Hız ve kesin olan bir dünyada, düşünme modellerinizi meydan okuma ve geliştirme yeteneği rekabetçi bir avantajdır.Depresif zihinsel çerçeveler sizi eski inançlara, reaktif kararlara kilitleyebilir ve fırsatları kaçıramaz.Ancak gerçek bir büyüme sadece daha fazla bilgi elde etmekle ilgili değildir - bu yöntemler daha fazla esneklik, derinlikli bir yol gösterici sağlar.

Bilişsel Çerçevelerinizi Anlamak

Düşüncenizi değiştirebilmenizden önce, nasıl çalıştığını bilmeniz gerekir. Düşünce kalıpları tekrar zihinsel yapılardır - sezgiseller, varsayımlar ve zihinsel modeller - beyininizin karmaşıklığı basitleştirmek için kullandığı. Bu desenler genellikle tekrarlanan deneyimlerden, kültürel şartlandırmadan ve eğitimden gelişirler.Örneğin, bilişsel önyargılar olarak bilinen sistematik hataları da tanıtabilirler. Onay önyargı Mevcut inançlarınızı destekleyen yalnızca kanıt aramanızı sağlar. Yanma önyargı Önceki yargılarınızı tamamen etkileyecek olan ilk bilgi parçasına neden olur.

Zihinsel modeller – dünyanın nasıl çalıştığının basitleştirilmiş gösterimi – tedarik-ve talep edilen veya maliyet-benefit analizi gibi ortak modeller hızlı kararlar vermenize yardımcı olur. Ancak her durumda aynı iki veya üç modele güvenirseniz, en etkili düşünürsünüz. Zihinsel modellerin latticework of mental models Birden çok disiplinden çekildi. şu anda kullandığınız kalıpları kabul edin - hem de go-to önyargılarınız ve varsayılan zihinsel modelleriniz - onları geliştirmek için temel ilk adımı.

Nöroplastikitenin Rolü

Nörobilim, tam anlamıyla beyninizi yeniden kablolayabileceğiniz fikrini destekliyor. Nöroplastiklik Beyinin kendini yaşam boyunca yeni sinir bağlantıları yaratarak yeniden düzenleme yeteneğini ifade eder. Doğa Yorumları Nörobilim Bilinçli bir eğitimin, esnek düşünme ile ilişkili yolları güçlendirebileceğini ve alışkanlıksal cevaplara bağlı olanları zayıflatabileceğini vurgulamaktadır. Bu, düşüncenizin sadece soyut bir egzersiz olmadığı anlamına gelir - fizyolojik bir süreçtir.Instally practiceing new ways of reasoning builds cortical real property for adaptive thought.

Depresif Düşünmek için Pratik Teknikler

Mevcut kalıplarınızı kovalamak kasıtlı kesinti gerektirir. İşte beton taktikler ve gerçek dünya uygulamaları ile genişletilen beş güçlü yöntem vardır.

1. Zihinsellik ve Öz-Reflection

Zihinsellik genellikle basit bir rahatlama olarak yanlış anlaşılır, ancak gerçek gücü yalan söylüyor Metacognition-Kendi düşüncelerini yargısız gözlemleme yeteneği. Tekrarlanan düşünce döngülerini fark ederek, düşüncenizin nerede ortaya çıktığını belirleyebilirsiniz. Örneğin, her zaman karar vermeden daha fazla veriye ihtiyaç duyan bir lider, bir analiz parizleyicisinde yakalanabilir.

Aksiyona dayalı taktikler:

  • Her sabah düşüncelerinin sessiz gözlemlerinde 5-10 dakika geçirin. Onları “planlama” olarak etiketleyin, “dövme” vs.
  • Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Keep a Düşünceli dergiHer gün sonunda, yaptığınız bir karar yazın ve onu yönlendiren varsayımlar. Haftalık olarak deseni gözden geçirin.
  • Gününüzü rastgele duraklamak için “mindness zil” uygulamasını kullanın. Üç derin nefes alın ve “Şu anda ne varsayıyorum?”

Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırma, Davis, bir farkındalık programını bitiren katılımcıların, bilişsel önyargıları %30'dan fazla tanıma yeteneklerini geliştirdiklerini gösteriyor. Mindness, stimulus ve yanıt arasındaki duraklamayı inşa ediyor, size farklı bir yol seçmek için yer veriyor.

