Davranış Bağımlılıklarını Anlamak: Substances

Giriş: Substance İstisnasının Ötesinde

On yıllardır bağımlılık, madde kullanımı bozuklukları ile eş anlamlıydı - süreç bağımlılıkları olarak da bilinir, Amerikan Psikiyatri Derneği ve Dünya Sağlık Örgütü dahil olmak üzere önemli klinik organlar tarafından tedavi edilebilir koşullar.

Davranışsal bağımlılıklar, temel özellikleri madde kullanımı bozuklukları ile paylaşır: yoğun arzular, kontrol kaybı, zarara rağmen kullanmaya devam eder ve hatta geri çekilme benzeri semptomlara rağmen kullanılır.Bu geniş bir anlayış, bir ilaç yerine bağımlılık nesnesinde yatan önemli farklar.

Davranış Bağımlılık Nedir?

Davranışsal bağımlılıklar, kısa vadeli ödül üreten tekrarlayıcı davranışlara atıfta bulunur, ancak uzun vadeli zararlara katkıda bulunur. Bu bağımlılıklarla kişiler genellikle eylemleri üzerinde bir özerklik kaybı hisseder ve ilişkileri etkileyen olumsuz sonuçlara rağmen, sağlık veya duygusal refahı etkiler.The Diagnostic and Statistics of mental Bozukluklar, Beşinci Edition (DSM-5) şu anda internet oyun bozukluğunu içerir.

Bu koşullar, beynin aynı “yüksek” elde etmek için davranışa daha fazla yatırım yapmak ve erişim engellendiğinde fiziksel rahatsızlık ortaya çıkabilir.

Davranış Bağımlılıklarının Ortak Türleri

Kumar ve oyun bağımlılıkları en çok araştırma dikkati alırken, diğer birçok davranışsal desenler bağımlılık ciddiyetine ulaşabilir, sadece aktivitenin kendisi değildir. Aşağıda en sık belgelenen davranışsal bağımlılıklardan bazılarıdır.

Kumar Bağımlılık

Kumar bozukluğu, 2013'ten bu yana DSM-5'te tanınan en kurulmuş davranışsal bağımlılıktır ve davranışları bozan kalıcı, kötüleştirici kumar davranışları içerir.Dünya çapındaki yaygınlık oranları casino patronları ve online kumarbazlar gibi belirli popülasyonlarda% 0,5 ila 2 arasında değişmektedir.

Araştırma bağlantıları, kumar bağımlılığını olumsuzluk, sansasyon-görüşme ve kumarbazların düşüşünü azaltmak gibi bilişsel bozulmalar. Tedavi genellikle bilişsel-davıl terapisi (CBT) finansal danışmanlık ve bazı durumlarda, naltrexone gibi tedavileri birleştirir.

Oyun Bağımlılık ve İnternet Oyun Bozukluk

Oyun bağımlılığı – büyük multiplayer online rol oynama oyunları (MMORPGs) ve eylem oyunları şeklinde açıkça ortaya çıkıyor - ciddi zaman kaybı, uyku deprisyon, sosyal geri çekilme ve okul veya çalışma başarısızlığını önerir. Dünya Sağlık Örgütü ICD-11, ergenler ve genç erkekler arasında daha yüksek oranlarla karakterize eder.

Oyun bağımlılığına katkıda bulunan faktörler, intermittent takviye, online sosyal bağlantı ve sanal başarı sistemleri güçlendiren oyun tasarımı özellikleri içerir. Tedavi yaklaşımları CBT, aile terapisi ve dijital detox programları içerebilir.

Sosyal Medya Bağımlılık

Sosyal medya platformları, kullanıcı katılımını değişken ödüller, bildirimler ve sosyal geçerlilik döngüsü aracılığıyla en üst düzeye çıkarmak için mühendisi olarak tasarlanmıştır.Bu, kompulsif kontrol, önkoşullar ile yapılan araştırmalarla hızla genişletilir ve tedavi genellikle ekran süresini azaltır ve sosyal kabul oranları ile ilişkilendirilir.

