Vakfı anlamak: Çocuklukınız nasıl anlıyorsunuz
Formatif yıllarda bir araya getirdiğimiz deneyimler, yetişkin hayatımızın her yönünü etkileyen mavi bir baskı yaratır. ortaklarımızla, çocuklarımızın duygusal ihtiyaçlarına nasıl cevap verdiğimizden, çocukluk deneyimlerimiz davranışlarımızı, tepkilerimizi ve ilişki modellerimizi şekillendiren bir rehber olarak hizmet eder.
Çocukluk deneyimlerimizi merak ve merhametle incelemek için zaman aldığımızda, ebeveyn yaklaşımlarımızı dönüştürebilecek ve ilişkilerimizi güçlendirebilecek güçlü öngörüler ortaya koyarız. Bu kendini takdir eden kalıplar, eski yaraları iyileştirmek ve çocukluğumuzu anlama yolculuğumuz her iki zorlu ve ödüllendirici, derin kişisel büyüme fırsatları sunmak ve bu sevgi ile bağlantıları geliştirmek bize izin verir.
Gelişim psikolojisinde araştırma, erken deneyimlerimizi bakıcılarla birlikte, ekleri nasıl şekillendirdiğimizi etkileyen içsel çalışma modelleri yaratır ve yaşamlarımız boyunca ilişkileri düzenler. Bu bilinçsiz kalıpları bilinçli farkındalıka getirirken, farklı yanıtlar seçmek ve gelecek nesiller için yeni, daha sağlıklı desenler oluşturmak için güç kazanırız.
Çocukluk Deneyimlerinin Ebeveynleri Üzerine Etkisi
Temel olarak inançlarımızı ebeveyn olmak, çocukların ihtiyaç duyduğu ve ailelerin nasıl işlev gösterileceği konusunda şekillendirir. Bu derinden ingrained inançlar genellikle otomatik tepkilerimizi ve ebeveyn kararlarımızı etkileyen. Ebeveynlerimiz olduğunda, doğal olarak kendi çocukluk deneyimlerimizi çizeriz - ebeveynimizden farklı olarak farklı olarak ebeveyn olmamız gerektiği konusunda da.
nesiller boyunca ebeveynlik kalıplarının iletimi, psikolojik araştırmalarda iyi bir fenomendir. Deneyimli sıcak, duyarlı bakımlı ebeveynler, bu olumlu kalıpları kendi çocuklarıyla çoğaltma eğilimindedir. Tersine, deneyimli sert disiplin, duygusal ihmal veya tutarsız ebeveynlik kendilerini bu kalıpları tekrarlamak veya eksik olan şeyleri telafi etmeye çalışır.
Bu kuşak arası iletim, ebeveynlerin hatalarımızı tekrarlamak için kadere mahkum ettiğimiz anlamına gelmez. Aksine, farkındalık kasıtlı değişim için fırsat yaratır.Kendi ebeveynlerimizin strese nasıl davrandığımızı fark ettiğimizde, farklı bir yanıt arayabilir ve farklı bir şekilde yorumlayabiliriz.
Önceki İçeriklerinizin Ebeveyn Teşkirlerinizi Nasıl Etkiler Olduğunu Tanıtıyor
Ebeveynlik tetikleyicileri, yoğun duygusal bir tepki yaşadığımız zaman, kendi çocukluk deneyimlerimiz ve sürpriz ihtiyaçlarımızdaki kökleri durdurabileceklerdir.
Çocuklar olduğumuzda, bazı durumlar güvenli, ezici veya tehdit edici hissedebilirler. Belki de ağlamak, duygularımızı baskıya yol açıyordu. Çocuklarımız ve ebeveynlerimiz, yaşlı korku ve rahatsızlıktan dolayı, altta yatan ihtiyaçlara cevap vermekten daha çabuk ağlamamızı sağlamak için bizi bilinçsizce kontrol etmeye zorlayabiliriz.
Özel tetikleyicilerinizi tanımlamak dürüst bir öz-refleksiyon ve gözlem gerektirir. Duygusal tepkiniz özellikle güçlü veya daha sonra pişman olduğunuz şekillerde tepki vermenize yardımcı olabilir. Kendinize sorun: Bu durum bana kendi çocukluğumdan ne gibi duygular yaşıyorum?
