Co dependency, bireylerin başkalarına ve kendilerine nasıl ilişkili olduğunu derinden etkileyen karmaşık bir davranış ve duygusal bir modeldir.Bir kişinin her yaşam alanını, romantik ortaklıkları aile ilişkileri, arkadaşlıklarını ve hatta profesyonel bağlantıların refahını üstlenmesi konusunda dinamik bir işlevdir.

Koygunluğu anlamak, daha sağlıklı, daha dengeli ilişkiler arayan herkes için önemlidir. Bu kapsamlı kılavuz işaretleri, nedenleri, etkileri ve yol yolları birbirine bağlı kalıplardan kurtarmayı, kendi farkındalığı ve kişisel büyüme için pratik öngörüler sunar.

Co dependency Nedir? Kapsamlı Bir Tanımlama

Psikolojide, bağımlılık, kötü zihinsel sağlık, immaturity, sorumsuzluk veya alt-psikiyatr tedavi bağlamında dengesiz ilişkileri açıklamaya çalışan bir teoridir, uygulama on yıllar boyunca önemli ölçüde genişletmiştir.

Bağımlılık tanımı değişir, ancak genellikle yüksek öz-sacrifice içerir, başkalarının ihtiyaçlarının üzerinde bir odak, bir kişinin kendi duygularının bastırılması ve diğer insanların sorunlarını kontrol etmeye veya düzeltmeye çalışır.

Bir bireyin sağlıklı, karşılıklı tatmin edici bir ilişkisine sahip olma yeteneğini etkileyen duygusal ve davranışsal bir durumdur. Aynı zamanda "ilişmanlık bağımlılığı" olarak da bilinir, çünkü insanlar birbirine bağlı, duygusal olarak yıkıcı ve/veya kötüye giden ilişkileri korurlar.

Co bağımsızlık Tarihi Context

terimi, 1970'lerin sonlarında Minnesota'da en büyük olasılıkla, bir kişinin bağımlılığıyla tüketildiği ve kontrol edilen bir ilişki tanımlamak için bağımlı hale geldi.

Zamanla, zihinsel sağlık uzmanları, benzer desenlerin madde kötüye kullandığının ötesindeki ilişkilerde var olduğunu kabul etti ve psikoloji uzmanları arasında çok tartışma ve tartışma yarattılar, bazıları tamamen reddedilen daha geniş bir ilişkisel desen olarak anlaşılmıştır.

Coency a mental Health Bozukluk mu?

DSM'de bir bozukluk olarak adlandırılmıyor, belirli kişilik bozuklukları ile karakterize edilirken, psikologlar ve psikiyatristler tarafından kullanılan standart, zihinsel bozuklukları sınıflandırmak için standart.

Resmi tanı kriterinin eksikliğine rağmen, eşlik ilişki bozukluğunu anlamak için değerli bir konsept olarak kalır. Sadece zihinsel sağlık profesyoneli eşliği bağımsız olarak teşhis edebilir. Resmi tanı durumu yokluğu, çok gerçek etki eşliğinin bireyler ve ilişkileri üzerinde zayıflığa bağlı değildir.

Coency ve Belirtileri Tanıklık

Kendi kendinize veya başkalarına bağımlı olmak, çok yönlü tezahürlerini anlamak gerektirir. Koygunluk ana işareti sürekli olarak kendi üzerindeki diğer insanların ihtiyaçlarını ele alır. Ancak, bu temel özellik kendini çok sayıda özel davranış ve duygusal desenler aracılığıyla ifade eder.

Co dependency Of Core Belirtileri

Zihinsel sağlık profesyonelleri, eş bağımsız davranış modellerini karakterize eden birkaç temel semptom belirlediler:

1. İnsanlar-Pleasing ve Aşırı Bakım

Birçok bağımlı kişinin önemli bir özelliği, diğer insanlardan sorumlu hissetmek ve diğer insanların problemlerini çözmelerine yardımcı olmak zorunda kalıyor. Bu, normal yardım veya merhametin ötesine geçiyor. sağlıksız bir ilişki içinde, "giver", "taker" için bahaneler yapmak ve yükümlülüklerini üstlenmek için aşırı derecede sorumlu.Verrs kendi kendine karşıtlığı ve çoğu zaman mükemmeliyetçiliğe yardımcı olmak zorunda kalıyor; başkalarını tamir etmek, onları hissetmelerini sağlıyor.

Ortak bağlılık belirtileri, gerçekçi olarak başa çıkmadığından daha fazla çalışmaya katılma alışkanlığını içeriyor, hem de sevilen bir kişinin yüküni hafifletecek veya suçlama eğilimini dile getirmeleri için suçlanabilir.

2. Low Self-Esteem ve Self-Worth Issues

Bağımlı olarak kendini tanımlayan insanlar, kendilerini düşük bir özsaygıya sahip olmak daha olasıdır, ancak bu, bağımlı kişilerle ilişkili bir neden veya bir özellik etkisi olup olmadığının belirsizdir.

Kendinizi başkalarına kıyasla yeterince iyi olduğunuzu hissetmemek, düşük özsaygının bir işaretidir.Inneath, genellikle bilinçten gizlenmiş, utanç duygularıdır. Bu utanç, diğer birçok bağımlı davranış için temel haline gelir, dış doğrulama ve onay için gerekli olan ihtiyacı artırır.

3. Zorluk Ayarı ve Boundaries

Sınır sorunları, bağımlı bireyler için en önemli sorunlardan birini temsil eder. Kendi isteklerini ve ihtiyaçlarını ihmal ettikleri için başkalarını çok fazla memnun etmeye odaklanırlar.Verrs genellikle düşük öz saygıya sahip, sınırları belirlemek ve iddia etmek zor bulur ve ihtiyaç duyduklarında yardım istemekle mücadele eder.

