Dikkat çekici/ekonomik bozukluklar (ADHD) bir çocuğa yardım etmek, sabır, anlayış ve niyetsel çaba gerektirir - özellikle de ebeveyn veya bakıcı olarak, bu zorlukların üstesinden gelen ve güvenlerini tekrarlayan sosyal ortamlardaki çocuklar için bir güce sahip olursunuz. Bu kılavuz, davranışları, duygusal olarak daha iyileştirici ve sosyal önerilerinizi ve başarısızlığınızı yönetmeye yardımcı olur.
DEHB ve kendi etkisini kendi kendine anlamak
DEHB, bir çocuğun dikkatini düzenleme yeteneğini etkileyen bir nöro gelişimsel bozukluktur, kontrol dürtüleri ve duyguları yönetebilir. Bu temel zorluklar genellikle gerçek dünya geri dönüşlerine tercüme eder: unutulmuş ödevler, kesintiler, dağınık yatak odaları ve sosyal yanlış anlamalar. çünkü bu zorlukların birçoğu başkalarına görünmez - ve hatta çocuğa bile - tekrar olumsuz geri bildirimler yollayabilirler.
Kendi kendine saygı sadece iyi hissetmekle ilgili değildir; risk almak, bina ilişkileri kurmak ve zorlukları sürdürmek için temeldir. DEHB'li bir çocuğun düşük özsaygısı olduğunda, zorluktan kaçınabilirler veya güvensizliğini maskelemek için hareket ederler.Bu döngüyü kırmak için ilk adımdır.
Undermine Güvenen Ortak Mücadeleler
- Akademik hayal kırıklığı: Dersler sırasında odaklanmak, ödevleri zamanında tamamlamak ve ortalama veya üst düzey istihbarata rağmen bilgi tutmak.
- Sosyal reddedilme: Pratik yorumlar, sosyal cues okumak veya konuşma kesmek, bir çatışma ve yalnızlığa yol açabilir.
- Duygusal disregülasyon: Küçük geri dönüşlere, okuldan sonra erimeye veya sakinleşmeye zorlayan tepkiler aile ilişkilerini zayıflatabilir.
- Organizasyon mücadeleleri: Kayıp eşyalar, dağınık sırt çantalar ve unutulmuş tarihler sürekli bir kaos ve başarısızlık hissi yaratır.
- Olumsuz etiket: Öğretmenlerden, antrenörlerden veya hatta iyi niyetli akrabaların düzeltmeleri, “ yeterince iyi değil” olduklarına dair bir inancı pekiştirebilir.
Araştırma, DEHB'li çocukların, bu günlük mücadelelerin genel etkisi nedeniyle endişe ve depresyon geliştirme riski altında olduğunu gösteriyor. Ancak, koruyucu faktörler - özellikle destekleyici, tutarlı ve güvenli bir şekilde ev ortamına karşı - düşük özsaygıya karşı büyük bir tampon.
BÜTÜNÜ Çocuklarda DEHB'li Bina Self-Esteem Bina için Zorunlu Stratejiler
Etkili destek, genel övgünün ötesine geçer. Çocuğunuzun yetkinlik, özerklik ve bağlantıya yardımcı olan kasıtlı eylemler gerektirir. Aşağıda bugün uygulayabileceğiniz araştırma destekli stratejiler vardır.
Yargılama olmadan Açık İletişim
Çocuğunuzun ceza veya eleştiri korkusu olmadan hayal kırıklığı hakkında konuşabileceği güvenli bir alan yaratın. Onlara okulda zor bir gün veya bir arkadaşla çatışmayı önlemek için daha fazla şey ifade eder.
Küçük Başarıları Bilinçli Bir Şekilde kutlayın
DEHB'li çocuklar genellikle olumlu bir geri bildirim alırlar. Bunu matematiksel problemin üzerinde çalışıp küçük kazançları kutlayarak, dişlerini hızlı bir şekilde fırçalamayı hatırlıyorlardı? Bir ödev problemini tamamladıktan sonra, kavanozun bir araya getirdiğinde, o matematik problemine ne kadar sıkı çalıştığını gördüm - çok odaklan! ”
Gerçekçi, Achievable Hedefler
Daha küçük, yönetilebilir adımlarla daha büyük görevleri parçalayın. “ ⁇ odanız” yerine, her adıma “ködemedeki kitapları” ayırarak “odayı seçin” ve “kalınmayı yapın. Her bir adım başarı hissi verir.
Problem Çözme Becerilerini Öğretin
Çocuğunuz bir meydan okumayla karşı karşıya kaldığında, bunu kendileri için çözmeye ve ona karşı koymaya yardımcı olur. Örneğin, onları basit bir problem çözme çerçevesiyle yönlendirin: Sorun nedir? Bir arkadaşınıza bir hatırlatma yapar?Bu işlem nasıl yapılır? Bu işlem, yönetici işlev becerileri ve güven artırır çünkü çocuk durumları üzerinde kontrol ettikleri şeyleri öğrenir. Örneğin, ödevleri unuturlarsa, beyin fırtınası çözümleri bir araya getirirler: bir ödev caddy, bir hatırlatma alarmı, ya da bir arkadaş kontrol eder misiniz?