Sizin tetikleyicilerinizi belirledikten sonra, daha etkili bir şekilde cevap vermek için stratejiler geliştirebilirsiniz. Bu, derin nefes almayı denemeden önce bir duraklamayı içerebilir, çocuğunuzun davranışının bir tehdit olmadığını veya bir partner veya terapistden destek aramanızı hatırlatabilirsiniz.
Dört İlk Ebeveyn Stilleri ve Onların Kökenleri
Gelişim psikologları dört birincil ebeveyn stili belirlediler, her biri farklı sıcaklık ve kontrol seviyeleri ile karakterize etti ve hangi birinin çocukluk deneyimlerinizin mevcut ebeveyn yaklaşımınızı nasıl etkilediğine dair değerli bilgiler sunabileceğini kabul etti.
Authoritative ebeveynlik Uygun yapı ve sınırlarla yüksek sıcaklık birleştirir. Yazara göre ebeveynler çocukların ihtiyaçlarını karşılanırken, daha iyi beklentileri ve sınırları korurlar. Ayrıca kurallar arkasındaki nedenleri açıklarlar, bağımsızlık teşvik eder ve çocukların duygularını hala rehberlik ederken onaylar.Bu ebeveynlik tarzı, daha yüksek özgüven, daha iyi akademik performans ve sosyal beceriler de dahil olmak üzere çocuklar için en olumlu sonuçlarla ilişkilendirilir.
Bir yazara dayalı stili benimseyen ebeveynler genellikle kendi çocukluklarında güvenli bağlar deneyimli, ihtiyaçlarının sürekli olarak karşılandığı ve hem sevdiklerini hem de uygun şekilde yönlendirildiğini hissettiler. Ancak, bu tür ebeveynlik deneyimleyemeyenler bile eğitim, terapi ve bilinçli çabayla yazarlık yapabilirler.
Authoritarian ebeveynlik Yüksek kontrol ve düşük sıcaklık ile karakterize edilir. Yazara göre ebeveynler itaat, disiplin ve otoriteye saygı, genellikle kuralları uygulamak için ceza kullanıyor. duygusal ifade ile zorluk çekebilir ve bağımsızlık üzerinde değere sahip olma eğilimindedir. İletişim genellikle bir çift yönlüdür, çocuğun girişi veya perspektifi için küçük bir oda.
Bu ebeveynlik tarzı genellikle aşkın şartlı olduğu çocukluklardan ortaya çıkar, duygular reddedildi ve sıkı itaat talep edildi. otoriter ebeveynlik yaşayan ebeveynler bu kalıpları kopyalayabilirler çünkü bu ebeveynlik nasıl etkili olduğuna inanıyorlar, ya da daha duyarlı ebeveynlik için gerekli duygusal becerileri geliştirdiler.
İzinsiz ebeveynlik Yüksek sıcaklık ama düşük kontrol ve yapı içerir. İzinsiz ebeveynler genellikle sevgi dolu ve kabul edilir, ve iletişimsel olarak mücadele etmek için mücadele edebilir. çatışmadan kaçınabilirler, hiçbir şey söylememek veya çocuğun arkadaşı olmak istememektedir.
İzin verici ebeveynlik genellikle otoriter ebeveynlike sahip olmanın bir tepki olarak gelişir. Ebeveynler bilinçli olarak hem sıcaklık hem de yapıyı nasıl aynı anda sunabilecekleri konusunda katı, kontrol etme yaklaşımlarını reddedebilirler ve çocuğun mutluluğuna öncelik verirler, diğer tüm alternatif olarak, bazı izinsiz ebeveynler daha mevcut ve sevgi dolu olabilir, ancak aynı anda hem de yapıtlama modellerini de garanti altına alabilir.
Neglectful veya noninvolved ebeveynlik Düşük sıcaklık ve düşük kontrol ile karakterize edilir. Bu ebeveynler duygusal olarak uzaktır ve çocukların ihtiyaçlarına biraz rehberlik, gözetim veya dikkat eder. Bu stil çocuklar için en olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilir ve genellikle ebeveynlerin kendi ihmal deneyimlerinden köklenir, çözülmemiş travma, zihinsel sağlık sorunları veya ezici yaşam koşulları.
