Kişilik bozukluğu olan bireylerle ilişkiler, kişilik dinamiklerdeki en zorlu deneyimlerden biri olabilir. Bu ilişkiler sabır, anlayış gerektirir ve kendi duygusal refahınızı korumak için uzmanlaşmış bilgi gerektirir. İster romantik bir ortaklıktasınız, aile ilişkisi, ya da bir kişinin ilişki içinde bulunduğu karmaşıklıkları anlamak sürdürülebilir ve anlamlı bağlar yaratmak için önemlidir.
Kişilik Bozukluklarını Anlamak: Kapsamlı Bir Genel Bakış
Kişilik bozuklukları, “bireysel deneyimin kalıcı bir şekli ve davranışların, bireysel kültürün beklentilerinin, zihinsel bozukluklardaki tanı ve istatistiksel Manual’in zihinsel bozukluklar üzerindeki, Beşinci Baskı (DSM-5) Bu modeller, durumlar boyunca sabit ve tutarlı olma eğilimindedir ve geçici ruh sağlığı sorunlarının veya durumsal zihinsel sağlık sorunlarının aksine, kişilik bozuklukları genellikle ergenlikte veya erken yetişkinlikte ortaya çıkan ve yaşam boyu devam eden ve doğru müdahale olmadan devam eder.
Kişilik bozuklukları olan bireyler, gerçek ve anormal etkileyici yanıtların yanlış algılarını deneyimleyebilirler. Bu temel fark, bilgi, duygular ve sosyal etkileşimler, istikrarlı ilişkileri sürdürmekte önemli zorluklar yaratabilir. Bu bozukluklar, ilişkiler, çalışma ve genel olarak işlev görür - erken müdahale ve disiplinler bakımı için ihtiyaçlar teşvik edebilir.
Prevalence and Influence
Kişilik bozuklukları birçok insanın fark ettiğinden daha yaygındır. 18 yaş ve üstü 11 Amerikalı, en az bir kişilik bozukluğu için teşhis kriterlerini karşıladılar. ABD'de, 2001 ve 2003 yılları arasında yapılan Ulusal Comorbidity Survey Replication'dan gelen veriler, toplam olarak kişilik bozuklukları için yaklaşık% 9 oranında bir nüfus prevalanını göstermiştir.
Psikiyatrik hastalar için, kişilik bozukluklarının yaygınlığı 40 ve% 60 arasında tahmin edilmektedir. Bu yüksek yoldaşlık oranı, kişilik bozukluklarının genellikle diğer zihinsel sağlık koşullarıyla birlikte eş-köpektif olarak, son yıl kişilik bozuklukları olan kişilerin büyük bir kısmı da bir veya daha fazla zihinsel bozukluktu (84.5%).
Kişilik Bozukluklarının Üç Kombine
Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel Bozuklukları, Beşinci Baskı (DSM-5) Bu koşullar üç kümeye kadar grup: Cluster A: Odd veya ecsantrik davranış (parano, schizoid, schizotypal kişilik bozuklukları) Cluster B: Dramatik, duygusal, ya da erratik davranış (antisosyal, sınır, narsist ve hisnik kişilik bozuklukları) Cluster C: Anxious veya korkutucu veya korkutucu davranışlar (aman, bağımlı, obsesif-kompülsif kişilik bozuklukları)
Her küme ilişkilerde eşsiz zorluklar sunar ve kümenin sevdiğinize göre hangi kümenin geçerli olduğunu anlamak daha etkili polis stratejileri ve iletişim yaklaşımları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Cluster A: Odd veya Ecsan Bozukluklar
Cluster A kişilik bozuklukları paranoyak, schizoid ve schizotypal kişilik bozuklukları içerir. Bu koşullarla insanlar genellikle alışılmadık düşünce kalıpları, şüphelilik veya duygusal dekolmanları nedeniyle sosyal ilişkilerle mücadele edebilir. Başkalarına güvenmeyi veya sosyal bağlantıya öncelik verebilirler, ya da ilişkileri tercih edebilir, bu duygusal mesafe olarak değişebilir, samimiyetle, ya da önyargısız sadakatinizle.
Cluster B: Dramatik ve Duygusal Bozukluklar
Cluster B, dramatik, duygusal veya yanlış davranışlarla kişilik bozukluklarını içerir. Bu küme, antisosyal kişilik bozukluğu, BPD, histrionik kişilik bozukluğu ve narsist kişilik bozukluğunu içerir. Bu kümedeki bireyler genellikle sert eylemler, duygusal istikrarsızlık ve istikrarlı ilişkileri sürdürmekte zorluk çekerler.
Cluster C: Anksious ve Korkut Bozukluklar
Cluster C, kaçınma, bağımlı ve obsesif kişilik bozukluklarını içerir. BPD, antisosyal ve narsist kişilik bozuklukları genellikle daha yaygın bir şekilde kabul edilir, veriler Cluster C'deki daha çok endişe verici desenlerin aslında Batı ülkelerinde 10.000'den fazla kişinin daha yaygın olduğunu gösteriyor.
Sınır Kişilik Bozukluk: İlişki Dinamikleri Anlamak
Sınır kişilik bozukluğu, ruh hali, davranış, öz-görüş ve işleyen bir dizi tarafından işaretlenen ciddi bir zihinsel bozukluktur. Bu deneyimler genellikle zor eylemler ve istikrarsız ilişkiler sonucunda sonuçlanır. Sınır kişilik bir bozukluk olan bir kişi, öfke, depresyon ve kaygının yoğun bölümlerini sadece birkaç saat sürebilir.
BPD ilişkileri tartışırken özel dikkati hak ediyor çünkü bireylerin başkalarıyla nasıl bağlantı kurduğunu etkiler. Sınır kişilik bozukluğu (BPD) pervask, uzun vadeli bir değişkenlik şekli, akut terk edilme korkusu ve yoğun duygusal kesintiler ile karakterize eden bir kişilik bozukluğudur.
BPD İlişkisi
BPD'ye sahip bireylerle ilişkiler genellikle tanınabilir modelleri takip eder. Sınır kişilik bozukluğu olan insanlar (BPD) ilişkileri ile büyük zorluklara sahip olma eğilimindedir, özellikle de onlarla olan duygusal bir spiral kıyı şeridinde, öfkeli korkular ve dürtüsel ve irrasyonel davranışlar, sevdikleri duyguları kötü hissetmelerini, kötüye kullanmalarını ve BPD ile aile üyelerini sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık ifade eder.
Onların kendiliğindenliği ve sevgilerinin yoğunluğu sizi çizebilir, ancak sonra yıkıcı davranışları ve siyah-beyaz düşünmeleri (bu “mükemmel”, ya da “selbalık” ve asla gerçekten sevemezsiniz) sizi itemez.
