa çıkmak
  • Yaş-appropriate desteği ve kaynakları bulmak

Genç yetişkinler iyi sağlık ilişkileri erken, kendi kendine yönetim becerilerini öğrenmeli ve özellikle kronik koşullarla genç insanlar için akran desteği ile bağlantı kurmalıdır.

Midlife Yetişkinler Multi Conditions

Orta yaş yetişkini, yaşlanan ebeveynler kadar çocuklara bir bakıcı olabilir ve böylece sağlıklı bir yaşam tarzına dahil edilme zamanı olmayabilir. Midlife yetişkinler genellikle sağlıklarını yönetmede birden fazla sorumluluk dengelemenin meydan okuması ile karşı karşıya kalabilirler:

  • Juggling iş sağlık randevuları ile talep ediyor
  • Çocuklar ve/veya yaşlanma ebeveynleri için araba kullanmak, kendi sağlıklarını yönetmek
  • Potansiyel kariyer etkilerini kronik koşullardan uzaklaştırmak
  • Sağlık maliyetlerinden finansal baskıları yönetmek
  • Birden çok rekabet talebin stresiyle başa çıkmak

Midlife yetişkinler, mümkün olduğunda verimli zaman yönetimine, sorumlulukları ortadan kaldırmalı ve başkalarına araba verirken kendi sağlığını ihmal etmemelidir.

Birden çok Kronik Koşullarla Yaşlı Yetişkinler

Yaşlı yetişkinler çok sayıda kronik koşula sahip ve belirli zorluklarla karşı karşıya kalmaktadır:

  • Karmaşık ilaç rejimlerini daha yüksek etkileşim riski ile yönetmek
  • Günlük aktiviteleri etkileyen işlevsel kısıtlamalarla başa çıkmak
  • Navigating Medicare ve ek sigorta
  • Kendi kendine yönetim sistemini etkileyebilecek bilişsel değişikliklere hitap etmek
  • Artan bakım ihtiyaçları için planlama
  • Gerekli yardım kabul ederken bağımsızlık korumak

Yaşlı yetişkinler, polifarklı riskleri azaltmak için kapsamlı geriatrik değerlendirmelerden yararlanır ve gelecekteki bakım ihtiyaçlarını proaktif planlama.

Yaşam Kalitesini Korumak ve Anlam bulmak

Çok sayıda kronik koşulu yönetmek önemli zaman ve çaba gerektirirken, koşullarınızın tüm hayatınızı tanımlamasına izin vermek önemlidir.Yaşamın kalitesini korumak ve anlam ve neşe bulmak, bütün sağlık yönetiminin temel bileşenleridir.

Anlamlı Etkinlikler

Sizi neşe ve yerine getiren aktivitelere devam edin, koşullarını sağlamak için onlara adapte olun:

  • Hobileri ve ilgilerini korumak, gerekirse onları değiştirmek
  • Arkadaşlar ve sosyal ağlarla bağlantılı kalın
  • Sanat, müzik veya yazı yazmak gibi yaratıcı kapılar Pursue
  • Gönüllü çalışma veya etkinliklerde size bir amaç duygusu veren bir amaç
  • Sınıflar, okuma veya online kurslar aracılığıyla yeni şeyler öğrenmeye devam et
  • Ruhsal veya dini uygulamaları sizin için önemliyse

Gerçekçi Hedefler

Sizin için anlamlı olan sağlık ve yaşam hedefleri ayarla, sadece hastalık yönetimine odaklanma:

  • Hayattaki en çok hangi konuları tanımlayın
  • Belirli, değerlerinize ilişkin anlaşılabilir hedefler
  • Büyük hedefleri daha küçük, yönetilebilir adımlar
  • İlerleme ve başarıları kutlayın
  • Koşullar değişikliği olarak hedefler ayarlayın
  • Yapabileceğiniz şeyden ziyade ne yapabileceğinize odaklanın

Kendi kendini kınayan nefse

Birden çok kronik koşulları yönetmek zor ve zor günler olacaktır.Kendi kendini kınayan nefse uygulayın:

  • Kronik koşulları yönetmek zor iş iştir
  • Kendin için bir tür olmak, geri dönüşler olduğunda
  • Yapabileceğiniz en iyi şeyi yaptığını kabul edin
  • Başkalarıyla veya önlüğünle karşılaştırmaktan kaçının
  • Kendinizi hissetmek ve zor duygular işlemek için izin vermek
  • Sağlık yönetiminizde küçük zaferler kutlamak

Silver Linings bulmak

Kimse kronik koşullara sahip olmayı tercih etmeyecek olsa da, birçok kişi sağlık sorunlarının beklenmedik olumlu değişikliklere yol açtığını bulur:

  • Sağlık ve yaşam için derin takdir
  • sevdikleriyle güçlü ilişkiler
  • Direnç ve başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi
  • Öncelik ve değerlerin Clarification of priority and values
  • Başkalarına benzer zorluklarla karşı karşıya kalmalarına yardımcı olmak için fırsatlar
  • Kişisel büyüme ve kendini keşfetme

Bu olumlu yönleri kabul etmek kronik hastalıkların zorlukları en aza indirmez, ancak dengeli bir perspektifi sürdürmesine yardımcı olabilir.

