Çiftler ve Aileler için Psikoterapi: Güçlü İlişkiler İnşa Etmek

İlişki Terapisini Anlamak: Güçlü Bonds için Bir Yol

Çiftler ve aileler için Psikoterapi, stres, yanlış iletişim, veya büyük yaşam değişiklikleri ile bağlantılı olarak yapılandırılmış bir yol sunar. Birçok kişi yardım almadan önce ciddi bir sorun olduğunu bekler, ancak olumsuz kanıtlar sürekli olarak daha önce müdahalede bulunulabilir - olumsuz yöntemler en kalıcı iyileştirmeler haline gelir - bu kılavuzlukların en kalıcı iyileştirmeler yoluyla neyin tartışıldığı, birincil tedavi yaklaşımlarının, ortak sorunların ne kadar tartıştığını araştırıyor.

Bireysel Terapiden İlişki Terapisi Nedir

Bireysel terapi bir kişiye ve #8217; içsel dünya - iki veya daha fazla insanın birlikte ortaya çıktığı zaman, aile üyelerinin veya ortakların çevresini nasıl birleştirdiğini, müşteriyi sunmadan ziyade, ilişkilerini kendi kendine yönlendirmektedir.

Psikodinamik yaklaşımlar Ebeveynlerle erken ek deneyimlerin yetişkin beklentileri ve yakın ilişkilerdeki korkuları keşfedin. Çözülmemiş çocukluk modelleri genellikle mevcut ortaklıklarda yeniden oynatılır.
Bilişsel Davranışlı Terapi (CBT) çiftler için Ortakların otomatik negatif düşünceleri tanımlamalarına yardımcı olur (örneğin, “ onları asla dinlemezler ve #8221;) ve onları daha dengeli, fonksiyonel inançlarla değiştirir.
Sistematik terapi Aileyi bir bölümde bir değişiklik olduğu birbiriyle bağlantılı bir sistem olarak görüyor - ebeveyn yeni bir işe başlıyor, üniversite için terk eden bir çocuk - bütün sınırlara, hiyerarşilere ve geri bildirimlere bakar.
Emotion- odaklı ve anlatı modelleri Duygusal deneyimin rolünü ve hikayelerin kendileri hakkında söylediklerini vurgulayın. Bu yaklaşımlar üyelerin daha derin duygusal ihtiyaçların yüzey davranışlarını anlamalarına yardımcı olur.

Bireysel terapinin aksine, ilişki terapisi genellikle seanslarda ilgili tüm taraflar içerir. Bazı durumlarda, terapist kısa değerlendirmeler için bireysel olarak buluşabilir, ancak birincil çalışma birlikte yapılır. Oturumlar genellikle 8 ila 20 seanstan birçok çift için değişen, karmaşık aile sorunları daha fazla zaman gerektirebilir.

Çiftler Terapi: Intimacy ve Recrypt Conflict

Çiftler terapisi sadece krizdeki ilişkiler için değildir. Birçok çift, bağlantılarını derinleştirmek için terapi arar, evlilik için hazırlanmak veya çocukların veya yeniden konumlanması gibi büyük bir karara yol açar. Ortak motivasyonlar, bu kalıpların kapatılması, duygusal mesafe, sadakat, finansal anlaşmazlıklar ve ebeveynlik anlaşmazlıkları içerir.

Çift Terapide Geliştirilen Temel Beceriler

Aktif dinleme ve doğrulama: Ortaklar, diğer ve #8217'yi duydukları şeyleri tekrar yansıtmayı öğrenir; mutlaka kabul etmeden perspektifi azaltır ve anlayışa teşvik eder.
& #8220;I” ifadeler ve nazik bir başlangıç: Ve#8220 yerine, beni her zaman görmezden gelirsiniz, ve #8221; çiftler diyor ve#8220; Ben bir cevap almasam zarar hissediyorum.” Bu çatışmanın yoğunluğunu azaltır.
Duygusal Düzenleme: Mekanik anlarda sinir sistemini sakinleştirmek için, 20 dakika boyunca mola vermek veya derin nefes almayı önlemek gibi.Bu, escalation'ı önler.
Onarım girişimleri: Bir çatışmadan sonra, çiftler samimi özürler uygularlar, apolojiler davranışsal değişimle eşleştirilir ve jestleri yeniden bağlantıya sokabilir.Bir dövüşün ardından tamir etme yeteneği güçlü bir ilişki başarısıdır.

