Bulimia nervosa, özellikle de bu duyguların üstesinden gelmek için tekrarlanan utanç ve suçluluk döngüleri ile karakterize edilen ciddi bir yemek bozukluğudur. Bu duygular, aşırı egzersiz veya oruç tutma gibi suçlayıcı davranışlarla karşılaşabilir. Bu durumda, bu durumu anlamakta olan fiziksel iradenin ötesinde, bulimia özellikle utanç verici duygularla ve bu duyguyu aşmak için karmaşık bir ilişki yaratırlar - bu duyguları aşmak için önemli stratejilere dayalı olarak- iyileşmeye çalışır.

Bulimia Nervosa'yı Anlayın: Sadece bir Yeme Bozukluluğundan Daha Fazla

Bulimia nervosa dünya çapında milyonlarca insanı etkiler, yaşlanma yaşını, cinsiyeti, sosyoekonomik durumu ve kültürel sınırları etkiler. bozukluk kısa bir sürede büyük miktarda yiyecek tüketerek işaretlenir, genellikle bir kontrol hissi ile birlikte, kilo verme davranışlarının kendi kendine özgü bir kusma, laxatives veya diuretics, oruçlu egzersizlerin kötüye kullanılması gibi umutsuz davranışlar yoluyla kazanılması için takip edilir.

Bulimia nervosa, gizliliğin içinde gelişen bir yemek bozukluğudur ve utanç vericidir. Bozukluklar, kalp hastalığı, gastrointestinal hasar, diş erozyonu ve kronik dehidrasyonlar, yardım almadan önce birçok kişinin sessizliğe maruz kaldığı anlamına gelir.

Bulimia özellikle de şüpheli olan şey, bireysel bir öz değer duygusuyla, vücut imajı ve duygusal düzenlemelerle nasıl başa çıkılacağıdır.

Psikolojik Peyzaj: Bulimia'da Shame ve Guilt

utanç ve suçluluk genellikle günlük konuşmada farklı psikolojik etkilerle farklı duygusal deneyimleri temsil eder. Bu duygular arasındaki farkları anlamak, bulimia kurtarma bağlamında onları aşmak için etkili stratejiler geliştirmek önemlidir.

Shame Doğası: Küresel Kendi-Kondemnasyon

Shame bu duyguların en işlevsizi olarak düşünülmüş, çünkü bu, belirli bir davranış veya eylem yerine küresel kendini olumsuz bir değerlendirmeyi temsil ediyor.Birinin utanç duyduğunda, sadece yaptıkları şey hakkında kötü hissetmiyorlar – temel olarak kusurlu, değersiz veya kusurlu hissediyorlar.

Bulimia bağlamında, utanç birçok şekilde ortaya çıkıyor:

  • Temel olarak bozulan veya onarımın ötesinde hasar görmüş olmanın bir duygu
  • Diğerlerinden yargı ve reddedilme korkusu, yemek bozukluğu davranışları keşfedildiyse
  • Birinin benzersiz bir şekilde kusurlu olduğuna ve diğerlerinin gerçeği bilselerdi iğrenç olacağını varsayar.
  • Birinin tüm kimliğini kapsayacak şekilde yeme davranışlarının ötesine geçen değersizlik duygularının
  • Kendini maruz kalmaktan ve başkalarının beklenen yargılarından kaçınmak için bir yoldaş
  • Her binge-purge bölümden sonra bunu kendiniz-loathing that intensifies after each binge-purge bölüm
  • Birinin aşk, bakım veya kurtarmayı hak etmediğinin aksine

Shame genellikle AN ve BN ile kontrollerden daha yaygındır, belirtilerin ciddiyetle ilişkiliydi ve beslenme bozukluğuyla ilgili zorlukların başlangıçlarıyla ilişkiliydi. Araştırma, bu utanç verici yaşamla ilgili kişilerin yemek yemeden daha yüksek seviyelerdeki daha yüksek seviyelerdeki bu utanç düzeylerinin doğrudan ilişkili olduğunu göstermiştir.

Bulimia nervosa'daki kadınlar, suç veya olumsuz etkilerdeki değişikliklerle açıklanmadı, kontrollerle karşılaştırıldı. Bu bulgu özellikle önemlidir, çünkü utanç sadece genel bir olumsuz duygu değildir - aşağıdaki binge yeme bozukluğunun döngüsünün güçlü bir takviyesi yaratarak özel bir yanıttır.

Bulimia’daki utanç deneyimi genellikle araştırmacıların “gizli kritik bir gözlemci” varlığı olarak tanımladığı şeyi içerir - sürekli yargıcılar, eleştiriciler ve mahkumlar. Bu içsel eleştirmen, bireylerin kendilerini aldatması, anlayış veya iyileşmeden önce kendilerine inanmaya başlamasının çok güçlü bir hale gelir.

Guilt'ı Anlamak: Davranışsal Yeniden Yeniden Tanımlama

Bütün kendini hedef alan utançtan farklı olarak, suçluluk belirli eylemlere veya davranışlara odaklanmıştır. Guilt daha uyarlayıcı bir duygudur çünkü kişinin kendini tamamen güçlendirirken, utanç kişinin kendini yanlış hissettiğinde, yanlış veya zararlı bir şey yaptıklarını fark ederler.

Bulimia'da, suçluluk genellikle merkezlerdedir:

  • Binge yemek bölümlerini hazırlamak ve büyük miktarda yiyecek tüketmek
  • Davranışlar ve aldatma onları saklamaya dahil
  • Diyet kuralları veya "forbidden" yiyecekler
  • Davranışları yeme veya nerede yaklaşıklar hakkında sevdiklerine hayran olmak
  • Neglecting ilişkiler, sorumluluklar veya yemek bozukluğu nedeniyle taahhütler
  • Binges veya laxatives için yemek için para harcamak ve diğer purging yardımları
  • Aile üyeleri ve arkadaşları üzerindeki bozukluk etkisi

Umuyorum ki, kendini doğal olarak kusurlu olarak korumaya odaklanır, suçluluk genellikle belirli eylemler veya davranışlarla ilgilidir, çünkü tüm kendini “forze” yiyeceklerle kırınır, ya da aşırı kontrolü korumak için başarısız olur.Bu ayrım, suçluluk potansiyel olarak utançtan daha fazla yönetilebilir çünkü özel eylemler veya özel davranışlar için değişiklikler yapmak mümkün olur, ancak utanç verici olan tüm kendini ifade eden saldırıyı geciktirebilir.

Ancak, suçluluk ve bulimia arasındaki ilişki karmaşıktır. Suçluluk rolü daha az açıktı, birkaç çalışma ve karışık sonuçlarla. Bazı araştırmalar, bulimia'daki bireylerde suçluluk duygusunu tamamen yok etmeden bireylerde mevcut olduğunu göstermektedir. Aslında, bazı çalışmalar suçluluk hissetme kapasitesine sahip - utançtan yana - aslında bir koruyucu işlevine karşı - aslında bir koruyucu işlevine hizmet etmek, bireyleri tamamen kendi değerliliğini yok etmek için izin verir.