BPD'de Siyah-beyaz Düşünme
BPD'li birçok insan, çok sert bir “kara beyaz” ilişkileri görüşüyle sıkıştı. Ya bir ilişki mükemmel ve o kişi harika, ya da ilişki sona erdi ve bu kişi korkunç.Bu bilişsel bozulma, BPD'li bireylerin zaman içinde istikrarlı algılarını korumak için son derece zor hale getiriyor.
BPD ile partneriniz son derece hassas olabilir, bu yüzden küçük şeyler yoğun tepkiler tetikleyebilir. Arkadaşlarla birlikte çalışmaya veya çıkmaya karar vermek zorunda kalırsınız, örneğin, duygusal aşırılar arasındaki yıkıcı değişim ve hızlı değişimleri tetikleyebilirler.Bir an hayal kırıklığı içinde boğulabilir, bir sonraki onlar da çaresiz hissediyor ve izole edilmiş, hatta intihar eder, ve sonra ilişki sona erdiğini, ilişkinizin sona erdiğini, kalmak için yalvarır.
BPDS'de İlişki Desenleri
Araştırma, BPD ile bireyler arasındaki ilişki modellerinde değişkenliği gösterir. Bu kişilerin bir kısmı, ilişkiler arasında hızla geçiş yapabilir, bir model metaforik olarak "amaterfly-like" olarak tanımlanabilir ve ilişkiler ve "fluttering" ile ilişkilerden kaynaklanır.
Kişilik Bozuklukları ile İlişkilerdeki Ortak Zorluklar
Kişilik bozukluğu olan biriyle etkileşime girdiğinde, çeşitli zorluklar, bu zorlukların daha güçlü ilişkileri bile test edebilir. Bu zorlukların anlaşılması, etkili polis stratejileri geliştirmeye yönelik ilk adımdır.
İletişim ve İzin Vermek
İletişim zorlukları, kişilik bozuklukları ile etkilenen ilişkilerdeki en yaygın zorluklar arasındadır. Kişilik bozuklukları olan kişiler, eleştiri olarak tarafsız ifadeleri yorumlayabilir, sosyal sorumlulukları kaçırabilir veya başkalarına karşı çelişen şekillerde iletişim kurabilirler.
Bu iletişim engelleri genellikle kişilik bozukluklarının temel özelliklerinden kaynaklanır. Paranoyak kişilik bozukluğu olan biri masum yorumları ve tehditler olarak yorumlayabilir. Kaçıcı kişilik bozukluğu olan bir kişi, eleştiri korkusu nedeniyle önemli konuşmaları çekebilir. narsisistik kişilik bozukluğu olan biri, bakış açılarından sorgulanabilir veya savunma haline gelebilir.
Duygusal Volatness ve Intensity
BPD ile bireyler yoğun ve hızlı bir şekilde duyguları değiştiriyor, duygularını düzenlemeyi ve dürtüsel davranışlarla uğraşıyor. Bu duygusal yoğunluk BPD ile sınırlı değil - kişilik bozuklukları duygusal yanıtları düzenlemeyi zorlamaktadır, ancak spesifik tezahürler değişir.
Duygusal volatiliteler ortaklar, aile üyeleri ve arkadaşlar için tükenebilir. Sürekli yumurta kabuğunda yürüyorsunuz, asla yoğun bir duygusal tepkiyi tetikleyeceğinden emin olabilirsiniz. Bu duygusal salakların öngörülemezliği ilişki içinde bir gerginlik ve endişe atmosferi yaratabilir, rahatlamak ve kendiniz olmak zor olabilir.
Sınırsal Sorunlar ve Tartışmalar
Kişisel sınırları kurmak ve saygı göstermek birçok kişilik rahatsızlıkları arasında ortak bir meydan okumadır. Bazı bireyler göz ardı edilebilir sınırları olabilir, ilişkilerde aşırı derecede aşağılanıyor ve kendi kendini ayrı bir şekilde korumak için mücadele edebilir. Diğerleri gerçek samimiyet ve bağlantıyı engelleyen katı sınırları olabilir.
Kişilik bozukluğu olan biriyle ilişkilerde, çeşitli şekillerde sınır ihlallerini deneyimleyebilirsiniz: Zaman ve dikkatinizde aşırı talepler, mahremiyetinize saldırmak, “hayır”ı bir cevap olarak kabul etmek veya bir şekilde geri çekilme ve duygusal yetersizlik olarak kabul etmek.Bu sınır sorunları sizi kontrol edebilir, susabilir veya alternatif olarak kapatabilir.
Terkedilme ve Rejeksiyon korkusu
Terzit korkusu, imkansızlık, kendini kınayan davranışlar da dahil olmak üzere yetersiz davranışlar sürebilir ve bu korku özellikle BPD'de telaffuz edilir, ancak diğer kişilik bozukluklarında da ortaya çıkabilir.
Kendinizi sürekli olarak taahhütlerinizden birini yeniden diriltebilirsin, ancak daha kısa bir süre sonra sizi şüpheye düşürün. Bu döngü duygusal olarak tükenebilir ve düzgün bir şekilde ele alınmazsa kızgınlığa yol açabilir.
Impulsive and Self-Destructive Davranışlar
BPD'li insanlar sık sık kendini kınayan davranışlar sergiliyor ve riskli aktivitelere katılıyorlar, öncelikle duyguları düzenlemedeki zorluklardan dolayı. Impulsive davranışlar, pervasız harcamalar, madde istismarı, tehlikeli sürüş, binge yemek veya aniden işleri sonlandırmak için karar verebilir.
Bu davranışlar ilişkilerde kaos yaratabilir ve hem bireysel hem de sevdiklerini riske atabilir. Önleyici eylemlerin öngörülemezliği gelecekte planlayabilmeyi veya ilişki içinde güvende hissetmeyi zorlaştırabilir.
Depres ve Reality Test
Birçok kişilik bozuklukları, bazı bozuk algı derecelerini içerir - bu durum, A Cluster A bozukluklarının paranoyak şüpheleri, BPD'nin idealleşmesi veya narsist kişilik bozukluğunun büyük Angelity döngüsüdür. Bu bozuk algılar sizin gibi hissedebilir ve sevdiğiniz biri farklı gerçekliklerde yaşıyor.
Kendinizi, neyin gerçekleştiği veya ne söylendiği hakkında temel gerçekleri kabul edemeyeceğiniz argümanlarda bulabilirsiniz. sevdiğiniz kişi gerçek niyetlerinizi eşleştirmemek için size neden olabilir. Bu bağlantı sinir bozucu olabilir ve ele alınmazsa zamanla güvenebilir.
Navigating Relationships için kapsamlı Stratejiler
Kişilik bozuklukları olan kişilerle ilişkiler eşsiz zorluklar sunarken, başarılı bir şekilde gezinmek imkansız değildir. Doğru stratejiler, bilgi ve destekle, kendi refahınızı korumak için anlamlı bağlantıları koruyabilirsiniz.