Seks Bağımlılık ve Pornografi Bağımlılık

Klinik uygulamada, çok sayıda kişi, yoğun ve zamanında büyümenin bağımlılık benzeri modelleri ile birlikte, beyin aktivasyonu ile karakterize edilen, kalıcı, sıkıntı ve tekrarlanan cinsel dürtüler veya davranışlarla karakterize edilen birçok kişi, cinsel istismar veya endişe ile ilgili olarak, bazen ilaç benzeri desenleri ile birlikte, zamanla ilişkili olarak ortaya çıkmaktadır.

Alışveriş Bağımlılık ve Dengeli Satın Alma

İşsizlik satın alma bozukluğu, bazen oniomania olarak adlandırılır, alışverişe geri çekilmek ve harcamak için bir sorumsuz bir dürtü içerir, genellikle depresyon, kaygı veya boşluk gibi olumsuz duygular düzenlemek. Bölümler, suçluluk ve maddi sıkıntılarla takip edilen geçici rahatlama sağlar.CBT, finansal planlama ve destek gruplarının ana kısmı bu bağımlılığı daha erişilebilir ve daha zorlaştırır.

Egzersiz Bağımlılık Egzersizi Egzersiz

Fiziksel aktivite genellikle sağlıklı olsa da, bireylerin küçük bir yüzdesi egzersize veya hastalığa rağmen sağlıksız bir bağımlılık geliştirir. Egzersiz bağımlılığı, eğitimle ilgili obsesif düşüncelerle karakterize edilir, geri çekilme belirtileri (gönüllüleri, depresyon, kaygı) egzersiz yapamıyorken, çoğu egzersizi günde, çalışma veya ilişkiyle müdahale eden ve eğitim hacmini yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş tedavi etmeye çalışır.

İş Bağımlılık (Workaholism)

İş bağımlılığı nispeten görünmez bir davranış bağımlılıktır çünkü davranış kendisi (uzun saatler) genellikle sosyal olarak ödüllendirilir. Ancak, çalışma bireyleri dış talep yerine içsel baskıya yönlendirdiğinde, profesyonel rollerin ötesinde yeniden tanımlamaya yol açar.

Davranış Bağımlılıkların belirtileri ve belirtileri

Bir davranışın bağımlılıka geçildiğini bilmek müdahaleye yönelik ilk adımdır. Özel semptomlar davranışla değişirken, çapraz göstergeler şunları içerir:

Preoccupation - Aşırı zaman düşünme, planlama ya da davranışa dikkat edin.
Kontrol kaybı kontrol kaybı - Tekrar tekrar başarısız girişimler geri çekilmeye veya arzu etmeye rağmen durmaya çalışır.
Hoşgörü Toklama - İstenen ruh etkisi elde etmek için davranışın frekansı veya yoğunluğunu arttırmaya ihtiyaç duyuyor.
Withdrawal - Duygusal veya fiziksel rahatsızlık (göğrenme, kaygı, uyku, özlem) davranış azaltıldığında veya durduruldu.
Sorumluluklarını neglect of tasks - İş, okul veya bağımlılık davranışı nedeniyle aile görevlerinin arkasında düşüyor.
İlişki çatışma - harcanan zaman, gizlilik veya finansal sonuçlar hakkında sevdikleri tartışmalar.
Zarara rağmen devam eden kullanım – olumsuz sonuçları kabul etmek, ancak davranışı yine de devam ettirir.
Deception veya gizlilik - davranışın boyutunun veya onu gizlemek için büyük uzunluklara yalan söylemek.
Mood Düzenleme - Davranışı hoş olmayan duygulardan kaçmak veya stres rahatlatmak için kullanmak.

Bu kriterden beş veya daha fazlası 12 aylık bir süre içinde mevcutsa, davranışsal bir bağımlılık mevcut olabilir. Erken kimlik çok tedavi sonuçları geliştirir.

Sebepler ve Risk Faktörleri

Bağımlılıklar gibi, davranışsal bağımlılıklar biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler karmaşık bir etkileşimden ortaya çıkıyor. Sadece bağımlı hale gelenleri belirlemez; yerine risk genel olarak.