Shame-Bulimia Döngüsü: Duyguların Bozukluklara Nasıl Girdiğini

Bulimia'nın en zorlu özelliklerinden biri, utanç ve bozukluk birbirlerini nasıl besliyor, giderek daha zorlaşan bir döngü oluşturmak.Bu döngüyü kırmak için çok zor hale geliyor.

döngüsü genellikle bu deseni takip eder:

  1. Olay veya Emotion'ı tanıtmak: Bireysel deneyimler stres, kaygı, negatif duygular veya vücutları hakkında eşitsizlik veya utanç duygularını tetikleyen bir durumla karşılaşır, yemek veya kendi değerli.
  2. Binge Yeme Bölüm: Bu ezici duygularla başa çıkmak için, kişi geçici olarak rahatlama, rahatsız edici veya acı verici duygulardan yoksundur.
  3. Immediate Shame Response: Neredeyse bingeyi takip edin, yoğun utanç selleri. Kişi kendileriyle iğrenç hissediyor, değersiz ve kontrolden.
  4. Davranış: Binbaşıyı geri almaya ve bazı kilo alma korkusuna engel olmaya çalışırken, bireysel davranışları boşa harcar.
  5. Intensified Shame and Guilt: Yardım sağlamak yerine, sık sık sık utanç ve suçluluk duyguları ifade eder. Kişi bu davranışlarda bulunmak için daha kusurlu ve kırılmış hissediyor.
  6. Kaynak ve Güven: Shame, davranışlarını gizlemek için bireyselleri yönlendirir, kendilerini izole eder ve keşfedilebilir veya yargılanabilir durumlardan kaçınır.
  7. Olumsuz Duyguların Yanması: izolasyon, gizlilik ve devam eden utanç, sonunda başka bir binge bölümünü tetikleyen olumsuz duygulardan oluşan bir bina yaratır, döngüyü yeniden başlatır.

Utanmayı kontrol etmenin bir yolu olarak ele almak, binge yemek aslında utanç döngüsünü tehlikeye atmaktır. Bu paradoks, neden bulimia'nın müdahale etmeden üstesinden gelmek çok zor. çok davranış bireyler utanç verici bir spiral yaratmak için kullanıyor, kaçmak için imkansız hissedilebilecek bir escalating spiral yaratıyor.

Shame potansiyel olarak hem SA hem de BN belirtileri tahmin etti. Araştırma, utanç sadece bulimia'ya eşlik etmediğini gösterdi - aslında zamanla semptomları geliştirmeyi ve kötüleştirmeyi tahmin ediyor.Bu bulgu, doğrudan tedavide utanç ele geçirmenin kritik önemini vurgulamaktadır, çünkü sadece yeme davranışlarına odaklanmak yerine.

Araştırma Kanıtı: Bilim bize Shame ve Bulimia Hakkında Ne Anlatıyor

Son birkaç yılda, araştırmacılar giderek artan rahatsızlıklar yemekte oynadığı merkezi rolü daha da tanıdılar, özellikle de bulimia nervosa. bilimsel kanıtlar büyüyen vücut utanç nasıl geliştiğini, tedavi yaklaşımları için nasıl koruyacağını ve bu da tedavi yaklaşımları için ne anlama geldiğini fark etti.

Bulimia'da Shame'nin prevalence ve Severity of Shame in Bulimia

Çok sayıda çalışma, bulimia deneyimine sahip bireylerin, yeme bozuklukları olmadan karşılaştırıldığında utanç seviyelerini belgeledi. Shame yaş, kilo durumu, suçluluk ve depresyon bozukluğu gibi diğer faktörlerden bağımsız olduğunu gösteriyor.

Ayrıca, utanç vücut hoşnutsuzluk ve incelik için korelasyonla ilişkilendirildi, ki bu, depresyon ve kaygı puanları kontrol ettikten sonra. Bu araştırma, utançların sadece yemek bozuklukları ile birlikte kokpit olmadığını gösteriyor; yerine, yeme bozukluklarının temel özellikleriyle doğrudan bir ilişki var.

Önleyici bir Faktör olarak Shame

Belki de en önemlisi, araştırma utanç sadece bulimia’ya eşlik etmediğini göstermiştir - aslında utanç verici bir hastalık olarak utanç verici bir şekilde destek bulduk BN ve SA belirtileri arasında. Bu, daha yüksek utanç seviyelerini deneyimleyen bireyler gelecekte daha büyük risk altındadır, utanç verici bir neden olabilir.

Bu bulgunun önleme ve erken müdahale için önemli etkileri vardır. Eğer utanç, gelişmekte olan bulimia için risk faktörüdür, sonra bireyler utanç ve kendini değerlendirme ile daha sağlıklı ilişkiler geliştirmelerine yardımcı olan müdahaleler savunmasız popülasyonlarda yeme bozukluklarının başlangıcını engelleyebilir.

The Fluctuating Nature of Shame

Shame, hastalık davranışlarına yanıt verme durumundaki bozukluklarla dalgalanıyor, çöp ya da yemek yeme gibi olumsuz davranışlar ortaya çıkıyor. Bu araştırma utanç vericinin bu davranışları azaltıp daha sağlıklı bir polisaj mekanizmaları geliştirmediğini gösteriyor.Bu dalgalanma hem bir meydan okuma hem de bir fırsat - bu utanç vericinin de korkunç bir şekilde hızlandırılabileceğini gösteriyor.

Shame ve Tedavi Çıktıları

Son araştırmalar, bireylerin beslenme bozuklukları ile tedavi sonuçlarını nasıl etkilediğine de incelemiştir. Shame önemli ölçüde gelişmiştir (d = 1.28) Tedavide açıkça hedef alınmamasına rağmen, bu bulgu, etkili bir yeme bozukluğu tedavisinin birincil tedavi odaklanması durumunda utanç verici olduğunu göstermektedir.

Ancak, araştırma aynı zamanda önemli nüanslar ortaya çıkardı. Sonuçlar, özellikle utanç verici müdahaleler sunarak utanç verici bireyler arasında geliştirilebilir.Bu, beslenme bozuklukları için standart tedavilerin (CBT-ED) tedavinin azaltılmasına yardımcı olabilir, özellikle de utanç verici müdahalelere giren bireyler utanç verici müdahalelerden faydalanabilir.

Önemli olarak, tedavi öncesi yüksek bir utanç seviyesi, CBT-ED için iyi tedavi sonuçları elde edilebilir bir şekilde bir kontrat değildir. Bu, utanç verici ve endişe verici olan bireyler için umut verici bir haberdir, tedaviden faydalanacaklarını açıkça göstermektedir. Araştırma, insanlara çok yüksek düzeyde utanç verici sonuçlar elde edebilir.

Shame'nin Kökleri: Nereden Geliyor?

