Online Terapi ve Büyüyen Önemi Anlamak
Online terapi, teleterapi veya e-terapi olarak da adlandırılan, hızlı bir şekilde zihinsel sağlık desteği arayan insanlar için hayati bir seçenek haline geldi ve randevuları katı bir programa yönlendirmek yerine, güvenli video aramaları, telefon seansları veya hatta metin bazlı mesajlaşma ile bağlantı kurabilirsiniz.
Birçok kişi için, online terapi çağrısı, rahatlık ve erişilebilirlik alanlarında yatıyor. Kendi evinizden seanslara katılabilirsiniz, özel bir ofis veya neredeyse herhangi bir lokasyonu istikrarlı bir internet bağlantısı ile karşı karşıya. Bu, zihinsel sağlık profesyonellerinin yetersiz olduğu kırsal alanlarda yaşayanlar için özellikle yararlıdır veya mobilite zorlukları veya meşgul yaşam tarzı ile insanlar için.
Araştırma, online terapinin, kaygı, depresyon ve post-traumatik stres bozukluğu dahil olmak üzere geniş bir dizi koşul için daha etkili olabileceğini sürekli göstermiştir. A 2017 study published in the in the wide range of conditions, including kaygı, depresyon, and post-traumatic stress illness. Journal of kaygı Bozuklukları İnternetin hayatta kalan bilişsel davranış terapisinin yüz yüze terapi ile karşılaştırılabilir sonuçlar ürettiğini buldu. Anahtar, uzaktan bakımda düzgün lisanslı ve deneyimli bir profesyonel bulmaktır.
Ancak, online terapi tek bir boyuta sahip değildir. Tüm ihtiyaçlarınızı değerlendirmeniz gerekir, terapistin bilgilerini doğrulamak ve tercihlerinize ve bütçenize uygun bir platform veya uygulama seçin. Bu makale size her adım boyunca rehberlik edecek, size yüksek kaliteli bakım sağlamak için pratik ipuçları ve güvenilir kaynaklar sağlayacaktır.
Qualified Online Therapist
kalifiye bir online terapist bulmak, seçeneklerinizi daraltmak ve bilgilendirilmiş bir seçim yapmak için bu adımları takip etmek için sistematik bir yaklaşım gerektirir.
Özel ihtiyaçlarınız ve Hedeflerinizi Tanımlayın
Terapistleri aramaya başlamadan önce, tedaviden ne istediğinizi açıklama zamanı alın. Endişe, keder, ilişki problemleri veya büyük bir yaşam geçişi gibi özel bir konuyla ilgileniyor musunuz? Özellikle tedavi yaklaşımı tercih edersiniz, bilişsel davranış terapisi (CBT), diyalektik davranış terapisi (DBT) veya psikodinamik terapi?
İhtiyaçlarınız da formatta dikteler. Video seansları çoğu geleneksel terapi gibi hissediyor, telefon veya mesajlaşma kameraya rahatsız olan veya erratik programlara sahip insanlar için uygun olabilir. Bazı platformlar periyodik canlı seanslarla sınırsız mesajlaşma sunar.
Licensing ve Credentials'i doğrulayın
Licensing, herhangi bir zihinsel sağlık profesyonelini seçerken en önemli faktördür. Amerika Birleşik Devletleri'nde terapistler yalnızca bir dizi profiline güvenmemelidir - LPC, LCSW, LMFT veya bir psikolog lisansı gibi - her devlet kendi lisansını korur.
Online terapi için, terapist fiziksel olarak oturumlarda bulunduğunız eyalette lisanslanmalıdır. Birçok platform birden çok eyalette lisanslı terapistler kiralayabilir, ancak bu erken aramanızda doğrulamanız gerekir. Uluslararası müşteriler ABD dışında yaşarsanız, ülkenizde lisanslı veya uluslararası standartları kabul eden terapistler arayın.
Herhangi bir “certifications” veya “özellik” ses belirsiz. Legitimate kimlikleri Amerikan Profesyonel Psikoloji Kurulu veya Sosyal İşçilerin Ulusal Birliği gibi akredite kuruluşlardan gelir.
