Co dependency, dünya çapında milyonlarca insanı derinden etkileyen karmaşık bir ilişkisel modeldir, başkalarıyla bağlantı kurma ve kendilerini algılamanın yollarını şekillendirmektedir. terimin popüler psikolojide giderek yaygınlaştığı, gerçek doğasını anlamak, kökenlerini anlamak ve etki, daha dengeli ilişkiler kurmak isteyen herkes için önemlidir.

Coency'i Anlamak: Tanımlar ve Origins

Co dependency, bir kişinin bağımlılık yaratan bir ilişki açıklamaya çalışan bir teoridir, genellikle başka bir kişinin kendini imha eden davranışları, bağımlılık, kötü zihinsel sağlık, immaturity, sorumsuzluk veya alt-psikiyatrlık gibi. genellikle bir ortaklığa duygusal aşırı veya psikolojik güven ile karakterize edilir, genellikle başkalarına karşı davranışlar ve diğer sorunlar için derin bir sorumluluk duygusu.

terimi, 1970'lerin sonlarında Minnesota'da en büyük olasılıkla, alkolizm ve diğer uyuşturucu bağımlıları "kimyasal bağımlılık" olarak bir araya geldiğinde, alkolizm sadece bağımlısı değil, aynı zamanda alkolizmin sosyal ağdaki davranışları hakkında da netleşti.

Ancak, dönem açık bir tanımına dair bir fikir olmadığını belirtmek önemlidir, kavramın araştırmadaki araştırmadaki araştırmaların üzerinde genetik doğrulama eksikliğini ortaya koydu. 2004 araştırması, ankette tanımların önemli ölçüde çeşitli olduğunu buldu, ancak temel elementler yüksek öz-sacrifice olarak tespit etmeyi, birinin kendi duygularının bastırılması ve diğer insanların sorunlarını çözmeye yönelik çabaların baskısını tespit etti.

Resmi bir psikiyatrik tanı değil, eş bağımsızlık, aile işlevsizliğinin yönlerini tartışmak için yararlı bir terim olarak ortaya çıkıyor, özellikle de Alkolikler Anonim ve Al-Anon gibi kurtarma gruplarında katılımcılar arasında. Resmi tanılama durumu eksikliğine rağmen, konsept belirli ilişki kalıpları ve rehberlik edici müdahaleler için değerli kanıtlamıştır.

Co dependency'in Kökleri: Çocukluk ve Aile Dinamikleri

Bağımlılığın nereden geldiğini anlamak, etkili bir şekilde ele almak için önemlidir. Klinik literatürde, eşgüdüm bir kişinin çocukluktan işlevsiz aile yaşamına uyum sağlamaya yönelik girişimlerde bulunulmaktadır -örneğin, ebeveynliğin kötüye kullandığı yaşam, ihmal edici, tutarsız veya başka türlü ciddi bir şekilde etkisizdir.

Dys function Family Systems

Co dependency sıklıkla işlevsiz aile ortamlarında yetiştirilen kişilerde ortaya çıkar, örneğin madde istismarı veya diğer işlev biçimleri içeren kişiler, duyguları yönetme ve sağlıklı sınırları yönetmede zorluklara yol açan kişilerdir.Çocuk olarak işlevsiz bir aile durumu ortaya çıkan kişiler, eşgüdüm riski altındadır. Bu risk, çocuğun baş etmesi için zor gerçekliklere ve erken sorumlulukların atılmasıdır.

Bir aile üyesinin kronik bir zihinsel sağlık probleminden muzdarip olduğu bir durumu düşünün, fiziksel hastalık veya bağımlılık. Diğer aile üyeleri, kişisel ihtiyaçlarının hasta kişiye veya bağımlıyı bu ortamlardan korumasını feda eder.

Ödevgüler ve Erken İlişkiler

Annen veya bakıcınızla bebeklik sırasında sahip olduğunuz ilişki, aynı zamanda bir yetişkin olarak davranışınızı da etkileyebilir. Kendi kendini bugünkü hissi - kendini başkalarına göre görmenizin yolu - eşlüğe katkıda bulunabilecek başka bir faktör.

Ebeveynlerinize veya bakıcınıza olan bağlarınız sağlam değilse, ilişkiniz hakkında güvensizlik geliştirdiniz.Eğer bakıcınız size dikkat etmek ve sizi görmezden gelmek için aşırılıkta fayda sağlayabilirse, “abivalent” veya “anxious-preoca-preoid” olarak adlandırılan bir ek tarzınız olabilir.

Co-tiplik, bir nesilden diğerine aktarılabilecek bir öğrenilmiş davranıştır. Bu kuşak arası iletim, bir nesilde kurulan desenlerin bilinçli olarak ele alınmadığı ve değiştirilemeyeceği sürece aile üyelerini etkilemeye devam edebileceği anlamına gelir.

Co dependency ve Özellikleri

Kendi kendinize veya başkalarına bağımlılık tanımak, birçok tezahürünü anlamak gerektirir.Tek bir özellik eşliği tanımlarken, bazı desenler tutarlı olarak birbirine bağlı ilişkilerde ortaya çıkar.

Duygusal ve Psikolojik İşaretler

Copotent insanlar genellikle düşük özsaygı duygularına sahiptir, genellikle birçok durumda kendilerini suçlayacaktır ve övgü veya övgü almaya sorun olacaktır. Low self-worth genellikle suçluluk duyguları ile ilişkilendirilir. Bu, kendini değersiz davranışları yönlendiren temel bir özellik haline gelir.

Co independents genellikle terk edilme veya reddedilme korkusu nedeniyle korkutucu mücadele eder. Kendilerini başka bir kişiyle fiziksel veya duygusal yakınlıktan kaçınabilirler, çok fazla açlarsa zarar verebilirler. Bu, diğerleriyle anlamlı ilişkiler kurmanın zorlanmasına yol açabilir.

Co independent people can take in arguments or "pretending" that rahatsız durumlar veya duygular olmuyor. Bu inkar mekanizması onları acı verici gerçeklerle karşı karşıya bırakıyor, aynı zamanda sorunları ele geçirmelerini de engelleyebilir.

