Büyüme Zihinsel Bakışın Sinirbilimi: Beyin Nasıl Öğrenilir ve Adaptasyonlar

Bir büyüme zihniyeti kavramı, Stanford psikolog Carol Dweck tarafından popülerleştirildi, basit ama güçlü bir inançla geri dönüyor: istihbarat ve yetenekler çabayla geliştirilebilecek özellikler değil, öğrenme ve devam eden yıllar.Araştırmanın on yıllar, bu zihniyeti tutan bireylerin daha dirençli olduğunu gösterdi, zorluklarla kucakladı ve nihayetinde sabit bir zihniyetle olanlardan daha fazla elde ediyorlar. Nöroplastiklik- Beyinin yaşam boyu yeni sinir bağlantıları yaratarak kendini yeniden düzenleme yeteneği. Sinirbilimi zihniyetin arkasındaki anlayışa göre, eğitimciler, ebeveynler ve öğrenciler insan potansiyelinin kilidini açmak için kanıt temelli stratejiler uygulayabilirler.

Nöroplastikliği Anlayın: Beyin Süper Güç

Nöroplastiklik, beyinin çocukluğundan sonra düzeltildiğine inanıyordu, ancak modern görüntüleme teknikleri başka bir beceri öğrenmenize veya bir yaralanmadan bile kurtulamadığınıza inanıyordu; beyin yeniden yapılandırılan bilimsel gerçek. onlarca yıldır, araştırmacılar beyinin çocukluktan sonra düzeltildiğine inanıyordu, ancak modern görüntüleme teknikleri başka türlü kanıtlandı.

  • Deneyimler sinir yolları şekillendirir: Tekrarlanan aktiviteler nöronlar arasındaki bağlantıları güçlendirerek, onları daha verimli hale getirir. Bu genellikle “bir araya gelen ateş, birlikte kabloyu bir araya getirenler” cümlesiyle özetlenir.
  • Öğrenme sinaptik yoğunluğu artırır: Araştırmalar, zenginleştirilmiş ortamlarda yetiştirilen hayvanların steril kafeslerden daha fazla sinapsları olduğunu gösteriyor. Aynısı insanlar için de geçerlidir - beyininizi fiziksel olarak büyütülüyor.
  • Myelination hız geliştirir: Uygulama ayrıca myelin sheath around axons, insulating them and speeding up signal iletim. Bu yüzden kasıtlı uygulama daha hızlı, daha otomatik performansa yol açıyor.

Kanıtların en çekici parçalarından biri, Draganski ve meslektaşları tarafından 2000 çalışmadan geliyor, bu çalışma, görsel ve motor işleme ile ilişkili beyin bölgelerinde gri madde artışını ortaya çıkardı.Ayrıca, yoğun öğrenmenin tekrar azaldığını gösterdikten sonra, beyin bölgeleri arasında iletişim araştırmasının gerçek bir sinir prensibi olduğunu gösterdi. NöroImage Sınavları için okuyan tıbbi öğrencilerin hippocampus ve parietal kortektun mikro yapısında sadece üç ay boyunca önemli değişiklikler gösterdiler.

Zihinset-Brain Bağlantısı: İnançlar Nasıl Wiring

Kendi yeteneklerinizle ilgili inançlarınız, beyninizin zorluklara nasıl tepki gösterdiğini doğrudan etkiler. Fonksiyonel MRG taramaları, bireyleri bir büyüme zihniyeti ile bir hata yapar, beyinleri yanlış algılama ve öğrenme ile ilişkili bölgelerde daha büyük aktivite gösterir - bunun gibi bir ön korelasyon (ACC) ve ön saf korelasyon (PFC) gibi, sabit bir zihniyet şovu ile birlikte, beyinlerin korku merkezinde daha yüksek aktivite gösterir ve doğrulayıcı geri bildirimin işlenmesini önerir.

