Yetişkin Güvende Çocukluk Biçimi Rol
Çocukluk sadece yetişkinliğe bir ön değildir; duygusal ve psikolojik mimarimizin inşa edildiği yatakdır. Bu bağlantı, özellikle de bakıcılar, eşler ve önemli olaylarla ilgilidir - yaşamdaki güven ve daha sonra nasıl algıladığımız ve genişletdiğimiz yolları öldürür.
Gelişim psikolojisine yapılan araştırmalar, erken eklerin kalitesinin on yıllar sonra ilişki sonuçlarını tahmin ettiğini gösteriyor. Dünyanın güvenli olduğunu ve diğerlerinin yetişkinliğe güvenen bir yetişkin haline geldiğini ve iyileşmeye maruz kalan bir çocuk olduğunu gösteriyor.
Sağlıklı İlişkiler için Neden Güven Maddeleri
Güven insan bağlantısının görünmez para birimidir. Güven, başkalarına güvenmek ve sürekli korku olmadan işbirliği yapmamıza olanak sağlar. romantik ortaklıklarda, güven samimiyet ve taahhüt sağlar.İşyerde, güven, takım çalışması ve liderlik temelidir.
Güven hayatta erken kırıldığında, yetişkin genellikle şüphenin mavi bir kopyasını taşır. Bu, kronik kaygıya yol açabilir, yakınlıktan kaçınır veya çok anlamlı hale gelmeden önce sabotaj ilişkilerinin bir örneğidir. Maliyet yüksek: yalnızlık, depresyon ve hatta fiziksel sağlık sorunları düşük güvenliğe bağlıdır.
Güven Çocukluk Deneyimleri Güveniyor
Tek bir faktör bir çocuğun gelecekteki güven kapasitesini belirlerken, birkaç deneyim sürekli olarak güçlü etkiler olarak ortaya çıkıyor. Aşağıda dört kritik alan inceliyoruz.
Ebeveyn Bondlar ve Bakımgiver Consistency
İlk bakıcı bir çocuğun ilk güvenilirlik modelidir. Bir ebeveyn bir bebeğin çığlıklarına hassas bir şekilde cevap verirken, çocuk bu sıkıntının rahatlık ile karşılandığını öğrenir.Bu tekrarlanan model inşa eder. güvenli ekAksine, tutarsız bakım - ebeveyn bazen mevcut ve bazen düşman olmayan - diğerlerinin sayılamayacaklarını çocuktan yararlanabilirsiniz. Endişeli ekiAncak, kılmanın ve terk edilme korkusu ile karakterize edilir, ya da Kaçan ekDuygusal mesafe ve öz-reliance ile karakterize edilir.
Minnesota Longitudinal Risk Çalışma ve Adaptasyon çocukları on yıllardır takip etti ve güvensiz olmayan kişilerin ihtiyaçlarının önemli olmadığını tespit etmek daha muhtemel.
Sadece önemli olan ebeveynler değil: Ebeveynler, ebeveynleri teşvik etmek ve hatta tutarlı çocuk bakım sağlayıcıları güvenli üsler haline gelebilir. tutarlılık ve duygusal erişilebilirlik birincil ek rakamlardan.
Travmatik Etkinliklerin Etkisi
Çocukluk travması – fiziksel, duygusal veya cinsel istismarı; ihmal; aile içi şiddete tanık olmak; veya bir ebeveyni kaybetmek – bir çocuğun güvenlik anlayışını parçaladı. Dünya artık öngörülebilir hissetmez ve insanlar artık onları korumak veya bakımına güvenmeyebilir.
Nörobilimsel araştırma, çocuklukta kronik stresin ön cephede korelasyon ve amygdala'nın gelişimini değiştirir, duygusal düzenlemeler ve tehdit algılamadan sorumlu alanlar. Yetişkinlerde çocukluk travması öyküsü ile genellikle amble sosyal cuesleri düşman olarak yorumlayın, bilinen bir fenomen olarak duygusal düzenleme ve tehdit algılamadan sorumlu olan alanlar. düşmanlığıAyrıca duygusal düzenlemelerle mücadele edebilir, algılanan bir ihanetten sonra kendilerini sakinleştirmek zorlaşırlar.
Örneğin, bir ebeveyn tarafından defalarca yalan söyleyen bir çocuk, her açıklamayı bir ortak tarafından sorgulayabilir, hatta sadece güvene dair kanıt olmadığı zaman. Güvenilir bir yetişkin tarafından - tüm gelecekteki ilişkilere uygulanan bir şablon yaratır. Bu yüzden travma-informasyon terapisi önemlidir: sinir sisteminin şartlı yanıtları ele alır, sadece güvene olan bilişsel inançlara değil.
Peer İlişkileri ve Sosyal Öğrenme
Ebeveynler güvenin ilk öğretmenleri olmakla birlikte, akranları bunu pratik yapmak için ilk laboratuvar sağlar. arkadaşlıklar aracılığıyla çocuklar karşılıklılık, sadakat ve affedilme hakkında bilgi sahibi olabilirler. Örneğin, bir sır paylaşmış veya dışlanmış olmak için - özellikle de akranlarına açılmak için savaşıyor.