Yaygın ebeveynlik tarzınızı tanımak, kendi kendine dikkat etmek değil, kendi kendine dikkat etmekle ilgili değildir. Çoğu ebeveyn bir kategoriye sığmaz ve duruma bağlı olarak stillerin arasında değişebilir, stres seviyesi veya özel çocuk.
Bilinçsizliğe Karşı Çıkma
Çocuklukunuzu anlamak için en güçlü yönlerinden biri sağlıksız nesil kalıpları kırma yeteneğidir. Birçok ebeveyn ebeveynlerinin hatalarını tekrarlamaya karar verir, ancak kendilerini asla söylemedikleri şeyleri bulurlar. Bu, çok iyi niyetleri değiştirmek için gerçekleşir - bilinçli farkındalık gerektirir, yeni beceriler ve sık sık iyileşme çalışmaları gerektirir.
Farklı kuşak döngüleri, mevcut kalıpları kabul etmek için bir şansla başlar. Bu, öfkenin kökeninde ifade edilen birincil duygu olduğunu ve bu sevginin nadiren gösterildiğini anlamayı içerebilir.
Bu çalışmayı kendi kendine bağlı olarak yaklaşmanız önemlidir. Hatalar yapacaksınız ve bazen stres zamanlarında eski kalıpları geri döneceksiniz. Önemli olan, tamir etme, yansıtma ve tekrar denemeye istekli olan çocuklara ihtiyaç duyuyorlar - gerekli olduğunda özür dilemeye istekli olan ebeveynlere ihtiyaç duyuyorlar ve büyümeye devam edeceksiniz.
Birçok ebeveyn, kuşak döngülerinin asla öğretilmedikleri öğrenme becerileri gerektirdiğini bulurlar. Bu, duygusal düzenlemeler tekniklerini, etkili iletişim stratejileri, çatışma çözümü becerilerini veya sevgi ve geçerliliği ifade etme yollarını içerebilir.Kaynaklar aracılığıyla kaynakları ziyaret etmek, ebeveynlik sınıfları, terapi veya destek grupları ebeveyninizden farklı olarak ebeveyne ihtiyaç duyan araçlar ve bilgi sağlayabilir.
Çocukluk Deneyimleri Yetişkin İlişkileri Nasıl Şekilliyor
Çocukluğumuzun etkisi ebeveynlik ötesinde genişliyor - derin bir şekilde samimi ilişkilerimizin tümünü etkiler. Erken bakıcılarımız ile geliştirdik ek modeller romantik ortaklarımızla, arkadaşlarla ve hatta meslektaşlarımızla nasıl ilişkili olduğumuz için şablonlar yaratır. Bu kalıpları anlamak, daha sağlıklı, daha tatmin edici ilişkiler inşa etmemize ve bize hizmet etmeyen ilişki dinamiklerinden özgürleşmemize yardımcı olabilir.
Psikolog John Bowlby tarafından geliştirilen ve Mary Ainsworth tarafından genişletilen akment teorisi, yetişkin ilişkilerdeki beklentileri ve davranışlarımızı erken ilişkiler olarak şekillendirdiğimizi anlamak için bir çerçeve sunar.
İnsanlarla birlikte güvenli ek Genellikle samimiyet ve bağımsızlık ile rahat hissediyorlar. başkalarına güveniyorlar, ihtiyaçlarını etkili bir şekilde iletişim kuruyorlar ve duygularını sağlıklı şekillerde düzenleyebilirler.Kendi duygularını kaybetmeden yakın bağlar oluşturabilirler ve yapıcı bir şekilde dolaşabilirler. Güvenli bağlanma, bakıcılar sürekli olarak yanıtlandığında geliştirirler.
Onlarla birlikte Endişeli eki Genellikle yakınlık istemek ama partnerin kullanılabilirliği ve taahhüdü hakkında endişe duyuyorlar. İlişkileri ile önceden meşgul olabilirler, sürekli reassurance arıyorlar ve bu ek stil genellikle bakımsız olduğunda geliştirir - bazen duyarlı ve sevgi dolu, diğer zamanlarda işten çıkarılamaz veya merhametli.