Davranışlı Desenler

Birçok bağımlı kişinin önemli bir özelliği, diğer insanlardan sorumlu hissetmek ve diğer insanların sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak zorunda hissetmektir. Bu, aşırı baskı altında olmanın ve sürekli bir duyguya neden olabilir.

Zor bir şekilde yaşayan bir kişinin bakımına bakmaya çalışıyorlar, ancak bakımlama zorlaşıyor ve yenilgi yaratıyor. Co-bağımlılar genellikle bir martyr'ın rolüne giriyor ve "fayklar" ihtiyaç duyan bir kişiye bakıyorlar.

Bağımsızların mücadelesini engelleyen başlıca yollardan biri, kendilerini genel olarak partnerin davranışlarını veya çevrelerini kontrol etmeye çalışıyor bulabilirler. Bu genellikle korku ve güvensizlik tarafından yönlendirilir, çünkü kontrolleri olmasa da kötü bir şey yaşanacaktır.

Yeniden İlişkili Dinamik

Co independent ilişkiler genellikle samimiyet sorunları, bağımlılık, kontrol (çalışma dahil), inkar, işlevsiz iletişim ve sınırları ve yüksek reaktivite olarak tanımlanır. Bu özellikler müdahale olmadan giderek zorlaşan toksik bir döngü oluşturur.

Co independents kendilerini terk etme veya reddedilme korkusuyla insanlara ve ilişkilere bağlı olarak bulabilirler. Tüm enerjilerini iş veya hobiler gibi diğer alanlara yatırım yapmak yerine bir ilişkiye koyabilirler. Bu, başka bir kişiye sağlıksız bir bağımlılık ve sağlıklı sınırların belirlenmesine yol açabilir.

Co independents genellikle başkalarına odaklanmış, kendileri yerine ve durumu hakkında sağlıklı, üretken bir şekilde, ilişki veya kendileri hakkında harekete geçemiyor. Bu dış odak, kendi kendini ifade veya kişisel büyüme için küçük bir oda bırakıyor.

Anahtar Uyarı İşaretleri

  • Başka bir kişinin duygularını, eylemleri ve refahından sorumlu hissetmek
  • Kişisel ihtiyaçları ihmal etmek veya başkalarına yardım etmek için
  • Zorlu kurmak ve sağlıklı sınırları korumak
  • Kalıcı düşük öz saygı ve samimiyet duyguları
  • Terk etme korkusu, reddedilme veya yalnız olmak
  • Sürekli onay ve diğerlerinden geçerlilik için gerekli
  • Kararları bağımsız olarak zorlaştırmak
  • sağlıksız veya kötü niyetli ilişkilerde kalmak için ondency
  • Kişisel ihtiyaçlara odaklandığında endişeli veya suçlu hissetmek
  • Zorlu tanımlama ve kişisel duyguları ifade etme
  • Mükemmeliyetçilik ve sert öz-kahkalistizm
  • Başkalarını düzeltme veya kurtarmaya ihtiyaç duyar

Coency Profoundly İlişkileri Nasıl Etkiler

Bağımlılığın etkisi bireysel refahın ötesine uzanır, temel olarak tüm taraflara derinden zarar verebilecek şekilde ilişkilerin dinamiklerini değiştirir.

Power Imbalances ve Rol Dynamics

sağlıksız bağımlı ilişkilerde, "giver" aşırı sorumlu olma eğilimindedir, "taker"i ihmal ettikleri ve yükümlülüklerini yerine getirmeleri için bahaneler verir.Verrs kendini-kritik ve genellikle mükemmeliyetçi; başkalarının düzeltilmesi veya kurtarılması, onlara ihtiyaç duyduklarında yardım istemekle mücadele eder.

Bakımcı zorlandığında, eş bağımsız kişi aynı anda vazgeçilmez ve güçsüz hissetmez, ancak bu nedenlere sebep olan davranış döngüsünden uzaklaşamaz. Bu, tuzağa düşme hissi, eşen kişinin aynı anda vazgeçilmez ve güçsüz hissettiği bir hapishane yaratır.

Duygusal Eğlenme ve Ruh Sağlığı Etkisi

Bağımlı desenlerde genellikle kronik stres, kaygı ve daha az bir öz değer duygusu deneyimliyor. Bu zihinsel sağlık sorunları genel refahta çok fazla ilgilendirebilir.

Co dependency zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde önemli bir toll alabilir. Sürekli olarak diğer insanların duygularını veya krizlerini yönetmek kronik strese, kaygıya, depresyona ve duygusal egzoza yol açabilir.Diğerlerinin ihtiyaçlarına sürekli olarak odaklanması duygusal ve fiziksel kaynakları boşa harcar.

Aşırı bakım sorumluluklarının ağırlığı, bağımsız ilişkilerdeki derin kökleşmiş zihinsel sağlık sorunları yaratabilir. Kendinizi kendi başınıza ihmal ederken, onların duygusal şok emici hale gelir veya günlük sorumluluklarından, randevularından ve yaşam kararlarından sorumlu olabilirsiniz. Bu sürekli hipervigilasyon durumu sık sık sık kronik strese, kaygıya ve depresyona yol açabilir.

İletişim Breakdown

Co dependency ciddi bir şekilde ilişkiler içinde gerçek duygularını, ihtiyaçlarını veya çatışmayı korumak için endişeleri tartışmaktan kaçınabilir. Bu iletişim çözülmemiş sorunları, yanlış anlamaları ve büyüyen kızgınlığı ortadan kaldırır.

Zamanla, bu model dürüst diyalog neredeyse imkansız hale geldiği bir ilişki yaratır. Her iki taraf pasif-aggressive davranışlar, dolaylı iletişim veya doğrudan sorunları ele almak yerine duygusal kapanmaya katılabilir. Gerçek iletişim eksikliği, ilişki geliştirme ve değiştirme ihtiyacına uyum sağlar.