Bulimia'daki utanç kökenlerini anlamak, bireylerin duygularının doğal karakter kusurları olmadığını kabul etmelerine yardımcı olabilir, ancak belirli bağlamlarda gelişmiş olan cevapları öğrenmek. Shame tipik olarak faktörlerin bir kombinasyonunu geliştirir:

Societal ve Kültürel Etkiler

Görünüşe, inceliğe ve diyet kontrolüne büyük önem veren bir kültürde yaşıyoruz. Medya mesajları, kişinin değerinin fiziksel görünüşe bağlı olduğu ve bazı vücut tiplerinin diğerlerinden daha değerli olduğu fikri sürekli güçlendiriyor.Bu mesajlar utanç için bir üretim zemin yaratır, özellikle de bu gerçekçi standartları karşılamak veya yiyecekle olan ilişkisini mücadele eden bireyler için.

Diyet kültürü, yemek yemenin katı bir şekilde kontrol edilmesi gerektiği fikrini teşvik eder, bazı yiyecekler "iyi" veya "kötü"dir ve gıda etrafında kaybedilen kontrol kişisel bir başarısızlık anlamına gelir. Bu inançlar bireyler binge yemek yaparken yoğun utanç için sahneyi belirlediler, çünkü davranışlarının tedavi edilebilir bir bozukluk belirtisinden ziyade temel bir karakter temsil ettiğini.

Aile Dinamikleri ve Erken Deneyimler

Vücudunun baktığı şekilde utanç verici hissetmek için erken çocukluk anıları veya yemek alışkanlıkları veya kilo verme, yetişkinliğe devam eden utançları tetikleyebilir.Bu erken deneyimler yetişkinliğe devam eden birçok kişi, bulimia rapor deneyimlerini eleştirirken, çaylarlı veya bedenleri hakkında utandırır, yeme alışkanlıkları veya kilo verebilir.

Görünüşe vurgulanan aile ortamları, performans veya mükemmeliyetçilik de utanç verici gelişmeye katkıda bulunabilir. Çocuklar sevgi ve kabulün belirli standartları karşılamakta koşullu olduğunu öğrendikten sonra - görünüşe, başarıya veya davranışlarla ilgili olarak - onları yeme bozukluklarına karşı savunmasız kılan utanç temelli bir duygu geliştirirler.

Travma ve Adverse Deneyimleri

Bulimia'nın birçok kişi fiziksel, cinsel veya duygusal istismar dahil olmak üzere travmanın geçmişleri vardır. Travma, özellikle de bireyler bir şekilde kötüye giden veya hak ettikleri inancı içerek ortaya çıkarabilirler. Bu travmayla ilgili utanç, bireyler olarak, travmatik anılarla başa çıkmak veya kendilerini cezalandırmak için yollar kullanabilir.

Mükemmeliyetçilik ve Yüksek Standartlar

Bulimia ile bireyler genellikle kendilerini birden çok yaşam alanında başarısız yüksek standartlarda tutmalarını, sadece yemek ve görünüm yememeleri için tutarlar. kaçınılmaz olarak bu gerçekçi beklentileri karşılamak için başarısız olduklarında, bulimia ile birçok insanı yönlendiren mükemmellik, insan yeme, vücut veya yaşam koşulları üzerinde mükemmel bir kontrol altında tutabilir.

Devastating Influence: Shame ve Guilt Nasıl Kurtarmayı Etkiliyor

Yoğun utanç ve suçluluk varlığı sadece bulimia'nın kötü hissetmesi ile bireyleri yapmaz - duyguları aktif olarak birden çok şekilde iyileşmeye müdahale eder. Bu etkiler utanç ve suçluluk neden başarılı tedavi için çok önemli olduğunu açıklamaya yardımcı olabilir.

Görmek için Engeller Yardım

Shame belki de otobüs için tedavi isteyen bireyler için en büyük engeldir. yargının yoğun korkusu, birinin benzersiz bir şekilde kusurlu olduğuna ve diğerlerinin yardım için tüm insanların sessiz kalmasının engellendiğinin inancıdır.

Binge, utanç verici bir yerde yaşar ve gizliliğin üzerinde geliştirir. Bu gizli bir boğa doğası, sevdiklerinin sık sık mücadele ettiği bir fikire sahip olması anlamına gelir.Bu gizlilik, aksi takdirde birinin tedavi etmesine yardımcı olabilecek doğal destek sistemlerini engeller.

izolasyon ve Disconnection

Shame, bireyleri diğerlerinden izole etmeye, sosyal durumlardan kaçınır ve gerçek canlarını gizler. Bu izolasyon özellikle zarar vericidir, çünkü bağlantı ve destek kendilerini utanç nedeniyle diğerlerinden kestiğinde, iyileşmelerine yardımcı olabilecek çok kaynaklara erişimi kaybederler.

Bulimia ile gelen utanç ve gizlilik genellikle şiddetli kaygı ve depresyona neden oluyor. Bir meta-analiz, bulimia ile insanların% 70'inin de ruh hastalıkları veya kaygı bozukluklarıyla mücadele ettiğini buldu. utançla etkilenen izolasyon bu ko-kriptme koşullarına katkıda bulunuyor, ezici hissedebilir karmaşık bir psikolojik zorluk web yaratıyor.

Tedavi Katılımı ile Interference with Treatment Engagement

Bireyler tedavi aradıklarında bile, utanç, bireyleri tedavi sürecindeki mücadelelerini en aza indirmek veya deneyimlerinin tam olarak doğru ortaya çıkmasını engelleyebilir.

Relaps riski

Shame ve suçluluk, kurtarma sırasında tekrarlanma riskini önemli ölçüde artırabilir. bireyler bir kayma veya geri çekilme deneyimledi - bu kurtarma sürecinin normal bir parçası - bu geçici lapme, utançla dolu bir şekilde dönüştürebilir, bireyleri öğrenme fırsatları ve geri alma gibi ikna edebilir.

Fiziksel Sağlık Üzerine Etkisi

Bulimia'nın çevresindeki utanç ve gizlilik, bireylerin hastalığın fiziksel komplikasyonlarını aramak için tıbbi bakım istemelerini engelleyebilir. İnsanlar doktorlar veya diş erozyonu veya şişirme gibi görünen işaretlerin utandırılmasından kaçınabilirler. Bu kaçınma, potansiyel olarak yaşam tehdit edici sonuçlarına yol açan ciddi tıbbi komplikasyonlara izin verebilir.

Overcoming Shame ve Guilt için Kanıta Dayalı Stratejiler

Umuyor ve suçluluk ezici hissedebilir ve sigortalanabilirken, araştırma bu duyguları bulimia kurtarma bağlamında ele almak için çok sayıda etkili strateji belirledi. Aşağıdaki yaklaşımlar bilimsel kanıtlar ve klinik deneyim tarafından destekleniyor.

Profesyonel Tedaviyi Görmek

Profesyonel tedavi, bulimia ve ilişkili utanç ve suçluluktan yararlanmak için gereklidir. Terapistlerle çalışmak, diyetçiler ve beslenme bozukluklarında uzman olan tıp uzmanları, kurtarma için gerekli olan uzmanlık, destek ve yapıyı sağlar.