Kaçan ek Intimacy ve güçlü bir bağımsızlık ve kendi kendine güvenliğe vurgu yaparak karakterize edilir. Bu ek stili olan insanlar başkalarına güvenme mücadele edebilir, ortakları duygusal bir mesafede tut ve kırılganlığı ifade etme konusunda güçlük çekerler.
Organize olmayan ek Bu ek stile sahip insanlar aynı anda duygusal düzenlemelerle mücadele edebilir ve başkalarına güvenmeye zorlanırlar. Bu ek stil genellikle hastalarla ilgili korkutucu veya travmatik deneyimlere cevap verir, rahatlık kaynağı da korku kaynağıydı.
Bağ stilinizi anlamak, ilişkilerinizde parlak desenleri aydınlatabilir ve bazı durumlarda yoğun tepkileri neden anladığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Örneğin, endişeli bir ek tarzınız varsa, partnerinizin yalnız zaman için ihtiyaç duyduğu derin korkuların, bu farkındalık deneyimlerinden dolayı derin korkularını tetikleyebileceğini kabul edebilirsiniz.
Çocuklukta İlişki Desenleri Tanımladı
Birçok kişi kendilerini aynı ilişkiyi tekrar tekrarlıyor ve bunun üzerinde, bu dinamiklerin sağlıksız olduğu zaman bile, aynı tür bir partneri çekmeye devam ettiklerini merak ediyor. Genellikle, bu desenler çocukluktan tamamlanmamış iş ve tanıdık dinamikleri yeniden yaratmaya çalışıyor.
Örneğin, kritik bir ebeveynle büyüyen biri, kritik veya yargılayıcı olan ortakları defalarca seçebilir, bu sefer daha güçlü ve daha az kırılgan hissetmenin bir yolu olarak tanımlayabilmeleri için bilinçsiz bir umut vardır.
Duygusal ihmali yaşayan biri kendilerini duygusal olarak mevcut olmayan ortaklarla ilişkilerde bulabilir, sadece ulaşılan bağlantı için uzun süre tanıdık hissini yeniden ortaya çıkarabilirler. Yoksa duygusal olarak mevcut olmayan ortak olabilirler, kendilerini gerçekten görülmeyen ve bilinme kırılganlığıyla koruyabilirler.
Bu modeller devam ediyor çünkü tanıdıklar ve beyinlerimiz tanıdık aramak için telli, hatta acı verici olduğunda bile.Ayrıca, bu dinamikler genellikle bilinçli farkındalık dışında çalışır, onları kasıtlı yansıma ve genellikle profesyonel destek olmadan tanımayı zorlaştırır.
Bu kalıpların hiçbiri onları tanımayı gerektirir. İlişkileriniz boyunca temalara bakın: Genellikle çocukluk deneyimlerinizden daha fazlasını veriyor ve farklı yanıt vermek için bilinçli seçimler yapmaya başlayabilirsiniz.
İletişim Desenlerinin Çocukluktan Rolü
Ailenizin iletişim kurma biçimi – veya iletişim kurmadı – çocukluğunuz yetişkin ilişkilerinizde nasıl iletişim kurabileceğinizi önemli ölçüde etkiler. Aileniz açıkça tartışırsa, anlaşmazlıklar ve sorunlar, muhtemelen sağlıklı iletişim için beceriler geliştirdiniz.Eğer çatışma bastırıldıysa, duygular agresif ve acı vericiydi, bu becerilerle yetişkin olarak mücadele edebilirsiniz.
Birçok insan ihtiyaçlarını doğrudan, sınırları nasıl ifade edeceğini ya da yapıcı bir şekilde dolaşmayı asla öğrenmedi. Bunun yerine, çatışma sırasında pasif-agre iletişim, geri çekilme, savunma haline gelir veya bağırmaya ve eleştirmeye tırmanır. Bu desenler genellikle kökeninde gözlemledikleri ve deneyimledikleri şeyleri aynaya sokabilirler.
