Çocukluk Deneyimleri Evliliğinizi Nasıl Şekilliyor
Birkaç şey, yetişkinler olarak nasıl güçlü bir şekilde, çocuklar olarak sevdiğimiz şey olarak nasıl sevdiğimizi etkiler. Erken yaşamda form oluşturan bağlantı, güven ve çatışma çözümü, on yıllar boyunca tekrar etme eğilimindedir - genellikle bilinçli bir farkındalık olmadan. Araştırma sürekli olarak en erken ilişkilerimizin, sevgi ve sevgi doluluğu nasıl kazandığımızı gösterir ve evlilikte bağlılık inşa eder.
Çocukluk deneyimleri ve marital davranışları arasındaki bu bağlantı, kader veya kader meselesi değildir. Yetişkin ortaklıklara bağlantı kurma mekanizmaları anlamak, bireyler ve çiftlere artık hizmet etmeyen yeniden şekillendirme modelleri verir. eğitimciler ve danışmanlar için bu bilgi daha etkili müdahaleler için bir temel sağlar.Bir ilişkide herkes için, daha derin bir özgüven ve daha kasıtlı bağlantı sağlar.
Vakıf: Erken Deneyimler ve İlişki Blueprints
Çocuklar ilişkiler hakkında açık derslerden çok daha fazla yararlanıyor. Evlerinin duygusal iklimini içselleştiriyorlar - ebeveynlerin birbirleriyle nasıl konuşuluyor, sevgi özgürce verilir veya saklanıp kabul edilir. Bu deneyimler psikologların bir “iç çalışma modeli” olarak adlandırdığı bir fiziksel şablon oluşturuyorlar, yetişkin ortaklıklarda beklentileri ve davranışları.
Bir Eğitim Olarak Aile Dinamikleri
Ebeveynleri veya birincil bakıcıları arasındaki ilişkiler, ortakların birbirlerine nasıl davrandığı konusunda bilinçsiz beklentiler belirlediler. Çocuklar saygılı bir anlaşmazlık, karşılıklı destek ve duygusal attunement, kendi evliliklerinde benzer dinamikler arama eğilimindeler. Tersine, çatışma, duygusal mesafe veya tutarsız sevgiler genellikle sağlıklı görünen şeyleri kafa karıştırıcılığa yol açıyorlar.
Doğum düzeni ve kardeş ilişkileri de katkıda bulunur. İlk doğan çocuklar yetişkin ortaklıklara giden bakım eğilimleri geliştirebilir, en genç kardeşler ortaklardan daha fazla konaklama bekleyebilirler. Bu dinamikler deterministik değildir, ancak değiştirmesi gereken varsayılan modeller yaratırlar.
Socioeconomic Context ve İlişki Stres
Finansal istikrarsızlık koşullarında büyümek maddi kaynaklardan daha fazla etkiler. Düşük ekonomi-status hanelerinden çocuklar para konusunda daha yüksek oranda daha yüksek oranda daha fazla tasarruf sağlayabilir - ya evlilik veya çatışma yaratan yollara karşı isyan etme konusunda endişeli hale gelir. Amerikan Psikoloji Derneği Çocukluk sırasında ekonomik gerginlik, yetişkinlikte daha yüksek ilişki stresiyle ilişkili olduğunu belgeledi, mevcut gelir seviyelerini kontrol ettikten sonra bile.
Evlilik Hakkında Kültür Senaryoları
Kültür geçmişi, evliliklerin neye benzediği konusunda açık ve kapalı kurallar sunar. Bazı kültürler, bu kültürel etkilerin bağımsız olarak miras alınan senaryoları takip etmek yerine, çiftlerin kendi değerlerini açıklığa kavuşturmasına izin verir.
Atalık Teorisi: Relational Wiring Bilimi
John Bowlby tarafından geliştirilen ve Mary Ainsworth'un araştırmasıyla genişletilen artırılmış olan teori, yetişkin ortaklıkları nasıl şekillendirdiğini anlamak için en sağlam çerçeve sunar. Teori, insanların güvenlik ve düzenlemeler için bakıcılara yakın aramalarını önerir.
Evlilikte Dört Ata
Araştırma yetişkin ilişkilerde ortaya çıkan dört temel ek desen belirledi:
Güvenli bir şekilde Güvenlendiriciler güvenilir olarak mevcut ve duyarlı olduğunda. güvenli eki olan Yetişkinler, ortaklarına güvenmeye eğilimlidir, açık bir şekilde iletişim kurar ve aşırı kaygısız çatışmaları yönlendirebilirler. gereksinimlerini ve bu yakınlık güvenli olduğuna inanıyorlar. Güvenli bireyler, anlaşmazlıkların faydasını sağlar ve uzun vadeli marital memnuniyeti tahmin eden bir beceri.
