İlişkinizin profesyonel desteğe ihtiyacı olduğunda anlayış
Her ilişki kaba yamalarla karşılaşır. Finanslar, iletişim stillerindeki farklılıklar veya günlük yaşamın stresi, en uyumlu ortaklar arasında gerginlik yaratabilir.Birçok çift bu zorlukların üstesinden gelirken, o anı sadece faydalı değilken bir nokta var.
Çiftler terapisi, aynı zamanda ilişki danışmanlığı olarak da adlandırılır, her iki ortağın endişelerini ifade edebileceği, etkileşim kurmanın yeni yollarını öğrenir ve eğitimli bir profesyonelin rehberliği ile kalıcı sorunlar yoluyla çalışır.
Terapinin ilişkiniz için doğru olup olmadığını merak ediyorsanız, yardım almadan önce birçok çift çok uzun süre bekler, bu sefer yalnız zorluklarını çözecektir. Ne yazık ki, çözülmemiş sorunlar genellikle müdahale etmeden daha kötü büyüye neden olur. Gottman Enstitüsü geniş bir araştırma sunuyor İlişki dinamikleri ve etkili müdahaleler üzerine.
Çiftler Terapinin sizin için doğru olabileceğini Dokuz Açık İşaretler
Her ilişki benzersiz olsa da, bazı desenler profesyonel rehberliğin değerli olabileceğini işaret etmeye eğilimlidir. Aşağıdaki liste, çift terapisinin size yardımcı olabileceği ve eşinizin daha sağlıklı bir yöne doğru hareket etmesini sağlar.
Asla Karar Vermeyen Sık Tartışmalar
Tüm çiftler zaman zaman zaman tartışmaktadır. Disagreements, herhangi bir yakın ilişkinin normal bir parçasıdır. Ancak, tartışmalar bu döngüyü bozmaya yardımcı olabilir ve nadiren anlamlı bir karara yol açabilir, daha derin bir problem iş başında olabilir.Eğer ilerleme yapmadan aynı konularda savaşırken veya küçük anlaşmazlıkların üstesinden gelmekle savaşırsanız, terapi sizi bu döngüyü bozmaya yardımcı olabilir.
İletişimin Yeniden Dağını
Sağlıklı iletişim, herhangi bir güçlü ilişkinin temelidir. İletişim bozuldığında, ortaklar her iki ortağın kendilerini açıkça ifade edebileceğini veya empatiyle ifade edebileceğini fark edebilir. Bazı çiftler çatışmadan kaçınmak için tamamen önemli konularda konuşmayı bırakırlar, bu da sadece yüzeyin altında festere izin verir.
Intimacy ve Duygusal Bağlantının Kayıpı
Intimacy hem duygusal yakınlığı hem de fiziksel bir sevgiyi kapsar. Ya bölgede bir düşüş, ilişki mücadele etmenin zor olabileceğini işaret edebilir. Terapi çiftlerin ikisine de yakınlaşmalarına ve her ikisine de güvendiklerini fark edebilirsiniz.
Yaşam Hedefleri ve Değerleri
İnsanlar zamanla büyür ve değişir ve bazen ortaklar kendilerini farklı yönlere doğru hareket ederler. Bu farklılıkların üstesinden gelmek gibi büyük yaşam kararları hakkında konuşmaları yapabilirler ve ortak zemin bulabileceklerini veya finansal planlamanın önemli bir susmasını sağlayabilir.Ana değerlerin artık eşit olmadığı zaman, çiftler aynı çatı altında ayrı yaşamlar yaşayabilirler.
Persistent Disconnection veya Loneliness Duyguları
Bir ilişki içinde yalnız hissetmek özellikle acı vericidir. Ortağınızla fiziksel olarak mevcut olabilirsiniz, ancak duygusal olarak uzak hissedebilirsiniz. Bu, ortaklar iç dünyalarını birbirleriyle paylaşmayı durdururken ortaya çıkabilir.Eğer partnerinizin kim olduğunuzu veya sadece gerçek bağlantı olmadan günlük yaşamın hareketlerinden geçtiğini düşünüyorsanız, terapi sizi ilk etapta bir araya getiren şeyi yeniden keşfedebilir.