Uzun Süreli Yönetim için Motivated

Birden çok kronik koşulları yönetmek bir maraton değil, bir sprint. Uzun vadede motivasyon sağlamak niyet stratejileri gerektirir.

İlerleme Takip

Sağlığınızda iyileştirmeleri takip edin, ne kadar küçük olursa olsun:

  • Olumlu trendleri görmek için zaman içinde sağlık ölçümleri izleyin
  • Belirtiler geliştirirken veya daha yönetilebilir hale geldiğinde Not when Belirtiler
  • Daha önce zor olan aktiviteler yapabileceğinizde fark edin
  • Başarılı bir şekilde yeni sağlıklı alışkanlıkları uygulamanız gerektiğinde bilgi edin
  • İlaç azaltımı veya geliştirilmiş test sonuçları gibi kilometre taşları kutlayın

Eylemleri Çıktık

Günlük yönetim çabalarınızı anlamlı sonuçlara açıkça bağlayarak kendinizi motive etmeye yardımcı olun:

  • Kendinizi neden sağlığınızı yönetiyorsunuz ( sevdikleri için orada olmak, bağımsızlık korumak, hedefleri takip etmek için orada olmak için, vb.)
  • Yönetim çabalarınız daha iyi hissetmek için yol açtığınızda dikkat edin
  • İyi yönetimin komplikasyonlarını nasıl önlediğini fark edin
  • Çabalarınız ve yaşam kalitesi arasındaki bağlantıyı kabul edin

Yaklaşımınızı Yeniden Dönüştürmek

Kendinizi motivasyonu veya yanmayı kaybediyorsanız:

  • Basitleştirmelerin mümkün olup olmadığını görmek için yönetim stratejilerinizi yeniden değerlendirin
  • Yönetim yapmak için yeni yaklaşımlar veya araçlar deneyin daha az yükbazı
  • Sağlık sağlayıcıları, danışmanlar veya destek gruplarından ek destek
  • Yönetimin en temel yönlerine odaklanmak için bir adım geri alın
  • Sağlık ekibinizle dürüst mücadelelerinizi tartışın
  • Unutmayın ki yönetim mükemmel olmadığı dönemlere sahip olmak iyi değil

Sonuç: Sağlık Yolculuğunuzun Kontrolü

Birden çok kronik koşulları aynı anda yönetmek şüphesiz zor, ancak doğru stratejiler, destek ve zihniyetle, yaşamın iyi kalitesini korumak ve komplikasyonları en aza indirmek mümkündür. Anahtar, tıbbi bakım, yaşam tarzı faktörleri, duygusal refahı ve sosyal desteği kapsayan kapsamlı bir süreçtir.

Başarılı yönetimin mükemmeliyet anlamına geldiğini unutmayın. Zor günler, geri dönüşler ve zamanlar boğulduğunuzda. Benzersiz durumunuz için çalışan ve sağlık ekibinizle olan bir ortaklığı sürdürmek için önemli olan sürdürülebilir stratejiler geliştiriyor.

Alabileceğiniz en önemli adımlar şunlardır:

  • Her bir koşul hakkında kendinizi iyice aydınlatın ve nasıl etkileşime girerler
  • Net iletişim ile koordineli bir sağlık ekibi inşa edin
  • İlaç ve sağlık yönetimi için organize sistemleri uygulamak
  • Tüm koşullarını sağlayan sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek
  • Sağlığınızı sürekli olarak takip edin ve derhal değişikliklere cevap verin
  • Bina ve güçlü bir destek sistemi korumak
  • Teknoloji ve kaynakları basitleştirmek için kullanmak
  • Sağlık ve sigorta sistemleri içinde kendiniz için yalvarmak
  • Gelecekteki ihtiyaçlar için proaktif olarak planlama
  • Yaşam kalitesine ve anlamlı aktivitelere odaklanmayı sağlamak

Bireylerin kronik koşullarını ve ilaçlarını anlayarak bakımlarında aktif bir rol almasını ve öğrenmelerini, sağlık hizmetleri sağlayıcılarıyla iletişim kurmalarını ve reçete edilen ilaçlar almalarını tavsiye edilir. Birden çok kronik koşullarını yönetmek için aktif, bilgilendirilen ve organize bir yaklaşımla, sağlık sonuçlarını optimize edebilirsiniz, komplikasyonlar riskini azaltabilirsiniz ve yerine getirmeye devam edin.

Bu yolculukta yalnız olmadığınızı unutmayın. Milyonlarca insan her gün çok sayıda kronik koşulları başarılı bir şekilde yönetiyor ve bu kılavuzda belirtilen stratejilerle onlara sağlık ve refahınızın kontrolünü ele geçirebilirsiniz.Sağlık ekibinizle bağlantılı kalın, ihtiyacınız olduğunda destek için çık ve asla tereddüt etmeyin. sağlığınız çabanıza değer veriyor ve onlara değer veriyor ve iyi dileklerinize hitap ediyor.

Ek bilgi ve destek için, saygın organizasyonlardan kaynakları keşfedin, gibi Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Ulusal Ağama EnstitüsüVe hastalık-özel kuruluşlar sizin koşullarınızla ilgili. Bu kaynaklar size destek hizmetleri ile bağlantı kurabilir ve kronik hastalık yönetiminde ilerlemeler hakkında bilgi vermenize yardımcı olabilir.