Nörobiyoloji Faktörleri

Beyin görüntüleme çalışmaları, davranışsal bağımlılıkların ortak bir temel mekanizmayı paylaşmasını ortaya koyuyor: Midejen ödül sisteminin bozulması, kumar, oyun veya seks gibi davranışlar aynı ödülü hissetmek için (tolerance) daha yüksek sesleniş alanı, bu da daha az aktif hale gelir.

Psikolojik Faktörler

Yüksek dürtüsellik, duygusallık arayan ve negatif duygusallık gibi kişisellik özellikleri, davranışsal bağımlılıklarla güçlü bir şekilde ilişkilendirilir, ancak birçok insan bu davranışları depresyon, kaygı, dikkat-defici/hyperaktivite bozukluğu (ADHD), veya travma gibi temel koşullar için uyarlanabilir.

Çevre ve Sosyal Faktörler

Davranışa kolay erişim kritik bir çevresel sürücüdür. İnternet, akıllı telefonlar ve her zaman oyun, alışveriş, pornografi ve sosyal medya herhangi bir zamanda mevcut olan sosyal normlar, uzun çalışma saatlerini yücelten veya bu davranışları güçlendirebilir.

Davranış Bağımlılıklarının Etkisi

Tedavi edilmemiş davranışsal bağımlılıkların sonuçları derin ve çok yönlü olabilir, yaşamın neredeyse her alanını etkiler.

İlişkiler - gizliliği, kırık vaatler, finansal gerginlik, duygusal geri çekilme ve çatışma boşanmaya, en büyük ayarlamaya ve sosyal izolasyona yol açıyor.
Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal Finansal - kumar felaket borcuna neden olabilir; zorlayıcı alışveriş kredi kartı mahvediyor; oyun bağımlılığı mikro-dönüşümleri içerebilir ve işsizlikten gelir kaybedebilir.
Zihinsel Sağlık - yüksek oranlarda ko-kript depresyon, kaygı bozuklukları, intihar fikri ve madde kötüye kullanılır.
Fiziksel Sağlık - oyun veya internet bağımlılığı ile ilişkili ayrımlar obeziteye, sırt ağrısına, göz susuna ve uyku bozukluklarına katkıda bulunur.
İş / ⁇ - üretkenliği azaltın, yetersizlik, sonlandırma veya okul damlatını azaltın.
Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal Yasal – hırsızlığı, ambezzlement veya davranıştan para kazanmak için dolandırıcılık, özellikle kumar ve alışverişle.

Davranış Bağımlılıkları için Tedavi Seçenekleri

Etkili tedavi mevcut ve sıklıkla madde kullanımı bozuklukları için kullanılan aynalar, belirli davranışlara adapte edilmiş albeit. Amaç, bireyleri kontrol etmeye, hasarlı ilişkilere ve temel konulara hitap etmeye yardımcı olmaktır.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)

CBT, davranış bağımlılıkları için en araştırmalı ve ampirik olarak desteklenen terapidir. Müşteriler, bağımlılık yapan davranışları tanımlamaya ve alternatif polisaj becerileri geliştirmeye yardımcı olur. Örneğin, bir kumar bozukluğu hasta, sosyal medya bağımlılığı olan birinin diğerlerinden kabul etme beklentileri yeniden yapılandırabilirken, CBT'nin de yeniden tahmin edilmesine yardımcı olabilir.

İlaç destekli tedavi

FDA onaylı ilaçlar özellikle davranışsal bağımlılıklar için mevcut olsa da, bazı ilaçlar arzuları ve ko-kuvvet koşullarını yönetmeye yardımcı olabilir. Naltrexone, bir opioid antagonisti, kumar bozukluğuyla ilişkili euphoria için her zaman etkili bir şekilde gösterilen, çünkü SSR’ler altında depresyon veya bu yakıtlar tedavi edilebilir davranışları tedavi edebilir.

Dialectical Davranış Terapisi (DBT)

DBT, başlangıçta sınır kişilik bozukluğu için gelişmiştir, yoğun duygusal disregülasyonu içeren davranışsal bağımlılıklar için uyarıldı.Dikkat, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemeleri ve kişilerarası etkinliği öğretir. DBT özellikle seks bağımlılığı, alışveriş bağımlılığı veya davranışları kullanan insanlar için faydalıdır.