Yoksul sınırların bir sonucu, herkesin düşüncelerine ve duygularına tepki verdiğinizdir. Kişisel olarak şeyleri alabilir ve kolayca tetiklenebilirsiniz. Bazı bağımlı bireyler zayıf veya göz ardı edilebilir sınırları vardır, bazı eşler sert sınırları vardır.Onlar kapalı ve geri çekilir, diğer insanlara yakınlaşmak için zorlaşırlar.

4. Terkedilme ve Rejeksiyon korkusu

Yoğun bir korku, genellikle birbirine bağlı bir davranıştan kaçınır. Bir faught ve kaotik ilişki bağlamında, ya da her iki kişi de terk etmekten korkabilir. Bu korku, bireylerin yalnız kalmak yerine sağlıksız veya hatta kötü niyetli ilişkilerde kalmasının çok güçlü olabilir.

Ayrıca ilişkinin bağımsız yönünü de geçmeyebilirsiniz çünkü her iki kişiye de adım atıp geri adım atacaksanız diğer kişiye ne olacağını korkuyorsunuz. Kararlar öncelikle korkuya dayalı olarak yapılır - diğer kişinin tepkisinden korkma, diğer kişinin tepkisinden korkmazsınız – her iki kişi için de en iyisi.

5. Kontrol için gerekli

Kontrol, bağımlıların kendilerini güvende ve güvende hissetmelerine yardımcı olur. Herkesin hayatlarının üzerinde bir dereceye ihtiyacı var, çünkü eş bağımlılar için kontrol, kontrol, risklerini alma ve duygularını paylaşma yeteneğini sınırlandırır. Co independents ayrıca onlara yakınları kontrol etmeye ihtiyaç duyuyor, çünkü diğer insanların iyi hissetmelerini sağlamak için belirli bir şekilde davranmaları gerekir.

Bu, diğer insanların duygularını, davranışlarını veya seçimlerini yönetmeye yönelik çabaları sık sık ortaya çıkar.Bağımlı kişi, başkalarına karşı karar verebilir veya sonuçları etkilemediğinde endişelenebilir.

6. Duyguları Tanımlama ve Expressing

Eşliklerin tanımları genellikle birinin kendi duygularının baskısını içerir. Birçok bağımlı birey, duygu duyduklarını tanımaya mücadele eder, duygusal ihtiyaçlarını bastırmak için hayatta erken öğrendiniz. Eşinizin üzgün olup olmadığını gözlemleyebilirsiniz, eğer öyleyse, ruhunuzu düzeltmeye nasıl yardımcı olabilir.

Co independent people can take in arguments or "pretending" that trouble conditions or feeling are not events. Bu duygusal baskı, kişisel tercihlere dayanan kararları kendinden ayırarak hissetmeye ve zorlukla baş başa çıkamaz.

7. Kimlik için İlişkiler Üzerine Fazladan

Bir eş bağımsız kişi, diğer kişiyi ya da bu tür şeyleri takdir ederek bütün yaşamlarını planlayacaktır.Bağımlı kişi, yalnızca ortakları için kendilerini feda etmekten vazgeçecektir.Bir veya her iki ortağı kendi tercihleri, hedefleri ve kimliğiyle, öncelikle diğer kişiye ilişkin tanımlamalarını kaybeder.

Bir eşli ilişkideki her iki kişi, diğer kişiye giderek daha fazla odaklanmış oldukları gibi kişisel kimlik kaybı hissedebilir. Bu öz kaybı, eşiğin en zararlı özelliklerinden birini temsil eder, çünkü bireyler kendi tercihleri, hedefleri ve değerleri hakkında temel soruları cevaplayamazlar.

İzleyecek ek işaretler

Temel belirtilerin ötesinde, eş bağımlılık çeşitli diğer davranışlar ve desenler aracılığıyla ortaya çıkıyor:

  • Karar verme: Sürekli olarak, seçimler yapmadan önce başkalarının görüşlerini veya onayını ara.
  • Mükemmeliyetçilik: Eleştiriden veya reddedilmeden kaçınmak için gerçekçi olmayan yüksek standartlar belirlemek
  • İlişkiler hakkında aşırı endişe: Sürekli etkileşimler analiz etmek ve ilişki problemlerinden korkulandırmak
  • Intimacy ile Zorlu: Ya yakınlıktan kaçın ya da başkalarına aşırı derecede zarar vermek
  • Yıkıcı davranışlar: Başkalarını sorunlu eylemleri tartışmak veya örtmek için bahaneler yapmak
  • Başkalarının duygularının sorumlusu: İnançlandırmak veya başkalarının nasıl hissettiğini yönetmek zorundasınız
  • Kronik hoşnutsuzluk: Sürekli çabalara rağmen tamamlanmamış hissetmek başkalarını memnun etmek için
  • İletişim sorunları: Zor ifade doğrudan veya dürüstçe ihtiyaçlara ihtiyaç duyar
  • Reaktivite: Başkalarına yoğun bir şekilde yanıt vermek veya davranışlar

Coşkun Kök Sebeplerini Anlamak

Co dependency karmaşık ve çok yönlüdür. Genellikle zaman içinde gelişir ve psikolojik, biyolojik, çevresel ve kişilerarası faktörler kombinasyonuna neden olabilir.Bu alt yatan nedenler, birbirine bağlı kalıpları etkili bir şekilde ele almak için gereklidir.

Dys function Family Dynamics

Klinik literatürde, eş bağımsızlık, bir kişinin çocukluktan işlevsiz aile hayatına uyum sağlamaya yönelik girişimlerin geliştirilmesi söylenir -örneğin, ebeveynlik kötüye giden, ihmal edici, ya da başka türlü olarak etkisiz hale gelen yaşam, tutarlı olmayan bir şekilde, tutarlılık ile mücadele eden insanlar, en sık sık sık, doğuştan gelen aile dinamiklerine uyum sağlamaları söylenir.

