Çocuklukta derin bir şekilde yetişkin davranışların yetişkinler için gerekli olduğunu düşündüğümüz deneyimler, akıl sağlığı profesyonelleri, ebeveynler ve bu erken yıllar, duygusal refah, ilişki kalıpları ve genel zihinsel sağlık konularında kalıcı baskılar bırakabilir. Çocukluk deneyimlerini öğrenme, yetişkin davranışların eğitimciler, zihinsel sağlık profesyonelleri, ebeveynler için gerekli olduğunu anlama, ve iyileştirici bir şekilde bireyleri desteklemek için çalışan herkes.

Bu kapsamlı kılavuz, işlevsiz aile dinamikleri ve yetişkin sonuçları arasındaki karmaşık ilişkiyi araştırıyor, oyunda psikolojik mekanizmaları inceler, ortaya çıkan özel davranışsal desenler ve iyileşme ve kurtarma için kanıt temelli stratejiler.

Dys işlevleri Ailelerini Anlamak: Özellikler ve Dinamik

Bir işlevsiz aile çatışma, yanlış davranışçı ve genellikle sürekli ve düzenli olarak meydana gelen çocuk ihmali veya istismar ile karakterize edilir.Sağlıklı kalıpların aksine, işlevsiz ailelerin uzun süreli olma eğiliminde olan sorunları vardır, çünkü çocuklar ihtiyaçlarını karşılayamazlar.

Dys işlevleri Ailelerinin Ortak Özellikleri

Dys işlevleri aileler sağlıklı duygusal gelişmeyi engelleyen bir dizi olumsuz davranış ve desenler sergilemektedir. Bu ortamlar genellikle karakterize edilir:

  • Zavallı iletişim modelleri: Aile üyeleri duyguları açık bir şekilde ifade etmek veya dürüst diyaloga katılmak için mücadele ederler
  • Duygusal ihmal: Çocuk duygusal ihtiyaçları sürekli olarak önemsiz veya reddedilir
  • Inconsistent disiplin: Kurallar ve sonuçlar makul olarak öngörülemez, karışıklık ve güvensizlik yaratır
  • Altlama kötüye: Bir veya her iki ebeveyn alkol veya uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele edebilir
  • Kötülüğü: Fiziksel, duygusal veya cinsel istismar mevcut olabilir
  • Ebeveyn zihinsel hastalık: Ebeveynlerde zihinsel sağlık koşulları aile işleyeni etkiler
  • Yurtiçi şiddet: Ebeveynler arasındaki şiddet travmatik bir ortam yaratır
  • Enmeshment veya disengagement: Sınırlar ya çok katı veya çok diffüz

Aile Dys function Spectrum

Hurtful aile ortamları, küçüklük, egemenlik, yalanlar ve kontrol ile karakterize edilebilir; fiziksel veya sözlü aşkların yokluğu ile sınırlı sevgi; başka bir kişiye ücretli bir şekilde ödeme yapılmaması; ve işe olan bağımlılık, uyuşturucu, alkol, seks ve kumar.

Aile Değerlendirme Cihazı (FAD) sorunlu problem çözme, problemli iletişim, belirsiz roller, etkileyici yanıtsızlık eksikliği, etkileyici katılımın eksikliği, davranış kontrolü ve genel çalışma sorunları.Bu boyutlar, profesyonellerin aile sistemi içindeki işlevsizliği değerlendirmelerine yardımcı olur.

Risk Yaratan Stiller

Araştırma, bağımlılık davranışı yüksek risk oluşturan dört tür ebeveynli aile tarif etti: hiper-koru, hipo koruma, aşırı talepler, ve öngörülemeyen ebeveynlik duygusal tepkiler.Bu ebeveynlik yaklaşımlarının her biri çocuklarda psikolojik travmaya ve kötüleştirici polis mekanizmalarına katkıda bulunabilir.

Adverse Çocukluk Deneyimleri Bilimi (ACEs)

Adverse çocukluk deneyimleri (ACEs) doğum ve 17. yaş arasındaki travmatik olaylardır. ACE Çalışması, çocukluk travmasının yaşam boyu sağlık ve refahı nasıl etkilediğine dair anlayışımızı devrimleştirdi.

Bir ACE olarak hangi tutar?

ACEs çocukluk duygusal, fiziksel veya cinsel istismar ve ev bozukluğunu çocukluk döneminde, sözlü istismar, fiziksel istismar, cinsel istismar, ebeveyn içi şiddet, ev madde istismarı, ev zihinsel hastalık, hapsedilmiş ev üyeleri ve ebeveyn ayrılıkları veya boşanma dahil kategorilerle birlikte içerir.

ACEs'in Prevalence of ACEs

Araştırma, yetişkinlerin %61'inin en az bir ACE ve% 16'sının dört veya daha fazla ACEs türü olduğunu gösteriyor, kadınlarla ve birkaç ırk / etnik azınlık grubu dört veya daha fazla ACEs deneyimlemek için daha büyük risk altında. Bu istatistikler çocukluk iddialarının birçok insanın fark ettiğinden çok daha yaygındır.

Birden fazla ACEs'in Cumulative Etkisi

4 veya daha fazla ACE’leri yaşayan Yetişkinler, alkolizm, uyuşturucu kullanımı, depresyon ve intihar girişimleri gibi sağlık risklerinin 12 kat daha yüksek bir prevalanını gösterdiler. Araştırma, bir doz-sorumluluk ilişkisi gösteriyor: daha fazla ACEs a person experience, more their risk for negative results.

Birden fazla ACEs, birçok sağlık koşulları için büyük bir risk faktörüdür, birçok ACE’li sonuçlarla birlikte, şiddet, zihinsel hastalık ve madde kullanımı da dahil olmak üzere bir sonraki nesil için risk temsil eder.

Çocukluk Travması Beyin Gelişimini Nasıl Etkiliyor

Bir disfonksiyonlu ailede büyüyen sinirsel etkisini anlamak, bu erken deneyimlerin neden yetişkin davranışları üzerinde böyle kalıcı etkileri olduğunu açıklamaya yardımcı olur.