Tersine, olumlu bir akran etkileşimleri, dersleri güvenli bir evden güçlendiriyor. destekleyici dostlara sahip olan çocuklar, sosyal yetkinliği geliştirmek ve başkalarının genel olarak iyi niyetli olduğu inancı daha büyük olasılıkla sosyal-duygulamalı programlardır. Sosyal-emotional becerileri öğretmek, alternatif güven modellerini sağlayarak daha az güvenli ev ortamının etkilerini hafifletebilir.
Bir gençliğe ihanet eden bir genç, yetişkinliğe iyi devam eden güven sorunları geliştirebilir. Ergen duyguların yoğunluğu, hala gelişmekte olan bir prefrontal kortek ile birlikte, bu deneyimleri beyin ilişkisine derinden yükseltebilir.
Atıment Stilleri Lifelong Şablonları Olarak
John Bowlby ve Mary Ainsworth tarafından geliştirilen artırılmış teori, ilişkilerdeki erken bakım şekillerinin nasıl algılandığını anlamak için bir çerçeve sunar. Üç birincil ek stil vardır: güvenli, endişeli ve kaçıncı (bir dördüncüsü ile, sık sık sık sık travma ile bağlantılı).
Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with Yetişkinler with güvenli ek Genellikle başkalarına güven, sevgiye layık olduklarına ve bağımsızlık ile yakınlık dengeleyeceğine inanıyor. Endişeli eki Sabırsızlık ama reddedilme belirtilerine hipervigilant; partnerinin sadakatini veya test edebilirler. Kaçan ek Her şeyden önce değer bağımsızlığı ve riskli olarak görün; genellikle mesafede ortakları tutarlar ve “Ben kimseye ihtiyacım yok” gibi ifadelerle güvensizliklerini rasyonelleştirebilirler.
Atam stilleri kader değildir. Zaman içinde değişebilirler, özellikle doğrulayıcı ilişki deneyimleri aracılığıyla – güvenli bir ortaklık veya etkili bir terapi gibi. Ancak, müdahale olmadan, çocuklukta öğrenilen ek modeller büyük ölçüde bilinçsizliğe güvenmektedir.Birinin ek stilinin neden bu kadar zor hissettiğini anlamak için ilk adım olabilir.
Yetişkinlik içinde Manifest nasıl Güvenilir
Güven sorunları her zaman doğru şüphe olarak görünmezler. Profesyonel mükemmelliğe kronik kıskançlıktan profesyonel mükemmelliğe kadar birçok maske giyebilirler. Aşağıda, yüzeydeki en yaygın yollardan bazılarıdır.
Intimacy ve Vulnerability ile Mücadele
En doğrudan sonuçlardan biri yakın, samimi ilişkiler kurmada zorluk çekiyor. güven sorunları olan Yetişkinler, koldaki potansiyel ortakları uzun süre tutabiliyor, asla tam olarak taahhüt etmiyor veya her zaman bir çıkış arayışına girebilirler. Savaşları seçmek veya duygusal olarak geri çekilmeye başlayabilirler. altta yatan korku, eğer birisine izin verirse, kaçınılmaz olarak zarar verecek veya terk edilmeyecekler.
Bu kırılganlık korkusu genellikle romantizmin ötesine uzanır. Güven-con kurtulanlar, iş başında yardım istemek, arkadaşlarla kişisel mücadeleleri paylaşmak veya hatta grup ayarlarındaki gerçek fikirlerini ifade etmek için mücadele edebilir. zayıflıkları gösteren erken öğrenir, böylece sevgi ve destek tutmak için kendi yeterliliğe sahip duvarları inşa ederler.
Jealousy, Insecurity ve Hipervigilance
Güven yok olduğunda, zihin en kötü senaryolarla boşluğu doldurur.İşten geç olan bir ortak, sadakat eksikliğinden şüphelenilebilir. Planları iptal eden bir arkadaş aslında insanları uzaklaştırmak anlamına gelir.Bu sürekli ihanet için tarama her iki kişi için de tükeniyor.
Güven bireyler genellikle tekrar tekrar tekrar tekrar tekrar tekrarlanabilirler – “Beni hala seviyor musunuz? Beni çıldırır mısın?
Profesyonel ve Sosyal Eşitlikler
Güven sorunları samimi ilişkilerle sınırlı değildir. işyerinde, meslektaşlarına güvenemeyen bir kişi mikromanage olabilir veya işbirliğinden kaçınamaz. Kişisel bir saldırı olarak yapıcı geri bildirimi yorumlayabilir ve savunma haline gelebilir.
Sosyal olarak, güven-kitap kurtulanları davetleri geri alabilir, grup faaliyetlerinden kaçınabilir veya etkileşimleri yüzeysel tutabilirler. Birçok tanıdıkları olabilir ama birkaç yakın arkadaş. Sonuçlar yalnız kalmakta ve daha iyi oldukları inancı güçlendirebilir. Bu izolasyon, insanlar bağlantı için telli olduğu için telkin.
