Çiftler Terapi ve Amacını Anlamak
İlişkiler, henüz yaşamın en ödüllendirici yönleri arasındadır.Rezotik, kızgınlık veya duygusal mesafe istisnadan ziyade norm haline gelir, birçok çift profesyonel yardımın garanti edildiği konusunda merak eder. Çiftler terapisi - bazen evlilik danışmanlığı veya ilişki danışmanlığı olarak adlandırılır - bir yapılandırılmış bir süreçtir ve ortak olarak daha sağlıklı bir iletişim kurmaya yardımcı olur.
Popüler inanışın aksine, çift terapi sadece çöküntüdeki ilişkiler için değildir. Birçok proaktif çift, terapinin sizin ve eşiniz için doğru adım olabileceğini araştırır.Bu desteği takip etmek için zaman tanımak, tüm farkı ortaya çıkarabilir. Aşağıda, terapinin sizin ve eşiniz için doğru bir dizi göstergeyi araştırıyoruz.
Çiftler Terapinin sizin için doğru olabileceğini gösteren işaretler
İki ilişki aynı yörüngesi takip etmiyor, ancak bazı desenler genellikle dış yardımın yararlı olabileceğini işaret ediyor.Eğer aşağıdaki işaretlerin birkaçına boyunca kendinizi hiçbir şekilde bulamazsanız, bir seansı planlamanın zamanı olabilir.
Frequent ve Unproductive Arguments
Her çift aynı fikirde değildir. Ancak, argümanlar bir hafta içinde varsayılan etkileşim biçimi haline geldiğinde - günlük veya birden fazla kez meydana gelen - ele alınmamış olan temel sorunlar gösterir.Eğer anlaşmazlıkların hızla arttığını fark ederseniz, nadiren çözülür veya her iki ortağın da güvenilmez hissetmesini sağlar, terapi gerçek kapatma araçları sağlayabilir.
İletişim Breakdown
Etkili iletişim, güçlü bir ilişkinin yataklı olmasıdır. Ortaklar eleştiri olmadan ihtiyaçlarını dile getirmek için mücadele ederken veya her iki kişi de geri çekilmeden (parçalama) memnun kalır. Bir terapist sizi açıkça, "I" ifadeleri ve aktif dinleme gibi açık olmayan iletişim tekniklerini yönlendirebilir.
Duygusal veya Fiziksel Intimacy kaybı
Duygusal yakınlıkta işaretli bir düşüş - sevgililerden ziyade oda arkadaşları gibi hissetmek - veya fiziksel bir sevgide keskin bir düşüş genellikle kopuşturma anlamına gelir.Intimacy issues may kök from unre solution, stress, or unmet duygusal ihtiyaçlar.
Unre çözülmemiş geçmiş Çatışmalar
Kendinizi aylarca veya yıllar önce aynı argümanı yeniden ele geçiriyorsanız - finans, güven veya ev işleri – bu açık kırmızı bayraktır. geçmiş şikayetler şu anda zehirlemeye devam ettiğinde, profesyonel arabuluculuk, affedilme ve kapatma yolunda bir yol yaratabilir.
Duygu Dis bağlantılı veya Lonely
Aynı evde bile, çiftler duygusal olarak izole hissedebilirler. Artık kahkahaları, rüyaları veya günlük küçük konuşmalarını paylaşmazsanız, ilişki ortaklıktan ziyade cohabitation’a sürüklenebilir.
Büyük Yaşam Değişiklikleri veya Geçişleri
Önemli olaylar - yeni bir şehre, kariyerleri değiştirmek, ebeveynler olmak, yaşlanmak için araba kullanmak veya emeklilik - en sağlıklı ilişkileri bile strese uğratabilir. Kazanılanlık ve değişim sorumlulukların bu zorlukların normalleşmesine yardımcı olabilir ve sizi bir ekip olarak polisaj stratejileriyle dondurabilir.
Farklı Gelecek Hedefleri veya Değerleri
Ortaklar gelecekleri için çatışma vizyonlarını tutarken – hem de nerede yaşamak, hem de finans yönetmek için – terapi bu farklılıkları müzakere etmek için yapısal bir yol sunar. tarafsız bir üçüncü parti her insanın temel ihtiyaçlarını karşılamak ve her iki perspektifi onurlandırmak için uzlaşmaya yardımcı olabilir.