Kendini Thoroughly Educate
Bilgi, kişilik bozuklukları ile ilişkileri sabote etmek için geldiğinde güçtür. Sevdiğiniz kişiyi etkileyen özel kişilik bozukluğu hakkında bilgi edin - sadece teşhis kriteri değil, temel psikolojik mekanizmaları, ortak tetikleyiciler ve kanıt temelli tedaviler. Bazı davranışları kötü niyetli bir niyetten ziyade zihinsel sağlık durumuyla ilgili anlayıştan kaynaklanan bazı davranışları anlamak öfkeyle yanıt vermenize yardımcı olabilir.
Zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından yazılan kitapları okuyun, saygın online kaynakları organizasyonlardan gelen Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüEğitim atölyelerine veya destek gruplarına katılmayı düşünün. Kişilik bozuklukları hakkında daha fazla şey anlıyorsunuz, daha iyi donanımlı durumlarla etkili bir şekilde yanıt vereceksiniz.
Ancak, kendi kendini teşhis veya varsaymak konusunda dikkatli olun, sevdiğiniz kişinin deneyimi hakkında genel bilgilere dayanarak her şeyi bilmenizi sağlayın. Her birey benzersizdir ve kişilik bozuklukları farklı insanlarda farklı bir şekilde ortaya koyar.Bilginizi anlayış için bir çerçeve olarak kullanın, katı bir beklenti seti olarak değil.
Radikal Empati
Empati – başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği – kişilik bozuklukları olan bireylerle ilişkilerde önemli. Ancak bu, bazı terapistlerin “radical empati” dediği şeyi gerektirir: sevdiklerinizin bakış açılarından görme yeteneği, algılarının size çarpıldığı veya irrasyonel göründüğünde bile.
Onlara göre, panik ve korku gerçek ve ezici. Eşinizin neden küçük görünen bir şeye tepki verdiğini anlayamayabilirsiniz, duygusal tecrübelerinin gerçekleştirilmesine yardımcı olabilir ve güven inşa edebilirsiniz.
Praktik empati, kötüye giden davranışları kabul etmek veya kendi ihtiyaçlarınızı terk etmek anlamına gelmez. Bu anlayış, sevdiklerinizin dünyayı nasıl algıladıkları ve dünyaya nasıl yanıt verdiklerini gösteren gerçek bir zihinsel sağlık durumuyla mücadele ettiğini bilmek anlamına gelir.
Clear, Consistent Boundaries
Sınırlar herhangi bir ilişki içinde önemlidir, ancak özellikle kişilik bozuklukları ile ilişkileri sabote ederken çok önemlidir. Clear sınırları sizin refahınızı korur, sevdiğiniz biri için yapı ve öngörülebilirliği sağlar ve daha sağlıklı etkileşimler için bir çerçeve oluşturur.
Etkili sınırlar belirli, açıkça iletişimleniyor ve sürekli olarak "Bana daha fazla saygı göstermeniz gerekiyor" gibi belirsiz ifadeler yerine, "Bu konuyu sakin bir şekilde tartışmak için istekliyim, ama eğer başlarsanız, odayı terk edeceğim ve hem sakin olduğumuzda konuşmaya devam edeceğim."
Sınırları ayarlarken, "İ" ifadelerinizi suçlanmadan ifade etmek için kullanın: "Ben sadece şarj etmek için zamana ihtiyacım var" yerine "You're too request" sınırları ihlal edilirse sonuçları ile takip etmeye hazır olun - boş tehditleri sadece sizin sınırlarınızın gerçek olmadığını öğretecektir.
Sınırların saygı duyduklarından çok fazla kez tekrarlanması gerektiğini unutmayın. Kişilik bozuklukları olan insanlar, bilinçli veya bilinçsizce sınırları test edebilir. Konsolosluk anahtardır - bazen bir sınır uygularsanız, diğerlerini oluşturursunuz ve sınır daha az etkili hale getirirsiniz.
Encourage ve Destek Profesyonel Tedavi
Desteğiniz değerli olsa da, sevdiğiniz bir terapistiniz olamazsınız. Profesyonel tedavi, kişilik bozukluklarını etkili bir şekilde yönetmek için gereklidir.Encourage your loved one to call Therapy or advice, and support them in using through the Treatment advice.
Dialectical davranışsal terapi (DBT) – Dikkat, duygusal düzenleme kullanan bir tedavi yaklaşımı ve DBT'nin BPD için belirli bir etkinliği göstermiştir ve diğer kişilik bozuklukları için daha fazla adapte edilir.
Diğer kanıtlara dayalı tedaviler zihinselizasyon temelli terapi, transfer- odaklı terapi, şema terapisi ve kişilik bozuklukları için uyarlanmış bilişsel-davran terapisi içerir. Özel tedavi yaklaşımı, kişilik ve bireysel ihtiyaçlara bağlı olacaktır.
Tedaviye destek, birisinin tedaviye ya da kurtarma sorumluluğunu üstlenmek anlamına gelmez. Bu, şifa yolculuklarına destek vermek, mümkün olduğunda pratik engelleri tedavi etmek veya sigorta kağıt çalışmasına yardım etmek gibi) ve meydana geldiğinde ilerlemeyi tanımak anlamına gelir.
Duygusal Düzenleme Becerilerinizi Geliştirmek
Duyguları düzenlemeyi zorlayan biriyle bir ilişki içinde olduğunuzda, kendi duygusal düzenleme becerileriniz daha da önemli hale gelir. sevilen birinin duygusal tepkilerini kontrol edemezsiniz, ancak kendi cevaplarınızı kontrol edebilirsiniz.
Kendi duygusal yanıtlarınızı yönetmek için teknikler öğrenin: derin nefes, dikkatli meditasyon, ilerici kas rahatlaması veya boğulduğunuzda kısa bir süre boyunca devam edin. Bu beceriler çatışmalar sırasında sakin kalmanıza ve tereddütsüz durumlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Duygusal tetikleyicilerinizi tanımak ve onlara sağlıklı cevaplar geliştirmek. Bazı konuların veya durumlar tartışmalara yol açma eğilimindeysen, onları nasıl idare edeceğinizi önceden düşünün.Bir planla ilgili olarak, yeniden düşünmenize yardımcı olabilir.
Common Relationship Traps
Bazı desenler genellikle her iki taraf için zararlı olabilecek kişilik bozuklukları ile ilişkilerde gelişir. Bu tuzakların farkında olmak onlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Kurtarmacı Rol: Birinin umursabilmesi için doğaldır, ancak kurtarmanın rolünü üstlenin - problemlerini önemli ölçüde çözemez, davranışları için mazeretler yapar veya kendi ihtiyaçlarını karşılamak için kendi ihtiyaçlarınızı feda etmek -belkisiz olarak size yardım edemez.
Yumurta kabuğunda yürüyüş: Kendinizi sürekli olarak sevdiğinizi tetiklemek için kelimelerinizi ve eylemlerinizi takip ederseniz, yumurta kabuğuna düşmüşsünüz.
