Coency'i Anlamak: Zehirli İlişkili Bir İlişkili Bir Rehber
Co dependency, dünyadaki milyonlarca insanı etkileyen en yanlış anlaşılmamış ilişki meydan okumalarından birini temsil ediyor. Bu psikolojik konsept, bir kişinin kendini tahrip eden zihinsel sağlık, maddi kimlik ve genel olarak refah gibi bir başka kişinin kendini tahrip eden ilişkileri açıklamaya çalışıyor.
Bağımlılığı anlamak için yolculuk, başkalarına ve kendimize nasıl bağlı olduğumuzun inceliğini kabul ederek başlar. Kendi ilişkilerinizde veya birbirine bağlı davranışlarla mücadele eden birini desteklemek için, bu kapsamlı kılavuz, kökenleri, tezahürleri ve en önemlisi, daha sağlıklı ilişki dinamiklerine yol yolları aydınlatacaktır.
Co dependency Nedir? Kompleks Yeniden Şekillendirmeyi Tanımlayın
Co dependency, bir nesilden diğerine geçebilecek bir öğrenilmiş davranıştır. Bir bireyin sağlıklı, karşılıklı tatmin edici bir ilişkisine sahip olma yeteneğini etkileyen duygusal ve davranışsal bir durumdur. Aynı zamanda "ilişman bağımlılığı" olarak da bilinir, çünkü eşsizliğe sahip insanlar genellikle biçimlenir veya duygusal olarak yıkıcı ve/veya kötüye niyetlidir.
Koygunluk tanımı değişir, ancak genellikle yüksek öz-sacrifice, başkalarının ihtiyaçlarına odaklanır, birinin kendi duygularını bastırır ve diğer insanların sorunlarını kontrol etmeye veya düzeltmeye çalışır.Bu model, normal arabalama veya sevdiklerine endişe eder. Bunun yerine, bir kişinin kimliğini, kendine değerlerini temsil eder ve duygusal istikrar tamamen başka bir kişinin hayatındaki rolününe bağlıdır.
Co bağımsızlık Tarihi Context
İlk olarak, 1970'lerin sonlarında Minnesota'da en çok bağımlı olan, alkolizm ve diğer uyuşturucu bağımlısı olarak tüketilen bir ilişki tanımlamak için madde istismar çevrelerinde ortaya çıktı.
On yıllar boyunca, eş bağımsızlığın anlayışı önemli ölçüde gelişti. Bu genişleme, yalnızca madde istismarı içeren diğer zihinsel sağlık ve davranışsal sorunlara da uygulanmamıştır.
Coency a mental Bozukluk mu?
Co dependency klinik bir tanı veya kişilik bir bozukluk değildir ve terim psikoloji uzmanları arasında çok fazla tartışma ve tartışma başlattı, bazıları tamamen tedavi ortamlarında ve kendi kendine yardım topluluklarında yaygın kullanımlara rağmen, eşency zihinsel bozukluklar için birincil referans olarak görünmüyor.
Bu resmi tanı kriterinden yoksunluk, DSM'deki bir bozukluk olarak kabul edilmez, belirli kişilik bozuklukları ile ilgili olarak, zihinsel sağlık topluluğundaki tartışmaları yansıtıyor.
Co bağımsızlığının Core Özellikleri: Deseni Tanımlamak
Koygunluk temel özelliklerini anlamak, bu desenlerin günlük yaşamda nasıl ortaya çıktığını anlamak için önemli bir anlayış sağlar.Bu özellikler genellikle yavaş yavaş gelişir ve ilişki dinamikleri içinde derinden büyüye kadar onları tanımayı zorlaştırır.
Aşırı öz-Sacrifice ve People-Pleasing
Koyemin ana işareti, kendi ihtiyaçlarınız için sürekli olarak başkalarını ele alıyor. Bu, başkalarına onay almak veya çatışmadan kaçınmak için suçlanabilir. Co independent bireyler genellikle kendi ihtiyaçları, arzuları veya refahı için küçük bir göz önünde bulundurularak kendilerini bulurlar.
Bu öz-sicrificing davranışı, zaman içinde başkalarına karşı hoşgörü ve yanma hislerine odaklanmak için kendi arzularını ve duygularını genişletebilir.
Low Self-Esteem ve Dış Geçerlilik
Kendi kendine güvenen insanlar, düşük öz değer ve eşsiz davranışlar arasındaki bu tavuk-ve-egg ilişkisi, kırılmaya zor olabilecek bir öz-reincing döngüsü yaratırlar.
Güvenilir, araba ve besleyici olmak, bağımlı ortağın, kendi başına birkaç zayıf zayıflık sergilemesi algılanıyor - düşük özsaygı ve aşırıdan başkalarına yardım etmeye veya diğer insanların sorunlarını sorumlu hissetmeleri gerekiyor.
Zorluk Boundaries kurmak ve korumak
Sınırlar tüm sağlıklı yetişkin ilişkilerin hayati bir parçasıdır. Ancak, bağımlı ilişkiler genellikle sınırların eksikliği ile karakterize edilir.Bağımlı bireyler sık sık sık sona erdikleri ve başka bir kişinin nerede ciddi bir şekilde uzlaşmaya başladığı ilişkileri ayırt etmek için mücadele ederler.
Co independent bireyler, kendi ihtiyaçlarını ve arzularını iddia etme veya iddia etme konusunda sıkıntıya sahip olabilirler, izin veren ve kendi kendine güvenen bir modele yol açabilirler. Bu, sağlıklı sınırları belirlemek için başkalarının avantaj görmesini sağlar, kasıtlı olarak veya olmasın, perpetuating negative relationship.
Terkedilme ve Rejeksiyon korkusu
Bu, yalnız bırakılma korkusuna veya diğerlerinin reddettiğine dair derin bir korku ifade eder.Bağımlı bireyler ilişki içinde kalabilirler, çünkü yalnız olmaktan korkuyorlar, hatta bu korku genellikle birbirine bağlı davranışları azaltır, çünkü bireyler ilişkiyi korumak ve terk etmek için sürekli bakım ve kendini tehdit etmeye ihtiyaç duyduklarına inanıyor.
