Coency in Relationships and Personal Well-ness
Co dependency, bireysel bir bağımlılığın sağlıklı, karşılıklı olarak tatmin edici bir ilişki olması için bir davranış ve duygusal durumdur. Aynı zamanda aile dinamiklerinden, ya da kültürel şartsızlığa bağlı olarak köklayabilecek yaygın bir model olarak da bilinir.
Bağımlılığın yaygınlığı tam olarak ölçmek zordur, ancak birçok zihinsel sağlık uzmanı, nüfusun önemli bir kısmının birbirine bağımlı olduğunu tahmin eder.Bu modeller genellikle sadakat, bakım veya sadakat için yanıltabilir, ancak her iki ilişki ve kişisel refahın uzun vadeli etkileri kronik stres, depresyon ve kendini olumsuzluk da dahil olmak üzere ciddi bir şekilde zarar verebilirler.
Co bağımlılık nedir? Deeper Look
Co dependency sadece bir ortak üzerinde aşırı derecede fazla olmakta. Bir kişinin kendi başlarına, genellikle kendi kendine güvendiği noktaya kadar, bu dinamik genellikle "giver" veya "caretaker" veya "bağlantılı" başka bir kişi içerir.
Bağımlılığın kökenleri genellikle çocukluka geri uzanır. duygular bastırıldığı bir ailede büyürler, bu bağımlılık veya zihinsel hastalık mevcuttu veya sınırların tutarsız olduğu bir çocuğa kendi ihtiyaçlarının önemli olmadığını öğretebilir. Bu çocuklar başkalarının duygularının hiper-vigilantını olmayı öğrenir ve yetişkinleri korumak için kendi başlarına onay almayı öğrenirler.
Ekleme teorisi aynı zamanda birbirine bağlı olarak ışık tutuyor. güvensiz bir stile sahip biri, özellikle endişeli-preoster veya korku verici-yakasız, bağımsız davranışlara karşı bireyleri önceden ayırt edebilir.
Co dependency
İşaretler kişiden kişiye değişirken, aşağıdaki özellikler genellikle birbirine bağlı bireylerde gözlemlenir:
- Aşırı insanlar: Başkalarını mutlu etmek için bir yol dışında, genellikle kişisel ihtiyaç pahasına.
- Zorluluk sınırları: “Hayır” deyin, ve kişisel sınırlar sık ihlal edilir.
- Düşük özsaygı: Kendi değerli, başkalarının onayına ve bakım rollerine bağlıdır.
- Terk etme korkusu: Yalnız olmanın yoğun bir korkusu sağlıksız ilişkilerde kalmak için yol açar.
- Zavallı iletişim: Çatışmadan kaçınmak, pasif-agretif davranış veya duyguları doğrudan ifade etmek için kullanılabilirlik.
- Kontrol sorunları: Başkalarının davranışlarını, duygularını veya sonuçlarını güvende hissetmeye çalışmak.
- Kişisel ihtiyaçlardan neglect: Fiziksel sağlığı, hobileri, kariyer hedeflerini veya başka bir kişiye odaklanmak için sosyal hayatı görmezden gelirim.
- Duygusal reaktivite: Başkalarının duygularını sorumlu hissetmek ve problemlerini tek başına almak.
Bu özellikleri tanımak, değişime yönelik ilk adımdır. Birçok insan birbirine bağımlı olduklarını fark etmez çünkü bu davranışlar aile veya kültürlerinde normalleşmiş hale gelmiştir.
Coency Influences RelationshipsHow Coency Influences Relationships
Co dependency, sağlıklı ilişkilerin temelini zayıflatan bir dengesizlik yaratır.Bir kişinin birlikte geldiğini ve diğerini feda etmesi veya aşırı bağımlı hale gelmesiyle ihtiyaç duyduğu bir kişinin dinamiktir.Bu dengesizlik, zaman içinde iki bütün birey yerine, bir kişinin kimliğini ve ihtiyaçlarını karşılamaktadır.
İletişim Sınırları
Bağımlı ilişkilerde, açık ve dürüst iletişim genellikle manipülasyon, suçluluk ve kaçınma yoluyla değiştirilir. Eş bağımsız partner, çatışmadan kaçınmak veya barışa karşı çıkmak için gerçek duygularını karşılayabilir. Ayrıca, partnerlerinin ne anlama geldiğini biliyorlar.Bu doğrudan iletişim eksikliği yanlış anlaşılmalar yaratır ve sağlıklı bir yönde büyüyen ilişkiyi engelleyebilir.