Zehir Stres ve Gelişen Beyin

ACEs'ten toksik stres, çocukların beyin gelişimini olumsuz etkileyebilir, bağışıklık sistemini ve stres-sorumlu sistemler. Bir çocuk zamanla birden çok ACE'leri deneyimlediğinde - özellikle yetişkinlerle buffering koruma sağlamak için destekleyici ilişkiler olmadan - deneyimler aşırı ve uzun süreli bir stres cevabı tetikleyebilir, bu da vücut üzerinde bir aşınma-ve-ve-tear etkisi olabilir.

Zehirli stres, beyin tekrarlanan stres veya tehlikeye katlandığında, o zaman kortilo gibi dövüş-veya ışık hormonları yayınlar; iç alarm sistemi kalp oranını ve kan basıncı artırır ve sindirim ve bağışıklık sistemlerini zarar verir; toksik stres organ, doku ve beyin gelişimini bozabilir.

Uzun Süreli Nörobiyoloji Değişiklikleri

Adverse çocukluk deneyimleri, sinir ağlarının yapısal gelişimini ve nöroendocrin sistemlerinin biyokimyasını değiştirebilir ve hastalık ve yaşlanma süreçlerinin hızlanması ve bağışıklık sistemlerinin güçlendirilmesi dahil olmak üzere vücudun uzun vadeli etkileri olabilir.

Gelişen kanıtlar, amygdala ve hippocampus'taki hacimsel değişiklikler dahil olmak üzere, nörobiyoloji değişikliklerin geliştirilmesinde hassas dönemlere ve spesifikitelere işaret eder.Bu beyin bölgeleri duygusal düzenlemeler, hafıza oluşumu ve stres yanıtı için kritiktir.

Bilişsel ve Duygusal Fonksiyonlar Üzerine Etkisi

Bu değişiklikler çocukların dikkatini, karar verme ve öğrenme yeteneğini etkileyebilir. Zamanla bu, bir kişinin bilgi işleme yeteneğini sınırlandırabilir, kararlar verebilir, başkalarıyla etkileşim kurabilir ve duyguları düzenler.

Duygusal Gelişim ve Düzenleme Challenges

Çocuklar, işlevsiz ortamlarda genellikle duygusal düzenlemeler ve kendi farkındalıkla yetişkinliğe iyi mücadele etti. Bu zorluklar yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek çeşitli şekillerde ortaya çıkıyor.

Zorlama ve İfadeler

İşlevsel ebeveynlik, çocukların duygusal düzenlemelerin yapısal olmayan stratejilerinin oluşumunu etkiler ve duygusal bozukluklara neden olabilir. Engelli ailelerin yetişkinler, duyguları ifade eden, değersiz, değersiz veya ceza ile tanışık olabilirler.

Bu da yol açabilir:

  • Alexithymia (difficulty define and describing feeling)
  • Duygusal duygudan koparma veya kopuşu duygulardan
  • Farklı duygusal devletler arasındaki etkileşim
  • Duygular hissetmek yerine entelektüelleştirmek için ondency
  • Başkalarında duygusal cues tanıma

Yetişkinlik içinde duygusal Dysregulation

İşlevsel ailelerin birçok kişi duygularını etkili bir şekilde yönetmeye zor bulur. Bu duygusal disregülasyonlar ortaya çıkabilir:

  • Küçük strese karşı aşırı tepki: Küçük tetikleyiciler duygusal yanıtları kışkırtabilir
  • Üzülmeden sonra sert sakinleşme: Sinir sistemi stresli bir olaydan sonra uzun süre aktif kalır
  • Duygusal selâm: Kontrol edilemez hissetmek için yoğun duygularla boğulur
  • sağlıksız polis mekanizmaları kullanarak: Madde kötüye gitmek, kendi kendine hasm veya diğer yıkıcı davranışlar duyguları yönetmek için
  • Mood istikrarsızlık: Duygusal devletlerde hızlı değişimleri ifade ediyor

Low Self-Esteem ve Self-Worth Issues

Sürekli olarak alay edilen çocuklar kendilerini sert bir şekilde yargılamak için büyüdüler, yalan ve sürekli onay almak ve onay almak. Çocuklar terk etmekten korkuyorlar, yeterince sevilmeyen veya yanlış hissetmelerine inanıyorlar.

Bu temel inanç genellikle yetişkinliğe devam eder, etkiler:

  • Kariyer seçenekleri ve profesyonel ilerleme
  • İlişki seçimi ve bakım bakımı
  • Hedefleri ve hayallerini takip etmek için iradeye ve hayallere
  • övgüleri veya olumlu geri bildirimlerini kabul etme yeteneği
  • Kendi kendine yeteneğe karşı ondency

Zihinsel Sağlık Koşullarına Uygunluk

Yetişkinlikteki üç zihinsel sağlık koşulu doğrudan olumsuz bir çocukluk deneyimiyle ilgilidir. ACEs depresyon, kaygı ve yetişkinlikte PTSD ile bağlantılıdır.

Aile deneyimlerinin duygusal etkisi risk artırıyor:

  • Büyük depresif bozukluk
  • Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu
  • Post-traumatic stres bozukluğu (PTSD)
  • Kompleks PTSD (C-PTSD)
  • Panik bozukluk
  • Sosyal kaygı
  • Obsesif-kompulsif bozukluk

Kişilerarası İlişkiler ve Ödevüm Ölmüş Desenler

Bakımcılarla olan erken ilişkilerimizin kalitesi, yaşam boyunca başkalarına nasıl ilişkili olduğumuzun için şablonlar yaratır. Dysfonksiyon aile dinamikleri sağlıklı ek oluşumu önemli ölçüde bozabilir.

Anlayış Teorisi

John Bowlby ve Mary Ainsworth tarafından desteklenen artırılmış teori, erken bakıcı-çocuk ilişkilerinin, samimiyet ve bağlantı için kapasitemizi nasıl şekillendirdiğini açıklıyor. Anne ve çocuk arasındaki erken ilişkiler diğer insanlarla daha fazla ilişki belirler, erken çocukluk olayları ebeveynlik etkisi de dahil olmak üzere uzun süreli sonuçlar doğurmaktadır.

