Closure Psikolojisi
Kayıp insan deneyiminin kaçınılmaz bir parçasıdır ve bu, uzun vadeli refahta uzun vadeli şekillerde hareket etme yeteneğidir.Sekiz olarak psikolojik açıdan, önemli bir kayıptan sonra çözüm bulmanın bilişsel ve duygusal sürecine atıfta bulunur. Klinik psikoloji psikolojisi Kapanışın tek bir olaydan ziyade dinamik, genellikle doğrusal olmayan bir yolculuk olduğunu vurgulamaktadır.
Kelimenin adı kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış kapanış Kendi yanıltıcı olabilir. Popüler kültür genellikle bunu bir tidy endpoint olarak tasvir eder - son bir konuşma, sembolik bir eylem veya tüm acıları çözen bir anlık açıklık.Gerçekte, psikolojik kapanış, devam eden bir anlam sürecidir ve çoğu zaman beyin önemli bir ilişki veya olayda “uygu kapatmıyor.
Bilişsel Kloz için Gerekli
Bilişsel kapatma kavramı, sosyal psikolog Arie Kruglanski tarafından incelendi, bir firmanın bir soruya cevap vermesini ve bir pişmanlıktan sonra, doğal olarak neyin meydana geldiğini dengelemek için çaba sarfedin. Bu, bir kayıptan sonra, bazı kayıplara yol açılabilirken, bazı yönlerden yoksun kalmalarına yardımcı olur.
Bilişsel kapanma ihtiyacı acil olduğunda, bireyler basit açıklamalara atlayabilirler - kendilerini, başkalarını veya kader - sadece belirsizliğin rahatsızlıklarından kaçmak için.Bu, geçici rahatlama sağlayabilirken, çoğu zaman gerçek iyileşmeyi destekleyen daha fazla nuanced anlayışına sahip olabilir. ambiguity için tolerans: Onlar tarafından tüketilmeden cevaplanmamış soruları tutma kapasitesi. Bu tolerans, karmaşıklık için uzaya izin veren dikkatli uygulamalar, dergileme ve destekleyici konuşmalar yoluyla yetiştirilebilir.
Duygusal Düzenlemeler
Etkili kapanış duygusal düzenlemeler stratejilerine dayanıyor. Nörobilimsel çalışmalar, prefrontal korteklerin yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bu sinir entegrasyonunu teşvik eden bu sürecin, acı ile birlikte çalışmanın kaybının ardından, bu kaybınarak, bu şekilde birlikte çalışmanın kaybınarak, bu şekilde tedavi etmesine izin veriyor.
Duygusal düzenleme her zaman sakin kalmak anlamına gelmez. Bu, onları rahatsız etmeden yoğun duygular deneyimleme kapasitesi geliştirmek anlamına gelir.Bu ayrım, genellikle üzüntülerini bastırmaya çalışan insanlar, bazen aylar veya yıllar sonra – daha fazla istikrarsız hissetmelerini sağlayan yollardır. titrasyonel maruz kalmaYavaş yavaş duygusal tolerans inşa edin. Zamanla, kaybı ile ilişkili anıları mevcut kalır, ancak günlük yaşam için güçlerini kaybeder.
Sürekli Tahvillerin Rolü
Son iki yılda yapılan keder araştırmasının büyük bir değişimi, ölülerle bağlantının sürdürülmesinin genellikle patolojik bir yer ziyaret etmesi veya bu sinyal olmadan kişisel bir eşyayı terk etmesi gerektiği konusunda takdir edilmiştir.Bu bağlar modeli, psikologlar Dennis Klass, Phyllis Silverman ve Steven Nickman, şifanın duygusal ilişkileri kesmesi gereken eski görüş.
Bazılarında, devam eden bağlar iç konuşmaları biçimini alır - kişinin mevcut bir durumu veya rehberlik için hafızalarını çizeceği bir bağ ile ilgilidir: Bağcılar hafıza ile ve kişiye odaklanma konusunda ne zaman seçebilirler.