Onların Duyguları için Sorumluluk Alın: Sevinçli bir kişinin duygusal durumunu yönetmekten sorumlu değilsiniz. Dikkat etmeniz ve destekleyici olmanız gerektiğinde, zor duygular deneyimlemelerini engelleyemezsiniz, ne de denemeye çalışmalısınız.
İstisna hakkı için: Birinin kişilik bozukluğunun kötüye giden davranışları kabul etmediğini anlamak. Verbal, duygusal veya fiziksel istismar asla kabul edilemez, altta yatan zihinsel sağlık durumu ne olursa olsun.
Kişilik Bozuklukları için Etkili İletişim Teknikleri
İletişim herhangi bir ilişkinin temelidir ve kişilik bozuklukları karıştığı zaman, iletişim stratejileri daha da kritik hale gelir. Doğru yaklaşım, karşılıklı çatışmaları, güven inşa edebilir ve anlayışa teşvik edebilir.
"I" Açıklamaları Consistential
Duygularınızı ifade edin ve "sen" suçlamaları yerine "sen" ifadelerini kullanarak ihtiyaç duyarsınız. "Her zaman beni görmezden gelirsin" diye cevap verin, "Birkaç gün boyunca sizden duymadığımda acı çekiyorum."
“Ben” ifadeleri üç bileşene sahiptir: duygu, davranış ve etki. "Ben [özel davranışlar) çünkü [impact]. Örneğin: “Ben aniden planlandığında endişeliyim çünkü değişim için zamanım gerekiyor.”
Aktif Dinleme
Aktif dinleme, diğer kişinin sadece konuşmanızı beklemekten ziyade tam olarak konsantre oluyor. Vücudun diliyle dinlediğinizi göster (göster, uygun göz iletişimini korumak), sözel acknowledgments ("Ben sizi duyuyorum", bu mantıklıdır).
Sevdiğin güçlü duyguları ifade ettiğinde, hemen problem çözme veya kendinizi savunmak için ısrar etmeye karşı direnir. Bazen insanlar sadece ileriye doğru hareket etmeden önce duymalı ve doğrulamalı. "Bu gerçekten zor" veya "Bu şekilde hissettiğinizi görebilirler" gibi Phrases.
Calm ve Grounded
Sıcak tartışmalar sırasında sakin bir demeanor korumak önemlidir, ancak kabul edilebilir bir şekilde meydan okumanız önemlidir. Sevdiğiniz duygusal olarak yükseldiğinde, sakinliğiniz durumu kontrolden daha fazla önlemeye yardımcı olabilir.
Kendinizi duygusal olarak sel olarak selâm haline gelirseniz, konuşmanıza geri döndüğünüzde belirtilmesi iyi olur. "Bu konuşmayı sürdürmek istiyorum, ama sakinleştirmek için birkaç dakikaya ihtiyacım var, bu yüzden gerçekten ne söylediğini duyabiliyorum. 15 dakikalık bir mola alabilir miyim?"
Geçerlilikler, Distortions olmadan
Geçerlilik güçlü bir iletişim aracıdır, özellikle kişilik bozuklukları ile. Geçerlilik, birinin duygusal deneyimini gerçek ve anlaşılabilir bir şekilde kabul etmek anlamına gelir, olayların yorumlarıyla aynı fikirde değilseniz.
Duyguları yanlış algılar doğrulamadan onaylayabilirsiniz. Örneğin: “Şu anda gerçekten acı çektiğinizi görebiliyorum ve bu geçerli. perspektifimden ne olduğunu anlamak istiyorum. -Sana eleştirmeye çalışmıyordum – Ben program hakkında bir soru sormuştum.
Bu yaklaşım, duygusal deneyimlerini, bakış açınızı ve algı ve niyet arasındaki kopuşluk hakkında diyalog için nazikçe tanıtırken kabul eder.
Özel ve Beton
Vague iletişim kolayca yanlışlanabilir, özellikle de bir kişilik bozukluğu olan biri tarafından iletişiminizde mümkün olduğunca özel ve beton olun. "Birlikte daha fazla zaman harcamak zorundayız" diye deneyin. "Bir hafta boyunca telefon veya TV olmadan akşam yemeği yememiz gerekiyor."
Problemleri tartışırken, karakter yargılarından ziyade özel davranışlara odaklanın. "Son dakikada planlarımızı iptal ettiğinizde" "You're so unreliable" den daha verimlidir.
Tanımlama ve Bilinen Tesirlerin Tanımlanması ve Kaçınması
Sevdiğin biriyle zaman harcadığınız gibi, muhtemelen yoğun tepkileri sürekli tetikleyen bazı konuları veya iletişim kalıpları tanımlayacaktır. Tüm tetikleyicilerden kaçınamıyorsanız, dikkatli olun konuşmaları daha beceriksiz bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olabilirsiniz.
Bir tetikleyici konu hakkında tartışmanız gerekiyorsa, zamanlamayı düşünün ve ayarlayın. Hem sakin ve mahremiyetiniz olduğunda bir zaman seçin. Sevdiğinizi hazırlayın: “Ben zor olabilecek bir şey hakkında sizinle konuşmak gerekir. Şimdi iyi bir zaman mı, yoksa daha sonra konuşmak tercih eder misiniz?”
Zaman-Outs Etkili Bir Şekilde Kullanın
Zaman zamanları sadece çocuklar için değil – duygusal yoğun ilişkilerde yetişkinler için değerli bir araç. Bir konuşma çok ısıtmalı veya üretken hale geldiğinde, bir mola almak ilişkiye zarar verebilir.
Etkili zaman aralıkları işbirliğine tabi değildir, cezalandırıcı değildir. sakin bir an boyunca zaman aralıkları tartışır, nasıl çalışacaklarını kabul eder. Bir çatışma sırasında, ya da kişi bir zaman boyunca bir süre boyunca gösterebilmeli.
Zaman boyunca, prova tartışma veya bina kırımı yerine kendinizi sakinleştirmeye odaklanır. rahatlama tekniklerini kullanın, bir yürüyüşe gidin veya sakin bir aktiviteye katılın.
Destekçiler için Self-Care: Kendi Well-Being
Bir kişilik bozukluğu olan birini desteklemek duygusal, zihinsel ve bazen fiziksel olarak yorucu olabilir. Kendi iyiliğinizi önceden bencil değildir - bu temeldir. Boş bir fincandan dökülemez ve kendi sağlığınıza devam etmenizi sağlar.
Destek Sisteminizi Oluşturun
Bu yolculuğu tek başına geziye çalışmayın. Arkadaşlarınız, aile üyeleri veya durumunuzu anlayan grup katılımcılarıyla çevreleyin ve duygusal destek, pratik tavsiye ve perspektif sunabilirler.