Co-yeterlik, bir nesilden diğerine geçebilecek bir öğrenilmiş davranıştır. Co-bağlantılı davranışlar, bu tür davranışları gösteren diğer aile üyelerini izlemek ve taklit etmek tarafından öğrenilir.Bu ortamlardaki çocuklar, ihtiyaçlarının aile istikrarını veya sorunlu aile üyeleri için araç bakımından daha az önemli olduğunu öğrenir.

Aileler Bağımlılık Tarafından Etkilendi

Bağımlılık sorunları olan veya daha fazla üye olan ailelerde büyüyen çocuklar, zihinsel sağlık sorunları veya diğer işlevsiz davranışlar aile içinde dengesizliğe ve kaosla başa çıkmanın bir yolu olarak birbirine bağımlı özellikler geliştirebilirler.

Bu ailelerde çocuklar genellikle yetişkin sorumluluklarını erkenden alır, bağımlı aile üyelerinin öngörülemeyen davranışını yönetmeyi öğrenirken kendi ihtiyaçlarını baskılamayı öğrenir. Bu erken eğitim, kendi kendine güvenen ve hipervigilance, gelecekteki ilişkiler için şablon haline gelir.

Neglectful veya Duygusal olarak Mevcut Ebeveynler

Neglectful ortamlar, çocukların duygusal olarak terk edilmiş ve önemsiz hissetmelerini sağlayabilir. Bu, kendi değerli ve güvenliğe sahip olmadıkları gibi bir çocuk hissetmelerini ve dikkatlerini sürekli olarak hissedebilecek bireyleri, onay almak için kendilerini ve “mükemmel” hissedebilirler.

Sorunları kabul etmeyen veya onlarla konuşmamış olan insanlar etrafında büyüdüyseniz, çatışmadan kaçınmayı ve duygusal ihtiyaçlarınızı kendiniz için tutmayı öğrendiniz. Dys function family do not know that problems exists. they don't talk about them or face them. as a result, family members learn to repress feeling and consider their own needs.

Abusive Family Environments

Çocuklukta fiziksel, duygusal veya psikolojik istismar, kurbanlarda samimiyet ve korku duygusu aşılayabilir. Deneyimlerin kötüye kullanılması duygularını savunma mekanizması olarak baskılamayı öğrenebilir. Bu öğrenilen davranış, sadece başka bir kişinin duygularının sonucu olabilir ve kendi ihtiyaçlarını kabul edemez.

Bazen, istismar eden bir kişi daha sonra kötüye niyetli ilişkiler arayabilir çünkü sadece bu tür bir ilişkiyle aşinadır. Bu, bağımlı ilişkilerde ortaya çıkabilir. disfonksiyonun tanıdıklığı sağlıklı ilişki desenlerinden daha rahat hissedebilir, bu desenler zararlı olduğunda bile.

Atam Stil ve Erken İlişkiler

Araştırma, insanların güvensiz stilleri olduğunu gösteriyor -özellikle de endişeli ek - bağımlı desenlere daha eğilimlidir. Bu ek stil birincil bakıcılardan alınan bakımın kalitesine dayanarak erken çocuklukta gelişir.

Eğer bakıcınız size dikkat etmek ve sizi görmezden gelmek için aşırılıklar arasında değişirse, “abivalent” veya “anxious-preo processed” diye adlandırdığınız bir ek tarzınız olabilir. İlişkiniz ve endişeniz, diğer kişinin ihtiyaçlarına kendi pahasına hitap edebilir.

Co independent behavior are, for the most part, contains in çocukluk ilişkileri with your parents and other serverss. Experiences in your family of Origin can play a major part in live Duygusal and mental health. Bu erken eklerin kalitesi, bireylerin yaşamları boyunca nasıl yaklaştığını şekillendirir.

Travma ve Etkisi

Erken Travma Deneyimleri kötüye, ihmal veya diğer travma, bir kişinin sağlıklı ilişkileri şekillendirme yeteneğini önemli ölçüde etkileyebilir. Travma, yetişkin ilişkilerde bağımlı davranışlar olarak ortaya koyan gizli eklem kalıpları yaratabilir.

Ayrıca, onları ilişkiler konusunda endişeli veya güvensiz hissetmelerine yol açan çocukluk travması da deneyimli olabilir. Çözülmemiş travma, bireyleri kendi iç deneyimlerinden ayırmışken diğer insanlara hipervigilant bırakabilir.

Co'nun Ruh ve Duygusal Sağlık Üzerine Etkileri

Coency sadece ilişkileri etkilemez - bireysel zihinsel sağlık ve genel refah için derin sonuçlar vardır. Co dependency stres yaratır ve acı verici duygulara yol açar. Bu etkiler, bağımlı kalıpların ele alınmasının aciliyetini anlamak için önemlidir.

Duygusal Eşitlikler

Shame ve düşük öz saygı kaygı, suçluluk ve yaşamın birçok yönünü korku. Tüm semptomlar öfke ve kızgınlık, depresyon, umutsuzluk ve çaresizlik duygularına yol açıyor. duygular çok fazla olduğunda, çıplak hissedebilirsiniz.

Duyguların dalgaları aşırı yükseklere ve düşüklere neden olabilir. Bu duygusal rollerkoaster sonuçları, birbirine bağlı bir kişinin durumuna bağlı olarak başka bir kişinin durumuna bağlı olarak, bu duygusal eşgüt, diğer kişinin mutlu olduğu zaman sadece mutlu olduğunuzu ifade edebilir.

