DEHB ve kendi kendine olan etkisini anlamak

Dikkat Eksik Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD) dünya çapında çocukların yaklaşık% 5-7'sini etkiler, verilere göre Hastalık Kontrol ve Önleme MerkezleriBu nöro gelişimsel durum, günlük çalışmaya müdahale eden kalıcı olmayan ve olumsuzluklar sunar. Bu temel belirtiler, duyguları, düşünceleri ve davranışları kendi kendini yönetme yeteneği yaratır - üretken ve sosyal olarak uygun olan şekillerde.

DEHB'li çocuklar genellikle tepki vermeden önce duraklama, görevlerin üzerinde odaklanma ve duygusal tepkilerini modüle etmeye mücadele ederler. Küçük bir hayal kırıklığı, yüksek bir tepkiyi tetikleyebilir, çünkü nörolojik frenler beyin bazlı bu zorlukların kökenini anlamak, çocukların kendi-bölgesel başarılarına ve uzun vadeli başarıya doğru yol göstericiliğe doğru ilk adımdır.

Core Belirtiler ve Beyin Farklılıkları

DEHB, güç veya disiplin meselesi değildir. Beyin görüntüleme çalışmaları, ön cephede korel kortekler dahil olmak üzere yönetim fonksiyonunun yapısı ve işlevindeki farklılıkları ortaya çıkarır, bu da dürtü kontrolü, çalışma hafızasını ve dikkati yönetir.

  • Inattention: Zorluk odaklanmayı sürdürmek, kolay dikkatsizlik, sorunları organize etmek ve sık bakımsız hatalar. Bir çocuk bir kore başlatabilir ama asla bitirmez çünkü dikkatleri başka bir şeye kaydırdı.
  • Hiperaktivite: Aşırılık, dinlenme, zorluk kalan oturma ve "olan" olmanın sürekli bir hissi. Bu akşam yemeği sırasında ya da sınıfta durmaksızın bir kalem gibi görünebilir.
  • İmkansızlık: Düşünmeden hareket etmek, konuşmaları kesmek, dönüşleri beklemek ve acele etmek için zorlayın. Bir çocuk sormak yerine bir adan alabilir.

Bu semptomlar kasıtlı değildir.Onlar, süreçleri ödüllendiren bir beyinden doğarlar, motivasyon ve zamanlama farklı. Geleneksel disiplin veya basit hatırlatmalar genellikle kısa düşer, çünkü çocuk sürekli olarak uymaya ihtiyaç duyan bilişsel kaynaklara erişemez. yerine, DEHB'li çocuklar kendi kontrol ve duygusal düzenlemeden sorumlu olan belirli stratejilere ihtiyaç duyar.

Neden Kendi-Yönetmelik Özellikle Challenging

Öz-bölgeleme birkaç beceriyi bütünleştirmek gerektirir: Bir duyguyu tanımak, bir yanıt seçmek ve sürekli olarak takip etmek. DEHB ile bir çocuk için bu süreç çalışma hafızası ile zorlukla kesintiye uğrar (önemli kurallarla), bilişsel esneklik (daha fazla stratejiler değiştirmek), ve duygusal reaktivite. küçük bir hayal kırıklığı hızla yükselebilir, çünkü çocuk frenleme mekanizmasından yoksundur ve yansıtacak şekilde bozulmaz.

Kendi kendini yönetme bu çocuklar için doğuştan bir yetenek değildir; açıkça öğretilmesi ve uygulanması gereken bir yetenektir. Destekleyici bir ortamda kendilerini yönetmeyi başarırken, güven kazanırlar, daha iyi akran ilişkileri kazanırlar ve akademik sonuçlar geliştirdiler.Her küçük kazanım, momentum yaratır ve çocuğun kendilerini nasıl gördüğüne yeniden şekillendirir.

Kendi kendine Yapılanma Vakfı: Çalışmak isteyenler

DEHB ile çocuklar için etkili bir öz-bölgeleme stratejileri, duygusal koçluk, dikkat ve problem çözme. Aşağıdaki kanıtlara dayalı yaklaşımlar her çocuğun eşsiz ihtiyaçlarına ve gelişim seviyesine adapte edilebilir.