Engelli ailelerin çocukları genellikle güvensiz eklem stilleri geliştirir:

  • Anksious-preocastic ek: Terk etme korkusuyla karakterize edilen ve sürekli olarak yeniden sigortaya ihtiyaç duyar
  • İzinsiz-bir takan: Duygusal mesafeye göre, samimiyetle rahatsızlık ve aşırı öz-reliance
  • Korkutucu-aşırtıcı bir ek: Acı çekme korkusuyla yakınlık arzusunu birleştirir, zorlamak için liderlik eder
  • Organize bağlanma: Korkunç veya öngörülemeyen bakımlardan elde edilen sonuçlar, ilişkiler hakkında karışıklık yaratmak

Güven Sorunları ve İlişki Zorları

Yetişkinler olarak, profesyonel, sosyal ve romantik bağlar oluşturmakla zorluk çekiyorlar ve ayrımcı, kontrol edici veya hatta ilişkileri dezenfekte olarak görülüyorlar.

Güven sorunları, işlevsiz ailelerde büyüyenler arasında yaygındır. Bu da liderlik edebilir:

  • Kişisel bilgileri korumak: Hassasiyetli olmak veya gerçek duyguları paylaşmak için yeniden bir çözüm
  • Davranışları Test Etmek: Bilinçsizce değersizlik hakkında inançlara onay vermek için ilişkileri sabote etmek
  • Yakın arkadaşlıklar kurmanın zorlanması: İnsanların silahın uzunluğuna uyması potansiyel zarardan kaçınmak için
  • İlişkilerde Hipervigilance: Sürekli ihanet belirtileri veya reddedilme belirtileri için tarama
  • Zorba bir kişinin kendi yargısına güvenir: Diğerleriyle ilgili algılar ve kararlar

Intimacy ve Vulnerability

Birçok yetişkin için işlevsiz aileler, duygusal samimiyet tehlikeli hissediyor.

  • Duygusal olarak kullanılamaz partnerleri seçin
  • Çok yakın olduklarında ilişkileri sona erdirin
  • Derin bağlardan ziyade yüzeysel bağlantıları koruyun
  • Duygusal derinlikten kaçınmak için mizah, entelektüelleştirme veya diğer savunmaları kullanın
  • İlişki bağlılık yönünde ilerleme kaydettiğinde panik veya kaygı

Sağlıksız İlişki Desenleri Tekrarlamak

Bu bireyler kendi ebeveynlik sorunlarını geliştirerek döngüsü devam eder ve işlevsel dinamikleri yeniden geliştirirler. Ebeveynlerin çocuklarının travmatik davranışları genellikle ikincildir, kendi deneyimlerinden çekildi.

Müdahale olmadan, insanlar genellikle tanıdık dinamikleri yeniden yaratırlar, bu desenler acı verici olduğunda bile: Bu içerebilir:

  • Ebeveynleri özelliklerini çoğaltmak için ortakları seçmek
  • Kurbana, kurtarmacıya veya persecutor rollere gitmek
  • Aynaların çocukluk deneyimlerinin yanlış tedavi edilmesini teşvik etmek
  • Sağlıklı ilişki dinamiklerini tanımak
  • Normalleştirici disfonksiyonlar çünkü tanıdık hissediyor

Çatışma Çözümü Challenges

Engelli ailelerine yetişkinler genellikle sağlıklı çatışma çözümü ile mücadele ederler, çünkü bu becerileri asla tanık veya öğrendiler:

  • Çatışmayı tamamen önlemek, kızgın ve agresif davranışlara yol açan
  • Yavaş yavaş çatışmaları, çocukluk evlerinin değişken dinamiklerini aynalamak
  • Duygusal olarak anlaşmazlıklar sırasında kapat
  • Deyimleme, suçluluk veya diğer sağlıksız taktikler kullanın
  • Zorluklar veya başkalarının bakış açılarını görmek zorlaşıyor
  • Herhangi bir çatışmanın ilişkinin sona ermesi anlamına geldiğini korkusu

Davranışsal Desenler ve Yetişkinlik Mechanisms

Çocukluk sırasında yaşanan sakatlık yaşayan yetişkinler genellikle hayatta kalma stratejileri olarak belirli davranışsal modelleri geliştirirler.Bu desenler çocuklukta uyarlanabilirken, genellikle yetişkin yaşamda sorunlu hale gelirler.

Mükemmeliyetçilik bir Coping Mechanism

Mükemmeliyetçilik, bir işlevsiz ailede onay alma veya eleştiriden kaçınma ihtiyacından kaynaklanıyor olabilir. Sürekli olarak kurtululan çocuklar onay ve onay aramaya devam ederler.

Yetişkin mükemmeliyetçilik liderlik edebilir:

  • Kronik hoşnutsuzluk kendini kendi kendine karşı: Başarılara rağmen asla "iyi hissetme" hissetme
  • Başarısızlık korkusu: Hata yapmaktan korkmak için yeni zorluklar veya fırsatlardan kaçınmak
  • Aşırı çabalama nedeniyle Burnout: İşbirlikçi olarak, imkansız yüksek standartlarla tanışmak için
  • Procrastination: Paradoksal olarak, mükemmel olmayan korku nedeniyle görevlerden kaçınırlar
  • All-or-nothing thinking: Sonuçlara tam başarı veya toplam başarısızlık olarak bakın
  • Zoral delegating: Başkalarını ikna etmek, standartlarını karşılamayacak

İnsanlar-Pleasing ve Sınırsal Sorunlar

Çocukluklarının soyması “çok hızlı” olmalı ve ihtiyaçlarından vazgeçilir ve yardım istemekten güçlük çeker.

