Bulimia nervosa, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen ciddi ve karmaşık bir yemek bozukluğudur. Bu kapsamlı rehber, empati, anlayış ve pratik stratejilerle devam etmenize yardımcı olacaktır.
Bulimia Nervosa'yı Anlamak: Bilmeniz Gereken şey
Bulimia hakkında herhangi bir konuşma başlamadan önce, bu yemek bozukluğunun ne kadar çok gerektirdiğini ayrıntılı bir anlayışa sahip olmak önemlidir. Bulimia nervosa, diğerlerine göre daha az görünür hale gelen, tekrarlayan kusma, aşırı egzersiz, oruç, ya da laxatives ve diuretics gibi tekrarlayan rahatsızlık döngüleri ile karakterize edilir.
Bulimia nervosa'nın genel yaygınlığı% 0.3, kadınlar arasında beş kat daha yüksek (yüzde 0,5), bu bozukluk yaş, cinsiyet, ırk veya sosyoekonomik durum hakkında ayrım yapmaz, ancak bazı popülasyonlar daha yüksek risk altında olabilir.
Fiziksel ve Ruh Sağlığı Etkileyici
Bulimia nervosa, yemek davranışının ötesine geçen ciddi sağlık sonuçları taşır. Bozukluk mide asitinden diş erozyonu da dahil olmak üzere birden fazla vücut sistemine ciddi zarar verebilir, kalp fonksiyonunu etkileyen dengesizlikler, gastrointestinal sorunlar ve böbrek hasarı.% 78.5% of people with bulimia nervosa experience any failure and 43.9% has heavy failure.
Zihinsel sağlık etkisi eşit derecede önemlidir. Ergenlerin bulimia nervosa ile, yarıdan fazla (513) intihar fikrini onayladı, çeyrekte bir intihar planı vardı ve üçüncüden fazlası, bu istatistikler, profesyonel tedavi ve güçlü destek sistemleri aracılığıyla bulimia'ya hitap etme dürtüsünü işaret ediyordu.
Uyarı işaretlerinin Tanınması
Bulimia'nın potansiyel uyarı işaretlerini tespit edebilmek, daha büyük güven ve spesifikite ile konuşmaları size yardımcı olabilir. Bir arkadaş veya aile üyesi, özellikle yemek yemekten sonra veya kusma sesini gizlemek için banyoda iken sık sık geziler olabilir.
Diğer davranışsal değişiklikler gizli beslenme alışkanlıkları içerebilir, yemek yok etmek gibi bingenin kanıtları, vücut ağırlığı ve şekli ile aşırı endişe, ruh hali salakları, sosyal aktivitelerden özellikle de gıda içeren ve çantalı kıyafetleri kullananlar, algılanan vücut değişiklikleri gizlemek için.
Konuşma için kendinizi hazırlamak
Hazırlık, bu kadar hassas ve potansiyel bir yaşam değişen bir sohbete yaklaşırken kesinlikle önemlidir. Hazırladığınız şekilde, sevdiğiniz kişinin mücadelelerini tartışmak için nasıl bir şekilde etkileyebileceğini önemli ölçüde etkileyebilirsiniz.
Kendini Thoroughly Educate
Hastalıklar yemek hakkında olabildiğince fazla bilgi edinin.Kitaplar, makaleler ve broşürler okuyun. Gerçekler ve efsaneler arasında kilo, beslenme ve egzersiz hakkında fark edin. Gerçekleri bilmek, sevişmiş olduğunuz herhangi bir yanlışlıklı fikirlerden birini bilmenize yardımcı olacaktır.
Yeme bozukluklarının karmaşıklığını anlamak, ortak yanlış anlamalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Bulimia bir seçim değil, bir aşama veya sadece yiyecek hakkında. Bu, biyolojik, psikolojik ve sosyal bileşenlerle ciddi bir zihinsel sağlık durumudur.
Kendi Duygularınız ve Motivasyonlar Üzerine Yanıyor
Bulimia hakkında biriyle konuşmadan önce, kendi duygularını incelemek için zaman ayırın. Korkutucu, kızgın, karıştırılmış veya yardımsız hissediyor musunuz? Bu duygular tamamen normal, ama onları önceden işlemek önemlidir, böylece konuşmanızı aşırı düşünmezler.
Kendinize bu sohbete neden sahip olmak istediğinizi sorun. motivasyonunuz gerçek bir bakım ve endişe, yargı veya kontrol etme arzusundan gelmelidir. niyetleriniz hakkında net olmak daha gerçek bir şekilde iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.
Ne söylemek istediğinizi planlayın
Söylemek istediğiniz şeyleri prova edin. Bu, kaygınızı azaltmaya ve tam olarak ne söylemek istediğinizi açıklığa kavuşturabilir. Bazıları temel puanlarını yararlı bir şekilde yazdı. "I" ifadelerini kullanarak gözlemlerinize ve duygularınızın suçlamaları veya varsayımlarınıza odaklanmak için.
Örneğin, “Sen bulimiksin ve yardıma ihtiyacın var” demek yerine, “Beni endişelendirdiği bazı değişiklikleri fark ettim ve sana önem verdim.
Doğru Zaman ve Yeri seçin
Konuşmak için özel bir zaman ve yer ayarlayın. Seçebileceğiniz ortam, konuşmanın nasıl ortaya çıktığını önemli ölçüde etkileyebilir.Sorularınızın kesintiye uğramadığı veya aşırı uçamayacağınız sessiz, rahat bir yer seçin. Sevdiğiniz yerlerden veya durumlardan kaçının.
Durmadan bir tartışmanız olabilir sakin ve sessiz bir site seçin. Ne hissettiğinizi iletişimde açık ve dürüst olun, onlar için ne endişelenebilirsiniz veya onlardan ne ihtiyacınız olabilir.
Timing eşit derecede önemlidir. Bu konuşmadan ya da hemen önce veya akşam yemeğinden önce veya hemen önce, hafta sonu öğleden sonra veya sessiz akşamlar genellikle acelesiz, anlamlı bir diyalog için en iyi fırsatları sunar.