Bir veya Her iki Ortak Ayrılmayı Düşünüyor
Eğer "splitting up" yüzeyinin düzenli olarak düşünceleri, nihai bir karar vermeden önce terapi aramak önemlidir. İlişkinin sonunda hayatta kalmaması durumunda, terapi net, kapatma ve seçilmiş bir yol sağlayabilir.
Çiftler Terapisinin Faydaları
Çiftler terapisi hızlı bir düzeltme değildir, ancak her iki ortağın katıldığında somut, kalıcı faydalar sunar. Bu avantajları anlamak, işlemeye çalışmanıza yardımcı olabilir.
Geliştirilmiş İletişim Becerileri
Çoğu ilişki kavgaları yanlış iletişimden kaynaklanıyor. Terapi, ortaklara, yeniden amatal hazırlanmadan nasıl duyguları ifade edeceğini ve birbirlerinin deneyimini nasıl doğrulayacağımızı öğretir. Bu beceriler tedavi odasının ötesine uzanır ve aile, arkadaşlar ve meslektaşları ile etkileşimleri geliştirir.
Yapıcı Çatışma Çözümü
Çatışmalardan kaçınmak veya patlamalarına izin vermek yerine, çiftler işbirliği problem çözme seansları olarak uzlaşmayı öğrenirler. Terapistler, Gottman Method'ın "yumuş bir başlangıç" veya tartışmalarını üretken tutmak için adil savaş kuralları gibi çerçeveler sunar.
Duygusal Bond Güçlendi
Rehberlik ve derin konuşmalar sayesinde, çiftler sık sık sık neden aşık olduklarını yeniden keşfederler. kırılganlıklardan ortaya çıkan duygusal samimiyet ve paylaşılan anlayış ortaklık temelini güçlendirebilir.
Artan Empati ve Anlayışı
Terapi, ortakların birbirlerinin bakış açısıyla durumlarını görmelerine yardımcı olur. Bir ortağın tepkilerinin ardındaki "neden" anlamalarına yardımcı olur - çocukluk deneyimlerinde, geçmiş travmalarda veya strese dayanarak - şefkati teşvik eder ve savunmayı azaltır.
Hayat Geçişleri sırasında Destek
Bir çocuk, bir kayıp ya da kariyer değişikliğini sabote etmek, ilişki dinamiklerini anlayan bir terapistin yükü hafifletebilir. terapist seslendirme kurulu ve stratejist olarak davranır, turbulence sırasında bağlantıya yardımcı olur.
Daha Fazla Hasarın Önlenmesi
Sol kontrol edilemez, küçük kızgınlık derin yaralara ayak uydurabilir. Erken müdahale, çiftleri aylarca veya daha fazla acıdan kurtarmayı önler.
Çiftler Terapi Yanıt Olmadığında
Terapi değerli olsa da, bu istisnaları kabul etmek, terapinin gerekli olduğu işaretlerin tanınmasında önemlidir.
- Aktif istismar: Fiziksel şiddet, duygusal istismar veya eşercive kontrolü varsa, çiftler terapisi genellikle kontrad edilir. Bireysel terapi ve güvenlik planlama ilk gelmelidir.
- Bir ortak katılmak istemeyen: Terapi her iki tarafın en az bir temel istekli olmasını gerektirir. Bir kişi sadece diğerini mahvetmek için katılırsa, ilerleme mümkün değildir.
- Bireysel zihinsel sağlık koşullarını tedavi etme: Şiddetli depresyon, kaygı, bağımlılık veya travma, çiftler çalışmadan önce bireysel terapide ele alınması gerekebilir.
- Zaten ayrılık için kararlı: Bir veya her iki ortağın zaten ilişkinin sona ermesine karar vermiş olsaydı, terapi bunu değiştirmeyebilir. Ancak, birkaç seans hala birmiklenebilir ayrılık eşanlı planlarla yardımcı olabilir.
Çiftler Terapi için Nasıl Hazırlanır
Hazırlık başarılı bir tedavi deneyimi için sahneyi ayarlar. İşte ilk randevunuzdan önce almak için harekete geçilebilir adımlar.
Hedefleri Açık Olarak Açıkla
İlk seanstan önce, her birinizin elde etmeyi umduğunuz şey hakkında dürüst bir konuşma var.Eğer hedefleriniz farklıysa - terapist onları hizaya sokmaya yardımcı olabilir.
Open Mind ile Yaklaşım
Terapi, kendiniz hakkında rahatsız edici gerçekleri duymak için kırılganlığı ve istekliliği gerektirir. “doğru” olmak ve bunun yerine etkili olmaya odaklanalım. İlişkisel desenlerdeki kendi rolünü incelemeye hazır olun.