Mangels ve meslektaşları tarafından yapılan bir dönümde, sabit bir zihniyetle katılımcılar, daha yeni bir beyin aktivitesiyle ilgili keskin bir düşüş gösterdiler ve başarısız olduklarını gördükten sonra, beyinlerinin aslında “shut down” zorlukla karşı karşıya olduğunu gösteriyorlar. Büyüme fikirli öğrenciler, yanlışları işlediler ve doğru bilgileri daha yeni bir şekilde kullandılar. (2011) Bu bulguları genişlettiler, daha iyi performans tahmin ettikten sonra ACC aktivitelerini daha iyi bir şekilde gösterdiler - ancak bir büyüme zihniyetiyle sadece bireylerde.

Dopamine, Effort ve Ödül Sistemi

Büyüme zihniyetinin nörobiliminde bir diğer önemli oyuncu ise DozenBu nörotransmitter genellikle zevkle ilişkilendirilir, ancak birincil rolü motivasyon ve ödül tahminindedir. Zorlu bir göreve çaba koyar ve ilerleme yaptığınızda, beyniniz davranışı güçlendiren ve devam etmek istediğiniz dopamini serbest bırakır. çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba çaba sarf ve iyileştirme geliştirme geliştirme geliştirme- Özellikle öğrenme sürecini değerlendirmek için eğitilmiş insanlar.

Carol Dweck'in çalışması, çocukların zekadan ziyade çaba göstermelerini, daha fazla büyüme odaklı zihniyete yol açtığını gösteriyor. Bir nörobilim perspektifinden, bu mükemmel bir anlam yaratıyor: çabayı güçlendirmek, devam eden ve merakla ilişkili sinir devreleri güçlendiriyor, ancak katılımcılar doğru cevaplar aldıklarında, onların motivasyonunu korumak için zorluktan kaçınan kırılgan bir ego yaratabilirler.

Büyüme Zihinsete Uygulanan Pratik Stratejiler

Nörobilimin bir şey olduğunu anlamak; etkili bir şekilde uygulamak başka bir şeydir. Aşağıda eğitim ortamlarında bir büyüme zihniyeti yetiştirmek için kanıt temelli stratejiler, işyerleri ve kişisel gelişim.Her strateji, beyin aslında nasıl öğrenilir.

1. Nöroplastiklik Açıklamasını öğretin

Birçok öğrenci -ve yetişkinler - zihinsel durumun sabit olduğuna inanıyor. Güçlü bir ilk adım, özellikle de Torunowski ve Hulleman (2016), beyin plastikliği hakkında öğretilen müdahalelerin motivasyon ve başarı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini anlar.

  • Yaş-appropriate metaforları kullanın: “Beyin bir bahçe gibidir – bir şey öğrendiğiniz her zaman, yeni bir tohum ve su bunu pratikte ile birlikte yapıyorsunuz.”
  • Beyin diyagramları nöronların nasıl bağlantı kurduğunu gösterir. Öğrencilerin model nöronlara dokunmasına veya zaman izlerinizdeki dritmelerin videolarını izleyelim.
  • Çaba yoluyla ilk başarısızlıktan vazgeçen bireylerin hikayelerini paylaşın – Michael Jordan lise basketbol takımı veya J.K. Rowling'in Harry Potter yayınlamadan önce birçok reddedilmesi gibi.
  • İşi eğitimi için, “her yeni yetenek yeni bir sinir otoyolu inşa etmek gibidir – ilk başta bir kir yoludur, ancak uygulama ile süper yüksek bir yol haline gelir.”

2. Veri Analizi Olarak Başarısızlık

Çünkü beyin hatası sistemi (bir ön kortekt) büyüme düşünen bireylerde daha güçlü bir şekilde hareket eder, bir öğrenci bir sınav başarısız olduğunda, sadece bir not atamayın; “Bundan ne öğrendiniz?” Bu, beyini bir tehdit yanıtı (amygdala hijack) bir öğrenme cevabı olarak normalleştirmek için kritiktir.