Kişisel Kimlik kaybı

Eşlik en yıkıcı etkilerinden biri kişisel kimlikin kademeli erozyonudur.Eğer bağımlıysanız, hobilerinizi ve ilgilerinizi diğer kişiye neyin önemli olduğuna odaklanabilirsiniz. Bu kendini terk etmek hobilerin ötesinde, hedefleri, hayalleri ve hatta kişilik özellikleri kapsar.

Eş bağımsız kişi tercihleri, arzuları veya inançları hakkında temel soruları cevaplamak için mücadele edebilir, çünkü kendilerini diğerlerinden çok uzun süre tanımlayanlar. Onlardan zevk aldıkları şeyleri, onları mutlu eden şeyleri veya yaşamdan istedikleri şeyleri bilmiyorlar çünkü bu sorular her zaman başkalarına hitap etmek için ikincil olmuştur.

Enabling Destructive Davranışları

Bağımlı ilişkilerdeki davranışları çoğu zaman sağlıklı sınırlar eksikliği ile karakterize eder, yıkıcı alışkanlıkları ve bağımlılıkları sürekli olarak korursunuz. eylemlerin sonuçlarından birini korurken, zararlı davranışlarınız için sınırsız bir şekilde desteklesiniz.

Bu tekrarlanan kurtarma girişimleri, bireyselin yıkıcı bir şekilde devam etmesini ve “benefak”ın sağlıksız bakımına daha fazla bağımlı hale gelmesine izin verir.Bu güven arttıkça, eş bağımsız bir şekilde "gerekli" bir ödül ve memnuniyet duygusu geliştirir. Bu, her iki tarafın da bilinçsizce çalışmasını sağlamak için bir perverse teşvik yapısı yaratır.

Tartışma ve İlişki

Bu kızgınlık inşa etmek, bu dengesiz dinamiklere doğal bir yanıttır.Geri dönmede biraz zaman verirsiniz, zihinsel sağlığınıza zarar veren toksik bir döngü oluşturabilirsiniz.Bu kızgınlık genellikle açıklanamaz, yüzeyin altında ezilir ve ilişki içinde zehirlenir.

Bağımlı kişi, bu duygulara sahip olmak için aynı anda suçlu hissediyorken kurbanlarını daha fazla acı çekebilir.Sahkaha ve öfke arasında yansabilir, ilişkiyi daha da zarar veren duygusal bir istikrarsızlık yaratabilir.

Co dependency Across different Relationship types

Co dependency romantik ilişkiler, aileler, arkadaşlıklar ve hatta iş ayarlarında meydana gelebilir. Farklı bağlamda eşency nasıl ortaya çıkmaktadır ve bu kalıpları daha etkili bir şekilde ele almaya yardımcı olur.

Romantik İlişkiler

Romantik ortaklıklarda, eş bağımsızlık genellikle bir ortak, diğeri giderek bağımlı hale geldiğinde birincil bakıcı olarak görünür.Bağımsız partner kariyerlerini, arkadaşlıklarını, hobilerini ve kişisel hedeflerini önemli diğerlerini desteklemek için feda edebilir.

Bu ilişkiler genellikle yoğun duygusal yükseklere ve düşüklere sahiptir, başarılı bir şekilde "yardım" partnerlerini ve çaresizliklerini başarısız olduğunda, ilişki kendi evrenin merkez haline gelir, kişisel büyüme veya dış bağlantılar için küçük bir oda bırakır.

Ebeveyn-Çocuk İlişkileri

Yetişkin bir ebeveyn-çocuk ilişkisi birbirine bağımlı olabilir. Bir ebeveyn, yetişkin çocuğun fiziksel refahından hala sorumlu olduklarını hissedebilir. Bu, yetişkin çocukların sorunlarını çözmeye devam eden ebeveynler olarak ortaya çıkabilir, aşırı finansal destek sağlayabilir veya başarısızlıkları yapabilirler.

Tersine, yetişkin çocuklar yaşlanma ebeveynleri ile eşleşebilir, gerekli veya sağlıklı olan şeyleri sağlamak için kendi hayatlarını feda edebilir. Kendi hedeflerini veya sınırları takip etmek konusunda suçlu hissedebilirler, ebeveynlerinin tam olarak sadakatine inanıyorlar.

Arkadaşlıklar

Bir kişi diğer mutlu tutmaktan sorumlu hissedebilir, anlaşmazlıktan kaçınabilir veya sürekli destek yoluyla arkadaşlıktan kaçınır. Zamanla, bu ilişki bir yana hissedebilir ve duygusal olarak tükenebilir. Copotent arkadaşlıklar genellikle diğer tutarlı bir şekilde destek veren bir kişi sunar.

Akraba dostu her şeyi yardım etmek için bırakabilir, kendi planlarını tekrar iptal edebilir veya saygısız davranışlara tahammül edebilir, çünkü arkadaşlıktan korkmaktan korkuyorlar.Onlar, sağlıklı arkadaşlıkları karakterize etmek ve desteklemek yerine, onların dostlarına karşı değerliliğini tanımlayabilirler.

İşyeri İlişkileri

İş yerinde bağımlılık genellikle kronik aşırı çalışma gibi görünüyor, başkalarına görevlerde bulunun veya kendi kendine güvenerek onay almak. eşitlere değer veren veya vazgeçilmez olmanın inancı güçlendirebilir.

Co independent çalışanlar, işadamlarının performanslarından veya şirketin başarılarından, aşırı saatlerden çalışmalarından ve sağlık ve kişisel yaşamlarından haberdar olmanın, iş ortaklarının kişisel problemlerine katılmalarını veya iş taleplerinin tamamen ele alındığını söyleyebilirler.

Co bağımlılık ve Bağımlılık arasındaki bağlantı

Koygunluk kavramı, sevilen birinin bağımlılığını çevreleyen insanların sağlıksız davranışlarının hissi haline getirmenin ilk olarak düşünülmüşti.Bu bağlantı, eş bağımsızlığın en ince özelliklerinden biri olmaya devam etmektedir.

Co dependency, bir bağımlılıktan muzdarip olan bir kişinin aşırı bağımlılığını ifade eder.Bağımlı kişi eylemleri, diğer kişinin bağımlılık davranışına da atıfta bulunur -bir fenomenin sahip olduğu kadar "kendisine güven, kabul ve sevgiye ihtiyaç duyan bir kişinin özellikleri de vardır.