Konuşmaya Şefkatle Başlayın
Konuşmanızın ilk anları, empati, sabır ve saygısızlığı ile ilgili her şey için ton kuracak ve sevdiğiniz kişinin rahat bir açılış hissettiği güvenli bir alan oluşturmak için çok önemlidir.
Aşk ve Endişe ile Başlayın
Sizin gibi bir şey söylemeden ve endişelerinizi ifade ederek başlayın: “Seni derinden önemsiyorum ve fark ettiğim bazı şeyler hakkında endişeliyim. seninle konuşmak istiyorum çünkü refahınız benim için önemli.
Bu bozuklukların ilişkili çok utanç ve suçluluk var, insanların yardım istemesi inanılmaz derecede zor ve yaklaştığında, çabucak inkar etmeye devam edecekler. Bu, konuşmanıza ekstra hassasiyet ve sabır ile yaklaşmanıza yardımcı olabilir.
Özel Gözlemler Kullanın, Genelleştirmeler Değil
Davranışları hakkında geniş açıklamalar yapmak yerine, sizi endişe eden özel gözlemler paylaşıyorum. Örneğin: "Son zamanlarda yemekten sonra banyoya gittiğini fark ettim" veya "Son zamanlarda yiyecek konusunda endişeli göründüğünü gördüm."
Kilo veya görünüşe odaklanmaktan kaçının, çünkü bu konular tetiklenebilir. ağırlık veya görünüş hakkında konuşmaktan kaçının. Kendi imajını artırmak için güçlü ve olumlu eylemlerine odaklanın. Örneğin: "Her zaman vücut büyüklüğü ve şekli hakkında yorum yapmaktan kaçının da önemlidir.
Open-Bitişli Sorular
Soruyu basit bir evet ya da hayır ile cevaplanamayan sorular sorarak: “Son zamanlarda nasıl hissediyorsunuz?” veya “Hala ilgili konuşmak istediğiniz her şey var mı?”
Sevdiklerinizden nasıl hissettiklerini ve varsayımlarını yapmaktan ziyade düşündüklerini sorun. Bu yaklaşım onların tecrübelerine saygı gösteriyor ve paylaştıkları şeyleri kontrol ediyor.
Direniş ve Denial
Kendinizi, sevdiğiniz kişinin bir probleme sahip olabileceğini, savunmacı veya hatta öfkeli olabileceğinin için hazırlamak önemlidir. Bu, özellikle bir yeme bozukluğunu tanımanın ilk aşamalarında.
Duygusal veya agresif olmayan yorumlar veya yanıtlar, özellikle kişi meydan okumadığında, bu onları hatırlamaz, ancak yemek bozukluğu konuşmasına çalışın. Konuşmanın zorlaştığı durumlarda bile savunma tepkilerini ciddiye alın.
Aktif dinleme sanatı
Konuşmayı başlattıktan sonra, dinleme yeteneğiniz, söyledikleriniz kadar önemli hale gelir. Aktif dinleme, sevdiğiniz kişinin duyduğu destekleyici bir ortam yaratır, doğrulanır ve anladı.
Tam Dikkatinizi Ver
Telefonunuzu kapat, televizyondan çıkın ve diğer dikkatleri ortadan kaldırın. ilgileniyorsanız, meşgul ve sunmuş olduğunuzu gösteren vücut dilini kullanın. Nodding, yalın bir şekilde ileri, ve açık bir duruş tüm size tam olarak ne söylediklerinin odaklandığını iletişim kurun.
Kesmeye olan dürtüyü, söyledikleri veya acil çözümler sunmak istemedikleri bir şeyle aynı fikirde olmasa bile. düşüncelerini ve duygularını tamamen cevap vermeden ifade edelim.
Duygularını ve deneyimlerinin geçerliliğini
Geçerlilik, zararlı davranışların söylediklerini veya onayladığı her şeyle aynı fikirde olduğunuzu anlamaz. Bu, duygularının gerçek ve anlaşılır olduğunu kabul etmek anlamına gelir, eylemleriyle ilgili olsa bile, “Bu gerçekten zor geliyor” veya “Bu, bana güvendiğiniz için ne kadar acı duyduğunu duyabiliyorum” veya “Buna güvendiğiniz için teşekkür ederim.”
“Bu kötü” veya “Sadece normal olarak yemek yiyeceğen” gibi ifadelerle mücadelelerini azaltmaktan kaçının: yeterince çabalamıyorsunuz, bu sizin hatanız, bunu yapmanız zor değil.
Nasıl Duyduğunu Geri
Termik olarak, sevdiğiniz kişinin doğru anlamanızı sağlamak için paylaştığını özet veya paraphrase edin. Bu teknik, yansıtıcı dinleme olarak adlandırılabilir, şöyle seslenebilir: “Bu yüzden işitmem stres ve yiyecekler tarafından boğulduğunuz şeydir.
Bu yaklaşım birden çok amaçlara hizmet eder: anlayışınızı doğrular, gerçekten dinliyor olduğunuzu gösterir ve sevdiklerinize paylaşılanları açıklığa veya genişletebilme fırsatı verir.
Nasıl yardımcı olabileceğinizi sor
Sevdiğin birinin ne istediğini bilmek yerine, doğrudan onlara sorun. - örneğin, düzenli yemek yemeye, sıkıntılarını ve nasıl hissettiğinizi anlatmak için onlara yardımcı olmak, ve size nasıl cevap vereceklerini söylemek için bir alana sahip olmak.
Tedavi Hakkında Etkili Bir Şekilde İletişim
Bulimia'yı arkadaşlarla tartışmak için en önemli hedeflerden biri ve aile profesyonel yardım teşvik ediyor. Yeme bozuklukları genellikle eğitimli profesyonellerden özel tedavi gerektiren karmaşık zihinsel sağlık koşullarıdır.
Profesyonel Yardım Maddeleri Neden Açıklayın
Bir çocuk, arkadaş veya aile üyesi ile bir konuşma başlatmadan önce, kendini eğitin. yemek bozukluklarının uzun vadeli sağlık etkilerini konuşmaya hazır olun. sevilen birinin bulimia'nın ciddi bir tıbbi ve psikiyatrik durumu olduğunu anlamasına yardımcı olun, tek başına üstesinden gelebilecek bir kişisel başarısız veya bir şey değil.