Bilişsel-Behavioral Terapi (CBT)

Bilişsel Davranış terapisi (CBT), otobüs tedavi etmek için altın standarttır. CBT, bireyler hem yeme bozukluğu hem de ilişkili utanç verici düşünceleri ve inançları tespit eder ve meydan okumalarına yardımcı olur. CBT aracılığıyla bireyler utanç temelli düşünceleri kabul etmeyi öğrenir ve kendileri hakkında daha dengeli ve şefkatli düşünme yollarını geliştirir.

CBT yeme bozuklukları (CBT-ED) özellikle de mükemmeliyetçilik, kara-beyaz düşünme ve aşırılıkçılık gibi, bu düşünce kalıplarına meydan okuyan bilişsel kalıpları ele alır.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

Terapide, eğitimli profesyoneller bireyler utanç kaynaklarını tanımlamaya ve ele almalarına yardımcı olur, genellikle Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) veya Dialektik Davranış Terapisi (DBT) gibi teknikler aracılığıyla. DBT özellikle yoğun duygular ve dürtüsel davranışlarla mücadele eden bireyler için etkilidir.

DBT dört temel alanda beceriler öğretir: Dikkatlilik, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemeleri ve kişilerarası etkinlik. Bu beceriler bireyler binge-purge bölümlerini tetikleyen ve utanç ve suçluluk ile başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını geliştirmelerine yardımcı olur. DBT'nin dikkat bileşeni, özellikle de tüketilmeden utanç duymayı öğrenmek için değerlidir.

Compassion-Focused Therapy

Bir terapistle çalışmak, özellikle de bilişsel-behavioral terapide eğitilmiş bir kişi, bireylerin kendilerini sert yargılarla ilişkilendirmelerine yardımcı olabilir. Compassion- odaklı terapi (CFT) özellikle utanç ve öz-kahverenlikçiliğe hitap etmek için gelişmiştir.

CFT, utançların genellikle beyindeki aşırı etkili bir tehdit sisteminden ve aktif bir diyet sistemi içinde kökler olduğunu kabul eder. Belirli egzersizler ve uygulamalar sayesinde CFT bireyler kendi kendini hayal kırıklığına uğratma ve kendini kınayan bir antidote yaratarak utanç verici bir antidote yaratır.

Kendi kendini kınayan nefse

Para kaybı sırasında utanç almanın başlıca yollarından biri kendini kınayan iyi bir arkadaşa sunmaktır.Kendi-kompanyanın hastalık belirtileri ve utanç yemesine karşı koruyucu bir faktör olabileceğinin önemli kanıtı vardır.

Self-compassion üç ana bileşene sahiptir:

  • Öz-türlük: Acı çektiğinizde sıcak ve anlayış olmak, başarısız olmak veya acınızı görmezden gelmek veya sert bir şekilde kendi kritik derecede eleştirel olmak yerine kendini yetersiz hissetmek.
  • Yaygın insanlık: Bu acı ve kişisel eşitsizlikin paylaşılan insan deneyiminin bir parçası olduğunu kabul edin - hepimiz “me” için gerçekleşen bir şeyden ziyade, “me” tek başına gittiğimiz bir şey.
  • Zihinsellik: Olumsuz duygulara dengeli bir yaklaşım atlatmak, böylece duygular baskı altında değil ya da abartılıdır.

Kendi kendini kınayan bir utanç karşıtıdır. bireyler eleştiriden ziyade mücadelelerine cevap vermeyi öğrenirken, utanç gücünü kaybetmeye başlar. Self-compassion zararlı davranışları veya sorumluluğu ortadan kaldırmaz; bunun yerine, mücadele ettiğiniz zaman, nezaket ve desteği hak eden bir insan olduğunuzu kabul eder.

Kendi kendini yönetmenin pratik yolları şunları içerir:

  • Sevgili bir arkadaşa kadar kendinizle konuş.
  • Mücadele ederken kendinize merhametli mektuplar yaz
  • Elinizi kalbinizin üzerinde tutmak ve zor anlarda kendinize nazik kelimeler sunmak
  • Bu gerilemelerin normal bir kurtarma parçası olduğunu kabul etmek, başarısızlık kanıtı değil
  • Sert içsel eleştirmeni kovalamak ve daha dengeli, merhametli olanları değiştirmek
  • Acknowledging your pain without decision
  • Herkesin hata yaptığını ve mücadele ettiğini kendinize geri dönün

Sessizliğinizi Paylaşın: Deneyiminizi Paylaşın

Shame, güvenilir bir arkadaşa, terapiste veya destek grubuna karşı konuştuğunda gücünü kaybeder. utanç duyduğumuz daha güçlü olur. Deneyimlerinizi, utanç vericinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilecek birini paylaşmak.Bu ilke, bulimia kurtarmada utanç kazanmak için temeldir.

Shame araştırmacı Brené Brown, utançların konuşamayacağı konusunda ünlü bir şekilde ifade etti. utanç verici sırlarımızı ışıka getirdiğimizde ve empati ve anlayışla yanıt veren biriyle paylaşdığımızda, utanç gerçekten görülmeye başlar - çoğumuzun çoğu utandırıldığımız parçalar da - ve hala kabul edilir.

Sessizliği kırmak için yollar şunları içerir:

  • Yeme bozukluğu davranışınızın tam boyutunun hakkında bir terapiste açın
  • Mücadelelerinizi güvenilir bir arkadaş veya aile üyesi ile Paylaş
  • Başkalarının neler gittiğini anlamaları destek gruplarına katılın
  • Bir dergi veya blogdaki deneyimlerinizi yazmak (eğer rahat)
  • Online topluluklar veya forumlar aracılığıyla diğerleriyle uyumlu olmak
  • Her şeyi taklit etmek yerine meydan okumanın dürüst olması iyi

Bir Destek Ağı Yapın

Bulimia'dan kurtarma izolasyonda gerçekleşemez. Güçlü bir destek ağı utanç ve suçluluk ve uzun vadeli kurtarmayı sağlamak için gereklidir. Destek terapistler, destek grupları, aile üyeleri, arkadaşlar ve diğerleri de kurtarma dahil olmak üzere birçok kaynaktan gelebilir.

Destek Grupları

Destek grupları, otobüsten geri dönen bireyler için eşsiz faydalar sunar. Destek grubundakiler, gerçekten ne yaptığınızı anlayan başkaları ile bağlanabilirsiniz çünkü kendilerini deneyimlediler. Bu paylaşılan anlayış, sık sık sık yeme bozukluklarına eşlik eden izolasyon ve utançları azaltmaya yardımcı olabilir.