Zorlu ayar sınırları ortaya çıkar:

  • "Hayır" demek istediklerinde "evet" deyin.
  • Başkalarının duygularının sorumluluğunu üstlenmek
  • Zory kendi ihtiyaçlarını ve tercihlerini tanımlayın
  • Kendini bakıma öncelik verirken suçlu hissetmek
  • Başkalarına cömertliğinden faydalanmalarına izin vermek
  • Kendi kendine aşık olmak

Kaçınma ve Duygusal Withdrawal

Bazı yetişkinler duygusal durumlardan tamamen kaçınarak başa çıkabilirler: Bu şunları içerebilir:

  • Duygu işlemeden kaçınmak için aşırı meşgul kalmak
  • İş, egzersiz veya diğer aktiviteler kullanarak hesaplamak
  • Duygular yoğunlaştığında ilişkilerden yanan
  • Stresli anlarda "kontrol" veya "kontrol"
  • Onları ele almak yerine sorunları inkar etmek veya inkar etmek

Bağımlılık ve Co bağımlılık

Tersine, bazı bireyler diğerlerine bağlı olarak aşırı bağımlılık modelleri geliştirir:

  • Başkalarından giriş yapmadan karar verme
  • Kendi kendine değer vermek öncelikle ilişkilerden
  • Yalnız olmanın korkusu nedeniyle sağlıksız ilişkilerde kalmak
  • Diğerlerinin yıkıcı davranışlarını ihlal etmek
  • İlişkilerin dışında kimlik duygusu
  • Başkalarını kendi kendine bakım pahasına bakım

Altlama Kullanım ve Ekleyici Davranışlar

Duygularını çıplak etmek için, uyuşturucuları veya alkolü kötüye kullanabilir ve pervasız sürüş veya güvensiz seks gibi diğer riskli davranışlarda bulunabilirler. ACEs mücadelesi olan birçok yetişkin madde istismarı gibi sağlıksız polisaj alışkanlıklarıyla mücadele eder.

Kumar veya pornografi bağımlılıkları formlarında davranışsal bağımlılıklar geliştirmek veya hesaplamak için çabalamak için daha fazla risk vardır; disfonksiyonlu ortamlarda yetiştirilen çocuklar da bir yeme bozukluğu geliştirmek için daha yüksek risk altındadır, çünkü anorexia nervosa veya binge yemek bozukluğu gibi duygusal bir polislik yöntemi olarak yemek.

Kontrol ve Hipervigilance

Tahmin edilemez bir ortamda büyümek genellikle yetişkinler yaratır:

  • Çevrelerini ve ilişkilerini kontrol etmek için ihtiyaç var
  • Deneyim kaygısı, şeyler belirsiz hissettiğinizde
  • Potansiyel tehditler için sürekli uyarı
  • Rahatlama veya spontane olma
  • Diğerleri veya durumları Micromanage
  • Bu şeylerin işe yarayacağına güvenmek için mücadele

Aile Rolları ve Yetişkin Kimlik Üzerine Etkileri

Farklı roller bireyler kendi kökeninde kabul edilebilir kahraman, scapegoat, kayıp çocuk, maskot, bakımtaker ve ustalık. Bu roller, çocuklukta hayatta kalma stratejileri olarak gelişmiştir, genellikle yetişkinliğe devam eder.

Kahraman veya Fazlası

Kahraman çocuğu aile iyi görünmesini sağlamak için sorumluluk alır. yetişkinler olarak, olabilirler:

  • Oboster sendromlu mücadele eden yüksek başarıcılar
  • Başkalarının sorunlarını çözmekten sorumlu hissetmek
  • Yardım kabul etmek veya kırılganlığı göstermek zorluğa sahip olmak
  • Deneyim sürekli Overperperper'den yanma
  • Kendi kendine karşı mücadele, ne zaman ulaşma

Scapegoat

scapegoat rolü yetişkinlik sırasında daha depresif semptomlarla ilişkilendirildi. scapegoat aile sorunları için suçlanır ve olabilir:

  • Utanç duyguları ve değersizlik
  • Act out veya kendini imha eden davranışlarla meşgul
  • Değerlendirenlere güvenmek zorlaşıyor
  • Başkalarından reddedilme ve eleştiri bekliyor
  • Otorite rakamlara karşı isyan

Kayıp Çocuk

Kayıp çocuğun rolü yetişkinlik sırasında daha depresif semptomlarla ilişkilendirildi. Kayıp çocuk görünmez hale gelerek baş başa çıkabilir: Yetişkinler olarak, onlar şunlar olabilir:

  • Yalnızlık ve izolasyonla Mücadele
  • Kendilerini veya ihtiyaçlarını iddia etmek zorluğa sahip olmak
  • İlişkide göz ardı veya unutulan
  • Yalnız aktiviteleri tercih edin ve sosyal durumlardan kaçın
  • Deneyim depresyon ve kopuşu

Mascot veya Clown

maskot aile acısından uzaklaşmak için mizah kullanıyor. yetişkinler olarak, olabilirler:

  • Ciddi konuşmalardan kaçınmak için mizah kullanın
  • Mücadele ciddiye alın
  • Gerçek duygulara erişerek veya ifade etme zorluğu var
  • Başkalarını mutlu etmek için baskı hissedin
  • Bir neşeli cephenin arkasında bir ağrı

The Caretaker

Bakımtaker, ebeveyn sorumluluklarının erken olduğunu varsayıyor. Etkilenen bireyler çocukluklarını zevk almak yerine çeşitli ebeveynlik rollerini alacaklar, çocukluk kayıplarının önemli kısımlarıyla, sonunda yetişkin hayatına uzatacak zararlı bir etkiye sahip olacaklar.

Yetişkinler olarak, bakım uzmanları olabilir:

  • Başkalarından bakmak için mücadele
  • Herkesin refahı için sorumlu hissedin
  • Kendi ihtiyaçlarını tanımlamanın zorluğu var
  • Sürekli olarak gelen deneyim kızgınlığı
  • Artırma ihtiyacı olan insanları çekmek

Çocukluk Dys işlevlerinin fiziksel sağlığı Sonuçları

İşlevsel aile deneyimlerinin etkisi, yaşam boyu fiziksel refahı etkileyecek zihinsel sağlığın ötesine uzanır.

Kronik Sağlık Koşulları

Olumsuz çocukluk deneyimlerinden toksik stres, kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi ciddi hastalıklara neden olabilir. ACEs en az 5 ölüm nedeni ile ilişkilendirilmektedir.

Araştırma ACEs ile artan risklere bağlı:

  • Cardiovasüler hastalık
  • Autoimmune bozuklukları
  • Kronik ağrı koşulları
  • Gastrointestinal problemleri
  • Respiratory sorunları
  • Obesity and metabolik sendrom
  • Prematüre ölüm

Immune System Dys function

Adverse çocukluk deneyimleri bağışıklık sistemlerini tehlikeye atabilir, enfeksiyonlara karşı daha iyileştirici ve hastalıktan veya yaralanmadan daha yavaş iyileşmeye yol açabilir.

