Kedi, zihinsel sağlığı, akademik performansı derinden etkileyen güçlü bir bilişsel bozulmadır ve yaşamın genel kalitesini anlamak, herhangi bir durumda mümkün olan en kötü sonuçları hayal etmek ve psikolojik refahı teşvik etmek için önemlidir.
Catastrophing nedir?
Catastrophing, mümkün olan en kötü sonucu tahmin etmek gibi tanımlanabilir bir bilişsel süreçtir. Bu bilişsel bozulma, bireyleri olumsuz olayların ciddiyetini ve olasılıklarını abartmak için içerir.
Kediler, insanların mümkün olan en kötü sonuca atmasını gerektiren bilişsel bir bozulmadır, genellikle umutsuzluk için çok sınırlı bilgi veya objektif bir nedenle. Bu düşünce şekli genellikle iki farklı bileşeni içerir: ilk olarak, negatif bir sonucu tahmin etmek ve ikincisi, bu olumsuz sonucun gerçekleşmesi durumunda, felaket ve dayanılmaz bir şekilde atılacaktır.
Catastrophing'in İki Formu
Catastrophing iki şekilde ortaya çıkabilir: Mevcut bir durumun (mantıklama) bir felaketi yapmak ve gelecekteki bir olayın en kötü sonucu hayal etmek (gelenci kategorize etmek) Magnification, mevcut koşulları oran dışılaştırmak, gelecekteki bir felaketi önümüzdeki olaylara veya durumlara teşvik etmek.
“Köpektif” – eş anlamlı “zararlı” ile birlikte- bu tarihsel bağlamda, zihinsel sağlık profesyonellerinin bu düşünce şeklinin yıkıcı doğasını nasıl tanıtmış olduğunu vurgular.
Kedi Nasıl Geliştirilir
2017'den itibaren yapılan araştırmalar, insanların olumsuz yaşam olaylarıyla başa çıkmak için bilişsel bozulmaları geliştirebileceğini gösteriyor. Daha uzun ve şiddetli bu olumsuz olaylar, daha büyük bir veya daha bilişsel bir bozulmalar oluşturacaktır. Bu, kedinin başlangıçta koruyucu bir mekanizma olarak hizmet edebileceğini gösteriyor, bireyler geçmiş olumsuz deneyimlere dayanan potansiyel tehditlere hazır hale getirmeye yardımcı oluyor.
Bu bilişsel bozulmayı geliştiren insanlar tekrarlanan olumsuz olaylar yaşayabilirler – kronik ağrı veya çocukluk travması gibi – bu yüzden çoğu durumda en kötünden korkuyorlar. Bu gelişim yolu, eğitimciler ve zihinsel sağlık profesyonelleri ile birlikte felaket düşünme modellerini sergileyen öğrencilerle çalışmak için çok önemlidir.
Catastrophing'in Psikolojik Etkileri
Kedinin zihinsel sağlık sonuçları psikolojik araştırmalarda çok fazla erişimli ve iyi niyetlidir. Bu bilişsel bozulma izolasyonda mevcut değildir, ancak çeşitli zihinsel sağlık koşullarını daha da tartışmalıdır, etkilenenler için karmaşık zorluklar yaratır.
Anksiyete Bozukluklar
Catastrophing, endişe, depresyon ve öfkeyle ilgili sorunlar da dahil olmak üzere birkaç olumsuz deneyim ve davranışla bağlantılı olmuştur.Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu olan bireyler, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, daha öncerafobi, obsesif-kompülsif bozukluk veya diğer koşullar arasındaki ilişki.
Son zamanlarda 2,802 katılımcının bu felaket düşünmenin bir endişe bozukluğu olduğunu buldular. Bu tahmin edici ilişki, kedinin infasyonunun sadece bir kaygı belirtisi olmayabilir, aynı zamanda kaygı bozukluklarının zamanında gelişmesine katkıda bulunan bir risk faktörü olabileceğini göstermektedir.
Depresyonla sadece veya depresyonla ilgili olarak başvuran katılımcılar, gelecekteki travmatik olaylar hakkında korkular gibi belirli bağlamlarda nasıl ortaya çıkabilir ve zihinsel sağlık koşulları tanısıyla nasıl ilişkili olduğunu göstermektedir.
Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon
2019 çalışması, katastrophing'in hem çocuklar hem de ergenlerdeki endişe verici bozukluklarla bağlantılı olduğunu buldu. kaygı için kontrol, depresyon ve kediatla ilgili güçlü bir ilişki olduğunu gösterdi.Bu araştırma, katatrofi belirtilerin bağımsız katkısını vurgulamaktadır, onun kaygı ile olan ilişkisini vurgulamaktadır.
Yazarlar bunun, en kötü şeyin her zaman umutsuzluk duygularına yol açacağını varsayıyorlardı. Sürekli olarak umutsuz hissetme depresyona yol açabilir. Bu mekanizma, felaket düşünme kalıplarının gelecekteki bir eksiklik ve umutsuzluk duygusuna yol açabileceğini açıklıyor.
Depresyonu yaşayan bireyler genellikle olumsuz düşünceleri, umutsuzluk duygularını ve kendini suçsuzluğu kanıtlayan olumsuz duyguları ortaya çıkarabilirler. Bu, yetersiz düşünce, depresyonla ilişkili olumsuz duyguları güçlendirebilir ve gerçekçi durumlarla ilişkili olarak veya etkili çözümler bulmak zorlaşırlar.
Kronik Stres ve Fiziksel Sağlık
Bu düşünce şekli kendini yıkıcı olabilir çünkü gereksiz ve kalıcı kaygı ve depresyona yol açabilir. Zihinsel sağlığın ötesinde, katatrofik de stres yanıt sistemlerinin kronik aktivasyonunu etkiler.
Psikosomatik Araştırma Dergisinde yayınlanan bir literatür incelemesi, birinin katatrofikasyon eğiliminin yorgunluk seviyelerinin iyi bir tahmincisi olduğunu ve bu yorgunlukların yaşamlarını nasıl bozduğunu gösteriyor.
Bu düşünce kalıpları, zihinsel sağlıklarınızı her zaman etkileyebilirler. “Uzgun düşünmede olduğumuzda, günümüzde hayatta kalmak için ne kadar zor hale getirebileceğimizi sık sık sık sık kaçırıyoruz.” diyor Dr. Jerud.
Ağrı Perception'ı Etki
Araştırmalar, kronik acı olan insanların, acılarını, acılarını ve acılarını hafifletebilecek şekilde daha düşük bir yaşam kalitesini rapor etme eğiliminde olduğunu gösteriyor.Bu ilişki, fiziksel hisleri ve acılarını nasıl yükseltebileceğini gösteriyor.
Daha yüksek katatrofik puanları olan hastalar, ameliyat sonrası en yüksek ağrı puanları daha yüksek olması daha muhtemelydi, opioid kullanımı olmadan.Bu bulgudan gelen hastalar, gerçek ağrı kesici kullanımı bağımsız olarak ağrı algısını nasıl etkilediğini gösteriyor, saf fizyolojik bir mekanizmadan ziyade bilişsel öneriliyor.