Grieving Süreci: Beş Aşamanın Ötesinde
Elisabeth Kübler-Ross'ın beş aşaması – öfke, pazarlık, depresyon, kabul – iyi bilinen, ama çağdaş keder araştırmacılar modeli genişletmiştir. Çift Süreç Modeli Stroebe ve Schut, insanların sık sık sık acı ve dikkat çekme arasındaki bir salınımı tarif eder (ki bu, acıyı kabul eder) ve restorasyon odaklı polisaj (yaşam değişiklikleriyle birlikte). Bu model, insanların sık sık sık sık sık sık acı ve rahatsız edici adımlar atmasını sağlar.
Çift Süreç Modeli özellikle yararlıdır çünkü geri dönüş veya adaptasyonun doğal ritmidir. Herhangi bir gün, bir kişi anılarını ve öğleden sonraları sürekli olarak gelecekteki dağıtmayı başarabilir. Bu osilasyon hem de sürekli olarak bir adaptasyona izin veren bir işaret değildir; bir kişinin uzun süre boyunca bir modundan ayrıldığı zaman ortaya çıkar.
Grief Hakkında Yaygın Mitler
- Mit: Grief öngörülebilir bir zaman çizelgesi takip eder. Gerçekte, yoğunluk ve süre, kişilik, ek stile ve kaybın doğasına göre geniş ölçüde değişir. Bazı insanlar aylarca daha iyi hissediyor; diğerleri yıllar alıyor. Standart bir program yok.
- Mit: İyileştirmek için "kabet" gerekir. Birçok uzman şimdi ölülerle devam eden bir bağın sağlıklı ve uyarlanabilir olabileceğini savunuyor. Acıyı bırakma, kişinin gitmesine izin vermek anlamına gelmez.
- Mit: Güçlü duygular her zaman gereklidir. Bazı bireyler daha bilişsel veya eylem yoluyla acıyor; “doğru” bir üzüntüye neden yok. Bazı kişilik stilleri veya kültürel arka planlarla insanlar çok farklı ifade edebilir.
- Mit: Zaman tüm yaraları iyileştirir. Zaman sadece iyi değildir; o zaman ne olursa olsun. Paseving süreci ile aktif bir ilişki, pasif beklemeden ziyade, karara yol açan şeydir.
- Mit: Grief ve depresyon aynı. Belirtileri paylaşıyorlarken, keder genellikle dalgalarda gelir ve kayıp kişinin veya durumun düşüncelerinin bağlı kalır. Depresyon daha kalıcı ve küreseldir, genellikle düşük öz değeri olan düşük öz-değeri içerir.
Eşle Grief: Süreç Stalls
Çoğu insan için, keder doğal olarak zamanla gelişti. Ama önemli bir azınlık için - en iyi şekilde,% 7'den% 20'ye kadar arınmış bireyler - bu durum sıkışıp kaldı. Uzun süreli keder bozukluğu bozukluğu bozukluğu DSM-5 ve ICD-11'de, yoğun yıl boyunca karakterize edilir, ölülerle dolup, kaybı kabul etme ve 12 ay ötesinde devam eden anlamsızlık duygusudur. Sadece ciddi bir keder değildir; beyin uzun akut bir durumda kilitli kalır, beklentilerini güncelleyemez.
Geliştirme, karmaşık keder tedavisi Columbia Üniversitesi'nde Katherine Shear, bu vakalar için bir kanıt tabanlı bir yaklaşım sağladı. Bu terapi bilişsel davranış terapisi, ek teori ve motivasyonel röportajı ile bir araya getirir. Hastalar 16 seans içinde büyük iyileşmeler yaşadılar.
Yiyerek Hareket Etmenin Sağlıklı Yolları
Kanıt tabanlı polis stratejileri benimsemek, şikayet sürecini kolaylaştırabilir. Aşağıdaki yaklaşımlar klinik araştırma ve yaygın tedavi uygulamalarından çizilir. Her strateji her insan için işe yaramıyor, ancak çeşitli araçlara sahip olmak, bireylerin eşsiz duruma ne uydurabilmelerini sağlar.