Çiftler için Kanıta Dayan Modeller

Birkaç manuel yaklaşım güçlü araştırma desteğine sahiptir ve lisansüstü programlarda ve eğitim enstitülerinde yaygın olarak öğretilir:

Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT): Dr. Sue Johnson tarafından geliştirilen EFT, ek teoride yer almaktadır. Terapistler negatif etkileşim döngüsünü (örneğin, takip edilen) tanımlamalarına yardımcı olur ve yeni, duygusal bağlantı deneyimleri yaratma konusunda kılavuzlar. EFT, 70-75% çiftlerin kalıcı bir şekilde değişmesine yardımcı olur. Duygusal olarak Odaklı Terapistlik için Uluslararası Merkez.
Gottman Yöntemi: John ve Julie Gottman tarafından 40 yıllık bir araştırma üzerine, bu yaklaşım sağlıklı bir ilişkinin dokuz bileşenini tanımlar, bağlantı ve #8220;Sound Relationship House.” Therapists çiftleri ve #8217; çatışma stilleri ve arkadaşlık sistemleri doğrulanmış anketleri değerlendirir ve sonra iletişim kurma ve #8220; bağlantı için çocuklar için özetlenir ve sürekli sorunları yönetir. Gottman Enstitüsü Atölyeler ve terapist eğitimi sunar.
Imago İlişki Terapisi: Harville Hendrix tarafından yaratılan Imago, ortakların bilinçsizce birbirlerini değersiz çocukluk yaralarına dayanarak seçtiğini ortaya koyar. Terapi yapısal bir diyalog süreci kullanır -mirroring, doğrulama ve empati - ortaklar birbirlerini anlamalarına yardımcı olur - daha derin ihtiyaçlar ve bilinçli bir ortaklık yaratır.
Çözüm-Focused Brief Therapy (SFBT) for Çiftler: Problemleri analiz etmek yerine çözüm tanımlamaya odaklanan bir hedef odaklı yaklaşım. Terapistler & #8220;miracle soru ve #8221; (“ Eğer bir mucize bu gece olduysa ve probleminiz farklı olurdu?”) çiftlere daha iyi bir gelecek inşa etmeye ve tercih edilen bir gelecek inşa etmeye yardımcı olmak.

Aile Terapisi: Tüm Sistemi İyileştirmek

Aile terapisi tüm üyeler arasında dinamikleri ele alır - ebeveynler, çocuklar, kardeşler ve bazen genişletilmiş akrabaları. Bir çocuk veya ergenin davranış veya duygusal zorlukları sergilediğinde, bu genellikle aile ile birlikte çalışırken, ve #8220; Sisteme bağlı olarak, terapi her üyeyi değiştirmek için suçlayabilir ve güçlendirebilir.

Aile Terapisi Ortak Uygulamaları

Ebeveyn-çocuk çatışması: Adolescents test sınırları, ebeveynlik stillerindeki farklar veya sert bir disiplinin tarihi bir muhalefet ve kızgınlık döngüsü yaratabilir. Terapi, ebeveynlere sıcaklık devam ederken tutarlı sınırlar belirlemelerine yardımcı olur.
Aile entegrasyonu: Stepfamilies face unique challenges: sadakat çatışmaları, farklı aile gelenekleri ve belirsiz roller. Terapi bu mücadeleleri normalleştirir ve yeni ritüeller ve iletişim modelleri inşa eder.
Bir aile üyesinde Zihinsel sağlık: Bir ebeveyn depresyona veya bir çocuğun endişe duyduğunda, tüm aile ve #8217; iletişim ve rutinler genellikle ayarlama gerektirir. Aile terapisi sistemik faktörlere hitap ederek bireysel tedaviyi tamamlar.
Grief ve kayıplar: sevilen bir kişinin ölümü, boşanma veya evden ayrılan bir çocuk aile ve #8217'yi bozabilir; denge. Terapi birlikte bir uzaya zarar vermek ve bağlantının yeni yollarını bulmak için bir alana sahiptir.
Altta yatan bozukluklar: Bağımlılık her üyeyi etkiler. Aile terapisi, davranışları azaltabilir, iletişim geliştirebilir ve bir birim olarak kurtarmayı destekler. Araştırma, aileyi tedavide içeren sonuçları geliştirir.