Açıklamak olabilir: “Hasta kimyası, duygular ve davranışlarda değişiklikler içeren bozukluklar karmaşık hastalıklardır. Tıpkı diyabet veya kendi başınıza kırık bir kemik tedavi etmeye çalışamayacağınız gibi, yeme bozukluklarının düzgün bir şekilde iyileşmesi için profesyonel tedaviye ihtiyacı vardır.”
Tedavi Seçenekleri
Kendinizi bulimia için mevcut tedavi türleri ile ilişkilendirin, böylece yardımcı bilgiler sağlayabilirsiniz. Tedavi genellikle psikoterapi, beslenme danışmanlığı ve bazen ilaç dahil olmak üzere çok disiplinli bir yaklaşım içerir.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), yoğun poliklin programları, kısmi hastaneleştirme, konut tedavisi veya tedavi yaklaşımları nedeniyle polikliniğe (DBT), Aileye Dayalı Tedavi (FBT) ve kişilerarası terapiden yoğun olarak tedaviye kadar çeşitli olarak düşünülebilir.
Uygulamalı Destek Teklifler
Tedavi arayışı süreci, özellikle de bir yemek bozukluğuyla mücadele eden biri için ezici hissedebilir. Araştırma tedavi sağlayıcılarına yardım etmek gibi somut yardımlar sunmak, telefon aramalarını sigorta şirketlerine sunmak, onları randevulara eşlik etmek veya taşımaya yardımcı olmak gibi.
Yetişkin çocuğunuz bu zor konuşmadan sonra tedaviye katılmayı kabul ederse, yardım arayışınıza devam etme sürecinden yararlanabilirler. bakım için ulaşma süreci, korkutucu ve ezici olabilir. Çocuğunuza yolunuzun her aşamasıyla birlikte orada olacağınız için. Belki de onlarla araştırma tedavi programları önerebilir veya ilk telefon görüşmesi yapmak için rahatça sunabilirler.
Adres Common Objections
Sevdiğin biri tedaviye direnmenin birçok nedeni olabilir. Bu endişeleri şefkatle ele almaya hazır olmak, konuşmayı ileriye taşımak için yardımcı olabilir.
Çocuğunuz: “Bunu kendi başıma düzeltebilirim.”: “Eating errors are complex Disease that require uzmanlık tedavi. Bunu kendi başınıza savaşmak zorunda değilsiniz ve çocuğunuz için anlamanıza yardımcı olmak istemiyorum. “Yaşamımı/Ben çalışmayı/okulunuzu kaçırmak istemiyorum.”
Farklı İlişkiler için özel düşünceler
Bulimia ile mücadele eden kişi ile olan ilişkinizin dinamikleri, konuşmanıza nasıl yaklaştığınızı etkileyecektir. Farklı ilişkiler farklı stratejiler ve düşünceler gerektirir.
Çocuğunuza veya Adolescente ile Konuşun
Ebeveynler çocuklarıyla ilgili bozuklukları ele alırken eşsiz zorluklarla karşı karşıyadır.Kapalı yaş, özellikle kırılgan bir zaman haline gelmek için 18 yaşındaydı.
Ebeveynler, gençlerle görüşmelerinde yargıdan kaçınabildiği zaman, beslenme bozuklukları hakkında yapıcı bir konuşma yapmalarına izin verirler; merhametli iletişim, özellikle de bir yeme bozukluğu belirtileriyle uğraşıyorlar.
Ebeveynler, mümkün olan ED hakkında tartışma yapmak için gün boyunca çok az konuşma yapmaktan faydalanıyor olsa da, ebeveynler her zaman sohbet etme konusunda büyük bir şey soramazlar, “Bu akşam yemeği hakkında çok az konuşmadan yararlanabilirsiniz?” veya “Çocukun mümkün olan yeni çiftleri biraz daha açık bir şekilde açmaya nasıl hissedebilirsin?
Yetişkin Çocukla Konuşun
Çocuğunuz yetişkin olduğunda, konuşma, endişelerini ifade ederken özerkliğe saygı duyan farklı bir yaklaşım gerektirir. Ancak yetişkin çocuğunuzu yardım etmeye zorlayamazsanız, desteğiniz, empatiniz ve rehberlik, bu önemli bir sonraki adımı atabilmelerini sağlayabilir.
Açık iletişim, güvenli ve anlamlı bir diyalog teşvik etmek için önemlidir. Dokunarak, çocuğunuzun mücadele ettiklerinde rehberlik için size yol açabileceği bir temel yaratırsınız. Açık iletişim ayrıca çocuğunuzda herhangi bir ince değişiklik tespit etmenizi sağlar, zamanında hastalık desteği ve müdahale etmenize izin verir.
Bir arkadaşla konuşmak
Bir arkadaş bulimia ile mücadele ettiğinde, bir şey söylemeniz için yerinizin olup olmadığını merak edebilirsiniz. Arkadaş ve aile, sevdiklerini yemek ve / veya vücut imajı sorunlarıyla birlikte yemelerini teşvik etmek için genellikle anahtardır.Bir yemek bozukluğundan kurtarmada birçok kişi aile ve arkadaş desteğinin onlara yardım istemek ve iyi hale gelmesini sağlamak için çok önemli olduğunu söyleyebilir.
Konuşmayı endişe verici bir arkadaş olarak anlayın, onları teşhis etmeye veya düzeltmeye çalışan biri olarak değil. “Beni endişe eden bazı şeyleri fark ettim ve bir şey söylememe çok fazla önem veriyorum.
Bir Partner veya Spouse ile konuşmak
Romantik partnerinizin bulimia’ya sahip olduğu zaman, konuşma özellikle hassas olabilir. Davranışlarında değişiklikleri fark etmiş olabilirsiniz ve bozukluk çeşitli şekillerde ilişkinizi etkileyebilir.
Bir ortaklık yerinden gelen sohbete ve hem de refahınız için ilgi duyuyorsunuz. ekspres onları desteklemek istediğinizi ve bu meydan okuma ile birlikte yüzleşmeye karar verdiğinizi ifade edin. herhangi bir çift danışmanlığına ek olarak bireysel terapiye ihtiyaç duyduklarını için hazırlıklı olun.