Duygusal Expression
Suppressing duyguları genellikle acı çekmesini sağlar. Expressive yazma - en derin düşünceler ve duygular hakkında günlük yazma 15-20 dakika - James Pennebaker tarafından bağışıklık işlevlerini geliştirmek ve kendi sıkıntılarını azaltmak için gösterilen çalışmalarla gösterilir. Benzer şekilde, aynı sinir yollarını konsolide eden insanları duygularını (örneğin, “Ben de boş hissediyorum” veya “Ben öfkeliyim” olarak ifade etmek için teşvik eder.
Açıklamalı yazının etkinliği yapısında yatıyor. İnsanlar bir anlatı formunda travmatik veya kayıp deneyimi hakkında yazarken – bir başlangıç, orta ve son olarak - aslında beyinlerinin deneyimlerini bir koherent hikayesine taşımalarına yardımcı oluyor. Bu anlatı organizasyonu, benzer bir işlev yaratmanın bir aşamasını azaltır.
Profesyonel Destek
Grief danışmanlığı veya terapi karmaşık duygularla çalışmak için yapılandırılmış bir alan sağlayabilir. bilişsel davranış terapisi (CBT) Yardımsız inançlar (örneğin, “Şu anda bunun üzerinde olmalıyım” diye bir araya gelmeliyim.) Katherine Shear tarafından geliştirilen keder tedavisi, özellikle de üzgünlerin sıkı hissettiği uzun üzüntü bozukluğunu ele alalım. Profesyonel destek özellikle bir yıldan daha fazla çalışırken kritik.
Resmi terapinin ötesinde, etkililiği için büyüyen kanıtlar var kedere özgü destek gruplarıBu gruplar normalleşme, geçerlilik ve benzer bir yol yürüyen diğerlerinden pratik polis stratejileri sunar. Dougy Center for badeving children and family, and the National Alliance for Grieving Children, offer specific resources. Online topluluklar, özellikle de kaybı olan veya yerel kederli destek hizmetleri olmayan alanlarda yaşayanlar için değerli olabilir.
Rituals ve Memorials
Rituals, duygusal bir süreçtir için fiziksel demirler olarak hizmet eder. Bir mumyu aydınlatmak, bir mezar ziyaret etmek veya bir hafıza kutusu oluşturmak kontrol ve anlam ifade eder.Anthropological araştırma, kolektif ritüellerin - anıt hizmetleri gibi - topluluklara kederin yükünü paylaşmak gibi, özellikle de "bu şarkıyı" çalmak gibi, tüketilmeden hatırlanmasının güvenli olduğunu gösterir.
Rituals etkili çünkü birden çok sensör kanalıyla meşguller – görünüş, ses, koku, dokunuş – bu da bir ritüelin yaratılması eylemi de bir kez daha ajansın bir şekilde, insanların kendilerini her pazar akşam ve beş dakika boyunca sessizce bir şey yaratmak isteyenler için, bir şey ifade eder.
Kendi kendine-Care
Grief vücudunı zihnin kadar vergiler. Cortisol seviyeleri yalama sırasında yüksek kalır, uykuyu bozar, iştahı ve bağışıklık. temel kendini bakım -konsist uyku programlarını, besleyici yemekler, yürüyüş gibi nazik egzersiz - bu fizyolojik etkilerden bazılarına karşı. Mayo Clinic Alkol ve kafeinden kriminal olarak kaçınılması, gerici uyku ve duygusal istikrara müdahale edebildikleri gibi.
Fiziksel aktivite özel dikkati hak ediyor. Moderate egzersiz - günde 20 dakikalık yürüyüş - baskıcı belirtileri azaltmak ve uyku kalitesini rahatsız eden bireylerde geliştirmek için gösterildi. Bu mekanizma, beyin-derived nörotrophic faktör (BDNF), vücudun doğal iyileşme süreçlerini destekleyen bir protein.
Sosyal Bağlantı
Isolation, kayıptan sonra yaygındır, ancak sık sık sık depresyona girer. Bir destek grubuna katılın - kişi veya online olarak - deneyimi normalleştirir ve yalnız olmanın duygularını azaltır. Sosyal temel teori İnsanların duygularını diğer kişilerin varlığında daha verimli bir şekilde düzenlemelerini gösterir. Empatili arkadaşlarla kısa konuşmalar kalp oranını daha düşük ve sinir sistemini sakinleştirebilir.Birbirini destekleyenler için, Dougy Center gibi kuruluşlar aracılığıyla bir araya gelenler için özel yardımlar sunar.