Süreçe Bağlılık
Gerçek değişim bir gecede gerçekleşmez. Terapinin etkinliği hakkında yargı yapmadan önce en az 6-12 seansa katılmak için plan. Bazı çiftler daha uzun süreli çalışmadan yararlanır, özellikle derin travma karışırsa.
Doğru Therapist seçin
Tüm terapistler çiftlerde eşit derecede yetenekli değildir. Lisanslı bir terapiste bakın (LMFT, LCSW, LPC veya psikolog) her iki terapide özel eğitimle ilgili tecrübelerini ölçmek. Duygusal Odaklı Terapi (EFT), Gottman Yöntemi veya Imago İlişkisi Terapisi gibi farklı terapistlere ihtiyaç duyulabilir.
Adres Pratik Bakışlar
Lojistik tartışmak: Programın seansları kiminle, nasıl ödemesi (tahkik sigortası kapsamı ve dışı maliyetler) ve online terapinin bir seçenek olup olmadığını tartışmak. Birçok terapist şimdi sanal oturumlar sunar, bu da devam etmek için engelleri azaltır.
Tipik bir Çift Terapi Oturumunda Ne Beklemek
Terapinin yapısını anlamak kaygıyı hafifletebilir. Her terapistin kendi tarzı vardır, çoğu seans genel bir çerçeve takip eder.
İlk Değerlendirme Seansları
İlk üç seans bilgi toplantısına adanmıştır. terapist ilişki geçmişinizi, mevcut zorluklarınızı, aile arka planlarınızı ve her bir ortağın elde etmeyi umduğunu soracaktır. Bazı terapistler bireysel perspektifleri anlamak için kısa bir seans için bireysel olarak bir araya gelecekler.
Goal Set ve Tedavi Planlaması
Değerlendirmeye dayanarak, terapist iş için bir odak önerecektir. Bu, bir ilişkiden sonra yeniden inşa edilebilir, bir yaşam geçişine veya çatışmayı yönetmeyi öğrenecektir. Birlikte, ölçülebilir hedefler belirleyeceksiniz.
Yapılı Egzersizler ve Müdahaleler
Terapistler genellikle, her insanın diğer paraphrases’i kesintisiz konuşmalarını sağlamak için belirli egzersizleri kullanırlar.The Gottman Method, her birinin içsel dünyasını derinleştirmek için "Aşk Haritalar" egzersizlerini içerir. Duygusal olarak Focused Therapy "yumuşaklama" ve "cevap re-engagement" müdahalelerini kullanır.
Ev işleri Assignments
Oturumlar arasında öğrenmeyi genişletmek için terapistler görevleri atayabilir: haftalık bir "birliğin devleti" konuşmasına sahip olmak, tarih gecelerini planlamak, aktif dinlemeyi veya minnettar mektupları yazmak. Consistent pratik yeni alışkanlıklar sağlamır.
Düzenli Check-Ins and İnments
Terapi doğrusal değildir. Her birkaç seans, terapist ilerlemeyi gözden geçirecek ve gerekli yaklaşımı ayarlayacaktır. Belirli bir yöntem yeniden ortaya çıkarsa, terapist önemli olacaktır.
Çiftler Terapi Hakkında Yaygın Yanlışlar
Birçok çift, devam eden efsaneler nedeniyle terapiyi geciktirir. Birkaçını yıkalım.
- Terapi, ilişki başarısız olduğu anlamına gelir: Aksine, yardım aramak güç ve taahhüt işaretidir. Birçok başarılı çift engelleri aşmak için terapi kullandı.
- Terapist taraf alacak: Profesyonel terapistler tarafsız kalıyorlar. Onların bağlılıkları, herhangi bir kişiye değil, ilişkinin sağlığıdır.
- Terapi size birlikte kalmanızı söyler: Hedef, tüm maliyetlerde bir ilişki korumak değil, hem de size bilgilendirilmiş bir karar vermenize yardımcı olmak. Bazı çiftler terapi yoluyla bir rol yapıyorlar, ancak daha az acı ile yapıyorlar.
- Sadece evli çiftler için: Çiftler terapisi, kiminle birlikte yaşamak, birlikte yaşamak, meşgul veya aynı cinsiyet ilişkilerinde olmak üzere herhangi bir iş içindir.