İlişkilerinizde iletişim geliştirmek genellikle yeni beceriler ve öğrenmemiş eski kalıpları öğrenmeli. Bu, duygularını ifade eden ve kendinizi savunmadan önce dinlemek için öğrenme, ve kendinizi savunmadan önce sunma yeteneği geliştirmek ve zor konuşmalarda kalma yeteneği geliştirmek için pratik yapabilir.
Ayrıca, sizin ve eşinizin, ilgili çocukluklarınız için çalışan yeni iletişim stilleri geliştirmenize yardımcı olabileceğini bilmek de önemlidir.Bir kişi, sesinizi anlaşmazlıkları sırasında normal hale getirmenizi öğrenmiş olabilir, diğerini anlamayı ve kökenlerini anlamayı da sağlayabilir.
Duygusal Zeka Kendi Kendi Kendinle
Duygusal zeka - tanınabilme, anlama ve kendi duygularını yönetme yeteneği, ayrıca başkalarının duygularını tanıma ve yanıt verme yeteneği - sağlıklı ilişkiler için önemli. Ancak, duygusal zeka doğuştan değil; duygularımızı anlamamıza ve düzenlemeye yardımcı olan ilk deneyimlerimiz aracılığıyla öğreniliyor.
Duygularınız doğrulandıysa ve onları ifade etmek ve yönetmek için sağlıklı yollar öğretseydiniz, muhtemelen güçlü duygusal zeka geliştirdiniz veya görmezden gelindiniz, hissettiğiniz şeyleri tanımlamak için mücadele edebilirsiniz, duyguyu uygun şekilde ifade etmek veya yoğun duyguları düzenlemek.
Bir yetişkin olarak duygusal zeka geliştirmek, iç tecrübenize uyum sağlamak, duygularınızı doğru bir şekilde anlamak ve sağlıklı polis stratejileri geliştirmektir. Bu kendini farkındalık empati için temeldir - başka bir kişinin duygularını anlama ve paylaşma yeteneği.
Kendi duygusal manzaranızı ve çocukluğunuz deneyimleriyle nasıl şekillendirildiğini anladığınızda, başkalarını duygusal deneyimlerden anlamanın daha iyi donanımlı hale gelirsiniz.Komşlama sırasında partnerinizin geri çekilmesinin öğrenilmiş bir koruyucu yanıt olabileceğini fark edebilirsiniz. Çocuğunuzun tantrumunun, henüz yönetemediği ezici duyguların bir ifadesi olduğunu görebilirsiniz, manipülasyon veya defiance yerine.
Kendi kendine özgü bir Strategies ve Kişisel Büyüme
Çocukluğunuzu ve şimdiki üzerindeki etkisini anlamak kasıtlı olarak kendini ifade etmek gerektirir.Bu çalışma zor ve bazen acı verici olabilir, aynı zamanda ödüllendirici ve dönüştürücüdür. İşte kendi kendini keşfetme ve büyüme yolculuğunuzu desteklemek için kapsamlı stratejiler.
Gazetecilik Kendi-Discovery için
Gazetecilik çocukluk deneyimlerinizi ve mevcut etkilerini araştırmak için en erişilebilir ve etkili araçlardan biridir. Yazma eylemi, düşüncelerinizi, süreci duygularınızı organize etmenize ve yalnızca düşünmeden ortaya çıkabilecek bilgileri kazanmanıza yardımcı olur. Düzenli dergileme, büyümenizin rekorunu oluşturur ve zaman içinde desenleri belirlemenize yardımcı olur.
Çocuklukunuzu keşfetmeyi, bu hızlıları denemek için gazete okumak: En erken anılarınız nedir ve hangi duygular uyandırır? Ebeveynleriniz veya bakıcılarınız sevgi ve sevginizi nasıl ifade etti? Ailenizde çatışma nasıl ele alındı?
Kendinizi veya gramer, büyülemek veya anlamlandırmak için endişelenmeyin. Hedef, düşünce ve hislerinizi sayfaya akmasına izin vermek.Kendini yargısız yazmak için izin verdiğinizde şaşırabilirsiniz.