Kırık Güven ve Infa
Güven herhangi bir ilişkinin en kırılgan unsurlarından biridir. Bir kez aldatma, finansal yemekte, ya da kırık vaatler, profesyonel rehberlik olmadan yeniden inşa etmek inanılmaz derecede zor olabilir. Birçok çift, bu çözülmemiş ihanet hislerini bulmak için kendi başına geçmiş güven sorunlarını çözmeye çalışır.
Büyük Yaşam Geçişleri ve Dış Stresçiler
Bir çocuğun doğumu, relokasyon, iş kaybı, ciddi hastalık veya ilişkileri üzerinde muazzam bir stresin ölümü gibi yaşam olayları bu geçişleri gezinmek için mücadele edebilir. Dış streslerin ek basıncı mevcut gerilimleri artırabilir ve yeni çatışmalar yaratabilir.
Altlama Kullanım veya Bağımlılık Sorunları
Bir partner madde kullanımı veya bağımlılıkla mücadele ettiğinde, tüm ilişki acı çeker. Bağımlılık genellikle birlikte madde kullanımı ve çalışma etkisini tartışmak için yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, bağımlılıkla mücadele eden kişiler genel planın bir parçası olarak ayrı ayrı ayrı seanslar veya özel bağımlılık tedavisi önerebilir.
Future Stuck veya Umutsız hissetmek
Belki de terapinin gerekli olduğunu söyleyen en çok şey, yakınlaşmanın kalıcı bir duygu olduğunu ifade edebilir. Değişimin mümkün olup olmadığını tamamen keşfetmeden önce ilişkinizi ve pratik stratejileri sunabileceğini düşünebilirsiniz.Bu umutsuzluk duygusu parasalleştirebilir.
Çiftler Terapi Hakkında Yaygın Yanlışlar
İlişki danışmanlığının yararlarının artan farkındalığına rağmen, çiftlerin yardım istemelerini engelleyebilir. Bu efsanelere hitap etmek, terapiyi daha kolay takip etmeye karar verebilir.
Terapi, İlişkinin Başarısız Olduğu anlamına gelir
Birçok insan çift terapisini zaten ayrı düşen ilişkiler için son çare olarak görüyor. Gerçekte, terapi bir ilişkinin herhangi bir aşamasında değerli olabilir. erken arayan çiftler, derin bir şekilde entrenize edilmeden önce sorunları ele almak için daha kolay bulurlar.Bir terapist görmek, ilişkiniz tamamen hayal kırıklığına uğratmıyor.
Therapist Sides alacak
Başka bir ortak korku, terapistin diğer bir ortakla yansıyacağıdır. yetenekli bir çift terapist hem tarafsız kalır ve hem de farklı bir profesyonel aramak için mükemmel bir şekilde çalışır.
Çiftler Terapi Çok Uzun Süreli
Bazı çiftler terapinin uzun vadeli bir taahhüt gerektirdiğinden endişe duyuyorlar. Bazı ilişkiler genişletilmiş işten faydalanırken, birçok çift nispeten kısa bir süre içinde anlamlı bir ilerleme görüyor. Amerikan Psikoloji Derneği Çiftler terapisine yapılandırılmış yaklaşımlar genellikle 12 ila 20 seans arasında önemli gelişmeler gösterir. Zaman çizelgesi, sorunların karmaşıklığına ve her iki ortağın da süreçteki istekliliğe bağlıdır.
Symptom Yönetiminin Ötesinde: Çift Terapisinin Derin Faydaları
Çift terapisinin faydaları sadece tartışmaları durdurmak veya çatışmayı yönetmekten çok daha fazla uzanır. Açıklık ve taahhütle yaklaşırken, terapi bir ilişkinin tüm temelini dönüştürebilir. Aşağıda belirtilen avantajlar hem acil gelişmeler hem de uzun vadeli büyümeyi temsil eder.