Sosyal destek kalitesi, çoğu zaman en yararlı cevapların basit bir şans olduğunu rapor ediyor. - Ben senin kaybın için üzgünüm" - bir yemek sunmak veya bir errand almak gibi pratik tekliflere yardımcı olmak gibi.
Grief'in Nörobilimi
Grief sadece bir duygu değil; karmaşık bir nörobiyolojik süreçtir. Beyinin ödül merkezi, özellikle de ventral tegmental alanı, bir kayıptan sonra, beyin, bir hatayla mücadele eder – kişiyi araştırır, ancak bağımlılık geri çekilmeye benzer hisler yaratır. NöroplastiklikBeyin ek yollarını yeniden yapılandırır. Kişi unutulmaz, ancak akut ağrı yeni bağlantılar olarak azalır.
Nörobiyoloji neden bu kadar fiziksel olarak acı verici olduğunu açıklamaya yardımcı oluyor. Beyin görüntüleme çalışmaları, insanların sık sık sık sık “köpek” veya “çaplak” olarak ağrılarını tarif ettiğini ve fiziksel konforun - gerçekten de sıcak bir battaniye - gerçekten duygusal acı çekmelerini sağlar.
Nöroplastiklik ve şifa
Beyin kendini yeniden şekillendirme yeteneği, hafızadan geri çekilmeye merkezidir. Her seferinde bir korkutucu insan hafızayı hatırlar, bu bellekle ilişkili sinir yolları aktif ve subtly değiştirilmiş olur. Zamanla, tekrarlanan hatırlama ve duygusal işleme ile ilişkili yoğun ağrı, hafıza azalır.
Nöroplastikitenin pratik bir örneği, yeni rutinleri geliştirmek ve yeni sosyal etkileşimlerin giderek artan kişinin yeni olasılıklarla olan ilgisinden daha az etkili olmasını sağlamaktır. Beyin sürekli olarak deneyimleyerek yeniden şekillendirilmesi ve bu, yeni rutinleri geliştirmektir.Bu faaliyetler, beynin yeni olasılıklarla olan ilgisinin yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yeni bir insan varlığını sürdürmenin varlığını sağlar.
Grief Recovery'de Uyku Rolü
Uyku bozulması, en yaygın ve zayıflatıcı semptomlardan biridir. Araştırmalar, uyku sırasında meydana gelen duygusal işleme müdahale eder ve duygusal anıları konsolide etmek ve duygusal olmayan kontrollere kıyasla REM yoğunluklarını artırmak düşünülmelidir. Bu doğal işlem sadece bir yan etkiler değildir; uyku sırasında meydana gelen duygusal işleme müdahale edebilir. REM uyku, özellikle, duygusal anıları konsolide etmek ve duygusal anıları güçlendirmek ve duygusal olmayan sorumluları azaltmak için önemli bir rol oynar.
Uykuyu geliştirmek, davranış stratejilerinin bir kombinasyonunu gerektirir ve bazı durumlarda, profesyonel yardım. İyi uyku hijyeni - uykuda 30 dakika boyunca uykuda, serin ve karanlık bir oda - ilk savunma hattı nedeniyle.Bilinç davranışı terapisi (CBT-I) beyinlerin duygusal işleme çalışmasını destekleyen doğal uyku döngüsünde etkili olduğu gösterilmiştir.
Faktörler Zamanlı Sürekliliği Etkiliyor
Acı ile hareket etme zamanı, kişinin kişiden kişiye dramatik bir şekilde değişir. İyileştirici etkileyen faktörleri anlamak, bireylerin gerçekçi beklentilerine yardımcı olabilir ve gerektiğinde ek destek aramaktadır.