Özellikle kişilik bozuklukları olan kişilerle ilişkilerdeki insanlar için destek grupları özellikle değerli olabilir. Bu gruplar, gerçekten neyin geçtiğini anlayan başkaları ile deneyimleri paylaşmanın bir alanı sağlar, yargısız örgütler. Zihinsel Illness (NAMI) Aile üyeleri ve ortakları için destek grupları ve eğitim programları sunar.
Kime öğüt vermeden gerçek destek sunabilecek insanları seç, gosip veya yardımsız tavsiyelere ihtiyacınız var. Deneyimlerinizi doğrulayacak ve perspektifinizi sürdürmenize yardımcı olan insanlara ihtiyacınız var.
Bireysel Kimlikinizi Korumak
Bu, sevilen birinin ihtiyaçlarını ve kendi kimliğinizin göz ardı ettiği ilişkinin zorluklarıyla bu kadar tüketilmesi kolaydır. Faaliyetlerinizi, ilgilerinizi ve ilişkinizden ayrı olan ilişkinizden ayrı olan ilişkinizden ayrı olarak yararlanmak için bilinçli bir çaba yapın.
Sizi neşe getiren hobileri takip etmeye devam edin, arkadaşlıkları koruyun ve ruhunuzu besleyen aktivitelere katılıyorlar. Bunlar luxuries değildir - zihinsel sağlık ve kendi hissinızı korumak için gerekli olan eşitsizliklerdir.
Düzenli Kendi kendine ait uygulamalarda Engage
Self-care sadece balon banyoları ve spa günleri değil (bu güzel olsa da). Fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığınızı koruyan günlük uygulamalardır.
Fiziksel Kendi-Care: Uykuyu, beslenmeyi ve egzersizi önceliklendirmeden önce, bu temelleri ihmal etmek caziptir, ancak zorlukla başa çıkma yeteneğinizin temelidir. Düzenli egzersiz, özellikle güçlü bir stres-reducer ve ruh-booster.
Duygusal Kendi kendine-Care: Duygularınızı hissetmenize ve işlemenize izin verin. Gazetecilik karmaşık duygularla çalışmak için yararlı bir araç olabilir.Kendini hayal kırıklığına uğratmak, üzgün, kızgın veya boğulmak için izin verin - bu konudaki cevaplar normal yanıtlardır.
Zihinsel Kendi-Care: Zihininizi teşvik eden aktivitelerde ve ilişki stresinden bir mola vermek. Kitaplar okuyun, bulmacaları çöz, yeni bir şey öğrenin veya yaratıcı arayışlara katılın.
Ruhsal Benlik: Dini uygulama, meditasyon, doğadaki zaman veya diğer anlamlı aktiviteler yoluyla, ruhsal refahınızı sizinle yeniden ortaya çıkarmak.
Kendinizi Düşünmek için Terapi
Profesyonel rehberlik görmek başarısızlık kabul edilmez - zihinsel sağlığınızı korumak için proaktif bir adım. A terapist duygularınızı dolaşmasına yardımcı olabilir, başa çıkma stratejileri, süreç zor deneyimler geliştirir ve sağlıklı sınırları korur.
Terapi, arkadaş veya aile ile rahat paylaşım hissetmeyebileceğiniz duyguları ifade etmek için gizli bir alan sağlar. yetenekli bir terapist ilişkideki sağlıksız kalıpları tanımlamanıza yardımcı olabilir, stres yönetmek için stratejiler geliştirir ve ilişki meydan okumalarından kaynaklanan herhangi bir travma veya duygusal yaralar aracılığıyla çalışır.
Aile üyeleri veya kişilik bozuklukları ile çalışan terapistler düşünün. Karşılaştığınız eşsiz zorluklarda özel uzmanlıka sahip olacaklar.
Gerçekçi Beklentileri Set
Kişilik bozuklukları hızla veya kolayca değişmeyecek olan çok derin bir şekilde ingrained desenlerdir. Tedavi ile bile ilerleme genellikle yavaş ve doğrusal değildir. Gerilemeler normal ve beklenendir.
Bu gerçekliği maç için beklentilerinizi ayarlayın. Bir gecede dramatik değişiklikler beklemeyin. Küçük gelişmeler kutlayın ve kurtarmanın uzun vadeli bir süreçtir. Bu gerçekçi bakış, hayal kırıklığı ve yanmadan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, neyin kontrol edemeyeceğiniz ve kontrol edemeyeceğiniz konusunda gerçekçi olun. Kendi davranışını, cevaplarınızı ve sınırlarınızı kontrol edebilirsiniz. sevilen birinin seçimlerini, duygularını veya kurtarma sürecini kontrol edemezsiniz. Bu ayrımı kabul etmek, hayal kırıklığıyı azaltabilir ve aslında bir fark yaratabileceğiniz enerjiyi odaklanmanıza yardımcı olabilirsiniz.
Hayır, hayır
Kapasitenizi aşacak veya sınırlarınızı ihlal edecek herhangi bir talep etme hakkına sahipsiniz. bakım yapmamanız anlamına gelmez - kendi refahınız için sorumluluk almanızı sağlar.
Aşırı açıklama veya gerekçe olmadan hiçbir şey söyleme. "Bunu yapamıyorum" tam bir cümledir. Sınırlara sahip olmak için ayrıntılı sebeplere veya özür dilemeye gerek yoktur.
Kendi Ruh Sağlığınızı İzleyin
İlişkinin zihinsel sağlığınızda bir toll aldığını işaretleyin: kalıcı kaygı veya depresyon, uyku veya iştah değişiklikleri, bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelere ilgi kaybı, sosyal geri çekilme veya stres gibi stres belirtileri.
Bu işaretleri fark ederseniz, onları ciddiye alın. Kendi bakım çabalarınızı artırın, destek için ulaşır ve değişikliklerin dinamik veya katılım seviyesinde yapılması gerektiğini düşünün.
Seek Profesyonel Yardımı
İlişkiler yalnız dolaşmak için çok zor hale geldiğinde veya durum profesyonel müdahale gerektiren riskleri ortaya koyar. Hem güvenlik hem de sevdiğiniz kişinin refahı için önemli olduğunu bilmek için zaman vardır.
Profesyonel Destek İhtiyacınız Olan İşaretler
Aşağıdakilerden herhangi birini deneyimlediyseniz profesyonel yardım almayı düşünün:
Duygu Overwhelmed: İlişki dinamikleri tarafından sürekli boğulduğunu ve günlük zorluklarla başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız, profesyonel destek daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olmak için araçlar ve perspektif sağlayabilir.
İletişim Breakdown: İletişim sürekli olarak en iyi çabanıza rağmen kırıldığında, bir çift terapist veya aile terapisti daha verimli konuşmaları kolaylaştırabilir ve belirli durumunuza uygun iletişim becerilerini öğretir.