Bir Ebeveynle Konuşuyor
Eğer bulimia ile mücadele eden ve ebeveynlerinle konuşmanız gerekiyorsa, konuşma özellikle zor hissedebilir. Bu zor bir sohbet olsa da, dürüst olduğunuz ve ebeveynlerin tam olarak nasıl hissettiğinizi söyleyin.
Aileniz meşgulse, ne akşam yemeği, bir Cumartesi veya Pazar öğleden sonra nerede oturabileceğinizi veya onlarla konuşabileceğinizi önceden planlamalarını istemek en iyisidir. Sadece bu konuşmayı kesintisiz bir şekilde yapmak istediğiniz bir şey var, kimse bunu özel olarak, ne zaman acele etmek istemeyecek, ne zaman, ne zaman, ne zaman, ne zaman, ne zaman bir gün, ne zaman tartışacak önemli bir konu olarak tutmanız gerekir.
Ne söyleyeceği ve Kaçmak
Seçebileceğiniz özel kelimeler, mesajınızın nasıl alındığı konusunda derin bir etkiye sahip olabilir. Ne söyleyeceğinizi anlamak - ve ne söylememek - daha etkili iletişim kurmanıza ve zarar vermene yardımcı olabilir.
Söylemeye yardımcı olmak için yardım etmek
Açıklama, kaygı ve karar vermeden destek ifadelerine odaklanın. İşte söyleyecek bazı yararlı şeyler örnekleri:
- “Sana önem veriyorum ve ben sizin hakkınızda endişeleniyorum.”
- “Ben [özel davranışları) fark ettim ve beni endişelendiriyor.”
- “Bu tek başına geçmek zorunda değilsiniz.”
- "Ne zaman konuşmaya hazır olduğunuzu dinlemek için buradayım."
- “Recovery mümkündür ve sana inanıyorum.”
- “Şu anda sizi desteklemek için ne yapabilirim?”
- “Duyunuz geçerli ve anlaşılabilir.”
- "Bu senin hatan değil."
- “Bu konuda konuşurken cesaretinize hayran oldum.”
Söylemekten Kaçmak İçin Şeyler
Bazı ifadeler, iyi niyetli olsa bile, zararlı veya karşıtlık olabilir. gibi şeyler söylemekten kaçının:
- "Sadece normal olarak yemek" veya "Neden sadece durmuyorsun?"
- "Bana iyi bak" ya da ağırlık veya görünüş hakkında herhangi bir yorum
- "Keşke senin iraden gücüne sahip olsaydım" veya diğer yorumların hastalık davranışlarının romantikleştirilmesi
- "Bunu dikkat için yapıyorsunuz"
- "Diğer insanlar daha kötü"
- "Sen bencilsin"
- "Bu sadece bir aşama"
- “Sadece daha sağlıklı yemek yemeyi denediniz mi?”
- “Bir yemek bozukluğuna sahip gibi görünmüyorsunuz”
Görünüşe, ağırlıklara veya yemek alışkanlıklarına ilişkin yorumların etkisi genellikle uzun süreli ve yoğun utanç ve eşitsizlik duyguları olabilir.Birinin mücadele ettiğini veya aktif olarak iyileşme yolculuklarında birini desteklemesi, sözlerimizin ve eylemlerimizin destekleyici bir kurtarma ortamının besleyici bir rol oynadığı açıktır.
Sağlıklı Tutumları Model
Kendi bedeninizle ve yeme alışkanlıklarınız hakkında nasıl konuştuğunuz konusunda dikkatli olun, sadece çocuğunuzun değil, kilo, şekli, yemek ve diyetlerinizi sevdiğiniz kişinin önünde tartışın ve kendi yiyecek ve egzersizinizle dengeli bir ilişki model edin.
Yemek, egzersiz ve vücut imajı etrafındaki kendi tutumlarınız ve davranışlarınız güçlü mesajlar gönderiyor. Diyet konuşmalarından, kendi bedeninizle ilgili olumsuz yorumlardan veya kalori ve ağırlık hakkında obsesif tartışmalardan kaçının. yerine, dengeli yemek, neşeli hareket ve vücut kabul.
Kurtarma sırasında Devam Eden Destek Vermek
Bulimia'dan kurtarma nadiren lineer bir süreçtir. Zaman içinde geri dönüşler, zorluklar ve kademeli ilerleme içerir. Devam eden desteğiniz, sevilen birinin yolundaki yolculukta önemli bir fark yaratabilir.
Düzenli olarak kontrol
İlk konuşmanızdan sonra, düzenli check-ins ile ilgilendiğinizi göstermeye devam edin. Bunlar resmi veya uzun olması gerekmez - basit bir metin mesajı, telefon görüşmesi veya gündelik konuşma, onları düşündüğünüz birini hatırlatabilir ve destek için kullanılabilir.
Nasıl yaptıklarını sorun, ama yemek bozukluğu hakkında her etkileşim yapmayın. hayatlarının diğer yönleri hakkında konuşun, paylaşılan ilgiler ve iyi bir ilişki sürdürmek için olumlu deneyimler.
Kurtarma Süreci ile Hasta Olun
Birinin hastalık kurtarma yoluyla desteklenmesi çok fazla sabır gerektirir.Rekre geri dönüşlerin gerçekleşebileceğini ve hayal kırıklığı ifade edebilir veya sabırsızlık iyileşmenin iyileşmedeki kişi için utanç veya umutsuzluk yol açabilir. kurtarma yolculuğu kademeli ve sık sık zorlu bir süreçtir.
Kurtarma düz bir yol değildir. İyi günler ve zor günler, ilerleme ve geri dönüşler olacaktır. zorlu zamanlarda perspektifi devam ederken küçük zaferler kutlayın.Rekabetler meydana geldiğinde hayal kırıklığı veya hayal kırıklığı ifade etmeyin, çünkü bu utanç artırabilir ve daha zor bir şekilde kurtarmayı sağlayacaktır.
Birlikte Sağlıklı Alışkanlıkları Destekleyin
Gıda veya ağırlık üzerine odaklanmadan sağlıklı davranışları teşvik etmenin yollarını bul. Bu, meditasyon veya yoga gibi eğlenceli aktivitelere ilgi çekici, yaratıcı hobileri takip etmek veya doğada zaman geçirmek gibi stres kesinti tekniklerini de içerebilir.