Potansiyel reddedilmenin çevreleyen endişe o kadar ezici olabilir ki, bağımlı bireyler normal koşullar altında asla kabul etmeyeceklerdir. Kötü niyetli davranışları rasyonelleştirebilirler, partnerlerinin eylemleri için mazeretler yapabilir veya daha fazla deneyip daha fazlasını deneyip sağlamaları konusunda kendilerini ikna edebilir.
Kontrol ve Bakım Davranışları
Birçok bağımlı kişinin önemli bir özelliği, diğer insanlardan sorumlu hissetmek ve diğer insanların sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak zorunda hissetmektir. Bu, aşırı baskı altında olmanın ve sürekli bir duyguya neden olabilir.
Co independent bireyler genellikle bakıcı veya kurtarmanın rolünü alır, diğer kişinin sorunlarını veya davranışını düzeltme veya kontrol etmeye çalışır. Sürekli olarak başkalarının sorunlarını çözmeye veya kontrol etmeye çalışır, diğer kişi olarak susuzluk veya manipüle hissedebilir. Paradoksal olarak, bu kontrol davranışları genellikle iktidarsızlık ve davranışlardan ziyade, baskınlık için gerçek bir arzudan kaynaklanır.
Denial ve Duygusal Suppression
Bağımlılığın belirtileri yaygın olarak değişebilir, ancak genellikle düşük öz saygı, suçluluk duyguları, rahatsız edici duygular ve başkalarına yıkıcı davranışları sağlamak için bir eğilim. Co independent bireyler sık kendi duygularını inkar eder, ihtiyaçlarını ve durumlarının gerçekliğini fark eder, açık kanıtlar başka türlü önerdiğinde bile her şeyin iyi olduğunu ikna eder.
Bu inkar koruyucu bir mekanizma olarak hizmet eder, eşe bağlı kişiyi koşulları acı verici gerçeklerden korur. Ancak, onları da değişmeye ve iyileşmeye yönelik gerekli adımları atmasını engeller, onları işlevsiz desenlere kaplar.
İlişkilerinizde Co bağımlılık belirtilerinin tanınması
Kendi hayatınızdaki bağımsız kalıpları tanımlamak, ilişkileriniz hakkında rahatsız edici gerçekleri incelemeyi ve istekliliği gerektirir. Aşağıdaki işaretler, eşliğinizin başkalarıyla olan bağlantılarınızı etkileyebileceğini değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Başkalarının Duyguları ve Sorunları için Sorumluluğu
Co independent bireyler sevdiklerinin mutluluğu, güvenliği ve refahın duygusu için sorumluluk duygusuna sahiptir.Eğer eşli bir ilişki içinde, eşinizin faturalarını ödemenizi veya eksikliklerini örtebilirsiniz ve sorumluluklarını yerine getirmezlerse sorumluluklarını yerine getirebilirsiniz.
Bu aşırı sorumluluk duygusu, sevdikleri için normal kaygının ötesine uzanır. Başkalarının nasıl hissettiğinizi sürekli endişelendirir, duygusal durumlarını kontrol edebilir veya başkalarının olumsuz duyguları deneyimlediklerini hissetmeleri için suçluluk hissedebilirsiniz.
Kişisel ihtiyaçlara ve ilgi alanlarına neglecting Personal Needs and Interests
Bir eş bağımsız kişi, diğer önemli yaşam alanlarını lütfen ortaklarını memnun edecektir. Bu kişiye aşırı bağlılıkları: kariyerleri, arkadaşlıklar, aile ilişkileri, fiziksel sağlık ve kişisel gelişimleri.
Bir zamanlar zevk aldığınız hobileri terk etmiş olabilirsiniz, arkadaş ve aile ile zaman geçirmeyi ya da kişisel hedefler ve arzular üzerine pes etmiş olabilirsiniz. kimliğiniziz bu şekilde ilişki dışında olduğunuzu hatırlamanız için mücadele ettiğiniz diğer kişiyle birlikte iç içe geçer.
Sağlıksız İlişkilerde Kalmak Üzerin
Genellikle, ilişki duygusal veya fiziksel istismar içerir. Bir ilişkinin zararlı olduğunu kabul etmeye rağmen, eş bağımlı bireyler yalnız başına dışlanma korkusu kendi refahı konusunda endişe duyuyorlar.Onlara ortaklarının ihtiyaç duyduğunu, kimsenin onları değiştirmesine yardımcı olabileceğini söylüyorlar.
Bu model genellikle ilişki içinde sorunların şiddetini azaltmak veya inkar etmek içerir. Arkadaşlar ve aile üyeleri endişe duyabilir, ancak eşe bağlı kişi ilişkiyi ve partnerlerini savunur, işlevlerini kabul edemez veya isteksiz.
Sürekli Onay ve Geçerlilik Görmek
Bir eşe bağlı kişi, partneriniz için aşırı fedakârlık yapmaktan sadece memnundur. Diğer kişi tarafından ihtiyaç duyulan kişinin amacın bir amacı hissetmesi gerekir. ruh ve duygu duyusu diğer kişinin size nasıl davrandığına veya çabalarınıza cevap vermesine dayanarak.
Bu güven arttıkça, eş bağımsız bir şekilde "gerekli" değer ve tatmin duygusu geliştirir, bakımlı kişi bakımlı rollerinden aldıkları geçici geçerliliklere bağlı olarak.
Bir İlişkide Değilken Endişeyi Açıklama
İlişki dışında yaşamdaki tatmin veya amaç eksikliği. Copotent bireyler genellikle bir ilişki içinde olmadıklarında veya bir kişi için aktif olarak araba kullanmadıklarında kaybedilen, endişeli veya amaçsız hissediyorlar.
Bu kaygı, bir sona erdikten sonra yeni ilişkilere hızla bağımlı bireyler sürebilir, genellikle aynı sağlıksız kalıpları farklı ortaklarla tekrarlayabilirler. Aynı zamanda birden çok eşenli ilişkileri aynı anda tutabilirler, romantik, familial veya platonik, asla yalnız kalmamak için.