Kaçan Atament Ebeveynler duygusal olarak uzak veya reddedilirken ortaya çıkıyor. Yetişkinler bağımsızlık ve kendi yetersizlik önceliklerini terk ediyor. Bu tarz, çatışma sırasında duygusal samimiyetle rahatsız hissedebilir ve kendi bağlantı ihtiyaçlarını reddedebilir.Evrede, kaçıncı ortaklar kendini kendini yalnız hissetmeli veya kullanılamaz gibi görünebilirler.
Anksious Atament Dikkatsizlik tutarken ortaya çıkıyor - bazen duyarlı, bazen endişeli ek bir istek yakınlığı olan Yetişkinler değil, korku terki. partnerlerinin duyguları ve bağlılıkları hakkında aşırı endişelenebilir, sürekli reasürasyon arar ve evlilik belirtileri olarak küçük değişimleri yorumlayabilirler, endişeli ortaklar ihtiyaç duyabilir ve terk edebilir ve bir kendini tatmin edici bir şekilde doldurabilir.
Organize Atı Genellikle travma, istismar veya korkutucu bakım. Yetişkinleri organize edilmiş ek deneyim çatışma dürtüleri ile ilişkilendirir - yakınlık ister ama aynı zamanda bunu korkulu veya öngörülemeyen davranışlar görünür görünebilir. Bu tarz duygusal düzenleme ile zorluklarla bağlantılıdır ve profesyonel destekle etkili bir şekilde ele almak için gerektirmektedir.
Bu kalıpları anlamak önemlidir, çünkü ek stilleri kendini ifade etme eğilimindedir. geri çekilmeyen bir ortak, bu döngüleri bilinçli olarak kesmeye olanak tanır.
Nasıl yapılırsa, nasıl yapılır?
Evlilikte ayrımlar ek sistemleri etkinleştirir. Güvenli bir şekilde bağlı bir kişi, çatışma sırasındaki tehlikeli hissetmeden korkmaz. Endişeli bir kişi çatışmaya tırmanabilir çünkü herhangi bir gerginlik, ilişkinin başarısız olduğunu kanıtlıyor.Bir kişi odayı kapatabilir veya terk edemez, çünkü çatışma sırasındaki yakınlık tehlikeli hissediyor.
Ebeveynlik Stilleri ve Onların Yetişkin İlişkiler
Ebeveynler çocukları, evlilik için devam eden belirli bir ilişkisel eğilimler yaratır. Psikolog Diana Baumrind'in ebeveynlik stilleri çerçevesi - talep eden ve duyarlılık iki boyutuna dayanarak - bu bağlantıları anlamak için yararlı bir model sunar.
Authoritative Parenting
Yazarlara göre yetiştirilen çocuklar - hem sıcaklık hem de uygun sınırlarda yüksek - güvenli ek ve iyi duygusal düzenlemeler geliştirme eğilimindedir. Bu kişiler genellikle gerçekçi beklentilerle evliliğe girerler, hem de her iki samimiyet ve bağımsızlık ile rahatlık sağlarlar.
Authoritarian Ebeveyn
Yazara göre ebeveynlik, itaat, disiplin ve sınırlı sıcaklık veya açıklama ile kontrol etmeyi vurgular.Bu ortamlarda yetiştirilen Yetişkinler evlilikte haklı çıkararak kendi ihtiyaçlarını tanımlamak ve ifade etmek için bilinçli bir şekilde mücadele edebilir.
İzinsiz Ebeveyn
İzinsiz ebeveynler yüksek sıcaklık ama birkaç sınır veya beklentiler sunar. Yetişkinler izin verilen evlerde genellikle kendi kendine özgü ve ilişki sınırları ile mücadele ederler.Onlar hiçbir şey söyleme, hayal kırıklığı veya sorumlu tutmaz. evlilikte, bu bireyler gerekli çatışmadan kaçınabilir veya taahhütleri yerine getiremez, daha fazla yapıyı ve karşılıklılığı bekleyeceklerdir.
Neglectful Parenting
Neglectful veya yönetilmemiş ebeveyn - her iki duyarlılık ve beklentilerde düşük - çoğu zaman en önemli ilişki meydan okumalarını deneyimleyen Yetişkinler, ne gibi bir bakım ve bağlantı görünümü olmadan evliliği sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık evlilikte oldukları gibi görünüyorlar, ihtiyaç duyduklarına inanmak, ihtiyaç duyduklarına inanmak için mücadele, duygusal olarak, duygusal olarak, ihtiyaç duyduklarına inanmak için mücadele, duygusal olarak, Harvard'ın Gelişmekte olan Çocuk Merkezi'nden araştırma Çocukluk sırasında kronik ihmalin, sağlıklı ilişkileri sürdürmek için kritik olan yönetici fonksiyonunun ve kendi kendini-bölgelendirme becerilerinin gelişimini bozduğunu gösteriyor.