Ruh Sağlığınıza Göre Aralık: Kendi zihinsel sağlığınızda veya refahınızda önemli bir düşüş fark ederseniz - agresif depresyon, kaygı, panik ataklar veya semptomlarla ilgili diğer - hemen zihinsel sağlık profesyonelinden yardım alın.
Abusive Davranış: Eğer ilişki herhangi bir kötüye kullanım biçimini içeriyorsa – fiziksel, cinsel, duygusal veya finansal – aile içi bir şiddet uzmanı veya organizasyondan yardım almak. Zihinsel hastalık kötüye başvurmaz ve güvenliğiniz öncelikli olmalıdır.
Harm Riski: Kendi kendinize zarar verme riski varsa, sevdiğiniz bir veya diğerleri, bu acil profesyonel müdahale gerektiren bir kriz durumudur. Araştırmalar BPD'li insanların yüzde 10'unu intihar ederek tahmin eder. Herhangi bir intihar ifadesi veya kendi kendine özgü davranışları ciddiye alın.
Kriz Kaynakları
Kriz durumlarında, acil yardım mevcuttur:
- Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: Ücretsiz, gizli destek için 988 çağrı veya metin
- Kriz Text Line: Text HOME to 741741 to connect with a kriz danışmanıyla bağlantı kurmak
- Ulusal Yerli Şiddet Hotline: Destek ve kaynaklar için 1-800-799-7233 arayın
- Acil Servisler: 911'i hemen tehlike varsa arayın
Profesyonel Destek Türleri
Bireysel Terapi: Hem siz hem de sevdiğiniz biri bireysel terapiden yararlanabilir. Sevdiğiniz biri kişilik bozukluğu için özel tedaviye ihtiyaç duyarken, deneyimlerinizi işlemek ve başa çıkmak için terapiden yararlanabilirsiniz.
Çiftler veya Aile Terapisi: Uygun olduğunda, çiftler veya aile terapisi ilişki dinamiklerini geliştirmek, iletişim geliştirmek ve çatışmaya katkıda bulunan kalıpları ele alabilir. Kişilik bozukluklarında belirli eğitimlere bakın.
Psychiatric Care: İlaç kişilik bozuklukları tedavi etmezken, depresyon veya kaygı gibi ko-kript koşullarını yönetmeye yardımcı olabilir veya ruhsuzluk gibi spesifik semptomlar. Bir psikiyatrist, ilaç yararlı olup olmadığını değerlendirebilir.
Destek Grupları: Facilite edilmiş destek grupları, yapılandırılmış bir ortamda akran desteği ve eğitimi sağlar. Bunlar bireysel terapiyi tamamlayabilir ve devam eden desteği sağlayabilir.
Doğru Profesyonelleri Bulun
Tüm zihinsel sağlık profesyonellerinin kişilik bozuklukları konusunda uzmanlığı yoktur. yardım ararken, özellikle uygulama tanımlarında kişilik bozuklukları ile deneyimlenen sağlayıcılara bakın. kişilik bozukluklarını tedavi etmek ve yaklaşımlarını tedavi etmek için potansiyel terapistler sorun.
Sevdiğiniz için, DBT, zihinselleştirme temelli terapiler veya şema terapisi kişilik bozuklukları için etkili göstermiştir. Kendiniz için, aile üyeleri veya kişilik bozuklukları ile çalışan bireyler için deneyimli terapistler arayın.
İlki iyi bir uyum değilse farklı sağlayıcıları denemekten çekinmeyin. Tedavi ilişkisi tedavi başarısı için çok önemlidir ve doğru maça ulaşmak çabaya değer.
Tedavi Seçenekleri ve Prognozunu Anlamak
Kişilik bozuklukları kronik koşullar olsa da, mevcut tedavi seçenekleri ve kurtarma için gerçekçi beklentileri anlamak umut ve yön verebilir.
Kanıta dayalı Psikoterapi
Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Başlangıçta BPD için geliştirilmiş, DBT dört temel alanda beceriler öğretir: Dikkatlilik, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemeleri ve kişilerarası etkinlik. Bireysel terapiyi beceriler eğitim gruplarıyla birleştirir ve etkinliğini destekleyen güçlü kanıtlara sahiptir.
Ruhizasyon-Temel Terapi (MBT): Bu yaklaşım, bireylerin kendi zihinsel durumlarını ve diğerlerininkini anlamalarına yardımcı olur, ilişkileri dolaşabilme ve duyguları düzenleme yeteneklerini geliştirir.
Schema Terapi: Bu bütünleştirme yaklaşımı bilişsel-behavioral tedavinin elementlerini, ek teoriyi ve psikodinamik terapisinin derinden ingrained desenlerini ve duygusal ihtiyaçları ele almak için bir araya getirmektedir.
Transference-Focused Psychotherapy (TFP): Bu psikodinamik yaklaşım, bireylerin problemli ilişki modellerini anlamasına ve değiştirmesine yardımcı olmak için terapist ve müşteri arasındaki ilişkiye odaklanmaktadır.
Bilişsel-Behavioral Terapi (CBT): Kişilik bozuklukları için uyarıldı, CBT bireyleri tanımlamak ve sorunlu düşünce kalıpları ve davranışları değiştirmek yardımcı olur.
İlaçların Rolü
Hiçbir ilaç özellikle kişilik bozukluklarına tedavi etmek için onaylanmadı, ilaçlar ko-kript koşullarını veya spesifik semptomları yönetmeye yardımcı olabilir. Antidepreants depresyon veya kaygı ile yardımcı olabilir, ruh stabilizatörler duygusal istikrarsızlıkla karşılaşabilir ve antipsikotics paranoya veya dissociasyon gibi ciddi semptomlar için reçete edilebilir.
İlaçlar her zaman kalifiye bir psikiyatrist tarafından reçete edilmeli ve takip edilmelidir ve psikoterapi ile birleştirildiğinde en etkilidir.
Kurtarma için Gerçekçi Beklentiler
Doğru tedavi ve destekle birlikte, BPD ile birçok insan daha istikrarlı ve ödüllendirici hale gelebilir. Bu, diğer kişilik bozukluklarına da uygulanır.
Bir kişilik bozukluğundan kurtarma, taahhüt, sabır ve genellikle tutarlı tedavi gerektiren uzun vadeli bir süreçtir. İlerleme nadiren doğrusaldır - genel olarak işleyen olarak geri dönüşler ve zor dönemler olacaktır.
Ancak, araştırma, kişilik bozukluklarının tedavi ile önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Belirtiler genellikle zaman içinde azalır ve birçok kişi koşulları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenir, gelişmiş ilişkilere, daha iyi işleyen ve yaşamın kalitesini yükseltmektedir.
Farklı İlişki Türleri için Özel Bakışlar
Kişilik bozuklukları ile ilişkileri canlandırmak için stratejiler etkilenen bireysel ile sahip olduğunuz ilişki türüne bağlı olarak değişebilir.