- Kayıpların Doğası: Sudden, travmatik veya şiddetli kayıplar genellikle daha fazla zaman gerektirir çünkü beyin hem travmayı hem de kederi işlemelidir. - terminal hastalığı gibi, hazırlıksız akut aşamasını kısaltabilir. Ancak anticipatory kederi ortadan kaldırır; sadece şeklini değiştirir.
- Destek Sistemleri: Güçlü bir sosyal ağ duygusal geçerlilik ve pratik yardım sağlar, uzun süreli izolasyona karşı tamponlama sağlar. Conversely, desteklenmez yanıtlar (örneğin, "Bunu aşmalısınız) iyileşmeyi geciktirebilir.
- Kişisel Sorumluluk: Kayıp, ek stilleri ve esneklik şekli sonuçları ile ilgili önceki deneyim, daha fazla uyumsuz bir şekilde işleme eğiliminde olan kişiler, endişe veya kaçınma stilleri ile mücadele edebilir veya uzun süreli üzüntü veya duygusal numbing ile mücadele edebilir.Reilience terapi, dikkat ve polislik becerileri ile yetiştirilebilir.
- Anlam-Making Becerisi: Kayıplarında amaç veya büyüme bulabilecek kişiler genellikle daha hızlı bir kurtarma gösteriyor. Bu, post-traumatic büyümesi kavramıyla ilgilidir. kaybın etrafında bir koherent anlatı inşa etme yeteneği uzun vadeli bir ayarlamadır.
- Eş zamanlı Stresler: Aynı anda birden çok kayıp deneyimi yaşayan insanlar -veya finansal su, sağlık sorunları veya diğer büyük yaşam stresörleri ile birlikte –tipik olarak iyileşmek için daha uzun sürer. Stres vergilerinin toplu yükü vücut ve zihin için daha az kaynak bırakmaktır.
Kültür ve Ruhsal Boyut
Grief kültürel bir vakumda deneyimlenmemektedir. Farklı kültürler kederi ifade etmek için farklı normlar vardır, kabul edilebilir bir şekilde yatırılırlar ve bazı kültürlerde, üzüntü ve halk şovlarını onurlandırmak için ritüeller beklenir; diğerleri, sessiz stoicism sadece insanların nasıl ifade ettiği değil aynı zamanda bireysel olarak nasıl deneyimledikleridir.
Ruhsal ve dini inançlar da üzüntü kurtarmada güçlü bir rol oynayabilir. Örneğin, daha karmaşık bir üzüntüyle ilgili inançlarla ilişkilendirilebilir ve kalıcı ayrılık korkusunu azaltabilir. Ancak, kaybın manevi krizleri de tetikleyebilir - Tanrı tarafından terk edilen veya varoluşsal soruları ele almak değerli kaynaklarla mücadele edebilir.
Kayıplık Sonrası Anlamını Bulun
Psikologlar Richard Tedeschi ve Lawrence Calhoun terimini icat etti post-traumatic growth Paragrafi sonrası pozitif psikolojik değişiklikleri tanımlamak için. Kayıp, yaşam için daha derin bir takdire neden olabilir, gelişmiş ilişkiler, yeni kişisel güçlüler ve ruhsal veya varoluşsal gelişim. Bu, acıyı en aza indirmez; yerine, anlamlı büyümenin ters olmadığını kabul eder; ikisi yanı sıra gelişmiştir; yan yana gelişebilir.
Post-traumatic büyümesi, mutluluk ya da sıkıntı yokluğu olarak aynı değildir. Büyümeyi kaybeden insanlar genellikle üzüntü ve uzun hissetmeye devam ederler, ancak diğerleriyle daha güçlü bir ilişki kurarlar ve büyümenin kendi başına değil, aynı zamanda bir şey ortaya çıkarırlar.
Anlam için Pratik Stratejiler
- Türlük Yasasında Müteşarlık: Sevilen bir kişinin mutsuzluğunu miras haline getirmek veya bağışıklama yapmak. Araştırmalar, başkalarına zarar vermek ve yalama sırasında yaşam tatminini artırmak için gösteriyor. Altruistic behavior, beynin ödül sistemini etkinleştirir, sık sık sık acı çeken bir erkanlığa yol açar.