Aile yemeklerini olumlu deneyimlere dönüştürün. Bir diğer şirketin tadını çıkarmaya ve yemekleriyle olumlu ilişkiler kurma yeteneğine odaklanmaya odaklanın. Notları, ödevleri, stresli konuları veya akşam yemeği masasındaki tartışmaların üstesinden gelmek. Bu konuşmalar, endişe ve stres seviyelerinin yüksekliğini artırabilir ve bireysel olarak yiyeceklerine odaklanma yeteneğine neden olabilecek olumsuz duyguları tetikleyebilir.
Saygı Sınırları ve Profesyonel Tedavi
Desteğiniz değerli olsa da, bulimia'nın karmaşık tıbbi ve psikolojik yönlerini ele almak için eğitilmiştir. Rolüniz duygusal destek ve teşvik sağlamaktır, bir terapist veya monitör olarak hizmet etmek değildir.
Sevdiklerinizin tedavileriyle ilgili mahremiyetine saygı gösterin. Terapi seanslarının veya yemek planlarının her detayını paylaşmak istemiyorlar ve bu iyi. sizinle ne kadar rahat paylaşım yaptıklarına karar verin.
Diğer Aile Üyeleri ve Arkadaşları
Sevdiğin izni ile, diğer aile üyelerini ve arkadaşlarını bulimia hakkında eğitmeyi ve nasıl destekleyici olabileceğini düşünün. Consistent, birden çok insandan bilgilendirilmiş destek daha güçlü bir kurtarma ortamı yaratabilir.
Duyguların yüksek çalıştığı durumlarla nasıl başa çıkılacağıyla ilgili diğer insanlarla konuşun. Birlikte çalıştığınız bir planla gelmek en iyisidir, bir durumu tersine çevirmek için çatışma yaklaşımları daha kötü şeyler yapabilir. Muhtemelen bunu sevgilinizin klinikçi ile tartışmak için faydalı bulacaksınız.
Tanıyın ve İlerlemeyi Kutlayın
Bilgi ve ilerlemeyi kutlayın, ne kadar küçük görünebilir. Kurtarma kilometreleri sürekli olarak terapiye katılabilir, komiser davranışlar olmadan bir yemek tamamlayabilir, duyguları sözlü olarak yemek bozukluğu olmadan ifade edebilir veya zor bir an boyunca destek için ulaşır.
Örneğin, “Hazırda ne kadar sıkı çalıştığının gururunu duyuyorum”, “Çok daha sağlıklı görünüyorsun.”
Zor Durumları ve Geri Döndürmeleri
En iyi niyet ve hazırlıkla bile, muhtemelen otobüsle birisini destekleyen zorlu durumlarla karşılaşacaksınız. Bu anları nasıl gezeceğinizi bilmek kendi refahınızı korumak için destekleyici bir varlık korumak için yardımcı olabilir.
Bir Probleme Sahip Olduğunda
Denial, özellikle bir yemek bozukluğunu tanımanın ilk aşamalarında ortak bir savunma mekanizmasıdır.Eğer sevdiğiniz kişi bir probleme sahip değilse, tartışmayın veya onları ikna etmeye çalışmayın.
“Bir sorun olduğunu düşünmediğinizi duyuyorum ve bu konuda bir bireyi kurtarmaya yardım edebileceğini bilmek istiyorum.
Kızgın veya Defensive Olmaları
Herkes kendini sakinleştirmek için yürümek ve konuşmak en iyisidir. Sizin için en iyi olanı düşünün, sevdiğiniz biri ve başka herhangi biri güvendedir ve gerekli eylemleri yerine getirmeye çalış.Kendini öfkelenmeye zorlayarak herhangi bir şekilde cevap vermeye çalışın.
Unutmayın ki öfke genellikle korku, utanç veya acı maskeler. Kişisel olarak savunma tepkilerini almaya çalışın. Herkesin sakinleşmesine izin verin, sonra duyguların bulunduğu zaman konuşmayı tekrarlayın.
Yeme Bozukluk Davranışları Tanıdığınızda
Bozukluk davranışlarına tanık olmak zor olabilir ve size nasıl cevap vereceğinden emin olabilirsiniz.Bir davranışı tanık aldıktan hemen sonra sevdiğinizi yüzleşin, çünkü bu utanç ve savunmayı artırabilir.
Bunun yerine, endişenizi ifade etmek için sakin bir anı bulun: “Seninle ilgileniyorum ve ben size yardım etmeye çalıştığım şeyleri endişeliyim. ”Kendini kontrol etmeye çalışmaktan veya izlemeye çalışmaktan ziyade profesyonel tedaviye odaklanmanızı istiyorum.
Tedavi Eddikleri zaman
Birisini tedaviyi kabul etmeye zorlayamazsın, özellikle de yetişkinlerse. Bu gerçeklik inanılmaz derecede sinir bozucu ve korkutucu olabilir. Bağımsızlığa saygı ve kullanılabilirliğinizi ifade etmeye devam edin.
“Sana yardım alabileceğinizi söyleyemem, ama derinden endişelendireceğimi bilmek istiyorum ve bu adımı almaya hazır olduğunuzda size destek vereceğim.”
Acil Yardım Ne Zaman Görüldüğüne Yardım Etmek Yardım
Bir tıbbi veya psikiyatrik acil durumdan şüpheleniyorsanız, örneğin intihar veya tıbbi komplikasyonların beslenme davranışından (kesinlikle, kalp arrhythmias veya nöbetler gibi) hemen tıbbi dikkat veya 911 çağrısını arayın.
Acil profesyonel müdahaleyi garanti eden diğer durumlar ciddi dehidrasyon, göğüs ağrısı, aşırı zayıflığı veya baş ağrısı, intihar düşünceleri veya planları veya başka herhangi bir yaşam tehdit edici semptomlardır. Bu durumlarda, acil yardım almak, sevilen birinin tepkisi hakkında endişelendirmekten daha önemlidir.