Co dependency sık sık kaygı, depresyon, travma histories ve madde kullanımı ile örtüşüyor - özellikle ilişkiler geri dönme, izin verirken veya duygusal düşüşü önlemeye çalışıyor. Bu çakışma, birden çok sorunun başarılı olmak için aynı anda ele alınması gereken karmaşık durumlar yaratıyor.

Bağımlılıkla ailelerin çoğu zaman birbirine bağımlı desenler geliştirirler, çünkü bu davranışlar sevgi ve endişe ile yaşamaktan sorumlu bireyleri en sonunda bağımlılıktan alıkoyabilirler, bahaneler oluşturabilirler, sürekli madde kullanımına olanak sağlayan finansal destek sağlar veya bağımlı kişiye ait sorumluluklar alır.

Co bağımsızlığından ücretsiz olarak: Kurtarmak için bir yol

Aşırılık taahhüdü, kendini takdir eder ve genellikle profesyonel destek gerektirir. yolculuk, kendi kendine ve başkalarına ilişkin yeni yollar geliştirir ve geliştirir.

Kendini farkındalık geliştirmek

Bağımlılığı sonlandırmak için ilk adım onu anlamak ve ilişkilerinizde oynadığı rolü anlamaktır. Kütüphaneler, destek grupları ve zihinsel sağlık tesisleri aracılığıyla daha fazla bilgi bulabilirsiniz. Self-awareness ilişki modellerinizi dürüst bir şekilde incelemek, bağımlı davranışları tanımlamak ve kökenlerini anlamaktır.

Bu süreç, dergileme, öz-reflection egzersizlerini içerebilir veya kendi başınıza göremeyeceğiniz kalıpları tanımlamak için bir terapistle çalışmak olabilir. Başkalarına nasıl ilişkili olduğunuzu anlamak ve düşündüğünüz davranışları bilmek gerçekten zararlı olabilir.

Sağlıklı Sınırlar Yaratmak

Sınırları kurmak ve korumak, bağımsız bireyler için, sınır-tip genellikle bencil veya yanlış hissediyor çünkü başkalarının ihtiyaçlarını önceliklendirmek için şartlanmış durumdalar.

Sağlıklı sınırlar sizi aşırı ziyaret etme, davranışların, sizi sürekli saygısız olan insanlarla iletişim kurmayı veya kendi menfaatleriniz ve kendi bakımlarınız için zaman korumayı reddetmenizi isteyebilir. Kendinizi iddia etmek ve sağlıklı sınırları korumaktan korkmayın, kültürlerinizde ve eşsiz ihtiyaçlar.

Kendi kendini teşvik etme

Kendi kendinize zaman almak iyi. Kendini geri almak ve geri dönmemek bencil değil.Bağımlı bireyler için Self-care, temelde başkalarının ihtiyaçlarını karşılamak için önceliklerinizi değiştirmek gerekir.

Bu, ihmal ettiğiniz hobileri ve ilgi alanlarını takip edebilir, fiziksel sağlığınızı doğru beslenme ve egzersiz yoluyla korumak, uygun uyku almak, destekleyici dostlar ve aile ile zaman harcamak ve sizi neşe ve yerine getiren aktivitelere katılmak anlamına gelir. Self-care ayrıca terapi, destek grupları veya diğer şifa uygulamaları ile ilgili ihtiyaçlarınızı da sağlar.

Kendini Bina

Kendi kendinize ve ilişkinizde güvende hissetmek, başkalarına olan şeyden önce iyi, kötü ve en- arasında – ve kendi saygınlığını artırmak için çalışmak.Kendi kendine saygınızı sağlamak, başkalarının yaptıklarına dair kendi kendine değer veren bağımsız olarak tanımak ve başarılarınızı ve başarılarınızı kutlamak.

Bu süreç çocukluk döneminde oluşturulan temel inançları tanımlamak ve meydan okumak olabilir, örneğin “Ben başkalarına yardım ediyorum” veya “Benim ihtiyaçlarım önemli değil.” Bu inançlara daha sağlıklı olanlar ile birlikte zaman ve tutarlı bir çaba sarf etmek, ancak kalıcı bir değişim için önemlidir.

Tanımlama ve Express'in İhtiyaçları Öğrenmek

Arzularınızı ve ihtiyaçlarını tanımlamak ve ifade etmek öğrenin. Birçok bağımlı birey, arzularını gerçekten istediklerini veya ihtiyaç duyduklarını bilmeleri için ihtiyaçlarını bastırdı.Kendinizle bağlantı kurmak, tercihlerinize ve arzularınıza hemen işten çıkarmadan dikkat etmeyi içerir.

Daha önemli sorunları çözmeye başlamadan önce küçük, düşük oranlı durumlarda ihtiyaçlarınızı ifade etmek. Bu, akşam yemeği yemek için tercihinizi nerede yiyeceğinizi ifade edebilir veya tek seferde yardıma ihtiyacınız olduğunda ifade edebilir.

Kontrol Desteği Kontrolden Çıkarmak

Başka biri için neyin en iyi olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak diğer insanların kendi hayatlarını yönetmelerine izin vermek önemlidir. Bu ayrımı, eş bağımsız desenleri kırmanın çok önemli olduğunu öğren.

Destek, mevcut olmak, dinlemek, teşvik sunmak ve gerçekten talep edilen ve uygun bir şekilde yardım sağlamaktır. Kontrol, başkalarına karar vermek, soru sormadan sorunları çözmek veya onlara ait sonuçlar için sorumluluk almak anlamına gelir.Seks'ten ücretsiz olarak, bu gerçek desteğin tanınması, başkalarının kendi kendinize sağlıklı sınırları korumak için zorluklarını yüzleşmesine izin vermek anlamına gelir.