Zorlu Gerçek Duyguları İfade Etmek
Gerçek ifade korkusu – Bağımlı bir birey, kaygı, depresyon veya daha fazlası gibi ciddi sağlık problemlerini geliştiren noktaya kadar bireyleri şişelemeye neden olabilir.
Kendinizi aslında aynı fikirde olmadığınız şeylerle kabul edebilir, sevmediğiniz aktivitelerden hoşlandığınızı veya barışı korumak için gerçek fikirlerinizi ve hislerinizi saklamayı ve çatışmayı önlemek için gerçek bir samimiyet yaratırsınız. Bu duygusal yemekte mesafe yaratır ve gelişmekte olan gerçek samimiyeti engeller.
Co dependency'in Kökleri: Nereden Geliyor
Co bağımsız desenler nadiren bir vakumda geliştirir. Bağımlılık kökenlerini anlamak bu desenlerin neden devam ettiğini ve onlara nasıl etkili bir şekilde hitap edeceğini değerli bir anlayış sağlayabilir.
Dys function Family Dynamics
Genellikle, eşgüdüm ile mücadele eden insanlar, disfonksiyonlu aile dinamikleri yetiştirilmiş oldukları söylenir. Bir aile üyesi veya yakın arkadaşına bağımlılık veya zihinsel hastalıkla yakın bir arkadaş olabilir. Ayrıca, onları ilişkileri endişelendirmeye veya güvensiz hissetmeye yönlendirebilirler.
Sık sık, fonksiyonel aile ortamlarında yetiştirilen kişilerde ortaya çıkar, örneğin madde istismarı veya diğer işlev bozuklukları içeren kişiler, duyguları yönetme ve sağlıklı sınırların oluşturulmasında zorluklara yol açıyor.Böyle ortamlarda büyüyen çocuklar, aile krizini veya mücadele aile üyesi için araba kullanmalarını genellikle öğrenir.
Çocukluk Rolleri ve Sorumlulukları
Bağımlılığı ile mücadele eden birçok kişi, kendilerini güvende hissetmedikleri, duygusal olarak desteklenen evlerde büyüdüler: Bağımlı veya tedavi edilmemiş zihinsel sağlık koşullarıyla ebeveyn, yetişkin sorumlulukları çok erken almayı ya da tercih etmediğinden emin olun.
Bir çocuk olarak işlevsiz bir aile durumuna maruz kalan kişiler, duygu ve davranış kurallarına uygun yönetim gösterme riski altındadır. Bu risk, çocuğun başa çıkmasını zorlayan zor gerçekliklere ve erken sorumluluklarına atfedilir. Bu risk aynı zamanda duyguların ve davranışın uygun yönetimini göstermenin de sebebidir.
Öğrenilen Davranış Desenleri Öğrenin
Co-bağımlı davranış, bu tür davranışları gösteren diğer aile üyelerini izlemek ve taklit etmek tarafından öğrenilir. Çocuklar ebeveynlerin veya bakıcıların birbirleriyle nasıl ilişki ve bu kalıpları normal olarak içselleştirip, açıkça işlevsiz olduklarında bile gözlemler.
İşlevsel aileler, sorunların var olduğunu kabul etmiyorlar. Onlar hakkında konuşmaz veya onlarla yüzleşmezler. Sonuç olarak, aile üyeleri duyguları baskılamayı ve kendi ihtiyaçlarını göz ardı etmeyi öğrenirler. “yazarlar” haline gelirler.Onlar, onları inkar eden davranışları geliştirirler, görmezden gelirler veya zor duygulardan kaçınırlar.
Eklenme Stilleri ve Erken İlişkiler
Benzer şekilde, bebeklik sırasında ebeveyn veya bakıcınızla olan ilişki, davranışınızı yetişkin olarak da etkileyebilir. Atament teorisi, yaşamlarımız boyunca başkalarıyla nasıl ilişkili olduğumuzu birincil bakıcılarla erken bağ deneyimlerini ortaya koyar.
Güven stilleri, özellikle endişeli ek, birbirine bağlı eğilimlerle güçlü bir şekilde ilişkili.Yasal olmayan bakım veren çocuklar, duygusal ihmal veya koşullu aşk genellikle başkalarının ihtiyaç ve duyguları etrafında hipervigilance geliştirir, sürekli olarak bağlantı ve terk edilmeyi önler.
Travma ve Adverse Çocukluk Deneyimleri
Bağımlılık, bağımlılık yaşama yol açan çocukluk travması yalan söylüyor. Adverse çocukluk deneyimleri, istismar, ihmal, yerel şiddete tanık olmak veya zihinsel bir hasta veya bağımlı ebeveyn ile büyümek, ortak kalıpları geliştirme riskini önemli ölçüde artırıyor.
Çünkü eş-yaşlama genellikle bir kişinin çocukluğunda temellenir, tedavi genellikle erken çocukluk sorunlarına ve mevcut yıkıcı davranışlar modellerine olan ilişkilerini içerir. bu köklerin zararlı davranışları bahane etmez, ancak bazı desenlerin neden geliştiğini ve devam ettiğinin bağlamını sağlar.
Coşkunlık Etkisi Zehirli İlişkiler Lisansları Üzerine
Co dependency sadece bireysel refahı etkilemez; herkesin dahil ettiği toksik ilişki dinamiklerini yaratır ve sürekli olarak sonuçlanır. Bu etkiler, birbirine bağlı kalıpları ele almak için çok önemlidir.
Sağlıksız İlişki Dinamikleri Oluşturma ve Korumak
Diğer yandan, bağımlı ilişkiler, sürekli bakıcının rolünde bir kişiyi döküm ediyor.Saç, oldukça işlevsel ve yararlı, bu kişi destek için, perpetuate veya "enable" bir kişinin sorumsuz veya yıkıcı davranışı desteklemesi için söyleniyor.
Co dependency sadece sorunlar yaratmaz - genellikle eylemlerinin doğal sonuçlarını deneyimlemesine yardımcı olmak için sağlıksız desenler tutar. Bu, özellikle de madde kullanımı, tedavi edilmemiş zihinsel sağlık koşulları veya duygusal istikrarsızlık içeren ilişkilerde geçerlidir.