Kendinizi Destekleyici olarak yönlendirmek
Bulimia ile birisini desteklemek duygusal, zihinsel ve bazen fiziksel olarak yorucu olabilir. Kendi iyiliğinize bakmak bencil değildir - uzun vadede etkili bir destek sağlama yeteneğinizi korumak için önemlidir.
Kendi Duygusal İhtiyaçlarınızı Tanıtın
Aşkın bir yeme bozukluğuna sahip olduğu çok çeşitli duygular deneyimlemek normaldir. Korkutabilir, sinir bozucu, çaresiz, üzgün veya suçlu hissedebilirsin. Bu duyguları bastırmak yerine tanırsınız. Duygularınız zor bir duruma doğru cevap verir.
Duygularınızı işlemek için bir gazete tutmak veya deneyimlediğiniz şey hakkında güvenilir bir arkadaş veya terapistle konuşmak. Duygusal ifade için kendi çıkışınız yanmayı ve kızgınlığı engelleyebilir.
Sağlıklı Sınırlar
Sınırlar, başkasının desteğini destekleyenken kendi zihinsel sağlığınızı korumak için önemlidir. Bu, yeme bozukluğunu tartışmak için ne kadar zaman harcadığınızı, davranışların izin verdiğinde veya boğulduğunu hissettiğinizde mola vermek anlamına gelebilir.
Sınırlar daha az önemsediğinizi söylemiyor - kendi iyiliğiniz için sorumluluk almanızı sağlar, böylece destekleyici bir varlık olmaya devam edebilirsiniz. sınırlarınızı açıkça ve kibar bir şekilde iletişim kurun: “Ben de sizi desteklemek ve sizi desteklemek istiyorum, ama ben de aynı şekilde umursamıyorum.
Kendi Desteğinizi Gör
Bu yolculuğu yalnız başına geziye sokmanız gerekmez. Aileler ve insanların yemek bozuklukları ile tanışmaları için bir destek grubuna katılmak düşünün. Bu gruplar deneyim paylaşma, diğerlerinden öğrenme ve ne anlama geldiğini anlayan insanlardan duygusal destek almak için bir alan sağlar.
Bireysel terapi de yararlı olabilir, özellikle kaygı, depresyon veya diğer zihinsel sağlık endişeleri ile sevdiğiniz kişinin yemek bozukluğu ile ilgili endişelerle mücadele ediyorsanız. A terapist, başa çıkma stratejileri geliştirmenize ve perspektifi sürdürmenize yardımcı olabilir.
Kendi Kendi Kendi Kendi Kendi Kendi Kendin Uygulamalarını Korumak
Sizi neşe, rahatlama ve yerine getiren aktivitelere devam edin. Bu, egzersiz, hobiler, diğer arkadaşlar ve aile, ruhsal uygulamalarla zaman veya yaratıcı arayışlar içerir. Bu faaliyetler lüks değildir - fiziksel ve zihinsel sağlığınıza devam etmek için gerekli olan durumlardır.
Ayrıca yeterince uyku almak, düzenli yemek yemek yemek ve stres yönetmek gibi temel ihtiyaçların bakımına dikkat ettiğinizden emin olun. Boş bir fincandan dökmeyin ve kendi sağlığınızı korumak, daha iyi bir destek sistemi olmanızı sağlar.
Kendinizi Bakımgiver Burnout Hakkında Educate yourself About Caregiver Burnout
Bakımgiver yanma, fiziksel, duygusal ve zihinsel bir tükenme durumudur, bu durum hakkında devam eden bir kişiye ciddi bir hastalıkla destek verirken meydana gelebilecektir. Uyarı işaretleri sürekli endişe veya endişe verici, zevk aldığınız aktivitelerden çekilmek, uyku veya iştah içinde değişiklikler yaşamak, durumunuza karşı çaresiz hissetmek.
Yanmışlığın işaretlerini tanırsanız, eylem yapmak önemlidir. Bu, kendi desteklerinizi artırmak, sınırlarınızı ayarlamak veya geçici olarak kendi kurtarmanıza odaklanmaya geri adım atmak anlamına gelebilir.
Unutmayın onların kurtarma için sorumlu değilsiniz
Hatırlamak için en önemli şeylerden biri, sevilen birinin yemek bozukluğu veya iyileşmesinden sorumlu olmadığınızdır. Bozgunluğa neden olmadınız, kontrol edemezsiniz ve bunu tedavi edemezsiniz. Ne yapabileceğinizi, teşvik eder ve profesyonel yardımlarla kurtarmanın zor çalışmasını yaparlar.
Durumu düzeltme veya kontrol etme ihtiyacının ortadan kaldırılması, aslında sevdiğiniz biriyle olan ilişkinizi geliştirebilmek için mümkündür. Kontrol edebileceğiniz şeye odaklanın - kendi cevaplarınızı, sınırlarınızı ve kendi bakımlarınızı - ve sevdiğiniz kişinin uygun desteği ile geri kazanma gücüne sahip olduğuna güvenin.
Ailenin Kurtarmadaki Rolü Anlayın
Araştırma sürekli olarak aile katılımının, yeme bozukluklarından kurtarılan insanlar için önemli ölçüde sonuçları artırabileceğini gösteriyor. ailelerin kurtarmaya nasıl katkıda bulunabileceğini anlamak - ve kaçınmak için hangi tuzaklar - daha etkili bir destek sistemi olmanıza yardımcı olabilir.
Aileye Dayalı Tedavi Yaklaşımları
Aileye Dayalı Tedavi (FBT), özellikle ergenlerde ve genç yetişkinlerde beslenme bozukluklarını tedavi etmek için kanıt temelli bir yaklaşımdır. FBT'de, aile, bir bozukluk nedeni yerine kurtarmada önemli bir kaynak olarak görülüyor. Ebeveynler ve aile üyeleri normalleştirilmiş yeme ve kilo restorasyonu desteklemeye aktif olarak dahil edilir.
Eğer sevdiğiniz biri resmi FBT'ye katılmazsa bile, bazı ilkeleri uygulayabilirsiniz: sevilen birinden ayrı yemek bozukluğunu görüntülemek, bozuklukluğa karşı bir ekip olarak birlikte çalışmak ve profesyonel rehberlik yaparken kurtarmayı desteklemek için aktif bir rol almak.