Recovery için Pratik Adımlar

  • Karşılıklı kalıpların olduğunu ve kabul edin
  • Kendinize kitaplar, makaleler ve saygın kaynaklar aracılığıyla bağımlılık hakkında bilgi edin
  • İlişkinizdeki özel bağımlı davranışları tanımlayın
  • Bir sınır kurarak küçük başlayın ve onu korumak
  • Aşırı açıklama veya suçluluk duymadan hiçbir şey söyleme,
  • Kendi bakım rutini geliştirin ve buna iş
  • Hobiler, ilgi alanları ve zevk aldığınız aktivitelerle yeniden bağlantı kurmak
  • Sağlıklı ilişkiler ağı kurmak
  • Olumsuz kendini ifade etmek ve sınırlı inançlar
  • Bu zor süreci gezerken kendini kınayan nefse uygulayın
  • Küçük zaferler ve ilerlemeyi kutlayın
  • Kendinizle sabırlı olun; değişim zaman alır

Overcoming Coency'deki Terapinin Eleştirel Rolü

Bağımlılığı yaşayan birçok kişi, çift danışmanları ve zihinsel sağlık uzmanlarına ulaşmak için ulaşacak. Terapi, müşterinin cevapsız ihtiyaçlarına odaklanarak birçok mücadelesine yardımcı olabilir. Profesyonel destek, tek başına elde etmek zor olabilecek bir yapıya ve sorumluluk sağlar.

Bireysel Terapi Bireysel Terapi

Ayrıca terapiye katılabilirsiniz. Birçok durumda, kişisel veya ilişki terapisi, insanların birbirine bağlı ilişkilerin hangi kısımlarının onlara acı verdiğini anlamalarına yardımcı olabilir. Uzun vadede, bu, bazı eşanlı ilişkilere katılan herkes için daha sağlıklı hale gelebilir.

Çünkü eş-yaşlılık genellikle bir kişinin çocukluğunda temellenir, tedavi genellikle erken çocukluk sorunlarına ve aile dinamiklerine olan ilişkilerini içerir. Tedavi, eğitim, deneyimsel gruplar ve bireysel ve grup terapisini, birbirine bağımlı olan ve kendini tanımlayan davranış modellerini tanımlamalarına izin verir.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

Bağımlılık için en iyi tedavi psikoterapidir. bilişsel davranış terapisi (CBT) gibi kanıtlara dayalı yaklaşımlar, eşanlı ilişki farkında tüm tarafların ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olabilir. CBT, bağımlı davranışları yönlendiren olumsuz düşünce kalıpları tanımlamaya ve değiştirmeye odaklanır.

CBT'de, "Mutluluklarından sorumluyum" veya "Eğer yardım etmiyorsam, korkunç bir şey olur" ve geçerliliğini meydan okumazsınız. Bu sağlıklı inançlarla uyumlu yeni davranışları geliştirirsiniz. CBT aynı zamanda sınırları yönetmek için pratik beceriler öğretir ve iletişim kuracaktır.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

DBT duygusal düzenlemeler ve kişilerarası etkinlik için beceriler öğretir, bu özellikle de eş bağımsızlığa sahip bireyler için değerlidir. Terapi dört temel beceri alanına odaklanır: Dikkatlilik, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemeleri ve kişilerarası etkinliği.

Zihinsellik, duygularınızın ve ihtiyaçlarının otomatik olarak başkalarına odaklanmanız yerine, ihtiyaçlara odaklanmanıza yardımcı olur. Distress tolerans, onları düzeltmeye veya kaçmaya çalışmadan rahatsız edici duyguları yönetmeye çalışmadan kaçınmanız ve yönetmenize yardımcı olur. Emotion Regulation size duygusal tepkilerinizi daha etkili bir şekilde yönetmenizi öğretir.

Grup Terapisi ve Destek Grupları

Grup terapisi duygusal geri bildirim sağlar, inkarları bozmaya yardımcı olur ve güvenli bir ortamda gerçek duyguları ifade etmek için fırsatlar sunar. Başkalarını tutarlılıkla işitme, kendi hayatınızdaki kalıpları tanımanıza ve mücadelelerinizde daha az hissetmenize yardımcı olabilir.

Tedavi genellikle işlevsiz davranış kalıpları ele almak için terapi içerir ve Co-Dependents Anonim (CoDA) iyileşme için destek ve stratejileri sunar. Daha sağlıklı polis mekanizmaları öğrenmek ve sınırları kurmak için bireyler daha dengeli ve yerine getirebilme yaşamlarına karşı çalışabilir.

Co-Dependents Anonim (CoDA), Al-Anon / Alateen, Nar-Anon ve Yetişkin Alkoliklerin Çocukları (ACoA), 12 adımlık bir program modeline dayanan, bir Hristiyan on iki adım, İncil tabanlı bir grup, aynı zamanda eşency'den kurtarma için de destek sağlar.

Çiftler veya Aile Terapisi

Cokency romantik bir ilişki veya aile sistemi içinde var olduğunda, terapideki tüm tarafların yararlı olabilir. Çiftler veya aile terapisi, herkesin birbirine bağlı kalıpları sürdürmede rollerini anlamalarına ve daha sağlıklı dinamiklere karşı birlikte çalışmalarına yardımcı olur.

Bu yaklaşım iletişim problemlerini ele alır, karşılıklı sınırları oluşturmaya yardımcı olur ve aile üyelerini izin vermeden veya kontrol etmeden birbirlerini nasıl destekleyebilmelerini öğretir. Tüm tarafların işlevsel desenlere kendi katkılarını incelemeye ve istekli olmaları için özellikle etkili olabilir.

Co-Occurring için özelleştirilmiş tedavi

Bu desenler zihinsel sağlık veya bağımlılıkla bağlantılı olduğunda, uzman çift teşhis tedavisi hem ilişkisel dinamik hem de onu yönlendiren temel koşullara hitap edebilir. Depresyon, kaygı, travma veya madde istismarı gibi koşullarla birlikte, karşılıklı tedavi en kapsamlı yolu kurtarmaya yardımcı olabilir.

Bina Sağlık İlişkileri: Coşkundan Bağlanmaya Bağırıklık

Kurtarma hedefi tamamen bağımsız olmak ya da yakın ilişkilerden kaçınmak değildir. Bunun yerine karşılıklı destek, saygı ve sağlıklı sınırlarla karakterize edilen bağımsız ilişkiler geliştirmektir.