2. Eleştirel Düşünce Egzersizleri Üzerine Engage

Eleştirel düşünme olumsuz olmakla ilgili değil – bu konuda objektif analiz analizi Ve ses nedeni. Kendi desenlerinize meydan okumak, kanıtları incelemek için zorlanan yapısal egzersizlere ihtiyacınız var, düşüşleri tespit edin ve alternatif açıklamalar üretirsiniz.

Etkili egzersizler:

  • Mantık bulmacaları ve beyin çayları: Sudoku, mantık ızgara bulmacaları ve Wason seçimi görevi sizin denizi en üst düzeye çıkarmanızı sağlar.
  • Red teaming: Bir inanç veya planınız olduğunda, bir rakip olsaydınız bunun ayrıntılı bir eleştirisini yazın. Bu kör noktaları ortaya çıkarır.
  • Her iki tarafı da Tartışma: Güçlü bir görüşe sahip olduğunuz tartışmalı bir konu seçin. 30 dakika ters pozisyon için en güçlü argümanı yaz.
  • Vaka Çalışması analizi: Gerçek dünya iş veya tarihsel bir başarısızlık analiz edin. Karar alma hataları tanımlayın ve farklı varsayımların farklı bir sonuca yol açabileceğini düşünün.

Bu egzersizler, beyninizi sürekli olarak alışılmadık bağlantıları yapmaya zorlayarak bilişsel esneklik inşa eder. Zamanla, hareket etmeden önce kendi nedeninizi sorgulamaya başlarsınız.

3. Seek Diverse Perspektifleri ve Görüşleri

Farklı düşünen insanlarla çevrilir, en hızlı şekilde parçalanmış kalıpları bozmanın en hızlı yollarından biridir. Ancak sadece yakın çeşitlilik yeterli değildir - bununla aktif olarak ilgilenmeniz gerekir. Bu yöntem sermayeleşmiştir. Bilişsel çatışma Bir büyüme sürücüsü olarak.

Nasıl etkili bir şekilde yapılır:

  • “Kesin ağ” oluşturun: Size sürekli olarak katılmadığınız 3-5 kişiyi tanımlayın. Kararlarınızda girişlerini düzenli olarak çözün.
  • Alanınızın dışında okuyun: Finanstaysanız, felsefe veya biyoloji okuyun.Eğer bir tasarımcıysanız, bir lojistik veya antropoloji. Disiplinlerarası okuma yeni zihinsel modelleri zayıflatır.
  • Karşı bakış açıları ile olaylara katılın: azınlıkta olduğunuz siyasi veya dini toplantılar göz açılabilir, çünkü savaşcılıktan ziyade merakla yaklaşıyorsunuz.
  • Konuşmada “Beş Neden”i kullanın: Bir görüşe katılmadığı zaman, “neden” beş kez arkasını anlamak için söz verin. Kendi varsayımlarınızın sığ binalara dayandığını bulabilirsin.

Michigan Üniversitesi'nden bir çalışma, grupların çeşitli perspektiflerle ilgili bilgilendirilmiş homojen gruplarla problem çözme görevleri yüzde 58 oranında olduğunu, farklı gruplar daha düşük ilk güven bildirdiler. Discomfort genellikle bir öğrenme işareti.

4. Soru Asvoltaikler ve İnançlar

En güçlü inançlarınızın çoğu asla bilinçli olarak incelenmediğiniz varsayımlarda inşa edilir. Bu yöntemlerin şaşırtıcı bir şekilde sorgulanması gerekir. InferenceChris Argyris tarafından popülerleşen bir model, hammaddeden sonuçları elde ettiğinizi haritalar, sık sık kritik adımları atlar.

Günlük olarak uygulayın:

  1. Son bir sonuca çizdiğiniz bir sonucu tanımlayın (örneğin, “Benim meslektaşım girişime değer vermiyor”).
  2. Geri Dönüyor: What Work back: What What Seçilen veriler seçilmiş veriler Dikkat ettiniz mi? (örneğin, sizi bir toplantıda bir kez durdurdular).
  3. What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam anlam Bu verilere mi tayin ettiniz? (e.g., “interruption shows saygısızlık”).
  4. What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What What varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım varsayım Yapıyorsunuz? (e.g., “interruptions her zaman saygı göstermeyi işaret ediyor)
  5. Şimdi varsayımı test edin: Başka makul açıklamalar olabilir mi? (örneğin, fikir tarafından heyecanlıydılar veya turn-le mücadele ediyorlardı).