Acelerated Aging

ACEs, hastalık ve yaşlanma süreçlerinin hızlandırılması dahil olmak üzere vücudun uzun vadeli etkileri olabilir. Araştırma, çocukluk gericiliğinin daha kısa telomerlerle ilişkili olduğunu buldu (keşitsel yaşlanmanın koruyucu kapakları).

Ekonomik Maliyet

ACEs ile ilgili sağlık sonuçları, ABD'de her yıl doğrudan tıbbi harcamalarda ve sağlıklı yaşam yıllarını kaybetmiş olan tahmini 14.1 trilyon dolara mal oldu. Bu şaşırtıcı rakam çocukluk travmasını ele almak için halk sağlığı önemini vurgulamaktadır.

Travmatolojisi

İşlevsel aile dinamiklerinin en ilgili özelliklerinden biri, nesiller boyunca süreklilik eğilimidir.

Dys function'ın Döngüsü

Bir işlevsiz ailede yetişen ebeveynler, kendi ebeveynlerini aşırı dereceden veya taklit edebilir. ACEs sonuçları bir nesilden diğerine aktarılabilirse, çocuklar olumlu çocukluk deneyimleri veya hayatlarında bir yetişkin gibi koruyucu tamponları yoktur.

Müdahale olmadan, desenler tekrarlayabilir:

  • Ebeveynlerin Bilinçdışı Yeniden Etkileri
  • ebeveyn kapasitelerini etkileyen çözülmemiş travma
  • Sağlıklı duygusal düzenlemeyi Zorlu modelleme
  • Kötüleştirici polis stratejilerine geçiş
  • Benzer aile dinamikleri ve rolleri yaratmak

Epigenetik Etkileri

Epigenetik iletim, hamilelik sırasında veya anne ve yeni doğanlar arasındaki etkileşimler nedeniyle meydana gelebilir; anne stresi, depresyon ve ortak şiddete maruz kalma, bebeklerin epigenetik etkileri olduğu gösterilmiştir.

Bu, travmanın tam anlamıyla gen ifadesini değiştirebileceği anlamına gelir, potansiyel olarak sadece travma yaşayan ve hatta torunları olan kişiyi etkilemez.

Lisansı bozmak

İyi haber, kuşak arası iletim kaçınılmaz değildir. Yetişkinler kim:

  • Kendi şifalı çalışmalarında Engage
  • Onların desenleri hakkında farkındalık geliştirmek
  • Sağlıklı ebeveynlik becerilerini öğrenin
  • Destek sistemleri kurmak
  • gerektiğinde görmek terapisi

... daha sağlıklı aile dinamikleri yaratır ve bir sonraki nesile travmayı engellemeyi engelleyebilir.

Resilience ve Koruyucu Faktörlerin Rolü

Çocukluktan gelen herkes yetişkinlikte önemli sorunlar geliştirir. Koruyucu faktörler anlamak, bu değişkenliği açıklamaya ve önleme stratejilerine yönelik noktaları açıklamaya yardımcı olur.

Ne Temsil?

Başka kaynaklara erişimi ve erişimi, ACEs'e maruz kalmanın etkilerine karşı koruyucu faktörlerdir; çocuklarda artan dayanıklılık, travmaya maruz kalanlar için bir tampon sağlayabilir; yeniden teşvik eden insanlar ve çocuklar büyümeyi teşvik edebilecek davranışlara ve yeteneklerine sahiptir.

Bir Arabanın Gücü Yetişkin

Çocuklukta, resiliency ve ek güvenlik, bir çocuğun hayatında bir yetişkine sahip olmaktan teşvik edilebilir. Çocuklukta yetişkin mevcut olan bir güvene sahip olmak ACEs'in olumsuz etkisi için bir tampon olarak hizmet edebilir; Güvenilir bir yetişkinin desteği olmadan ACE'lerin artışı zararlı sağlık davranışlarıyla ilişkilendirilmiştir.

Bu yetişkinin olması olabilir:

  • Bir öğretmen veya okul danışmanı
  • Bir antrenör veya mentor
  • genişletilmiş bir aile üyesi
  • Bir komşu veya aile arkadaşı
  • Bir terapist veya sağlık sağlayıcı
  • Bir inanç topluluğu lideri

Diğer Koruyucu Faktörler

Çocukluk düşmanlarının etkilerine karşı tampon olabilecek ek faktörler şunlardır:

  • Güçlü akran ilişkileri ve sosyal destek
  • Olumlu aktivitelere (spor, sanat, kulüpler) dahil olmak üzere
  • Akademik başarı ve okul etkileşimi
  • Problem çözme ve başa çıkma becerileri
  • Hedefin veya anlamın anlamı
  • Kültür veya manevi bağlantılar
  • Zihinsel sağlık hizmetlerine erişim
  • Güvenli ve istikrarlı konut
  • Ekonomik kaynaklar

Etkisi Tanıtmak: Etkilenen İşaretler

Birçok yetişkin mevcut mücadeleleri ve çocukluk deneyimleri arasındaki bağlantıyı tanımıyor. Farkındalık iyileşmeye yönelik ilk adımdır.

Yetişkinlikteki Ortak İşaretler

Engelli ailelerine sık sık sık sık sık sık sık sık sık, pozitif öz saygıyı korumak, başkalarına güvenmek, kontrol kaybında sıkıntı ve kendi duygularını veya gerçekliğini inkar etmek.