Binbaşı Aile Terapisi Modelleri

Yapısal Aile Terapisi (Minuchin): Aile organizasyonuna odaklanın - yakınlar, hiyerarşiler ve alt sistemler. terapist etkileşimleri gözlemler ve sonra yeniden yapılandırılmış veya çürük desenler, genellikle aileye katılarak ve enactment kullanarak ( üyeler seansta sorunlu etkileşimleri tekrarlar).
Stratejik Aile Terapisi (Haley, Madanes): Problem odaklı ve yönerge. Terapistler paradoksal yönergeler (örneğin, & #8220;schedule her hafta tartışacak bir zaman ve #8221;) veya veya veya ya datealleri kesecek şekilde tasarlar.
Anlatıcı Aile Terapisi (Beyaz, Epston): Ailelere ve #8220; yetişkinliğe ve #8221; sorunlar - kişiden konuyu ayır (örneğin, & #8220; öfke ve #8221; yerine & #8220; öfkeniz ve #8221; öfkeniz ve #8221;)
Multisystemic Therapy (MST): Aileler için yoğun, ev temelli bir model ciddi davranışsal sorunlarla ilgilidir. Ailede risk faktörleri, akran grubu, okul ve topluluk. MST recidivizmi azaltmak ve aile çalışmasını geliştirmek için güçlü kanıtlara sahiptir.

İşaretler It’ Seek Terapileri Zaman

Birçok çift ve aile bir krize kadar bekler - bir polis çağrısı, bir okul süspansiyonu – ulaşmadan önce. Ancak, daha önce müdahale genellikle daha yumuşak ve daha kısa bir terapi sürecine yol açar.Eğer herhangi birini fark ederseniz bir danışmayı düşünün:

Her seferinde aynı modeli takip eden ve asla karara ulaşamazsınız. Aynı dövüşü ilerlemeden sürdürmeye devam edersiniz.
Duygusal mesafe hissi; artık partnerinizle duyguları veya ilgi alanlarını paylaşmazsınız. Konuşmalar sığ hissediyor.
Büyük yaşam geçişleri – yeni bir bebek, bir hareket, bir iş değişikliği – birkaç ay sonra kronik bir gerginlike neden oluyor.
Bir veya her iki ortak ayrı ayrılığı veya boşanmayı düşünüyor, ancak son, en iyi çabayı vermek istiyorsunuz.
Gençiniz aileden çekilir, okulu atlar veya agresif davranırsınız. Temel sorunlar altında şüphelisiniz.
Bir üye ve#8217; zihinsel sağlık veya madde kullanımı kaos yaratıyor ve herkes için endişeleniyorsunuz. Siz ve #8217; yumurta kabukları üzerinde yürüyorsunuz.
Sen, adım çocukları tarafından reddedilen rolü bulmak için bir adım ebeveyn mücadele ediyor. Aile gerginliği sürekli.

İlişki Terapisinin Etkililiği

Sonuç araştırmalarının on yılları çift ve aile terapisinin etkinliğini destekler. Shadish ve Baldwin (2003), çiftlerin yaklaşık% 70'inin tedaviden sonra klinik olarak önemli bir gelişme rapor ettiğini buldu. Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği (AAMFT) İlişki terapisine katılan müşterilerin% 93'ü duygusal sağlıklarında iyileşme gösterdi ve %75'i ilişkilerinde iyileştirme gördü. Aile terapisi, çocuklarda ve ergenlerde semptomları azaltmak, ebeveyn-çocuk etkileşimleri geliştirmek ve yetişkin koşullarda bireysel tedavi ile birlikteyken tekrarlanan artış göstermiştir. Amerikan Psikoloji Derneği (APA) Ayrıca kanıt tabanlı olarak birkaç model onaylar. Bu, etkinliğin tedavi ilişkinin kalitesine ve katılımcıların taahhüdüne bağlı olduğunu belirtmek önemlidir. Terapi hızlı bir düzeltme değildir, ancak tutarlı çabayla, çoğu ilişki anlamlı kazanımlar görür.

Bir Terapist içinde ne aramak

Doğru terapisti seçmek kritik değildir. Tüm zihinsel sağlık profesyonelleri ilişki çalışmalarında uzman eğitim alırlar. İşte dikkate alınması gereken önemli faktörlerdir:

Licensure and uzmanlık: Bir Lisanslı Evlilik ve Aile Terapist (LMFT), çift eğitimi ile bir lisansüstü profesyonel danışmanlık veya bir ilişki odağıyla ilgili bir psikolog arayın. Özel konunızla ilgili tecrübelerini sorun (örneğin, sadakat, adıma ebeveynlik).
Kanıt tabanlı modellerde eğitim: EFT, Gottman Yöntemi'nde sertifikasyonu tamamlayan terapistler veya diğer ampirik yaklaşımlar genellikle daha derin becerilere sahipler. Sertifikalar, kapsamlı gözetim ve testlerden geçmiş olduklarını gösteriyor.
Kültürel yetkinlik: Kültürünüzü, dininizi veya LGBTQ+ bağlamını anlayan bir terapist daha alakalı destek sağlayabilir. Don’ çeşitli popülasyonlarla ilgili deneyimlerini sormaktan çekinmeyin.
Kullanılabilirlik ve lojistik: Konum olarak, online seçenekler, ücretler ve sigorta. Birçok terapistler, eğer bu ’ iyi bir uyum sağlarlarsa görmek için ücretsiz 15 dakikalık bir çağrı sunar.
Gut his: Siz ve eşiniz / aileniz rahat hissetmeli, duymalı ve terapist tarafından saygı göstermeli. içgüdülerinize güvenin.Bir kişi birkaç seanstan sonra duyulmamış hissediyorsa, farklı bir terapist olarak düşünmeye değer olabilir.

