Çocuklukta Kendini Değiştirin

Kendi kendine yöneliklik, duygusal düzenlemeler, dürtü kontrolü, amaç ayarı ve kendini ifade eden durumlar dahil olmak üzere, yalnızca akademik başarı için temelsel değildir, aynı zamanda sağlıklı ilişkiler inşa etmek ve günlük zorlukları değiştirmek için de geçerlidir. Harvard Üniversitesi'nde Gelişen Çocuk Merkezi Kendi kendini yönetmenin erken çocukluk döneminde hızla gelişen bir yönetici işlevin temel bileşeni olduğunu ve alt mekanizmalar yoluyla olgunlaşmaya devam ettiğini vurgular, ebeveynler ve eğitimciler bu kritik kapasiteyi beslemek için daha etkili stratejiler benimsemektedir.

Çocuklar tamamen kendini yönetme ile doğmaz; deneyim, rehberlik ve uygulama yoluyla öğrenilir. Süreç, bakım, beceri ve yüksek akademik baskı ile bebekleri engelleyerek, bu zorlukların üstesinden gelmek ve bu esnekliği sağlamak için sürekli olarak önemlidir.

Kendi kendine Yapılan Bilimin Arkasındaki Bilim

Öz-bölgeleme, özellikle prefrontal korelasyonda, dürtü kontrolü, karar verme ve duygusal düzenlemeleri yöneten beyin gelişimine dayanıyor, ancak aynı zamanda korelasyona karşı kronik maruz kalma konusunda da hassastır - stres hormonu - kendini önleyici bir korelasyon. 2018'de yayınlanan bir çalışma, çocukluk ve ergenlik döneminde önemli bir büyüme yaşar. npj Öğrenme Bilimi Daha yüksek düzeydeki çocukların sınıf öğrenimine daha iyi katılıp daha güçlü akademik sonuçlar gösterebileceğini tespit etti. Çalışma, öz-bölgelemenin çevre ve öğretim tarafından şekillendirilmiş bir sabit özellik olmadığını belirtti.

Kendi kendine özgü hastalıkların nörobiyolojik temelini anlamak, eğitimcilere ve ebeveynlere gerçekçi beklentileri azaltmalarına yardımcı olur. Örneğin, sağlıklı bir şekilde strese sahip dört yaşındaki bir mağaza, çocuklardaki kronik stresin önemini de vurgular; ön prefrontal kortekleri hala gelişmektedir ve sinir devreleri etkili bir şekilde engellemeye yardımcı oluyorlar.

Educators için Pratik Stratejiler

Öğretmenler sınıf içi kendini yönetmeye eşsiz bir şekilde yerleştirilmiştir. destekleyici, yapılandırılmış bir öğrenme ortamı, duyguları ve davranışları yönetmek için bir çocuğun yeteneğini önemli ölçüde artırabilir. Aşağıda sınıf araştırma ve en iyi uygulamaları ele alan geniş stratejiler vardır.

Kendi kendine Yapılan Modelleme

Çocuklar yetişkinleri gözlemleyerek öğrenirler. Öğretmenler stresli durumlar için sakin cevaplar gösterdiğinde - bu yanlış bir ders veya beklenmedik bir değişiklik gibi - bu tekniklerin canlı bir örneği sağlar. Örneğin, bir öğretmen şu anda hayal kırıklığına uğratabilir; öğretmenler, devam etmeden önce görünmez olan üç derin nefes almayı hayal kırıklığına uğratabilir.

Bir Yapılı Çevre Oluşturma

Tahmin edilebilir rutinler bilişsel yükü ve kaygıyı azaltır, çocukların öğrenme ve kendi kontrol etmeye odaklanmalarına izin verir. Geçişler, bağımsız çalışma, grup faaliyetleri ve çocuklar, daha sonra ne yapacaklarını belirlemek için tutarlı zamanları ayırarak fiziksel bir alan hakkında bilgilendirici araçlar sağlar.Bu yapıyı destekleyen davranışlar için zamanlayıcılar ve açık beklentiler, duyusal aşırı yüklemeleri teşvik ederek zihinsel enerjiyi ayırabilirler.

Problem-Çalış Becerileri

Kendi kendine yöneliklik problem çözmeye yakındır, çünkü ikilem üzerinden düşünebilen çocuklar, bir toparçadan tepki verme olasılığı daha azdır. Öğretmenler bu süreçte bir çözüm bulmak yerine basit bir problem çözme çerçevesi sunabilirler. (1) Problemi tanımlamak, (2) beyin fırtınası olası çözümleri değerlendirmek, (3) her seçeneği değerlendirmek, (4) bir tane seçmek ve denemek, (5) Örneğin, iki çocuk bir toplayici bir şekilde tartışabilirse, öğretmen bu süreçten geçebilmelerini sağlayabilir.

Zihinsellik Uygulamalarının Uygulanması

Zihinsel aktiviteler – derin nefes, vücut taramaları veya kısa yollanan meditasyonlar gibi – ön cephede korelasyonu güçlendirmek ve duygusal düzenleme geliştirmek için gösterilmiştir. A A A A 2019 meta-analiz in Psikolojide Sınırlar Okul temelli farkındalık programları, 5 ila 12 yaş arası çocuklar için kendini önemli ölçüde iyileştirdiler. Öğretmenler günün başında kısa dikkatli egzersizler dahil edebilir, tekrar ihtiyaç duyduklarında veya geçişler sırasında, bir "kalm down köşe" olarak, sadece sinir bozucu öğrenciler için değil evrensel olarak sunmak için önemlidir.

Autonomy'ı Boundaries içinde sağlamak

Kendi kendine görelilik, çocukların güvenli bir çerçeve içinde seçimleri olduğunda gelişir.Öğrenci seçenekleri vermek - ilk önce hangi atamayı tamamlamak için, nerede oturtmak veya çocukların öğrenmelerini sağlamak için -kendi davranışlarını ve kararlarını yönetmek için onlara yardımcı olur. Ancak, sınırlar açık olmalıdır: Örneğin, “Okuyucunuzda veya tuvalette çalışabilirsiniz, ama sessizce çalışmak zorundasınız ve başkalarını rahatsız etmek zorundasınız.”

Evde Kendi kendine Yapılanma

Ebeveynler çocukların ilk ve en tutarlı öğretmenleridir. Ev ortamı bu becerileri günlük etkileşimler aracılığıyla inşa etmek için sayısız fırsat sunar. Strategies çocuk yaşı ve mizaçlara adapte edilmelidir.

Routines ve Tahmin edilebilirlik

Uyanıklık, yemek, ev ödevi, ekran zamanı ve yatak zamanı daha düşük stres ve çocukların bir sonraki ifadeyi içselleştirip, duygularını ve davranışlarını daha iyi hazırlayabilmelerini sağlar.Daha küçük çocuklar için adımlar atabilir, daha yaşlı çocuklar için yeniden ifade edilebilir bir ritim, aile takvimi ve paylaşılan kontrol listeleri zaman yönetimini destekleyebilir ve ebeveynlik hatırlatmaları için ihtiyaç duyduklarında.

Aydınlanma Sonrası Yanma Durumları

Bir er ya da çatışmadan sonra, ebeveynler olayı bir şekilde kendi farkındalığı ve problem çözme becerileri inşa etmenin bir yolu olarak işlemeye yardımcı olabilir.Çocuk sakin olana kadar beklemek çok önemlidir; bir şekilde yanlış olduktan sonra, ebeveynlerin kendi yansımalarını da modelleyebileceğin bir şekilde ne yapardınız?”

Birlikte Planlar Birlikte

Goal ayar, kendilerini korumak için güçlü bir araçtır çünkü çocuklar için plan yapmak, ilerleme izlemek ve gecikmeli bir şekilde takip etmek için gerekli olan bir araçtır. Ebeveynler, çocuklar için küçük, anlaşılabilir bir hedef oluşturabilir - her gün 15 dakika boyunca çabaya odaklanmak gibi, çocuklar istenen bir öğe için ücretlendirmek veya tasarruf etmek isterler.

Olumlu Dondurucu Kullanın

Olumlu takviye, istenen eylemden sonra ödüllendirici bir sonuç sağlayarak davranışları güçlendirir. Bir çocuk kendini takip ettiğinde - bir hayal kırıklığıdan sonra sabırlı olun, paylaşmak veya tekrarlamak gibi - özellikle övgü, genel övgüden daha etkilidir. Örneğin, “Ben kuleniz düştüğünde gerçekten üzgün olduğunu fark ettim, ama çok daha anlamlı ve sürdürülebilir hale geldin.

Co-Regulation: Kendi kendine Yapılanmanın Vakfı

Çocuklar kendilerini düzenlemeden önce, sakin, duyarlı bir yetişkinle birlikte uzlaşmaya ihtiyaçları vardır. Bir çocuk ayrımcı olduğunda, ebeveynler özellikle yakınlarda bir kucak veya sessizce oturarak, çocukların kendi sıkıntılarında ve modellerinde sakinleşmelerini öğretirler.

Kendi kendine Öngümünü Teşvik etmek için Etkinlikler

Yapılı aktiviteler kendini-bölgeleme uygulamalarını ilgi çekici ve eğlenceli hale getirebilir. Aşağıda farklı yaşlarda etkili aktiviteler hakkında geniş bir açıklama bulunmaktadır.

Emotion Charades ve Duygular Tanımlıyor

Bu oyunda çocuklar öfke, üzüntü, sürpriz veya heyecan gibi duyguları hareket ederler, diğer çocuklar ise hangi duygu tasvir edilir. Faaliyet duygusal kelime inşa eder ve çocukların farklı duygularla ilişkili fiziksel ipuçlarını tanımalarına yardımcı olur. Öğrenmeyi artırmak için, her duyguyu ve pratik cevapları tetikleyebilir senaryolar tartışmak; Daha yaşlı çocuklar için, kıskançlığı, hayal kırıklığı veya gurur gibi daha fazla çıplak hisler içerir.

Zihinsel Oyunlar ve Yoga

Çocuklar için Yoga, fiziksel hareketi nefes bilinciyle birleştirir, doğrudan kendi kendine müdahale eden bir şeydir. "ağaç" (bir ayağına karşı çıkmak) odaklanma ve sakinleştirme gerektirir. Rehberli bir imajlar - bir bulutta hayal etmek gibi - birçok ücretsiz online kaynak kısa teklif eder, yaş-aptal seanslar sunar.

Goal-Setting Worksheets and Visual Trackers

Çocuklar, bir hedef tanımlamak için iş tablolarını kullanabilir, adımları listeleyebilir ve ilerlemeyi takip edebilir. Örneğin, haftalık bir "kore grafiği" yatağı yapmak, dişleri fırçalamak ve oyuncak uygulamaları (her biri tamamlanmış görev bir çıkartma kazanabilir.) Her bir tamamlanma görevi, hafta sonunda, çocuğun hedeflerine ne kadar yardımcı olduğunu ve neyin zor olduğunu yansıtabilir.Bu, metabilite ve planlama becerileri inşa edebilir.

Kendi kendine izleme Şems ve Emotion Termometers

Bir duygu termometresi, çocukların mevcut duygusal yoğunluklarını 1 (kalm)'den 10'a kadar tanımlamalarına yardımcı olan görsel bir araçtır (çok üzgünüz).Onlar gün boyunca nerede olduklarını ve stratejilerin onları serinleştirmelerine yardımcı olabilir.

Impulse Control Games

“Simon Says” gibi oyunlar “Red Light, Green Light” ve “Freeze Dance”, çocukların dikkatli ve otomatik yanıtları dinlemelerini ve yönlendirmelerini gerektirir.Bu basit, oyun temelli aktiviteler doğrudan tren inhibitörü kontrolü, kendi kendine bağlı bir dizi.

Teknolojinin Kendi kendine Önlenmesindeki Rolü

Aşırı ekran süresi kendi kendini yönetmeye müdahale edebilirken, dijital araçları da bu becerileri teşvik edebilir. Anahtar kasıtlı kullanım ve ebeveynlik katılımıdır.

Zihinsel Uygulamalar ve Online Kaynaklar

Uygulamalar gibi uygulamalar Çocuklar için Baş Alanı, Calm, Nefes alın, düşünün, Sesame ile YapVe → Rehberliklere, nefes alma alıştırmalarına ve özellikle çocuklar için tasarlanmış sağlık hikayelerine sunulur. Bu araçlar yatak rutinlerine entegre edilebilir veya stres anlarında kullanılmalıdır. Ebeveynler başlangıçta çocukların birlikte çalışabilmelerini sağlamak için onları kullanmalıdır. Birçok uygulama, çocukların ruhlarını izlemelerine ve zaman içinde ilerlemelerini görmelerine izin veren takip özellikleri içerir.

Eğitim Oyunları Yönetici Fonksiyonlarını Geliştirme

Bazı video oyunları ve uygulamalar, çalışma hafızası, bilişsel esneklik ve inhibitör kontrolü gibi bilişsel yetenekleri güçlendirmek için tasarlanmıştır. Örneğin, örneğin, Lumosity Bu alanları hedef alan oyunlar sunar, daha basit uygulamalar gibi Endless Reader ve Busy Water Planlama ve devam etme gerektirir. Amerikan Pediatri Akademisi, interaktif, şiddet içermeyen oyunlar seçmeyi ve pasif tüketimden ziyade problem çözmeyi gerektirir. Zaman limitlerini belirlemek ve çocuğun oyundan öğrendiği şeyleri tartışmak önemlidir.

Dijital Dergiler ve Yansı Araçları

Çocuklar, uygulamaları kullanarak dijital bir günlük tutabilir Gün Bir Gün Ya da basit bir belge. Duygular hakkında ses ya da kayıt sesi yazabilirler, onları tetikleyebilirler ve durumu nasıl ele geçirebilirler. Bu uygulama duygusal farkındalık ve kendini ifade eder, bu da kendi kendini yönetmeye önemli.Daha genç çocuklar için çizim uygulamaları veya video kayıtları, bu kayıtları birlikte bu girişleri teşvik edebilir, duygusal büyüme hakkında tartışma teşvik edebilir.

Zaman Yönetmek ve Odaklım Uygulamaları

Görsel zamanlayıcılar – benzeri Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman Zaman veya veya veya Focusfun- Çocukların zaman geçişlerini ölç ve geçişleri yönetin.Bir sayı için bir süre ayarlayın, 2 dakikalık bir mola ile çocukların gratification ve dikkat etmesini öğretir. Pomodoro Technique (25 dakika iş, 5 dakika mola) daha yaşlı çocuklar için uyarlanabilir.

Yaş-Sanatsal Yaklaşımlar

Kendi kendine-bölgeleme aşamalarında geliştirir ve stratejiler çocuğun gelişim seviyesini eşleştirmelidir. Okul öncesi bir genç için hangi işler çalışmaz.

2.Bölüm: Vakıf Binası

Bu aşamada çocuklar, ko-regulation'a çok güveniyor. Caregivers sıcak, duyarlı etkileşimler ve öngörülebilir rutinler sağlamalıdır. Basit seçimler (“Kızıl kupayı mı yoksa mavi kupayı mı istiyorsunuz?”) duyguları hakkında özerklik inşa etmek (örneğin,) Hissetiyorum Yolu Janan Cain) ve beklemeyi veya almayı içeren oyunlar (örneğin Müzik Sandalyeleri gibi) uygun. Limit ekran zamanı ve aktif, açık oyun. Etkili duygularına öncelik vermek, ancak davranışta firma sınırları belirlemek: “Ben kızgın olduğunuzu biliyorum, ama hit hurts. Let's use our words.”

6.Bölüm 6.Bölüm Practicing Skills in Structured Settings

İlk yaşlı çocuklar, problem çözme stratejileri, dikkat ve hedef belirlemede açık öğretimden yararlanabilirler. Sınıf kontrolleri, duygu tablolarını kullanarak, zamanlayıcılarla birlikte iş rutinleri, zamanlayıcılar ile birlikte iş birliği yapar. Onları rutinler veya çatışma çözümü için fikirlere katkıda bulunabilecekleri aile toplantılarında desteklerler. Spor ve grup aktiviteleri (örneğin, dans, veya takım sporları) sosyal bağlamlarda kendini takip etme fırsatı sunar.

12-18. Bölüm: Autonomy ve Reflection

Adolescents'in bağımsızlığını artırması gerekiyor, ancak hala rehberlik gerektirir. Daha karmaşık bir hedef belirleme, prefrontal korelasyon için planlama gibi - kendi dürtüsel kuralı anlamalarına yardımcı olmak için, duygusal bir yansıma için kişisel bir dergi tutmaları veya izleme sorumlulukları teşvik eder. - özellikle de genç beyin nörobilimini tartışır - prefrontal kortektifler için olgunlaşan sistem olgunlaşır - kendilerini daha iyileştirici bir şekilde teşvik etmeye yardımcı olur.

Profesyonellerle işbirliği

Öz-bölgesel zorluklar tutarlı çabaya rağmen devam ettiğinde, profesyonel destek gerekli olabilir. Tedavisiz eksiklikler akademik mücadelelere, sosyal izolasyona veya zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Okul Danışmanları ile Danışmanlık

Okul danışmanları, kendi kodlama becerilerini oluşturmak için bireysel veya küçük grup müdahalelerini sağlayabilir. Genellikle kanıt tabanlı programları kullanırlar İnanılmaz Yıl veya veya veya PATHS (Promoting Alternative thinking Strategies) Danışmanlar ayrıca öğretmenler sınıf çapında stratejileri uygulamalarına ve ilerleme hakkında ebeveynlerle iletişim kurmalarına yardımcı olabilir. Erken yönlendirme önemlidir; bir kriz için bekleyen genellikle etkinliği azaltır.

Çocuk Psikologları ile birlikte eğitim

Bir çocuk psikolog, DEHB, kaygı veya sensör işleme bozuklukları gibi temel koşullar için değerlendirebilir, böylece kendilerini daha uyarlayıcı hale getirebilirler. Ayrıca, bebeklerde bilişsel-behavioral tedavi (CBT), ebeveyn eğitimi veya oyun terapisi ile ilgili sessiz bir plan geliştirebilirler. CBT, özellikle, çocuklar yardımsız düşünme kalıpları tanımlamalarına ve onları daha fazla uyarlayıcı olanları değiştirmelerine yardımcı olur. Psikologlar ayrıca okulda konaklamaları için sessiz bir alan olarak, testler için zaman ayırabilir veya uzatılabilir bir plan geliştirebilirler.

Ebeveyn ve Educator Workshops'ta Katılımcılık

Birçok topluluk kendi kendini yönetme, yönetici çalışma veya olumlu disiplin üzerine atölyeler sunmaktadır. Organizasyonlar gibi Üçe Sıfır ve Understood.org Online kaynaklar ve webinars. Bu verilere katılmak yetişkinleri pratik araçlarla donatabilir ve bir destek ağı oluşturabilir.Diğer ebeveynlerle stratejileri normalize eder ve izolasyonu azaltır.

Çok Disiplinli Destek Ağı Yapın

Karmaşık ihtiyaçlara sahip çocuklar, mesleki terapistler (korelasyon yönetmeliği üzerinde çalışan), konuşma-dil yolologlar (sosyal iletişim adresi), ve davranışsal uzmanlar. Bu profesyonelleri Bireyselleştirilmiş Eğitim Planı (IEP) veya 504 planı aracılığıyla koordine etmek, ev içi ve terapi ayarlarında tutarlı yaklaşımlar sağlayabilir.

İlerlemeyi Ölçme ve Stratejileri İnte Etmek

Kendi kendini öldürme doğrusal bir süreçtir; çocuklar önceden ilerlemeye ve sonra stres altında geri dönebilir. Mükemmeliyet beklemek yerine yetişkinler büyümenin küçük işaretlerini takip etmeli: Daha önce on altı yaşındaki bir çocuk için çalışan bir çocuk, 9 yaşındaki bir genç, bir çatışmayı tartışmaya ve koşulsuz destek sağlamak için basit araçlar kullanın.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Çocuklarda kendini takip etmek, eğitimcileri, ebeveynleri ve toplulukları içeren uzun vadeli, işbirliğine dayalı bir çabadır. Bu, gelişimsel ve nörolojik temelleri anlamak, hem sınıf hem de ev ayarlarında kanıt temelli stratejiler uygulamak ve çocuk büyüdükçe uyum sağlamak için gereklidir. Pratik yaklaşımlar - kendini kontrol etmek, öngörülebilir rutinler kurmak, öğretme problem çözme becerileri sağlamak, farkındalık kullanmak ve akıllı teknoloji kullanmak - önemli bir fark yaratmak - önemli bir fark yaratmak.