Çocukluk disfonksiyonundan etkilenebilirsin eğer:

  • Başkalarına güvenme veya yakın ilişkiler kurmada zorluk var
  • Kronik kaygı, depresyon veya diğer zihinsel sağlık sorunları
  • Duygusal düzenleme ile mücadele etmek veya yoğun ruh hali salakları var
  • Duygularınızdan veya bedeninizden kopmuş gibi hissediyorum
  • Umuyorum utanç veya değersizlik duyguları
  • Kendi kendini imha eden davranışlarda veya bağımlılıklarda
  • Tanık hissetmek için deneyim ilişkisi modelleri ama sağlıksız ama sağlıksız
  • Sınırları ayarlamanın veya söylemenin zorluğu var
  • Başkalarının duygularını veya problemlerinden sorumlu hissedin
  • Mükemmelizmle Mücadele veya başarısızlık korkusu
  • Açıklanamayan fiziksel sağlık sorunları var
  • Deneyim flaşları, kabuslar veya intrusive anıları

Dys function Normalizasyonu

Bu tür ailelerde büyüyen çocuklar böyle bir durumun normal olduğunu düşünebilirler. Birçok yetişkin çocukluklarının işlevsiz olduğunu fark etmez çünkü başka bir referans noktası yoktur. Bazı deneyimlerin normal veya sağlıklı olmadığını bilmek, iyileşme sürecinde önemli bir adımdır.

şifa ve kurtarma için Stratejiler

Çocukluk deneyimlerinin etkisini tanımak, iyileşmeye yönelik ilk adımdır. Bir işlevsiz ailede büyümenin etkileri derin olabilir, kurtarma kesinlikle doğru destek ve stratejileri ile mümkündür.

Profesyonel Terapi ve Danışmanlık

Tedavi müdahaleleri, bireyler için deneyimlerini işlemek ve daha sağlıklı desenler geliştirmek için güvenli bir alan sağlayabilir. Kanıt tabanlı yaklaşımlar şunları içerir:

Travma-Focused Therapies

  • Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi (TF-CBT): travmatik anılara yardım edin ve başa çıkma becerileri geliştirmek
  • Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR): travmatik anıları işlemek için ikili uyarıları kullanın
  • Somatic Experiencing: Vücutta saklanan travmayı serbest bırakmak için Focuses on release Travma protected in the body.
  • İç Aile Sistemleri (IFS): Kendinin farklı kısımları ile parçalanması
  • Sensörimotor Psikoterapi: Konuşma terapileriyle vücut bazlı müdahaleler

Bilişsel ve Davranışsal Yaklaşımlar

  • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Çocuklukta geliştirilen olumsuz düşünce kalıpları ve inançlar
  • Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Duygusal düzenlemeyi, sıkıntı toleransını ve kişilerarası etkinlik becerileri öğretin
  • Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): Değer tabanlı eylem için taahhüt ederken zor duyguları kabul etmeye odaklanır
  • Schema Terapi: Çocuklukta kurulan derin örüntüleri (kesinlikle) değiştirir ve değiştirir

İlişki-Kuran Therapies

  • Atalı Terapi: Güvenli ek kalıpları geliştirmek için çalışmak
  • Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT): Özellikle ek sorunlarla çalışan çiftler için yararlı
  • Aile Sistemleri Terapisi: Çok nesil modelleri ve aile dinamikleri
  • Grup Terapisi: Benzer deneyimleri olan başkalarıyla bağlantı kurmak

Destek Grupları ve Peer Connection

Paylaşılan deneyimler için destek grupları inanılmaz derecede değerli olabilir. Seçenekler şunları içerir:

  • Alkoliklerin Yetişkin Çocuklar (ACA): Engelli ailelerde yetiştirilenler için 12 adım programı
  • Co independents Anonim (CoDA): Sağlıklı ilişki kalıpları geliştirmeye odaklanır
  • Travma kurtulan gruplar: Paylaşılan deneyimler için Facilite grupları
  • Online topluluklar: Yerel kaynaklar olmadan olanlara Sanal Destek

Çamaşır Listesi, mücadelelerinde yalnız olmadıklarını gösteren ailelere göstermek için grup terapisinde yardımcı bir araçtır.

Zihinsellik ve Vücut tabanlı uygulamalar

Zihinsel uygulamalar mevcut bilinç ve duygusal düzenleme geliştirmeye yardımcı olur:

  • Meditasyon: Cultivates farkındalığı ve sakin
  • Yoga: Zihinle bağlantılı bütünleştirici bağlantı ve depolanan gerilimleri serbest bırakır
  • Nefes alma: Sinir sistemini yeniden teşvik eder ve kaygı azaltır
  • İlerici kas rahatlaması: Fiziksel gerilimler
  • Zihinsel hareket: tai chi veya qigong gibi uygulamalar
  • Vücut tarama meditasyonu: Fiziksel hislerin farkındalığını geliştirir

Sağlıklı İlişkiler Yapın

Güvenli, destekleyici ilişkiler iyileşmek için önemlidir:

  • Sınırlara saygı duyan duygusal sağlıklı insanlar
  • Uygulama kırılganlığı yavaş güvenilir bireylerle
  • Kırmızı bayrakları ilişkilerde tanımayı öğrenin
  • İletişim ve çatışma çözüm becerilerini geliştirmek
  • Değerlerinize ve ilgi alanlarına uygun toplumlara katılın
  • İlişki desenleri üzerinde bir terapist ile çalışmayı düşünün
  • Kendinizle sabırlı olun, yeni ilgili yollar öğrendiğinizde

Self-Care ve Lifestyle Practices

tutarlı bir öz bakımda ilerlemek genel şifayı destekler:

  • Fiziksel sağlık: Düzenli egzersiz, besleyici yemek, yeterli uyku
  • Duygusal sağlık: Gazetecilik, yaratıcı ifade, duygusal check-ins
  • Zihinsel sağlık: Öğrenme, okuma, teşvik edici aktivitelerle meşgul
  • Ruhsal sağlık: Anlamı ve bağlantı sağlayan uygulamalar
  • Sosyal sağlık: Olumlu ilişkiler ve topluluk
  • Çevre sağlığı: Güvenli, rahat yaşam alanları yaratmak

Duygusal Düzenleme Becerileri Geliştirmek

Duyguları etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmek önemlidir:

  • Tanım ve isim duyguları (emotional okuryazarlık)
  • Uğradığı zaman zemin teknikleri uygulayın
  • Çıplak duygular ifade etmek için "feelings word" geliştirin
  • Hemen tepki vermeden rahatsız edici duygularla oturmayı öğrenin
  • Sağlıklı polis stratejileri kullanın (exercise, sanat, müzik, arkadaşlarla konuşun)
  • Zihinsel bozulmalar ve negatif kendi kendini-talk
  • Mücadele ederken kendini kınayan ne zaman