Farklı amaçlar için ayrı dergileri tutmak düşünün – çocukluk anılarını keşfetmek için biri, ebeveyninizin tetikleyicilerini ve cevaplarını takip etmek için başka bir şey ve belki de ilişki yansımaları için başka bir şey.Re your entry to identify pattern and track your Progress over time.
Terapi ve Profesyonel Destek Değeri
Kendi kendine dönüş değerli olsa da, eğitimli bir terapist ile çalışmak büyümenizi hızlandırabilir ve özellikle acı verici veya karmaşık çocukluk deneyimlerini dolaşabilmeniz için yardımcı olabilir. Terapistler geçmişinizi keşfetmek için güvenli, çalışkan bir alan sağlar, deneyimlerinizi anlamak için profesyonel öngörüler ve çerçeveler sunar.
Birkaç tedavi yaklaşımı özellikle çocukluk deneyimlerini ve mevcut etkilerini araştırmak için etkilidir. Psikodinamik terapi Bilinçli kalıpları ortaya çıkarmak ve geçmiş deneyimlerin mevcut davranışı nasıl etkilediğini anlamak. Atalık temelli terapi Özellikle ek kalıplara hitap eder ve daha güvenli bir şekilde ilgili geliştirmeye yardımcı olur. Bilişsel-ahavioral terapi (CBT) Çocukluk deneyimlerinde temel alan düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya yardımcı olur. İç Aile Sistemleri (IFS) Terapi, çocukluk deneyimlerine yanıt olarak gelişmiş olan farklı parçaları keşfeder.
Bireysel terapi erişilebilir veya çekici değilse, destek grupları ebeveynlik, belirli aile dinamiklerinin yetişkin çocukları veya ilişki sorunları üzerine yoğunlaşmış ve birçok topluluk son yıllarda önemli ölçüde genişletmiştir. Öğrenmek ve yeni perspektifler ve stratejiler sunmak.
Zihinsellik ve Öz-Awareness Uygulamaları
Zihinsellik - şu anya dikkat etmek pratik - geçmişinizin sizin şimdikinizi nasıl etkilediğini anlamak için güçlü bir araç.
Çocuğunuzun veya partnerinize cevap vermeden önce birkaç derin nefes almak gibi basit dikkatli uygulamalarla başlayın, tetiklediğiniz zaman vücudunuzdaki fiziksel hisler veya deneyimlediğiniz duyguyu adlandırmak. Bu küçük farkındalık anları otomatik kalıpları kesebilir ve farklı cevaplar için fırsatlar yaratabilir.
Meditasyon, içsel deneyiminizi gözlemleme yeteneğinizi güçlendirebilecek daha resmi bir farkındalık uygulamasıdır. Sadece beş ila on dakika günlük meditasyon kendi farkındalığını ve duygusal düzenlemeleri artırabilir. Size rehberlik etmek için mevcut birçok uygulama ve online kaynaklar var, meditasyona yeniyseniz, örneğin meditasyona rehberlik etmek için, örneğin Headspace veya İçsel Zamanlayıcı.
Yoga, tai chi gibi vücut tabanlı uygulamalar da kendini farkındalık artırabiliyor. Birçok çocukluk deneyimi, vücut farkındalığını artırmak, koruyucu duruşlar veya otomatik fiziksel yanıtlar olarak vücutta depolanır. Vücut farkındalığını artırmak ve bu kalıpları serbest bırakmak yardımcı olabilir.
Bir Genogram oluşturmak için Harita Family Patterns
Bir genogram, aile ağacı gibi, ilişkiler, desenler ve nesillerdeki önemli olaylar hakkında bilgi içeren bir aile ağacı gibidir.Bir genogram oluşturmak ailenizden geçmiş kalıpları görselleştirebilir, ebeveynlik stilleri, iletişim kalıpları, ilişki dinamikleri, zihinsel sağlık sorunları veya iletişim kurma yolları gibi.
Bir genogram oluşturmak için, aile ağacınızın haritalanmasıyla başlamak mümkün olan en az iki veya üç nesile geri döner. Sonra her insanın özellikleri, ilişkileri ve önemli yaşam olayları hakkında bilgi ekleyin. kalıpları arayın: Bazı ilişki dinamikleri nesiller boyunca tekrarlamak, çatışma veya bağlantıya dair temalar var mı?