Yeni bir İletişim Dili Öğrenme
Çoğu çift, bu kalıpları derinden tanımak için terapiye girerler. Bu modeller genellikle eleştiri, savunma, horlama veya ilişki ayrımını tahmin eden davranışlar içerir ve hatta terapi yoluyla, çiftler bu kalıpları tanımayı öğrenir ve onları daha sağlıklı alternatiflerle değiştirirler.
Gelişmiş Çatışma Çözümü Becerileri Geliştirmek
Çatışma yakın bir ilişki içinde kaçınılmazdır. Terapinin amacı çatışmayı ortadan kaldırmak değil, yargılamayı yerine getirme araçlarıyla çiftleri yapıcı bir şekilde işlemek için dondurmaktır.Halalı sorunların ve sürekli sorunların arasındaki farkı tespit etmeyi öğreneceksiniz.Therapists genellikle ifadeleri kullanarak belirli teknikleri öğretir, duyguların yüksek olduğunda mola verir ve bu beceriler, ilişkilerin kalıcı hasarlara neden olmadan zor konuşmaları dolaşmasına izin verir.
Duygusal ve Fiziksel Intimacy
Çiftler uzak büyürken, samimiyet genellikle acı çeker. Terapi, her partnerin konfor seviyesi ile yeniden bağlantı kurmak için yapılandırılmış bir yol sunar, ancak sonuçlar çok ödüllendirici olabilir.Birçok çift, terapi yoluyla geliştiği duygusal samimiyeti rapor eder.
Her Bir Diğer İç Dünyaya İçsel Bakış
Çift terapisinin en güçlü yönlerinden biri, partnerinizin bakış açısını gerçekten anlama fırsatıdır. Günlük yaşamın yoğunluğunda, partnerinizin düşündüğü veya hissettiği şeyleri göz önünde bulundurmak kolaydır. Terapi, her insanın kendi iç deneyimlerini kesinti veya yargısız paylaşması için bir alan yaratır.
Sağlıklı Sınırlara Saygı ve Saygılandırmak
Sınırlar herhangi bir sağlıklı ilişki için önemlidir, ancak birçok çift onları açıkça kurmak için mücadele eder. Terapi her bir ortağı kendi sınırlarını tanımlamaya ve bunları etkin bir şekilde iletişim kurmaya yardımcı olur.Bu, her iki ortağın birbirlerinin sınırlarını anlaması ve saygı duyması için sınırları kapsar.
Bir Deliberate Way Güven Yeniden İnşa Ed
Bir ihanetten sonra yeniden inşa etmek, niyet ve tutarlılık gerektiren karmaşık bir süreçtir. Terapi bu çalışma için bir çerçeve sunar. Terapi yaralanan partnerin acılarını ifade etmesine ve zarar veren ortağın gerçek bir hesap verebilir ve değişiklik sunabileceğini tespit edebilir.
İlişki içinde Bireysel Büyümeyi Destekleyin
Crucially, çiftler terapisi sadece bir birim olarak ilişki üzerinde odaklanmaz. Ayrıca her bir bireysel ortağınızın büyümesini destekler. Bu çiftliği kendi desenleri, tetikleyiciler ve ek tarzınız hakkında daha fazla bilgi edin, kişisel iyiliğin fayda sağlayan araçları elde edersiniz. Birçok terapistler her bir ortaktan kişisel tarihlerini nasıl etkiler.
Aslında Çiftler Terapi Seanslarında Ne Oldu
Daha önce hiç terapiye katılmamış çiftler için, deneyim yabancı veya hatta korkutucu hissedebilir. Hangileri bekleyeceğinizi bilmek bu kaygıyı rahatlatabilir ve süreci güvenle girmenize yardımcı olabilir.