Araştırma Özelleştirmeler ve Tedavi Yaklaşımları
Birçok terapist profillerinde uzmanlıklar listeliyor. Özellikle çiftlerle çalışan bir terapist ciddi depresyona sahip biri için en iyi uyum olmayabilir. Örneğin, EMDR'de eğitim ve deneyim sahibi olan terapistlere bakın, EMDR'de eğitilmiş bir terapist (gözlü hareket) veya travma odaklı CBT.
Aynı zamanda farklı tedavi yöntemleri hakkında okumak da akıllıcadır. CBT hedef odaklı ve yapılandırılmıştır, kaygı ve fobiler için ideal. Psikodinamik terapi bilinçsiz desenleri ve geçmiş ilişkileri keşfeder.İnsanlık terapisi kişisel büyümeyi ve kendini kabul eder.Bu ayrımları bilmek ilk danışmanlık sırasında bilgilendirici sorular sormanıza yardımcı olacaktır.
Yorumlar ve referansları dikkatlice okuyun
Müşteri yorumları bir terapistin tarzı ve etkinliği hakkında bilgi verebilir: Birden fazla incelemede kalıplara bakın: Müşteriler sürekli olarak duyma, meydan okuma veya destekleyebilir mi? terapistin punctuality, duyarlılık veya kültürel hassasiyetleri dikkat eder misiniz? ezici derecede olumlu veya olumsuz incelemeler dikkatli olun - terapistin genel yetkinliğinden ziyade bireysel koşulları yansıtırlar.
Psikoloji Bugün ve Sağlıkgradları gibi üçüncü taraf platformları doğrulanmış yorumları toplayabilir. Bazı terapiste ait web siteleri sadece referansları ifade edebilir, böylece bağımsız kaynaklarla çapraz kontrol edebilir.Eğer bir terapist çok az yorum yaparsa, bu mutlaka kırmızı bir bayrak değildir, ancak referanslar için doğrudan sormak isteyebilirsiniz.
Bir İlk Danışma Programı
Çoğu online terapistler, 30 dakikalık bir telefon veya video çağrısına ücretsiz 15- sunuyor. Bu sefer rapport'u değerlendirmek ve pratik soruları sormak için nasıl yapılır? Teknik sorunları nasıl halleder? Sigortanızı ne sıklıkta tavsiye ederler?
Danışma sırasında, online terapi ile deneyimlerini özellikle sorun. Bazı klinikler çok yeteneklidir ancak dijital formata uyum sağlamak için mücadele eder. platform kullanarak rahat olan bir terapist, kamera aracılığıyla göz teması korumak ve uzaktan rapport yönetmek daha muhtemel.
Online Therapists bulmak için anahtar kaynaklar
Birçok online yönetmen ve platformlar, nitelikli terapistleri bulmanıza yardımcı olabilir. Aşağıda, her biri kendi güçlüleriyle.
Psikoloji Bugünün Terapist Rehberi
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Psikoloji Bugün Rehber Mevcut en kapsamlı ücretsiz araçlardan biridir. Konum, sigorta, uzmanlık, cinsiyet ve tedavi yaklaşımı ile filtreleyebilirsiniz. Her profil terapistin lisansını, eğitimi ve kişisel bir ifadeyi içerir.
Daha İyi Yardım ve Konuşma Alanı: Tam Hizmet Platformu
Platformlar gibi Daha İyi Yardım Yardım ve Talkspace Bir değerlendirme tamamladıktan sonra, ağlarından lisanslı bir terapistle eşleştirirler. Her iki platform da video, telefon ve mesajlaşma seçenekleri sunar. Fatura ve zamanlama ile ilgili olarak uygunlar, ancak belirli bir terapist seçmeniz için daha az kontrol sahibi olursunuz.
Daha İyi Yardım bireysel terapiye odaklanır ve büyük bir ağ vardır. Konuşma alanı da çiftler ve genç terapi sunar ve mesajlaşma ilk model, bir senkronizasyonu tercih eden insanlara hitap eder. Her iki platform da bazı sigorta planlarını kabul eder ve finansal yardım seçenekleri sunar.
