Compassion ve altruism, insan ilişkilerini ve toplumunu şekillendiren en güçlü iki kuvvettir. Çoğu zaman birlikte görünmeleri halinde, bağlantılarının kesin doğası uzun büyümüş bilim insanları, filozoflar ve her gün insanlar, son iki on iki yılda, nörobilim, psikoloji ve davranışsal ekonomideki gelişmeler, sadece pasif bir duygu olmadığı konusunda net kanıtlar ortaya koyarlar - her ikiyüzlü eylem için pratik stratejilere dahil eden biyolojik ve psikolojik bir mekanizmadır.

Compassion: Sympathy'den Daha Fazla

Compassion genellikle empati veya sempati ile karıştırılır, ancak araştırmacılar bunu farklı bir duygusal devlet olarak tanımlarlar. Anahtar fark, merhametin bir ansiklopedi içerdiğidir. Acı çekme acısını hafifletmeye aktif bir arzuEmpati başka bir kişinin ne hissettiğini hissetmeyi içerir ve sempati onların sıkıntılarını kabul eder, merhamet, yardım etmek için motivasyonel bileşeni ekler. Nöroscientist Tania Singer, çokça incelenen şefkat, bunu “başkalarının refahı için dikkat etmek için bir motivasyon olarak tanımlamaktadır” diye açıklar.

Compassion, eğitim programları – şefkat odaklı terapi veya sevgi dolu meditasyon gibi – bireysel şefkatli bir cevabı önemli ölçüde artırmaktadır. Örneğin, yayınlanan rastgele kontrollü bir deneme, bireysel olarak bireysel olarak bir kişinin şefkatli cevabı artırılır. Psikolojik Bilim Bu, sadece yedi saatlik merhamet meditasyonunun, bir laboratuar ortamında yabancılara yönelik daha fazla sunaktik davranışlara yol açtığını buldu. Bu, merhametin sabit bir özellik olmadığını, ancak pratik ile güçlendirilebilecek bir yetenek olduğunu gösteriyor.

The Neuroscience of Compassion

Nöroimating çalışmaları, insanların şefkat hissettiği veya pratik yaparken aktif olan bir beyin bölgeleri ağı tespit etti. Anahtar alanlar içerir Bir ön insulaBedensel duyumlar ve duygusal farkındalıklar hangi süreçler; Bir ön koreal korteksÇatışma algılaması ve duygusal düzenlemelere dahil; ve ventromedial prefrontal kortekİlginç bir şekilde, aynı ağ aynı zamanda insanların sunruistic vermeye katıldığında, beyinleri kibar davranmaya teşvik eden fikri yeniden teşvik eder.

Wisconsin Üniversitesi'nde bir ekip tarafından yapılan bir dönüm noktası, yardımcı olmak için daha güçlü bir şekilde aktivasyon gösterdi ve ayrıca araştırmacılar, korku ve tehdit içeren bir aktiviteyi dinlediler.Bu, merhametin sıklıkla engelleyici ve yardımcı olan savunma tepkisini gösterdiler ve daha kolay davranmaya yardımcı oldu.

Nörobilime daha derin bir bakış için, okuyucular çalışmalarına başvurabilirler Wisconsin Üniversitesi'nde Sağlıklı Zihinler Merkezi -MadisonBu, merhamet ve refah üzerine sayısız çalışma yayınladı.

Altruism'i tanımlamak: Mikroskop Altında Özsiz Eylem

Altruism, bir kişinin kendi başına maliyetle başka bir kişiye fayda sağlayan bir davranış biçimidir. Maliyet maddi olabilir - para veya zaman - veya sosyal olarak, bir ve #8217 risk gibi; Psikologlar ve evrimsel biyologlar, diğerlerinden dolayı karşılıklılık veya sosyal onay gibi dolaylı faydaları da beraberinde getirebilirler.

Empati-Altruism Hipotez

En etkili psikolojik teori şefkat ve altkürizme bağlayantır empati-altruism hipotezSosyal psikolog C. Daniel Batson tarafından önerilen, bu hipoteze göre, ihtiyaç duyan biri için empatik kaygı hissettiğinizde – bu kişi, acı çekmesine yardım etmek için tamamen motive edilir, bir ödül kazanmak veya cezayı önlemek için. Batson ve meslektaşları bunu onlarca deneyde test etti, genellikle yardım eden senaryoları kullanarak.

Diğer teoriler bu görüşü tamamlamaktadır. negatif devlet yardımı modeli İnsanların acı çekmesine neden olan kendi sıkıntılarını azaltmalarına yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak burada tanımlandığı gibi merhamet olumsuz bir durum değil; olumlu, yaklaşım odaklı bir duygu. Son araştırma, şefkatli bireylerin gerçekten bakım ettikleri fikrini destekliyor, çünkü kendilerini daha iyi hissetmelerini istemiyorlar.