Tipik Bir Terapi Süreci Nasıl Görünüyor

Her terapist ve#8217; stil değişirken, çoğu ilişki terapisi öngörülebilir bir yay takip eder:

Değerlendirme aşaması (1-3 seans): Terapist tarih topluyor - çift nasıl tanıştı, önemli olaylar, mevcut mücadeleler ve hedefler. Onlar Gottman İlişkisi Checkup veya EFT Döngüsü Değerlendirmesi gibi anketleri kullanabilirler. Bireysel seanslar her kişiyi ve #8217'yi anlamak için dahil edilebilir.
Goal ayar: Birlikte, beton, ölçülebilir hedefler tanımlayabilirsiniz. Örneğin: & #8220; Haftada iki büyük tartışmadan ayda bire kadar ayda bir veya #8221'e kadar gitmek istiyoruz; veya & #8220; Duygularımı eleştirilmeden rahat hissetmek istiyorum.” Hedefler gerçekçi ve zaman geçtikçe.
Aktif çalışma (hafta veya iki haftalık): Oturumlar, yönlendirilen bir konuşma, beceri uygulamaları, rol oyna ve ödevler (örneğin, 10 dakikalık günlük kontrol-ins, tarih geceleri veya iletişim alıştırmaları) içerir. terapist bazen bireylerle ayrı bir şekilde tanışabilir, ancak ilişki üzerinde durabilir.
İlerleme incelemesi: Her birkaç hafta, terapist hedefler üzerinde kontrol eder ve teknikler ayarlar. Bazı terapistler, ilerleme hedefi olan araçları takip etmek için sonuç izleme araçları kullanırlar.Eğer ilerleme tezgahları varsa, terapist alternatif yaklaşımlar önerebilir.
Tesih ve bakım: Hedefler karşılandıkça, seanslar daha az sık görülür. Birçok çift programı ve #8220;booster ” büyük yaşam olaylarından sonra seanslar (örneğin, bir çocuğun doğumu, bir hareket) kazanımlar sağlamak için. Bazı terapistler dönemsel check-inler her birkaç ay sunar.

Toplam seans sayısı yaygın olarak değişir. 2021 bir çalışma, çiftler terapisi için ortalama seans sayısının yaklaşık 12-20 olduğunu, aile terapisi karmaşıklığa bağlı olarak 8 ila 30 seanstan aralığı olabileceğini buldu. Birçok sigorta planı bir tedavi bölümünü kapsar, ancak başlamadan önce faydaları doğrulamak için önemlidir.

İlişki Terapisi Hakkında Yaygın Mitler

Misconceptions, insanların yardım aramasını engelleyebilir. İşte birkaç efsane düzeltilir:

& #8220; Terapiy sadece boşanmanın eşiğinde çiftler içindir.” Gerçekte, birçok çift zaten iyi bir ilişki geliştirmek veya büyük çatışma olmadan bir yaşam geçişini yönlendirmek için terapi arar.
Ve #8220; Terapist taraf alacak.” yetenekli bir terapist tarafsız kalır ve ilişkinin sağlığı için çalışır, diğerine karşı bir kişi için değil.
Ve #8220;Aile terapisi, ebeveynlere suç anlamına gelir.” Aile terapisi hata hakkında değildir; bu ’ anlayış kalıpları hakkında ve herkesin yararına olan değişiklikler hakkında.
Ve #8220; yıllar alacak.” Çoğu ilişki terapisi uzun vadede orta düzeydedir. Birçok kanıt tabanlı modeller 8-20 seansta sonuçları üretmek için tasarlanmıştır.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Çiftler ve aileler için Psikoterapi, çoğu önemli olan ilişkilerde güçlü, kanıt tabanlı bir yatırımdır. Belirli bir krize ya da sadece bağlantınızı güçlendirmek istiyorsanız, terapi birlikte büyümek için pratik araçlar ve destekleyici bir alan sunar. - daha derin bir samimiyet, daha dayanıklı bir aile sistemi derindir. AAMFT Therapist Locator Bölgenizdeki nitelikli bir evlilik ve aile terapisti bulmanıza yardımcı olabilir.