Çocuklar ve Adolescents'ta Kedi
Kedi, çocuklara ve gençlere yükleyebilecek düşünce biçimleri arasında, sadece yetişkinler için değil. Örneğin, bir okul çağındaki çocuk, bir başarısızlıkın en kötü sonuçları hakkında endişelenebilir, örneğin bir spor takımıyla ilgili kötü bir not almak veya bir spor takımı yapmak gibi.
Yaş-Related Desenler
Kedi, herhangi bir yaş veya eğilimin insanları etkileyebilir, ancak en yaygın olarak gençler, gençler ve üçüncü sınıfta çocuklar (8 veya 9 yaşında). Bu yaş spesifik kırılganlık, gelişim faktörlerinin felaket düşünme kalıplarına kıyaslarlık etkileyebileceğini göstermektedir.
Bu çalışma, 7–13 yaş arası genç arasında önceki bulguları tekrarladı, bu tür önemli bir ilişki depresif semptomlar ve katatrofik belirtiler arasında gözlemlendi; bu ilişki kaygı için kontrol edildikten sonra tam olarak önemli kaldı.
Transjenerasyonel Etkileri
Terörizme katlanmak ebeveyn eğilimi, çocuklarda daha yüksek içselleştirilmiş semptomlarla ilişkilendirildi, hatta ebeveynli teşhislerden sonra bile, yaşam ve çocukluk travmasını dikkate alarak. Bu bulgu, aileye karşı, nesiller arası kaygı ve sıkıntı yaratma modellerini ortaya çıkarabilir.
Bu transjenerasyon etkisi, aile temelli müdahaleler için önemli etkileri vardır ve sadece bireysel öğrencilerde değil aynı zamanda aile sistemlerinde de kategorik etme ihtiyacını vurgular. Ebeveynlerin yıkıcı düşünmesi olduğunda, çocuklar benzer bir lens ile durumu yorumlayabilmeyi öğrenebilirler, endişe ve endişe döngüsüne katletmek.
Öğrencilerinde Kediyi Tanımlama
Educators, öğrencilerin katatrofiasyonunun işaretlerini tanımada önemli bir rol oynayabilirler. Erken kimlik, zihinsel sağlık sorunlarının escalasyonuna yol açabilir.
Ortak işaretler ve belirtileri
- Akademik Performans Hakkında Aşırı Endişe: Öğrenciler sık sık testler, ödevler veya notlar hakkında endişeleri ifade edebilir. Tek bir fakir sınıf "Ben asla üniversiteye girmeyeceğim" veya "Bütün geleceğimiz mahvoluyor."
- Olumsuz Kendi Konuşma: “Ben asla başarılı olmayacağım” gibi Phrases, “Bu hayatımı mahvedecek” veya “Her şey her zaman benim için yanlış gidiyor” felaket düşünme göstergeleridir. Bu ifadeler en kötü beklemenin temel bir modelini ortaya koyuyor.
- Davranıştan Kaçınma: Öğrenciler, sınıf sunumları, sosyal olaylar veya zorlu kurs çalışmaları gibi tehdit edici durumları görmezden gelebilirler. Bu, potansiyel sonuçlar hakkında yıkıcı tahminlerden kaçınır.
- Fiziksel belirtiler: Kediler genellikle baş ağrısı, mide ağrısı, yorgunluk veya uyku rahatsızlıkları ile fiziksel olarak ortaya çıkarlar, özellikle de beklenen stresli olaylardan önce.
- Mükemmeliyetçilik: Hatalar yapmak için yoğun bir korku, herhangi bir hatanın felaket sonuçları olduğuna dair inancıyla birlikte, sağlıksız mükemmeliyetçi eğilimleri sürebilir.
- Sosyal Withdrawal: Öğrenciler kendilerini sosyal etkileşimler hakkında felaket tahminlere dayanarak izole edebilir, çünkü bir garip an kalıcı sosyal reddedilme ile sonuçlanacaktır.
Akademik metin örnekleri
Öğrenci bir sınav başarısız olacağını endişe eder. Öğrenci, bir sınav başarısız olacağını sonucuna varır. Bir sınav başarısız olursa, asla hayatlarında başarılı olamayacaklarını düşünürler. Bu örnek akademik ortamlardaki felaket düşüncesinin tipik gelişimini gösterir.
Diğer akademik tezahürler, sınıfdaki bir soruyu sormanın, itibarına karşı aşağılanma ve kalıcı hasara neden olacağına inanarak veya tek bir ödev eksik olan bir öğrencinin kaçınılmaz olarak ders başarısızlığı ve akademik işten çıkarmasına yol açabileceğine inanıyor olabilir.
Sınıf Göstergeleri Sınıfta
Öğretmenler, küçük geri dönüşlere aşırı duygusal tepkiler gösteren öğrenciler için izlemeli, akademik risk almayı tekrar göstermelidir, sürekli performansları hakkında yeniden sigortaya veya belirsizlikle karşı karşıya kaldığı panik belirtileri göstermelidir.Bu davranışlar genellikle dikkat ve destek gerektiren felaket düşünme kalıpları altında sinyal gösterir.
Ayrıca, kediyatroat kullanan öğrenciler aşırı hazırlık veya prokrastinasyona katılabilirler - iki görünüşte de felaket sonuçlar korkusundan kaynaklanan diğer davranışlar. Bazı öğrenciler başarısızlık olasılığını önlemek için aşırı derecede sorumlu olabilirler, diğerleri potansiyel olumsuz sonuçlar hakkında korkularını yüzleşmekten kaçınırlar.
Catastrophing'in Nörobilimi
Keditliği olan ve kronik ağrı olan insanları içeren araştırmalar, thalamus ve prefrontal kortekste değişiklikler olabileceğini ve beyinlerin ağrı ile ilişkili duyguları kayıt eden beyinlerin bölgelerindeki aktiviteyi artırdığını öne sürüyor.Bu nörolojik bulgular, felaket düşünmenin biyolojik alt taşlarına da olanak sağlıyor.
Prefrontal korteks, rasyonel düşünme, karar verme ve duygusal düzenleme dahil olmak üzere yönetici işlevlerinde önemli bir rol oynar.Bu bölge, katatroize bireylerde değişen aktiviteyi gösterirken, beyinlerin durumlarını değerlendirme yeteneğinin objektif olarak ve duygusal tepkiler düzenleme yeteneğinin neden tehlikeye atabileceğini açıklamaya yardımcı olur.Bu nörolojik bakış açısı, kediyetrofiye neden bu kadar otomatik ve zor hissedebilir.
Genetik Faktörler
2018 çalışması 2,401 kadın ikizlerine baktı ve ağrı kedileri ile kaygı arasındaki güçlü bir genetik ilişki buldu. Araştırmacılar endişeleri olan insanların, katatrofik eğilimleri geliştirmeleri için genetik yatkınlık olduğunu belirttiler (ve tersi), kişilik ve genetik bileşeninin sadece faktörler olduğu ortaya çıktı.
