Dikkat ettiğiniz biri, bulimia nervosa ile mücadele ederken, yardım etmenin nasıl yardımcı olacağını bilmek için ezici hissedebilir.Bu ciddi yemek bozukluğu, binge yemek yeme döngülerinin kompatory davranışlarıyla takip edilmesini ve iyileşmesini sağlamak için bir toll gerekir. Ancak, desteğiniz, kendi yolculuklarında kritik bir rol oynayabilir.

Bulimia Nervosa'yı Anlamak

Birini etkili bir şekilde desteklemeden önce, bulimia nervosa'nın gerçekten ne kadar çok ayrıntılandığını anlamak önemlidir. Bu bozukluk yaşam tarzı seçimi veya bir aşama değildir; genetik, psikolojik ve çevresel faktörler tarafından yönlendirilen karmaşık bir zihinsel sağlık durumudur.

DSM-5 Tanım ve Alt Türler

Buna göre, Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiki, Beşinci Edition (DSM-5), bulimia nervosa üç temel özellik tarafından tanımlanır:

  • Binge yemeklerinin eş zamanlı bölümlerini, ayrı bir dönemde objektif olarak büyük miktarda yiyecek yemek yemek (örneğin, iki saat) bir kontrol kaybı hissederek karakterize eder.
  • Ağırlık kazanmak için uygun olmayan komiser davranışlar, kendi kendini kınayan kusma, laxatives veya diuretics, oruç veya aşırı egzersiz gibi.
  • Davranışlar üç ay boyunca en az bir kez meydana gelir ve kendi değerlendirme vücut şekli ve ağırlıktan etkilenmez.

Bulimia iki alt tipe sınıflandırılabilir: Ölçme türü (muhtemelen kusma veya kötüye kullanma ilaçları kullanır) ve olmayan türü (Kırk veya aşırı egzersizi kullanın, ancak purge değil) Bu ayrımları anlamak, mevcut olabilecek davranışların aralıklarını tanımanıza yardımcı olur.

Prevalence ve Risk Faktörleri

Bulimia, insanların giderek daha fazla etkilenmediğini ve çoğu zaman inanca göre daha yüksek travma veya istismar, mükemmeliyetçilik veya kötü muamele gibi kişilik özellikleri ile, bu faktörlerin beslenme bozuklukları veya ruh hastalıklarının hastalıklarını veya hastalık bozukluklarının tarihini kabul eden faktörlere yol açabileceğini hatırlatıyor.

Fiziksel ve Psikolojik Sonuçları

Tedavi olmadan, bulimia ciddi tıbbi komplikasyonlara yol açabilir. Tekrarlanan purting, elektrolit dengesizliklerine neden olabilir, kalp arrhythmias veya kardiyak tutuklamalar. Diğer fiziksel etkiler diş emelinin erozyonunu içerir (nömürücük bezinden), şişirme bezi, kronik sore boğazını, gastrointestinal sorunları ve esogusu güçlendirmek için zarar verir.

İşaretler ve Belirtileri Tanık

Bazı belirtiler gizliyken, davranışsal ve fiziksel ipuçları fark edebilirsiniz. Orijinal listeye ek olarak, diğer işaretler yemeklerden sonra banyoya sık sık geziler içerir, yemek yeme veya saklanmaktan sonra ağız yıkama veya nefes alma veya aşırı derecede yardımcı olur ve knuckles (profesyonel kusmadan) kişiye ulaşmak için yalvarır.

Destek için Pratik Stratejiler

Bulimia ile birisini desteklemek, kasıtlı, şefkatli bir yaklaşım gerektirir. Aşağıdaki stratejiler kanıt tabanlı uygulamalar ve klinik rehberlikte zemine sahiptir. Onları eşsiz ilişkinize ve bireysel değişimin hazırlığını uyumsuzlaştırın.

1. Foster Open Communication

Konuşmak için güvenli bir alan yaratmak, destek temelleridir. Açık uçlu sorular kullanın, “Bugün şeyler hakkında nasıl hissediyorsunuz?” yerine “Daha iyi yemek yiyor musunuz?”, görünüşleri veya kilo kaybı hakkında yorum yapmaktan kaçının, bunun yerine, duygusal olarak nasıl göründüğü konusunda endişe edin: “Son zamanlarda gerçekten vurgulandığını fark ettim. yansıtıcı ifadeler (Bu dürtülerin gerçekten kapanmış gibi geliyor) sizi anlamaya hazırlarsa, sınırlarına saygı duymaya ve konuyu daha sonra tekrar gözden geçir.