Bu görsel temsil, bazı desenlerin neden bu kadar değerli olduğunu ve bu desenlerin kişisel başarısız olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir, ancak öğrenilen davranışların nesiller boyunca geçtiğini öğrenebilir. Bu anlayış, kendinize ve ailenize de hizmet etmeyen kalıpları değiştirmek için merhametli seçimler yapabilmenizi sağlar.
Çocukluk Hakkında Anlamlı Konuşmalar Üzerine Etkiliyor
Çocukluk deneyimlerinizi güvenilir arkadaşlarla, aile üyeleriyle veya eşiniz yeni perspektifler sağlayabilir ve anlayışlarınızı derinleştirebilir. Diğerleri olayları farklı hatırlayabilirsiniz, dikkate almadığınız bilgileri sunabilirsiniz veya kendi deneyimlerinizi sizinle paylaşabilirsiniz.
Eğer kardeşleriniz varsa, paylaşılan çocukluk deneyimlerini tartışın. Aynı olayları çok farklı hatırladığınızı veya onlara neredeyse kayıtlı olduğunuzu hatırlamanız şaşırtabilirsiniz ve bu konuşmaları benzersiz perspektifinizi anlamanıza yardımcı olabilir ve gelişimini nasıl şekillendirebilirsiniz.
Ebeveynleriniz veya çocuklarınızla çocuklukunuz hakkında konuşmak değerli olabilir, ancak aynı zamanda dikkatli bir şekilde dikkate alın. Bazı ebeveynler bu konuşmaları açık ve bağlamı ve anlayışlar sağlayabilir. Diğerleri savunma, işten çıkarma veya konuşma için hedeflerinizi dikkate alınamaz, ebeveynleriniz için umut edebileceğiniz tartışmayı düşünün.
Çocuklukunuzu partnerinizle tartışmak, ilişkinizde ve ailenizde daha sağlıklı desenler oluşturmak için birlikte çalışmanız ve anlayış artırmak için çocukluklarınızı tartışmak. deneyiminizi paylaşmak, ihtiyaç ve desenlerinizi anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca partnerinizin büyümenizi ve her ikiniz için de ilişkiniz ve ailenizde daha sağlıklı desenler oluşturmak için bir araya gelme fırsatları yaratır.
Ebeveyn Yaklaşımınızda Olumlu Değişiklikleri Uygulamak
Çocuklukunuzu anlamak değerli, ancak gerçek dönüşüm, ebeveyninizin nasıl olumlu değişiklikler yaratmak için bu öngörüleri uygulamaktan gelir. Bu süreç zaman alır, sabır ve uygulama. Bir gecede değişmeyeceksin ve yol boyunca hataları yapacaksınız.
Duygusal Düzenleme Becerileri Geliştirmek
Etkili ebeveyn için en önemli becerilerden biri kendi duygularını düzenleme yeteneğidir. Çocuklar, çocuğun disregated olduğu zaman bile sakin ve toprağa sahip olabilecek ebeveynlere ihtiyaç duyar. Ancak, kendi çocukluğunuzda duygusal düzenleme becerilerini öğrenmediyseniz, bu son derece zor olabilir.
Duygusal düzenleme, duygularınızı bastırmak veya kızgın hissetmemek anlamına gelmez, sinir bozucu veya boğulma anlamına gelir. Bu yetenek, onları kontrol etmeden veya zararlı şekillerde ifade etme yeteneği geliştirmek anlamına gelir.Bu beceri, dürtüsel olarak düşünmeyi tercih etmenizi sağlar.
Duygusal disregülasyonun erken uyarı işaretlerini kabul ederek başlayın. Bunlar, omuzlarınızda gerginlik gibi fiziksel hisler içerebilir, bir yarış kalbi veya clenched yumruklar. "Bu çocuğu idare edemezdim" veya "Bu duygu, bu işaretleri fark ettiğinde, derin nefesleri almak anlamına gelebilir, bunu yapmak için güvenli bir şekilde adım atabilir veya "bu şekilde ifade edebilir" veya "Bu duyguyu idare edebilirim.