Power Imbalance ve Resentment
Bir ortak genellikle birbirine bağımlı bir ilişki içinde daha fazla güç tutar. Bakımtaker tüm sorunları çözmeden sorumlu hissedebilir, bağımlı ortağın yetersiz veya kontrol edilebilir hissetmesi gibi.Bu dinamik bir döngüye yol açabilir: bakımtaker daha fazla ve daha fazla, tükenmiş ve kızgın hale getirirken, bağımlı ortağın gerçekten özgür veya yerine stres kaynağı haline gelir.
Bireysellik ve bireysellik kaybı
Enmeshment, ortakların arasındaki ortaklar arasındaki ortaklar, her insanın duygularını, düşüncelerini ve kimliklerini bir araya getirmenin bir anlamına yol açabilir. Örneğin, bir ortak endişeliyse, diğer kişilerle ilgili kararlar da endişelenir ve kişisel hedefler terk edilir.Bu tür ayrım eksikliği, bir özleme hissinatma hissi ve bir öz kaybı anlamına gelebilir.
Çocuklar ve Genişletilmiş Aile Üzerine Etkisi
Co dependency sadece çiftleri etkilemez. Bağımlı hanelerde yetiştirilen çocuklar genellikle bu kalıpları normal olarak absorbe ederler. Kendi ihtiyaçlarını bastırmayı öğrenebilirler, ebeveynlerine bakım uzmanları olabilirler veya kendi bağlı özelliklerini geliştirirler. Genişletilmiş aile ve arkadaşları da kurtarmacılar veya potansiyeller olarak çizilebilir.
Co dependency and Personal Well-ness
Bağımlılığın etkileri, ilişki güçlüklerinin ötesine uzanır. Bir bireyin zihinsel sağlığını, kendini kabul etmeyi ve yaşamın genel kalitesini derinden etkiler. Kişisel refahı acı çekiyor çünkü bağımlı kişinin enerjisi sürekli olarak dışlanıyor, kendi bakım, büyüme veya mutluluk için küçük bir oda bırakıyor.
Zihinsel Sağlık Eşitliği
Araştırma ve klinik deneyim, daha yüksek kaygı bozuklukları, depresyon ve madde istismarı ile eşgüdüm. Başka bir kişinin duygularını ve davranışlarını yönetmeye çalışan sürekli stres, sinir sistemi üzerinde bir toll alır. Birçok bağımlı kişi kronik yorgunluk, uyku rahatsızlıkları ve ağrıları gibi fiziksel belirtiler yaşar.
Kimlik ve Kendi-Worth Issues
Eşliklerin en derin etkilerinden biri kişisel kimlik erozyonudur. Co independent bireyler genellikle ortaklarından veya rolünden ayrı olduklarını söylüyorlar. kendi değerlileri gerekli, seviliyor veya onaylanmış.Bu dış locusu onları manipülasyona zorlaştırır ve kendilerini net bir kimlik olmadan, bağımsız bir şekilde geliştirmelerini engeller.
Stunted Personal Growth
Kişisel ihtiyaçlar sürekli bir kenara itilirken, kişisel büyüme merdivenleri. Co independent bireyler eğitim, kariyer hırslarını, hobileri veya arkadaşlıkları ilişkilerini yoğunlaştırmak için terk edebilir. Ayrıca risk almaktan veya yeni şeyler denemekten kaçınabilirler, çünkü bu model tamamlanmamış ve boş hissettiren bir hayata yol açabilir, hatta bazı yüzeysel şekilde “işkirleyici” ile bağlantı kurmak için bağımsız olarak.
Lisansı yok etmek: Sağlıklı İlişkilere Yönelik Adımlar
Eşlikten kurtarma mümkündür, ancak taahhüt, kendini takdir gerektirir ve genellikle profesyonel destek. Hedef bencil olmak değildir, ancak her iki ortağın birbirlerini desteklemesi sırasında bireyselliğini koruyacak dengeli bir yaklaşım geliştirmektir. İşte döngüyü kırmak için önemli stratejilerdir.
Sağlıklı Sınırları Geliştirmek ve Korumak
Sınırlar sağlıklı ilişkilerin temelidir.Bir eşli bir kişi için, suçsuz “hayır” demek, devrimci bir eylemdir. Küçük sınırları tanımlamakla başlayın: iş saatleri boyunca telefonu cevaplamayın, ezici hissetmeden veya bir tercih ifade etme, sınırları belirlemek ve korumak daha kolaylaşır.