Bir Kurtarma Destekleyici Ev Çevresi Oluşturma
Ev ortamı ya iyileşmeyi teşvik edebilir veya engelleyebilir. İyileştirmeyi teşvik eden değişiklikler yapmayı düşünün, örneğin evden ölçekleri çıkarmak, diyet konuşma ve ağırlık odaklı konuşmaları önlemek, düzenli yemek ve atıştırmalık zamanlarını tutmak ve yemek zamanlarını yapmak gibi.
Mutfak, onları “iyi” veya “kötü” olarak etiketlemeden önce çeşitli yiyeceklerle paylaşmak. Herkesin ne yediğine veya ne kadar yediğine yorum yapmaktan kaçının. Yiyecek alımı izlemek yerine yemek için bağlantı ve konuşma odaklanın.
Enabling Davranışlarından Kaçınmak
Herhangi bir 'aksiyon veya etkinleştirici'yi tanıtır - sevilen birinin yeme bozukluğundan dolayı sıkıntısını azaltmaya yardımcı olmak için yaptığınız davranışlar.Bu davranışlar genellikle bir sevgi ve çatışmayı azaltmak için bir arzudan gelirken, rahatsız edici bir şekilde yeme bozukluğu modellerini güçlendirebilirler.
Davranışların özel "güvenli" yiyecekler satın alınmasına izin vermek, sevdiğiniz kişinin tüm aile yemeklerini atmasına veya davranışı ele almadan sonra temizlik bölümüne izin vermek. Sevdiğin tedavi ekibiyle çalışmak hangi davranışları destekleyici ve hangileri mümkün olabileceğini belirlemek için.
Tedavi Sağlayıcıları ile işbirliği
Sevdiğin izni ile, tedavi ekibiyle iletişim kurabilir. Terapistler, diyetçiler ve doktorlar evde en iyi destek kurtarmanın nasıl yapıldığını rehberlik edebilir. Ayrıca tedavi ve kurtarmanın farklı aşamalarında ne bekleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilirler.
Davet edilirse aile terapisi seanslarına katılın ve aile dinamiklerinin nasıl iyileşmeyi etkileyebileceğini geri bildirimde bulunun. Tedavi sağlayıcılarının sevdiklerini desteklemede müttefikleriniz olduğunu unutmayın.
Kültürel ve Çeşitlilik
Yeme bozuklukları tüm kültürler, ırklar, etnik kökenler, cinsiyetler, cinsel yönelimler ve sosyoekonomik arka planları etkiler, kültürel faktörler, bozuklukların nasıl ortaya çıktığını, insanların nasıl algılandığını ve ne kadar rahat hissetmelerini etkileyebilir.
Kültürel Farklılıkları Tanık
Farklı kültürler zihinsel sağlık, vücut imajı idealleri, yiyecekler ve aile dinamikleri için farklı tutumlara sahip olabilir. Bu kültürel faktörler, birisinin deneyimlerini nasıl etkileyebileceğini ve bir yemek bozukluğunu ifade edebilir, ayrıca tedavi arayışına girebilirler.
Bulimia hakkında konuşmaya yaklaşırken kültürel değerlere ve inançlara karşı hassas olun. Bir kültürel bağlamda çalışan şey başka bir yerde uygun olmayabilir. Kültürel faktörlerin sevgilinizin deneyimini nasıl etkileyebileceğini ve yaklaşımınızı buna göre nasıl değerlendirebileceğini düşünün.
Çeşitli Topluluklarda Stigma'ya hitap etmek
Zihinsel sağlık stigma özellikle bazı topluluklarda güçlü olabilir, insanların beslenme bozukluklarını kabul etmesi veya yardım istemesi için daha da zor hale getirebilir. Bazı kültürler zihinsel sağlık sorunlarını utanç verici, zayıflığa işaret edebilir veya aile içinde özel tutulacak bir şey.
Bu kültürel engelleri, hafifçe zorlu stigma. Hastalıklar yemek yemenin tıbbi koşullar olduğunu, karakter kusurları olmadığını ve yardım arayışının güç ve bilgelik işareti olduğunu kabul edin, zayıflığı değil.
Kültürel olarak yetkin tedavi bulmak
Sevdiğinize bir tedavi bulmanıza yardımcı olduğunda, kültürel yetkinlik ve duyarlılığı gösteren sağlayıcılara bakın. Bu, sevilen birinin kültürel geçmişinizi paylaşan terapistleri bulmak, birincil dilini konuşmak veya çeşitli popülasyonlarla çalışmakta özel bir eğitim sahibi olmak anlamına gelebilir.
Kültürel olarak yetkili tedavi, kültürel faktörlerin hastalık gelişimini ve iyileşmeyi nasıl etkilediği ve tedavi yaklaşımlarını buna uygun olarak değerlendirmektedir.
Cinsiyet ve Cinsel Oryantasyon Değerlendirmeleri
Yaklaşık 10 milyon Amerikalı erkek, yaşam boyu bir noktada bir yemek bozukluğuna sahip olacak ve erkekler neredeyse kadınların davranış yemesi için hastalıklı beslenmeleri kadar büyük olasılıkla. Ancak, erkeklerdeki yeme bozuklukları genellikle görmezden gelinmiş veya yanlış teşhis edilen kalıplar nedeniyle "female" bozukluklarıdır.
Çoğu zaman erkek, yeme bozuklukları, özellikle anoreksi, ince olmanın aksine daha kaslı bir fiziği olması arzulu.Spektif egzersiz, önemli kilo kaybı ve diyetin yüksek miktarları ile değiştirilmesi.
LGBTQ+ bireyler, azınlık stresi, ayrımcılık ve vücut imajı baskılarını topluluklarına özel olarak dahil olmak üzere, yeme bozuklukları için eşsiz risk faktörleri ile karşı karşıya kalabilirler. Bu faktörlerin farkında olun ve desteğinizin onay ve kapsayıcı olmasını sağlayın.
Kaynaklar ve Nerede Yardımı Bulunmak
Profesyonel yardım ve ek kaynaklar için nereye dönüşeceğini bilmek, bulimia ile daha yönetilebilir birini destekleme sürecini yapabilir. İşte dikkate alınması gereken bazı değerli kaynaklar.
