Kendi kendine saygısı – bir kişinin kendi değerinin öznel bir değerlendirmesi – bir çocuğun duygusal ve sosyal gelişiminin kritik bir ayağını oluşturur. Tamamen övgüye değer veren, çocukların nasıl yaklaştığını etkileyen, yetkinlik, ve sürekli olarak çocuklukta sağlıklı bir özgüveni daha iyi akademik sonuçlara, daha güçlü ilişkiler ve daha sonra yaşamdaki kaygı ve depresyon oranlarına kıyasla, gerçek öz saygıyı teşvik eder.
Kendi kendini kınayanların Vakıflarını Anlayın
Çocuklar, karmaşık bir deneyim oynaması aracılığıyla kendini değerli geliştirirler. Ebeveyn sıcaklık ve tutarlı destek İlk temel olarak hizmet eder. bakıcılar bir çocuğun duygusal ihtiyaçlarını hassas bir şekilde cevap verirler, ancak çocukların çabalarını anlamlı olarak algıladıklarında, bu köklerin eğitimcilerin ve ebeveynlerin kendi kendine değer katmasına yardımcı olur.
Kendi kendine saygı kavramı genellikle yanlış anlaşılmıştır. Birçok yetişkin kendini iyi hissetmeyle aynı fikirdedir, ancak gerçek öz saygı, bir kişinin yeteneklerinin gerçekçi bir algısı hakkında daha fazladır. Amerikan Psikoloji DerneğiAncak, çocukların değerli, yetenekli ve bağlantılı hissettiği zaman kendi kendine saygı büyür. sabit bir özellik değil, zamanla beslenebilir bir özelliktir.Bu ayrımı tanımak pratik stratejilere girmeden önce çok önemlidir.
Sağlıklı Kendi kendini motive etmek için pratik stratejiler
Kendini takdir etmek tek bir boyuta sahip değildir. Aşağıdaki stratejiler gelişim psikolojisi ve kanıt tabanlı uygulamalarda zemine yerleştirilmiştir. Yetki, bağlantı ve özerklik- Üç temel psikolojik, gerçek bir öz-değerin altında.
1. Koşulsuz Olumlulık
Çocuklar, çocukların kimliklerinden ayrılmalarını ve kabul ettiklerini bildiklerinde geliştiler. Psikolog Carl Rogers, bu kabulü tanımlamak için “hakkım olumlu bir görüş” terimini ifade etti. Uygulamada, bu mesajın çocuk davranışını güçlendiriyor. - "Sen kötüsün", "Ne tamam değildin, ama ben hala seni seviyorum."
Home'da Pratik Uygulama
Çocuğunuzun yanında günlük bir zaman alışkanlığını yapın, sadece on dakika boyunca olsa bile. Bu kez, çocuğun oyuna veya sohbete liderlik etmesine izin verin. Bu, davranış veya başarılarına bakılmaksızın, kendi ilginize değer verdiklerini iletişim eder.
2. Encourage Age-Appropriate Autonomy
Çocuklara karar verme fırsatları vermek - ve bazen başarısız olun - bebekler için, iki kıyafet arasında seçim yapmalarına izin vermek erken karar verme. Yaşlı çocuklar için, ev ödevlerini yönetmelerine veya bir aile yemeğinin sorumluluk almasını sağlar. Çocuğun gelişim aşamasına bağımsızlık seviyesini eşleştirinBir çocuk hata yaptığında, hemen kurtarmadan kaçının: “Bir dahaki sefere farklı deneyebilir misiniz?” Bu iteratif süreç, tüm hatalardan çok daha fazla güven yaratıyor.
Overprotection
Çocukların onları polislik becerilerini geliştirme şansından mahrum bırakıyorlar. Örneğin, bir çocuk öğle yemeğini unutursa, onu okula getirmeye yardımcı olun. - aç mide -ve sonra bir sonraki sefere beyin fırtınasına yardım edin.
3. Achievable, Incremental Hedefler
Goal-mark, büyümenin somut kanıtlarını sağlayarak kendini takdir ediyor. Çocuklar daha büyük hırsları kırıyor (örneğin, ayakkabıları bağlamayı, okuma seviyesini geliştirmek) küçük, net adımlarla her kilometrelik bir geri bildirimle kutlayın: “Çalışmadan önce bağdaştırmayı hatırladın – bu yaklaşım sadece son derece anlamlı sonuçlar doğuruyor. Amerikan Çocuk Akademisi, küçük, net adımlarla vurgulanıyor. Süreç odaklı övgü çabayı güçlendiriyor ve devam ediyorBu, kendi saygınlığının gerçek motorlarıdır.
Farklı Çağlar için Goal-Setting Örnek for different Ages
- Okul Öncesi: “Bir seferde ayakkabılarınızı bir adım atalım. Önce Velcro’yu açıklıyoruz!”
- İlk çocuk: “Bir bölüm kitabı okumak ister misiniz? Haftada on dakika sonra ilerlemenizi kontrol edeceğiz.”
- Genç: “Saçlarınızı geliştirmek ister misiniz? İlk önce odaklanmaya bir konu seçin ve her gün belirli bir çalışma zamanı ayarlayalım.”
4. Olumlu Kendi Konuşma ve Model Olumlu Kendi Konuşmasını Öğretin
Çocuklar çoğu duydukları sesleri içselleştirin – kendi içsel eleştirmeni dahil. Bir çocuk, “Ben matematikte çok kötüyüm,” diye soruyor: “Haydi matematikten geri dönmelerini öğrenmelerini sağlıyorsunuz.Her hata, “Ben zor şeyler yapabilirim” veya “Ben iyi bir arkadaşımı getirmeyi unuttum.”
“Ama”ın gücü
Kullanılabilirlik ifadelerine “herhangi bir büyüme zihniyetini” eklemek için “ama” kelimesini ekleyin, “Haydi ayakkabılarınızı henüz bağlayamazsın”, “ Ayakkabılarınızı bağlayamazsın”, “Ocaksız çocuklar, iç anlatılarına “henüz” eklemek için kalıcı gibi görünüyor.
5.Doğal Sosyal Bağlantılar
Peer ilişkileri okul çağında kendini saygıyla şekillendirir. Çocukları paylaşılan ilgilerle arkadaşlıklar geliştirmek için teşvik eder - kulüpler, spor, sanat sınıfları. Aktif dinleme, paylaşım ve saygılı çatışma çözümü gibi sosyal beceriler öğret. Onlara konuşmalara katılmak veya bir arkadaş oynamak için davet etmek Tamamen adım atmak yerine. Rekabet üzerinde işbirliğini vurgulayan oyun tarihi ve grup faaliyetleri. Çocuk Zihin Enstitüsü Bir grubun bir parçasının çocuklara düşük öz değere karşı bu tamponların güçlü bir şekilde yer verdiğini doğrular.
Shy Çocuklara Yardım Etmek
utangaç veya endişeli çocuklar için, küçük, yapılandırılmış sosyal fırsatlarla başlayın. Bir oyun tarihi genellikle büyük bir gruptan daha kolaydır.Çocuk güven elde ettiği gibi grubun boyutunu artırın. Rol-playing common sosyal senaryolar da endişeyi azaltabilir.
6. Bir Büyüme Zihinsel Bakış
Carol Dweck'in büyüme zihniyeti üzerine yaptığı araştırma, yeteneklerin çaba yoluyla daha güçlü bir öze değer geliştirmesini gösteriyor. Öğrenmeyi vurgulayanlardan daha iyi bir şekilde yararlanıyor: “Henüz bunu yapmaya karar vermemişsiniz.”
Süreçe övgüler olsun, Kişi Değil
“Sen çok zekisin,” dedi “İlki işe yaramadığında farklı bir strateji nasıl denedin gibi.”
7 Teklifler, ⁇
“İyi iş” gibi övgüler biraz daha iyi öğretir: “Çocukların kendi eylemlerine izin verdiğinde, doğru bir geri bildirimde bulunduğuna dair yorumlar, çaba ve stratejiler, çocuk kullandığına dair bir sonraki adıma dikkat edin: “Hazırda çok daha net bir şekilde seslendirmeye devam edin.”
Boş bir övgüden kaçının
Sürekli, özel olmayan övgü aslında dış doğrulamaya olan bir bağımlılık yaratarak kendini takdir edebilir. Çocuklar övgü kazanma korkusu için zor görevler denemekten korkabilirler. çocuğun kontrol edebileceğine odaklanın - çaba ve seçimler.
8. Ekstracurricular Pursuits'te destek
Ekstracurricular aktiviteler – sporlar, müzik, sanat, scouting – ustalık ve aidiyet için zengin fırsatlar. Çocukların yetenekleri araştırabileceği, arkadaş yapabileceği ve takım çalışması yapabilecek düşük alan ortamlar sağlar. Anahtar, çocuğun gerçek ilgiye dayalı faaliyetleri seçmesine izin vermek, ebeveyn tercihi değil. Programı aşırı yüklemeden kaçının; bir veya iki anlamlı taahhütler, onsuz derinlik için izin verir. Çocuklar zaman içinde iyileşme gördüğünde – bir futbolda veya piyano parçasında – kendi yeteneklerinin somut kanıtı kazanırlar.
Ne zaman Them Quit
Bazen çocuklar bir aktiviteye ilgi duyuyorlar. makul bir taahhüt yerine getirilmesinden sonra çıkmalarına izin verin (örneğin, sezon bitirmek) bir çocuğun nefret eden bir aktiviteye devam etmesi için kendi kendine değer verebilir.
9. Duygusal Düzenleme ve Satış Becerileri Öğretin
Kendi kendine saygı, çocukların hayal kırıklığı yönetmek için araçlar olmadığı konusunda kırılgandır. yaş-appropriate polis stratejileri: derin nefes alma, on, çizim duyguları saymak veya sakin bir mola vermek çocuklar için neyin hayal kırıklığına uğramasına yardımcı olmak için bir duygu verir: “Bu, bulmaca parçasının uygun olmadığını anlamaz gibi görünüyor.” Amerikan Psikoloji Derneği'nin dayanıklılık kaynakları Duyguları düzenleyen çocukların, kendi kendine değer bir darbe olmadan eleştiri ve başarısızlıkla başa çıkmak için daha iyi donanımlı olduklarını vurgulayın.
Calm-Down Space oluşturmak
Evde birkaç sakin obje ile sessiz bir köşe tasarlayın - yumuşak bir yastık, bir kitap, stres topu veya bir sensör şişesi. Encourage çocuklar bu alanı, boğulduğunu hissederler, yargı olmadan.
10. Bireyselliği ve çeşitliliği kutlayın
Gerçek özsaygı kabul etmeyi içerir - ve hatta kutlama - tek bir özel özelliktir. Çocuklar, herkesin farklı güçlü yönleri olduğunu ve farklı karakterleri içeren kitapları okumak, aile geleneklerini tartışmak ve çocukları kendi tercihlerini ve quirks ifade etmek için teşvik eder. - kardeşlerle veya sınıf arkadaşlarıyla karşılaştırmaktan kaçının; karşılaştırmalar rekabet ve kendini azaltın.
Kendi kendini kabul etmek
Bir ebeveyn veya eğitimci olarak kendi kusurlarınızla rahat gösterdiğinizde – bir hatada boğulur veya “Bunda iyi değilim, ama pratik yapmaktan keyif alıyorum” – çocuklar bu değeri mükemmel olmadığını öğrenir.
Başarısızlık Rolü Kendini Yapınıyor
Birçok yetişkin çocukları başarısızlıktan sezgisel olarak koruyor, kendi saygınlığını inciteceğine inanıyor. Başarısızlık, kendi değerli öğretmenlerinden biridir.Doğru şekilde ele alındığında, asla geri dönmeyen çocuklar, hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkılacağını veya hataların geri döndüğünü öğrenmezler.İlk gerçek meydan okumada kırılan kırılgan bir öz-değer geliştirebilirler.Önemli olan şey, normal bir öğrenme parçası olarak çerçeve başarısızlıktır, sorgulayıcı sorular: “Bir dahaki sefere ne yapardınız?”
Örneğin, bir çocuk bir test yapmazsa, suçlamak veya kurtarma atlamaktan kaçınır. Bunun yerine onlarla oturup neler olduğunu araştırır mıydı? Birlikte, bir sonraki test için bir plan oluşturmak. Bu işlem, başarısızlığın değerinin bir yansıması değil, geliştirmek için bir fırsat olduğunu öğretir. Greater Good Science Center Çocukların destekleyici rehberlik ile yönetilebilir zorluklarla karşılaştığında dayanıklılık büyür.
Evde ve Okulda Destekleyici Bir Çevre Yaratmak
Kendi değerli ortamlarda sıcak, yapılandırılmış ve teşvik edilir. Evde, bu, tahmin edilebilirlik ve güvenlik sağlayan rutinler kurmak anlamına gelir. Çocuklar, ne bekleyeceği konusunda gelişmektedir - zaman zaman, yatak zamanları ve aile ritüelleri, değerlerine olan bir işaret oluşturabilir. Okullar, notları teşvik ederek kendini takdir edebilir, kapsayıcı sınıfları teşvik eder ve ebeveynler ve öğretmenler arasındaki işbirliğini olumlu bir disiplinde geliştirirler.
Dinlemenin Önemi
Bir çocuğun kendi kendine saygısını artırmak için en basit yollardan biri gerçekten dinlemektir. Telefonunuzu kapat, göz iletişimini yapın ve söylediklerine geri dönün. “Böylece üzgün hissediyorsunuz çünkü arkadaşınız bugün duygularını paylaşmadı ve iç dünya meselelerini doğrular.”
Clear Boundaries with Empathy
Sınırlar aslında kendini takdir ediyor çünkü yetişkinin çocuğu güvende tutmak için yeterince önem taşıdığını ve kuralların ardındaki nedenleri açıklıyoruz: “Ellerimizi kendimize tutuyoruz çünkü birbirimizin bedenlerine saygı duyuyoruz.”
Uzun süreli Sağlıklı Kendi Kendine Bakım
Kendi kendine saygı göstermek, bir zaman müdahalesi değildir, ancak devam eden bir uygulamadır. Çocuklar büyüdükçe, kendi değerli evrim kaynakları. Okul öncesi onay için okul öncesi merkezler, daha önce kabul edilen değerlere uyum sağlar. Duygular hakkında düzenli check-insAçık iletişimin sürdürülmesi ve düşük öz değerin işaretlerine dikkat edin (örneğin, geri çekilme, aşırı öz-kahkadarlık, meydan okuma, zorluktan kaçınmak) zamanında destek sağlar.
Okul geçişleri, zorbalık veya aile stresi gibi dış faktörler geçici olarak kendini takdir edebilir. Bu dönemde, çocuğun yanında sorun çözmede artış gösterirken, çocuğun her şeyi düzeltmesi için bir şey yapmasına olan inancı ortadan kaldırır.
Common Pitfalls'tan Kaçınmak
Kendi saygınlığı artırmak için çaba sarf etmek, geri çekilmek veya yanlış övgüyü geri almak için çaba sarf etti - "Hiç en iyi sanatçısın!" - çocukların sonunda gerçekçi geri bildirimle karşılaştığında kırılganlık yaratır. Benzer şekilde, tüm zorlukları ortadan kaldırır veya engelleri aşmaktan gelen büyüme çocuklarından kurtarırsınız. Overprotection Çocuğun yetersiz olduğunu öğretirken, İzinsiz bir hoşgörü Onlara hak ettiklerine öğretirler. Hedef dengeli bir yaklaşımdır: sıcak destek sağlamak, açık beklentiler belirlemek, doğal sonuçlar vermek ve gerçek çaba ve ilerlemeyi kutlamak.
Bir diğer ortak hata sadece başarı üzerinde yoğunlaşır.Kendi kendine saygı notlara veya trophies'e bağlı olduğunda, çocuklar dışsal değere dışsal değer kazandırabilir. Bunun yerine, karakter erdemlerine vurgu yapar - derinlik, perseverlik, dürüstlük, cesaret. Çocuklara maddi başarıların ötesinde gurur duydukları şeyleri sorun.
Seek Profesyonel Yardımı
Bir çocuk sürekli olarak çok düşük özsaygı işaretlerini gösterirse - kalıcı bir üzüntü, aşırı öz-keşitlik, yeni şeyleri denemek için yeniden bir veya sosyal geri çekilme – bir çocuk psikoloğu veya danışmanına danışmak için zaman olabilir. Profesyonel destek, temel kaygı veya depresyona hitap etmek için araçlar sağlayabilir.
Sonuç: Bir Yaşam boyu Vakfı inşa
Çocuklarda kendini saygı göstermek, en derin hediyelerden biridir ve bakıcılar sunabilir. Amaç, sabır ve çocukların güvenli sınırlar içinde mücadele etmelerine izin vermek için isteklidir. koşulsuz sevgi, bağımsızlık sağlamak, gerçekçi hedefler belirlemek, pozitif kendi kendini ifade etmek ve bireyselliği kutlamak, yetişkinler, çocukların yaşam boyu değer veren güçlü bir duygu geliştirebilecekleri ortamlar yaratır.
Unutmayın ki, tek bir strateji izolasyonda çalışmaz; bağlantının birleşimi, yetkinlik ve özerklik sağlam bir şüpheli yaratır. Küçük günlük eylemler - düşünceli bir soru, bir kalpli kucaklayın, bir an boyunca - bir çocuktan vazgeçin - sonuçta şüpheleri olmayan bir çocuk değildir, ancak tam olarak onların da öyle olduğunu bilen biri.