Yapı ve Tahmin edilebilirlik

DEHB'li çocuklar beklentilerin açık ve tutarlı olduğu ortamlarda gelişir. Tahmin edilemezlik kaygı ve dürtüselliği arttırır. Basit, görsel sistemler bilişsel yükü azaltır ve çocuklara rutinleri içselleştirmelerine yardımcı olur. Bu pratik adımları göz önünde bulundurun:

  • Sabah için resimler veya simgeler ile görsel bir program kullanın, okul sonrası ve yatak rutinleri. Her gün birlikte gözden geçirin, böylece sıra tanıdık olur.
  • Küçük, yönetilebilir adımlarla disiplinin yerine, "temiz" listesi: oyuncak almak, rafa kitap koymak, yatak yapmak. Her adımı tamamlamak için kontrol edin.
  • Önde bir yerde ev kuralları kısa bir liste. Listeyi "Use kind words" ve "Ask before touch" gibi üç ila beş öğeye tutun.
  • Uyumlu geri bildirimler sağlayın: Olumlu davranışlar için hemen övgü ve yanlış davranmaya çalışın. Uzun süreli derslerden kaçının, ki aşırı çalışma hafızasını aşırı çalıştırın.

Tahmin edilebilirlik katılık anlamına gelmez. Yapıda bazı seçime izin verin, “İlk önce matematik ödevi yapmak ister misiniz?” net sınırlar içinde bağımsızlık kazanmak satın alır ve güç mücadelelerini azaltır. Çocuk, başarıyı destekleyen bir çerçeve içinde çalışırken kontrol hissi hisseder.

Duygusal Koçing

DEHB'li birçok çocuk yoğun duygular yaşar ve ne hissettiklerini adlandırmayı zorlar. Duygusal farkındalığın temel bir parçası, bir çocuğun bir duyguyu etiketleyebilmesi için daha iyi donanımlıdır.Bu yaklaşımları dikkate almak için daha iyi donanımlıdır:

  • Emotion grafikler ve check-ins: Yeşilin sakin olduğu basit bir renk kodlanmış bir grafik kullanın, sarı sinir bozucu demektir ve kırmızı, düzenli olarak soruyor, “Şu anda ne renk hissediyorsunuz?” Bu duygusal devletler için paylaşılan bir kelime yaratıyor.
  • Kendi duygularınız hakkında bilgi sahibi olun: Model kendini bilselerdi, “Ben araba başlamayacak kadar hayal kırıklığına uğratıyorum, ama derin bir nefes alacağım ve tekrar deneyeceğim.” Çocuklar, gerçek anlamda kullandığı işitmeyle duygusal dil öğrenir.
  • Kitaplar ve hikayeler kullanın: Duygular hakkında resim kitapları okuyun ve karakterlerin büyük duyguları nasıl işlediğini tartışın. Hikayeler duygusal senaryoları araştırmak için güvenli bir mesafe sağlar.
  • Encourage dergi veya çizim: Yaşlı çocuklar için, duygularını yazmak veya çizerek perspektifi dışlayabilir. Bu uygulama aynı zamanda duygu ve yansıma arasındaki bağlantıyı güçlendirmektedir.

Geçerli duygular önemlidir. “Kızılmamalı” demekten kaçının, deneyin, “Görünüşe göre gerçekten kızdırıyorsunuz çünkü kardeşiniz öfkelenir, ama vurmak için iyi bir yol değildir. Bu yaklaşım, davranışın hissini ayırıp sorunu çözmeye kapıyı açar.

Zihinsellik ve Calming Teknikleri

Zihinsel uygulamalar beyini dikkat düzenleme ve duygusal boşluk için eğitir. Araştırmadan Amerikan Psikoloji Derneği Dikkatin, engelliliği azaltabileceğini ve günlük yaşamda sığabilecek basit tekniklerle çocuklara odaklanmasını gösterir:

  • Derin nefes: "box nefes" öğret: 4 sayı için nefes alın, 4 için nefes alın, sakin anlarda 4. Uygulamaya tutun, böylece teknik stres sırasında tanıdık ve erişilebilir hale gelir.
  • Vücut taramaları: Çocuğun vücutlarının nasıl hissettiğini fark etmesini isteyin - sürekli omuzlar, hızlı kalp, ayaklar atlayın. Bu, çocuklarda DEHB ile sık gelişmiş olan karşılıklı farkındalıkları arttırır.
  • Kısa meditasyon seansları: 2-5 dakika boyunca yönlendirilen imajry uygulamaları veya doğa seslerini kullanın. Birçok çocuk "Bir akışta yüzen bir yaprak olduğunu hayal etmek için iyi yanıt verir."
  • Yoga ve hareket: Ağaç pozları veya çocuk gibi pozlar denge ve vücut farkındalığı ile yardımcı olur. nefes düzenlemeyi vurgulayan Yoga sinir sistemini sakinleştirebilir ve odaklanmayı geliştirir.