- Tüm çalışma oturumda gerçekleşir: Gerçek değişim, ortakların günlük yaşamda yeni beceriler uyguladığı zaman gerçekleşir. Ev işi ve uygulama önemlidir.
Online vs. In-Person Çiftler Terapi
Telehealth'in yükselişi daha erişilebilir hale geldi. Her iki format da avantajları var.
- Online terapi: Bir ofis ziyaret etmek için gergin hissettirenler için uygun, esnek zamanlama ve rahat. Ancak, vücut dilini okumak ve istikrarlı internet bağlantısını gerektirir.
- Kişi terapisi: Ev dikkatleri ile ücretsiz özel, özel bir alan sunar. terapist daha kolay zarfları gözlemleyebilir ve kapıdaki sorunları terk etmek için bir ritüel oluşturabilir. Bazı çiftler şahsen savunmasız olmayı daha kolay bulur.
Konfor seviyenize, coğrafi seçeneklere ve sorunların ciddiyetine dayanarak karar verin. Birçok terapist her ikisinden de bir kombinasyon sunar.
Maliyet ve Sigorta Tahminleri
Çiftler terapisi, ilişkinizde bir yatırım olabilir. Oturumlar genellikle gelire göre 100 $ ve 250 $ arasında maliyete mal olur, bazı sigorta planları, düşük maliyetli bir terapi sağlar, ancak birçok kişi sağlayıcınızı dışlama konusunda kontrol edin. Bazı terapistler gelire dayanan kayaçlar sunar.
Ortağınız Yeniden Olarak Yapılırsa Ne Yapmalı
Bazen bir ortak terapi konusunda heveslidir, diğer direnirken. İşte bu nazikçe ele almak için stratejiler:
- Frame it pozitif: “Yardıma ihtiyacımız var” diyor “Birlikte daha mutlu olmak için yollar bulmak istiyorum. Üçüncü bir bakış yardımcı olabilir.”
- Onların endişelerini kabul edin: Bu korkuları suçlayarak, maruz kalmak veya duygusal aşırılıklardan korkabilirler ve terapinin bir takım çaba olduğunu vurgular.
- Bir deneme dönemi öner: Sadece üç seansa katılıyor ve sonra taahhüt eşini düşürdü.
- Bireysel terapi ile başlayın: Çiftleri reddediyorlarsa, kendi polislik becerilerini ve ilişki modellerinizi geliştirmek için bireysel terapiden hala yararlanabilirsiniz, bu da sonunda partnerinizin katılmasına ilham verebilir.
Uzun Süreli Başarı: Terapi Ne Yapmalı
Araştırma, terapide öğrenilen becerilerin devam eden takviyeye ihtiyacı olduğunu göstermektedir. İşte seanslar sonunda ilerlemeyi sürdürmenin yolları:
- Düzenli check-ins tutun: Haftalık 20 dakikalık bir inceleme, hayal kırıklığı ve önümüzdeki ihtiyaçlar hakkında konuşmak.
- Devam et ritüelleri: Tarih gecelerini, minnettar uygulamaları veya terapide inşa ettiğiniz günlük bağlantı alışkanlıkları tutun.
- melodi için geri dön: Sadece bir çek için bir doktor ziyaret ettiğinizde, her 6-12 ay boyunca birkaç destek seansı geri döndürün.
- Birlikte okuyun: Kitaplar gibi Evlilik Çalışmak için Yedi Prens John Gottman veya Beni Dar Sue Johnson, kavramları güçlendirebilir.
Daha fazla okuma için, kaynakları araştırmayı düşünün Gottman Enstitüsü Ya da Psikoloji Bugün çift terapi rehberiA. A. APA evlilik danışmanlığına genel bakış Ayrıca kanıt tabanlı bağlam sağlar.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Terapi aracılığıyla ilişkinize yatırım yapmak cesur ve ileriye dönük bir karardır. Dürüstçe işaretleri değerlendirmek - sık sık tartışma, iletişim kesintisi, yetersizlik kaybı veya büyük yaşam değişiklikleri - profesyonel bir desteğin bir sonraki adım olup olmadığını belirleyebilirsiniz.Bu terapinin teslim olmadığını unutmayın, ancak büyüme için bir strateji sunuyor.Daha iyi iletişim, daha derin empati ve pratik çatışma çözümü için araçlar sunar.Eğer ve eşiniz kaba bir yama ya da büyük bir yaşam değişikliği yatırım yapmak için çabalarınızı geri almak için.