Romantik Ortaklıklar
Kişilik bozuklukları olan kişilerle romantik ilişkiler özellikle yoğun ve zorlu olabilir. romantik ortaklıklarda yaşanan samimiyet ve duygusal kırılganlık belirtileri tetikleyebilir ve eşsiz zorluklar yaratabilir.
Romantik ilişkilerde, bireysel kimliğinizi korumak ve partnerinizle tamamen yok olmak önemlidir. rahibeli arkadaşlıklar devam et, kişisel ilgileri takip edin ve partnerinizle samimiyetinizi sürdürmeniz gibi bazı bağımsızlıkları sürdürmeniz önemlidir.
Çiftler terapisinin yararlı olup olmadığını düşünün. yetenekli bir terapist, belirli ilişki meydan okumalarını ele almak ve ortak hedeflere yönelik birlikte çalışmak için yardımcı olabilir.
İlişkinin her iki taraf için de sürdürülebilir ve sağlıklı olup olmadığı konusunda kendinize dürüst olun. kişilik bozuklukları bir aşka değmemiş olsa da, ihtiyaçlarınızı karşılayan bir ilişki hak ediyorsun ve refahınıza sürekli zarar vermiyorsunuz.
Ebeveyn-Çocuk İlişkileri
Eğer ebeveynin kişilik bir bozukluğu varsa, karmaşık dinamiklerin ve potansiyel travmatik deneyimlerin bir ömür boyu uğraşabilirsiniz. Ebeveynlerin kişilik bozukluklarına sahip çocukları genellikle deneyimlerini işlemek ve daha sağlıklı ilişki modelleri geliştirmek için terapiden yararlanabilir.
Ebeveynlerinizin duygusal olarak ne sağlayabileceği konusunda beklentilerinizi ayarlamanız gerekebilir. Ebeveynlerinizin bozukluğu nedeniyle sınırlamaları olduğunu kabul etmek hayal kırıklığı ve kızgınlığı azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu, önemsiz ihtiyaçların acısını silemez.
Bir kişilik bozukluğu olan bir çocuğun ebeveyniyseniz, erken müdahale önemlidir. Seek özel tedavi ve uygun sınırları sürdürürken çocuğunuzu nasıl destekleyeceğinizi kendiniz eğitin. Aile terapisi bu durumlarda özellikle değerli olabilir.
Arkadaşlıklar
Kişilik bozuklukları olan bireylerle arkadaşlıklar ödüllendirilebilir ancak açık sınırları ve gerçekçi beklentileri gerektirebilir. romantik ortaklıklar veya aile ilişkileri aksine, arkadaşlıklar gönüllüdür, bu size ilişkinin şartlarını tanımlamak için daha fazla özgürlük verir.
Bir arkadaş olarak sunabileceğiniz ve sunamayacağınız konusunda net olun. Bir terapist veya kriz yöneticisi olmadan destekleyici olabilirsiniz.
Profesyonel İlişkiler
Bir kişilik bozukluğu olan biriyle çalışırsanız, profesyonel sınırları korumak önemlidir. İşle ilgili etkileşimlerine odaklanın ve kişisel dramada somutlaşmadan kaçının.
Gerekli durumlarda, açıkça ve profesyonel iletişim kurar ve insan davranışının düşmanca bir iş ortamı yaratır veya işinizi yapabilme yeteneğinize müdahale eder.
Umut ve Compassion'ın önemi
Zorluklara rağmen, umutları korumak önemlidir. Kişilik bozuklukları tedavi edilebilir koşullardır ve bu bozukluklarla birçok kişi yaşamları yerine getirmeye ve sağlıklı ilişkileri sürdürmek için devam eder.
Ama düşündüğünüzden daha fazla güce sahipsiniz. Kendi tepkilerinizi yönetmek, firma limitleri kurmak ve sizin ve sevdiğiniz kişi arasındaki iletişimi geliştirmekle ilişkisini değiştirebilirsiniz. Doğru tedavi ve destekle, BPD ile birçok insan daha istikrarlı ve ödüllendirebilir.
Zorlu davranışların ardındaki gerçek bir zihinsel sağlık durumuyla mücadele eden bir kişidir unutmayın.Bu, zararlı davranışlara mazeret olmasa da, zor zamanlarda bile merhametliliği sürdürmenize yardımcı olabilir.
Sevdiğin için bir şey kendiniz için merhametle dengeli olmalıdır. Zorlu bir durumda en iyisini yapıyorsunuz ve sınırların olması, hataları yapmak ve desteğe ihtiyaç duyuyorsunuz.Kendinize bir şekilde aşık olmanız için kendinize ihtiyacınız var.
Uzun Dönem için Yapı Resilience
Bir kişilik bozukluğu olan biriyle ilişki kurmak genellikle bir maraton değil, bir sprint. Bina direnişi değil - zorluktan geri dönme ve kendini uzun vadede sürdürmek için gerekli olan.
Bir Büyüme Zihinset geliştirin
Sigorta edilebilir engeller yerine büyüme fırsatları olarak zorluklar görün. Her zor durum size kendiniz hakkında bir şey öğretebilir, sevdiğiniz biri veya ilişkileri daha etkili bir şekilde nasıl dolaşabilirsiniz.
Değerli beceriler geliştiriyor olduğunuzu kabul edin – duygusal düzenlemeler, sınır belirleme, iletişim, empati – bu size hayatın tüm alanlarında iyi hizmet edecek, sadece bu ilişki içinde değil.
Küçük Victories'i kutlayın
Kişilik bozukluklarından etkilenen ilişkilerde, ilerleme genellikle küçük artımlılar gelir: Bu zaferleri kutlayan zor bir konuşma, saygıdeğer bir sınır, gerçek bir bağlantı anı veya kendi başarılı bir şekilde bir polisaj yeteneği kullanımı.
Olumlu anların bir dergisini tutmak ve ilerleme zor dönemlerde perspektifi sürdürmenize yardımcı olabilir ve bu gelişmenin mümkün olduğunu hatırlatabilirsiniz.
Uygulama Flexability
Rijitlik hayal kırıklığı yaratıyor.Ana sınırları korumak önemli olsa da, belirli durumlara yaklaşımınızda esnek olmak stresi azaltıp sonuçları artırabilir.Bir anda başka bir yerde işe yarayamayabilir ve stratejilerinizi adapte etmeye istekli olmak, zayıflığa değil.
Anlam ve Amaç Bul
İlişki zorluklarının ötesine geçen bir anlam ve amaç duygusuyla bağlantı kurmak.İş, gönüllü faaliyetler, yaratıcı arayışlar, ruhsal uygulama veya diğer anlamlı çabalar, bir amaç duygusuna sahip olmak, dayanıklılık ve perspektif sağlayabilir.
Adım Geri Döndüğünde veya Bırakmak
Bu makale, kişilik bozuklukları olan bireylerle ilişkileri sürdürmek için stratejilere odaklanırken, tüm ilişkileri sürdürülebilir veya sağlıklı olmadığını, zihinsel sağlık koşulları ne olursa olsun kabul etmek önemlidir.
