Bulimia Nervosa'yı Anlamak
Bulimia nervosa, aşırılıkçılığın etkilerini geri almak için tekrarlanan bir binge yemek ve komplike davranışı döngüsü tarafından yönlendirilen ciddi bir yemek bozukluğudur.Bu davranışlar -kendi kendini yaratan bir kusma, laxative kötüye, oruç, ya da zorlayıcı egzersiz - evde, arkadaşlıklarda, okulda ya da işyerindeki, destekleyici bir ortamda, bulimia'dan kurtarma nadiren yalnız bir çaba gerektirir; bu, psikolojik, sosyal ve fiziksel boyutlarına hitap eden, sosyal, fiziksel ve fiziksel ve fiziksel olarak, cinsel olarak, cinsel istismara yol açar.
Bulimia tüm cinsiyetler, yaşlar ve arka planlar üzerinde insanları etkiler. Bozukluklar hakkında yanlış anlamalar gecikme veya kesinti kurtarmayı geciktirebilir. Stratejilere dalış yapmadan önce, her destekçinin bilmesi gereken temel gerçekler.
- Tanı kriterleri. DSM-5, bulimia'yı, üç ay boyunca tekrarlayıcı bir yemek yemenin (bir miktar yiyecek açıkça daha büyük bir miktar benzer bir dönemde, benzer bir kontrol kaybıyla) bir arada, uygunsuz komiser davranışlarıyla birlikte, bu bölümler haftada en az bir kez meydana gelir.
- Sebepler ve faktörlere katkıda bulunur. Tek bir neden yoktur. Genetik kırılganlık, nörotransmitter dengesizlikleri (özellikle de serotonin), mükemmeliyetçilik ve imkânsızlık, çocukluk travması veya istismarı ve sosyokültürel baskılar gibi psikolojik özellikler de tüm yakınlık için. Aile dinamikleri ve diyet tarihi aynı zamanda rol oynar.
- Uyarı işaretleri. Fiziksel göstergeler diş erozyonu ( mide asitinden), şişirme bezi, knuckles (Russell’ın işareti), düzensiz ED döngüleri ve gastrointestinal sorunlar. Davranışsal işaretler, yemek sırasında veya sonrası sık sık banyo gezileri içerir, aşırı egzersiz rejimleri ve kilo verme endişeleri.
- Mitler kartpostaldan nefret eder. Bir zararlı efsane, bulimia sadece ağırlık bireyleri etkiler. Gerçekte, normal veya hatta yukarıdan gelen bir kiloda bulunan birçok insan. Başka bir efsane, bozukluk bir aşama veya seçimdir; ciddi tıbbi risklerle tanınan bir psikiyatri hastalığıdır.
Eğitimde saygın kaynaklardan zaman ayırmak, gibi Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Ve ve Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği Etkili destek için güçlü bir temel inşa eder.
Destekleyici bir Çevre Vakfı
Ne olursa olsun - ev, okul, çalışma veya sosyal çevreler - iyileşme için zemin çalışmasını terk etmek için temel ilkeler. Bu evrensel elementler herhangi bir özel stratejinin etkisinden önce mevcut olmalıdır.
Açık İletişim ve Geçerlilik
Kurtarma, bireyler gıda, vücut imajı ve kendini değersiz bir şekilde ifade etme konusunda yeterince güvende hissettiğinde gelişti ve diyalog için yer oluşturun, ancak saygı sınırları – zor olan konuşmaları kullanın. Aktif dinleme becerileri kullanın: göz teması, hayır, duymayı istediğiniz şeyleri geri yansıtın (daha önce gerçekten ezici hissettiğinizi) ve bunu düzeltmeye çalışmadan deneyimlerini onaylayın. “Bu zor” veya “Ben buradayım.
Güven ve Sabır
Bulimia, sır ve utanç içinde büyür; bu nedenle, güven kırılgandır ve yavaşça kazanılır.Dörtülen kontroller için tutarlı olun, vaatlere karşı dikkatli olun ve bireysel olarak hissettiğinizde öfkelenmez.Relaps, sürecin bir parçası değildir. Sabır, küçük bir kazanım olmadan yemek yemeyin - karşılıklı olarak kontrol etmeden bir yemek yemeyin - tekrarlamadan kötülüğe karşı tepki vermeye veya öfkeye karşı öfkeye karşı çıkmak gibi.