Sizin için çalışan bir düzenleme stratejilerinin bir aracı geliştirme. Bu, derin nefes egzersizleri, ilerici kas rahatlaması, yüzünüzde hızlı bir yürüyüş, destekleyici bir arkadaş aramak için farklı stratejilere sahip bir deney.
Çocuğunuz için sürecinizi anlatan duygusal düzenlemeler: “Şu anda gerçekten sinir bozucu hissediyorum, bu yüzden sakinleştirmek için bazı derin nefesler alacağım.” Bu, çocukların duygularının normal ve yönetilebilir olduğunu öğretir ve kendilerini kullanabilecekleri somut stratejiler sunar.
Practicing Responsive and Attuned Parenting
Sorumluluk sahibi, çocuğunuzun ihtiyaçlarına ayarlayıp, görmelerine yardımcı olmanın yollarını yanıtlamaktadır ve destekleniyor.Bu attunement güvenli bir ekin temelidir ve çocukların duygusal zeka, öz-bölgeleme becerileri geliştirmesine yardımcı olur.
Kendinize duyarlı ebeveyn deneyiminiz olmasaydı, doğal olarak gelmiyor olabilir. Çocuğunuzun cezalarını okumak için mücadele edebilir, duygusal ifadeleriyle rahatsız hissedebilir veya ihtiyaçlarına nasıl cevap verebileceğinden emin olabilirsiniz.
Çocuğunuzu merakla gözlemlemeye başlayın. Davranışları aracılığıyla iletişim kuruyorlar? Bir tantrum, açlık veya bağlantı için bir ihtiyaç ifade edebilir. Whining yorgunluğu veya dikkat için bir ihtiyaç gösterebilir. Aggresyon, tehdit edilen bir duygu işareti olabilir veya aşağılayıcının altında hissetmeye çalış.
Çocuğunuzun duygularını bile onlara istedikleri şeyleri veremeyeceğinizde geçerlidir. "Henüz parka gidemediğimiz için gerçekten hayal kırıklığına uğratabilirsiniz.Yaptığımız zaman zor."Bu geçerlilik, çocukların duygularının kabul edilebilir olduğunu ve onlara öğrettiğini öğretir.
Çocuğunuzun bağlantı tekliflerine yanıt verin. Bunlar, oynamak için sizi sormak gibi, ya da ince, günleriyle ilgili bir şey buldukları veya yorum yapmak gibi.Bu tekliflere olumlu yanıt verdiğinizde - bağlantınızı güçlendirin ve çocuğunuzun değerli hissetmesine yardımcı olabilirsiniz.
Iklimsiz Sağlıklı Sınırlar
Birçok ebeveyn sıcaklık ve sınırlar arasındaki dengeyi bulmak için mücadele eder. Deneyimli otoriter ebeveynlik sınırları içinde iyi olabilir, ancak sıcaklık ve esneklikle mücadele edebilir.Yeterli veya ihmalli ebeveynlik yaşayanlar sıcak olabilir, ancak uygun sınırları zorlamak için mücadele eder. Hedef her ikisine de entegre edilir - duygusal bağlantıyı sürdürürken net bir yapı ortaya koyarlar.
Sağlıklı sınırlar, çocukların kendilerini güvende hissetmelerine ve kendilerini kontrol etme, başkalarına saygı duymalarına yardımcı olur ve gecikmeli gratification. Ancak, sınırlar sıcaklıkla teslim edildiğinde ve sertliğe veya öfkeye saygı duyduklarında en etkilidir.
Sınırlar ayarlandığında, beklentiler hakkında açık ve özel olun. "İyi olun" deneyin "Lütfen kız kardeşinizle nazik el kullanın." yaşlanma yolunda kuralların arkasındaki sebepleri açıklayın: "Pek çok fazla araba her zaman küçük çocukları göremeziz, ve seni güvende tutmak istiyorum."
Enforce sınırları duygusal olarak bağlı kalırken sürekli olarak sınırlara bağlanabilirsiniz: “Ben, oynamayı sürdürmek istediğinizi biliyorum ve yatak için zaman.