Olumlu Kendi Konuşmayı Teşvik Etmek
DEHB'li çocuklar genellikle sert bir içsel eleştirmen geliştirirler. Onlara olumsuz düşünceler yeniden tanımlamalarına yardımcı olurlarsa, “Bu kadar aptalım çünkü bunu yapamıyorum” hafifçe meydan okumazsınız: “Bu, kendi zorluklarınızda daha yüksek bir stratejiye ihtiyacınız yok.
Güçlülere ve İlgilere Odaklı
DEHB'li her çocuk güç alanlarına sahiptir - yaratıcılık, enerji, empati, mizah, merak. Çocuğunuzun başarılarına ve gurur duydukları etkinlikler için zaman ayırın.Eğer çizim olsun, LEGOs ile inşa edin, bir spor oyna, ya da şakalar söylemek, bu anlarınız kendi kendine değer veren bir şey haline gelir.
Okul ve Öğretmenlerin Kendi kendini Destekleyen Rolü
Okul, kendi saygınlığının DEHB ile çocuklar için inşa edildiği veya kırıldığı büyük bir yerdir. Ebeveynler ve eğitimciler arasındaki işbirliği tutarlı bir destek yaratmak için gereklidir.
Bireysel Eğitim Programları (IEPs) ve 504 Planlar
Çocuğunuz, bir IEP veya 504 Planı, günlük hayal kırıklığı azaltan ve başarı için ayarlama sağlayan konaklama birimleri sağlayabilir. örnekler, uzun görevlerde uzun süre boyunca molalar ve yazılı talimatlarla birlikte çalış.Bu konaklama tesisinin onuruna uygulanması için okula çalışın - çocuğunuzun kendi tarzında öğrenmelerine yardımcı olan araçlar olarak değil. Understood.org 504 Planlara kılavuz.
Sınıfta Olumlu Dondurma
Güçlü bir yaklaşım kullanmak için öğretmenler teşvik etmek.Çocukta olumlu bir şey hakkında basit bir günlük not ev, kendi kendine güvenlerini dönüştürebiliyordu. Bazı öğretmenler, arzulanan davranışları yerine puanları kazanmak için puanlara odaklanmak yerine davranış tablolarını kullanırlar.Eğer çocuğunuz öğretmen açıksa, sınıftaki çalışmaları paylaşabilecek stratejiler paylaşabiliyorlar.
Düzenli olarak, Non-Judgmental İletişim
Öğretmenlerle açık çizgiler koruyun, ancak çözüm üzerinde durmaya devam edin, haftalık bir e-posta veya kısa bir telefon görüşmesi uyumlu kalmanıza yardımcı olabilir. Özel sorular sor: “Bugün geçişler ile nasıl yapılırlardı?
Sosyal Becerileri ve Arkadaşlıkları Teşvik Etmek
Sosyal zorluklar birçok çocuk için DEHB'nin en acı çeken yönleri arasındadır. Arkadaş yapmak istiyorlar ancak turn-ing, dürtü kontrolü veya sosyal sorumlulukları okumakla mücadele edebilir. Sosyal gelişimi doğrudan kendi saygınlığını geliştirirler.
Rol-Sosyal Senaryoları Oynar
Evde yaygın durumlar: bir oyuncak paylaşmak, bir oyuna katılmak veya çay kullanmak. puppets, şeylerli hayvanlar veya basit rol oynamak. Işığı ve eğlenceyi devam edin, daha sonra ne işe yarayabilir ve güvenli bir ortamda daha iyi çalışabilecek şeyleri tartışın.
Yapılı Grup Faaliyetleri
Takım sporu, scouting, sanat sınıfları veya kodlama kulüpleri, çocuğunuzun daha az belirsizliği ile etkileşim kurabileceği yapılandırılmış bir sosyal ayar sağlayabilir.Seks'i anlayan düşük çocuk yetişkin oranı ve antrenörler veya liderlere bakın.
Empati Explicitly
DEHB'li çocuklar genellikle kendi perspektiflerine hiperfocusu.Gerçekten başkalarının duygularını tanımalarına yardımcı olur. TV şovlarını veya kitapları karakterlerin ne hissettiğini tartışmak için kullanın. Bir çatışma ortaya çıktığında, onları kılavuzlayın: “Arkadaşınızın onu daha iyi hale getirdiğinde nasıl hissettiniz?”
Developmental Stage tarafından Strategies
7 yaşındaki bir genç için hangi işler işe yaramıyor olabilir. Çocuğunuzun yaşı ve olgunluğa yaklaşımınızı uyar.
Genç Çocuklar (Ages 5-10)
- Hemen kullanın, beton ödüller (konuşcular, yüksek beşler, ekstra oyun süresi).
- Rutinleri göz önünde bulundurun (resmi programları, renkli kodlanmış binler).