Stigma ve Shame'yi yeniden kurmak
Shame binge-urgep döngüsünün birincil sürücüsüdür. destekleyici bir ortam, mücadeleyi normalleştirmek ve yeme bozukluklarının tıbbi koşullar olduğunu iletişim kurmak, ahlaki başarısızlıkları önlemek.İnsanı hastalıklarını suçlayan veya eleştirmekten kaçının. “Bunu yapmaktan endişeliyim” ve bu, yardım için size yardımcı olmak istiyorum.
Ev ve Aile için Pratik Stratejiler
Ev günlük kurtarma davranışları uygulandığı yerdir. Aileler, duygusal güvenlik ve yönetimde derin bir etkiye sahiptir. Aşağıda, somut eylemler aile üyeleri alabilir.
Sağlıklı Yeme Desenleri Oluşturmak
Kurtarma genellikle binge-urgep döngüsüne konulmuş bir rutin gerektirir. Kayıt dışı yiyeceklere “iyi” veya “kötü” olarak hitap eden bir diyetçi ile çalışmak, çeşitli ve zevk almak için bir yemek planı geliştirmek için üç öğün ve üç atıştırmalıkları tutarlı zamanlarda ayarlamak gerekir. Evdeki nötr dil hakkında yorum yapmak yerine, “iyi” veya “kötü” olarak etiketlemek veya “saf”, beslenme, çeşitli ve zevk almak için bir şekilde tavsiyelerde bulunmak. Aile yemekleri, yemek yemenin güvenli bir bağlamını azaltabilir.
Tesirleri Tanımlama ve Yönetme
Tesadüfler yaygın olarak değişir: stresli olaylar, bazı yiyecekler, eleştiri, sosyal medya karşılaştırmaları, gerçek olmayan vücut standartlarını destekleyen uyarıları bir araya getirmek için birlikte çalışır. Belirli yiyecekler, duygular ve önceki olaylar, doğruyu önleme veya temizlemeden ziyade, polisaj stratejileri geliştirir. Örneğin, sosyal medya karşılaştırmaları, belirli bir yangın boşlukları teşvik eden, belirli gıdaları teşvik eden, belirli gıdaları teşvik eden, geri bildirim ve olayları dikkate alın.
Profesyonel Tedavi
Aile desteği önemlidir, ancak profesyonel bakım yerini almaz.Bir terapistin fiziksel sağlık izlemesi için özelleştirilmesi, ve ergenler için beslenme kalıplarının normalleştirilmesine yardımcı olmak için bir diyettir. Araştırma sağlayıcılarına yardım etmek için onlara eşlik ederler, aile terapisi seanslarına katılmak. NEDA Yardımline (1-800-931-2237) Tavsiyeler ve acil destek sağlar. Tedavinin bir maraton olduğunu unutmayın, bir sprint değil.
Arkadaşlar ve Sosyal Çemberlerin Rolü
Arkadaşlar genellikle aileden önce uzun bir süre önce davranışta değişiklikler fark ederler. Etkileri bakım ve saygı ile yaklaştığında derinden iyileşme sağlayabilir. İşte arkadaş destek ekibinin bir parçası haline nasıl gelebilir.
Kendinizi ve başkalarını büyütür
Güvenilir kaynaklardan gelen bulimia'yı öğrenin, böylece uyarı işaretlerini tanıyabilirsiniz ve uygun şekilde cevap verebilirsiniz. Başkaları reddetmeli yorumları tekrarlamaktan kaçının - “Neden sadece normal bir ortam yaratamazlar?” – aslında eğitim sunabilirsiniz. Örneğin, “Bu aslında çok daha karmaşıktır. beyin kimyası ve geçmiş deneyimleri kontrol etmek zorlaşır.
Sunulan desteksiz destek
Bir arkadaş mücadele ettiğinde, endişe etmek için özel, sakin bir anı bulun. “Ben” ifadelerini suçlamaktan kaçınmayı önlemek için kullanın: “Son zamanlarda yemekte vurgulandığını fark ettim ve ben de sizinle konuşmak istiyorsanız, yemek yapmak istiyorum.
Kurtarmaya Karşı Harekete Girin
İyi refah ve bağlantı sağlayan aktivitelerde eğitim.Bir proje kullanarak dengeli bir yemek pişirin, zevk ve vücut takdirine odaklanmak yerine kalori yakmanın yollarını kullanın: nazik yoga, en sevdiğiniz şarkıları, yürüyüş, hatta TV izlerken dans etmek.
