Birisinin akut Stresi Nasıl Destekleyeceğini Desteklemek - Psikolojik Bir Bakış

Akut stres, bireyleri birden fazla seviyede etkileyen ezici ve zorlu bir deneyim olabilir - duygusal olarak, bilişsel olarak ve davranışsal olarak.Birinin bu zor durumu deneyimlemesine yardımcı olmak için kanıt tabanlı stratejileri keşfedin.

Akut Stresi Anlamak: Psikolojik Bir Bakış

Akut stres bozukluğu, akut stresin doğasında meydana gelebilecek kısa vadeli bir zihinsel sağlık durumudur. travmatik bir olay yaşamanın ilk ayında meydana gelebilecektir. Zaman içinde yavaş gelişen kronik stresden farklı olarak, akut stres, vücudun belirli bir tehdit veya ezici duruma acil cevabı temsil eder. akut stres doğasını anlamak, onu yaşayan birine etkili bir destek sağlamak için ilk adımdır.

Ne Defines Akut Stresi Tanımlıyor

Akut stres bozukluğu, haftalar içinde travmatik bir olay sonrasında gelişen yoğun ve hoş olmayan bir reaksiyondur, semptomlar genellikle bir ay veya daha az kalıcıdır. Bu durum post-traumatic stres bozukluğu (PTSD), ancak önemli ayrımlar 3 gün ve 1 ay arasında travmalar olup olmadığınız için tanınmaktadır.

Akut stres genellikle kısa süreli, kalıcı dakikalar saatlere veya hatta günlercedir ve genellikle acil bir algılayıcı tehdite veya fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak tepki gösterir. Tehdit başladığında, stres seviyeleri genellikle çoğu bireyde normale döner. Ancak, bazı insanlar müdahale ve desteğe ihtiyaç duyan daha kalıcı semptomlar geliştirir.

Yaygın Tesir ve Akut Stresin Sebepleri

Akut stres, çeşitli kaynaklardan ve travmatik deneyimlerden ortaya çıkabilir. Bu tetikleyicileri anlamak, destekçilerin risk altında ve yardıma ihtiyaç duyduklarında tanımalarına yardımcı olur. Ortak nedenler şunlardır:

Kazalar, doğal afetler veya şiddetli olaylar gibi travmatik olaylar
Başkalarına zarar vermek veya sevdikleri tarafından deneyimlenen travmayı öğrenmek
İş kaybı, boşanma veya relokasyon dahil önemli yaşam değişiklikleri
Tıbbi acil durumlar veya ciddi bir sağlık tanısı almak
İşle ilgili baskılar ve akut mesleki stresörler
Kişilerarası çatışmalar ve ilişki zorlukları
Finansal krizler veya aniden ekonomik zorluk
Yasal sorunlar veya adalet sistemine katılımı

DSM-5'e göre, akut stres bozukluğunun geliştiği frekans hem olayın doğasına hem de değerlendirildiği bağlama bağlıdır, saldırı gibi kişilerce travmatik olaylardan 20-50'de meydana gelen ASD ile, bir kitlesel atışa tanık olur.

İşaretleri ve belirtileri tanır

akut stres belirtilerinin tanınması, zamanında ve etkili bir destek sağlamak için önemlidir. Birçok alanda ortaya çıkan semptomlar ve bireyler arasında önemli ölçüde değişebilir.

Psikolojik ve Duygusal Belirtiler

Belirtiler, olayın kontrol edilemez ve sıkıntı anıları içerebilir, tekrarlanan kabuslar ve travmatik olayın geri kalanı. Ek psikolojik semptomlar şunları içerir:

travmatik olayın hatırlatıldığı zaman psikolojik sıkıntıyı ihmal edin
Persiste zorluk, mutluluk, içerik ya da sevgi dolu duygular gibi olumlu duygular hissetmez
Endişe, korku veya panik duyguları
Duygusal lginç veya diğerlerinden demev
İrritability, öfke veya agresif davranış
Umutsızlık veya değersizlik hisleri
Etkinliğin veya uygulanabilirliğin önlenmesi hakkında Guilt

Bilişsel Belirtiler

Akut stres bilişsel işleyişi önemli ölçüde etkiler, bireyler için açıkça veya kararları düşünmesi zorlaşır. Ortak bilişsel belirtiler şunları içerir:

Zory konsantre veya görevlerine odaklanır
travmatik olayın önemli yönleri hakkında hafıza kaybı
Confüzyon veya yönlendirme
Racing düşünceleri veya intrusive thinking patternleri
Problem çözme ve karar verme ile zorlaş
Olumsuz düşünce desenleri ve yıkıcı düşünme

Fiziksel Manifestations

Vücut stres cevabı, sıkıntı ve rahatsız edici olabilecek çok sayıda fiziksel belirtiler üretir:

Artan kalp oranı ve sopitasyonlar
Hızlı nefes veya hiperventilasyon
Kas gerginlik, özellikle boynunda, omuzlarda ve geri döndü
Başaches ve migren
Midemin edici sıkıntı, mide ağrısı veya sindirim sorunları dahil
Fatigue ve diğerleri rağmen yorucu
iştahtaki değişiklikler - ne arttı veya azaldı
Uyku veya aşırı uyku rahatsızlıkları da dahil olmak üzere uyku rahatsızlıkları
Tereyağı, titreyin, ya da sallayın
Dizziness veya ışıkla

Davranışsal Değişiklikler

Akut stres genellikle davranış ve günlük çalışmadaki fark edici değişikliklere yol açar:

Olaydan veya olayın hatırlatıcılarından kaçınmaya çalışmak
Sosyal aktivitelerden ve ilişkilerden geri çekilme
Uyku desenlerinde ve rutinlerde değişiklikler
Alkol veya uyuşturucu gibi maddelerin artan kullanımı
Dinlenmesizlik ve rahatça rahatlamak için
Hipervigilance ve abartılı yanıt
Günlük görevleri ve sorumlulukları gerçekleştirmek

Dissociative Belirtileri

Bir deze'de olduğunuzu hissetmek veya zaman yavaş hareket halinde geçiyor gibi, akut stresle meydana gelebilecek farklı semptomlar temsil eder. Bunlar ayrıca dünyanın gerçek veya rüyasız olduğunu hissetmeyi veya kendini bedenden gözlemlemeyi de içerebilir.

Akut Stresin Psikolojik Etkisi

Stres Yanıt Sistemi

Temel akut stres altında biyolojik ve psikolojik mekanizmaları anlamak, destekçilerin etkilenen kişinin ne deneyimlendiğini takdir etmelerine yardımcı olur. Stres yanıtı sinir sistemi, hormonlar ve beyin yapıları arasında karmaşık etkileşimleri içerir.

Bir kişi bir tehdit algılandığında, sempatik sinir sistemi "savaş-veya ışık" cevabı etkinleştirir. Bu, adrenalin ve kortizol dahil stres hormonlarının serbest bırakılmasını tetikler, bu yanıtın kısa vadede uyarlanabilirken, uzun süreli aktivasyon fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açabilir.

Akut Stres vs. Kronik Stres

Destek verirken akut ve kronik stres arasında ayrım yapmak önemlidir. Akut stres, zorlu bir etkinliğe normal bir tepkidir, akut stres bozukluğu, dissociation, flashbacks veya üç gün boyunca devam eden bir ay boyunca travmatik bir olay olarak daha ciddi bir tanıtır.

Tehdit başladığında, stres seviyeleri genellikle normale geri döner, ancak sık veya yoğun akut stres kronik strese yol açabilir, bu da sağlık için daha zararlıdır. Bu ilerleme, erken müdahale ve desteğin önemini vurgulamaktadır.

Akut Stres Bozukluklarının Geliştirilmesi Risk Faktörleri

travmatik bir olay deneyimleyen herkes akut stres bozukluğu geliştirir. Çeşitli faktörler kırılganlığı etkiler:

Travma tarihi veya olumsuz deneyimler
Endişe veya depresyon gibi zihinsel sağlık koşullarını önceden ortaya çıkarın
Sosyal destek ağlarının eksikliği
travmatik olayın şiddetli ve süresi
travmatik etkinliğe yakın kişi
Genetik stresle ilgili bozukluklara yatkınlık
Sınırlı başa çıkma becerileri ve kaynakları
Mevcut yaşam stresörleri

ASD, kadınlardan daha yaygın gibi görünüyor ve ASD'nin önceki tarihi olan insanlar, post-traumatic stres bozukluğu veya diğer psikiyatrik bozukluklar, önceki travmatik bir olay yaşamış insanlar da artan risk altında olarak kabul edilir.

Birisinin akut Stresi Nasıl Destekleyeceğini Desteklemek: Kanıta Dayalı Stratejiler

akut stres yoluyla birisini desteklemek empati, sabır, pratik yardım ve etkili müdahalelerin bir kombinasyonunu gerektirir. Aşağıdaki stratejiler psikolojik araştırma ve klinik uygulamada zemine sahiptir.

Güvenli ve Destekleyici bir Çevre oluşturun

Destek temeli güvenlik ve güvenlik kurmakla başlar. travmatik bir olaydan sonra, bireyler deneyimlerini işlemeden önce fiziksel ve duygusal olarak güvende hissetmeleri gerekir.

Fiziksel Güvenliğin Sağlanması

Birincisi ve en önemlisi, kişinin güvenli bir ortamda olmasını sağlamak, acil tehditlerden veya tehlikelerden ücretsiz olarak yardım etmek. Bu, onlara gerekli olan acil servislerle bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir.

Duygusal Güvenlik Sağı Sağlamak

Kişinin duygularını yargılamadan rahat hissetmesini sağlayan bir atmosfer yaratın. Tepkilerinin normal olduğunu ve deneyimlediklerine dair anlaşılabilir bir şekilde anlayın. Onları bu zor zaman boyunca desteklemek için orada olduğunuzu unutmayın.

Aktif ve Empatik Dinleme

akut stres yaşayan birini desteklemek için en güçlü yollardan biri aktif bir şekilde dinliyor. Bu, kişinin söylediklerini ve gerçek anlayış ve empatiyi göstermesini içeren tam olarak ilgi çekicidir.