Çocukluk Travması ve Yetişkin İlişkiler Nörobiyoloji
Travmatik çocukluk deneyimleri - istismar, ihmal, aile içi şiddet, ebeveynsel madde istismarı veya kaybı - sadece psikolojiyi şekillendirmezler. gelişmekte olan beyni doğrudan marital davranışı etkileyen şekillerde değiştirirler.
Stres Cevap ve İlişki Reaktivite
Travma deneyimini yaşayan çocuklar genellikle kronik olarak aktif bir stres yanıt sistemi geliştirirler. Sinir sistemi tehdit için yüksek uyarıda kalır, hatta güvenli durumlarda. Evlilikte, bu hipervigilance küçük anlaşmazlıklara aşırı tepki olarak ortaya çıkabilir, tartışmadan sonra sakinleşir veya daha fazla yansıtıcı iletişimin yanlış anlaşılmasını sağlar.
Güven ve Vulnerability için Kapasite
Travma hayatta kalanlar genellikle evlilik gerektirdiği temel güven ile mücadele ederler. Çocuklukta önemli bakıcılar güvenlik yerine acı kaynağıydı, yetişkin beyin bu beklentiyi tüm yakın ilişkilere genelleştirir. Ortaklar güvenlerini ispatlamak için defalarca test edilebilir veya travma hayatta kalanlar potansiyel ihanetten kaçınmak için duygusal mesafe tutabilir.
Reenactment
Çocukluk travmasının en zorlu bacaklarından biri, tanıdık dinamikleri yeniden hissetmenin bilinçsiz bir eğilimidir. istismarla büyüyen Yetişkinler kendilerini yanlış oldukları ilişkilerde bulabilirler - bunun istemedikleri için değil, ancak bu nedenle garip bir şekilde tanıdık ve güvende hissediyorlar, tekrar savunmasız hissetmekten kaçınmaları için aşırı kontrol edilebilirler.Reenactment patternleri kullanan yetişkinler kendilerini profesyonel desteği gerektiren, ancak sadece farkındalık döngüsü kesmeye başlayabilir.
İletişim Desenleri: Aile Sesinin Eko
Ortaklarımıza nasıl konuşuruz - ve ne zaman konuştuğumuza cevap veririz - çocukluğumuzun evlerimizin iletişim normlarını yansıtıyor. İletişim araştırmacısı John Gottman, bir çatışma tartışma tartışmanın ilk birkaç dakikasında boşanmanın% 90 oranında arttığını açıkladı. Bu alışkanlıklar on yıllar içinde erken ve güçlendirilir.
Açık İletişim
Duyguların kabul edildiği ve ifade edildiği evlerde, çocuklar bu tür bir ortamda ortaya çıkan sorunların çözümüne yol açtığını öğrenir, muhtemelen bunu devlet ihtiyaçları ile doğrudan, savunma olmadan dinleyelim ve anlaşmazlıkların ardından tamir etmeyi gerektirir. Açık iletişim, marital memnuniyetin en güçlü tahmin edicilerinden biridir.Eğer bu kapasiteyi kabul ederseniz, bunu öğrenebilirsiniz.
Pasif İletişim
Duygusal ifade çocuklukta cezalandırıldığında, bireyler pasif iletişim modellerini geliştirebilirler. Tüm maliyetlerde çatışmadan kaçınırlar, dışsal olarak takdir edilirler ve ortakların zihinlerini okumalarını beklerler. Pasif iletişim genellikle sonunda patladı veya duygusal mesafe üretebilirler.
Saldırgan İletişim
Düşman ortamlarda yetiştirilen çocuklar en iyi savunmanın iyi bir suç olduğunu öğrenebilirler. Evlilik suçlarında saldırganlar, eleştirir ve tırmanırlar. Herhangi bir imtiyazın zayıf olduğunu veya partnerlerinin her zaman sorun olduğunu hissedebilirler. Bu tarz, samimiyetle ilgili bir iklim yaratır. Saldırganlıkçı iletişim genellikle güvenli ifadeye izin verilmeyen kırılganlık belirtisidir.
Pasif-Aggressive Communication
Öfkenin doğrudan ifade edilmesi yasak olan ailelerde çocuklar, doğrudan düşmanlığı ifade etmeyi öğrenebilirler, çünkü alt konu doğrudan ele alınmaz, partnere önemli olan görevlerde, sessiz tedavi vermek veya alaycı yorumları yapmak, ortaklar olarak gizlenebilir ve gerçek çözümü engeller.
Lisansı yok etmek: Değişim için Stratejiler
Çocukluk deneyimleri ve marital davranışları arasındaki bağlantı iyi kurulmuş, ancak bu yüzden değişim kapasitesidir. Gottman Enstitüsü'nün araştırma Çiftler, tarihin ne olursa olsun güçlü ilişkiler kurmayı öğrenebilir ve ihtiyaç duyduklarında yeni beceriler uygulamaya istekli olduklarını gösterir.