Destek grupları sağlar:

  • Bir topluluk duygusu ve ait
  • Mücadelelerinizde yalnız olmadığınızı doğrulama
  • Başkalarının kurtarma yolculuklarına tanık olmak için umut
  • Uygulamalı stratejiler ve akranlarından teknikler
  • Muhasebe ve teşvik
  • Yargısız deneyimleri paylaşma güvenli bir alan
  • Başkalarına yardım etmek için fırsatlar, bu kendini saygı ve amaç duygusunu artırabilir

Destek grupları, hastalık tedavi merkezleri, zihinsel sağlık örgütleri, hastaneler veya online platformlar aracılığıyla bulunabilir. Hem kişi hem de sanal destek grupları etkili olabilir, bireylerin onlar için en iyi şekilde çalışmasını sağlar.

Aile ve Dostlar

Bulimia hakkında aile ve arkadaşlara açılmak korkutucu olsa da, desteği iyileşmede paha biçilmez olabilir. Yeme bozuklukları hakkında sevdiklerin memnun kalması, bulimia'nın ciddi bir zihinsel hastalık olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir, bir seçim veya bir aşama değil.

Araştırma, aile terapisinin, özellikle de gençlerde, aileye dayalı tedavi (FBT) ve diğer aile terapisi yaklaşımlarının iyileşme oranlarını artırabileceğini ve bireysel tedaviye kıyasla yeniden değerlendirme riskini azaltabileceğini gösteriyor. Tedavide aile üyeleri iyileşmeyi kolaylaştıran destekleyici bir ev ortamı yaratabilir.

Illenging Shame Through Exposure

Bu yaklaşımı önlemek yerine, utanç verici olan utanç döngüsünü kırın. "shame"nizin gerçekten zorlayarak yapmanızı istediği şeyin tam tersi yapın. Exposure teknikleri, durumlarını, düşüncelerini veya davranışları yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş karşı karşıya bırakıyor, utançları tetikleyen prensiplere dayanıyor.

Umuyorum maruz kalma örnekleri şunlardır:

  • Eğer "shame" sizi izole etmek ve saklamanız için anlatıyorsa, çünkü yeterince iyi değilsiniz, karşıt yapın ve arkadaşlarıyla plan yapın.
  • Daha önce sadece yatak veya arabanızda kendinizin tetiklenen yiyecekleri yediyseniz, bu utança meydan okumak ve insanları veya ailenizle birlikte kamusal alanda tetiklenen yiyecekleri tüketmekle karşı karşıya olun.
  • Yemek yemek yemek yemek, sırf gizli yemek yerine
  • Kamuya satın almak için utandığınız yiyecekler satın almak
  • Başkalarıyla kurtarma yolculuğunuzu Paylaşın
  • Yiyecek etkinliklerine katılmak, gıda içeren
  • Vücut utanç nedeniyle kaçındığınız kıyafetleri giymek

Bu maruziyetler yavaş ve ideal olarak ortaya çıkan duyguları işlemenize yardımcı olabilecek bir terapistin desteğiyle yapılmalıdır. Hedef tüm rahatsızlıkları ortadan kaldırmak değil, hastalık davranışını yemeden utanç ve endişeye katabilirsiniz.

Zihinsel Uygulamalarda Etkiliyor

Zihinsellik, açıklığa, meraka ve yargıya dikkat etmeyi içerir.Bulimia'ya sahip bireyler için, utanç ve suçluluk yönetmek için güçlü bir araç olabilir, çünkü düşüncelerinizi ve duygularını onlara ya da otomatik olarak davranmadan gözlemlemenizi öğretir.

Zihinsel uygulamalar size yardımcı olabilir:

  • Umuyorum ki, hemen iman etmeden veya utanç temelli düşüncelere inanmadan veya hareket etmeden
  • Olayları ve tepkilerinizi tetikleyen alan yaratın
  • Observe otomatik olarak takip etmeden binge veya purge'ye davet eder
  • Duygusal devletlerinizin daha büyük farkındalığını geliştirin
  • Bozukluk davranışı ve stresin azaltılması, hastalık davranışının azaltılması
  • Cultivate self-compassion ve kabul
  • Geçmişteki davranışlarda ya da gelecekte endişelenmeyen şekilde mevcut yerde durun.

Özellikle yararlı olabilecek akıl yürütme teknikleri:

  • Zihinsel nefes: Şu anda kendinizi demirlemek için nefesinize dikkat edin
  • Vücut tarama meditasyonu: Sistematik olarak vücudunuzun farklı bölgelerine farkındalık getiriyor
  • Zihinsel yemek: Yargısız yemek deneyimine tam dikkat edin
  • Düşünceleri gözlemleyin: Gerçekler yerine zihinsel olaylar olarak düşünmeyin
  • Sevgi meditasyonu: Kendine ve başkalarına karşı merhametli dilekler
  • Zihinsel hareket: Yoga veya tai chi gibi pratikler, fiziksel hareketi dikkatli farkındalıkla birleştiren

Düzenli farkındalık uygulamaları, ilişkinizi utanç ve suçluluk gibi zor duygularla değiştirebilir, onları daha yönetilebilir ve daha az olasılıkla hastalık davranışını tetikleyebilir.

Tesirleri Tanımlama ve Yönetme

Uyarılarınızı tanımlamak utançtan kurtulmanın ve kurtarmayı teşvik etmenin hayati bir adımdır. Günlük bir ruh hali günlüğüne devam etmek veya bir dergideki yansımaları ifade etmek, belirli durumları, düşünceleri veya utanç duygularını daha da yoğunlaştırmanıza yardımcı olabilir.

Bulimia'da utanç için ortak tetikleyiciler şunları içerir:

  • Kendine bağlıyız ya da yansımanızı görüyoruz
  • Vücudunla ilgili yorumlar, yemek ya da görünüm
  • Gerçek olmayan vücut standartlarını teşvik eden sosyal medya görüntüleri
  • Yiyecek içeren durumlar, diğerleri veya partilerle yemek gibi
  • Hoşunuza giden elbise, istediğiniz şekilde sığmıyor
  • Kendinizi başkalarına karşı karşılaştırmak
  • Stres, çatışma veya zor duygular
  • Mükemmeliyetçilik ve yaşamın herhangi bir bölgesinde başarısızlıklar algıladı

Uyarılarınızı tespit ettikten sonra, onları yönetmek için belirli stratejileri geliştirmek için tedavi ekibinizle çalışabilirsiniz. Bu, geçici olarak bazı tetikleyicilerden kaçınırken, durumları tetiklemek için alternatif yanıtlar geliştirir veya kendinizi yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş güçlerini azaltmak için kendinizi etkiler.

Refahlar ve Embracing

İkinci adım utanç ve suçluluk ile gelen olumsuz düşüncelere meydan okumaktır. Bir setback için kendinizi atlatmak yerine, durumu merhamet ve anlayışla yaklaşmaya çalışın.Rekreasyon bu kurtarmanın bir yolculuk olduğunu ve geri dönüşlerin bu yolculuğun doğal bir parçası olduğunu bilmektir.

Bulimia'dan kurtarma nadiren lineerdir. Çoğu insan, kurtarma sürecinin normal kısımlarına yardımcı olabilir ve yeniden atlamayı engelleyebilir.