TerapiDen: Inclusive ve Diverse Seçenekleri
TerapiDen İnclusion ile çalışan bağımsız bir dizidir. Kültür yeterlilikleri, cinsiyet kimliği, cinsel yönelim ve hatta belirli telaffuzlar. TerapiDen'de listelenen birçok terapist, marjinalleştirilmiş topluluklarla çalışmakta uzmandır.Eğer kültürel veya kimlik temelli ihtiyaçlarınızı anlayan bir terapist bulmak değerli bir kaynaktır.
Açık Yol Kolektifi: Uygun Bir Terapi
Açık Yol Kolektif Toplu Kontrollü oranları sunan terapistlerle bağlantı kurun (tipik olarak 40 $). Kollektif, sigortalanmamış veya sigortalı olmayan veya sigortalı olan kişilerin çoğu online seanslar sunmamaktadır.
Devlet ve Ulusal Profesyonel Birliği
Devletin psikolojik birliği veya lisans kurulu genellikle bir referans listesi tutar. Örneğin, Amerikan Psikoloji Derneği (APA) aynı şekilde, Ulusal Sosyal İşçi Birliği (NASW) bir terapist lokatörü vardır. Bu veritabanı sadece tamamen lisanslı profesyoneller içerir ve düzenli olarak güncellenir.
Online Terapi Seanları sırasında ne bekleyeceği
Online bir terapi seansında ne olduğunu bilmek kaygıyı azaltabilir ve hazırlanmanıza yardımcı olabilir.
İlk Değerlendirme ve Goal Ayar
İlk birkaç seansınız muhtemelen değerlendirmeye odaklanacaktır. Terapist, tarih, mevcut semptomlar ve yardım arayışı için nedenleri hakkında soru soracaktır. Bu aynı zamanda gizlilik, oturum frekansı ve acil protokolleri tartışmak için zamandır. zihinsel sağlık tarihini, ilaçları ve intihar fikrini kapsayan bir satın almayı bekler.
Oturum Yapı ve Süre
Çoğu online seanslar son 45-60 dakika, tıpkı kişi randevuları gibi. terapist, hedeflerinize ve tedavi modalityne dayanan konuşmaya rehberlik edecek. CBT'de, negatif düşünce kalıpları ve yeni polisaj becerileri tespit üzerinde çalışabilirsiniz. psikodinamik terapide, geçmiş ilişkileri ve duygusal modelleri keşfedebilirsiniz. Bazı terapistler “ev işleri” – oturumlar arasında denemek için acil durumlar, sağlık egzersizleri veya davranışsal deneyler.
Teknoloji ve Gizlilik
Daha önce kameranızı ve mikrofonunuzu test edin. Çoğu terapistler HIPAA-compliant platformları Doxy.me, Sağlık için Zoom veya VSee gibi kullanın.
Acil Protokoller
Terapistiniz bir kriz deneyimleseydiniz ne yapmanız gerektiğini açıklayın. ABD'de acil bir iletişim ve konumunuzun adresini vermenizi isteyebilirler.Eğer acil bir tehlike altındaysanız, devletinizin görev-savaş gereksinimlerinizi takip edecekler.
Başarılı Online Terapi Deneyimi İçin İpuçları
Online terapinin en çok alınması aktif katılımı ve bazı hazırlık gerektirir.
Consistent bir tedavi alanı oluşturun
Evde bir alanı, dikkatsizlikten güvenli ve özgür hissettiren bir yer tasarlayın. Ev üyeleriniz kesintiye uğramayacağınızı bilir. Işığı optimize edin, böylece yüzünüz görünür ve rahatça oturtulur.
Başlangıçtan Açık ve Dürüst olun
Terapi, düşünceleriniz, duygular ve davranışlar hakkında şeffaf olduğunuzda en iyi şekilde çalışır. Online formatla mücadele ediyorsanız - daha az bağlantılı veya rahatsız hissettiğiniz – terapistinizi hayal edin. Onlar yaklaşımlarını ayarlayabilirler, zeminleme tekniklerini önerebilirler veya teknik sorunları sizinle sorun.