Kediye inme genetik katkısını anlamak, durumun değişmez olduğu anlamına gelmez. Aksine, erken müdahalenin önemini vurgulamaktadır ve bazı öğrencilerin felaket düşünmeye yönelik doğal eğilimlerin üstesinden gelmek için daha yoğun destek gerektirebilir.
Catastrophing ile Mücadele Edilecek Kanıta Dayalı Stratejiler
Kediyetrofik etmek, profesyonel tedavi müdahalelerini pratik polis stratejileri ile birleştiren çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. İyi haber, kediyetrofiasyon son derece tedavi edilebilir ve sayısız kanıt tabanlı teknikler felaket düşünme modellerini azaltmada etkili olduğunu kanıtlamaktadır.
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)
Önceki deneyimden geliştirilen tutum veya varsayımlar, tanınabilir ve olumsuz bilgi işlemeye yol açar, CBT tedavi teknikleri tanımlamak, test etmek ve hem de doğrulanan inançlara dayanmaktadır.
CBT'de eğitim gören bir terapist, bu bilişsel bozulmalar için bireysel bir çalışma veya diğer zorluklarla ilgili olarak bireysel bir çalışmaya yardımcı olabilir. CBT, yıkıcı düşünme de dahil olmak üzere bilişsel bozulmalar da dahil olmak üzere, yapısal teknikler sunar.
CBT yaklaşımı genellikle birkaç anahtar bileşeni içerir: otomatik negatif düşünceleri tanımlamak, bu düşüncelere karşı kanıtları incelemek ve alternatif açıklamalar dikkate almak ve daha dengeli ve gerçekçi düşünme kalıpları geliştirmek. Tekrarlanan uygulama sayesinde, bireyler felaket düşünceleri erken yakalamayı öğrenir ve daha doğru değerlendirmelerle değiştirir.
On yıl boyunca Teknikleri
Catastrophing, CBT'de, tedavide kullanılan (ve önleme) tedavide kullanılan bir yaklaşım kullanarak hedeflenmektedir.Ontastrophing, bireylerin gerçekçi olasılıklarını ve korkulan sonuçları değerlendirmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış özel egzersizler içerir.
Hem bilişsel yeniden yapılandırma hem de de de decatastrophing teknikleri, yıkıcı düşüncelere meydan okumak ve onları daha doğru, dengeli ve gerçekçi düşünme kalıplarıyla değiştirmek amaçlanmaktadır.Bu teknikleri uygulamakla, bireyler endişeyi azaltabilir, problem çözme yeteneklerini geliştirebilir ve zor durumlarda daha objektif bir perspektif kazanırlar.
Pratik decatastrophing egzersizleri şu şekilde sorular soruyor: “Bu en kötü senaryonun gerçek olasılığı ne oluyor?” “Daha önce benzer durumlarda hayatta kaldım?” “En kötü şey olursa olsun, hangi kaynaklar ve polis stratejileri kullanabilirim?”
Zihinsellik ve şimdiki-Moment Farkındalık
Zihinsel uygulamalar, mevcut anda dikkat ederek felaket düşünme kalıpları kesmek için güçlü araçlar sunar. Keditme korkuları geleceğe veya mevcut durumlara teşvik etmek, bireylerin düşüncelerinin felaket bölgeye sürüklendiğini ve gerçekleri nazikçe yönlendirmesine yardımcı olur.
Vücut ve zihin ile ilgili olarak, bireyler sinir sistemlerini sakinleştirebilir ve giderek endişe verici düşüncelerin farkında olabilirler. kaygı azalırken, kedici uygulama da, düşünceleri onsuz gözlemleme yeteneği güçlendirecektir.
Kediyetrofik etmek için özel farkındalık teknikleri, vücut tarama meditasyonları, nefes farkındalık alıştırmaları ve ortaya çıkan düşünceler hakkında dikkatli gözlemler içerir. Bu uygulamalar, bireylerin gerçek tahminleri yerine zihinsel olayları tanımalarına yardımcı olur. Zihinsel.org Web sitesi.
Bilişsel Yeniden Yapın
Neyse ki, nonaible bilişsel şemalar, gerçek veya potansiyel bir durum hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanın bir şekilde bozulabilir (örneğin, bilişsel-Behavioral Terapi (CBT) parçası olarak kullanılan bilişsel yeniden yapılandırma, bilişsel yeniden yapılandırma, gerçek veya potansiyel bir durum hakkında bir düşünce süreci ve inançları kapsar.
Bilişsel yeniden yapılandırma bireyleri yanlış düşünme kalıpları tanımlamayı, geçerliliğini meydan okumayı ve onları daha dengeli düşüncelerle değiştirmeyi öğretir: Bu süreç, felaket düşünmenin gerçekleştiğinde, düşüncesini incelemek, felaket tahminine karşı kanıt toplamak ve daha gerçekçi bir alternatif düşünceyle formüle etmek için teşvik eder.
Örneğin, bir öğrenci “Bu testi başarısız olursam, asla üniversiteye girmeyeceğim” diye düşündü: “Bu test önemli, ancak üniversite kabullerinde birçok faktörden biri.Eğer yeteneklerimi göstermek için başka fırsatlara sahip olsam bile, birçok başarılı insan akademik geri dönüşleri aşmış olabilir.”
Düşünce Etiketi ve Defüzyon
Bunun gerçekleştiğinde basit bir şey söylemek ve tanımlamak, kendilerini tekrarlamak için iyi bir yer olabilir (kendini etiketlemek, “Kendini kınamak için komik bir sese sahip olduğumu düşünüyorum.”
Bu defüzyon teknikleri, Kabul ve Komünite Terapisi (ACT), düşünce içeriğinden psikolojik mesafe yaratmalarına yardımcı olur. Gerçeklerden ziyade, bireyler kediye karşı duygusal etkisini ve davranışsal etkisini azaltır. Bu yaklaşım, düşünce içeriğine değiştirmek veya meydan okumaz, düşüncelerin kendilerine karşı bir ilişkisini değiştirir.
Olumlu Affirmasyonlar ve Kendi-Komuşu
Olumlu teyitler, yalnızca kedileri intleyemezken, diğer stratejilerle birlikte birleştirildiğinde yardımcı araçlar olarak hizmet edebilir. Öğrencileri gerçekçi, şefkatli öz devletleri geliştirmek için teşvik etmek, genellikle kendini suçsuz düşünmeyi karşılayabilir.
Kendini kınayan uygulamalar, kendini aynı nezaketle tedavi etmeyi içeren bir şey iyi bir arkadaş sunabilir, özellikle de etkili olabilir.Öğrenciler potansiyel başarısızlıklar veya hatalar hakkında kategorize ederken, kendi kendini kınayan ve geri dönüşlerin paylaşılan insan deneyiminin bir parçası olduğunu kabul etmelerine yardımcı olur, felaket kişisel başarısızlıklar.