Revizyon setbacks için Strategies şunları içerir:

  • Davranışı neyin tetiklediğini ve bir sonraki sefere nasıl farklı yanıt vereceğini öğrenmek için fırsatlar olarak laps görmek
  • Tek bir binge veya purge'nin tüm ilerlemelerinizi silmediğini bilmek,
  • Yeniden ortaya çıkan zaman kendini-kompanze etmek
  • Mücadele ettiğinden ziyade destek için dışarı çıkmak, mücadele ederken
  • Bireysel anlardan ziyade kurtarmanızın genel trendine odaklanın
  • Hatırlamaya devam ettiğiniz gerçeği, pes etmekten ziyade denemeye devam ediyorsun
  • Bu kurtarmanın ilerleme hakkında olduğunu unutmayın, mükemmeliyet değil

Küçük Victories'i kutlamak

Utanç ve suçluluk ile mücadele etmenin ortasında, ilerlemeyi gözden geçirmek ve sadece neyin zor olduğuna odaklanmak kolay. kasıtlı olarak küçük zaferleri kutlamak, kendini saygı, utanç ve devam eden iyileşme için motivasyon oluşturmaya yardımcı olabilir.

Anlama değer küçük zaferler şunları içerir:

  • Yemek yemek yemeden
  • Prodüksiyona teşvik ederken,
  • Bunun yerine destek için dışarı çıkmak,
  • utanç temelli bir düşünce
  • Bir terapi seansına katılmak veya grup toplantısını desteklemek
  • Terapistinizle mücadeleleriniz hakkında dürüst olmak
  • Zor bir an boyunca kendini-kompanze etmek
  • Diğerleriyle birlikte yemek, sırf
  • Bir gün, hafta veya ay, hastalık davranışlarına uymadan
  • Yeni bir polislik becerisine sahip olmak
  • Kurtarmanızı korumak için bir sınır kurmak

Bu zaferlerin rekorunu tut - bir dergide, telefonunuzda veya kağıt kaymalarında yazdığınız bir kavanozda - ilerlemenizin somut kanıtlarını sağlayarak ve bu kurtarmanın mümkün olduğu kadar zor zamanlarda bir hatırlatma olarak hizmet edebilirsiniz.

Profesyonel Tedavinin Rolü: Bakım Düzeyleri

Bulimia için profesyonel tedavi çeşitli yoğunluk seviyelerinde mevcuttur, bireylerin semptomları ve mevcut ihtiyaçlarının ciddiyetini almalarını sağlamak için bakım almasına izin verir. Bu bakım seviyelerini anlamak bireylere ve ailelerine tedavi hakkında bilgi vermeleri için bilgi verebilir.

Polik Tedavi

Poliksit tedavi en az yoğun bakım seviyesidir ve evde yaşayan ve günlük sorumlulukları korumak için düzenli olarak tedavi sağlayıcıları ile buluşmayı içerir. Bu bakım seviyesi, tıbbi olarak istikrarlı olan ve yeterli destek sistemleri olan bireyler için uygundur.

Poliklin tedavisi genellikle bireysel terapi, beslenme danışmanlığı ve tıbbi izleme içerir. Oturumlar haftalık veya haftada bir veya iki hafta sürebilir ve bireyler çalışmaya devam eder, okula katılır ve tedavi alırken düzenli rutinlerini korur.

Yoğun Poliklin Programları (IOP)

Yoğun hasta programları, bireylerin evde yaşamalarına izin verirken standart dışı bakımdan daha fazla yapı ve destek sağlar. IOP genellikle haftada birkaç saat tedavi içerir ve bireysel terapi, grup terapisi, beslenme danışmanlığı ve yemek desteği içerebilir.

Bu bakım seviyesi haftalık terapiden daha yoğun desteğe ihtiyaç duyan bireyler için uygundur, ancak 24 saat bakım gerektirmez. Ayrıca, bireylerin iyileşmesinde ilerlemeleri olarak daha yüksek seviyeden bir adım daha sık kullanılır.

Katılımcı Hastaneleştirme Programları (PHP)

Partili hastaneleşme programları, bireylerin akşamları eve dönmelerine izin verirken yoğun bir tedavi sağlar. PHP genellikle çok fazla terapi seansları, yemek desteği, tıbbi izleme ve beceri grupları dahil olmak üzere yapılandırılmış programlama günlerini içerir.

Bu bakım seviyesi yoğun desteğe ihtiyaç duyan bireyler için uygundur, ancak 24 saat gözetimi gerektirmez. PHP, konut tedavisine veya konut bakımına bir adım olarak hizmet edebilir.

Konut Tedavisi

Konut tedavisi, uzun bir süre boyunca tedavi tesisinde tam zamanlı olarak yaşamakta, genellikle en az bir ay ve bazen daha uzun süre sürmektedir. Bireyseller, çok sayıda terapi seansları, yemek desteği, tıbbi izleme ve çeşitli tedavi faaliyetleri içeren 24 saat destek ve gözetim alırlar.

Konut tedavisi, yeme bozukluğu döngüsünü kesmek ve daha sağlıklı desenler kurmak için yoğun desteğe ihtiyaç duyan bireyler için uygundur. bireyler günlük yaşamın dikkatleri ve tetikleyicileri olmadan tamamen iyileşmeye odaklanabilecekleri güvenli, yapılandırılmış bir ortam sağlar.

Hasta Hastaneleri

Hastahanede hastaneleşme en yoğun bakım seviyesidir ve tıbbi olarak kararsız olan ve tıbbi stabilizasyon gerektiren bireyler için ayrılmıştır. Bu, ağır elektrolit dengesizlikleri, kalp komplikasyonları veya diğer yaşam tehdit edici tıbbi sorunlarla birlikte, bulimia'dan kaynaklanan bireyler için rezerve edilebilir.

Hastalığın uzunluğu tıbbi ihtiyaçlara bağlı olarak değişir, ancak genellikle bireysel olarak daha düşük bir bakım seviyesine geçiş için yeterince sabittir.Hasta tedavinin odağı öncelikle tıbbi stabilizasyondur, ancak psikolojik destek de sağlanır.

Özel Kabuller: Co-Occurring Koşulları

Bulimia ile birçok kişi, kurtarma ve konsantre utanç ve suçluluk ile mücadele edebilir. Bu ko-kırık koşullara uymak kapsamlı tedavi için önemlidir.

Depresyon ve Anksiyete

Depresyon ve kaygı bozuklukları genellikle bulimia ile birlikte ortaktır. Bu koşullar hem yemek bozukluğundan hem de sonuçlanabilir, entegre tedavi gerektiren karmaşık etkileşimleri yaratır. Shame sık sık depresyon ve kaygılarda rol oynar, bu duyguyu doğrudan tedavide ele almak için daha önemli hale getirir.

Bazı bireyler için, ilaç, özellikle depresyon veya kaygı şiddetli olduğunda, bilişsel davranış terapisi ve ilaçlar kombinasyonu olabilir.