Duygusal ve Ruh Sağlığı Eşitsizlikler
Bu tür davranış, endişe ve depresyon gibi olumsuz zihinsel sağlık sonuçlarına yol açabilir. Başka bir kişinin hayatını ihmal ederken kendi zihinsel sağlık üzerinde ciddi bir şekilde duracaktır.
Örneğin, eğer bir eş bağımsız kişi başka bir kişiye çok şey veriyorsa ve o kişi aynı duyguyu geri döndüremez, eşe bağlı bireyselin son derece üzgün hale gelmesi için, depresyona eşlik etmesi için çok daha fazla endişe verici hale gelebilir.
Kişisel Kimlik ve Autonomy kaybı
Co dependency, bir kişinin kendi hissini önemli ölçüde değiştirebilir, bireysel kimlik kaybına yol açabilir. Tüm varlığınız başka bir kişiye döndüğünde, bireysel olarak kim olduğunuzla temasını kaybedersiniz. tercihleriniz, değerler, hedefler ve hatta kişilik özellikleri ilişki tarafından altüst edilir.
Bu karşılıklı bağımlılık kişisel büyüme eksikliğine yol açabilir ve ilişki içinde kimliklerin gelişimini engelleyebilir. Her iki ortak da gerçek kendini ifade eden ve kişisel gelişimleri engelleyen katı rollerde sıkışıp kalır.
Süreklilik Across Relationships
Bağımlılık ilişkisi belirtilerinden bağımsız ve acı çekme, bir kişinin ilişkileri hakkında sayısız sorun yaşamalarına neden olabilir. Co independent patternler bir ilişkiye sınırlı kalmamaktadır; bir kişinin hayatı boyunca birden fazla ilişki içinde tekrarlama eğilimindedirler.
Co-bağımlılar kendilerini kurban olarak görürler ve aşk ve arkadaşlık ilişkilerinde aynı zayıflığa sahiptir. Bu çekim, birbirine bağlı bireyler kendilerini sağlıksız ilişkilerde defalarca bulduğu bir döngü yaratır, her biri öncekilerde kurulan desenleri yeniden finanse eder.
Enabling Destructive Davranışları
Onların affedilme, göz ardı etme ve partnerleri için mazeretler genellikle bağımlılık, suç işleme veya yanlış para gibi zararlı veya yıkıcı davranışlar sağlar. diğer kişiyi sonuçlardan kalkana göre, bağımlı bireyler inadvert'a izin verir ve hatta yıkıcı davranışları teşvik eder.
Ailede devam etme veya kötüye giden herhangi bir bakım davranışı tanınmalı ve durdurulmalıdır.Bağımlı kişi eylemleri, aşk veya korku tarafından motive edilmiş olsa da, sonuçta kendilerine ve yardım etmeye çalışan kişiye zarar verir.
Artan Çatışma ve Sorumluluk
Bu, bir diğerine olan güven, çok sayıda olumsuz sonuca yükselebilir, kızgınlık duyguları da dahil olmak üzere, duygusal stres ve zihinsel refaha olan zararlı etkiler.
Eşleşmiş kişi kurbanlarını kabul etmemiş hissedebilir, diğer kişi kendini kınayan veya kontrol edebilirken, partinin ihtiyaçlarının gerçekten karşı karşıya kaldığı, sonunda duygusal geri çekilmeye ya da ortaya çıkardığı hayal kırıklığı ve hoşnutsuzluk yaratılabilir.
Fiziksel Sağlık Etkileri
Sevdikleri kişinin duygusal refahından sorumlu hissettiren ortak, kendi ihtiyaçlarını feda edebilir ve kendi kendini ihmal edebilir. Bu bencil olmayan eylem genellikle fiziksel ve zihinsel egzoza neden olabilir, sürekli olarak partnerinin duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için.
Bağımlı ilişkilerle ilişkili kronik stres, baş ağrısı, sindirim sorunları, uyku rahatsızlıkları, zayıf bağışıklık fonksiyonu ve kardiyovasküler hastalık için risk artırılabilir. Kişisel sağlık hizmetlerinin ihmali bu fiziksel sağlık riskleri için teşvik edilmesi gerekir.
Co dependency and Toxic Relationships: Bağlantıyı Anlayın
Bağımlılık ve toksik ilişkiler bir simbiyotik ilişki içinde bulunur, her biri yeniden teşvik eder ve diğerini de süreklileştirmektir. Bu bağlantıyı anlamak yıkıcı desenlerden ücretsiz kırılmak için önemlidir.
Coency Enables Toxic Davranışı Nasıl Bağlanabilir
Co dependency - bazen ilişki bağımlılığı olarak adlandırılır - sınırların eksikliği ile işaretlenen toksik bir ilişkidir, fakir iletişim, etkinleştirilme ve hatta kötüye kullanımı. Bir ortağın hakem olduğu sağlıksız bir ilişki dinamik açıklar ve diğeri eler.
Co dependency, yüzeyde bakım, sadakat veya sevgi gibi görünebilir, ancak altında, genellikle her iki ortağın zihinsel sağlığı, kişisel büyüme ve uzun vadeli bağımsızlık.Bağımsız kişinin sınırları ve zararlı davranışları belirlemesi, toksik desenlerin kontrol edilemeyen bir ortam yaratır.
Dys function'ın Döngüsü
Bağımlı dinamiklerde, her iki ortak da genellikle birbirlerinin sağlıksız desenlerini güçlendirip, kırılmak zor olabilecek bir döngü oluşturabilir. Bu döngü genellikle öngörülebilir bir model takip eder: bağımlı kişi fedakarlıkları ve bakımları, diğer kişi giderek daha bağımlı hale gelir veya yıkıcı davranışlara devam eder, eşe bağlı kişi çabalarını arttırır ve paterniğe dönüşür.
Psikolojik bir bozukluk olarak eş bağımsızlığa bağlı teorilere göre, bir ilişkideki eşanlı partner genellikle kendini algılama, tutumları ve davranışları azaltmak yerine ilişkileri artırmak için hizmet eden davranışlar olarak tanımlanır.