Konsiyon süresinden daha fazla önemli. Beş dakikalık günlük bir uygulama, haftada 20 dakikalık bir seanstan daha etkilidir. Tüm aileyi normalleştirin ve tek başına veya cezalandırılan herhangi bir his azaltır.

Problem-Solving Step Tarafından

Impulsive çocuklar genellikle seçenekler yoluyla düşünmek yerine tepki verirler. yapılandırılmış bir problem çözme süreci onları yavaşlatmak ve kasıtlı seçimler yapmak için güçlendirir. STOP:

  1. S S S SÜst ve bir nefes alın. Bu otomatik reaksiyonu bozar ve düşünce için yer yaratır.
  2. T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T T TSorun ne olduğu konusunda engel. Basit şartlarda konuyu sanata yardım edin.
  3. Ey OPtions: beyin fırtınası en az iki olası çözüm. Fikirleri yargılamadan yaratıcı düşünceye çok çabuk.
  4. P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P P PBir tane ick ve bunu deneyin. Eğer işe yaramıyorsa, başka bir şey deneyin. Bu esneklik ve kalıcılık inşa eder.

Bir oyun kaybetmeyecek olan bir arkadaş gibi ortak senaryolar oyna ya da ödev bulamaz. Bir çözüm seçmesine ve muhtemel sonuçları tartışalım. Seçeneklerin düşünme çabasını övgüler, Sadece son sonuç değil. Zamanla, bu süreç içselleştiriliyor, dürtüsel kesintileri azaltıp güven inşa ediyor.

Başarı için bir Çevre Yaratmak

Çevre faktörleri, bir çocuğun kendini kendine özgü bir şekilde etkileme yeteneğini derinden etkiler. İyi tasarlanmış bir ortam dikkatleri azaltır, sensör aşırı yüklemeyi azaltır ve pozitif davranışları güçlendirebilir. Fiziksel ve sosyal ortamdaki küçük değişiklikler önemli gelişmeler sağlayabilir.

Ev ve Okul arasında İşbirliği

Ayarlara karşı tutarlılık önemlidir. Ebeveynler ve öğretmenler benzer dili ve stratejileri kullanırken, DEHB'li çocuklar daha hızlı öğrenir ve daha güvenli hissedebilirler. Haftalık e-posta güncellemeler, paylaşılan bir not defteri veya hızlı bir telefon görüşmesi gibi düzenli bir iletişim sistemi oluşturun. Çocuklar ve Yetişkinler Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluk (CHADD) Organizasyon, ebeveynlerin evde neyin çalıştığını ve çocuğun okuldaki ilerlemesini istediklerini paylaşmalarını önerir. Öğretmenler günlük davranış grafiklerini sağlayabilir veya çocuk eve getirdiğini kontrol listeler sağlayabilir. Her iki ortam da aynı beklentileri güçlendirdiğinde, çocuk deneyimleri daha az karışıklık ve daha fazla başarı elde eder.

Her okul yılının başında öğretmenlerle bir toplantı yapın, çocuğun güçlü, meydan okumalarını ve etkili stratejileri tartışmak için. Bir geçiş için zamanlayıcı kullanmak veya direnişi azaltmak için tercih etmek gibi, öğretmenlere yardım etmek için, bu ortaklık, çocuğa bilişsel yükü azaltır ve bir şekilde bir araya gelir.

Olumlu Dondurma ve Ödül Sistemleri

DEHB olan çocuklar genellikle akranlarından daha olumsuz geri bildirim alırlar, çünkü belirtileri sık düzeltmelere yol açar. Her negatif için beş olumlu etkileşim oranı iyi bir hedeftir. Hemen ve spesifik övgü kullanın: “Kız kardeşinize cevap vermeden önce bir nefes almayı nasıl durduracağınızı gerçekten seviyorum.” Bu tür bir geri bildirim çocuğa iyi yaptıkları ve tekrar teşvik ettikleri şeyleri anlatıyor.