Profesyonel Tedavi Kaynakları Kaynakları
Sevgili bir kişinin birincil bakım doktoru ile danışmanlık yaparak, hastalık uzmanları yemek için yönlendirme sağlayabilir ve Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) gibi kanıt temelli tedavilere bakın, Dialektik Davranış Terapisi (DBT) veya Aileye Dayalı Tedavi (FBT)
Diyet uzmanları, hastalık uzmanlıkını yiyen diyetçiler, beslenme danışmanlığı ve yemek planlama desteği sağlayabilir. Psychiatrists, ilaç kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olarak yararlı olabileceğini değerlendirebilir.
Daha yoğun tedavi ihtiyaçları için, araştırma konut tedavi merkezleri, kısmi hastaneleştirme programları ve yemek bozukluklarında uzmanlaşmış yoğun poli programları.
Ulusal Organizasyonlar ve Yardım
Birkaç ulusal kuruluş, yeme bozuklukları ve aileleri ile insanlar için değerli kaynaklar ve destek sağlamaktadır. Ulusal Yeme Bozuklukları Birliği (NEDA) bir yardım hattı, online tarama araçları, tedavi yönlendirmeleri ve eğitim kaynakları sunar. Ulusal siparişler.org.
Ulusal Anorexia Nervosa ve Associated Bozukluklar Birliği (ANAD) özgür akran destek grupları, mentorluk programları ve yardımcı bir yardımcı grubu sunar. Beat Yeme Bozuklukları özellikle İngiltere sakinleri için kaynaklar sunar, ancak bir yemek bozukluğu ile birisini destekleyen herkes için değerli bilgiler sunar.
Yemek Bozuklukları Koalisyonu, hastalık tedavisine erişimi artırmak ve politika bilgi ve savunuculuk fırsatları sağlamak için savunucularıdır.
Online Destek Toplulukları
Online forumlar ve destek grupları benzer deneyimlerle giden diğerlerinden bağlantı ve anlayış sağlayabilir. Birçok kuruluş, hem yeme bozuklukları hem de sevdikleriyle birlikte her iki insan için de orta düzeyde online destek grupları sunar.
Sosyal medya toplulukları da destek sağlayabilir, ancak hangi hesap ve grupları takip etmek için ayırt etmek önemlidir. İşbirlikçi veya insanlar tarafından sürekli kurtarmada liderlik eden ve pro-e bozukluk içeriklerinden kaçınır.
Kitaplar ve Eğitim Malzemeleri
Birçok kitap, hastalık ve kurtarma hakkında değerli bilgiler sağlar. Bozukluk profesyonelleri, araştırmacılar veya iyileşme deneyimi yaşayan insanlar için yazılmış kitaplara bakın. Topics, yeme bozukluklarını içerebilir, sevilen bir, aile temelli tedavi yaklaşımlarını destekler veya kişisel kurtarma anılarını destekler.
Eğitim web siteleri, podcastler ve videolar ayrıca yardımcı bilgiler sağlayabilir. saygın kuruluşlar ve değerli profesyoneller tarafından yaratılan içerik için bakın.
Sigorta ve Finansal Kaynaklar
Yeme bozukluğu tedavisi pahalı olabilir, ancak çeşitli kaynaklar yardımcı olabilir. Sigorta şirketinize, hastalık tedavinizin planınızın altında ne olduğunu anlamak için iletişim kurun.In-network sağlayıcıları, pre-writerization requirements ve farklı bakım seviyeleri için kapsamı.
Bazı tedavi merkezleri kayaçlık ücretleri veya finansal yardım programları sunar. kâr amacı gütmeyen kuruluşlar hastalık tedavisi için hibe veya burslar sağlayabilir.Finansal kaygılar size yardım aramanızı engellemenize izin vermeyin -many sağlayıcıları tedavi edilebilir ailelerle çalışmaya isteklidir.
Umutla İleriye Geçiş Umut
Arkadaş ve aile ile ilgili konuşma şüphesiz zor, ama aynı zamanda bu ciddi bozuklukla mücadele eden biri için yapabileceğiniz en önemli ve sevgi dolu şeylerden biri. Kurtarma mümkün ve desteğiniz, sevilen birinin yolunda anlamlı bir fark yaratabilir.
Kendinize, şeylerin bu kurtarmanın mümkün olduğunu değiştirebilir ve güvence altına alınabileceğini garanti eder. kurtarma yolu uzun ve zor olsa da sayısız insan bulimia'yı başarıyla aşmış ve tam, sağlıklı, anlamlı yaşamlara sahip olmuştur.
Desteğinizde mükemmel olmanız gerektiğini unutmayın. Çoğu önemli olan bu konuşmaları gerçek bakım, merhamet ve öğrenme konusunda istekli olduğunuzdur. Kendinize ve birlikte bu yolculuğu gezdiğiniz gibi bir hasta olun.
Zor konuşmaları, kendinizi eğitmek ve devam eden destek, derin sevgi ve bağlılık gösteriyor. İlerleme yavaş veya geri dönüşler olduğunda bile, tutarlı varlığınız ve teşvikleriniz devam eden kurtarma çabaları için umut ve motivasyon sağlayabilir.
Bulimia hakkında empati, anlayış ve pratik stratejiler hakkında konuşmaya yaklaşırken, iyileşmeye teşvik eden destekleyici bir ortam yaratırsınız. Bir ebeveyn, partner, arkadaş veya aile üyesi olsanız, birinin bulimia ile desteklenmesinde rolüniz değerli ve önemlidir. Profesyonel tedavi ile, güçlü destek sistemleri ve zaman, kurtarma sadece mümkün değildir - olası değildir.
Eğer sevdiğiniz biri bulimia ile mücadele ediyorsa, yardım için dışarı çıkmak beklemeyin. En erken tedavi başlıyor, sonuçları bugün ilk adımı atıyor - bu zor sohbete sahip olmak, bir tedavi sağlayıcısına çağrı yapmak ya da sadece bir iyileşmeye izin vermek için beklemeyin, ne kadar küçük olursa olsun, doğru yönde bir adım.