Kişilik Bozuklukları ile İlişkiye Bağlanma
Bir ilişki içinde bağımlılık genellikle ortaklardan birinin Sınırlı Kişilik Bozukluluğu (BPD) veya Narcisistik Kişilik Bozukluk (NPD) veya eşiniz bu kişilik bozukluklarından biri varsa, kendinizi toksik bir eşanlamlı ilişki içinde bulabilirsin.
Bazı kişilik bozuklukları olan bireyler, özellikle birbirine bağlı kalıpları çekmek veya güçlendirmek için davranışları sergileyebilirler. Yoğun duygusal ihtiyaçlar, terk edilme korkusu ve bazı kişilik bozukluklarının kendi karakteristikleri, birbirine bağlı eğilimlerle bir araya geldiğinde mükemmel bir fırtına yaratabilir.
Travma Tahtından Bağlanma Co bağımlılık
Travma bağ, “kurbanların tehlike, utanç veya sömürü varlığında meydana gelen bazı işlevsiz ekleri var” anlamına gelir.Bu ilişkilerde, bir kişi daha kötüye, kendini-sabotaj, saplantı, güvensizlik ve diğer olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Travma bağ ve bağımlılık sadece bir araya gelir "ayakın aynı zamanda kötüye niyetli bir fail", bu kavramlar önemli şekillerde farklıdır. Travma bağ özellikle kötüye kullanım ve geçici güçlendirme döngüleri aracılığıyla oluşturulan ekleri içerir, ancak eşency aşırı istismar olmadan ilişkilerde bulunabilir.
Bitti Free: Overcoming Co dependency için Stratejiler
Bağımlılıktan kurtarma mümkündür, ancak taahhüt, kendini farkındalık gerektirir ve genellikle profesyonel desteğe doğru yolculuk problemin farkına varır ve değişime doğru somut adımlar atarak başlar.
Kendini farkındalık geliştirmek
Olumsuz davranışları değiştirmek için ilk adım bunu anlamaktır. Bağımlılar ve aile üyeleri kendilerini bağımlılık ve bağımlılık döngüsü hakkında eğitmek ve ilişkilerine nasıl genişletilir.
Bağımlılık sorunlarının yeniden tanımlanması, sadece “daha az klişe” olmanın daha fazlasını içerir. Gerçek bir değişiklik deneyimlemek için, kendinize sahip olduğunuz ilişkiyi yeniden gözden geçirmeniz gerekir.Kendinize daha yüksek bir değer katarsanız ve daha emin olabilirsiniz, refahınızı güçlendiren daha sağlıklı ilişkiler inşa edebilirsiniz.
Sağlıklı Sınırlar Yaratmak
Sağlıklı sınırları kurmak ve korumak, eş bağımsızlığı aşmak için en önemli becerilerden birini temsil eder. Sınırlar, nerede bittiğinizi ve başka bir kişinin başladığı, duygusal, fiziksel ve zihinsel refahınızı korumak, gerçek bağlantıya izin verirken.
Eş bağımsız, duygularını ve ihtiyaçlarını tanımlamalı ve benimsemeli. Bu, "hayır" demek için öğrenmeyi, daha sert ve kendi kendine bağlı olmayı öğrenmeyi ve ilk başta bencil hissetmeyi öğrenmeli, özellikle de başkalarına öncelik vermenizi sağlayacak yıllar boyunca bencilce öncelik vermenizi sağlayabilir.
Kendi kendine güvenen ve Kendi kendini kınayan
Kendi kendine bakım aktivitelerinin kendi kendine değer inşa edilmesi ve geçerlilik için başkalarına güvenmesi. Her gün veya hafta hobiler, sağlık hizmetleri veya kişisel gelişim için özel bir "zaman" ayarlaması. Egzersiz, sağlıklı yemek ve yeterli uyku içeren bir self-care rutini oluşturun.
Kendi bakım bencil değildir; destekleyici insanlarla zaman geçirmek ve duygularla tam olarak ifade etmek için gerekli olan enerji ve duygusal kaynakları korumak için gereklidir.Bu, fiziksel kendini bakım gibi, egzersiz ve uyku, zevk aldığınız aktiviteler gibi duygusal öz bakım, destekleyici insanlarla zaman geçirmek ve kendinizi tam bir şekilde ifade etmek gibi.
Yeniden inşa Edilmiş Kişisel Kimlik Yeniden İnşa Ed
Yeni ilgi alanları veya eskileri ilişkileri dışındaki bir kimlik hissi teşvik etmek için keşfedin. Bu, sınıfları almak, kulüpleri katılmak veya gönüllülük dahil olmak üzere.Kimleri bireysel olarak keşfetmek, ilişkilerinizden ayrı, eşsizliğe ayırmak önemlidir.
Bu süreç kendi değerlerinizle, tercihlerinize, hedeflere ve hayallerinize yeniden bağlantı kurmakta mıdır? Size ne dersin var? Bu sorular, yalnızca başkalarına odaklanmanın ardından cevap vermek zor hissedebilir, ancak onları keşfetmenin güçlü, bağımsız bir hissini keşfetmenin önemli olduğunu keşfedin.
Bir Destek Ağı Yapın
Koygunluktan kurtarma izolasyonda gerçekleşmiyor. Destekleyici bir ilişki ağı, değişim zorlu sürecinde teşvik, hesap verebilirlik ve perspektif sağlıyor. Bu ağ güvenilir dostlar ve aile üyeleri, destek grupları veya benzer konularda çalışan insanların online toplulukları içerebilir.
Co-Dependents Anonim (CoDA) ve Nar-Anon dahil olmak üzere, ortaklığa bağlı olarak gösteren düşünce ve davranışları tanımlamak için kontrol listeleri sunar. Bu gruplar, başkalarını paylaşmak için güvenli bir alan sunar ve destekleyici bir ortamda yeni ilişki becerileri uygular.
Olumsuz Düşünce Desenlerini Etkileyecek
Co dependency kısmen, sınırlarınızı belirlediğiniz veya başkalarının yaptıklarına inanarak, başkalarının duygularının sorumlu olduğuna inanıyor.