İşaretler İlişkiyi Yeniden Düşünmek İçin Zaman Olabilir
İlişkinin deneyimlendiği takdirde sürdürülebilir olup olmadığını düşünün:
- Konsolide istismar (fizik, duygusal, cinsel veya finansal) sınırlarınızı belirlemek için girişimlerinize rağmen
- Zihinsel veya fiziksel sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz etkiler
- Sevgilinizin bir kısmının problemlerini kabul etmek veya yardım istemek için tamamen isteksizliği tamamlamak
- Kendi veya kimlik algınızın kaybı
- Diğer destekleyici ilişkilerden izolasyon
- Gelecekteki Duyguların tuzağı veya umutsuzluğu
Adımlamanın Farklı Düzeyleri
Adımping gerisi, ilişkinin tamamen sona ermesi anlamına gelmez. Seçenekler şunları içerir:
İletişimi Yeniden Üretin: İlişkiyi veya zamanlarını sınırlarken, ilişkiyi sınırlayın
İlişkinin Doğasını Değiştirin: Bir romantik ortaklıktan arkadaşlıka geçiş yapmak veya yakın katılımın daha uzak desteğe geçmesi
Bir Break almak: Temporly kendi şifanıza odaklanmak ve perspektif kazanmak için geri adım atarak
İlişkiyi sonlandırmak: Bazı durumlarda, ilişkiyi sonlandırmak, katılan herkes için en sağlıklı seçim olabilir
Karar Verme Kararı
Bir kişilik bozukluğu olan biriyle ilişki kurmak veya sonlandırmak, derinden kişisel ve sık sık önceniz. Seçeneklerinizi araştırmak ve değerlerinize uygun bir karar vermek ve refahınızı korumak için bir terapistle çalışmak.
zararlı bir ilişki bırakmayı seçmenin ihtiyaç duyduğu birini terk etmediğini unutmayın - kendi refahınızın pahasına birine yardım edemeyeceğinizi ve güvenliğiniz ve sağlığınıza öncelik verme hakkına sahipsiniz.
Sürekli Öğrenme ve Destekleme Kaynakları
Kişilik bozuklukları ile ilişkileri sürdürmek devam eden bir öğrenme sürecidir. Numerous kaynaklar ek bilgi, destek ve rehberlik sağlayabilir:
Organizasyonlar ve Web Siteleri
- Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): Aile üyeleri ve ortakları için eğitim programları, destek grupları ve kaynaklar
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): Kişilik bozuklukları hakkında araştırma tabanlı bilgi sağlar
- Sınır Kişilik Bozukluk için Ulusal Eğitim İttifakı (NEABPD): Eğitim ve kaynaklar özellikle BPD'ye odaklandı
- Psikoloji Bugün: Zihinsel sağlık profesyonellerini kişilik bozukluklarında özelleştirmek için Terapist rehberi
- Ruh Sağlığı Amerika: Çeşitli zihinsel sağlık koşulları için tarama araçları, bilgi ve kaynaklar sağlar
Kitaplar ve Yayınlar
Zihinsel sağlık profesyonelleri tarafından yazılan sayısız kitap, kişilik bozuklukları ile ilişkileri sabote etmek için derinlemesine rehberlik sunar. kanıt tabanlı stratejiler ve şefkat perspektifleri sunan alanda uzmanlar tarafından yazılan kitaplara bakın.
Online Topluluklar
Online forumlar ve topluluklar, bu ayırt ediciliğe yaklaşmanın önemli olmasına rağmen, sağlıklı polis stratejileri ve cesaret verici ve negatif kalıpları güçlendiren orta topluluklara bakın.
Sonuç: Bilgi ve Compassion ile İleri Hareket
Bir kişilik bozukluğu olan biriyle ilişkileri sabır, anlayış, etkili iletişim ve kendi refahınıza olan bağlılık gerektirir. Bu ilişkiler duygusal dayanıklılığınızı, iletişim becerilerini ve merhamet kapasitesinizi test edebilecek eşsiz zorluklar sunar.
Ancak, doğru bilgi, stratejileri ve destekle, anlamlı ve ödüllendirici ilişkiler mümkün.Kendinizi kişilik bozuklukları hakkında eğitmekle, sınırları sürdürürken empati uygulamak, profesyonel tedaviyi teşvik etmek, güçlü iletişim becerileri geliştirmek ve kendi bakımlarına öncelik vermek, kendi duygusal sağlığınızı korumak için daha sağlıklı etkileşimler teşvik edebilirsiniz.
Unutmayın ki, sevdiğiniz kişinin kişiliğinin bozulması veya tedavi edemezsiniz – zihinsel sağlık profesyonellerinin ve bireysellerinin çalışması.Yapabileceğiniz şey, koşullara göre sağlıklı olan bir ilişki dinamik yaratır, sevdiğiniz kişinin tedavi ve kurtarma çabalarınızı destekler ve kendi ihtiyaçlarınızın karşılanmasını sağlar.
Erken tanı ve tedavi, etkilenenler için yaşamın kalitesini yönetmek ve geliştirmek önemlidir.Eğer sevdiğiniz kişi resmi olarak teşhis edilmedi veya tedavi almazsa, profesyonel yardım aramalarına teşvik etmek için onları teşvik edebilir.
Bu deneyimle ilişkinize ve büyümeniz için kendinize sabırlı olun. Hatalar yapacaksınız, hayal kırıklığı veya kızgınlık anları var ve bazen bu durumları zor duruma sokmak için normal insan yanıtları. Bu, bilgi, merhamet ve sağlıklı sınırlarla olan ilişkiye yaklaşmak için genel taahhütünüz.
Romantik bir ortaklıkta olsanız da, aile ilişkisi veya bir kişilik bozukluğu olan biriyle arkadaşlık, desteği hak ettiğinizi, anlayışı ve hayatınızı sürekli olarak tükenen ilişkilerinizi geliştiren ilişkileri hatırlayın. Seek size ihtiyaç duyduğunuzda ilerlemeyi kutlayın ve doğru tedavi ve destekle devam edin, hem de sevdiğiniz biri büyüme, şifa ve daha istikrarlı bağlantıları deneyimleyebiliyor.
Kişilik bozuklukları ile ilişkileri sabote etmek nadiren kolaydır, ancak kendi ihtiyaçlarınızı ve refahınızı onurlandırırken derin kişisel büyümeye, daha derin bir şekilde ilişki becerilerine yol açabilirsiniz.Bu makalede belirtilen stratejileri kullanarak ve hem merhamet hem de kendi kendine bakım için kararlı olan stratejileri kullanarak, kendi ihtiyaçlarınızı ve refahınızı onurlandırırken mümkün olan en sağlıklı ilişkiyi dinamik bir şekilde yaratabilirsiniz.