İlişki Dys function

Co independent ilişkiler genellikle samimiyet sorunları, bağımlılık, kontrol (çalışma dahil), inkar, işlevsiz iletişim ve sınırları ve yüksek reaktivite olarak tanımlanır.

Diğer yandan, bağımlı ilişkiler, sürekli bakıcının rolünde bir kişiyi döküm ediyor. Bir eş bağımsız kişi, ortaklarına zarar verebilir. Bu, arkadaşlıklara, kariyer beklentilerini, kişisel sağlıklarına ve diğer önemli yaşam alanlarına zarar verebilir.

Fiziksel Sağlık Etkileri

Bağımlılık ile ilişkili kronik stres fiziksel sağlık üzerinde bir toll alır. Bireyseller deneyimleyebilir:

  • Kronik yorgunluk: Sürekli başkalarına katılmaktan sonra.”
  • Uyku rahatsızlıkları: Endişe ve ilişkiler konusunda endişe ve endişe nedeniyle
  • İronik bağışıklık sistemi: Uzun stresten
  • Stresle ilgili hastalıklar: Baş ağrısı, sindirim sorunları ve kardiyovasküler sorunlar
  • Burnout: Kendini bakımsız kendini aşırıdan çıkarmadan kendini kınayan nefse

Bu, aşırılık ve sürekli baskı altında olmanın bir hissini etkileyebilir. Bu baskının fiziksel tezahürleri duygusal ve ilişkisel zorluklarla birlikte, yaşam kalitesine kapsamlı bir etki yaratmaktadır.

Kendi ve Kimlik Kayıpları

Bir eşli ilişkideki her iki kişi, diğer kişiye giderek daha fazla odaklanmış oldukları gibi kişisel kimlik kaybı hissedebilirler. Hatta bu çocuklar ebeveynlerine nasıl hissetmeleri gerektiğini öğrenmeye devam ederler, düşünmeleri ve davranmaları gerekir.

Eş bağımlı kişi genellikle kendi ihtiyaçlarını karşılamak için, arzularını ve kimlik duygusunu, eş zamanlı olarak diğer insanların sağlığını, refahı ve güvenliğini yerine getirmelerini sağlamak için ihtiyaç duyuyor.

Sağlıksız İlişki Döngüsünün Değerlendirilmesi

Psikolojik bir bozukluk olarak eş bağımsızlığa bağlı teorilere göre, bir ilişkideki eş bağımsız partner genellikle kendini algılama, tutumları ve davranışları, onları azaltmak yerine ilişki içinde sorunları arttırmaya hizmet eden davranışlar olarak tanımlanır. Paradoksal olarak, ilişkiyi sürdürmek için çok daha kötü şeyler yapar.

Arabayla, oldukça işlevsel ve yararlı olmak gerekirse, o kişi destek için söylenir, perpetuate veya "enable" sevilen bir kişinin soruşturulsuz veya yıkıcı davranışı. Bu, diğer kişinin eylemlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemesini sağlar, böylece değişim ve perpetuating disfonksiyonunu ortadan kaldırır.

Farklı İlişki Türlerine Bağlanma

Eşlik genellikle romantik ilişkiler bağlamında tartışılırken, sorudaki bağ mutlaka romantik değildir; terimi genellikle çiftleri tanımlamak için kullanılır, aynı dinamik ebeveyn ve çocuk, arkadaşlar ve aile üyeleri arasında kolayca gerçekleşebilir.

Romantik İlişkiler

Romantik ilişkilerde bağımlılık genellikle bağımlılık tartışmalarında ortaya çıkar. Co independent partnerler bağımlılıktan "enablers" olarak tanımlanabilir, çünkü ortaklarını kaplar ve bağımlılıklarını önlemeye çalışırlar.

Romantik bağımlı ilişkilerde, bir ortak kendi hedeflerini, arkadaşlıklarını feda edebilir ve diğer kişiye odaklanmaya ilgi duyabilir. Bu dairesel ilişki, uzmanların “kücreme”yi tarif ettikleri zamanlara bağlıdır. İlişki, bireyler arasındaki sınırların bulanık bir şekilde karakterize edilmesiyle karakterize edilir.

Ebeveyn-Çocuk İlişkileri

Yetişkin bir ebeveyn-çocuk ilişkisi birbirine bağımlı olabilir. Bir ebeveyn, yetişkin çocuğun fiziksel refahından hala tamamen sorumlu olduklarını hissedebilir. Bu arada, çocuk ebeveynlerin duygusal refahından sorumlu hissedebilir.

Co independent parent-child dinamikleri ya yönde gelişebilir. Ebeveynler yetişkin çocuklarının hayatlarında aşırı bir şekilde yer alabilir, onlar için kararlar verebilir ve onları gelişmekte olan bağımsızlıktan alıkoyabilir. Conversely, yetişkin çocuklar ebeveynlerin duygularını yönetmek veya normal filal sorumluluğu aşan şekillerde bakım yapabilirler.

Arkadaşlıklar ve Diğer İlişkiler

Co-yeterlik genellikle bir eş, bir ebeveyn, kardeş, ya da alkol veya uyuşturucu bağımlılığı ile birlikte bir kişinin ortaklığını etkiler. Co bağımsız desenler, bir kişinin sürekli olarak kendi ihtiyaçlarını önceliklendirdiği herhangi bir ilişki içinde ortaya çıkabilir.

Arkadaşlıklarda, eş bağımsızlık bir kişi olarak her zaman yardımsever olabilir, diğer her zaman krizde.İşlevlerde, talep eden meslektaşları veya denetçileri ile sınırları kuramayan bir çalışan olarak görünebilir, diğerleriyle olan beklentileri karşılamak için sürekli olarak aşırı çalışma.