Soruları da kimlik düzeyinde inançlarınızı genişletmektedir. Örneğin, “Ben bir halk konuşmacı değilim.” Her biri için, karşı-evidence bulmak veya öğrenilebilecek bir yetenek olarak yeniden çerçevelemek.Bu uygulama sabit zihniyetlerin pençesini azaltır.

5. İnvers Tekniklerini Kullanın

Invers, bir problem veya hedef yukarı doğru çevirmek içeren zihinsel bir modeldir. "Başarılı olmak için ne yapabilirim?" diye sormanız gerekir: “Bu olumsuz faktörlerin çoğu zaman gizli varsayımları ve kör noktaları ortaya çıkarır. Örneğin, eğer takımın yaratıcılığını geliştirmek istiyorsanız, beyininizi normal olarak gözden geçirmek için bir probleme karşı bir sorun.

Büyümeye Stratejiler Büyümeye Yönelik Düşüncenizi Evolve

Mevcut kalıpları zorlamaya başladıktan sonra, bir sonraki adım kasıtlı olarak yeni, daha uyarlayıcı olanları taklit ediyor. Evolution sadece eski alışkanlıkları kırıyor - yeni sinir otoyolları inşa ediyor.

1. Embrace Lifelong Learning with Purpose

Öğrenmenin uğruna öğrenmek değerli, ama gerçekten düşünmenizi evrimleştirmek için, düşünmenize ihtiyacınız var yapısal öğrenme Bu hedefler zihinsel model genişlemek. rastgele okuma yerine, kendiniz için bir müfredat oluşturmak.Her çeyrekte farklı disiplinler yoluyla gezin - felsefe, psikoloji, sistemler düşünce, ekonomi, tarih ve tasarım. Her disiplin için, ekonomiden en az üç temel zihinsel model öğrenin: fırsat, güneş maliyeti, biyolojiden: doğal seçim, evophy, psikoloji ve kırmızı kraliçe etkisi.

Eylem adım: Haftada bir saat boyunca bir saat ayır Öğrenmeyi Bazı gerçekleri notlar al, ancak bu alandaki yaklaşım problemlerinde uzmanlar nasıl kullanılır? “iyi kanıtlar” nasıl tanımlar? aylarca, herhangi bir meydan okuma için bir kütüphane biriktireceksiniz.

2. Güç Adaptasyon Hedeflerini Belirleyecek

Konfor bölgeleri tam olarak mevcut düşünce modellerinin yeterli olduğu yerde var. evrimleşmek için, eski kalıplarınızı işe yaramayan hedeflere ihtiyacınız var. Doğru teori teorisi. hırslı bir hedef ayarladığınızda - yabancı bir pazarda bir ürün başlatmak gibi, bir kitap yazmak veya yazmak - kaçınılmaz olarak yeni düşünme gerektiren engellere çarpacaksınız.Her engel, uyumsuz bir ders haline gelir.

Etkili bir uzatılmış hedefler nasıl belirlenir:

  • Birchievable ama rahatsız edici bir hedef ayarlayın - kişisel meydan okuma ölçeğinizde 10 kişiden 7'si.
  • Her birinin farklı düşünme stilleri gerektirdiği alt-goallara parçalayın. Örneğin, ilk alt-goal bunu içerebilir. analitik düşünme (araştırma) Sonraki Yazı Yaratıcı düşünme (bir sonraki fikirlere) ve sonraki stratejik düşünme (execution plan).
  • Her alt-goal'a ulaştıktan sonra, geliştirdiğiniz yeni zihinsel deseni yansıtıyor.Bunu açıkça yazın.

3. Yeni Deneyimlerle Deney

Romanty yeni sinir bağlantıları için ham malzemedir. Ancak tüm deneyimler eşit dönüştürücü değildir. Seek deneyimleri that the raw material for new sinir bağlantıları. Doğrudan şu anki dünya görüşüne aykırı veya bu, normal yeteneklerinizin dışında çalışmanızı zorlayın. Bu bazen çağrılmaktadır. bilişsel kesinti.