İyileşme ve Yeniden İnşa Edilmesi Yolu
Güven sorunlarının iyileştirilmesi mümkündür, ancak kasıtlı çaba gerektirir, genellikle profesyonel destekle. Beyin plastikliği, erken deneyimler derinden kıvrımlara sahip olduğunda bile yeni desenler oluşturmak için izin verir. Aşağıda kanıtlara dayalı stratejiler vardır.
Tedavi Yaklaşımları
Psikoterapi Psikoterapi- özellikle de modalar gibi bilişsel-ahavioral terapi (CBT), Bağ tabanlı terapiVe EMDR (göz hareketi sişitme ve yeniden işleme)- bireylerin güvensizliklerinin köklerini tanımlamasına ve onu koruyan otomatik düşünceleri meydan okumalarına yardımcı olabilir. A terapist kendini doğru bir ek deneyim haline getirebilecek güvenli, tutarlı bir ilişki sağlar.
Travma histories, vücudun stres yanıtlarını ele alan travma odaklı tedaviler için - örneğin, örneğin Somatik deneyim veya veya veya Duymotor Psikoterapi- özellikle etkili olabilir. Bu yaklaşımlar sinir sistemi rahatlamak için güvenli olduğunu öğrenir, sabotajların güvendiği hipervigilasyon azaltır.
Destek grupları da değerli olabilir. diğerleri deneyimlerini normalleştirip utanç azaltır. Güven sorunları olan birçok kişi bu şekilde hissettiren tek kişi olduklarını düşünüyor, bu da onların izolasyonunu zayıflatıyor.
İletişim ve Yeniden İlişkili Beceriler
Gerçek ilişkilerde yeniden inşa edilmesi, uygulama gerektirir. Açık iletişim Bu, korkuları ifade etmek ve suçlamadan ihtiyaç duymak anlamına geliyor - “Ben” ifadeleri “Beni geri göndermediğinizde korkularım ve ihtiyaç duyuyorum, ancak meşgul olduğunuzu biliyorum.”
Çiftler terapisi, ortakların güven sorunlarını sabote etmek için çok yardımcı olabilir. Bir terapist her iki tarafın birbirlerinin tetiklerini anlamalarına ve yeni keşif ve bağlantı biçimleri oluşturmalarına yardımcı olan konuşmaları kolaylaştırabilir. single için, düşük ücretli ortamlardaki kırılganlığı teşvik etmek - güvenilen bir arkadaşla küçük bir güvensizlik paylaşmak gibi - yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş inşa edebilir.
Kendi kendini kınayan ve Kendi kendini kınayan
Güven sorunları genellikle düşük öz değerlerle iç içe geçmişlerdir. Aşka layık olduklarına inanmayanlar, birinin sadık ve arabalabileceğini kabul etmek için mücadele edeceklerdir. Kendi kendini kınayanKendini aynı nezaketle tedavi etmek bir arkadaş sunabilir - çocukluktan gelen kritik sesleri yankılayan içsel eleştirmeni azaltır.
Pratik adımlar şunları içerir: Olumlu deneyimler hakkında bir dergi tutmak, küçük bir achievable hedefler belirlemek ve ilerlemeyi kutlamak. ustalık duygusu sağlayan hobiler ve aktivitelerde ilerlemek, aynı zamanda kendi saygınlığını artırır.Bir kişi olarak yetkin ve değerli hissettiğinizde, değerinizin her ilişkiyi yorumlayabilmenin daha az olasıdır.
Notual Exposure and Mindness
Sadece maruz kalma terapisi insanların fobis'i yenmesine yardımcı oluyor gibi, kırılganlığa karşı yavaşlığa maruz kalma Güven fobiye yardım edebilir. Küçük bir sırla bir arkadaşa güvenmekle başlayın: Dünya sona eriyor mu? Genellikle bu, “insanların bana ihanet ettiği küresel inançta her güvenli deneyim çipleri yok.”
Zihinsellik Uygulama, bireyleri hemen tepki vermeden endişe verici düşüncelerini gözlemler. Kıskançlık ortaya çıktığında, dikkatli bir yaklaşım şunları içerir: “Şu anda kıskanç hissediyorum. Bu, partnerimin yanlış bir şey yaptığı anlamına gelmez.
Sonuç: Sonraki Nesil için Lisansı Yok
Çocukluk deneyimleri, güvendiğimiz lensi şekillendiriyor, ancak istikrarlı, besleyici ortamlar yaratarak, onlara ömür boyu hizmet edecek bir güven temeli inşa ediyorlar.
Zaten mücadele edenler için profesyonel yardım mevcuttur ve etkili. Güven yolu geçmişte yok olmak değil, herkesin size zarar vereceğini öğrenme konusundadır. cesaretle, destek ve kasıtlı uygulama ile, güven hikayesini yeniden yazmak mümkün - bir zamanda bir ilişki.
Daha fazla okuma için, Amerikan Psikoloji Derneği'nden ek teoriye ilişkin kaynakları keşfedin (APA APA), Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı'ndan çocukluk travması üzerine öngörüler (NCTSN) Gottman Enstitüsü'nden (resmi iletişim araçları) ve pratik iletişim araçları (Gottman).