Bu düşünce kalıpları ortaya çıktığında onları tanımlamak, onlara ve onlara karşı kanıtları incelemek ve onları daha dengeli, gerçekçi düşüncelerle bilinçli bir şekilde değiştirmek içerir. Bu bilişsel yeniden yapılandırma, birçok tedavi yaklaşımının temel bir bileşenidir.
Sağlıklı İletişim Becerileri Öğrenmek
Etkili iletişim sağlıklı ilişkiler için önemlidir, ancak bağımlı bireyler genellikle gerçek düşüncelerini ve duygularını ifade ederek mücadele eder.İklimle iletişim kurmayı öğrenmek - ihtiyaçlarınızı ve duygularını açıkça ifade etmek ve başkalarına kulak verin - iyileşme için önemli bir beceri sunmak.
Bu, başkalarını zihninizi okumaktan ziyade doğrudan ihtiyaç duyduğunuz şeyleri ifade etmek ve sınırlamalarınız ve sınırlarınız hakkında dürüst olmak için "I" ifadelerini kullanmak için öğrenmeyi içerir. Ayrıca bazen dürüst iletişimin hoşgörülerini de kapsar.
Profesyonel Co bağımsızlık için Yardım: Tedavi Seçenekleri ve Yaklaşımlar
Kendi kendine yardım stratejileri değerli olsa da, profesyonel destek genellikle derinden bağlı ortak kalıpları ele almak için gerekli kanıtlamaktadır. Çeşitli tedavi yaklaşımları bireyleri anlamalarına ve eşgüdün üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.
Bireysel Terapi Bireysel Terapi
Zihinsel bir sağlık profesyoneli size ve eşinize bağlı sorunlar, bireysel veya çift terapi seanslarında yardımcı olabilir. Danışmanlıkta, bir terapist, düşünceleriniz, duygular ve eşanlı davranışlar arasında bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
Tedavi eğitim, deneyimsel gruplar ve bireysel ve grup terapisi, eş bağımlıların kendilerini yeniden keşfettikleri ve kendini gerçekleştirme davranışları modellerini tanımlamaları içerir. Tedavi ayrıca çocukluk sırasında gömülü olan duygularla temasa geçmelerine ve aile dinamiklerini yeniden inşa etmelerine yardımcı olmak için odaklanmaktadır.
Çiftler ve Aile Terapisi
Eşlik romantik bir ilişki etkilediğinde, çift terapisi hem partnerlerin hem oyunda dinamikleri anlamalarına hem de daha sağlıklı desenlere yönelik çalışmalarına yardımcı olabilir. yetenekli bir terapist, uygun sınırları kolaylaştırabilir ve karşılıklı saygı ve özerkliği destekleyen iletişim becerileri öğretebilir.
Aile terapisi, aile üyeleri dahil olduğunda veya aile-origin dinamiklerinde ortaya çıkabilir. Bu yaklaşım sistemsel sorunlarla ilgilidir ve tüm aile üyelerinin birbirleriyle ilgili daha sağlıklı yollar geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Grup Terapisi ve Destek Grupları
Ayrıca, eğitim kaynakları, destek grupları ve kendi kendine yardım stratejileri gibi destekleyici hizmetler, bireylerin daha sağlıklı ilişkiler kurmalarına yardımcı olmak, sınırları kurmak ve adaptif bir polisaj mekanizmaları geliştirmek için fırsatlar sunar. Grup terapisi, benzer zorluklarla karşı karşıya kalan diğerlerinden geri bildirim ve destek alırken güvenli bir ortamda yeni ilişki becerilerini uygulama fırsatı sunar.
Destek grupları özellikle Co-Dependents Anonim (CoDA) gibi, on iki adımlı prensiplere dayanan bir destek sunar. Bu gruplar, paylaşılan deneyimler ve kurtarma için pratik araçlar sağlar.
Özelleştirilmiş Tedavi Yaklaşımları
Zihinsel sağlık profesyonelleri bireysel veya grup terapisi seanslarında, işlevsiz kalıpları değiştirme ve sağlıklı polisaj becerileri benimseme hedefiyle çalışabilirler. Çeşitli tedavi yöntemleri, aynı zamanda aynı zamanda, aynı zamanda, aynı zamanda ortaklığı tedavi etmek için etkili olabilir:
- Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Bağımlı davranışları koruyan ve değiştirmenin ortak davranışlarını tanımlamasına yardımcı olur
- Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Duygusal düzenlemeyi, sıkıntı toleransını ve kişilerarası etkinlik becerileri öğretin
- Psikodinamik Terapi: Geçmiş deneyimleri ve bilinçsiz desenlerin mevcut ilişki dinamiklerini nasıl etkilediğini keşfedin
- Atalı Terapi: Bağımlı desenlere katkıda bulunan erken ek yaralara
- EMDR (Eye Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme): Bağımlı davranışlar altında olan travmaya yardımcı olabilir
Seek Profesyonel Yardımı
Bu belirtilerin birkaçını tanımlasanız; kendiniz veya ilişkileriniz ile memnun kalır; uzman bir doktor veya psikolog ile ortaklığa tedavi etmek için bir teşhis değerlendirme aramalısınız.
Profesyonel yardım özellikle, bağımlı desenler önemli bir sıkıntıya neden olduğunda, günlük çalışma ile müdahale etmek, depresyon veya kaygı gibi zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunmak veya kendi kendine yardım çabaları anlamlı bir değişiklik üretmediğinde önemlidir.
Co bağımsızlık sonrası Sağlıklı İlişkiler Yapın
Koygunluktan kurtarma kapıyı daha sağlıklı, daha tatmin edici ilişkilere açar. Sağlıklı ilişkilerin neye benzediğini ve ilerlemeyi korumak için nasıl gerekli olduğunu anlamak ve eski kalıpların yeniden çökmesinden kaçınmak için gereklidir.
Sağlıklı İlişkilerin Özellikleri
Sağlıklı ilişkiler karşılıklı olarak faydalıdır, hem taraflara sevgi ve destek sağlar. Sağlıklı bir ilişki içinde her iki taraf da aynı şekilde verir ve diğer kişiden ayrı kimliklerini koruyabilmektedir.