Kediciliğin savaşması için etkili bir onaylar şunları içerebilir: “Geldikleri gibi zorluklarla başa çıkabilirim,” “Necertainty rahatsız ama tehlikeli değil,” “Daha önce başarılı bir şekilde gezindim” ve “Benim değerim tek bir sonuçla belirlenmemektedir.”
Fiziksel Egzersiz ve Hareket
Endişe ve depresyon belirtilerinin azaltılması ve stresin yönetilmesi dahil olmak üzere birkaç zihinsel sağlık avantajı vardır. Bu, keyifli bir egzersiz türü bulmak ve sürdürülebilir bir alışkanlık oluşturmak için küçük hedefler belirlemek yardımcı olabilir. Consistent fiziksel hareket aynı zamanda bir bireysel infize eğiliminin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Egzersiz, katatrofikasyonu yönetmek için birçok fayda sağlar: genel kaygı seviyelerini azaltır, stres için sağlıklı bir çıkış sağlar, endorphin salıverme yoluyla ruh hali geliştirir ve şu anda bireyleri somut bir aktivite sunar. Düzenli fiziksel aktivite aynı zamanda felaket düşünme kalıplarına karşı tampon oluşturabilir.
Öğrenciler için, çalışma seansları sırasında hareket molaları dahil, spor veya fiziksel eğitime katılmak veya yoga veya dans gibi aktivitelere katılmak tüm kedileri en aza indirmek için katkıda bulunabilir. anahtar stres veya baskı eklemek yerine iyi hissettiren hareket biçimleri bulmaktır.
Educators'in Desteklemedeki Rolü
Öğretmenler ve okul personeli, yıkıcı düşünme kalıpları sergileyen ve öğrencilerin katatrofikasyon ve dengeli düşünme teşvik ederken kategorize eden sınıf ortamı yaratmak, niyet stratejileri ve devam eden farkındalık gerektirir.
Destekleyici Sınıf Çevresi Oluşturma
Sınıf atmosferi, öğrencilerin risk almalarını, hataları yapabilmelerini ve felaket tahminlerine meydan okumalarını önemli ölçüde etkiler. Educators bu ortamı, başarı ile birlikte çabaları kutlayarak normalleştirmek ve dengeleyici cevaplar oluşturmak için teşvik edebilir.
Öğretmenler, katastrophing olmadan zorluklarını ele geçirme yeteneklerini gösterirken, öğrenciler için güçlü örnekler sunar. Zorlukların hikayelerini paylaşmak, planlandığı gibi gitmeyen şeyler ve tüm belirsizlik karşısında esneklik göstermeleri için bir şans.
Open Dialogueing
Öğrencilerin korkularını ifade etme ve endişelerini ifade etme fırsatları yaratmak, onların felaket düşünmelerinde desteklenmelerine yardımcı olabilir. Öğrenciler korkunç tahminler olduğunda, eğitimciler onları duygularından vazgeçmeden şüpheli sorularla yönlendirebilirler.
Öğrenciye yönelik etkili yanıtlar şunları içerebilir: “Bu konuda gerçekten endişe duyduğunuzu duyuyorum. emin olmak için ne biliyoruz?” “Bu, bunun ne olacağını kanıtlıyor musunuz?”
eğitimcilerin öğrencilerin duygularını doğrulamaları önemlidir, çünkü onların yıkıcı tahminlerinin doğruluğunu incelemelerine yardımcı oluyor. “Endişelenmeyin” veya “You're overreacting” gibi ifadelerle ilgili endişeleriniz tartışılmaz ve aslında onların endişelerini tartışmak için çok korkunç olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.
Eğitim Kaynaklarının Hazırlanması
Zihinsel sağlık, bilişsel bozulmalar ve polis stratejileri hakkında yaş-appropriate malzemeleri paylaşmak, öğrencilerin kendi düşünme modellerini anlamalarını ve yönetmelerini sağlamak için güçlendirebilir. Bu, ortak bilişsel bozulmalar, elouts ile başa çıkma stratejileri, veya yararlı kitaplar ve web siteleri için öneriler içerebilir.
Zihinsel sağlık okuryazarlığı müfredata entegre etmek psikolojik refah hakkında normalleşmeye yardımcı olur ve öğrencilerin deneyimlerini tanımlamak için sözcülük sağlar.Öğrenciler kediyetrofikasyonun belirli özelliklere ve tedavilere sahip ortak bir bilişsel bozulma olduğunu anlarken, sadece daha az hissedebilirler ve değişim konusunda daha umutlu olabilirler.
Kaynaklar, öğrenciler için tasarlanmış okul danışmanlığı hizmetleri, zihinsel sağlık uygulamaları hakkında bilgi içerebilir veya topluluk zihinsel sağlık kaynakları. Zihinsel Illness (NAMI) Okul ayarları için uygun mükemmel eğitim materyalleri sunar.
Sağlıklı Coping Strategies
Sağlıklı stres yönetimi ve dengeli düşünme gösteren öğretmenler, öğrenciler için paha biçilmez modeller sağlar. Bu, zorlukların var olmadığını veya her şeyin her zaman iyi olduğunu iddia etmek anlamına gelmez, ancak gerçekçi iyimserlik ve etkili polis stratejileri ile nasıl zorluklara yaklaşacağını göstermek anlamına gelmez.
Educators, problem çözme süreçleri aracılığıyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmak, strese neden olduklarını ve polis stratejilerini tarif ederken, hataları yaparken kendini ifade etmek ve kendini kınayan bireyleri göstermek.Bu gerçek dengeli düşünme protestoları, öğrencilerin kediye karşı alternatifleri görmelerine yardımcı oluyor.
Sınıf tabanlı Müdahaleler
Çeşitli sınıf tabanlı stratejiler, öğrenciler arasında kediyetrofiasyon azaltmaya yardımcı olabilir:
- Endişeli Zaman: Öğrencilerin endişelerini yazmaları için belirli bir, sınırlı zaman tasarlamak, bütün gün boyunca pervade'ye izin vermek yerine felaket düşünmenin sağlanmasına yardımcı olabilir.
- Perspektif-Takım Egzersizleri: Öğrencilere alternatif bakış açıları ve sonuçları dikkate alan aktiviteler otomatik felaket tahminlerine meydan okuyabilir.
- Notual Exposure: Öğrencilerin yönetilebilir adımlardaki korkulan durumlardan kaçınmalarına yardımcı olmak nadiren gerçek olduğunu ve zorlukla başa çıkabileceğini gösterebilir.
- Başarı Gazetecileri: Öğrencilerin başarılı bir şekilde ele aldıkları zamanları kaydetmelerini sağlamak, başa çıkabilmeleri için felaket inançlara karşı kanıt yaratabilir.