Clear, Measurable Hedefler
Terapistinizle, başarınızın sizin için neye benzediğini tanımlamak için çalışın. Hedefler, haftalık olarak aylık olarak panik atakları” veya “toplumsal durumlarda daha fazla emin olun” olarak nitelendirilebilir. Revisit bu hedefler her birkaç hafta boyunca gerekli olan tedavi planını takip etmek ve değiştirmek için.
Düzenli Oturumlara ve Evwork'e bağlı
Yeterlik önemlidir. Her hafta bir ritmi inşa etmek için seansları aynı zamanda planlamaya çalışın. Bir seansı kaçırsanız, tekrarschedule hemen. Herhangi bir egzersizi terapistiniz önerir - oturumda öğrendiklerinizi güçlendirmek ve ilerlemeyi hızlandırmanız için tasarlanmıştır.
Ek Bir Online Therapist seçerken
Temellerin ötesinde, deneyiminizi etkileyebilecek birkaç nüans vardır.
Across State Lines
Terapistler bireysel devletler tarafından lisanslıdır. Bazı profesyoneller birden fazla eyalette lisans alır, ancak birçok kişi bunu sık seyahat ederse, terapistinizin farklı bir durumdayken sizi görmeye devam edebilir. daha iyi yardım ve konuşma alanı gibi platformlar bunu birçok eyalette lisanslı olarak idare edebilir, ancak özel uygulayıcıların bu esnekliğine sahip olmayabilir.
Sigorta ve Out-Pocket Maliyetleri
Birçok sigorta planı artık online terapiyi kapsamakta, özellikle de salgına göz atın. Politikanızın telemedikal faydalarını ve gerekli herhangi bir ödemeyi kontrol edin.Eğer cebinden ödeme yapıyorsanız, fiyatlar 40 $ (Open Path Collective) ila 200 $ veya daha fazla oturumda.
Kültür ve Dil Fit
Kültür geçmişinizi paylaşan veya ana dilinizi konuşan bir terapist bulmak, tedavi ittifakını artırabilir. TerapiDen ve Inclusive Therapists gibi yöneticiler kültürel yetkinliğe filtre yapmanıza izin verir. İngilizce dilinizde seanslar sunan terapistler için arama, dilinizde platformları arayabilir veya aramalar İspanyol Therapy Bu özel topluluklarda uzmandır.
Özelleştirilmiş Nüfuslar: Gençler, Çiftler ve Aileler
Tüm online terapistler çocuklarla, ergenler veya çiftlerle çalışmıyor. gençler için, TeenCounseling (daha İyi Yardıma Sahip) gibi platformlar özel destek sunar.For çiftler için, Talkspace and uzmanlık platformları için ReGain gibi ilişki odaklı terapiler sağlar. Aile terapisi online olarak birçok katılımcıyı ekrandan medyaya yetenekli bir terapist gerektirir - deneyimlerini açıkça ifade etmek.
Red Flags to Watch For
Çoğu online terapistler etik ve yetkin olsa da, birkaç uyarı işareti sizi başka yerlere bakmaya davet etmelidir:
- Güvenilirlik bilgilerini veya kimlik doğrulama kanıtlarını sağlamak için Refusal
- Deneme süresi olmadan uzun vadeli bir sözleşme imzalamak için baskı
- Vague tedavi planlarını veya yaklaşımlarını açıklamak için kullanılabilir
- Profesyonel iletişim (örneğin, geç cevaplar, fark etmeden seanslar)
- Açık acil durum protokolü veya kriz planı
- “kullanıcılar” veya sesin gerçek olması için çok iyi olduğunu garanti eder
Bunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, ilişkinizi bitirin ve aramanıza devam edin. refahınız ekstra çabaya değer.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Kaliteli bir online terapist bulmak, düşünceli bir araştırma gerektiren bir yolculuk, kendini ifade etmek ve farklı seçenekleri denemek için istekli olmak. Teleterapinin rahatlığı asla kaliteli bakım pahasına gelmemelidir.Yetersiz lisansları doğrulamak, saygın kaynaklarınıza uygun olarak bağlantı kurmak, size etkili bir şekilde destek verecek bir profesyonelle bağlanabilirsiniz.