Sağlıklı ilişkiler karşılıklı saygı, açık iletişim, uygun sınırlar, bağımsızlık ile duygusal samimiyet, paylaşılan karar verme, bireysel büyüme için destek, çatışmaları yapıcı bir şekilde çözme ve güven ve dürüstlükle çözme yeteneği. Her iki ortak da kendi kimliklerini, ilgilerini ve arkadaşlıklarını korurken.
Bağımlılık vs. Co bağımlılık
Başka bir kişiye bağlı olarak farkı bilmek önemlidir - bu olumlu ve arzulanan bir özellik olabilir - ve buna bağlı olarak, bu zararlıdır. Sağlıklı ilişkiler, ortakların bireysel özerklik ve kendi yetersizliklerini korumak için birbirlerine güvendiği bir şeydir.
Bağımlı ilişkilerde, ortaklar birlikte olmayı ve birbirlerini desteklemeyi tercih eder, ancak tam veya değerli hissetmek için ilişkiye ihtiyaç duymazlar. Bağımsız olarak çalışabilirler, ancak hayatlarını paylaşmayı seçebilirler. Bu, temelde bir veya her iki ortağın ilişki olmadan hayatta kalmadıklarını hissetmeleri gerekir.
İlerlemeyi korumak ve Yeniden Reddetmeyi Önlemek
Koygunluktan tasarruf devam eden bir süreçtir, bir kere başarı değildir. İlerlemeyi korumak, kendini takdir etmeye ve sağlıklı uygulamalara bağlılık gerektirir. Düzenli öz ifade, eski desenler tekrar ürpertici olduğunda tanımlamaya yardımcı olur.
Terapide öğrendiği becerileri uygulamaya devam edin, destek ağınızla bağlantıları koruyun, kendine bakım öncelikleri ve kendinizi birbirine bağlı davranışlara geri dönerseniz ek yardım aramaya istekli olun.Bu setbacks normal olduğunu unutmayın ve başarısız olduğunuz anlamına gelmez - kurtarmanızı öğrenmek ve güçlendirmek için fırsatlardır.
Sağlıkçı Ortakları Seç
Bağımlılıktan geri döndüğünüzde, sınırlarınıza saygı duyan veya olumsuzluk gösteren kişilerin, bağımlılık veya tedavisiz zihinsel sağlık sorunlarını yansıtmalarını bulabilirsiniz.
Duygusal olgunluğu gösteren ortaklara bakın, özerkliğe saygı gösterin, açık ve dürüstçe iletişim kurmak, kendi hisleri ve davranışları için sorumluluk almak ve kişisel büyümenizi desteklemek. içgüdülerinize güvenin -eğer bir şey hissedilirse, muhtemelen.
Kendini Yeniden Kurtarmanın Rolü
Koygunluktan tasarruf sadece davranışları değiştirmek değil aynı zamanda kendinizle nasıl ilişki kuracağınızı da dönüştürmek gerekir. Kendi kendini kınayan nefse - iyi bir arkadaş sunacağını ve iyi bir arkadaş sunacağınızı anlamak için kendinizi teşvik edin - sürdürülebilir iyileşme için gerekli.
Birçok bağımlı birey kendileri üzerinde son derece zor, sürekli yargı ve eleştirmek için sert içsel eleştirmenleri korumak. Bu kendini suçsuzluk genellikle ilk etapta birbirine bağımlı desenler yaratan aynı çocukluk deneyimlerinden kaynaklanıyor.Kendini yargısız konuşmak, kabul etme mücadelelerinizi kabul etmek, insan olmanın bir parçasının iyileşme yolculuğunuzu dönüştürebileceğini kabul etmek.
Kendi kendini kınayan, zararlı davranışlar için bahaneler yapmak veya hesap verebilirlikten kaçınmak anlamına gelmez. Aksine, bu, kendinize temel saygı ve bakımı korumakta iken, gerçek büyüme ve daha etkili bir şekilde değiştirmek anlamına gelir.
Farklı İlişkide Bağlanma
Eşlik genellikle romantik ilişkiler bağlamında tartışılırken, bu modeller çeşitli ilişki türlerinde ortaya çıkabilir ve her biri eşsiz zorluklar sunabilir ve özelleştirilmiş yaklaşımlar gerektirir.
Ebeveyn-Çocuk Co bağımlılık
Ebeveynler ve çocuklar arasındaki bağımlı dinamikler özellikle karmaşık ve zararlı olabilir. Ebeveynler çocuklarıyla aşırı derecede acı çekebilecek, onlarla birlikte yaşamak veya ebeveynin duygusal refahından sorumlu çocuğu yapmak. Tersine, yetişkin çocuklar bağımsız yaşamlar kurmayabilir.
Ebeveynlerle eş bağımsız desenler saygılı ilişkiler sürdürmek için uygun sınırları kurmak gerekir. Bu, belirli konularda çalışmayı yasaklamak veya aile terapisini sistem meselelerini ele almak için arayabilir.
Arkadaşlık Coency
Co independent arkadaşlıklar romantik bir eşeğe benzer dinamikleri içerir: Bir arkadaş sürekli olarak ihtiyaçlarını feda eder, diğer problemlerden sorumlu hisseder veya gerçek bağlantıdan ziyade sorumluluktan kurtulmayı korur.
Sağlıklı arkadaşlıklar karşılıklı destek, sınırların saygısı ve dengeli bir şekilde almanızı içerir. Bir arkadaşlık sizi sürekli olarak tükenmiş, kızgın, ya da endişeli bırakırsa, dinamikleri yeniden değerlendirmenin ve daha sağlıklı sınırların veya mesafenin kurulmasının zamanı olabilir.
İşyeri Coency
Co independents ayrıca aile üyeleri, arkadaşları veya iş arkadaşlarıyla toksik ilişkilerde de sona erebilir - toksik bir çevre, işlevsiz aile modellerinden ve toksik romantik ilişkilerden zararlı arkadaşlıklara ve sağlıksız çalışma ortamlarına kadar her şeyi içerebilir.