Co dependency vs. Sağlıklı İlişki

Bağlanma ve sağlıklı karşılıklılık arasındaki ayrımı anlamak, dengeli ilişkiler geliştirmek için önemlidir. Sağlıklı ilişkilerde, destek için birbirimize güvenmek doğaldır. Ancak, duygusal, finansal veya fiziksel destek ve birbirine bağımlı olmak için bir fark vardır.

Sağlıklı İlişki Özellikleri

Bağımlı ilişkilerin aksine, bağlı ilişkiler genellikle güvenli ek stillerle bağlantılıdır ve güven, sağlıklı sınırları, öz değerli, duygusal düzenlemeler ve daha dengeli bir ilişki içerir. Sağlıklı ilişkiler karşılıklı olarak faydalı, hem de her iki partiye sevgi ve destek sağlar.

Bağımlı ilişkilerde:

  • Her iki ortak da bireysel kimlikleri koruyor: Her insanın kendi ilgileri, arkadaşlıkları ve hedefleri vardır
  • Destek karşılıklıdır: Her iki insan da nispeten eşit ölçümde bulunur ve alır
  • Sınırlar saygı duyuyor: Her kişi terk etmekten korkmaz
  • İletişim doğrudan ve dürüst: İhtiyaçlar ve duygular açık açık ifade edilir
  • Self-worth içeridedir: Her insanın değeri diğer onaylara bağlı değildir
  • Çatışma yapıcı olarak ele alınır: Dekontajlar büyüme fırsatlarıdır, ilişki için tehditler değildir
  • Bağımsızlık değerlidir: Zaman ayrı sağlıklı ve kaygıyı tetiklemiyor

Anahtar Farklar

Başka bir kişiye bağlı olarak farkı bilmek önemlidir - bu olumlu ve arzulanan bir özellik olabilir - ve buna bağlı olarak, bu zararlıdır. Bir eşli kişi, partnerleri için aşırı fedakârlık yaparken sadece mutludur. Başka bir kişinin ihtiyaç duyduğu hissedebilirsiniz.

Eğer birbirine bağlı şekillerde davranırsanız, sadece geçici olarak destek sunmuyorsunuz, örneğin sevilen biri bir geri dönüşle karşı karşıya kalırken, başkalarına bakım ve araba verme eğilimine odaklanmaya başlıyorsunuz.Bu, kendi ihtiyaçları ile ilgili olarak tanımlamaya başladığınız noktaya kadar: sağlıklı destek durumu ve dengeyi temsil ediyor, aynı zamanda eşsizlik kronik ve bir şekilde.

Co bağımlılık ve Bağımlılık arasındaki bağlantı

Bağımlılık ve madde istismarı arasındaki ilişki karmaşık ve çok yönlüdür. Bu bağlantıyı anlamak önemlidir, çünkü bu iki konu genellikle birbirlerini güçlendirebilir, özellikle mola vermeye zor olabilecek döngüleri yaratır.

Tarihsel Kökenler

Eşlik kavramı başlangıçta alkolizm tarafından etkilenen ailelerin gözlemlerinden ortaya çıktı. Zihinsel sağlık profesyonelleri, aile üyelerinin genellikle sevdiklerine tepki olarak belirli davranış biçimleri geliştirdiklerini fark etti.Bağımsızlık kavramı ilk olarak, insanların bağımlılığını çevreleyen sağlıksız davranışların hissi olarak düşünülmüştü.

Enabling Davranışları

Örneğin, bir inebriated eş utanç verici bir duruma yol açtı veya bir maddeye karşı yaşayan yetişkin çocuk için yaşayan çeyreklere yardım etmek, bir orman bütünleme kurtarma ve aslında sorunu yeniden gerçekleştirmenin bir yolu olarak kabul edildi.

Co dependency ve madde kullanımı genellikle bir işlev döngüsünde bulunur. Madde kötüye kullanımı, bağımlının izin verdiğinden dolayı kötüleşebilir ve eşanlı, geçerlilik ve amaç için bağımlı hale gelebilir.Bu, her iki tarafın da kendi rollerinde kapanmış olduğu karşılıklı bir yeniden yürütme modeli yaratır.

Lisansı bozmak

Genellikle, bağımlılıktan kurtulmanın ayrılmaz bir parçası eski bağımsız desenleri değiştirir; Bazı durumlarda, ilişkiden kendini silmeniz gerekebilir. Bu düşünceye göre, sorunlu sevilen bir kişiden duygusal mesafe yaratmak, onlara davranışlarının olumsuz sonuçlarıyla ortaya çıkmanın bir yoludur.

Bağımlılık ve bağımlılıktan kurtarma genellikle birlikte devam etmelidir, çünkü diğerinden birini ele almak, işlevsiz ilişki kalıbının sağlamlığını sağlar.

Aşırılık Coency için Kapsamlı Adımlar

Koygunluktan kurtarma tamamen mümkündür, ancak taahhüt, sabır ve sık sık profesyonel destek gerektirir. Süreç, kendini farkındalık geliştirmek, yeni ilişki becerileri öğrenmek ve genellikle alt travma veya zihinsel sağlık sorunları ele almak içerir. Araştırmacılar, bağımsız semptomlar ilerlemeyi aşamalarda buldular ve iyi haber geri dönse daha kötüleşirler.

1. Kendini farkındalık ve tanımayı geliştirin

Davranışı değiştirmek için ilk adım onu anlamaktır. Bağımlılığın gerçekte ne olduğunu anlamak ve davranışınızdaki bağımlılık belirtilerin, sağlıklı sınırları inşa etmek ve kendi ihtiyaçlarınızı onurlandırmak için ilk adımdır.