Okullarda Destekleyici Çevreler ve İşyeri
Kurumlar, yeme bozukluklarını kötüleştiremeyen ortamları teşvik etmek ve aktif olarak destek kurtarma sağlamak için bir sorumluluğu vardır. Sistemik değişiklikler geniş bir etkiye sahip olabilir.
Bilinç ve Eğitim Programları
Okullar kanıt tabanlı önleme programları gibi uygulayabilir Body Project veya veya veya Media SmartÖğrencilerin vücut imajı baskılarına karşı dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olan personel uyarı işaretlerini tanıma konusunda eğitim verir ve uygun kaynakları nasıl ifade eder. Zihinsel sağlık okuryazarlığı ve vücut çeşitliliği teşvik eden düzenli toplantılar veya atölyeler utanç azaltabilir. işyerinde, stres yönetimi, sağlıklı polisaj stratejileri ve iş hayatı dengesine öncelik veren bir kültür yaratır.
Politikalar ve Konaklamalar
Okullar, öğrenci gizliliğini korumak ve okul hemşireleri veya danışmanların hastalık taramalarında eğitilmesini sağlamak için politikalara sahip olmalıdır. Gerekirse, gerekli olan ve yoğun tedavi aşamalarındaki esnek tarihler gibi akademik konaklamalara izin vermek. İşverenler yardım programları sunabilir (EAPlar)
Vücut Positivitesini ve Inclusivity'u geliştirmek
Kilo ve görünüş hakkında kapalı mesajlaşma ortamınızı test edin. Spor programları yetenek gelişimini, takım çalışmasını ve tüm bedenlerin saygısını içeren sınıf tartışmalarından kaçınmalı.İşler dar güzellik standartlarını güçlendirebilmelerini sağlamak için elbise kodlarını gözden geçirmelidir.
Profesyonel Destek ve Çok Disiplinli Bakım
Tek bir tedavi yaklaşımı, otobüsle çoğu insan için yeterlidir. Ortak bir profesyonel ekibi tıbbi, beslenme ve psikolojik boyutlarda aynı anda hizmet vermektedir.
Tıbbi ve Beslenme Destek
Beslenme bozukluklarında birincil bakım doktoru veya uzman hayati işaretler, elektrolit seviyeleri, kalp fonksiyonu ve organ sağlığı. Purging davranışları yaşam tehdit edici komplikasyonlara neden olabilir, bu yüzden düzenli kontroller güvenilmez. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, kalifiye profesyonelleri bulmak için bir alan dışı bir yemek planı sunar.
Terapi ve Danışmanlık Seçenekleri
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT-E), bulimia için altın standardı olarak kabul edilir. Binge-purge döngüsünde aktif rol almak için ebeveynlerinizi güçlendirmektedir.Disneylectical Davranış Terapisi (DBT) ve kabul ve bağlılık terapisi (ACT) bazı kişiler için de etkili olabilir.
Peer Support Grupları ve Hotlines
Destek grupları, izolasyonu azaltan bir topluluk duygusu ve paylaşılan deneyim sağlar. Yemek Bozuklukları Anonim veya veya veya ANAD ANAD Ücretsiz online toplantılar sunmak. Sıcaklar acil kriz desteği sağlar: NEDA Yardım hattı (1800-931-2237) ve Kriz Text Line (text “NEDA” 741741), 7/24 profesyonel tedaviyi tamamlamaktadır ve devam eden motivasyon sağlar.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Bulimia'dan kurtarma için destekleyici bir ortam yaratmak, devam eden, bireysel yaşamda herkesi içeren bir niyet sürecidir. Sürekli eğitim, bol sabır ve kurtarma konusundaki kendi önyargılarımızı incelemeye istekli olun, ağırlık ve zihinsel sağlık.Açık iletişim teşvik ederek, bina güvenini azaltır, fuigma'yı, evde pratik stratejileri uygulayın ve okullardaki ve işyerlerinde destekleyici politikalar için teşvik etmek, her türlü bakım için elverişli bir ilerlemeyi engelleyebilirsiniz.
Daha fazla bilgi ve kaynaklar için, ziyaret edin NIMH Yeme Bozuklukları Sayfa Ve ve Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği. Ayrıca erişime de erişebilirsiniz Yeme Bozukluk Umut Ek kurtarma araçları ve topluluk hikayeleri için web sitesi.