Kendini Yeniden Tanıtmak

Kaç yetişkin işlevsiz aileler kendilerini “babadan” faydalanıyor - beslenme, geçerlilik ve çocuklar olarak almadıkları yapıyı teşvik ediyor:

  • Kendinizi nezaket ve merhametle konuşun
  • Kendi duygularını ve deneyimlerinizi Geçerlilik
  • Uygun sınırları ve sınırları ayarlayın
  • Başarılarınızı kutlayın
  • Kendine sıkıntıya uğradığında rahatlayın
  • Yapı ve rutin
  • Kendinizi oyuna ve eğlenin

Eğitim ve Öğrenme

Travma, aile dinamikleri ve psikoloji hakkında bilgi sahibi olabilir:

  • Çocukluk travması ve kurtarma hakkında kitaplar okuyun
  • Bağ teorisi ve ilişki modelleri hakkında bilgi edinin
  • Travmatolojisini anlayın
  • İşlevsel ailelerde ortak desenleri tanır
  • Kendinizi zihinsel sağlık koşulları hakkında eğitin
  • Saygıdeğer zihinsel sağlık profesyonellerini ve kaynaklarını takip edin

Origins Ailesi ile Boundaries

Birçok yetişkin aileleriyle daha sağlıklı sınırları kurmak gerekir:

  • Sınırları belirlemek için doğruya sahip olduğunuzu kabul edin
  • İletişim sınırları açıkça ve sürekli olarak
  • İyilik için gerekli olan sınır temasını
  • Aile üyelerini değiştirmek için tartışma veya denemeler yapma
  • Tanıyı bilen diğerlerinden destek
  • Sağlık durumunuza öncelik vermek için serbest bırakma suçunu
  • Bazı ilişkilerin sağlıklı olup olmadığını düşünün

Educators ve Ruh Sağlığı Profesyonelleri

Çocukluk disfonksiyonundan etkilenen bireylerle çalışanlar iyileşme ve önlemede önemli bir rol oynamaktadır.

Travma-Informasyon Yaklaşımları

Olumsuz çocukluk deneyimlerinin yaygınlığı ve sonuçları hakkında bilgi, daha fazla travma-yazarlı ve dayanıklılık- inşa uygulamaları için politika yapıcıları ve zihinsel sağlık uygulayıcılarını değiştirdi; ACEs hakkında bilgi arttıkça, daha fazla topluluk, travma-dinformasyon ve dayanıklılık-öğrenme uygulamalarını ajanslarına ve sistemlere entegre etmeye çalışıyor.

Travma-yapay bakım ilkeleri şunları içerir:

  • Güvenlik: Fiziksel ve duygusal olarak güvenli ortamlar yaratmak
  • Güven ve şeffaflık: Yapı tutarlı, açık iletişim
  • Peer desteği: Benzer deneyimleri olan diğerleriyle bağlantıları aydınlatın
  • İşbirliği: Güç ve karar verme
  • Empowerment: Güçlüleri tanımak ve onlara bina etmek
  • Kültürel hassasiyet: Çeşitli arka planlara ve deneyimlere saygı gösterin

Çocukluk Travmalarının Tanınması

Educators ve profesyoneller, bir çocuğun aile disfonksiyonunu yaşayabileceği işaretler için uyarıda bulunmalıdır:

  • Davranışsal değişiklikler veya regresyon
  • Akademik zorluklar veya aniden performanstaki düşüş
  • Sosyal geri çekilme veya izolasyon
  • Saldırganlık veya muhalefet davranışı
  • Aşırı korku veya kaygı
  • Zory konsantre
  • Tıbbi olmayan fiziksel şikayetler
  • Cinsel bilgi veya davranış
  • Zavallı hijyen veya ihmal belirtileri

Okula Dayalı Müdahaleler

Okul temelli müdahaleler, olumlu aile katılımını güçlendirmek için en uygun görünüyor gençlik saldırganlık ve nonmet zihinsel sağlık ihtiyaçları.

Okullar öğrencileri destekleyebilir:

  • Sosyal-emotional öğrenme programları uygulama
  • Okul danışmanlarına ve zihinsel sağlık hizmetlerine erişim sağlamak
  • Güvenli, öngörülebilir sınıf ortamları oluşturmak
  • Travma-dinli uygulamalarda eğitim personeli
  • ebeveynlik eğitimi ve programları destek
  • Toplum kaynakları ile ailelere bağlı olarak
  • Danışman programları

Yetişkin Müşterilerle birlikte çalışmak

Engelli ailelerden yetişkinlerle çalışan zihinsel sağlık profesyonelleri şunlar olmalıdır:

  • Çocukluk tarihi dahil olmak üzere ayrıntılı değerlendirmeler
  • Geçmiş deneyimlerin mevcut işleyişi nasıl etkilediğinin farkında olun
  • Hassas, hızlanmış iş aracılığıyla yeniden birleşmeden kaçının
  • Müşteriler duygusal düzenleme becerilerini geliştirmelerine yardımcı olun
  • Adres Bağlama kalıpları ve ilişki zorlukları
  • Ne almadıklarına destek veren müşterilere destek
  • İlerlemeyi kutlayın ve güçlü bir şekilde inşa edin
  • Travma ve etkileri hakkında psikoeducation sağlayın

Önleme: Sağlıklı Aileler Yaratmak

Çocukluk deneyimlerinin önlenebileceği, ACE'lere olan ideal yaklaşım, insanların hayatlarında stres kaynaklarını azaltarak hizmet ihtiyacının önlenmesidir; bir ebeveyn veya bakıcı ile cevap veren ilişkileri stresin etkilerinden uzaklaştırabilir; bu üç ilke – stresin azaltılması, cevap verme ilişkileri ve güçlendirici yaşam becerilerinin güçlendirilmesi – ACEs'in uzun vadeli etkilerini önlemenin en iyi yolu.