Kendi kendine dikkat çekicilik, iş modellerinize, motivasyonlarınıza ve davranışlarınıza ilişkin dürüst bir öz ifade içerir. Bu, ilişkilerinize ilişkin bir dergiyi içerebilir, tekrarlayan kalıpları tanımlamak ve çocukluk deneyimlerinizi nasıl etkilediğinizi incelemek.İşyerinizde, romantik, arkadaşlık veya aile ayarlarında mevcut olan kurtarma, şahsen veya zihinsel bir sağlık profesyonelinin desteğiyle, bireyler daha sonra nedenleri ve semptomları anlamak için yolculuğa devam ederler.

2. Seek Profesyonel Destek

Kaliteli bir terapistle çalışan bireysel terapi genellikle eş bağımlılık kurtarma için en etkili başlangıç noktasıdır. Herhangi bir zihinsel veya duygusal sağlık sorunu gibi, tedavi zaman ve çaba gerektirir, bir klinikçinin yardımı gibi.

Çünkü eş-yaşlılık genellikle bir kişinin çocukluğunda temellenir, tedavi genellikle erken çocukluk sorunlarına ve mevcut yıkıcı davranışlar modellerine olan ilişkisini içerir. Tedavi, eğitim, deneyimsel gruplar ve bireysel ve grup terapisini, bu eş-bağımlı davranışların yeniden tanımlanması ve kendini tanımlayan davranışları tanımlaması ile ilişkilendirir.

Bağımlılık için en iyi tedavi psikoterapidir. bilişsel davranış terapisi (CBT) gibi kanıtlara dayalı yaklaşımlar, eşanlı ilişki farkında tüm tarafların ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olabilir. Terapi, acı verici duyguları keşfetmesi, meydan okuma yanlış inançlara yardımcı olur ve daha sağlıklı polis stratejileri geliştirir.

3. Destek Grupları Katıl

Cobounds Anonim veya danışmanlık gibi on iki Adım programına katılın. Tedavi genellikle işlevsel davranış kalıplarına hitap etmek için terapiyi içerir ve Co-Dependents Anonim (CoDA) kurtarma için destek ve stratejiler sunar.

Destek grupları çeşitli avantajlar sağlar:

  • Geçerlilik: Başkalarını işitme deneyimleri, yalnız hissetmenize yardımcı oluyor
  • Hesaplanabilirlik: Düzenli toplantılar yapı ve motivasyon sağlar
  • Pratik stratejiler: Başarılı bir şekilde ele geçirilen diğerlerinden Öğrenmek Benzer sorunlar
  • Topluluk: Mücadelelerinizi anlayan insanlarla bağlantı kurmak
  • Umut: Umut: Başkalarını görmek, değişimin mümkün olduğunu gösteriyor

4. Sağlıklı Sınırları Oluşturun ve koruyun

Kendinizi iddia etmek ve değerlerinize, kültüre ve eşsiz ihtiyaçlara dayanan sağlıklı sınırları korumaktan korkmayın. Bu, “hayır” demek için öğrenmeyi içerebilir ve kendini beğenmiş olmayı öğrenmek.

Sınırların oluşturulması şunları içerir:

  • Limitlerinizi tanımlayın: Ne rahat olduğunu ve çizgiyi ne ile aşacağınızı anlamak
  • Açıkça iletişim kurmak: Sınırlarınızı doğrudan ve saygılı bir şekilde ifade etmek
  • Takip Et: Sınırların ihlal edildiği sonuçları teşvik etmek ihlal edilir
  • Suçluluk yönetimi: Sınırların bu ayarlanmanın sizi bencil kılmadığını kabul etmek
  • Practicing tutarlılık: Sınırları rahatsız ederken bile rahatsız ediyor

Daha sağlıklı polis mekanizmaları öğrenerek ve sınırları kurarak, bireyler daha dengeli ve yerine getirebilen bir hayata karşı çalışabilirler.

5. Kendini-Esteem ve Self-Worth

Kendinizi güvende hissetmek ve ilişkinizde, kendini kabul etmek için anahtardır - iyi, kötü ve arasında -ve kendi saygınızı artırmak için çalışır.

Kendini takdir etmek içerir:

  • Olumsuz kendini kınayan nefse: Kritik içsel diyalogları tanımlamak ve yeniden finanse etmek
  • Başarıları kutlamak: Başarılarınızı kabul etmek, ne kadar küçük olursa olsun
  • Yetkinliklerin geliştirilmesi: Yapı becerileri ve tatmin edici olan ilgileri takip edin
  • Kendi kendini kınayan nefse: Kendinizi nezaketle tedavi etmek, bir arkadaşa sunacağınız nezaketle
  • Başkalarından gelen görüşlerinizden vazgeçin: Doğal değerini tanımak

6. İhtiyacınızlarınızı tanımlamayı ve Express'i öğrenin

Arzularınızı ve ihtiyaçlarınızı tanımlamak ve ifade etmek öğrenin. Eş bağımlısı duygularını ve ihtiyaçlarını tanımlamak ve kucaklamalıdır. Birçok bağımlı birey için, bu, yıllar kendi ihtiyaçlarını bastırmak için önemli bir meydan okuma temsil eder.

Bu süreç şunları içerir:

  • Duygularınıza selamlamak: Şu anda hissettiğiniz şeye dikkat edin
  • Tercihlerinizi tanımlayın: Aslında ne istediğini ifade etmek, başkalarının istediğini düşünmemek
  • Tartışmalı iletişim: Doğrudan ve saygılı bir şekilde ihtiyaç duyulan ifade
  • Rahatsızlık: Kendinizi önceliklendirmekte olan endişeyi yönetin
  • gereksinimlerini kabul edin: Arzularınızın başkasının olduğu kadar geçerli olduğunu kabul edin

7. Uygulama Kendi kendini kınayan

Kendi kendine bakım bencil değildir - aynı zamanda, fiziksel, duygusal ve zihinsel refahınızı teşvik eden aktivitelerde iyileşmek, kendi kendini yeniden inşa etmenize ve ihtiyaçlarınıza yardımcı olur.