Travma ve PTSD

Bulimia'nın birçok birey travmaları vardır ve post-traumatic stres bozukluğu (PTSD) için bazı karşılama kriterleri derin utanç yaratabilir ve hastalık davranışlarıyla derinden iç içe geçebilir. Travma odaklı tedaviler, Eye Movement Desensitization ve Reprocessing (EMDR) veya travma odaklı CBT gibi, kapsamlı tedavinin gerekli bileşenleri olabilir.

Altta kullanım Bozuklukları

Altta kullanım bozuklukları da sık sık sık bulimia ile birlikte. Her iki koşul da dürtüsel davranışlar içeriyor, duyguları düzenlemede zorluk çekiyor ve genellikle utanç verici duygularla başa çıkmaya çalışıyor. Tüm tedavilerin hem yemek bozukluğu hem de madde kullanımının iyileşmesi için gerekli olduğunu iddia ediyor.

Kişilik Bozuklukları

Bazı kişilik bozuklukları, özellikle sınır kişilik bozukluğu, sık sık sık bulimia ile birlikte ko-occur. Bu koşullar tedaviyi zorlayabilir, ancak iyileşmeyi imkansız hale getirmiyor. Dialectical Davranış Terapisi, başlangıçta sınır kişilik bozukluğu için gelişmiş olan bireyler için özellikle de etkili olabilir.

Yol İlerisi: Bir Yolculuğu Olarak Embracing Recovery

Bulimia ve ilişkili utanç ve suçluluktan kurtarılması bir hedef değil, devam eden bir yolculuktur. Bu, bireylerin gerçekçi beklentileri korumalarına ve ilk baştaki bozuklukları yemelerine yardımcı olabilir.

Doğru olmayan ilerlemeyi kabul edin

Kurtarma nadiren hastalıktan sağlık için doğru bir çizgiyi takip eder. Bunun yerine, genellikle ilerleme, platolar ve geri dönüşler dönemlerini içerir. Bu gerçekliği kabul etmek ve kalıcı olarak geri yüklemeye yardımcı olmak yerine geçici olarak geri dönmek Öğrenmek.

Hedef asla mücadele etmek değil, ortaya çıktığı zaman mücadeleleri yönetmenin giderek daha etkili yollarını geliştirmektir. Zamanla zor dönemler daha az sık ve daha az yoğun hale gelir ve istikrar ve refah dönemleri daha da tutarlı hale gelir.

Yeme Bozukluklarının Ötesinde Anlamlı Bir Yaşam Geliştirmek

Kurtarma sadece hastalık davranışını durdurmakla ilgili değildir - yaşam değeri oluşturmakla ilgilidir, anlamlı hedefler takip etmek, sağlıklı ilişkiler geliştirmek ve görünüm ve yemek yemenin ötesinde amaç bulmak. bireyler bu yaşam alanlarına yatırım yaparken, yeme bozukluğu doğal olarak kendi kimliklerine ve hissina daha az merkezi hale gelir.

anlamlı bir yaşam inşa etmeyi dikkate almak için sorular şunları içerir:

  • Hayatta en çok ne önemli?
  • Ne tür bir insan olmak istiyorsun?
  • Hangi ilişkiler beslemek istiyorsunuz?
  • Hangi aktiviteler sizi neşe ve yerine getirir?
  • Dünyaya ne katkı yapmak istiyorsunuz?
  • Yemek bozukluğu tarafından tüketilmeseydiniz zaman ve enerjinizle ne yapardınız?

Uzun Süreli Kurtarmayı Korumak

Uzun süreli kurtarma devam eden dikkat ve çaba gerektirir. Belirtilerden sonra bile bireyler öğrendikleri becerileri uygulamaya devam etmekten, destek sistemleri ile bağlantıları sürdürmek ve yeniden notlama belirtileri için dikkatli kalmak için yararlanırlar.

Uzun süreli kurtarmayı korumak için stratejiler şunlardır:

  • Sürekli terapi veya destek grubu katılımı, işler iyi gittiğinde bile
  • Düzenli olarak kendini ifade etmek ve dikkatlilik
  • Sağlıklı beslenme kalıpları korumak ve kısıtlayıcı diyet yapmaktan kaçının
  • destekleyici insanlarla bağlantılı kalmak
  • Sağlıklı polis stratejileri ile stres yönetimi
  • Uyarı işaretleri erken tanıyıp ele alma ve adreslendirme işaretleri erken
  • Utanç temelli düşünceler ve inançlara meydan okumak için sürekli olarak
  • İlerlemeyi ve bircknowledging ne kadar uzağa geldiniz
  • İhtiyaç gerektiğinde yardım istemek için istekli olmak

Umut ve İlham bulmak

Bulimia’dan kurtarma kesinlikle mümkündür. Kontless bireyler bu hastalığı aşmakta ve utanç ve yeme bozukluğu davranışlarının zulmünden ücretsiz olarak yaşamak için gitmişlerdir.Yolcu bireyler de bu hastalığı aşmakta ve yaşamakta, anlamlı yaşamlar utanç ve yemek bozukluğu davranışlarında özgürdür.

Bulimia'yı ve ilişkili utançtan aşan birçok insan onları daha merhametli ve daha gerçek bir şekilde daha güçlü bir şekilde yarattılar. Onlar sadece başkalarına, daha büyük bir kişisel farkındalık ve yaşamdaki daha dengeli bir bakış açısı geliştirirler.

Kaynaklar ve Destek: Yardımı Bulmak Nerede

Eğer sevdiğiniz biri otobüsle mücadele ediyorsa, kurtarmayı desteklemek için sayısız kaynak mevcuttur. Yardım için ilk adımı atlatmak, tanımayı hak eden bir cesaret eylemidir.

Tedavi Sağlayıcılarını Bul

Çeşitli kuruluşlar, hastalık tedavi sağlayıcılarının direktörlerini koruyor:

  • Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA) bir tedavi sağlayıcı veritabanı ve bir yardımcı hattı sunuyor
  • Uluslararası Yeme Bozuklukları Derneği (IAEDP) bir sağlayıcı dizisini koruyor
  • Yemek Bozuklukları Akademisi (AED) özel tedavi bulmak için kaynaklar sunar
  • Psikoloji Today's terapist rehberi, bozuklukları yemek yeme bozukluklarında özelleştirilmesi için size yardımcı oluyor

Tedavi ararken, bozuklukları yemekte uzman olan ve CBT, DBT veya aile temelli tedavi gibi kanıt temelli yaklaşımlar kullanan sağlayıcılara bakın. Eğitim, deneyim ve tedavi yaklaşımları hakkında potansiyel sağlayıcıları sormaktan çekinmeyin.