Ebeveynler ve Ailelere Destek

Önleme çabaları odaklanmalıdır:

  • Erişilebilir ebeveynlik eğitim programları
  • Ebeveynler için Zihinsel Sağlık hizmetleri
  • Substance kötüye tedavi tedavisi
  • Yurtiçi şiddet önleme ve müdahale
  • Mücadele aileler için ekonomik destek
  • Kalite çocuk bakımı ve erken eğitim
  • Yeni ebeveynler için ziyaret programları
  • Topluluk desteği ağ ağ ağ ağ ağ ağ ağ desteği ağ

Pozitif Çocukluk Deneyimleri

Araştırmalar giderek olumlu çocukluk deneyimlerine odaklanır (PCEs) ki bu, rakipliğe karşı tampon olabilir:

  • Duygu duyguları hakkında aile ile konuşabilir
  • Arkadaşlar tarafından desteklenen duyguları
  • Gerçek ilgi çeken en az iki ebeveynli yetişkine sahip olmak
  • Evde bir yetişkin tarafından güvenli ve korunması
  • Lisede ait bir varlık hissi hissetmek
  • Toplum geleneklerinde Katılımcılık
  • Duygu zor zamanlarda desteklendi

Community-Level Interventions

Çocukluk düşmanlarının önlenmesi, topluluk çapında çabaları gerektirir:

  • Aileler için ekonomik destek sağlamak
  • Şiddete karşı koruyan sosyal normları ve muhalifliği teşvik etmek
  • Çocuklar için kaliteli erken çocukluk programları aracılığıyla güçlü bir başlangıç
  • Ebeveynlere ve gençliğin stres ve duygularla başa çıkmalarına yardımcı olmak için yetenekleri teşvik etmek
  • Gençleri yetişkinlere ve faaliyetlerine yönlendirmek
  • Hemen ve uzun vadeli zararlara karşı çıkmak

Yol İleri: Umut ve şifa

Zaman ile iyileşebilirsiniz; tedavi, çocukluk travmanızı arkanızda koymanıza yardımcı olabilir. Bir işlevsiz ailede büyümenin etkileri derin ve uzun ömürlü olabilirken, kurtarma sadece mümkün değildir, ancak daha iyi düşünülemez.

Kendi-Komuşunun Önemi

Çocukluk travmasından şifa, muazzam bir öz-kompassiyon gerektirir. Bunu unutmayın:

  • Sizin için ne oldun senin hatan değildi
  • Yaşam stratejileriniz, koşullarınıza verilen anlamlılık yarattı
  • İyileştirme lineer değildir - geri dönüşler sürecin bir parçasıdır
  • Desteği hak ediyorsun, bakım ve nezaket
  • İlerleme, mükemmeliyet değil, hedef
  • Deneyimleriniz değerini tanımlamaz

Nöroplastiklik ve Değişim için Kapasite

Nörobilimden gelen en umut verici bulgulardan biri, beyin yaşamın boyunca değişme kapasitesine sahip olmasıdır. Nöroplastiklik, yeni deneyimler, ilişkiler ve tedavi müdahalelerinin tam anlamıyla sinir yolları, daha sağlıklı düşünme şekilleri yaratarak, his ve davranış yaratmanın anlamına gelir.

Post-Traumatic Growth

Çocukluk travma deneyimi sonrası büyüme deneyimi ile çalışan birçok kişi – zorlu yaşam koşullarıyla mücadele eden olumlu psikolojik değişiklikler.

  • Hayat için büyük takdir
  • Deeper, daha anlamlı ilişkiler
  • Artan kişisel güç ve dayanıklılık
  • Yeni olasılıkların tanınması
  • Ruhsal veya varoluşsal gelişim
  • Başkaları için empati ve merhamet

Boş Nesiller

Belki de iyileştirici çalışmanın en anlamlı sonuçlarından biri, kendi travmalarını ele alan bir sonraki nesil için farklı deneyimler yaratma yeteneğidir:

  • Çocuklarına güvenli bir ek sağlamak
  • Model sağlıklı duygusal düzenleme
  • Güvenli, besleyici aile ortamları yaratın
  • Kötülüğün ve disfonksiyonlarının parçalanması
  • Çocuklarına ne almadıklarını teklif edin

Sonuç: İyileştirme Liderlerini Anlamak

Engelli ailelerde çocukluk deneyimleri karmaşık ve çok genişleyen şekillerde yetişkin davranışları şekillendiriyor. Aile dinamikleri nihayetinde genç insanların kendilerini, diğerlerini ve dünyayı görmelerini ve ilişkilerini, davranışlarını ve gelecek refahını etkileyecektir.

Araştırma açıktır: Çocukluk deneyimleri sağlık, fırsat ve refah üzerinde uzun vadeli olumsuz etkiler yaratabilir. Duygusal düzenleme güçlüklerinden ve fiziksel sağlık sorunlarına ve zihinsel sağlık koşullarına karşı ilişki sorunlarından, işlevsiz büyümenin etkileri yaşam boyu devam edebilir.

Ancak, bu etkileri anlamak iyileşme için bir yol haritası sağlar. Çocukluk deneyimlerinin yetişkin davranışları etkilemeye devam ettiğini fark ederek, bireyler mücadelelerini hissetmeye başlayabilir, kendi kendini yönetişim ve hedefli müdahaleleri takip edebilir.

Sağlık için işlevsiz yolculuk ne hızlı ne de kolay değil, ancak uygun destekle, kanıt temelli tedavi, sağlıklı ilişkiler ve iyileşmeye olan bağlılıkla, engelli ailelerin yetişkinler yeni desenler geliştirebiliyor ve tüm birlikte hak ettikleri güvenlik ve bağlantı yaratabilir.

En önemlisi, çocukluk travmasını ve etkilerini ele alarak, gelecekteki nesillere olan iletimlerini engelleyebiliriz. Her birey, işlev döngüsünü kıran her birey, kendi yaşamlarının ötesinde, nihayetinde daha sağlıklı ailelere, topluluklara ve topluma katkıda bulunan şifanın dalgalarını azaltır.

Travmaya dayalı bakım ve zihinsel sağlık kaynakları hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin Substance Abuse and mental Health Services Administration veya kaynakları araştırın Hastalık Kontrol ve Bitiş Çocukluk Deneyimleri Hakkında ÖnlemlerEk destek, organizasyonlar aracılığıyla bulunabilir Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifakEğitim, destek grupları ve zihinsel sağlık koşulları tarafından etkilenen bireyler ve aileler için savunuculuk sağlar.