Hızlı değişim ve sürekli inovasyon tarafından tanımlanan bir çağda, evrimleşme yeteneği artık isteğe bağlı değildir - temeldir. Sabit bir zihniyet ve büyüme zihniyeti arasındaki ayrım, psikolog Carol Dweck tarafından popülerleştirilmiş, kişisel ve profesyonel gelişimi nasıl anladığımızı yeniden şekillendirmiştir. Sabit özellikler olarak, inadequacies'tan korkmaktan kaçınmak için zorluklardan kaçınır. Buna karşılık, bu tür bir büyüme zihniyetini ve yeteneklerin geliştirilmesini ve yeteneklerin artırılması, çaba yoluyla yetiştirilebilen noktaların ve diğerlerinden gelen geçişleri yeniden şekillendirilmesini sağlar.
Sabit vs. Büyüme Zihinset: The Core Distinction
Sabit zihniyet, yeteneklerin taşta yakıldığı bir inanç sistemi üzerinde çalışır. Bu zihniyetle kişiler genellikle meydan okuma ve devam etme eksikliğinden kaçınabilirler. Zorluklar, zorluk ortaya çıktığında, meyvesiz olarak, başarı anında geri gelmezse, yapıcı geri bildirim görmezden gelir ve başkalarının başarısıyla tehdit edilir.
Dweck ve Stanford Üniversitesi'ndeki meslektaşları, bu zihniyetin motivasyon, başarı ve dayanıklılık üzerindeki derin etkileri olduğunu gösteriyor. Örneğin, öğrenciler istihbaratın daha büyük devam eden ve zor görevlerde daha yüksek performans gösterdiğinden dolayı çaba gösterdiler. Bu temelsel çalışma, bir kontrol grubu ile kıyaslandı, bu zihniyetin sabit bir kişilik özelliği olmadığını kanıtlıyor, ancak kasıtlı olarak değiştirilebilecek bir inanç sistemi.
Zihinset Değişimi'nin Nörobilimi: Eylemde Sinirsellik
Zihinsel değişimlerin neden mümkün olduğunu anlamak, beyninize bakmak gerekir. Nöroplastiklik - beyinin kendini yaşam boyunca yeni sinir bağlantıları yaratarak yeniden organize etme yeteneği - biyolojik temelleri benimsemekten kaçınır.Bir büyüme zihniyetini kucaklarken, tam anlamıyla beyninizi yeniden şekillendiriyorsunuz. Her defasında dikkat ve çabaladığınız her zaman, beyinleriniz ile birlikte ve telinizi bir araya getiremez.Bu, zihinsel yeteneklerinizi doğrudan doğrulayıcı değildir.
Dahası, fonksiyonel MRG (FRI) kullanarak yapılan çalışmalar, bir büyüme zihniyeti ile bireylerin, hataların daha iyi bir aktivasyon gösterdiğini ortaya koyuyor, aslında zorlukları kucaklayan ve başarısızlıktan öğrenmenin sadece psikolojik olmadığını gösteriyor.
Adım-by-Step Guide to Shifting Your Mindset
Bir büyüme zihniyetine sabit olan geçiş, bir zaman olayı değildir, ancak devam eden bir uygulamadır. Aşağıdaki adımlar, yukarıda açıklanan bilişsel-behavioral ilkeler ve sinirplastiklik içinde yer almaktadır.Her adım otomatik sabit başlangıç tepkilerini bozmak ve büyüme odaklı desenlerle değiştirmek için tasarlanmıştır.
1. Sabit-Mindset Tetiklerinizi Tanıtın
Bilinçlendirme, bir meslektaşın başarısıyla ilgili ilk yarardır.Bu anlara dikkat edin, örneğin, “Hazırlıklı toplantılarda konuşmaktan sonra, zor bir projeden kaçındığınızda, kendiniz için olumsuz bir şekilde karşılayabilirsiniz.Bu anları tekrarlayan kalıpları tanımlamaya yardımcı olur.
2. Meydan ve Reframe Limiting Beliefs
Her sabit set bir inanç olduğunu düşündü, aslında. İç bir ses duyduğunuzda “Ben sadece matematikte iyi değilim” veya “Ben asla bir lider olmayacağım” diyerek, geçerlilik ile bunu farkediyorum: “Ben matematikte iyi değilim, ama daha sonra doğru stratejilerin geliştirilmesini duyuyorum.”