Etkili kendi bakım içerir:

  • Fiziksel bakım: Düzenli egzersiz, yeterli uyku, besleyici yemek ve tıbbi bakım
  • Duygusal bakım: Kendinizi yargılamadan ve duygulara izin verme
  • Zihinsel bakım: Sizi teşvik eden ve meydan okumaya çalışan aktivitelerde ilerlemek
  • Ruhsal bakım: Anlamı ve amacı sağlayan uygulamalarla bağlantı kurmak
  • Sosyal bakım: Yeniden değer ve destekleyici ilişkiler
  • Rekreasyon bakımı: Hobileri ve ilgileri, sevinç getiren

8. Adres Underlying Travma

Adres Underlying Issues Work on any underlying mental health issues, travma, or bağımlılık, aynı zamanda çocukluk sırasında gömülü olan ve aile dinamiklerini yeniden inşa eden duygularla temasa geçmeye yardımcı olabilir.

Travma-öğrenme yaklaşımları, bireylerin acı verici çocukluk deneyimlerine yardımcı olabilir, bu deneyimlerin ilişki modellerini nasıl şekillendirdiğini ve başkalarına ilişkin daha sağlıklı yollar geliştirebileceğini anlayabilir. Bu, EMDR (Eye Movement Desensitization and Re processinging), travma odaklı CBT veya diğer özel tedavi yaklaşımlarını içerebilir.

9. Sağlıklı İlişki Becerileri Becerileri Geliştirmek

Kurtarma, başkalarına ilişkin yeni yollar öğrenmek içerir. Bu şunları içerir:

  • Etkili iletişim: Düşünce ve duyguları açıkça ve doğrudan ifade etmek ve doğrudan
  • Aktif dinleme: Hemen başkalarını işitmeye veya duygularını yönetmeye çalışmadan işitmeye çalışmadan
  • Çatışma çözümü: Anlaşmazlıklara karşı yapıcı olarak onları önlemek yerine
  • Duygusal Düzenleme: Başkalarına güvenmeksizin kendi duygularını yönetin
  • Reciprocity: Balancing veriyor ve ilişkilerde alıyor
  • Farklılık: Kendin anlayışını başkalarına bağlı olarak korurken

10. Gerekli olduğunda Mesafe Oluşturun

Bağımlı ilişkilerdeki insanlar, ilişkide bazı ayrımlara karşı küçük adımlar atmalıdır. Bazen kurtarma, karşılıklı kalıpların işlenmesine engel olan ilişkilerden fiziksel veya duygusal mesafe yaratmalıdır.

Bu mutlaka son ilişkileri anlamına gelmez, ancak içerebilir:

  • İletişim frekansının azaltılması: Kişisel büyüme için uzaya izin vermek için etkileşimleri sınırlamak
  • İletişim sınırları: Ne zaman ve nasıl kullanılabilir olacağını ve nasıl oluşturulacağını
  • Bağımsız aktivitelere devam etmek: Bağımlı ilişki dışındaki ilgi ve arkadaşlıklar geliştirmek
  • Toksik ilişkileri sonlandırmak: Bazı durumlarda, kötüye giden veya dayanılmaz işlevsiz olmayan ilişkilerden ayrılır

Eğitim Kaynakları ve Daha Fazla Öğrenme

Bağımlılar ve aile üyeleri kendilerini bağımlılık ve ilişki döngüsü hakkında eğitmek ve ilişkilerine nasıl genişletilir. Kütüphaneler, uyuşturucu ve alkol istismar tedavi merkezleri ve zihinsel sağlık merkezleri genellikle eğitim materyalleri ve programları halka sunar.

Bağımlılık hakkında sürekli eğitim, farkındalık korumak ve devam eden kurtarmayı desteklemenize yardımcı olur. Kaynaklar şunları içerir:

  • Kitaplar: Kendi kendine yardım kitapları, bağımsızlığa, sınırlara ve sağlıkla ilgili sağlık
  • Online kaynaklar: Web siteleri gibi Psikoloji Bugün Psikoloji Makale ve terapist yönetmenleri
  • Atölyeler ve seminerler: İlişki becerileri ve kişisel büyüme programları
  • Podcasts and videos: Bağımlılık ve kurtarma ile ilgili erişilebilir içerik
  • Zihinsel sağlık örgütleri: Organizasyonlardan Kaynaklar Ruh Sağlığı Amerika

Umut daha fazla öğrenmede yatıyor. Daha fazla, etkileriyle başa çıkabileceğiniz daha iyiliğe bağımlı olduğunuzu anlıyorsunuz.

Co bağımsızency ile Birisi desteklemek

Eğer bir kişi bağımsızlık ile mücadele etmeyi önemsiyorsa, cevabınız hem kurtarmalarını hem de kendi refahınızı önemli ölçüde etkileyebilir.

Kendi Sınırlarınızı Ayarlayın

Limitlerinizi belirlemek, hangi davranışları kabul ettiğinizden ve kabul etmeyeceksiniz. Bu, partnerleri hakkında sürekli şikayet dinlemeyebilir, işlev veren finansal destek sağlamayabilir veya kriz çağrıları için tüm saat boyunca mevcut olmayabilir.

İletişim açıkça sınırlarınızı doğrudan ve nazik, haklı veya aşırı açıklanamayan ifade eder. Örneğin: “Seninle ilgileniyorum, ancak durumu değiştirmek için harekete geçmeye istekli olmadıkça partneriniz hakkında şikayetleri dinleyemiyorum.”