Sınıf ayarlarında, “failure özgeçmişleri” uygulamayı düşünün – öğrencilerin aldıkları hataları imzalamaları ve her birinden öğrendikleri şeyleri atamaları, hataların taş olarak yeniden adım attığı sinir yolları inşa eder. Profesyonel gelişimde, takımların suçsuz başarısızlıkları analiz ettiği toplantılarda, Edmondson (1999) tarafından psikolojik güvenlik konusundaki araştırmalarda, başarısızlıkları tartışmak için güvenli hissetmelerini gösteren ekipler daha yenilikçi ve etkili olduğunu gösteriyor.

3. Affedersiniz, Kişi Olmaz

Ödül sistemleri üzerine yapılan Nörobilim araştırması, övgünün çabaya odaklandığını gösteriyor ve devam ediyor, motivasyon ve öğrenme ile ilişkili olan dopamin yol yol yol yollarına aktif oluyor.In contrast, person- odaklı övgü (“You're a dahi”) aslında risk almayı başarabilir çünkü beyin bu etiketle çelişebilir.

  • “Büyük iş” yerine, “ çözümü bulmadan önce üç farklı strateji denediğini gördüm. Bu kalıcılık gerçekten ödeme yaptı.”
  • “Sen matematikte çok zekisin,” diyor “Her gece bu multiplikasyon tablolarını uygulamak için özveriniz güçlü sinir bağlantıları inşa ediyor.”
  • “Sen doğal bir lidersin” dedi, “Bir karar vermeden önce herkesin girişini nasıl dinlediğini fark ettim – bu kapsayıcı yaklaşım takım daha güçlü hale getirdi.”

Geri bildirim verirken, süreç hakkında özel olun: çaba, strateji, odak, kalıcılık ve gelişme. Bu özellik, beyinleri tekrarlamak için açık cezalarla sağlar.

4. Yapılı Destekli Kırılmış Hedefler

Beyinin en uygun bir meydan okuma bölgesine ihtiyacı var - çok kolay değil (boredom) ve çok zor değil (anxiety). Vygotsky bu Proximal Development Bölgesi olarak adlandırdı. Bunu uygulamak için, öğrencilerin mevcut yeteneklerinin ötesindeki hedefleri belirlemelerine yardımcı olmak için, ancak birchievable ve rehberlikle.

Örneğin, bir müzik öğrencisi şu anda oynayabileceklerinden biraz daha hızlı bir tempo gerektiren bir parça öğrenmek için bir hedef oluşturabilir. · · Yeni becerileri öğrenmek için, mentorluk ve yapılandırılmış geri bildirimler ile çiftleştirilen bir 2012 çalışması O'Mahony ve meslektaşları, karmaşıkta bulunan bu mikro-kazananlar, beyin yapısında, beyin yapısında, beyin yapısında ölçülen “stretch atamaları” uygular.

5. “Ancak” Ruhitesini Teşvik Etmek

Sadece mücadele ifadelerine “henüz” kelimesini eklemek, beyini bir büyüme perspektifine sabit bir şekilde değiştirebilir. “Bunu anlamayacağım”, “Bu konuda öğrencileri ve ekip üyelerini, mevcut durumu sürekli olarak modellemek için basit bir dil değişikliği sinyalleri öğretin.

Bir Büyümeye Karşı Yaygın Obstacles

En iyi niyetlerle bile, bir büyüme zihniyetini benimsemek zor olabilir. Derinleştirilmiş inançlar, çevresel baskılar ve hatta kültürel normlar sabit bir zihniyeti tetikleyebilir. Bu engellerin tanınmasının ilk adımıdır.

Başarısızlık ve Mükemmeliyetçiliğin Korkusu

Mükemmeliyet genellikle yüksek standartlar olarak gizlenmiştir, ancak bu, aslında sabit bir zihniyetten kaynaklanıyor: bir şey mükemmel değilse, bu bir başarısızlıktır. beyni bir tehdit olarak yorumlayın, bir savaş ışığı yanıtı tetikleyin.Her küçük başarı (veya başarısızlık) bu şekilde, düşünce kayıtları gibi, bilişsel davranış teknikleri, mükemmeliyetçi inançlara sahip olun ve yabancı dilde birkaç kelime öğrenmeye çalışın.