3. Büyüme için Yakıt Olarak Embrace Challenges
Amaçlı bir şekilde rahatsızlıklara yol açıyor. Mevcut yeteneklerinizi genişleten görevleri seçin – işe yeni bir yazılım aracı öğren, kamu konuşma fırsatına girmek veya bir hobiyi korkutmak için seçmek.Bu mücadelenin bir başarısızlık işareti değil, ancak bir büyüme işareti olduğunu unutmayın.
4. Veri Analizi Olarak Başarısızlık
Başarısızlık kaçınılmazdır, ancak yorum etkisini belirler. Doğru bir zihniyet görüş başarısızlıkını kimlikinizde bir karar olarak görür. Bir büyüme zihniyeti onu geri bildirim olarak görür - en fazla işe yaramadı ve bir sonraki şeyi deneyerek yapın.Bir setback sonra, kısa bir “failure autopsy” yapın: neyin yanlış gittiğini sorun, neyin öğreneceğini ve duygusal uyaran bir uygulama.
5. Aktif olarak Seek ve Geribildirim
Geri bildirim şampiyonların kahvaltıdır, ancak sadece bunu sindirseniz, sabit bir zihniyette, geri bildirim eleştiri gibi hissediyor. Bir büyüme zihniyetinde, bu kör noktaları vurgulayan bir hediyedir.Yetersizlere, yöneticilerine veya belirli bir giriş için mentorlara, kısa bir debrief'e mesajınızı ekibimizle birlikte isteyin.
6. Ödül Effort, Süreç ve İlerleme
Kültürümüz genellikle başarılarını ödüllendirir - yükseltmeler, promosyonlar, satış numaraları - bir büyüme zihniyetini geliştirmek, iç ödül sistemini değiştirmek. Sadece bir hedef elde etme, ancak kullandığınız stratejileri, gösterdiniz ve artmakta olan üç “başarısızlık kazanır” bir alışkanlık oluşturun.Her gün, bu, yeni zihniyeti ne kadar küçük bir şekilde ortaya çıkarır.
Pratik Uygulama Yaşam Domainleri
Bir büyüme zihniyeti soyut bir kavram değildir; eğitim, kariyer, ilişkiler ve hatta fiziksel sağlık alanlarında somut faydalar vardır. Aşağıda temel alanlardan örnekler genişletilir, yukarıdaki ilkelerin gerçek dünya başarısına nasıl tercüme edildiğini gösterir.
Eğitim ve Beceri Geliştirme
Bir büyüme zihniyetini benimseyen öğrenciler, daha yüksek notlara ulaşma eğilimindedir ve akademik zorluklar karşısında daha büyük bir dayanıklılık gösterebilirler. Öğretmenler bunu, stratejileri, çabayı ve öğrenme yollarını pragmatik olarak pragmatik olarak teşvik edebilir. yetişkin öğrenciler için, büyüme zihniyetini kucaklayan bir büyüme zihniyeti, yeni becerilere – kodlamaya, özellikle de yabancı bir dile veya müzik aletine benzer – Khan Academy gibi teknoloji fikirlerinin baskısını ve derslerini açıkça öğrenebilmelerini sağlamak yerine, “öğrenmeçleri” için daha fazla sayıda öğrenme fırsatına sahip olduklarını öğrendim.
İşyerinde
Bir büyüme zihniyeti kültürünü geliştiren kuruluşlar, bu, hataları kabul ederek, bu tür çeşitli perspektifleri kabul ederek ve ödüllendirici hesaplanan risk almayı kabul ediyorlar.Bu, pazarlamadaki çalışanlar daha çevik ve dirençli hale geliyorlar. Pratik bir uygulama, işbirliği ve etik davranış. Liderler bu, hataları kabul ederek, bu yüzden, başarılı veya ödüllendirici, farklı perspektifleri kabul ederek, Google Business Review gibi fırsatlardan yararlanarak, bireysel ilerlemelere ve teşvik edilenlere karşı daha çevik ve dirençli hale getiriyorlar.
Kişisel İlişkilerde
İlişkiler, her iki ortağın bir büyüme zihniyetiyle çatışmaya yaklaştığında gelişir. Bir anlaşmazlık ilişkinin temel bir kusurunu ortaya çıkarır, bir büyüme odaklı çift, bir meslektaşınızla ortaya çıkma şansı olarak görür ve bağlarını güçlendirir. - Bu etkileşimde, iletişim ve empati aracılığıyla- daha etkili bir şekilde iletişim kurabilir miyim?