İlk Değerlendirme Aşaması
İlk seans veya iki genellikle değerlendirmeye adanmıştır. terapist, ilişkinizin tarihi hakkında sorular soracaktır, sizi terapiye götüren sorunlar ve bireysel arka planlarınız. Bazı terapistler her iki ortakla bir araya gelirken, diğerleri de bireysel seanslar yaparak tam bir resim kazanmak için planlar yapar. Bu ilk aşama, işi yönlendiren bir anlayış temeli oluşturmakla ilgilidir.
Collaborative Goal Set
Terapist durumunuzu anlarken, tedavi için net hedefler tanımlamak için birlikte çalışacaksınız. Bu hedefler, belirli konular hakkında iletişimin azaltılması, samimiyetin yeniden inşa edilmesi veya ilişkinin geleceği hakkında bir karar vermek.Açık hedefler ilerleme için gerekli olan kriterlere sahip olabilir.
Düzenli Oturum Yapı Yapı
Çoğu çift haftalık veya bi haftalık olarak terapiye katılır, seanslar yaklaşık 50 dakika sürmektedir. Her seans genellikle son toplantıdan beri deneyimlerini paylaşmanın zamanı içerir, belirli konularda veya beceriler üzerinde çalışmaya yol açar. terapist iletişim, duygusal bağlantı geliştirmek veya belirli bir çatışmayı çözmek için tasarlanmış egzersizleri tanıtabilir.
Ev işleri ve Uygulaması Albümler arasında
Anlamlı değişim sadece terapi seanslarında değil, seanslar arasında saatlerce ve günlerce gerçekleşir. Birçok terapist, çiftlerin öğrenme yeteneklerini uygulamalarına izin veren ödev egzersizlerini atamaya olanak sağlar. Bu atamalar belirli konular hakkında, niyet eylemleri hakkında planlı konuşmalar içerebilir, veya egzersizler fiziksel sevgiyi artırmak için tasarlanmıştır.
Periyodik İlerleme Yorumları
Her birkaç seans, terapist her iki ortakla da işlerin nasıl gittiğini değerlendirmeyi kontrol edecek. Hedefler hala alakalı mı? Terapi yardımcı olur mu? Bu kontroller, terapinin ihtiyaçlarınızla uyumlu olmasını sağlar ve anlamlı bir ilerleme yaparsanız, bu işbirliği değerlendirme süreci etkili bir terapinin bir göstergesidir.
İlişkiniz için Doğru Terapisti Bul
Bir terapist seçmek bu süreçte yapacağınız en önemli kararlardan biridir. Doğru terapist, terapinin üretken ve güvenli olup olmadığının tüm farkı yaratabilir. ihtiyaçlarınızı karşılayan profesyonelleri aramak için aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurun.
Credentials ve Özel Eğitim
Lisanslanmış ve çift terapide özel bir eğitime sahip olan bir terapiste bakın. Evlilik ve aile terapistleri (LMFT) , klinik sosyal işçiler (LCSWs), ve psikologlar (PhDs veya PsyDs) tüm çiftler terapisi sunabilir, ancak eğitim geçmişi karşı karşıya olduğunuz özel konular hakkında bilgi sahibi olur, bu da sadakat, iletişim sorunları veya yaşam geçişleri içeriyor.
Tedavi Yaklaşımını Anlayın
Farklı terapistler farklı yöntemler kullanırlar ve sizinle ilgili konularda yankılanan birini bulmak. Bazı ortak yaklaşımlar duygusal olarak Focused Terapi (EFT), Gottman Yöntemi, Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) çiftler için ve Imago İlişkisi Terapisi. Her yaklaşımın farklı bir vurgu vardır. Örneğin, EFT ek ve duygusal bağlara odaklanırken, Gottman Yöntemi araştırma temelli ve son derece yapılandırılmıştır. Psikoloji Bugün terapist rehberi Yaklaşım ve uzmanlıkla filtreye izin verir, bu da aramanızı daraltmanıza yardımcı olabilir.