- Zihinsel Anlar: Sınıf başında veya sonundaki farkındalık alıştırmaları, öğrencilerin mevcut endişe bilincini geliştirmelerine ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Ruh Sağlığı Profesyonelleriyle İşbirliği
eğitimciler öğrencilerin desteklenmesinde önemli bir rol oynarken, profesyonel zihinsel sağlık müdahalesinin gerekli olduğunu bilmek önemlidir. Öğretmenler okul danışmanlarına, psikologlara veya kedileri etkili bir şekilde hapseden öğrenciler için dış zihinsel sağlık hizmetleri oluşturmalıdır.
Eğitimciler ve zihinsel sağlık profesyonelleri arasındaki işbirliği, öğrenciler için kapsamlı bir destek sağlar. Öğretmenler öğrenci davranışları ve akademik performans hakkında değerli gözlemler sağlayabilirken, zihinsel sağlık profesyonelleri sınıf konaklamaları konusunda uzmanlaşmış müdahaleler ve rehberlik sunabilirler.
Akademik Beklentiler ve Değerlendirmeleri
Kedi ile mücadele eden öğrenciler için, belirli değerlendirme biçimleri veya akademik baskılar özellikle yoğun felaket düşüncesini tetikleyebilir. Educators, ustalık göstermek için birçok fırsat sağlayarak, alternatif değerlendirme biçimleri sunmak ve beklentileri azaltmak için büyük atamaları kırmak için çeşitli fırsatlar sağlayabilir.
Bu ayarlamalar daha düşük standartlar değildir, ancak öğrencilerin felaket düşünme eğilimine rağmen başarılı olmaları için yollar sağlamak. Öğrenciler başarı tecrübe ederler ve hataların felaket olmadığını öğrenir, düşünme kalıpları genellikle daha dengeli hale gelir.
Ölçme ve Değerlendirme Kedileri
Genel olarak, yeni Catastrophing Sorunaire, katatrofinin genel bilişsel sürecini anlamak için ilk kendini ilan etmektir, birçok çalışmada güçlü bir güvenilirlik ve geçerlilik kanıtı ile. Doğayı hayal etmek ve müdahalelerin zamanına kadar ilerleme sağlamak için güçlü bir araç sunar (ve bu da zihinsel sağlık ve sıkıntının gelişmesine veya bakımına katkıda bulunma potansiyeline katkıda bulunmak için).
Keditliği için doğrulanan değerlendirme araçlarının geliştirilmesi, bu bilişsel bozulmayı tanımlama ve takip etme konusunda önemli bir ilerlemeyi temsil ediyor.Bu kategoriyetik, GAD-7, STAI-T, PHQ-9, PSWQ ve RRS, tüm zihinsel sağlık koşullarının genel bir özelliği olarak endişe, depresyon ve ruminasyonla ilgili olduğunu gösteriyor.
Eğitimciler ve okul zihinsel sağlık profesyonelleri için, doğrulanan değerlendirme araçlarının mevcut olduğunu anlamak, öğrencilerin daha kapsamlı bir değerlendirme için atıfta bulunmaları konusunda karar verebilir. Öğretmenler klinik değerlendirmeleri yönetmeli, bu araçların farkındalığı profesyonel değerlendirmeyi garanti altına almalarına yardımcı olabilir.
Önleme Stratejileri ve Yapı Resilience
Mevcut kediyetrofik tedavi etmek önemlidir, dayanıklılık ve dengeli düşünme becerileri inşa eden çabaların öğrencilerin sorunlu felaket düşünme modellerini geliştirme olasılığını azaltabilir. Bu önleyici yaklaşımlar tüm öğrencilere fayda sağlar, sadece kediyatrofi belirtileri gösteren işaretler gösterir.
Duygusal Yönetmelik Becerileri Öğretmek
Duygularını etkin bir şekilde düzenleyen öğrenciler, zorluklarla yüzleşildiğinde felaket düşünmeye daha az olasıdır. Duygusal Düzenleme becerileri şunları içerir: Duyguları tanıma ve adlandırmak, düşünceler ve duygular arasındaki bağlantıyı anlamak, duygular yoğunlaşırken, duygusal anlarda perspektifi korumak ve korumak.
Okullar duygusal düzenleme talimatını sosyal-emotional öğrenme (SEL) programları ile entegre edebilir ve öğrenci zihinsel sağlığının geliştirilmesinde etkili olan ve kaygıyı azaltmada etkili olan programları uygularlar. Bu programlar, destekleyici ortamlarda duygusal farkındalık ve düzenleme becerilerini uygulama fırsatı sunar.
Problem Çözme Becerileri Geliştirmek
Güçlü problem çözme yetenekleri, zorluklar ortaya çıktığında beton yol yollarını sağlayarak katatrofik bir şekilde hizmet eder. Öğrenciler sorunları etkin bir şekilde ele alabileceklerine inandığında, kaçınılmaz felaketle ilgili felaket sonuçlara atlamak daha az olasıdır.
Sistemli problem çözme içerir: problemin açık bir şekilde tanımlanması, beyin fırtınasının mümkün olan birçok çözümü değerlendirmek, her seçeneğin pros ve eksilerini değerlendirmek ve bir çözüm seçmek ve uygulamak ve sonuç üzerinde yansıtmak.Bu yapılandırılmış yaklaşım, öğrencilerin bu zorlukların sadece felaket sonuçlardan ziyade çok potansiyel çözümlere sahip olmasını sağlar.
Büyümeyi Geliştirmek
Bir büyüme zihniyeti - yeteneklerin çaba ve öğrenme yoluyla geliştirilebileceğine dair inanç - doğal olarak başarısızlık ve hataların üstesinden gelmek için felaket düşüncesiz.Öğrenciler sabit yeteneklerine karşı tehditler yerine büyüme fırsatları olarak gördüklerinde, potansiyel geri dönüşler hakkında daha az olasılıkla katastrofik ederler.
Educators büyüme zihniyetini teşvik edebilir: Yaşam yeteneğinden ziyade çaba ve stratejileri, değerli öğrenme fırsatları olarak hataları, aşırı başarısızlıkları olan başarılı insanların hikayelerini paylaşıyor ve öğrencilerin sadece sonuçlara odaklanmalarına yardımcı oluyor.
Sosyal Destek Ağları Yapın
Gerçek kontroller, duygusal destek sağlayarak kediye karşı şiddetlenen güçlü sosyal bağlantılar ve zorluklar üstesinden gelebileceği kanıt. Akrabalara, öğretmenlere ve aile üyelerine bağlı hissedilen öğrenciler, felaket düşünceler ortaya çıktığında ortaya çıkan kaynakları ele almak için kaynaklara sahiptir.
Okullar sosyal bağlantıyı kolaylaştırabilir: Kooperatif öğrenme faaliyetleri, ilişkileri inşa eden mentorluk programları, danışmanlık veya evhane yapıları ve tüm öğrencilerin değerli hissettiği kapsayıcı sınıf toplulukları oluşturmak. Bu bağlantılar, her türlü öğrencinin değerli hissettiği zorlukları ve duygusal güvencesizliğin yıkıcı tahminlerini sağlar.