Bağımsızlık Anlayışı Anlamak

Bir karşılıklı ilişki içinde, her iki üye de bağlarını hafifletirken ayrı kimlikleri koruyor. Eğer ilişkiniz birbirine bağımlıysa, her biri hobilerinizi ve ilgi alanlarını takip eder ve ayrıca her ikinizin de keyfini çıkarırken.

Sağlıklı bir ilişki içinde, her iki taraf da eşit olarak verirler ve diğer kişiden ayrı kendi kimliklerini tutabilirler. aksine, “bağımsız” ilişkiler, bir kişinin bakıcı rolüne sıkışıp kaldığı sağlıksız bir ittifaktır, diğerini geri dönmeden alıkoyabilmelerine izin verebilir.

Bağımlı ilişkiler karşılıklı saygı, dengeli bir teklif-ve-take, açık iletişim, ilişki içinde bireysel özerklik, paylaşılan karar verme ve her insanın büyümesi ve hedefleri için destek. Her iki ortak da kendi anlamını korurken savunmasız hissediyor.

Aktif dinleme

Aktif dinleme, eşinizin sorunlarını düzeltmeye veya daha iyi hissetmelerine yardımcı olmadan söylediklerini tamamen yoğunlaştırır. Bu, soruları açıklayarak ve duygularını bu duygulara sorumluluk almadan doğrulamak anlamına gelir.

Bağımlıları kurtarmak için, bu zor olabilir çünkü düzeltme veya kurtarma dürtüsü güçlüdür. Uygulama sadece tavsiye istemeden ziyade çözümlerden ziyade empatiyi dinliyor ve sunuyor. Bu, eşinizin özerkliğine ve kendi zorluklarını ele geçirme yeteneğinize saygı duyuyor.

Karşılıklı Bağımsızlık

Sağlıklı ilişkiler her iki ortağın bireysel kimliklerini, ilgilerini ve arkadaşlıklarını koruduğunda gelişir. Eşinizin tutkularını takip etmesi, arkadaşla zaman geçirmek ve ortaklık dışında etkinliklerde bulunmak.

Bu bağımsızlık, her iki ortağın birlikte olmayı tercih eden ilginç bireyler olarak kalmasını sağlamakla olan ilişkiyi güçlendiriyor. Bu, ortakların birbirine bağlı olduğunu ve ilişki bağlamında kişisel büyüme sağlamasını engelliyor.

Bağlanmasız Etkinliklerde Bağlanma

Bağımsızlığı korumak önemlidir, sağlıklı ilişkiler de paylaşılan deneyimler ve aktiviteler içerir. Anahtar fark, bu paylaşılan aktiviteler, süreçte kendilerini kaybetmeden ilişki geliştirmektir.

Her iki ortağın gerçekten bir kişinin her zaman diğer tercihlerini ihlal etmesi yerine zevk aldığı faaliyetleri seçin.Bir ortağın belirli bir aktiviteyle ilgilenmediği zaman yeni şeyleri birlikte denemeye istekli olun. Hedef bağlantı ve zevk değil, yükümlülük veya insanlar-pleasing.

Düzenli Check-Ins About Needs and Feelings

Bir "biz" perspektifinden vazgeçin, diğer kişinin isteklerini kendi ihtiyaçlarınızla, duygularınız ve ilişkinin durumu, karşılıklı kalıpların yeniden ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur.

Her iki ilişki hakkında nasıl hissettiğinizi tartışmak için düzenli zamanlar, ihtiyaçların ne ile karşı karşıya olmadığını ve bu konuşmaları merakla ve açıklığa karşı çıkmak yerine, bu konuşmaları suçlama veya savunmadan ziyade açıklığa kavuşturmalıdır. Her iki ortak da kendi ihtiyaçlarının güvende ifade ettiğini ifade etmelidir.

Sağlıklı İlişkilerin Özellikleri

  • Her iki ortak da bireysel kimliklerini ve ilgi alanlarını koruyor
  • Clear, sağlıklı sınırlar her iki taraf tarafından da saygı duyuyor
  • İletişim açık, dürüst ve saygılı
  • Her iki ortak kendi duyguları ve eylemleri için sorumluluk alır
  • Destek kontrol etmeye veya düzeltmeye çalışmadan teklif edilir veya
  • Her insanın ihtiyaçları ve arzuları eşit derecede değerlenir
  • Çatışma doğrudan ve yapıcı olarak ele alınır
  • Her iki ortak da birbirlerinin büyümesini ve bağımsızlığını teşvik eder
  • Güven ve karşılıklı saygı, temelin temelini oluşturur
  • Birlikte zaman ve ayrı ayrı ayrı ayrı her ikisi de değerli
  • Ne partner diğer mutluluktan sorumlu hissediyor
  • Her iki kişi de ilişki içinde güvende ve değerli hissediyor

Kurtarma Ortak Mücadeleleri

Koygunluktan kurtarma lineer değildir ve süreç boyunca çeşitli zorluklar ortaya çıkabilir. Bu engelleri anlamak onları daha etkili bir şekilde gezinmenize yardımcı olabilir.

Guilt ve Kendi kendine-Doubt

Sınırları oluşturmaya ve ihtiyaçlarınızı önceliklendirmeye başladığında, muhtemelen önemli bir suçluluk deneyimleyeceksiniz. Başkalarını incittiğiniz veya ihtiyacınız olan insanları terk etmeniz endişelenebilir. Bu suç, kurtarma sürecinin normal bir parçasıdır, ihtiyaçlarınız önemli değil.

Bu suçluluknün yanlış bir şey yapmadığı anlamına gelmez. Genellikle farklı bir şey yaptığınız anlamına gelir, bu rahatsız edici hissediyor çünkü bu duygularla çalışmak veya kendinize bu şekilde bakmak, bencil olmadığını hatırlatmak.