Profesyonel Yardım Teşvik Yardımcılığı

Bir eşe bağlı bir kişinin dostları ve aile üyeleri bir şeyin yanlış olduğunu kabul edebilir. Profesyonel yardım aramak için sevdiğinizi teşvik etmek, alabileceğiniz en destekleyici eylemlerden biri olabilir.

  • Endişeyi ifade etmek: Gözlemlerinizi yargısız paylaşma
  • Kaynakları sağlamak: Terapistler veya destek grupları hakkında bilgi sahibi olmak
  • Yardım etmek için: Bir terapist bulmak veya ilk toplantıya katılmak gibi pratik engellerle yardımcı olmak
  • Sabırlı olmak: Bu değişikliğin zaman aldığını ve geri dönüşleri içerebilir.

Enabling

Birini bağımsızlığa destek verirken, bu, onların değişmesine yardımcı olmaya çalışan kalıpları yeniden başlatmanız önemlidir.

  • Vazgeçme: Seçimlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemelerine izin vermek
  • Sorumluluk alma: Onların kurtarmalarının onların sorumluluğu olduğunu kabul etmek, sizin değil
  • Kendinizi feda etme: Destek verirken kendi refahınızı korumak
  • İşlevselliğe katılmamak: sağlıksız ilişki kalıplarına katılmak için

Yol İlerisi: Umut ve Kurtarma

Neyse ki, bağımlı eğilimler tekrar tekrarlanabilir ve daha sağlıklı davranış biçimleri ile değiştirilebilir. Düşüncelerinizi ve kötü alışkanlıklarınızı değiştirerek, kendi değerliliğin daha büyük bir hissi olarak daha fazla tatmin edici ilişkilerden keyif alabilirsiniz.

İnsanlar özgürlük, sevgi ve iyileşmelerini bulurlar. Sağlıklı bağımlılığa bağımlı olmaktan gelen yolculuk, taahhüt gerektirir ve genellikle rahatsızlık içerir, ödüller bağımsız kalıplar raporunu başarıyla ele alan bireylerdir:

  • Büyük kendini takdir eden bir şey: Kendi ihtiyaçlarını, duygularını ve motivasyonlarını anlamak
  • İyileştirilmiş ilişkiler: Karşılıklı saygı ve karşılıklılık temelindeki bağlantıları geliştirmek
  • Kendi kendine saygıyı geliştirmek: Başkalarına bağlı olmayan güven inşa etmek
  • Daha iyi duygusal düzenleme: Başkalarına güvenmeksizin duyguları yönetin
  • Artan yaşam memnuniyeti: Kişisel hedefler ve ilgi alanları
  • Az kaygı ve depresyon azaltıldı: Bağımlı desenlerin stresinden ücretsiz olarak
  • Önceki Önceki Önceki yazı: Authentic Self-expression: Kişisel değerlere uygun yaşamak

Danışmanlar ve terapistler olarak, zihinsel sağlığı ve öz değerlerini destekleyen ve daha dengeli bir şekilde dolu bir gelecekle birlikte düşünen müşterilere destek olabiliriz. Deneyimlerini ve endişelerini paylaşmak için güvenli bir yer sunarak, müşteriler zihinsel sağlığı ve kendini takdir eden bir ilişki kurma ve yeniden keşfederler.

Sonuç: Kendini farkındalık ve sağlıklı İlişkiler

Koygunluk belirtileri kişisel dönüşüm ve daha sağlıklı ilişkilere yönelik ilk adımı temsil eder. Coency bir karakter kusuru veya zayıflığa işaret değildir - bu, çoğu zaman çocuklukta kendini savunmaya yardımcı olabilir.

Sağlıklı karşılıklılık yolculuğu doğrusal değildir. Bu, geri dönüşleri, zorlukları ve kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirmeyi öğreneceğiniz gibi rahatsızlık anılarını içerir, sınırları belirler ve daha güçlü bir özgüven geliştirir. Ancak, taahhüt, destek ve doğru kaynaklarla, değişim sadece mümkün değildir.

Ancak, herkesin sağlıksız bir ilişki kalıbına düşebileceğini hatırlamak önemlidir.Kendi başına bağımlı eğilimleri tanımak, kırılmış veya ötesindendir demek değildir. Bu, büyüme ve değişim için gerekli olan kendi farkındalığınızı geliştirmek anlamına gelir.

Sadece yaşamınızda eş bağımsız desenleri tanımaya başlıyorsanız veya kurtarma yolculuğunuza iyiyseniz, yardım arayışının bir işareti olduğunu unutmayın, zayıflık değil. Profesyonel destek, bireysel terapi, grup danışmanlığı veya Co independents Anonim gibi gruplar aracılığıyla, paha biçilmez rehberlik ve teşvik sağlayabilirsiniz.

Bağımlılığın özelliklerini anlamak, kök sebeplerini ele almak ve gerçek ihtiyaçlarınızı yansıtacak bir yaşam kurmak, dengelenmiş ve yerine getiren ilişkileri serbest bırakabilirsiniz. kurtarma yolu sadece özgürlük sunar, ancak gerçekten kim olduğunuzu ve gerçek ihtiyaçlarınızı yansıtacak bir yaşam inşa etme fırsatı, değerleri ve arzularınızı yansıtacak şekilde.

Kendi kendine farkındalık ve daha sağlıklı ilişkilere yönelik yolculuğunuz tek bir adımla başlıyor: Bu değişikliğin mümkün olduğunu ve ihtiyaçlarınızın bugün başka birinin bu adımı atıp daha dengeli, gerçek ve yerine getirme olasılığını kucaklayacağınızı kabul ediyorsunuz.