Kendini kınayan ve Öpücük Tanıma
Değişime giden ilk adım, hangi desenlerin var olduğunu anlamaktır. Aileniz kökeni hakkında dergiler - Ebeveynlerinizin çatışmayı nasıl idare ettiğini? - Mevcut davranışın kökleri açığa çıkarabileceğinizde ne oldu? - evliliğinizde duygusal tetikleyiciler ortaya çıkar. Duruma göre çok fazla tepki hissettiğinizde, kendinize sorun: Bu bana çocukluğumdan ne hatırlatıyor? - Bu cevap, erken ilişkilerden tamamlanmamış iş işaret ediyor.
Terapi ve Profesyonel Destek
Bazı çocukluk desenleri, bireysel, çiftler veya her ikisi de - ek yaraları, işleme travmasını araştırmak ve yeni ilişki becerileri uygulamak için yapısal bir ortam sağlar. Psikoterapi Araştırma Sürekli çocukluk ilişkileri ile ilgili desenleri tedavi bağlamında ele almak, yetişkin ilişki memnuniyetinde anlamlı değişikliklere yol açıyor. Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT) ve İç Aile Sistemleri (IFS) özellikle ek ve erken ilişki yaraları ele almak için tasarlanmıştır.
Amaçlı İletişim Uygulaması
Çocuklukta öğrenilen iletişim modelleri öğrenilemez ve değiştirilebilir. Bu, her partnerin duygularını kesintisiz konuştuğu "Ben" ifadeler kullanarak, soruları açıklayarak, duygusal olarak sel olarak yırtıp, tekrarlamadan sonra konuşmaları yapmak için bir araya gelir. Çiftler, her partnerin duygularının kesintisiz bir şekilde konuştuğu "birliği" gibi yapısal iletişim alıştırmalarını pratik yapabilir.
Sağlıklı İlişkiler Hakkında Eğitim
Birçok yetişkin asla incelenen ilişkiler hakkında açık varsayımlar üzerinde çalışır. Bağ teorisi hakkında kitaplar okumak, iletişim üzerine atölyelere katılmak veya bir ilişki eğitimi kursu almak, miras kalıplarını karşı koyabilecek açık bilgi sağlar.Bu çatışma normal ve üretken olabilir, bu ihtiyaçlar doğrulanır ve ifade edilmelidir, ve bu onarımlar güven yaratır - bu ilkeler daha az işlevsel evlerde yükseltilebilir olanlar için sezgisel olmayabilir.
Güvenli bir Ortaklık Yapın
Insecure ek histories, tutarlı, duyarlı bir ortak, ek araştırmacıların “güvenli bir sığınak” dediği şeyleri olabilir, duygusal olarak erişilebilir olan biriyle bir ilişki ve hasta aslında ekin kalıpları yeniden şekillendirebilir.Bu, partnerin işinin çocukluk yaralarını iyileştirmesi anlamına gelmez, ancak iyileşmenin gerçekleştiği koşulları sağlar.
Kişisel Sorumluluk ve Şefkatin Rolü
Çocukluk deneyimlerinin etkisini anlamak, evlilik dışı davranışlarımızın zararlı davranışlar için bahanesi olmadığı konusunda sorumlu olmamalıdır - bu, değişimleri gereken bir haritadır.
Kendin için Compass önemlidir. Evliliğinizde sorunlara neden olan birçok desen bir kez uyarıldı. Bir mesafede ortağınızı tutan duygusal zırh sizi bir çocuk olarak koruyuyor olabilir. Eşinizin duygularını endişelendirmek için size yardımcı olabilir.Bu küçük cansız bir ev için teşekkür ederim - ve sonra da nazikçe zırhı aşağı koyamazsınız.
Yeni Bir Miras inşa
Çocukluk deneyimleri ve marital davranışları hakkındaki araştırmanın en önemli örneği şudur: Her evlilik, kendimize farklı bir deneyim yaratma fırsatı sunuyor - ve bir sonraki nesil için ebeveynlerine tanık olan çocuklar, kendi farkındalığı, onarım ve büyümenin zarar vermeden iyileştirici kaynaklar olabileceğini öğreniyorlar.
Bu, çocukluk şekillerinin nasıl değiştiğini anlamak daha derin bir amaç: geçmişte suçlanmak değil, aynı zamanda özgürleştirmek için. Değişen ilişki kalıplarının çalışması zor, hling ve derinden değerli. kalıplarınızın nereden geldiğini dürüstçe bakmak gerekir, eskilerin mümkün olduğu daha doğal hissettiğinde yeni davranışlar uygulamaya devam etmek.