Gerçekçi Optimizmi Geliştirmeyi Geliştirmeyi Geliştirmek
Hedef, gerçekçi olmayan pozitif düşünce ile kategorize edilmeyi değil, öğrencilerin dengeli, gerçekçi perspektifler geliştirmelerine yardımcı olmak için değildir. Gerçekçi iyimser iyimser iyimser iyimserlik, zorlukların ve geri dönüşlerin tek bir çözüm bulma ve bulma yeteneğinin sürdürülmesini sağlar.
Bu dengeli bakış açısı şunları içerir: onları abartmadan gerçek zorlukları kabul etmek, kişisel güçlüleri ve kaynakları tanımak, zorluklar için hazırlanmak ve çoğu durumun en iyi durumda ve en kötü senaryo senaryolar arasında bir yere düştüğünü anlamak.
Farklı Nüfuslar için özel düşünceler
Anksiyete Bozuklukları Olan Öğrenciler
Herkesin bazen katatrofik olabileceği gibi, teşhis kaygısı veya baskıcı koşulları daha güçlü bir şekilde etkileme eğilimindedir. Araştırmalar, bu kategoriye karşı koymakta olan kişilerin genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (GAD), PTSD ve Obsesif-Compulsive Bozukluk (OCD) Tanık kaygısı veya depresif bozukluklarla ilgili daha belirgin bir şekilde ifade etmesinin daha belirgin olduğunu göstermektedir.
Bu öğrenciler için, konaklama tesisleri şunları içerebilir: kaygıya dayalı kediyetrofileri azaltmak için testlerde genişletilmiş zaman, felaket düşünceler ezici olduğunda sessiz alanlara erişim, değişken spiralleri önlemek için atama tarihleri ve okul danışmanları veya zihinsel sağlık profesyonelleri ile düzenli check-inler.
Depresyona Karşı Öğrenciler
Depresyonla mücadele eden bireyler de katatroize eğilimine sahiptir. Genç çocuklarda yapılan bir çalışma, kedinin olumsuz bir olayın veya olumsuz değerlendirmelerin olumsuz sonuçlarıyla ilgili olduğunu göstermektedir.
Depresyonla öğrencilerin desteklenmesi sabır gerektirir ve onların felaket düşünmelerinin umutsuzluk ve düşük öz-değer duygularıyla birlikte içebileceğini anlamak gerekir. Interventions küçük başarıları, zorlu olumsuz kendi değerlendirmeleri oluşturmaya ve tutarlı destek ve teşviklere odaklanmalıdır.
Travma Histories ile öğrenciler
Post-traumatic stres bozukluğu (PTSD): PTSD ile olan biri, en kötü senaryoyu kanıtlayan kişinin meydana gelebileceği gibi, katatrofik düşünceye yol açan bir çalışmadır. Klinik Psikoloji Bilimdeki askerlerin çalışma, insanların daha yüksek seviyedeki felaket düşünme düzeylerine sahip olduklarını tespit etti.
Deneyimli travma yaşayan öğrenciler, koruyucu bir mekanizma olarak kategorize edilebilir, korkunç şeylerin gerçekten gerçekleşebileceğini tecrübe ederek öğrenilebilir. Bu öğrenciler, geçmiş travmaya dayalı gerçek tehditler ve felaket tahminleri ayırt ederken deneyimlerini kabul eden travma-din bilgilendirici yaklaşımlar gerektirir.
Hediye ve Yüksek Lisans Öğrencileri
Yüksek lisans öğrencileri, akademik performans hakkında kategorize etmek için özellikle savunmasız olabilirler, çünkü kimlikleri ve kendi değerlileri genellikle başarı ile yakından bağlantılıdır. Standartlarının altında düşen tek bir sınıf, gelecekteki başarı ve değer hakkında felaket düşünceler yaratabilir.
Bu öğrencilerin, akademik başarının ötesinde kimlik ve öz değer geliştirmelerine yardımcı olmak, kusurları normalleştirmek ve herhangi bir geri dönüşin gelecekleri için felaket sonuçları olduğuna dair inancı zorlaştırmak önemlidir.
Teknoloji ve Dijital Kaynakların Rolü
Teknoloji hem zorluklar hem de öğrenciler arasında kategorize edilme fırsatları sunar. Sosyal medya ve sürekli bağlantı karşılaştırma ve bilgi aşırılığı yoluyla felaket düşüncesini aşırı derecede azaltabilirken, dijital araçlar da bu bilişsel bozulmayı yönetmek için değerli destek sağlayabilir.
Zihinsel Sağlık Uygulamaları
Birçok akıllı telefon uygulamaları, rehberlik alıştırmaları, bilişsel yeniden yapılandırması, ruh izleme ve kaygı yönetimi teknikleri dahil olmak üzere kedileri yönetmek için kanıt tabanlı araçlar sunar.Bu uygulamalar, öğrencilerin iletişim seansları veya orta katatrofik müdahaleler arasında erişilebilir destek sağlayabilir.
Öğrencilere uygulamaları tavsiye ederken, eğitimciler kanıt tabanlı yaklaşımlar, olumlu kullanıcı yorumları, uygun gizlilik korumaları ve yaş-appropriate içeriği ile aramalıdır. Bazı uygulamalar özellikle genç insanlar için tasarlanmış düşünce-çaklama egzersizleri, sağlık teknikleri ve psikoeducation about Cognitive effects.
Online Terapi ve Destek
Teleterapi zihinsel sağlık hizmetlerine erişimi genişletmiştir, öğrencilerin kediyatrofik için profesyonel destek almaları için daha kolay hale getirir. Online terapi platformları, öğrencileri, zihinsel düşünme yaklaşımlarında uzman olan lisanslı terapistlerle bağlayabilir.
Sınırlı zihinsel sağlık kaynakları veya dijital iletişim ile daha rahat hissettiren alanlarda öğrenciler için, online terapi geleneksel kişilik danışmanlığı için etkili bir alternatif olabilir. Okullar, çocukları için destek isteyen ailelerle paylaşmak için saygın teleterapi hizmetlerinin listelerini koruyabilir.
Dijital Okuryazar ve Medya Tüketimi
Öğrencilere online karşılaştıkları bilgileri eleştirel bir şekilde değerlendirmeleri, duyusallaşmış haberler, sosyal medya mesajları veya yanıltıcı bilgiler tarafından teşvik edilmesi için kedileri teşvik etmeye yardımcı olabilir. Dijital okuryazarlık becerileri şunları içerir: kaynak güvenilirliği, duygusal manipülasyonu değerlendirme, algoritmaların filtre balonları nasıl oluşturup, sağlıklı sınırların teknoloji kullanımı ile nasıl koruyacağını anlamaları.
Educators bu becerileri müfredata entegre edebilir, aynı zamanda sağlıklı teknolojiyi modellemek kendilerini kullanır. Medya tüketiminin zihinsel sağlığı nasıl etkilediği hakkında tartışmalar öğrencilerin, kedileri infize ettikleri zaman daha fazla farkında olmalarına yardımcı olabilir.