Başkalarından Direniş

Bağımlı desenleri değiştirirken, bu desenlerden yararlanan insanlar sizin değişikliklerinize karşı direnebilir. sizi bencil, hapsedilme, ya da farklı olmakla suçlayabilirler. sizi eski davranışlara geri dönmeye veya sınırlarınızı ayarlarken kızgın hale getirmeye çalışabilirler.

Bu direniş, değişikliklerin çalışmadığı bir işarettir, eski kalıpları geri almanız gerektiği değildir. Sağlıklı insanlar sınırlarınıza saygı duyacak ve yeni dinamiklere uyum sağlayacaktır. Sınırlarına saygı gösteremeyenler, hayatınızdaki daha az varlığa sahip olabilirler.

Terkedilme korkusu

Birçok bağımlı birey, eğer vazgeçilmez olmayı bırakırlarsa, insanlar onları terk edeceklerdir. Bu korku, sınırları kurmak veya bakım davranışları durdurmak için korkunç olabilir. Değerinizin yalnızca başkaları için ne yaptığı konusunda endişelenebilirsin.

Bu inancı, yalnızca sağladığınız şeylere dayanan ilişkilerin gerçek ilişkiler olmadığını kabul ederek ele alın. Gerçek bağlantılar karşılıklı bakım, saygı ve birbirlerinin şirketine zevk - bir kişinin diğerine faydalı olma - diğerine göre değil.Eğer birisi sağlıklı sınırları ayarlarsa, sizinle birlikte başlamak için sağlıklı bir ilişki içinde değildi.

Eski Desenlere Yeniden Girin

Cokency'den kurtarma, derinden ingrained desenleri değiştirmek ve geri dönüşler normaldir. Kendinizi bakımlama, insanlar-pleasing veya sınır-violating davranışları, özellikle de stres zamanlarında veya özellikle zorlu durumlarla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bu olduğunda, kendini suçsuzlaştırma yerine kendini yönetin. Setback'i tanımayı, onu neyin tetiklediğini ve kurtarma hedeflerinize geri döndüğünü tespit edin. Her seferinde bir eşenli davranışı kabul ettiğinizde, gelecekte daha sağlıklı desenleri koruma yeteneğinizi güçlendiriyorsunuz.

Kimlik Profüzyon

Bağımlı desenlere gitmene izin verdiğiniz gibi, onlar olmadan kim olduğunuz konusunda kafa karıştırıcı deneyimlenebilirsiniz.Eğer kendinizi ilişkileriniz ve başkaları için ne yaptığınız, bu tanımlı özelliklerin ortadan kaldırılması sizi hissedebilirsiniz veya boş bırakabilir.

Bu rahatsızlık geçicidir ve aslında büyüme için bir fırsat sunuyor. Bu sefer kim olduğunuzu, neyin tadını, ne değer olduğunu ve yaşamdan istediğini keşfetmek için kullanın.Yeni deneyimler, terapi, dergi veya güvenilir arkadaşlarla konuşmaları.

Önemli düşünceler ve Controversies

Bağımlılık yaygın olarak kullanılan bir konsept haline gelse de, onu çevreleyen bazı tartışmalar ve kısıtlamalar anlamak önemlidir.

Formal Tanınma

Eşlik kavramını destekleyen bilimsel bir araştırma yoktur. Bazıların bir kişilik bozukluğuna bağlı olarak eşleştirilmesi çabalarına rağmen, asla Zihinsel Bozuklukların Tanı ve İstatistiksel El Kitabına dahil edilmemektedir. Bu, standart bir tanı kriteri yoktur ve tanımlar uygulayıcıların arasında değişir.

Koygunluk zihinsel sağlık durumu olarak klinik olarak düşünülemezken, tanımına kadar tıbbi bir fikir birliği yoktur ve eş bağımsızlığın bir hastalık sürecine neden olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur, terim birçok davranışa kolayca uygulanabilir ve bazı kendilerine yardım yazarları ve destek toplulukları tarafından kullanılmıştır.

Overuse ve Misapplication Riski

Psikoloji Today'de bir makalede, klinikçi Kristi Pikiewicz, dönem eşliğinin bir klişe haline gelmesi ve bir hastayı birbirine bağımlı olarak etiketlemek, mevcut ilişkilerini nasıl şekillendirdiği konusunda yönlendirdiğini ileri sürdü.

Sağlıklı Bakım ve Şefkatten Ayrılma

İnsanların kalıcı duygusal bağlar oluşturmak için telkin olduğu konusunda çok bilimsel kanıtlar var ve bu bağlar otomatik olarak sorunlu davranışın başlangıcı tarafından rahatsız edilmez. Aslında, bağlantı ve bağlantı isteği çok temeldir - diğerin ihtiyaç duyduğu kadar derinden köklenmiştir - bu izolasyon her iki fiziksel ve zihinsel sağlık için de yıkıcıdır.

Bazı akademisyenler ve tedavi sağlayıcıları, eşiğine bağlı olmanın, başkalarının doğal olarak patolojik bir şekilde gittiğini ve bu bakış açısının, bireysel davranışların bağımlılıklar veya hastalıklar olarak kavramsallaştırılabileceği fikrini sorgular.

Victim-Blaming

Victims'in faillere olan bağlılığı genellikle bir kurbanın disfonksiyonunun bir belirtisi olarak yanlış bir şekilde yanlışlanmıştır - eşsizliğe bağlı olarak, maskoşizme veya yardımsızlığı öğrenmiştir. Ancak bu eski çerçeveler, hayatta kalanları ve suçluların kontrolünü oluşturan bir araç olarak hizmet eden bir bağıntıyı gizlemek ve sürdürmekte olan bağlılığı gizlemekte güçlük çekiyor.

Bağlanma veya eşleme kontrolü içeren bağımsızlık ve durumlar arasında ayrım yapmak önemlidir. Bu, birbirine bağlı olarak anonim hale getirilir.Birinin eşsiz olarak kurbanta uygunsuz bir şekilde yer sorumluluğuna uyması, failden ziyade.

Kurtarma için Kaynaklar ve Destek

Birçok kaynak, eş bağımsızlık kazanmak ve daha sağlıklı ilişkiler kurmak için çalışan bireyleri desteklemek için kullanılabilir.