Aktif Dinlemenin Anahtar Elements

Tam dikkatinizi verin: Boşlukları koyun, uygun göz temasını koruyun ve tamamen konuşan kişiye odaklanın.
Diril olmayan iletişim kullanın: Nod, biraz eğilin ve anlayış ve endişeyi aktaran yüz ifadelerini kullanın
Kesmekten kaçının: Kişi kendilerini tamamen kesmeden veya cümlelerini bitirmeden ifade edelim
Yan ve doğrulayın: Anlaşabilmek ve duygularını doğrulamak için duyduğunuz şeyleri Paraphrase
Açık uçlu sorular sorun: Onları evet ile cevaplanamayan sorulardan daha fazla paylaşmak veya hayır diye sormak için teşvik etmek ya da hayır
Yargıdan Kaçınmak: Eleştiri veya minimizasyon olmadan deneyimlerini kabul edin
Sessizliğe rahat olun: yansıma ve işleme için duraklamalara izin verin

Ne söyleyeceği ve Kaçmak

Yardım edici cümleler şunları içerir:

"Ben senin için buradayım"
“Ne hissettiğiniz tamamen anlaşılabilir.”
"Bunda yalnız değilsiniz"
" İhtiyacınız olan her zaman alın"
“Şu anda sana en iyi destek nasıl yapabilirim?”
"İyi olmamak iyi"

Söylemekten kaçının:

"Tam olarak nasıl hissettiğinizi biliyorum"
"Daha kötü olabilirdi"
"Şu anda bunu yapmalısın"
"Sadece olumlu"
"Her şey bir sebepten dolayı gerçekleşir"
"Sen çok hassassın"

Pratik ve Tangible Support

Akut stres sırasında, basit günlük görevleri bile ezici hissedebilir. Pratik yardım yükü önemli ölçüde azaltabilir ve kişinin iyileşmelerine odaklanmasına izin verebilir.

Günlük Yaşam Yardımı

Meal hazırlık: Yemek yemekleri, marketler getir veya yemek teslimat hizmetlerini düzenler
Ev işleri: Temizlik, çamaşır veya ihmal edilebilir diğer koleralarla yardım edin
Çocuk bakımı veya evcil hayvan bakımı: Çocuklar veya evcil hayvanları dinlenmeye veya randevulara katılmak için izlemek için
Ulaşım: Tıbbi randevulara, terapi seanslarına veya diğer gerekli yerlere yolculuklar sağlayın
Errands: Reçeteli, alışveriş yapmak veya idari görevleri işlemek gibi errands çalıştırın

İdari ve Logistical Support

Hasta muhtemelen olayın polis raporundan yardım edecek, bir sağlayıcı bulmak, yokluğun ve sağlık sigortasının terk edilmesi ve bir kaza nedeniyle engellilik durumunda, hasta daha fazla multi-modal tıbbi desteğe ihtiyaç duyabilir.

Tamam kağıt çalışması veya sigorta formları yardımcı olmak
Zihinsel sağlık sağlayıcıları ve tedavi seçenekleri
Telefon aramalarını uygun olduğunda, onların adına
Tıbbi kayıtları veya belgeleri organize etmek
İşle ilgili iletişimden yardım etmek, eğer zamanları gerektiğinde

Sağlıklı Coping Mechanisms

Gelişen ve sağlıklı polisaj stratejilerinin sürdürülmesini sağlamak akut stresden kurtarma için önemlidir. İyileştirme ve refaha teşvik eden aktivitelerde tanımlamalarına ve ilgilenmelerine yardımcı olun.

Zihinsellik ve Rahatlama Teknikleri

Yeraltı nefes ve dikkat egzersizleri sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir ve akut stresin fiziksel belirtileri önemli ölçüde azaltabilirsiniz: Onları destekleyebilirsiniz:

Öğrenme ve nefes alma egzersizleri birlikte birlikte
Meditasyon uygulamaları tanıtıp meditasyon kaynaklarına rehberlik etmek
İlerici kas gevşeme teknikleri
Mevcut anlara odaklanan farkındalık uygulamaları öner
Sakin bir ortam yaratmak rahatlamak için

Fiziksel Aktivite ve Hareket

Düzenli fiziksel hareket, anlamlı sosyal bağlantı ve bilişsel reframing stresli dönemlerde duygusal düzenlemeyi destekleyen günlük araçlar erişilebilir. -Encourage nazik fiziksel aktivite:

Doğada ya da mahallenin çevresinde yürüyüş
Nazik yoga veya germe egzersizleri
Yüzme veya su bazlı aktiviteler
Müzik veya müzik için dans veya hareket
Bahçe veya diğer açık aktiviteler

Bu aktivitelere onlarla katılmak için, arkadaşlık daha kolay ve daha keyifli hale getirebilir.