Aile Involvement and Parent Education
Ebeveynler ve bakıcılar, bu bilişsel bozulma hakkında aileleri eğitmek ve çocukları evde desteklemek için araçlar sağlayarak okul temelli müdahalelerin etkisini genişletiyor.
Ebeveyn Eğitim Programları
Okullar, ebeveynlerin çocuklarıyla kategorize edilmeleri ve kategorize edilmeleri hakkında atölye veya bilgi toplantıları sunabilirler. Bu programlar şunlarla ilgili olarak: bilişsel bozulmaları, etkili iletişim stratejileri, profesyonel yardım ararken ve evde nasıl dengeli bir düşünce modelleyebilmek için.
Ebeveynleri somut stratejilerle sağlamak, çocuklarını etkili bir şekilde desteklemek için onları güçlendiriyor. Bu, gerçek test sorularını nasıl soracağını, korku tahminlerini zorlarken duyguları doğrulayabilir ve kaygıyı azaltan ve dayanıklılık sağlayan ev ortamları yaratabilirsiniz.
Ebeveyn Kedileri
Kedinin transjenerasyonel etkilerini gösteren araştırma göz önüne alındığında, ebeveynlerin kendi felaket düşünme modellerini tanımalarına ve ele almalarına yardımcı olmak önemlidir. Ebeveynler dengeli düşünme ve etkili polisaj modellerinde, çocuklar bu becerileri gözlem ve deneyim yoluyla öğrenirler.
Ebeveyn eğitimi kendi düşünce biçimleri hakkında kendi kendini ifade etme fırsatlarına sahip olmalıdır ve bu çocukların çocuklarını nasıl etkileyebilir. Bu, ebeveynlerini suçlamakla ilgili değil, nesiller boyunca geçmiş olabilecek felaket düşünce döngülerinin kırılmasını sağlamak.
Home-School Cooperation
Ev ve okul arasındaki tutarlı yaklaşımlar, eğitimciler ve aileler arasındaki düzenli iletişim, öğrencilerin sorunlarını ve stratejilerini ele almak için kullandıklarını sağlar.
Bu işbirliği içerebilir: Kedinin ortaya çıktığı zaman gözlemleri paylaşmak, birlikte ilerlemeyi kutlamak ve farklı ortamlarda işe yarayan stratejilere dayanarak strateji ayarlamak daha muhtemel. Öğrenciler, dengeli düşünme kalıplarına karşı daha büyük olasılıkla.
Uzun Süreli Sonuçlar ve Prognosis
Kediyetrofik hakkında iyi haberler, müdahaleye iyi yanıt verdiği ve birçok kişi uygun destekle felaket düşünme modellerini başarıyla azaltmaktadır. Olumlu değişim için potansiyel öğrenciler, aileler ve eğitimciler bu zorlu bilişsel bozulma ile ilgili umut verebilir.
Etkili Tedavi Etkililiği
Terapi, özellikle bilişsel-ahavioral terapi (CBT), daha mantıklı olan irrasyonel düşünceleri tanımanıza ve değiştirmenize yardımcı olmak için kediye karşı tedavi etmek için etkili olabilir. Araştırma, CBT ve ilgili yaklaşımlarda önemli azalmalar olduğunu sürekli olarak gösterir.
Catastrophing, kaygı ve depresyon, ameliyat sonrası ağrıyı modüle etme konusunda önemli roller oynar.Bu faktörlerden preoperatif değerlendirme, doğrulanmış bir araç kullanarak, hastaları risk altında tanımlamaya yardımcı olabilir. Bu, ağrı ciddiyetini azaltabilecek ve iyileşme kalitesini yükseltebilecek daha erken psikolojik müdahaleye izin verebilir.Bu, tıbbi ayarlardan gelen bu, kediye yönelik faydaların yalnızca zihinsel sağlığın ötesinde geniş kapsamlı bir şekilde nasıl artırılabileceğini göstermektedir.
Yapın Soning Change
Gerici kedi, genellikle hızlı bir düzeltme değil, yeni düşünme alışkanlıkları inşa etmeyi öğrenen ve yıkıcı düşüncelerin yaşam boyunca hizmet eden becerileri geliştirmesini öğrenen öğrenciler, gelecekteki zorluklarını daha büyük bir dayanıklılık ve denge ile yönlendirmelerine yardımcı oluyorlar.
Kalıcı değişimin anahtarı şunları içerir: yeni düşünme kalıplarının tutarlı uygulamaları, katatrofik tetikleyiciler konusunda devam eden farkındalık, belirtilerin geliştirilmesinden sonra bile başa çıkma stratejilerinin kullanılması ve destekleyici ilişkilerin ve ortamların bakımı.Zaman ve pratikle, dengeli düşünme bir kez katatrofi olarak otomatik hale gelebilir.
Yeniden Reddetilmesi
Kediyi enfekte etmeyi başarı ile azaltdıktan sonra bile, öğrenciler özellikle stresli dönemlerde geçici artışlar yaşayabilirler. Bu normal ve başarısız olduğunu göstermektedir.Öğrencilerin erken uyarı işaretlerini tanımaları ve polis stratejilerini hızlı bir şekilde uygulamalarını engelleyebilir.
Yeniden önleme stratejileri şunları içerir: Dikkatlilik veya dergi gibi düzenli olarak kullanımı korumak, destekleyici ilişkilere bağlı kalmak, stresi proaktif olarak tanımak ve yönetmek ve katatrofik etmeye başlamak için erken yardım etmek, bu geri yükleme sürecinin bir parçası olmak, öğrencilerin ilerlemelerini sürdürmelerine yardımcı olur.
Kültürel Bakışlar
Kedi ve tedavi kültürel bağlamlarda anlaşılmalıdır, kültürel değerler, inançlar ve deneyimler bireylerin potansiyel tehditlere ve sorunlara nasıl düşündüklerini ve yanıt verdiklerini şekillendirir. Bir kültürel bağlamda kategorize edilen olarak görünen şey başka bir şekilde uygun veya gerçekçi bir değerlendirme olarak kabul edilebilir.
Risk Değerlendirmesinde Kültürel Variasyonlar
Farklı kültürler risk değerlendirme, gelecekteki planlama ve endişe ifadesi hakkında çeşitli normlara sahiptir. Bazı kültürler potansiyel sorunlara karşı duyarlılık ve hazırlıklılık vurgular, bu değer iyimserlik ve olumlu düşünceden gelen kültürler tarafından yanlış yorumlanabilir.
Educators kültürel normatif düşünme kalıplarının yolunu düşünmek için dikkatli olmalıdır, ancak kediyetrofikin gerçek sıkıntıya veya bozulmaya neden olduğunu kabul ederken, kültürel alçakgönüllülük, öğrencilerin kültürel arka planlarını öğrenmeli ve sorular ortaya çıktığında aile ve kültürel topluluk üyeleriyle danışmak gerekir.