Yorumlar ve Seek Referrals
Ağız kelimesi bir terapist ararken güçlü olabilir. Güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine veya birincil bakım doktora tavsiyelerinize yardımcı olmak için. Online yönetmenler genellikle size belirli bir terapistle çalışmak gibi bir duygu sunar.Bir inceleme kararınız için tek temel olmamalıdırken, geri bildirimdeki modeller bilgilendirici olabilir.
Bir İlk Danışma Programı
Birçok terapist, uygun olup olmadığını belirlemek için kısa bir telefon görüşmesi veya ilk danışmanlık sunar. Bu fırsatı deneyimleriyle ilgili sorular sormak, yaklaşım ve terapiden ne bekleyebilirsiniz. Konuşma sırasında hissettiğinize dikkat edin.
Evaluate Practical Logistics Logistics
Konum, kullanılabilirlik, maliyet ve sigorta kapsamı gibi pratik faktörler de önemlidir. terapistin akşam veya hafta sonu randevuları olup olmadığını belirler. Oturum ücretleri hakkında sorun ve sigortanızı kabul edip, ya da bir kaydırak ölçek sunma yeteneğinizi sürekli olarak etkileyebilirler, bu da ilerleme sağlamak için önemlidir.
Çiftler Terapi Yeterli Olmadığında
Çiftler terapisi güçlü bir araçtırken, sınırlamalarını anlamak, yolunuzu ileriye dönük gerçekçi kararlar vermenize yardımcı olabilir.
Devam eden istismar veya şiddetli güç Imbalances
İlişkide devam eden fiziksel, duygusal veya cinsel istismar varsa, çiftler terapisi genellikle tavsiye edilmez. Kötü niyetli dinamiklerde, güç dengesizliği gerçek iletişim imkansız hale gelir ve terapi bu durumlarda, kişinin istismar ve uygun yasal veya güvenlik müdahaleleri yaşadığı kişisel terapi önceliğidir. Ulusal Yerli Şiddet Sıcak İhtiyaç duyanlar için kaynaklar ve destek sağlar.
Adrese Olmayan Aktif Bağımlılık
Bir partnerin aktif bir madde kullanımı bozukluğu vardır ve iyileşmeye meşgul değildir, çiftler terapisi sınırlı bir etkinliktir. Bağımlılık genellikle ilişki çalışması üzerinde öncelik alır ve bu tür durumlarda, bağımlılıkla mücadele eden ortak, çiftler terapisinin üretken olması için özel tedaviye ihtiyaç duyabilir.
Bir Partner, Katılımcıya Katılmak için isteklidir
Çiftler terapisi hem ortakların aktif katılımını gerektirir.Eğer bir kişi seanslara katılmak veya dürüstçe katılmayı reddetmezse, terapi tam potansiyelini elde edemez. Bazı terapistler kendi seçeneklerini keşfetmek için istekli bir ortakla çalışacak, ancak bu çift terapiden farklı bir süreçtir.
Güçlü bir İlişkiye İlk Adımı Alın
Çift terapisini takip etmek önemli ve cesur bir adımdır. Her iki ortağın da mevcut sorunları kabul etmesini ve onlara hitap etmeye istekli olduklarını kabul etmek gerekir.Bu makalede belirtilen işaretler sizi alarma sokmak anlamına gelmiyor, ancak profesyonel destek anlamlı bir fark yaratabilirken tanımanıza yardımcı olmak için.
İlişkinizin tartıştığı işaretlerin herhangi birine yansıttığını görürseniz, ilişkiniz size derinden bağlı olarak yaşamanızı sağlayacak başka bir alana ulaşmayı hak eder.
İyileştirme ve büyüme mümkündür. Doğru destek ve her iki ortaktan bir taahhütle, çiftler terapisi, daha bağlantılı ve mümkün olduğu düşünülenden daha dirençli bir ilişki inşa etmenize yardımcı olabilir.