- Yeni Bir Şey Öğrenin: Bir sınıf veya beceri almak - yemek pişirme, sanat veya bahçe gibi - olumlu bir çıkış ve başarı duygusu. Ustalık deneyimleri, bu kaybın sık sık zayıflattığı kendini yeniden inşa eder. Öğrenme ayrıca nöroplastikliği teşvik eder, beyin yeni bağlantıları inşa etmenize yardımcı olur.
- Hikayeleri paylaşın: Anıları anlatarak sosyal bağlar güçlendiriyor ve beyin, bir eş yaşam anlatısına bütünleşmeye yardımcı oluyor. Dijital hafıza kitabı oluşturmak veya ölü mektupları yazmak da bu süreci kolaylaştırabilir.
- Anlatıcıyı Yeniden Oluşturun: Terapi, anlatı terapisi gibi yaklaşımlar, müşterilerin yaşam hikayesini yeniden yazmalarına yardımcı olur, bunun tanımlanmadığı kaybı dahil etmek için.Bu, kaybın kimliğini kaçırdığını azaltır. Hedef, hikayenin kaybını silmez, ancak tüm kitap arasında bir bölüm yapmamak.
- Bir Miras Projesi Oluşturun: Bir burs fonu oluşturmak, bir bahçe dikmek, bir kitap yazmak veya ölü hafızada bir kâr başlatmak yapıcı bir çıkış sunar. Miras projeleri aktif katkıya pasif bir acı dönüştürür, üzüntü enerjisini bireyselliğe doğru kanalize eder.
Büyüme Paradosu: Ağrı ve İlerleme Birlikte
Post-traumatic büyümenin en zorlu yönlerinden biri, acının ve ilerlemenin ortak olabileceğini kabul ediyor. Toplum genellikle iyileşmenin tekrar mutlu olması anlamına gelir, ancak kayıp sonrası büyüme raporunu deneyimleyen insanlar, kaybın için minnettar olmazlar, ancak bundan sonra anlamlı bir şekilde yaşamanın yollarını bulmak.
Terapistler ve destek grupları, insanları normalleştirici karışık duygularla bu paradoksu normalleştirmek ve hem üzüntü hem de umut için yer sağlamak için rahatsız etmeye yardımcı olabilir. "Bu deneyimden ne öğrendiniz?", acı çekmeden büyümeye bir kapı açabilir ve büyüme bir araya gelir.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Kapanış biliminin "geriye" bakış açısını anlamak, deneyimlerinin derinliğini onurlandırmak için bir sorun değildir. Grief, yaşanacak bir süreçtir, ancak psikolojik, sosyal ve sinirsel boyutları ile ilgili olarak, bireylerin deneyimlerinin derinliğini onurlandırırken iyileşmeyi teşvik eden stratejiler benimsemektedir. Amerikan Psikoloji Derneği Sürekli tahviller ve adaptif bir şikayetlere ilişkin kaynaklar sunar. sonuçta, her kişinin yolculuğu eşsizdir, ancak dayanıklılık için paylaşılan insan kapasitesi, ışığın sonunda kaybın çatlakları aracılığıyla yolunu bulabilmesini sağlar.
Üzülen yol lineer değil ve bugün gözyaşlarına sahip olan bir hafıza yok. Bunun yerine, ilk yıl tekrar gözden geçirilen ve tekrarlanan bir şey, yaşam koşulları değişikliği ve yeni deneyimler, eski zamanların en üst kısmındaki deneyimler, artık insanların kalbinin her ikisine de sahip olabileceği bir hatıra var.
Şu anda kayıp için, hatırlamanız gereken en önemli şey, tek başına olmadığınızdır. – deneyimlediğiniz duygular – öfke, yıl, karışıklık – bize neyin yanlış olduğunu öğrettiğiniz işaretler değildir.Bir insan hareket edemeyeceğiniz en zor işi yapıyor: bir zaman içinde yaşamanızı öğrenmek, iyileşmemizi sağlamak ve iyileşmemizi sağlamak için mümkün, hatta beklenen şeyleri tamamen iyileştirecek şekilde devam etmemizi sağlar.