Sağlık ve Sağlık
Fiziksel sağlık, zihniyetin kritik bir rol oynadığı başka bir alandır. Egzersiz hakkında bir büyüme zihniyeti olan insanlar, sabit bir yetenek yerine geliştirilebilecek bir yetenek olarak fiziksel aktiviteyi görme yeteneğine sahipler.Onlar, eski hedeflerini terk etmek için yeni egzersiz biçimlerine devam etmek yerine daha büyük olasılıkla yardımcı olur.Bu zihniyet aynı zamanda iyileşmeyi de etkiler: Bir büyüme odaklı kişi “daha hızlı ve daha iyi sonuçlar doğurabileceklerine inanıyorlar.
Yolculuğun Üzerindeki Yaygın Obstacles
En iyi niyetlerle bile, engeller ortaya çıkacaktır. Bu yolblocks önceden tanıyabilirsiniz, onları etkili bir şekilde dolaşabilmeniz için üç ortak zorluk ve kanıt tabanlı strateji vardır.
Başarısızlık ve Mükemmeliyetçiliğin Korkusu
Mükemmeliyet genellikle sabit bir zihniyetin belirtisidir - fikirlere açıkça sahip olmak ve seyircilerden daha az şey ortaya çıkar. Thomas Edison'dan Marie Curie'ye kadar, mükemmel temelli olanlara adım atarak bunu deneyin. Örneğin, “deliver a perfect sunumu” yerine, “görülerümü net bir şekilde paylaşma ve seyircilerden gelen tepkilere dair bir şey öğrenin.” Dirençle ilgili çalışmalar Büyümenin bir parçası olarak yeniden yorumlanmanın kaygıyı azaltıp performansı artırdığını gösteriyor. Ayrıca, küçük, kontrollü başarısızlıklara maruz kalıyor. Deliberately, o zaman öğrenme konusunda sizi yansıtmaktadır.Bu, kusurların üstesinden gelme korkusuna dikkat edin.
Olumsuz Kendi Konuşma ve Imposter Sendromu
İç eleştirmeniniz odada en yüksek ses olabilir.Kendimi yakalarken “Ben buraya ait değilim” veya “Ben yeterince akıllı değilim” diye hitap etti ve bu düşünceye yardım et.Bir büyüme odaklı bir onay ile değiştirin: “Bu rolü benim potansiyelim yüzünden seçildim ve başarılı olmak için elimden geleni öğrenebilirim.” Dr. Kristin Neff'in araştırma Kendi kendini kınayan bir büyüme zihniyetinin önemli bir bileşeni olduğunu vurgular. Üç adımlı bir egzersiz tavsiye eder: duyguyu kabul eder (“Ben güvensizliği öğrenmek için birçok insan bunu hissediyor”) ve nezaketle yanıt verir (“Ben büyümem kadar sabırlı olabilirim”).
Sosyal Karşılaştırmanın Tuzağı
Başkalarına kıyasla güçlü bir sabit set tetikleyicisi. Başka birinin ortasına karşı başlangıçınızı ölçtüğünde, kendinizi cesaretlendirmek için ayarlarsınız. Bunun yerine, karşılaştırmanıza odaklanın, ayrıca satın aldığınız sosyal medya profillerine maruz kalmanızı sağlayın.Diğerleri zaman içinde elde ettiğinizi kontrol edin. Harvard Business Review Büyüme fikirli bireylerin başkalarını kutlaması daha muhtemel olduğunu notlar çünkü onları tehditlerden ziyade öğrenme fırsatları olarak görüyorlar.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Bir büyüme zihniyetine sabit olan değişim hızlı bir düzeltme değil, ömür boyu süren bir uygulamadır. Bilinçli bir eylemle başlar ve her bir zorlukla birlikte derinleşir ve her bir başarısızlıkla tekrarlanırsınız.Relamental inançlara ve ödüllendirici çabanızı fark ederek, sürekli öğrenme ve dayanıklılık ile karakterize eden bir yaşam için temeli bırakırsınız.
Bugün küçük bir adımla başlayın. Bir tek alanı yeniden tutuyorsunuz ve burada belirtilen ilk adımları uygulayın - tetikleyiciyi ekleyin, “henüz” iç anlatınıza ekleyin ve rahatsız hissettiğiniz bir risk alın. Her bir büyüme zihniyetine doğru yolculuk kendi başına boldur: MindsetWorks Pratik araçlar için, Dweck'in seminal kitabını okuyun Zihinset: Yeni Başarı PsikolojisiMükemmelliği öğrenmek için kutlayan toplumlara katılın. Potansiyeliniz düzeltilmiyor - yetiştirilmeyi bekliyor.