Creative and Expressive Outlets

Creative ifade, duygular ve deneyimler için sağlıklı bir çıkış sağlayabilir:

Çizim, resim veya heykel gibi sanat faaliyetleri
Müzik – listelenme, oyun aletleri veya şarkı söylemeyin
Yazma veya gazete yazma
Crafts ve el-on projeleri
Fotoğraf veya diğer görsel sanatlar

Sosyal Bağlantı ve Destek

Başkalarıyla bağlantı kurmak - arkadaş, aile veya destek grupları – duygusal yardım sağlayabilir ve stres duygularını azaltır, çünkü tek başına bilmek tek başına akut strese karşı güçlü bir tampon olabilir.

Güvenilir arkadaşlarla düşük anahtar sosyal toplantıları organize etmek
Onları benzer travmalar yaşayan insanlar için destek gruplarıyla bağlayın
Aramalar, metinler veya ziyaretler aracılığıyla düzenli temasa geçin
Onları baskı olmadan faaliyetleri tamamen dahil etmek için tamamen dahil etmek için dahil etmek için
Kalanlar karşılığında yalnızlık için ihtiyaç duyduklarına saygı gösterin

Psikoeducation ve Bilgi Sağlamak

Deneyim ettikleri şeyleri anlamak korkuyu azaltmaya ve tepkilerini normalleştirmeye yardımcı olabilir. erişilebilir, yönetilmeyen bir şekilde akut stres hakkında bilgi paylaşın.

Deneyimlerini Normalleştirmek

Tepkilerinin anormal koşullara normal yanıt olduğunu anlamalarına yardımcı olun. akut stresin etkili tedaviler ile tanınan bir durumdur ve birçok insanın tam olarak uygun destekle kurtardığını söyleyin.

Paylaş Kaynaklar

Bilgi sağlamak:

akut stresin doğası ve belirtileri
Mevcut tedavi seçenekleri ve onların etkinliği
Self-help stratejileri ve teknikleri pazarlamak
Yerel zihinsel sağlık kaynakları ve hizmetleri destek
Online kaynaklar, uygulamalar ve eğitim materyalleri

Sunulan bilgiler yavaş yavaş yavaş ve almaya hazır olup olmadığını kontrol edin, bir zamanlar çok fazla bilgi ezici olabilir.

Saygı Sınırları ve Bireysel İhtiyaçlara Saygı

Destek çok önemli olsa da, kişinin özerkliğine, sınırlarına ve bireysel polise karşı saygı duymak eşit derecede önemlidir.

Onların Pace

Akut stresden tasarruf lineer değildir ve bireyler arasında büyük ölçüde değişir. Onları belirli bir zamana göre “kendini” ya da geri kazanmalarını kaçının.

Uzaya olan saygılarına saygılarını Saygı

Destekleyici olmak önemlidirken, uzay ve yalnızlık için ihtiyaçlarına saygı duymak eşit derecede önemlidir. Bazı insanlar zaman içinde en iyi travmalar yaparlarken, diğerleri sürekli arkadaşlığı tercih ederler. tercihlerine ihtiyaç duydukları ve onur duyduklarını sorun.

Forcing Disclosure

Hazır değilse travmatik olay hakkında konuşmak için baskı yapmayın. Konuşmak tedavi edilebilirken, zorla açıklama yeniden canlanabilir. Ne zaman paylaşalım ve eğer bunu rahat hissediyorsanız.

Onların Autonomy'lerini Destekleyin

Akut olarak travmatize edilmiş kişilerin ilk olarak kendi güçlülerine, mevcut destek ağlarına ve kendi yargılarına güvendikleri takdirde, rehberlik ve destek sunmaları için kendi kararlarını kendi kararlarını azaltabileceklerini ifade edebilir.

Uyarı İşaretleri için İzleme

Destek verirken, kişinin daha yoğun profesyonel müdahaleye ihtiyacı olabileceğini gösteren işaretler için uyarıda bulun.

Red Flags Immediate Dikkat Ediyor

Sukidal düşünceler veya ölmek isteyen ifadeler
Kendi kendine ait davranışlar veya tehditler
Şiddetli dissociation veya gerçekle temas kaybı
Temel ihtiyaçlara dikkat etmek (örneğin, hijyen, güvenlik)
Altlama kötüye veya tehlikeli davranışlar
Salonucinasyonlar veya sansasyonlar gibi psikotik belirtiler

Akut stres bozukluğu hastaları intihardan ölme olasılığı yirmi dört kat daha fazladır ve genel nüfusuna kıyasla iki kat daha fazla ölüm riski vardır. intihardan herhangi bir söz alın ve acil profesyonel yardım isteyin.

Daha Kötü Belirtileri

Watch for:

Daha fazla izolasyon ve geri çekilme
Daha kötüsü uyku rahatsızlıkları
Endişe veya panik atakları
Günlük hayatta işlev için süreklilik
Bir ay boyunca kalıcı belirtileri ( PTSD'ye potansiyel ilerleme)
Yeni belirtilerin gelişimi

Kendinize dikkat edin

akut stres yoluyla birisini desteklemek duygusal olarak talep edilebilir. Etkili bir destek sağlamak için, kendi refahınız için de bakım yapmalısınız.

Orta Travma Tanıyın

travmatik olaylar hakkında duymak ve birinin acısına tanık olmak, kendi duygusal tepkilerinizin farkında olun ve gerekirse destek arayabilir.

Sağlıklı Sınırlar

Kirayı önlemek için kullanılabilirlik ve enerjinizde sınırları kurmak. Hiçbir şey söylememek veya destek vermekten mola vermek iyi. Boş bir fincandan dökmeyebilirsiniz.

Kendi Kendi Kendi Kendi Kendi Kendine Güvenin

Kendi kendine bakım uygulamalarınıza da devam edin:

Yeterli uyku ve dinlenme
besleyici yemek yemek yemek
Fiziksel aktivitede bulunmak
Sosyal bağlantılarınızı korumak
Takip eden aktivitelere zevk aldığınız
İhtiyacınız olduğunda kendi desteğinizi görmek

Profesyonel Tedavi ve Görüldüğü zaman Yardım

Sosyal destek paha biçilmez olsa da, profesyonel tedavi akut stres bozukluğundan kurtarma için genellikle gereklidir. Tedavi seçenekleri, kişiye uygun bakım için rehberlik etmenize yardımcı olur.

Profesyonel Yardıma İhtiyacı Olan Zaman

Kendinizi stresli bir olaydan sonra sakin bir şekilde geri dönemeyecekseniz veya stres yanıtları kalıcı uyku kesintisi olarak ortaya çıkarsa, zevk aldığınız aktivitelerden çekilme veya baş ağrısı ve mide sorunları gibi devam eden fiziksel semptomlar, bu profesyonel destek faydalı olabilir.

Profesyonel yardım süresi ne zaman:

Belirtiler birkaç günden fazla devam eder veya zamanla kötüleşir
Kişi günlük çalışma ile müdahale eden ciddi sıkıntıları yaşar
Kendi kendini kınayan veya intihar düşüncelerini ifade ederler
Belirtiler, gerçek bir olumsuzluk veya gerçeklik kaybı içerir
Madde kötüye kullanımı gibi sağlıksız polis mekanizmaları geliştiriyorlar
Önceki travma tarihi mevcut yanıtlarını karmaşıklaştırıyor
Profesyonel yardım talep ediyorlar veya terapiye ilgi duyuyorlar

Günlük yaşamı etkileyecek kadar sıkıntı yüksek olduğunda, sağlık hizmeti sağlayıcısıyla konuşmak önemlidir. Akut stres bazen kaygı bozuklukları veya post-traumatik stres bozukluğu (PTSD) gibi daha karmaşık koşullara gelişebilir ve tedavi yoluyla erken müdahale, uzun vadeli bir endişe haline gelme riskini etkili bir şekilde azaltmayı sağlar.

Kanıta dayalı Tedavi Yaklaşımları

Mevcut tedavilerin anlaşılması, kişinin bakımı hakkında bilgilendirilmiş kararlar vermelerine yardımcı olabilir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Travma odaklı CBT denilen bilişsel davranış terapisinin bir biçimi özellikle etkilidir. akut stres bozukluğu için seçim tedavisi, travma odaklı CBT olarak adlandırılan eşsiz bir bilişsel-behavioral terapisidir, bu da PTSD'yi daha da geliştirme riskini azaltabilir.

Travma psikolojisi, semptom yönetimi becerileri, tanım ve tartışıcı bilişsel bozulmalar ve maruz kalma terapisi hakkında giderek artan bilgiye odaklanır.Bu yaklaşım bireylere yardımcı olur:

Travma yanıtlarını anlayın
Yardımsız düşünce kalıpları
Etkili polis stratejileri geliştirme
Yavaşça güvenli bir ortamda travmayla ilgili korkularla karşı karşıya kalır
Bir yapısal şekilde travmatik anılar

Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR)

EMDR akut stres bozukluğu için başka bir kanıt temelli tedavidir. Bu terapi, normal uyarıda yer alırken travmatik anıları işlemeyi içerir, genellikle yönlendirilmiş göz hareketleri aracılığıyla. EMDR bireyleri travmatik deneyimlerine yardımcı olur ve duygusal yoğunluklarını azaltır.

Exposure Therapy

Exposure terapisi, travma hafızasını yok etmek için travmatik kaynağa maruz kalan bir CBT yöntemidir ve ASD (ve PTSD) için bakım standardıdır. Bu yaklaşım, bireylerin travma ile ilgili korkuları ve anıları zamanında karşı karşıya kalmasına yardımcı olur.

Destekleyici Psikoterapi

Klinik deneyim akut travmatize bireylerin destekleyici psikoterapötik ve psikoeducational müdahalelerden faydalanabileceğini göstermektedir. Bu yaklaşım, yoğun travma işlemeye odaklanmadan duygusal destek, geçerlilik ve pratik rehberlik sağlar.

İlaç ilaçları

Psikoterapi akut stres bozukluğu için birincil tedavi olsa da, ilaç bazı durumlarda yardımcı olabilir. Antidepreants, anti-anxiety ilaçları veya uyku yardımı belirli semptomları yönetmek için reçete edilebilir. Ancak, ilaç genellikle bir tek tedavi olarak kullanılır.

Birisinin Profesyonel Tedaviye Nasıl Yardımcı Olmasına Nasıl Yardımcı Olabilir

Zihinsel sağlık sistemini tehlikeye atabilir, özellikle akut stres deneyimleyerek. Bu süreçte değerli yardım sağlayabilirsiniz.

Araştırma Seçenekleri

Travma ve akut stres konusunda uzman olan nitelikli zihinsel sağlık profesyonellerini tanımlamaya yardımcı olun:

Lisanslı psikologlar, psikiyatristler veya klinik sosyal işçiler
Travma odaklı terapilerde özel eğitimle profesyoneller
Sigortalarını kabul eden veya kayaç ölçek ücretleri teklif eden satıcılar
Terapistler olumlu incelemeler ve uygun kimlikler ile

Teklif sağlayıcıları için faydalı kaynaklar şunları içerir:

Psikoloji Bugünün terapist rehberi
Sigorta sağlayıcısı ağ
Yerel zihinsel sağlık klinikleri ve toplum sağlığı merkezleri
Çalışan yardım programları (EAPs)
Üniversite danışmanlığı merkezleri
birincil bakım hekimlerinden gelen Referrals

Pratik Engellerle Yardımcı

Tedaviye erişmek için engellerin üstesinden gelmek için yardım edin:

Telefon randevuları planlamak için çağrılar yapın, eğer yapamıyorlarsa bunu yapamıyorlarsa
Terapi seanslarına ulaşım sağlamak
Sigorta kapsamı ve faturalama Yardım
Satın alma kağıt işlerini tamamlamakla yardımcı
Onları ilk randevuya davet ederlerse, destek istiyorlarsa
Terapi seansları sırasında çocuk bakımı ayarlamaya yardımcı olun

Encourage Tedavisi

Tedaviye bağlılıklarını Destekleyin:

Onları atamaktan vazgeçin
Onları tam terapi ödevini tamamlamak için teşvik etmek
İlerlemeyi ve kilometre taşları kutlamak
Tedaviye devam etmek için gereken cesaretin geçerliliğini sağlamak
Onları zor terapi seansları aracılığıyla desteklemek
Gizliliğe saygı gösterin ve onları terapi içeriklerini paylaşmalarına basın

Advocate Ne zaman Gerekli

Tedaviye yeterli bakım veya yüz engel almıyorlarsa, ihtiyaçlarını savunmak için yardımcı olabilirler: Bu şunları içerebilir:

Endişeler hakkında sağlayıcıları ile iletişim kurmak (kömümle birlikte)
Onlara uygun değilse farklı bir terapist bulmalarına yardımcı olmak doğru değil
Onları hasta savunuculuk kaynakları ile ilişkilendirerek
Sigorta kapsamı için çağrılarla yardımcı olmak

Kriz Kaynakları ve Acil Yardım

Kriz durumlarında acil yardım nasıl erişeceğini bilin:

Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 ( 7/24 kullanılabilir)
Kriz Text Line: Text HOME to 741741
SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-4357 (siz, gizli, 7/24)
Acil Servisler: 911 acil tehlike için
Yerel kriz merkezleri: Birçok topluluk yürüyüşe çıktı
Acil Durum Bölümleri: psikiyatrik acil durumlar için

Zihinsel sağlık kaynakları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA) web sitesi veya web sitesi veya Zihinsel Illness (NAMI).

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Çocukları ve Adolescents'ı Destekleyin

Akut stres yaşayan genç insanlar gelişim aşamasını dikkate alan yaş-appropriate desteği gerektirir. Çocuklar, sıkıntılarını ifade etmek için söz sahibi olmayabilir ve davranışsal değişiklikler, regresyon veya fiziksel şikayetler yoluyla semptomları gösterebilirler.

Çocuklara destek verirken:

Stabilite sağlamak ve stabilite için rutinleri korumak
Ne olduğunu açıklamak için yaş-appropriate dili kullanın
Oyun, sanat veya hikaye anlatımı yoluyla ifade etmek
Davranış, uyku veya akademik performans değişiklikleri için monitör
Okul danışmanları ve öğretmenlerle koordinasyon
Gerekli olduğunda özel çocuk travma terapistleri gör

Yaşlı Yetişkinlere Destek

Yaşlı yetişkinler, kanserli stigma nedeniyle zihinsel sağlık tedavisi aramak için daha az muhtemel olabilir.

De ki:

Fiziksel sağlık ihtiyacına hitap etmek stres yanıtlarını zorlayabilir
Düzenli temas ve sosyal bağlılık yoluyla izolasyonla mücadele etmek
Zihinsel sağlık tedavisini normalleştirmek ve stigma azaltın
Tıbbi sağlayıcıları ile bakım koordinasyonu
Herhangi bir bilişsel veya sensör sınırlaması için destek stratejilerine uyum sağlamak

Kültürel Bakışlar

Kültürel arka plan, insanların nasıl deneyimlendiğini ve stresle başa çıkmalarını önemli ölçüde etkiler. Etkili destek kültürel hassasiyet ve farkındalık gerektirir.

Dikkat edin:

Zihinsel sağlık ve yardım hakkında kültürel inançlar
Geleneksel şifa uygulamaları ve ruhsal kaynaklar
Dil engelleri ve yorumlama hizmetleri için ihtiyaç
Batı normlarından farklı olabilecek sıkıntıların kültürel ifadesi
İyileştirme ve destekle aile ve topluluk rolleri
Sağlık hizmetlerine güven etkileyen tarihsel travma ve sistemsel faktörler

Mümkün olduğunda kültürel olarak yetkin zihinsel sağlık sağlayıcıları ve kişinin kültürel değerleri ve tercihlerine iyileşme sürecinde saygı duyuyor.

Uzun Süreli Destek ve Kurtarma

Kurtarma Sürecini Anlamak

akut stresten tasarruf lineer bir süreçtir. İyi günler ve zor günler, ilerleme ve geri dönüşler olacaktır. Bu, yolculuk boyunca tutarlı, hasta desteği sağlar.

Araştırma, ASD tanısının, birisinin PTSD'yi geliştireceğini tahmin etmediğini göstermemiştir, yani birisi bir travmadan kısa bir süre sonra ASD'yi geliştirip PTSD'yi geliştirmenin yollarını bulabilir ve aynı şekilde, PTSD'yi geliştiren herkes akut stres bozukluğuna sahip değildi. Çoğu insan zaman bir travmadan sonra stres reaksiyonları geçirdi ve kendini iyileştirecek ve bir travma sonrası kendini idare etmenin yollarının var.

Destek Devam Edilmiş Büyüme

Kişi iyileşme yoluyla hareket ettiği gibi, devam edin:

İlerlemeyi kutlayın ve güçlerini kabul edin
Aşırı taşıma olmadan tutarlı destek
Encourage sağlıklı polis stratejilerinde devam etti
Kendi hızlarında normal aktivitelere geri dönmelerini Destekleyin
Onlara dayanıklılıklarını ve inşa etmelerine yardımcı olun
Bu iyileşmenin zaman ve sabır gerektirdiğini fark edin

Geleceğin Yapıları için Dayanıklılık

Kişi mevcut krizin ötesine hizmet edecek becerileri ve kaynakları geliştirmesine yardımcı olun:

Sosyal destek ağ ağlarını güçlendirin
Bir polis stratejilerinin bir aracı geliştirme
Stres tetikleyicileri ve cevaplar hakkında kendini farkındalık kurmak
Cultivate anlamı ve amacı
Kendini kabul etmek ve kabul etmek
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının korunması

Akut Stresli Birisi Destekleyen Ortak Zorluklar

Refuse Yardım Ediyorlar

Birisi destek veya tedavi etmeyi reddettiğinde sinir bozucu olabilir. Birinin yardım kabul etmesini zorlayamazsın, ancak yapabilirsiniz:

Endişe ve kullanılabilirlik ifade etmeye devam edin
Basınçsız kaynaklar hakkında bilgi sağlayın
Sınırlarını korumak için kendi özerkliğine saygı gösterin
Kontrol edebileceğiniz şeye odaklanın – kendi cevaplarınız ve destek
Duruma nasıl bakılacağına dair kendinize danışmak
Daha fazla iddialı, sadece kendilerine veya başkalarına acil tehlikeler oluştururlarsa

Kendi Güveninizi Yönetin

akut stres yoluyla birisini desteklemek duygusal olarak vergilendirmek olabilir. Kurtarma hızıyla hayal kırıklığına uğrayabilir, acılarının karşısında yardımsız hissedebilir veya destek talepleri ile tükenmiş olabilirsiniz.

Bu duyguları ve düşüncelerini kabul edin:

Arkadaşlarınız, aile veya terapi aracılığıyla kendi desteğinizi görün
Kendini kınayan ve sınırlamalarınızı kabul edin
İhtiyacınız olduğunda mola verin
Onların kurtarmalarının sizin sorumluluğunuz olmadığını unutmayın – destek olabilirsiniz ama kontrol edemezsiniz
Küçük zaferler ve ilerlemeyi kutlayın

Enabling ile Balancing Support with Enabling

Yardım desteği ile bağımlılık veya sağlıksız davranışlar arasında iyi bir çizgi var. Strive to:

Empower, kurtarmaktan ziyade
Özerklik ve karar vermelerini destekler
Encourage yavaşça bağımsızlık geri döndü
Yapabileceğiniz ve yapamayacağınız sağlıklı sınırları ayarlayın
Sorumluluklarını tamamen devralmak
Kendi problem çözme ve başa çıkma yeteneklerini teşvik edin

Topluluğun Rolü ve Sosyal Destek

Destek Ağlarını Mobilize Etmek

akut stresten tasarruf güçlü sosyal destek tarafından geliştirilir. Kişinin daha geniş ağından destek için:

Arkadaşlar ve aile arasında bir destek ekibi organize edin
Yemek trenleri oluşturun veya programlara yardım edin
İletişim ağı (gömülerek) desteğe ihtiyaç duyar.
Kişiyi ezici etmekten kaçınma çabaları
Farklı insanlardan farklı destek türleri

Destek Grupları ve Peer Destek

Benzer travmalar yaşayan diğerleriyle bağlantı inanılmaz derecede iyileştirici olabilir: Onları bulmalarına yardımcı olun:

Travma kurtulanları için yerel destek grupları
Online topluluklar ve forumlar
Peer destek programları
Travmaya özgü organizasyonlar ve kaynaklar

Ek destek kaynakları için, PTSD için Ulusal Merkez Travma hayatta kalanları ve destekçileri için kapsamlı bilgi ve araçlar sunar.