Interventions
Örneğin, bazı kültürler bireysel zihinsel sağlık üzerinde kolektif refahı vurgular, bu nedenle kediyi en aza indirmenin aile veya topluluğun sadece bireysel yararlarına odaklanmaktan daha etkili olması gerekir.
Benzer şekilde, Batı bağlamlarında iyi çalışan tedavi yaklaşımları, diğer kültürel arka planlardan gelen öğrenciler için modifikasyona ihtiyaç duyabilir. Bu, geleneksel şifacılar veya dini liderlerle birlikte çalışmak veya dil ve örnekler kültürel olarak alakalı olabilir.
Sistemik Faktörlere Adres
marjinalleştirilmiş topluluklardan gelen öğrenciler için, kediyetrofik olarak görünen şey aslında karşılaştıkları gerçek tehdit ve engellerin gerçekçi bir değerlendirmesini yansıtabilir. Ayrılmaları olan öğrenciler, ekonomik güvensizlik veya diğer sistemik zorluklar, olumsuz sonuçlar için geçerli nedenleri olabilir.
Bu durumlarda, müdahaleler, öğrencilerin neyin yararlı olduğunun ötesindeki sıkıntıları önlemek için gerçek zorlukları kabul etmeli ve gerçek zorluklarla ilgili olarak deneyimleyebilmek için araçlar sunarken, öğrencilerin kaygılarını ve ajanslarını gerçekleştirmelerini sağlamaları gerekir.
Araştırma ve Uygulamada Future Yol
CBT'de katatrofiye olan artan ilgi ve bir dizi psikiyatrik semptomlar için potansiyel risk faktörü olarak, Catastrophing Sorunaire birçok klinik ve araştırmacı için yararlı olabilir. Devam eden araştırmalar, bu bilişsel bozulma için kediye yönelik müdahalelerimizi derinleştirmeye devam ediyor.
Gelişen Araştırma Alanları
Mevcut araştırma, belirli zihinsel sağlık koşullarında, dijital müdahalelerin etkinliği ve en uygun zamanlaması ve önleyici müdahalelerin yoğunluğu ile ilgili birkaç umut verici alanı araştırıyor.
Böyle bir anket, araştırmacılara ve kliniklere, kediyetrofikasyonun duygusal tepki ve tedavi sonuçlarıyla ilgili rolünü daha iyi anlamalarına yardımcı olacaktır ve tedaviye müdahale etme konusunda soruşturmaya izin verir.
Tedavide Yenilikler
Yeni tedavi yaklaşımları ortaya çıkmaya devam ediyor: bireylerin güvenli bir şekilde korkutan durumlarla karşı karşıya kaldığı sanal gerçeklik maruziyeti terapisi, kişiselleştirilmiş bilişsel yeniden yapılandırma desteği sağlayan, grup temelli müdahaleler, eş desteği kullanan grup temelli müdahaleler ve ilgili zihinsel sağlık koşullarıyla ilgili olarak kategorize edilen tüm yaklaşımlar.
Kediyi ölçmenin bir anketi, CBT ve decatastrophing araştırmalarının daha doğrudan kategorize edilmesinde değişiklikler ölçmesine ve daha fazla hassasiyetle karşılaştırılmasına da izin verecekti. Kişiselleştirilmiş tıp yaklaşımları, kediye karşı yapılan müdahalelere karşı yüksek oranda puan alanların daha yoğun bir şekilde müdahale alabilmelerine olanak tanır.
Okula Dayalı Program Geliştirme
Kediyetrofiasyon anlayışı olarak, okullar bu bilişsel bozulmayı ele almak için daha kapsamlı programlar geliştiriyorlar. Bu programlar, mevcut sosyal-emotional öğrenme curricula'ya yönelik farkındalığı entegre ediyor, tüm personelleri felaket düşünme ve dayanıklılık teşvik eden tüm kültürler yaratıyor.
Gelecek okul tabanlı girişimler şunları içerebilir: Kediyetrofik eğilimler için evrensel tarama, artan destek seviyelerini sağlayan, öğrencilerin birbirlerini desteklemeyi öğrenen ve sağlık eğitimi veya psikoloji dersleri gibi akademik konulara yönelik önlemenin entegrasyonu.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Kedinin teşvik edilmesi ve zihinsel sağlık sorunları arasındaki bağlantıyı anlamak, destekleyici eğitim ortamları teşvik etmek ve öğrenci refahını teşvik etmek için önemlidir. Extant araştırması, felaket düşünmenin yetişkinler arasında baskıcı ve endişeli semptomatolojiyi artırmasını önerir, gençler ve çocuklar.Bu bilişsel bozulma, ortak ve anlaşılırken, hiçbir şekilde engelleyici ve yaşam kalitesini önemli ölçüde engelleyebilir.
İyi haber, kategorikasyonun son derece tedavi edilebilir olmasıdır ve sayısız kanıt tabanlı müdahaleler, yıkıcı düşünme kalıplarının azaltılmasında etkili olmuştur. bilişsel-behavioral terapi ve sınıf temelli stratejiler ve aile katılımına yönelik uygulamalardan, öğrencilerin bu zorlu bilişsel bozulmaya karşı çıkmasına yardımcı olmak için birçok yol vardır.
Educators, kediyetrofik ile mücadele eden öğrencileri tanımlamak için eşsiz ve güçlü bir pozisyon işgal ediyor, ilk destek ve rehberlik sağlıyor, felaket düşüncesi en aza indirmek ve gerektiğinde profesyonel zihinsel sağlık hizmetleri ile öğrencileri bağlantıya sokuyor.
Başka tekniklerle birlikte abartılı sonuçları tanımlama ve yeniden tanımlamayı öğrenmek için, bir filizal dağ dışarı çıkma eğilimi olan insanlar olumsuz düşünceler üzerinde daha iyi bir yer alabilir. Bu işlem sabır, uygulama ve destek gerektirir, ancak sonuçlar - sonuçlanabilir kaygı ve depresyon, akademik performans, yaşam kalitesini artırmak için.
Araştırma, bu gelişmeler hakkında bilgi sahibi olan ve kanıt tabanlı uygulamaları zihinsel sağlık destek sistemlerine entegre eden okullar, öğrencilerin akademik olarak sosyal, duygusal olarak gelişmesine yardımcı olmak için en iyi konum olacaktır.
Sonuçta, kediyetrofik etmek sadece olumsuz düşünceyi azaltmakla ilgili değil - öğrencilerin yaşamları boyunca hizmet eden psikolojik kaynakları güçlendirmekle ilgili.Bu belki de eğitimcilerin öğrenmesi yardımcı olabilir: Zorluklar kaçınılmaz olduğunda, felaketler başa çıkamaz ve yollarına sahip olmak için güç ve becerilere sahipler.
Öğrenci zihinsel sağlığını desteklemek için ek kaynaklar için, ziyaret edin Okul Ruh Sağlığı Merkezi veya kanıt tabanlı uygulamaları keşfedin Amerikan Psikoloji Derneği Web sitesi.