Ödül sistemleri dikkatlice tasarlandığında etkili olabilir:

  • Çocuğun ödevi tamamlamak veya sakin bir indirme stratejisi kullanmak gibi belirli davranışlar için jetonları kazandığı bir token ekonomisi kullanın. Hediyeler ayrıcalıklar için takas edilebilir.
  • Anahtarlı ve çeşitli ödüller tutun. Seçenekleri ekstra ekran zamanı, özel bir çıkış, akşam yemeği veya küçük oyuncak seçmek. Rotate ilgi korumak için ödüller.
  • Tüm kazanan jetonları ceza olarak almaktan kaçının, çünkü bu haksız ve demotivasyon hissedebilir. Bunun yerine, sadece açıkça tanımlanmış kural ihlalleri için düşüp çocuğun bağlantıyı anlamasını sağlayın.

Çaba ve iyileştirmeye odaklanın, mükemmel değil. Genellikle günde beş kez bağıran bir çocuk ama üç kez kutlamayı hak ediyor. Bir etiket grafiği ile birlikte görsel olarak ilerlemeyi takip etmek, çocuğun kendi büyümelerini ve motivasyonunu görmesine yardımcı oluyor.

Aşırılıkları azaltmak için çevreselleri uyarlayın

DEHB olan birçok çocuk gürültü, görsel klişe ve kalabalık için hassastır. Basit değişiklikler, akustik seviyeleri azaltır ve kendini daha kolay hale getirir:

  • Yumuşak aydınlatma ile özel bir "kalm-down köşesi" oluşturun, bir beanbag ve stres topları, kulaklıklar veya fidget oyuncaklar gibi sakinleştirme araçları.Çocuku kontrol etmeden önce kullanmasını öğretin, bir ceza olarak değil.
  • Ev ödev zamanında görsel dikkatleri azaltın: TV'yi kapat, gereksiz öğeleri ortaya çıkarın ve görsel gürültüyü engellemek için bir çalışma karrel veya gizlilik ekranı kullanmayı düşünün.
  • Görevden uzaklaşabilecek aniden sesler maskelemek için beyaz gürültü makineleri veya yumuşak arka plan müziği kullanın.
  • Sınıflarda ve evde yeterli kişisel alan sağlayın. Çocuğunuza odaklanmasına veya hareket etmeye yardımcı olup olmadığına yardımcı olur. Hareket tereddüt etmez; bu düzenlemedir.

Kendini Değiştiren Yaşam Faktörleri

Beyin fonksiyonu doğrudan uyku, egzersiz ve beslenme tarafından etkilenir. Bu alanları optimize etmek, bir çocuğun kendini kendine davet etme yeteneğini önemli ölçüde artırabilir. Bu temel faktörler bazen göz ardı edilir, ancak diğer tüm stratejiler için fizyolojik temelleri sağlar.

Uyku, Egzersiz ve Beslenme

Uyku: DEHB'li çocuklar genellikle yarış düşünceleri ve gecikmiş melatonin serbest bırakılması nedeniyle uykuya dalıyorlar.Sesistent uyku kötüleşir ve dürtüsellik sağlar. Uykudan 60 dakika önce ekranları olmayan sakin bir yatak rutini kurmak ve sessiz bir kitap okumak. Amerikan Pediatrik Akademisi Uyku problemlerinin DEHB ile çocuklarla ortak olduğunu ve hedefli müdahale gerektirdiğini vurgulamaktadır. Haftalar boyunca bile, çocuğun iç saatini düzenlemeye yardımcı olur.

Egzersiz: Egzersiz: Fiziksel aktivite, organik olarak DEHB beyinlerinde düşük olan dopamin ve norepinephrine seviyelerini artırır. Egzersiz ayrıca aşırı enerjiden yanmak ve odaklanmayı da geliştirir.En az 60 dakika boyunca, günlük vücut kontrolü ve sequencing gerektiren aktiviteler, örneğin dövüş sanatları, yüzme veya jimnastik dersleri, özellikle de kendini-bölgeselleştirme için faydalıdır. Bu aktiviteler aynı zamanda yapılandırılmış sosyal etkileşim ve net kurallar sağlar.