2. Kendinizi Educate

Bulimia hakkında değerli bilgiler okumak için zaman ayırın, gibi kaynaklardan Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Ya da Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA)Hastalığı anlamak, uygunsuz bir şey söyleme şansı azaltır. Ayrıca kurtarmanın nadiren lineer olduğunu bilmenize yardımcı olur; relaps yaygındır ve başarısızlık belirtisi değildir. aileler ve arkadaşlar için bir destek grubuna katılın, bu gibi onlar tarafından sunulanlar gibi. FEAST (Aile Bozukluklarının Empower ve Desteklenmesi)Bu yolda yürüyen diğerlerinden öğrenmek.

3. Encourage Profesyonel Yardım

Değerli duygusal destek sağlayabilirken, bulimia genellikle uzman bir ekipten tedavi gerektiren bir tıbbi durumdur.Gerek, sevdiğiniz kişinin, hastalık yeme konusunda deneyim sahibi bir terapistle konuştuğunu önerir. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT-E)Bu, doğrudan yeme bozukluğu ve davranışları ele alır ve Dialectical Davranış Terapisi (DBT) Duygu düzenlemeleri için. 18 yaşındalarsa, Aileye Dayalı Tedavi (FBT) Ebeveynler ve kardeşleri doğrudan kurtarma sürecinde içeren son derece etkili olabilir.

4. Hasta olun ve Yargısız olun

Bulimia'dan kurtarma aylarca veya yıllar sürebilir ve sevdiğiniz biri muhtemelen değişim hakkında büyük bir anlaşma yapmadan veya “tehditmeye zorlanmak” durumunda, “Sadece utanç vericiyü arttırmak, bu da küçük zaferlere bağımlı kalmaktan dolayı – kilo vermek veya yemek yememek gibi.

5. Sağlıklı Coping Mechanisms

Bulimia sık sık ezici duygularla başa çıkmanın bir işlevsiz yolu olarak hizmet eder. sevdiğiniz birinin alternatif, sağlıklı stratejiler belirlemesine yardımcı olur.

  • Yürüyüş, germe veya yoga gibi gerçek fiziksel aktivite - ceza veya tazminat olarak değil, zevk için.
  • Çizim, resim, yazı gibi yaratıcı kapılar veya duyguları ifade etmek için müzik çalıyor.
  • Zihinsellik ve zeminleme teknikleri, derin nefes gibi veya 5-4-3-2-1 sensör egzersizi, acil dürtülere binmek.
  • Bir terapist veya online kaynaktan gelen rahatsız edici faaliyetlerin bir listesini el üzerinde tutmak için yazdırın.

Onları bir araç kutusu polislik becerileri inşa etmeye yardımcı olun, böylece teşvik edildiğinde, dönüşecek alternatiflere sahipler.

6. Navigate Relaps ve Setbacks

Relap, hastalık kurtarmanın yaygın bir parçasıdır. Eğer sevdiğiniz biri davranışları geri bırakırsa, panik yapmayın veya geri çekilmeyin. Şimdi mücadele ettiğini biliyorum ve bu daha önce de iyi olur.

Destekleyici bir Çevre Oluşturma

Bir-on-bir etkileşimlerinin ötesinde, bir kişinin yaşadığı ve sosyalleştirilmesi önemli ölçüde iyileşmeyi etkileyebilir. Küçük ayarlamalar, gıda ve vücut imajı ile daha sağlıklı bir ilişki güçlendirebilir.

1. Konuşmaları ve çevreleri eleştirmekten kaçının

Diyetler, kilo kaybı, “iyi” yiyeceklere karşı, ya da kendi vücut memnuniyetsizliğine karşı konuşmaktan kaçının, eğer rahatsanız, kişinin vücutlarıyla önceden bir araya gelme ve yeme alışkanlıklarıyla ilgili bir ev oluşturun.Eğer ailede veya arkadaş grubundaki diğer kişiler konuşmaya katılırsa, nazikçe konuşmaya odaklanın.