Altruizme Evrimsel Perspektifler

Bir evrimsel bakış açısıyla, subruism puzzling gibi görünüyor, çünkü bireysel ve #8217'nin ötesine geçebilir; daha merhametli ve üremeli gruplar, bu özellikleri için kültürel ve genetik tercihler gibi daha iyiydiler.Ancak insanlar da altküreciliği tam yabancılara doğru aktifler gösteriyorlar – diğerlerinden başka bir deyişle ödüllendirici ve altlayıcı üyelerle gruplar da iyi hissedebilirler.

Compassion ve Altruism arasındaki bağlantı: Bir diğerine nasıl liderlik eder?

Bağlanma ve altkürizm arasındaki bağlantı sadece teorik değildir - büyüyen bir ampirik kanıt organı tarafından desteklenmektedir. İnsanlar merhamet deneyimlendiğinde, neden subruist olarak hareket etmeleri daha olasıdır.

  • Empati Induction: Compassion genellikle başka bir ’ için empati tarafından teşvik edilir; doğrudan davranışa yardımcı olan acı, Batson ’ ile tutarlıdır; empati-altruism hipotezi.
  • Duygusal Düzenleme: Compassion, insanların sıkıntı karşısında sakin kalmasına yardımcı oluyor, onları boğularak kapatıp kapatarak kapatıyor. Bu dayanıklılık sürekli altküresel eylem sağlar.
  • Sosyal Bağlantı: Birisine karşı merhamet hissetmek, algılanan benzerliği artıran ve sosyal mesafeyi azaltan bir insan hissi yaratır. İnsanlar, bağlı hissettiğine yardımcı olmak daha olasıdır.
  • Ahlaki Kimlik: Compass, bir kişiyi ve #8217'yi güçlendiriyor; kendini bir kişi olarak algılıyor. Altruist olarak o zaman bu kimliği doğrular, olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratır.
  • Fizik Faktörleri: Compassion, sosyal katılımı ve sakin devletleri destekleyen vazo sinirinde artan aktivite ile ilişkilendirilir. İyi huylu bir vagus sinir daha cömertlik ve işbirliği ile bağlantılıdır.

Bu mekanizmalar karşılıklı olarak özel değildir; genellikle birlikte çalışırlar. Örneğin, merhamet meditasyonu uygulayan bir kişi daha iyi duygusal düzenleme geliştirebilir (vagal tone), başkalarına daha fazla bağlı hissedebilir ve sonra da incelikli davranırlar çünkü ahlaki kimlikleriyle uyumlu hale gelir.

Linkleri Bu Katılaştırmayı Araştırmayı Buluyor

Birçok önemli çalışma, etkileyici kanıtlar sağlar. En çok alıntıdan biri, dergide yayınlandı. Emotion 2008 yılında Oregon ve Stanford Üniversitesi'nden bir ekip tarafından. Araştırmacılar, altı hafta boyunca sevgi dolu meditasyonu öğrettiler. Kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, meditatörler merhamet de dahil olmak üzere günlük olumlu duygular deneyimlerini artırdılar ve aynı zamanda bir hayırseverliğe para kazandırıyorlardı - bir takip görevinde bulundular.

FMRI tarama katılımcıları kullanarak başka bir çalışma, insanların sıkıntılarını izlediler ve sonra da kişiyi ve #8217'yi azaltacak bir düğmeye basma fırsatına sahiptiler; acı (simated) daha yüksek öz-reported merhametli katılımcılar, daha güçlü bir aktivasyon içinde, ağrı değiştirici ve bakım davranışına dahil edilen bir beyin bölgesine daha hızlı yardımcı oldu. Doğa İletişimi 2016 yılında beyin ve #8217; bakım ağı, merhametin yardım etmeye yol açtığında aktive edilmiştir.

Daha fazla araştırma için, araştırma için, UC Berkeley'de Büyük İyi Bilim Merkezi Düzenli olarak şefkat ve altkruizm üzerinde çalışmalar, okuyucuları ve profesyonelleri aynı şekilde koymak için erişilebilir öngörüler sunar.

Pratik Uygulamalar: Altruism'i artırmak için Duyguya Davet Etmek

Bu merhametin, düşüklüğün muazzam bir pratik değeri olduğunu anlamak. Okullar, sağlık sistemleri, işyerleri ve topluluk örgütleri, müdahaleleri teşvik etmek için tasarlayabilirler, bu da altküist davranışları artıracaktır.