Beslenme: Kan şekeri salakları, beton, yoğurt ve fındık gibi proteinle düzenli yemekleri sağlayarak, tüm tahıllar, meyveler ve sebzeler enerjiyi stabilize etmeyi önerir. Bazı araştırmalar yapay gıda boyalarını ve koruyucuları sınırlandırır, ancak tepkiler çocuğa büyük diyet değişiklikleri yapmadan önce bir çocuktan değişir. Hydration da önemlidir; hatta hafif dehidrasyonlar dikkat ve ruh hali gibi karmaşık karbonhidratlarla birlikte.

Ekran Zamanı ve Dijital Araçlar

Ekran zamanı hem bir meydan okuma hem de bir araç olabilir. Aşırı derecede pasif tüketim, sonsuz kısa videolar gibi, beyinleri aşırı ve kendini yok edenleri. düşünceli seçilmiş uygulamalar ve oyunlar kendi kodlama becerilerini öğretebilir. Planlama, dürtü kontrolü veya duygusal kimlik gerektiren etkileşimli uygulamalara bakın, örneğin "MoodNotes" veya "Breathe, Think, Do with Sesame Street" gibi. Bu araçlar beceri uygulama oldukça sıkıcı hissedebilir.

Ekran kullanımı etrafında açık sınırlar: Yemekler sırasında ekran yok, ödev tamamlanmadan önce veya akşam belirli bir süre sonra.Birkaç kez ebeveyn kontrollerini süresi ve içeriği sınırlamak için yapılandırın. - Prodüksiyon, kodlama veya öğrenme gibi aktif kullanım, pasif tüketim.When screens are used-regulation aracılık bir kaynak yerine dengeli bir şekilde bir şekilde bir aradan sonra.

Profesyonel Müdahaleler İhtiyacınız olduğunda

Çevre ve davranışsal stratejiler güçlü olsa da, bazı çocuklar ek destek gerektirir. Kendi kendine dahil edilme zorlukları okul performansını, arkadaşlıkları veya aile hayatını ciddi şekilde etkiliyorsa, profesyonel yardım düşünün. Herhangi bir müdahalenin amacı, çocuğa yetenekleri ile donatmak ve günlük ortamlarda başarılı olmalarına izin vermektir.

Seçenekler şunları içerir:

  • Davranış terapisi: Ebeveyn-öğrenme programları, olumlu davranışları yeniden finanse etmek ve zorlu anları yönetmek için belirli teknikler öğretir. Bilişsel-behavioral terapi (CBT) yaşlı çocuklar için, düşünce kalıpları belirlemelerine ve profesyonelden sorumlu olarak somut polisaj stratejileri geliştirmelerine yardımcı olur.
  • İş terapisi: Sensörsel entegrasyon terapisi, çocuk günlük olarak düzenlenmiş olmasına yardımcı olan çocuklara yardımcı olabilir.Bir Mesleki terapist, gün boyunca düzenlenen aktivitelerden "sensory diyeti" tasarlayabilir.
  • İlaçlar: Stimulant ve non-stimulant ilaçlar nörotransmitter seviyelerini normalleştirebilir, bir çocuğun kendi-bölgelendirme stratejilerini uygulamasını kolaylaştırmalıdır. Bu karar, ayrıntılı bir değerlendirmeden sonra bir psikiyatrist veya pediatrik ile yapılmalıdır.
  • Sosyal beceriler grupları: Çocuk uygulamasının ortaya çıkardığı, sosyal cues okumak ve güvenli bir ortamda çatışmayı yönetmek. Bu gruplar, düşük ücretli bir ortamda, akran desteği ile tekrarlanan bir uygulama sağlar.

Tek boyutlu bir yaklaşım yoktur. Bir çocuk için hangi işler başka bir şey için çalışmayabilir ve zaman içinde değişmeli. Düzenli reassessment ve esneklik önemlidir.En iyi sonuçlar çocuğun, aile, okul ve sağlık sağlayıcılarının birlikte çalıştığı bir takım yaklaşımından gelir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

DEHB'li çocukları kendi kendine aşılama ve başarı için teşvik etmek, sabır gerektiren bir yolculuktur ve çocuğun potansiyelinin dalgalandırılmasına yardımcı olabiliriz.

Kendi kendine yönelik bir hedef değil, gelişmekte olan bir kapasite. Her küçük başarı - bir eritreden önce alınan derin bir nefes, bağımsız olarak çözmüş bir arkadaş, kontrol ve güven yollarını güçlendiriyor.Seks ile çocuklar, akademiklerde, ilişkilerde ve yaşamdaki anlamlı başarıyı yönetebilir.