2. Kuvvetsiz Sağlıklı Yeme Alışkanlıkları

Düzenli yemek ve atıştırmalıklar olmadan onları “temiz” veya “sağlık” olarak etiketlemekten veya bir araya gelmelerini veya yaratıcılık ve tadı ile ilgili yorumları keşfetmelerini sağlayabilirsiniz.Eğer sevdiğiniz kişi, bu yiyeceklerden bir yemek planı takip eder ve gizli “sağlık” ürünlerinden kaçınır.

3. Aktif bir dinleyici olun

Aktif dinleme kelimelerinin ötesine geçer. Bu, duyguları yansıtmak, özetlemek ve doğrulamayı içerir. Örneğin, eğer sevilen biri şöyle diyorsa, “Yemin ettikten sonra kendimi nefret ediyorum,” diye cevap verebilir, “Şu anda çok fazla utanç hissetmeniz gerektiği gibi geliyor. Bu, duygularınızden bahsetmeye veya onları en aza indirmeye çalışmamalı.

4. Model Self-Care ve Sağlıklı Davranışlar

Sevdiğin biri, onlara ilgi gösterdiğini gördüklerinde sağlıklı alışkanlıkları benimseme olasılığı daha yüksektir.Kendi fiziksel aktivitenizi zevk için önceden değerlendirmeyin. Yargısız beslenmeye dikkat edin.Kendi duygularını açık ve yapıcı şekillerde başlayın.Kendini bakım yapmak da iyi hissetmeyi önler, mükemmeliyetle ilgili değildir.

Aile ve Arkadaşların Rolü

Aile dinamikleri, arkadaşlıklar ve ortaklıklar her şey kurtarmada önemli bir rol oynar. Kişi ile ilişkinize bağlı olarak, yaklaşımınız biraz farklı olabilir, ancak temel ilkeler aynı kalır: empati, tutarlılık ve eğitimli destek.

Adolescents için Aileye Dayalı Tedavi

Bulimia ile ergenler için, Aileye Dayalı Tedavi (FBT) Bu modelde, ebeveynler geçici olarak yemeklerin tam kontrolünü ele alır ve daha fazla yönergeye girmek için atıştırmalıklar alır, sonra yavaş yavaş sağlıklı alışkanlıkları geri kazanmak için gençliğe geri döner. Bu, bir terapistden eğitim ve destek gerektirir.Eğer çocuğunuz FBT'de eğitilmiş bir klinikçi düşünün.

Bir Partner veya arkadaşa destek vermek

Eğer bir partner veya otobüslü birinin arkadaşıysanız, duygusal paylar yüksek olabilir. Sınırları korumak önemlidir: terapistleri olamaz ve iyileşmesinden sorumlu değilsiniz. Sevgi dolu müdahale Bir profesyonelin rehberliği ile, endişenizi ve her iki ilişki ve sağlıkları için devam eden davranışların sonuçlarını ifade edin.

Destekçiler için Self-Care

Bulimia ile birisini desteklemek duygusal olarak tükeniyor. Suçluluk, endişe, hayal kırıklığı veya keder yaşayabilirsin. Kendi zihinsel sağlığınıza katılmak önemlidir.Kendiniz için bir destek grubuna katılın, ilk aile ve arkadaşlarınıza katılın ve kendi hobilerinizi ve sosyal bağlantılarınızı korumak için sınırlarınızı sağlayın. İyiliğini tehlikeye atmadan ne kadar yardım edebilirsiniz.

Destek için Kaynaklar

Aşağıdaki organizasyonlar ve araçlar daha fazla rehberlik ve doğrudan yardım sağlayabilir:

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bulimia'ya sahip birini desteklemek onları düzeltmekle ilgili değildir; bu, yaşamlarını sürekli bir bozukluktan geri almak için birlikte yürümekle ilgilidir. empatiniz, sabır ve bilginiz, utanç ve yoldaşlık tarafından sıkışıp kaldığında bir yaşam tarzı sağlayabilir.Gerçekten, kurtarmaz bir ortam teşvik eder ve bu yolculuğun bir parçası değildir.