Kendini farkındalık ve akıl yürütmeyi geliştirmek
Zihinsel uygulamalar, bağımlı bireylerin kendi duygularının, düşüncelerinin ve fiziksel hislerin farkında olmalarına yardımcı olur. Otomatik olarak başkalarının ihtiyaçlarına tepki vermek yerine, dikkatlilik, bir kişinin şu anda nelere ihtiyaç duyabileceği bir durak yaratır: “Şimdiye ihtiyacım var?” Gazetecilik, meditasyon ve terapi kendini farkındalık yaratabilir.
Profesyonel Yardım ve Destek Grupları
Terapi, eşiğine bağlı olarak tedavi etmek için son derece etkilidir. Bilişsel-behavioral terapi (CBT) Co-Dependents Anonim (CoDA) gibi 12 adımlı programlardan faydalanarak, bu da ortağımın mutluluğundan sorumluyum. Psikoloji Bugün, bağımsızlık ve tedavi seçeneklerine genel bakış sunar.
Kendi kendini ve kişisel Fulfillmenting
Kendi bakım bencil değildir; iyiliğe ihtiyaç vardır. Co independent bireyler kasıtlı olarak onları besleyen aktiviteler için zaman ayırmalıdır: egzersiz, yaratıcı hobiler, arkadaşlarla zaman veya sadece kişisel hedefler ayarlaması - kariyer, eğitim veya sağlıkla ilgili - yardımlar bir ajans ve amaç duygusu yeniden inşa etmek için zaman alır. NAMI, öz bakım ve güvenliğe bağlı olarak kaynaklar sağlar.
Tolerate Discomfort ve Uncertainty
Co dependency genellikle rahatsızlık korkusundan kaynaklanıyor - başkalarını basitleştirmek, yalnız olmak veya çatışmayla yüzleşmek. Kurtarma bu rahatsız edici duygular için hoşgörü inşa etmek içerir. Bir ortağın sıkıntısını düzeltmek veya zor bir konuşmadan kaçınmak yerine, bir kişinin duygusal dayanıklılık inşa etmeyi ve sonuçları kontrol etmeyi öğrenebilir. HelpGuide, bağımsız kalıpları yönetmek için pratik tavsiyeler sunar.
İlişki dışında bir Destek Ağı inşa edin
Sadece duygusal destek için bir ortakta, karşılıklılık ilkesidir.Birinin sosyal çemberini genişletmek - arkadaş, aile, destek grupları veya topluluk faaliyetleri aracılığıyla - birincil ilişki üzerindeki baskıyı azaltır ve azaltır. Sağlıklı arkadaşlıklar, teşvikler ve bakımlamalara bağlı olmayan bir varlık hissi sağlar.
Farklı İlişki Türlerine Bağlanma
Co dependency romantik ortaklıklarla sınırlı değildir. ebeveyn-çocuk ilişkileri, arkadaşlıklar ve hatta iş dinamikleri görünebilir.
Ebeveyn-Çocuk Co bağımlılık
Bazı ailelerde, bir ebeveyn duygusal destek için bir çocuğa aşırı bağımlı olabilir veya bir çocuk bir ebeveynin bakımı haline gelebilir. Bu rol tersine, ebeveynlik olarak bilinen, çocuğa uzun vadeli bir eşeğe yol açabilir.
Co independent Arkadaşlıklar
Arkadaşlıklar da birbirine bağımlı olabilir. Bir arkadaş sürekli tavsiye verebilir, sorunları çözebilir ve duygusal destek sağlayabilir, diğer yalınlar onlara ağır basabilirken, bu dengesizlik yanmış ve kızgınlığa yol açabilir. Gerçek arkadaşlık karşılıklıdır, her iki taraf da verebilir ve alabilir.
İşyeri Coency
İşte, eş bağımsızlık aşırı işlevli olarak ortaya çıkabilir, başkalarının sorumluluklarını üstlenebilir veya kişisel sınırlar pahasına üstlerden onay isteyebilir. Bu, tükenmiş ve durdurulmuş kariyer büyümesinin yanı sıra, “hayır” ve delegenin profesyonel refahı için kritik beceriler olduğunu söyleyebilir.
Sonuç: Hayatınızı Coency'den Yeniden Tehdit Etmek
Co dependency derinden ingrained patterndir, ancak kendi ihtiyaçlarınızı değerlendirmeyi ve bağımsızlığını tanımayı, ilişkileri ve kişisel refahını tanımayı ve değişim yolunda adımlar atmayı, bireyler döngüden özgürce geçiş yapabilirler. yolculuk, her iki ortağın da karşılıklı saygı ve bağımsızlığına dayanan ilişkileri anlamayı içerir. Co-Dependents Anonim Uluslararası, kurtarma arayanlar için toplantılar ve edebiyat sunuyor.