Destek Organizasyonları

Çeşitli kuruluşlar, bozuklukları ve ailelerini yiyen bireyler için destek, eğitim ve kaynaklar sunar:

  • Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA) - Eğitim, destek ve savunuculuk sağlayın
  • Yeme Bozuklukları Anonim (EDA) - 12 adımlı bir modele dayanan ücretsiz destek grubu toplantıları sunar
  • Ulusal Anorexia Nervosa ve Associated Bozukluklar Birliği (ANAD) - Destek grupları ve kaynakları sağlar
  • F.E.A.S.T. (Aile Bozukluklarının Empower ve Desteklenmesi) - Aileler için destek ve eğitim sunar

Kriz Kaynakları

Krizdeyseniz veya kendi kendini intihar veya intihar düşüncelerini deneyimlediyseniz, acil yardım mevcuttur:

  • Ulusal İntihar Önleme Yaşam Tarzı: 988 Çağrı veya metin
  • Kriz Text Line: Text "NEDA" 741741
  • NEDA Yardımline: Call veya text (800) 931-2237
  • Acil hizmetler: 911'i arayın veya en yakın acil odanıza gidin

Yardım için ulaşmanın bir güç işareti olduğunu unutmayın, zayıflığı hak ediyorsun, merhamet ve etkili tedavi.

Loved Ones için: Bulimia ile Birisine Nasıl Destek Verilir

Eğer umursamıyorsan, çaresiz, hayal kırıklığına uğrayabilir veya yardım etmeyi bırakabilirsiniz. Desteğiniz iyileşmelerinde önemli bir fark yaratabilir, ancak durumu bilgi, merhamet ve uygun sınırları ile yaklaşmanın önemli bir önemi vardır.

Kendinizi Educate

Bulimia’yı, nedenleri, belirtileri ve tedavi dahil olmak üzere öğrenmek, sevdiğiniz kişinin ne yaşadığını ve daha etkili bir şekilde cevap verdiğini anlamanıza yardımcı olabilir. bu bu bu bu limia ciddi bir zihinsel hastalık - bir seçim değil, aşama, veya dikkat etmeye çalışmak - uygun desteği sağlamak için önemli.

Yargılamadan

Yemek bozukluğuyla ilgili endişelerinizden biri hakkında konuşurken, şefkatle ve yargısız sohbete yaklaşın. Görünüşe göre gözlemlediğiniz ve onların görünüşlerini veya yeme alışkanlıklarını eleştirmekten ziyade, onların refahı için endişe duyduğunuz özel davranışlara odaklanın. ağırlık, vücut büyüklüğü veya yiyecekler hakkında yorum yapmaktan kaçının, bu da utandırılabilir ve tetiklenebilir.

Encourage Profesyonel Yardım

Desteğiniz değerli olsa da, profesyonel tedavi, bulimia'dan kurtarma için gereklidir.Encourage your loved one to aramalı tedavi sağlayıcılarına yardım etmek ve kaynakları bulmak veya bu desteğe açık olup olmadıkları takdirde randevular yapmak için teklif etmek.

Yiyecek Polisi Olmakten Kaçın

Sevdiğin birini izlemek veya kontrol etmek istemenin doğal olduğu zaman, bu yaklaşım tipik olarak geri ateşler. utanç, hasar güvenini artırabilir ve hastalık davranışını yoğunlaştırabilir. Bunun yerine duygusal destek ve teşvik edici profesyonel tedaviye odaklanabilirsiniz.

Kendinize dikkat edin

Bir yemek bozukluğu olan birini desteklemek duygusal olarak tükenebilir. Kendi kendine bakımlarınızı korumak, uygun sınırları kurmak ve kendiniz için destek almak önemlidir. Aileler ve insanların yemek bozukluklarıyla tanışmaları için bir destek grubuna katılmak veya kendi hislerinizi işlemek ve etkili bir polis stratejileri geliştirmek için bir terapist ile çalışmak önemlidir.

Hasta olun

Bulimia'dan kurtarma zaman alır ve nadiren düz bir yol izler. sevdiğiniz kişi bir ortam geri yükleme, tedaviye karşı direnç veya daha iyi almadan önce daha kötü hale gelir gibi görünen dönemler. Sabırlı olun, destek sunmaya devam edin ve hayal kırıklığı ifadelerinden kaçının, bir ortam konducivesini kurtarmaya yardımcı olabilir.

Sonuç: Shame'den Kendi-Komşum'a, Illness to Recovery

Bulimia nervosa ile ilişkili utanç ve suçluluk, sadece iyileşmenin önemli bir bileşeni değildir - genellikle bulimia ile mücadele eden bireyler için kapıyı açan anahtardır. utanç verici olan Müdahaleler bu topluluklar için yararlı olabilir.

Kendi kendini kınayan bir yere utanç veren bir utanç derinliğinden gelen yolculuk zor ama derin bir şekilde değerli.Kendinizin parçalarını gizlemek, mücadelelerinizi başkalarıyla paylaşmak, düşüncelerinizin hükmedüğünü söylemek ve utanç verici bir şekilde kurtarmayı hak ettiğinize inanmak için cesaret gerektirir.

Utanç ve izolasyonda utançların geliştiğini hatırlayın, ancak şefkatli bağlantının ışığıyla. Sessizliği kırarak profesyonel yardım almak, destekleyici ilişkiler kurmak, kendini ifade etmek ve kalıcı olarak utanç verici inançlara karşı çıkmak, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş utanç verici bir şekilde kendi değerliliğini geri verebilirsin.

Kurtarma mümkündür. Mücadelelerinizde yalnız değilsiniz. Temel olarak kusurlu veya onarımın ötesinde kırılmıyorsunuz. merhamet, destek ve etkili tedavi hak ediyorsun. Hissettiğiniz utanç, gerçek değerinizin bir yansıması değil, aynı zamanda başka semptomlar gibi, ele alınabilir ve üstesinden gelebilir.

Kurtarmaya giden her adım – ne kadar küçük olursa olsun – cesaret ve kendini kınayan bir eylem.Her seferinde utanç temelli bir düşünceye meydan okuma, destek için dışarı çık, hastalık yeme davranışına katılmaya veya nezaketle davranmaya hazır olun, bulimia ve utanç vericiliğin safına daha yakınsınız.

Yolun ilerlemesi her zaman açık veya kolay olmayabilir, ancak insan onurunu korumak, şefkat ve merhameti sağlamak için doğal değerinizle tanışmanız için bir yoldur.

Eğer bulimia ve ilişkili utanç ve suçluluk ile mücadele ediyorsanız, yardımın mevcut olduğunu ve iyileşmenin mümkün olduğunu bilin. kalifiye bir tedavi sağlayıcısına ulaşın, bir destek grubuyla bağlantı kurmak, güvendiğiniz birilerle konuşmak veya bu makalede listelenen kriz kaynaklarından biriyle iletişime geçin.

Kurtarmanız önemlidir. Yaşamınız önemli. - neye benzediğinizi, ne yediğinizi veya vücudunuzu nasıl iyi kontrol ettiğinizden dolayı değil, sadece var olduğunuz için.Bu gerçek sizi başka türlü ikna etmeye çalışırsa bile.