İşyeriÖlçleri

Akut stres yaşayan kişi işe yararsa, iş desteği, iş tutma ve çalışma becerisi için çok önemli olabilir.

İşverenlerle iletişim kurmak

İşyer iletişimini gezinmelerine yardımcı olun:

Aile ve Tıp Leave Act (FMLA) veya Amerikalılardaki hakların Dezalet Yasası (ADA) altında olduğunu anlayın.
Gerekli konaklama tesisleri hakkında HR ile iletişim kurmak
Esnek iş düzenlemeleri talep etmek, yardımcı olursa yardımcı
Access çalışan yardım programları (EAPs)
Açıklama hakkında uygun sınırların sürdürülmesi

İşe Dönüş

İşe geri dönmeye hazır olduklarında:

Mümkün olursa mümkün olan bir geri dönüş
Gerekli konaklama tesisleri tanımlamalarına yardımcı olun
Danışmanlık iletişim denetçileri ile ihtiyaç duyuyor
İş dengeleme ve kurtarma zorluklarına uygun olarak
Normal aktivitelere geri dönme cesaretlerini kutlayın

Önleme ve Hazırlanma

Krizden Önce Yapı Resilience

travmatik olayları önleyemezsinizken, şiddetli akut stres yanıtlarına karşı tampon olabilecek bir dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olabilirsiniz:

Güçlü sosyal bağlantıların geliştirilmesi
Uyku, beslenme ve egzersiz dahil sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını destekleyin
Stres yönetimi becerilerini teşvik edin ve stratejileri pazarlamak
Yani, amaç ve değerler temelli yaşam
Mevcut zihinsel sağlık koşullarının tedavi edilmesi
Problem çözme ve duygusal düzenleme becerileri

Psikolojik İlk Yardım

Temel psikolojik ilk yardım ilkeleri öğrenmek, travmatik bir olaydan sonra acil destek vermenize yardımcı olabilir:

Güvenli güvenlik ve temel ihtiyaçlarla karşılaştırıldığında
Sakin, şefkatli varlık
Pratik yardımlar sunmak
Sosyal destekle insanları birbirine bağlayın
Stres reaksiyonları ve polisajları hakkında bilgi sağlayın
İşbirliğine ve kaynaklara bağlantı kurmak

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı Travma hayatta kalanları desteklemek isteyen herkes için değerli olabilecek psikolojik ilk yardımlarda eğitim ve kaynaklar sunar.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

akut stres yaşayan birini desteklemek hem bir ayrıcalık hem de sorumluluktur. Varlığınız, merhamet ve pratik yardımınız, akut stresin doğasını anlamak, belirtileri anlamak ve kanıt tabanlı destek stratejileri kullanmakla, birinin hayatındaki en zor zamanlarda anlamlı yardım sağlayabilirsiniz.

Etkili desteğin duygusal varlığın, pratik yardımın, sınırların saygısını ve gerektiğinde profesyonel tedavinin teşvikini içerdiğini unutmayın.Bu süreçte kendinize dikkat edin, kendi refahınız, sürekli, etkili bir destek sağlamak için önemlidir.

Akut stres ezici ve korkutucu olabilirken, çoğu insan geri kazanılır, özellikle uygun destek ve tedavi ile. ASD kısa vadeli bir durumdur ve görünüş genellikle iyidir, birçok insan kendi başlarına daha iyi hale gelir, herhangi bir tedavi olmadan. Ancak, bazı insanlar genellikle psikoterapiden yararlanabilirler, bazen ilaçla -özellikle de semptomlar ciddi veya kalıcıdır.

Bir destekçi olarak rolüniz düzeltme veya tedavi değildir, ancak iyileşme yolculuklarında biriyle birlikte yürümek, şefkat, anlayış ve pratik yardım sunmak. Bunu yaparak, dayanıklılıklarına, iyileşmelerine ve nihai getirilerine katkıda bulunabilirsiniz.Bugün sağladığınız destek sadece acil iyileşme sürecinde değil, uzun vadeli zihinsel sağlıklarında ve gelecekteki zorluklarla başa çıkma yeteneğindedir.

akut stres yoluyla birisini destekliyorsanız, çabalarınızın derinden eğitilmesi gerektiğini bilin, gerektiğinde kendiniz için destek ara ve şifa sürecinde güven. Zaman, uygun tedavi ve şefkatli destekle, kurtarma sadece mümkün değildir - olası değildir.