Ortamdaki Sabit Zihinset Tetikler

Bazı ortamlar notları, sıralamaları veya performans sonuçlarını sürekli vurgular. Öğrenciler yargılandıklarında, beyinleri sabit moda kayıyor. Öğretmenler ve liderler bunu hafifletebilir:

  • Kaba taslaklara geri bildirim vermek, sadece son ürünler değil.
  • Usta odaklı rubricler kullanarak bu puan çabasını, gelişimini ve stratejilerin kullanımını - sadece doğru cevaplar değil.
  • Öğrenmenin bir süreçtir olduğunu vurgulamak için geri yükleme veya geri alma izin vermek, bir zaman olayı değil.
  • Performans değerlendirmelerinde, başarıları ve çerçeve geliştirme alanları profesyonel büyümenin doğal kısımları olarak ele alınacaktır.

“Doğal Yetenek” Tuzağı

Birçok insan, bir şeye zor çalışmak zorunda olup olmadığını düşünüyor, yetenekli olmaları gerekir.Bu, sabit bir zihniyetin doğrudan bir sonucudur. Nörobilim bile kehanetlerin - Mozart'dan Magnus Carlsen'e -pratik olarak binlerce saat boyunca yoğun bir şekilde. beyinleri önceden kablolamamışlardı; onlar özverili performansa odaklanmış öğrencilerdir; yeteneksiz performans genellikle yetenek gibi görünen şeyler genellikle Ericsson'un kasıtlı pratik çalışmalarından gelen araştırmalarını paylaşır.

Sosyal Karşılaştırma ve Peer Basınç

Öğrenciler kendilerini başkalarına kıyasladığında, genellikle sabit bir zihniyeti benimsemektedirler: “Benimkinden daha iyi.” Bu, sosyal karşılaştırmadan ziyade kişisel gelişime odaklanmayı hafifletebilir ve bireysel rekabetten ziyade bir öğrenme defterine sahip olurlar.

Uyku, Beslenme ve Stres Rolü

Nöroplastiklik izolasyonda gerçekleşmiyor. Beyinin kendini yeniden şekillendirme yeteneği genel sağlıkta ağırlığa bağlıdır. Kronik stres, özellikle de omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar ile beyinleri tahrip eder ve beyin konsolideleri ile birlikte beyin konsolide edilir.

Pratik olarak, herhangi bir büyüme zihniyeti inisiyatifi uyku hijyeni hakkında eğitim içermelidir (günde 7-9 saat boyunca tutarlı yatak süresi), stres yönetimi teknikleri (görüler, aerobik egzersiz veya derin nefes alma gibi), ve beyin-sağlık besinlerin optimum bir şekilde desteklenmesi için zengin bir öğrenci.

Egzersiz ve Beyin-Derived Nörotrophic Faktör (BDNF)

Fiziksel egzersiz, nöroplastikitenin en güçlü yardımcılarından biridir. Aerobik egzersiz, BDNF'nin seviyelerini arttırır ve yeni nöronların hayatta kalmasını teşvik eder ve yeni nöronların ve sinapsların büyümesini teşvik eder. Araştırmalar, düzenli bir egzersizin bilişsel işlevi, hafızayı ve öğrenmesini sağlar.

Sonuç: Neural Büyümenin Bir Yaşam Yolculuğu

Büyüme zihniyetinin nörobilimi güçlü bir gerçek ortaya çıkarır: insan beyni statik bir organ değil, meydan okuma ve çaba üzerinde gelişen dinamik, adapte edilebilir bir sistemdir.Ne kadar nöroplastiklik çalışır - nasıl evrimleşir ve zihniyetin beyin aktivasyon modellerini nasıl etkiler - öğrenmeyi teşvik eden ortamlar tasarlayabiliriz.

Bu anlayışları uygulamak karmaşık müdahalelere ihtiyaç duymaz. Küçük başlayın: Bugün nöroplastiklik hakkında birini öğretmek.Sonuçlar yerine bir başarısızlık. Zorlu bir görevden önce kısa bir yürüyüş yapın.Bu eylemlerin her aşaması, daha zengin bir gelecek için beyni yeniden şekillendirir.

Daha fazla okuma: