DEHB Temellerin Ötesini Anlamak

Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozuk (ADHD) Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların yaklaşık% 9,4'ünü etkileyen bir nöro gelişme koşuludur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri... inattention, hiperaktivite ve yetersizliklerin temel belirtileri, ebeveynler ve eğitimciler, köprünün ve okul ortamlarının sık sık sık sık çalışma hafızası, görev başlangıcı, organizasyon, duygusal düzenlemeler ve zaman yönetimi ile ilgili stratejileri anlamaları gerekir.Bu kök davranışların kaynağına hitap etmek için yetişkinlerin sadece belirtileri yönetmek yerine, köprünün ve okul ortamlarının kronik olarak hayal kırıklığının iş başında, tutarlı ilerleme ve gerçek özgüvenle dönüşmesine izin verir.

  • Executive function zorlukları: Zor planlama, önceliklendirme ve çok adımlı görevleri tamamlamak. Basit kollar veya atamalar bile ezici hissedebilir.
  • Duygusal disregülasyon: Hayal kırıklığı, reddedilme veya hayal kırıklığı için daha yüksek tepkiler. Küçük bir geri dönüş yoğun bir erteyi tetikleyebilir.
  • Rejeksiyon duyarlılığı disforia: Eleştiri veya başarısızlık algılanmasına yanıt olarak duygusal acıyı ihmal edin. Bu, DEHB'de yaygındır ve genellikle manipülasyon olarak yanlış anlaşılır.
  • Değişken dikkat: Tercih edilen aktivitelere (hyperfocus) yoğun odaklanma yeteneği, ancak önceden belirlenmiş olmayan görevlere dikkat etmek için mücadele eder. Bu tutarsızlık, üniforma performansını bekleyen yetişkinleri karıştırabilir.

Destekleyici bir Home Çevre

İyi yapılandırılmış bir ev, DEHB'li bir çocuğun güvenli, yetenekli ve anlaşılır hissetmesini sağlar. Bilinçlilik ve tahmin edilebilirlik kaygılarını azaltır ve çocukların kendi davranışlarını zamanında düzenlemelerini sağlar. Aşağıdaki stratejiler, doğal olarak gelişebilecek bir ortam yaratmak için tasarlanmıştır.

Tahmin edilebilir Routines

Sabah, okul öncesi ve yatak rutinleri tutarlı ve görsel açık olmalıdır.Bir beyaz tahta, grafik veya kontrol listesi her adımı mantıksal bir sırayla ayarlamaya izin vermek. Örneğin, bir sabah rutini şunları içerebilir: Uyan, banyoyu kullanın, fırça dişleri, giyinmek, yemek kahvaltıyı, paket sırt çantasını tut. CHADD (Çocuklar ve Yetişkinler Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluk) Tahmin edilebilir rutinlerin DEHB’li çocukların sabit karar verme zihinsel yükünü azaltmalarına yardımcı olduğunu gösterir. Bir çocuk bir sonraki ne olduğunu bilirken, görevin kendisini hatırlamaya ve sıralamaya çalışmaktan ziyade tamamen sorumlu tutabilirler.

Bir Distraction-Redüklenmiş Çevre Tasarımı

Ev ödevleri, oyun ve dinlenme için belirlenmiş bölgeleri oluşturun. Evlerden ücretsiz (iş için gerekli olmayan) ve gerekli malzemeleriyle stoklayın - kağıt, hesap makinesi, su şişesi. Daha genç çocuklar için, bir çalışma aracı veya bir masaya karşı bir duvar. Gürültü-kırık kulaklıklar veya beyaz ses makinelerin fiziksel hareket için ihtiyaç duyduğunda dış uyaran bir masaya ihtiyacı vardır: ayakta masalar, wobble minderler veya mini bir tramvaylar yakındaki bir kanal aşırı enerji için yoğun bir odak noktası olabilir.

Pozitif Dondurma ile Davranış Yönetimi

DEHB olan çocuklar, olağanüstü, özel ve tutarlı bir olumlu geri bildirime yanıt verirler, mükemmel davranışları beklemek yerine, doğru bir şey yapın ve hemen kabul edin. Küçük ödüller (ek ekran zamanı, özel bir aktivite, küçük bir tedavi) sahip olmak, kendini kontrol etmek veya uygulamak için kazanılır. Bu yaklaşım, anlamlı hedeflere bağlı olarak zamanında bir şeyler yapar.

Ev için Etkili İletişim Teknikleri

  • Çocuğun göz seviyesine aşağı in ve talimatları vermeden önce kısa bir göz teması yapın. Bu sinyalleri tam dikkatine sahip olduğunuza işaret edin.
  • Bir seferde bir veya iki adıma ayrılır. bir görsel kontrol listesi veya bir yapışkan not üzerinde basit bir yazılı liste takip edin.
  • Sakin, tarafsız bir ton kullanın - duygularını sadece çocuğun kendi disregülasyonunu yükseltin. Kendi miz üşürüyorsa, kısa bir durak alın.
  • Aktif dinleme: Çocuğun anlamayı doğrulayacağını söyleyen paraphrase, sonra problem çözmeden önce duygularını doğrulayın. “Seni hayal kırıklığına uğrattığımı görüyorum ve bu iyi” işbirliğine kapıyı açıyor.

Ebeveyn Kendi kendini teşvik etme

DEHB ile bir çocuk rasyonal olabilir. Yapı, sabır ve savunuculuk, kendi destek ağına ihtiyaç duyar, terapi, DEHB'ye özgü ebeveyn eğitimi programları veya akran grupları aracılığıyla.Kendi kendini yönetme ve sabır yetişkinler iyi dolu ve kendi stres kaynaklarını yönetmeye ihtiyaç duyar. Understood.org Ebeveynler için ücretsiz kurslar ve topluluk forumları da benzer zorluklara yol açıyor. Kendi kendine bakım yapmak bencil değil - çocuğun destek sisteminin önemli bir parçasıdır.

Okul Ortamı'nı canlandırdı

Okul genellikle DEHB belirtilerinin en görünür olduğu ve çocukların en büyük akademik ve sosyal talepleri karşı karşıya kaldığı yerdir. eğitimciler ve ebeveynler arasındaki proaktif, işbirliği yaklaşımı Engelli Eğitim Yasası (IDEA) ve Sağlık Bakanlığı 504'ün bu seviyedeki konaklama alanı için uygun olabilir.

Bireysel Eğitim Planları ve 504 Planları

Bir IEP (Individualized Education Plan) çocuğun benzersiz ihtiyaçlarına uygun özel bir eğitim sağlarken, 504 Plan, genişletilmiş test süresi, tercih edilen oturma, ev ödevleri veya fidget araçlarına erişim sağlar. Ebeveynler ve öğretmenler düzenli olarak, en azından bir kez, ilerleme ve ayarlama stratejileriyle buluşmalıdır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Okul takımlarıyla uygun desteği sağlamak için kılavuzlar sağlar. Bu planların yasal olarak uygulanabilir olduğunu unutmayın - mevcut plan çalışmıyorsa bir toplantı talep etmeyi tereddüt etmeyin.

Sınıf Konaklamaları Çalışıyor

  • Koltuk ve yerleştirme: Öğretmenin yakınında ve pencerelerden, kapılardan veya dikkat çeken yüksek hacimli alanlardan uzak durun.
  • Hareket ve sensör molaları: Çocuğun bir errand çalıştırmasına izin verin, çalışmaya devam edin veya bir fidget aracı gizli bir şekilde kullanın. "walk and talk" stratejisi sözlü işleme yardımcı olabilir.
  • Görev: Daha küçük, net zamanlanmış porsiyonlara ayır. Kontrol listelerini veya renkli kodlanmış klasörleri görsel ayrı görevlere kullanın.
  • Multisensory talimatı: Instri el-on aktiviteleri, görsel yardımlar, sözlü tekrarlar ve farklı öğrenme kanallarına katılmak için kinesthetic elementleri.
  • Özel sinyal sistemi: Bir gizli cue (e.g., masaya bir dokunuş, renkli bir kart) öğrenciyi, onları akranlarının önünde utanç verici olmadan yeniden canlandırmasını hatırlatmayı.

Sınıfta Yönetici Fonksiyonlar Becerileri

Öğretmenler, doğal olarak gelişmelerini beklemek yerine örgütsel stratejileri açıkça öğretebilir. Örneğin, her sınıfın sonunda beş dakika temiz ve örgütleyicileri öğretebilir. Öğretmenin günlük kontrollerini kontrol etmesi için zaman tahminlerini öğretebilir.O zaman bir görevin ne kadar süreceğini tahmin ederek, o zaman DEHB ile öğrenciler için fark edilmez; onlar öğretilmeli, modellemeli ve tekrar uygulanmalıdır. Birçok çocuk da "eviş arkadaşı" sistemi veya günlük bir check-in kontrolden faydalanmalıdır.

Home-School İşbirliğinin Güçlendirilmesi

Günlük iletişim logları, fiziksel (a dizüstü bilgisayar) veya dijital ( paylaşılan bir uygulama), ebeveynlere sınıf olarak neyin kapıldığını ve ödevin ne nedeniyle olduğunu anlamalarına yardımcı olabilir. Öğretmenler bu işdeki belirli davranışları paylaşır ve ebeveynler uyku, ilaç değişiklikleri veya duygusal olaylar hakkında rapor verebilirler. Bu ortaklık hayal kırıklığı azaltır ve her iki evde de tutarlılığı azaltırlar ve ödüller, çocuğun kaygıları ve istikrar hislerini azaltırlar.

Duygusal Well-Being

DEHB'li çocuklar genellikle düşük öz saygı, kaygı ve depresyona yol açabilecek yoğun duygular yaşarlar. Duygusal düzenleme açıkça öğretilmemelidir, kabul edilmemelidir. Aşağıdaki stratejiler çocukların duygularını üretken bir şekilde yönetmelerine yardımcı olur.

  • Duyguları dönüştürmek: Çocukta yaşadıkları şeyleri tanımlamalarına yardımcı olmak için bir duygu grafiği veya duygu tekerleği kullanın -anger, üzüntü, utanç, heyecan, overwhelm.
  • Co-regulation: Bir eritre sırasında sakin kalmak ve mevcut kalmak sessiz bir ses kullanın ve sakinleştirmek için güvenli bir yer sunar. sakinliğiniz kendi bölge için bir model haline gelir.
  • Konuşma cümleleri: “Bunu halledebilirim” veya “Bir molaya ihtiyacım var” çocuk sıkıntı anlarında kullanmak için bir senaryo veriyor.
  • Hassasiyet modellemesi: Yetişkinler hataları ve iyileşmeleri, mükemmelleştirme ve hataların büyümenin bir parçası olduğunu açıkça paylaşabiliyorlar.

Rejeksiyon Hassasiyet

DEHB'li birçok çocuk, duyarlılığın bozulmasına yardımcı olur - gerçek veya algılanan bir reddedilme ile başlayan duygusal acıyı rahatsız edebilir. Bu, aniden öfke, geri çekilme veya hafif eleştiriden sonra rahatsız edici bir şekilde geri bildirim almalarına yardımcı olur: “Bu, gerçek bir güçle başlayan yapıcı bir geri bildirimdir.”

Yaşam tarzı Tümleştirmeler

İlaç ve terapi genellikle DEHB yönetimine merkezi olsa da, yaşam tarzı faktörleri semptom ciddiyetinde önemli bir rol oynar. Bütünleşik bir yaklaşım, beyin fonksiyonunu günlük olarak etkiler.

Uykuyu Uyku

DEHB'nin kendisi uykuyu bozabilir ve zavallı uyku, DEHB belirtilerinin kısır bir döngüde kötüleşir. tutarlı bir rüzgar azaltımı rutini oluşturma: yataktan en az 60 dakika önce hiç ekran yok, serin ve karanlık bir oda ve okuma veya sakin müzik gibi rahatlatıcı bir aktivite. Melatonin takviyesi, bir doktorun rehberliği altında yardımcı olabilir, ancak iyi bir uyku hijyenini değiştirmemelidir. Amerikan Uyku Hekimliği Akademisi okul çağında 9-12 saat süre önce okul çağındaki çocuklar için tavsiye eder.

Beslenme ve Hydration

Yemekleri atmaktan kaçının, özellikle kahvaltı. protein zengin kahvaltılar (örneğin, Yunan yoğurt, fındık tereyağı) sürekli enerji sağlar ve kan şekeri sağlar. Limit, şekerleri ekledi ve enerji kazalarına ve dikkatsizliğine neden olan bazı çocuklar için hassastır. Omega-3 yağ asitleri (özellikle balıkta, flaxseed, cevizler) bir kaç hafta boyunca beyin sağlığını destekler ve mütevazı bir şekilde artırabilirsiniz. gün boyunca hidratlar ve şekerler.