- Sık hareket enerjiden yanmak için mola verir.
- DEHB karakterleri hakkında birlikte kitaplar okuyun, deneyimlerini normalleştirmek için.
Gençler (Ages 11-18)
- Onları konaklama ve tedavi planları hakkında karar vermede teşvik edin.
- Kendi kendine özgülüğe odaklanın: ihtiyaçları hakkında öğretmenleri konuşmalarına yardımcı olun.
- Yetenek inşa eden ilgi alanları (spor, müzik, kodlama, sanat).
- DEHB biyolojisini utanç azaltmak için tartışın: “Beyininiz farklı çalışır, yanlış değil.”
- Sosyal drama ve akademik baskıyı gezerken güvenli bir seslendirme kurulu olun.
The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The CHADD (Çocuklar ve DEHB ile Yetişkinler) Web sitesi ebeveynler ve gençler için yaş bazlı kaynaklar ve destek grupları sunar.
Destekleyici bir Home Çevresi Yaratmak
Evin yapısı ve duygusal iklimi ya DEHB'nin etkilerini yoğunlaştırabilir veya yoğunlaştırabilir. Günlük rutinlerinizde küçük değişiklikler çocuğunuzun kendi saygınlığınızda büyük gelişmeler sağlayabilir.
Tahmin edilebilir Routines
Okuldan sonra ve yatak rutinleri DEHB ile bir çocuk için zihinsel yükü azaltır. görsel programları, alarmlar ve kontrol listeleri kullanın. Bir sonraki şeyin kontrolde hissetmelerine ve endişeyi azaltmalarına yardımcı olduğunu bilmek. Örneğin, bir “evişe ilk önce, ekran zamanı” kuralı açık beklentiler sunar.
Limit Distractions in Key Spaces
Minimum görsel ve denetçi bir klişe ile bir ev oluşturun. Gerekirse gürültü-kırık kulaklıklar veya arka plan beyaz gürültü kullanın.Sadece masadaki temel malzemeleri tutun. yemek ve aile zamanı için, bağlantıyı teşvik etmek ve aşırılıkları azaltmak için bir “no cihazlar” kuralı düşünün.
Sağlıklı Yaşam Tarzı Alışkanlıkları Önce
Uyku, beslenme ve fiziksel aktivite doğrudan DEHB belirtileri ve ruh hali üzerinde etkiler. Düzenli yatak saatleri için, protein zengin kahvaltılarla dengeli bir diyet ve günlük aktif oyun 60 dakikalarını yayınlar. Egzersiz dosyo ve odaklanmayı geliştirir. Çocuğunuz fiziksel olarak iyi hissettiğinde, günlük streslere daha dirençlidir.
Model Self-Compassion ve Sabır
DEHB ile bir çocuk Ebeveynlik talep edilir. Zor günler geçireceksiniz. sıfatınızı kaybederseniz veya hata yaptığınızda, özür dilerim ve onunla konuşun. Bu, çocuğunuzun hata yaptığını ve onarımın mümkün olduğunu öğretir. Kendi kendine bakım önemli olan - ebeveynlik eğitim programları veya terapi yoluyla kendinize destek.
Ne zaman ve nasıl görünsün Profesyonel Yardım
En iyi çabalarınızla bile, bazı çocuklar ek desteğe ihtiyaç duyar. Profesyonel müdahaleler yaşam değiştirici olabilir.
Terapi Seçenekleri
DEHB için uygun bilişsel davranış terapisi, çocukların olumsuz düşünceleri yeniden tanımlamalarına ve başa çıkma becerilerine yardımcı olabilir. Ebeveyn- çocuk Etkileşim Terapisi (PCIT) veya Davranış Yönetimindeki Ebeveyn Eğitimi size etkili bir şekilde cevap vermek için araç verebilir. Daha küçük çocuklar için çocuk terapisi duygusal bir düzenleme oluşturabilir.
Destek Grupları
DEHB'nin günlük gerçeklerini anlayan diğer ebeveynlerle bağlantı izolasyonu azaltır. Online ve kişilik gruplar pratik ipuçları ve duygusal destek sunar. Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği Ayrıca, yoldaş kaygı için kaynakları vardır, ki bu genellikle DEHB'yi desteklemektedir.
İlaçlar
Birçok çocuk için, ilaç odak ve dürtü kontrolü geliştirir, bu da başarılarını deneyimlediklerinde kendini değerli tutabilir. Bir psikiyatrist veya gelişimsel çocuklu bir araç olarak bulmak için çalış - gözlükler gibi - yan yana bir kritch.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Çocuğunuzun kendi kendine saygısını desteklemek, DEHB zorluklarını hızlandırmak hızlı bir şekilde düzeltmek değildir; çocuğunuzun güçlü yönlerini görmek için günlük bir taahhütdür, ilerlemeyi kutlamak ve onların mücadelelerine karşı durmak, empati sağlamak ve tutarlı teşvikler sağlamak, onlara ömür boyu hizmet edecek bir dayanıklılık temeli inşa edebilirsiniz.