Eğitimde Eğitimde In Education

Okullar merhametli inşa için doğal laboratuvarlardır. Duygusal öğrenme (SEL) programları da dahil olmak üzere sosyal-emotional öğrenme (SEL) programları içerir. MindUP Müfredat veya müfredat Empatiy Kökleri Program, merhameti artırmak ve zorbalık azaltmak için gösterildi. Bu programlar, çocukların kendilerini ve diğerlerini tanımalarını, egzersiz perspektifi almalarını ve nezaket eylemlerine rehberlik etmeyi öğretmektedir. 200 SEL çalışmalarından oluşan bir meta-analiz, katılımcıların kontrollere kıyasla daha fazla sosyal davranış sergilemelerini sağlıyor.

Sağlık Içinde

Sağlık uzmanları, tükenmişlik ve merhamet yorgunluk için yüksek risk altındadır, ancak başkalarına karşı kendi kendini kınayan ve merhametli eğitim hem hasta sonuçları hem de klinik refahı artırabilir. Örneğin, sağlık sağlığı. Compassion Cultivation Eğitim (CCT) Stanford Üniversitesi'nde geliştirilmiş hemşireler, doktorlar ve terapistler ile kullanılmaktadır. Katılımcılar daha düşük stres, daha duygusal dayanıklılık ve düşük bakımda bulunmaya istekli olduklarını bildirdiler - endişe verici hastalarla veya ek değişimlere gönüllü olarak ekstra zaman harcamak gibi.

Sağlık hizmetleri için şefkat eğitimi ile ilgilenen okuyucular kaynakları araştırabilir The Compass InstituteAncak bu, profesyoneller için kanıt tabanlı programlar sunar.

Toplum Servisi ve Gönüllülük

Topluluk örgütleri, katılımcıların deneyimlerini paylaşması, gönüllülüğe çeviren bir kan bağışçısının çalışmasıyla ilgili olarak, bağışlarının etkisini daha kısa bir video izleyenlerin - yine de bağışlayıcıların - tekrar bağışlanma deneyimlerini paylaşmaları gibi basit aktiviteler olduğunu buldular. Anaksanat Vakfı Okul ve topluluklar için ücretsiz müfredat malzemeleri temel bir değer olarak merhamet vurgulayan.

Meydanlar ve düşünceler: Compassion Fatigue ve Kültür Context

Affediciliğin ve altkürizmin faydaları açık olsa da, gerçek zorluklar vardır. En iyi bilinen şey gerçek zorluklardır. Affeder yorgunlukAncak, birisi defalarca diğerlerinin acılarına maruz kaldığı duygusal bir yorucu durumu. İlk yanıt verenler ve gazeteciler travmayı kaplar.

Süleymaniye

Affedilmesi gereken merhametin önlenmesi, kendini bakım ve organizasyon desteği gerektirir. Stratejiler şunları içerir:

  • Yönelme sınırları: Bir adım geri alın ve bir ve#8217'ye öncelik verirken bilmek; kendi refahı bencil değildir - uzun vadede yardım etme yeteneğini korur.
  • Kendi kendini kınayan nefse: Kristin Neff tarafından yapılan araştırmalar, kendilerini kibarca tedavi eden insanların başkalarını ararken yanma olasılığı daha az.
  • Bina destek sistemleri: Peer grupları, debriefing seansları ve profesyonel danışmanlık zor duygulara yardımcı olabilir.
  • Dikkatli molalar almak: Kısa bir farkındalık veya merhamet meditasyonları duygusal rezervleri geri getirebilir.

Organizasyonlar ayrıca yüksek seviyeli rollerde personel döndürmeli ve olumlu bir kültürü güçlendirmek için küçük bakım eylemleri sağlamalıdır.

Kültür Variations

Compassion ve subruism evrenseldir, ancak kültürlerin farklı ifade edilirler. Örneğin, koleksiyoncular grup odaklı altklık vurgulayabilirler, bireysel toplumlar yardımda kişisel seçim değer verebilirler. Bu farklılıkların önemine saygı göstermek önemlidir. Bir kültür ortamında çalışan bir merhamet programı başka yerde etkili olmaya ihtiyaç duyabilir. Gazetecilik ve Sosyal PsikolojiAncak, duygusal şefkatin özü paylaşıldığı zaman, bunun üzerinde hareket etme olasılığı sosyal normlara ve değerlere bağlı.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bilimsel kanıtlar açık: merhamet, başkalarına karşı güçlü bir sürücüdür.Bu bağlantıyı anlayarak, eğitim ve sistemsel destekle merhameti pekiştiririz.Bu yüzden sadece altkömürücükleri değil, aynı zamanda daha iyileştirici toplumlar inşa edebilir.