Fiziksel Aktivite

Egzersiz, beyindeki dopamin ve norepinephrine seviyelerini arttırır, odaklanma ve ruh hali geliştirir. En az 60 dakika orta sınıf hareketli aktivite günlük. Koordinasyon ve ayrılık gerektiren aktiviteler - dövüş sanatları, dans, jimnastik gibi - aynı zamanda yöneticilik ve dürtü kontrolü inşa edebilir.

Ekran Zaman Yönetimi

Ekranlar oldukça teşvik edilir ve ödev sırasındaki web siteleri engellemeye devam edebilir, bloklarla inşa etmeye ve cihazlardan uzaklaşmaya yol açan zihreleri ve zorluklarını azaltır. Amerikan Pediatrik Akademisi 6 ve daha yaşlı çocuklar için günde 1-2 saat kaliteli eğlence ekranını kullanmayı önerir.

Seek Profesyonel Yardımı

Her çocuk için tek bir strateji çalışmaz. Eğer semptomlar tutarlı eve ve okul desteğine rağmen günlük yaşam önemli ölçüde engellenirse, profesyonel müdahale gereklidir. Aşağıdaki seçenekler bir çocuk veya zihinsel sağlık sağlayıcısıyla işbirliği içinde düşünülmelidir.

  • Davranış terapisi: Davranış yönetimi ve bireysel çocuk terapisi (CBT, sosyal beceriler eğitimi) Amerikan Pediatrik Akademisi tarafından önerilen ilk tedavilerdir.
  • İlaçlar: Stimulant ve non-stimulan ilaçlar, dikkatli tıbbi gözetim altında kullanılan birçok çocuk için son derece etkilidir. Bir çocuk psikoloğu veya çocuk doktoru ile birlikte dosing ve yan etkileri izlemek için.
  • DEHB koçluk: Yaşlı çocuklar ve gençler için, antrenörler organizasyon, zaman yönetimi ve yapılandırılmış, sorumlu bir şekilde hedef belirleme becerileri geliştirmeye yardımcı olur.
  • Eğitim desteği: DEHB'de eğitilmiş Tutors, çocuğun öğrenme stiliyle eşleşen bir akademik yardım sağlayabilir ve çalışma stratejileri öğretebilir.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, ebeveyn eğitimi, davranış terapisi, eğitim desteği ve reçete edilen birçok destek almayı tereddüt etmeyin -ADHD genellikle çok yüksek bir yaklaşım gerektiren karmaşık bir durumdur.

Kendi kendini teşvik etmek, çocuklar büyüdükçe

Çocuklar olgun olarak, kendi beyinlerini anlamak ve ihtiyaçlarını iletişim kurmak için öğrenmelidirler. Bu yetenek orta okulda uzun vadeli başarı için kritik, lise ve ötesinde. Self-advocacy, bir dünyaya sinir bozucu zihinler için tasarlanmanın güvenini inşa ediyor.

  • DEHB gelişimi hakkında bilgi sahibi olmak: Yaş-appropriate kitaplarını ve kaynakları kullanın, böylece çocuk onların mücadeleleri için bir açıklama olarak tanımaktadır, bir bahane veya bir kusur değil.
  • Konaklama tesisi talep etmek: Öğretmenlerle Rol-play konuşmaları. Örneğin: “Uzun testlere odaklanmada sıkıntım var. Sessiz bir alana ve ekstra zamana sahip olabilir miyim?” İlk önce güvenli, destekleyici yetişkinlerle başlayın.
  • Birlikte küçük hedefler belirleyin: Çocuk görevleri üzerinde kendi ilerlemelerini takip etmeye ve başarıları kutlamaya yardımcı olun. Bu, bir ajans ve ustalık hissi yaratıyor.
  • Encourage problem çözme: Bir meydan okuma ortaya çıktığında, “Bir dahaki sefere ne deneyebilirsin?” hemen cevabı sağlamak yerine. Bu esnek düşünme ve dayanıklılık teşvik eder.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

DEHB ile bir çocuk desteklemek bir maraton değil, bir sprint. Sabır, esneklik ve çocuğun büyüdüğü ve koşulları değiştiği gibi stratejileri adapte etmeye istekli olmak gerektirir. Evde tutarlı rutinler yaratarak, okulda uygun konaklamaları sağlamak, duygusal refahı sağlamak ve yaşam tarzı müdahaleleri dahil etmek, ebeveynler ve eğitimciler çocuğun gelişimine izin veren bir scaffolding yaratabilir.