Profesyonel ortamlardaki bağımsız modeller, meslektaşların çalışması için aşırı sorumluluk almak, zorluk delegating, ek görevlere hayır demek veya profesyonel başarılardan ve diğerlerinin onayını elde etmek için bağımsız desenler içerebilir.Bu modeller yanmaya, kızgınlığa ve kariyer durgunluğa yol açabilir.
Co dependency Recovery ve Tools for Co dependency Recovery
Bu araçların avantajlarını almak, şifa yolculuğunuzu artırabilir ve devam eden desteği sağlayabilir.
Kitaplar ve Eğitim Malzemeleri
Birçok mükemmel kitap çeşitli perspektiflerden bağımsız olarak, öngörüler, egzersizler ve kurtarma stratejileri sunar. Eğitim malzemeleri, eşlemelerin psikolojik temellerini anlamanıza ve diğer deneyimleri hakkında okumanıza yardımcı olabilir.Diğerleri hakkında okumalar da mücadelelerinizde yalnız hissetmenize yardımcı olabilir.
Online Kaynaklar ve Topluluklar
İnternet, bilgi web siteleri, online destek grupları, forumlar ve sosyal medya toplulukları dahil olmak üzere, eşgüdümden kurtarılanlar için çok fazla kaynak sunar.Bu dijital kaynaklar yerel destek seçeneklerine sahip olmayabilir veya online etkileşimin anonimliğini tercih eder.
Reputable mental sağlık örgütleri gibi Psikoloji Bugün Psikoloji ve Ruh Sağlığı Amerika Bağımlılık ve ilgili konularda değerli bilgiler sunar. Online terapi platformları daha önce hiç olmadığı kadar profesyonel destek de yapmıştır.
İş tabloları ve Kendi değerlendirme araçları
Çeşitli iş tabloları ve değerlendirme araçları, bağımsız kalıpları, ilerlemeyi ve yeni becerileri tanımlamanıza yardımcı olabilir. Bunlar sınır belirleme çalışma tabloları, kendi bakım planlama şablonları, zorlu bilişsel bozulmalar için kayıtlar, veya kendi kendine giriş için hızlı bir şekilde yayınlamaları düşünebilir.
Birçok terapist bu araçları tedavinin bir parçası olarak sağlar, ancak çok sayıda ücretsiz kaynak da online olarak mevcuttur. Bu araçların düzenli kullanımı devam eden kendini-awareness ve beceri geliştirmeyi destekler.
Uygulamalar ve Dijital Araçlar
Teknoloji zihinsel sağlık ve ilişki sağlığını desteklemek için tasarlanmış çeşitli uygulamalar sunar. Bunlar meditasyon ve dikkat uygulamaları, ruh takip araçları, sınır belirleyici hatırlatmaları veya uygulamaları özellikle de ortak tedavi için tasarlanmışlardır.Bu araçlar diğer kurtarma çabalarını tamamlayabilir.
İleriye Geçiş: Coency and Healing from Coency
Neyse ki, bağımlı eğilimler tekrar tekrarlanabilir ve daha sağlıklı davranış biçimleri ile değiştirilebilir. Düşüncelerinizi ve kötü alışkanlıklarınızı değiştirerek, kendi değerliliğin daha büyük bir hissi olarak daha fazla tatmin edici ilişkilerden keyif alabilirsiniz.
Cokency'den kurtarma sadece mümkün değil, derin kişisel dönüşüme yol açabilirsiniz. Daha sağlıklı ilişki kalıpları geliştirirken, muhtemelen kendini takdir etmiş, endişe ve depresyon, diğerleriyle daha gerçek bağlantıları azaltmış, daha büyük yaşam memnuniyeti, fiziksel sağlık ve daha güçlü bir kişisel kimlik ve amaç duygusu.
Bağımlılık tedavisine bütünsel bir yaklaşımla, bireyler kendi kendini keşfetme, şifa ve kişisel büyüme yolculuğuna girebilirler. Bu yolculuk cesaret, taahhüt ve sabır gerektirir, ancak ödüller -kendi kendine sevgi, sağlıklı ilişkiler ve gerçek yaşam - ihmal edilebilir.
İnsanlar özgürlük, sevgi ve iyileşmelerini bulurlar. Umut daha fazla öğrenme konusunda yalanlar. daha iyiliğe bağlı olarak, iyileşmenin lineer olmadığını unutmayın; yol boyunca geri dönüşler ve zorluklar olacak.
Sonuç: Toksik İlişkiler Lisanslarından Serbest Ayrılma
Co dependency, milyonlarca insanı etkileyen karmaşık bir modeli temsil eder, herkesi ilgilendiren toksik ilişki döngüleri yaratır ve sürekli olarak sonuçlanır. eş bağımsızlığa zarar veren - kökenleri, tezahürleri ve etkiler - bu yıkıcı desenlerden özgürleşmeye yönelik temel ilk adım.
Sağlıklı karşılıklılık yolculuğu dürüst bir öz-öğrenme gerektirir, derin ingrained desenleri değiştirmek, yeni beceriler ve perspektifler, profesyonel destek ve rehberlik, sabır ve kendi kendini-kompanziyet, ve devam eden büyüme ve kendini-yanetleme taahhüdü, bu yolculuk daha gerçek, tatmin edici ilişkiler ve daha güçlü, daha dirençli bir şekilde kendi kendine bağlı bir şekilde liderlik eder.
Kendi hayatınızdaki bağımsız kalıpları tanırsanız, problemin ve bu değişimin mümkün olmadığını bilin. terapi, destek grupları, kendi kendine yardım kaynakları veya yaklaşımların bir kombinasyonu, sayısız kişi başarıyla eşgüdüm ve daha sağlıklı, daha tatmin edici ilişkiler inşa etmiş olur.
Bağımlılık ve toksik ilişkilerin döngüsünün kırılması, gerçek bir sevgi ile karakterize edilen en önemli yatırımlardan biridir ve bugün ilk adım atabilirsiniz ve sağlıklı, dengeli bir ilişki kurmak, kendi kendine saygı ve gerçek bir ilgi ile karakterize edilen bir yaşam için yol açabilir.