Düşük maliyetli yüksek maliyetli deneyler:

  • Güvende hissettiğiniz bir rol için gönüllü.
  • Bir kültüre, sizinkilerden daha radikal bir şekilde farklı bir şekilde seyahat edin.
  • Farklı bir tür zeka gerektiren bir hobi alın – analitik bir türseniz müzik aleti öğrenmek gibi, veya ahşap çalışma çoğunlukla sözlüyseniz.
  • Çalışma ortamınızı değiştirin: ortak çalışma alanından, bir kütüphaneden veya her hafta rutin düşünceyi bozmak için açık bir kafeden çalışın.

Her yeni deneyim, beyniniz yabancı uyaranları entegre etmek için güç verir, psikologların ne çağrısını teşvik eder bilişsel esneklik. Zamanla, bu beklenmedik değişikliklere uyum sağlamanın sürtünmesini azaltır.

4. Öğrenme Yolculuğunuz Üzerine Yan

Yanan değişimleri sağlamlaştırıyor.Bunun olmadan, öğrenme deneyimleri parçalanmış ve unutulmalıdır. Ama yansıma mutlaka değişmeli. yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış yapılandırılmış Daha derin öngörüler elde etmek için. Peki ne? Şimdi ne? framework pratik bir araçtır.

  • Ne? Karşılaştığınız deneyimi veya düşünce modelini tanımlayın.
  • Peki ne? Bu fikir neden önemlidir? Eski düşünmenizle ilgili ne ortaya çıkıyor?
  • Şimdi ne? Bu yeni deseni gömmek için hangi özel eylem alacaksınız?

Her Cuma günü 15 dakikalık bir yansıma oturumu yapın. Haftanın kararlarını, konuşmaları ve öğrenme. Eski kalıpların geri döndüğünüz herhangi bir örneği not edin - ve bu haftalık denetim, bir alışkanlık haline gelir.

5. Dille Bir Büyüme Zihinsel Bakış

Stanford psikolog Carol Dweck'in araştırmaları Büyüme zihniyetlerine karşı sabit Bir sabit zihniyet, “Bunu yapamam” veya “Ben bir matematik insanı değilim” diyor. Bir büyüme zihniyeti “Bunu henüz ustalaştırmadım.” diye düşündürür, düşüncenizi aktif olarak geri döndürün, bir geri dönüşle yüzleşin, “Bundan ne öğrenebilirim?” diye sorar.

Sürdürülebilir Bir Uygulama

Düşünmenizi ve geliştirme, bir zaman atölyesi değildir. Sistem gerektiren bir ömür boyu uygulama. İşte bu yöntemleri günlük hayatınıza onwhelm olmadan nasıl gömüleceğini.

Haftalık bir “Erkeklik Flexability” Hour

Her hafta özellikle bilişsel gelişim için bir saat bekleyin. tekniklerle gezinin: hafta bir eleştirel düşünme egzersizi; hafta iki, Inference Merdiveni kullanarak bir yansıma oturumu; hafta üç, yabancı bir alandan bir soru; hafta, bir meydan okuma ortağı ile bir tartışma.

Tefsirleri ve Hatırlatıcıları Kullanın

Eski desenler derinden içe geçmiş ve genellikle otomatik olarak tetiklenir. Örneğin, yeni desen varsayılan hale gelene kadar sık sık sık sık sık otomatik pilotu kurmak.

Önceki / After Cases ile İlerleme

Her ayın başında, karşı karşıya olduğunuz ve ilk düşünmeniz hakkında şu anki bir meydan okuma yazın. ayın sonunda, yeni uygulanan yöntemlerinizle tekrarlayın. Analizinizin nasıl değiştiğini unutmayın. Dokümantasyon tangible değişimleri motivasyonu yüksek tutar ve hangi tekniklerin sizin için en iyi çalıştığını ortaya çıkarır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Düşünce kalıpları düzeltilmiyor. Gözlemlenebilir, meydan okuma, meydan okuma, büyüme dili gibi zihin alışkanlıkları var ve burada belirtilen yöntemler -bir teknik bugün ve bir hafta boyunca bunu pratik.O zaman başka bir şey ekle.