Profesyonel Yardım Yardım

  • Lisanslı terapistler, bağımsızlık, ilişki sorunları veya aile sistemleri konusunda özelleşmiştir.
  • Kapsamlı değerlendirme ve tedavi sağlayabilir psikologlar
  • Psikiyatristler, depresyon veya kaygı gibi ko-kript koşullarını ilaçlarsa yardımcı olabilir
  • Evlilik ve aile terapistleri ilişki odaklı çalışma
  • Madde kötüye kullanılmasının dahil olduğu Bağımlılık danışmanları

Destek Grupları

  • Co-Dependents Anonim (CoDA): Özellikle ortak kurtarma kurtarma kurtarma programı için on iki adımlı bir program
  • Al-Anon ve Alateen: Aileler ve alkollü dostları için
  • Nar-Anon: Uyuşturucu bağımlılığı olan ailelerin ve dostları için
  • Yetişkin Alkolik Çocuklar (ACoA): Engelli ailelerde büyüyen yetişkinler için
  • Barışı kutlayın: Hıristiyan tabanlı on iki adım programı

Eğitim Kaynakları

  • Eşlik, sınırlar ve sağlıklı ilişkiler hakkında kitaplar
  • Online makaleler ve kaynaklar saygın zihinsel sağlık örgütleri
  • İlişki becerileri ve kişisel gelişim üzerine atölyeler ve seminerler
  • Podcasts ve videolar, uzmanlara bağlı olarak ve sağlık sağlığıyla ilgili sağlık hizmetleri
  • Bağımsız kurtarma kurtarma kurtarma için tasarlanmış kitaplar ve dergiler

Online Topluluklar

Birçok online forum ve topluluk, benzer deneyimleri paylaşan diğerlerinden bağlantı, anlayış ve pratik tavsiyeler sunabilir. Ancak, katılmanız gereken herhangi bir online topluluk, devam eden işlev yerine sağlıklı kurtarmayı teşvik eder ve teşvik eder.

İleriye Geçiş: Umut ve Dönüşüm

Bağlanmadan kurtarma zor ama tamamen mümkün. Binlerce insan ilişkileri modellerini başarıyla değiştirdi, daha sağlıklı sınırları geliştirdi ve güçlü bir öz hissi korurken başkalarıyla daha fazla tatmin edici bağlantı kurdu.

Yolculuğun sabır, bağlılık ve genellikle profesyonel destek gerektirir, ancak ödüller derindir. Bağımlılıktan kurtardığınız gibi, muhtemelen kendini takdir eden, daha gerçek ilişkiler, daha büyük yaşam memnuniyeti, fiziksel sağlık ve daha güçlü bir kişisel kimlik ve amaç duygusu artıracaktır.

Bu değişikliğin bir gecede gerçekleşmeyeceğini unutmayın. Yaşlı kalıpların olmadığı ve yeni olanları geliştirmek gibi kendinize sabır gösterin. Bu arada küçük zaferleri kutlayın, bir sınırı ifade etmek, bir ihtiyaç ifade etmek veya sadece bir ortak deseni tanımadan önce.

Bu modeller zayıflığa veya “kötü sınırlarına işaret etmiyorlar” genellikle kendi kendini yöneten ortamlarda hayatta kalma stratejileri olarak adlandırıyorlar, çatışma kaçınıyor veya duygusal aşırı işlevli hissetmeleri gereken bir sorun. Sorun şu ki, birisinin daha sonra onları tutmasına yardımcı olan şey, bu, kendi kendini kınayan ne kadar iyileştirici bir şekilde kurtarmanıza yardımcı olabilir.

Sonuç: Hayatınızı Coency'den Yeniden Tehdit Etmek

Co dependency, genellikle bireyleri tahliye eden, kızgın ve kendilerinden kopmuş gibi hissettiren sağlıksız dinamikler yaratır. Coency, bir kişinin sağlıklı ilişkileri ve karşılıklı memnuniyeti etkileyen karmaşık bir duygusal ve davranışsal duruma işaret eder. Bu bağımlılık, ebeveynler ve çocuklar arasındaki ilişkileri etkileyebilir, kardeşler, arkadaşlar, önemli diğerleri veya iş arkadaşları.

Eşlik belirtilerinin tanınması, kökenlerini anlamak ve bu kalıpları ele almak için proaktif adımlar atarak, bireyler ortaklarıyla daha sağlıklı, daha dengeli bağlantıları teşvik edebilir, aile üyeleri, arkadaşları ve meslektaşları. kurtarma yolu, kendini farkındalık yaratma, sınırları belirleme, kendini destekleme, kişisel saygıyı sağlama ve genellikle terapi veya destek grupları aracılığıyla profesyonel yardım isteyebilir.

Sağlıklı karşılıklılık için eşitsizliğe sahip olan yolculuk zor olabilirken, kendi kendinize ve ilişkilerinize yapabileceğiniz en değerli yatırımlardan biridir.Kendinize ve kendi ihtiyaçlarınızı başkalarına değer vermeyi öğrenirken, uygun sınırları belirler ve daha güçlü bir şekilde geliştirirsiniz, ilişkilerinizin daha gerçek, tatmin edici ve sürdürülebilir hale geldiğini göreceksiniz.

Yaşamınızda eş bağımsız desenleri tanırsanız, tek başına olmadığını ve bu değişikliğin mümkün olduğunu bilin. destek için dışarı çık, terapi, destek grupları veya güvenilir arkadaşlar ve aile üyeleri. taahhütle, sabır ve doğru kaynaklarla, tutarlılıktan özgürleşebilir ve hak ettiğiniz ilişkileri yapabilirsiniz.

Sağlıklı ilişkiler kurmak ve zihinsel sağlığı geliştirmek için daha fazla bilgi için, kaynakları ziyaret edin Ruh Sağlığı Amerika, Psikoloji Bugün Psikoloji(Ve) Yardıma YardımUnutmayın, yardım aramak güç işaretidir, zayıflık değildir ve kurtarmaya ilk adım atmak gurur duymak için bir şeydir.