Destek Grupları ve 12Alan Programları

Gambler Anonim, Sex Addicts Anonim veya Borçlular Anonim topluluk hesap verebilir, paylaşılan deneyim ve 12 adım modeline dayanarak kurtarma için yapılandırılmış bir yol. Araştırma, bu grupların katılımının uzun vadeli bir abstinans ve yaşam kalitesine daha fazla arttığını gösteriyor.

Aile Terapisi

Bağımlılıklar nadiren sadece bireysel etkiler. Aile üyeleri genellikle öfke, çaresizlik ve eş bağımlılık yaşarlar. Aile terapisi bağımlılık hakkında sevdikleri şeyleri öğretir, iletişim geliştirir, davranışların ve onarımların güvenebileceği sınırları düzenler. Özellikle de ebeveyn katılımının iyileşmesi kritik önem taşır.

Zihinsellik ve Stres Azallığı

Zihinsel temelli müdahaleler (örneğin, Zihinsellik- Temel Yeniden Önleme, Zihinsellik-yaratıcı Terapi) mevcut-moment farkındalığını yargısız öğretir. Düzenli dikkatlilik uygulama, arzuları azaltır, kendini-bölgelendirmeyi arttırır ve bireyler bağımlılık davranışlarına başvurmadan rahatsızlık verir.

Konut ve Yoğun Poliklin Programları

Şiddetli durumlarda, özellikle de ko-kriptli madde kullanımı veya zihinsel hastalık ile, daha yüksek bakım seviyeleri gerekli olabilir. Konut programları 24 saat yapılandırılmış destek sağlarken, yoğun poli programları (IOPs) haftada birkaç saat tedavi sunarken, bireysel yaşamlar özellikle hedef internet ve oyun bağımlılığı, genellikle vahşi veya doğa temelli ortamlarda.

Harm Protegies'leri Azm

Her birey toplam absttinasyon elde etmeye hazır veya istekli değildir. Harm azaltımı, her türlü durdurmadan ziyade davranışın olumsuz sonuçlarını tamamen durdurmaya odaklanır. Örneğin, kumar bağımlılığı olan bir kişi haftalık bir kayıp limitini önceden alabilir ve kendi kendini genişletebilir.

Davranış Bağımlılıkları için Önlem Stratejileri

Potansiyel olarak bağımlılık davranışı modern hayattan dolayı ihmal etmek, önlemenin erken ve hedef birden fazla seviyede başlaması gerekir: bireysel, aile, eğitim ve toplumsal.

Eğitim ve Farkındalık

Okullar, kolejler ve işyerleri, sağlık çalışanlarına yönelik davranışsal bağımlılıklar hakkında eğitim dahil etmelidir. İnsanlara erken uyarı işaretlerini tanımaları - zaman harcadığında - daha önce yardım arayan - medya okuryazarlığı programları, genç tüketicilere oyun tasarımcıları ve sosyal medya platformlarını meşgul tutmaları için kullandıkları psikolojik hileler anlamaları için yardımcı olabilir.

Dijital Wellness ve Ekran Zaman Yönetimi

Dengeli teknoloji kullanımı anahtardır. Basit uygulamalar şunları içerir: yatak odasında telefon yok, planlanan “teknolojik” zamanlarda, bildirimleri çevir, cihazı kullanımı takip uygulamaları kullanarak ve çevrimdışı hobileri teşvik etmek. çocuklar ve gençler için, tutarlı ekran zamanı limitleri ve teşvik etmek, açık oyun, yaratıcı aktiviteler ve yüz yüzen sosyalleşmek kök almaktan kaynaklanan kalıpları engelleyebilir.

Sağlıklı Coping Mechanisms

Birçok davranışsal bağımlılık stres, yalnızlık veya sıkılmışlık ile başa çıkmanın bir yolu olarak başlar. Egzersiz, sanat, dergi, meditasyon veya bir arkadaşınızla konuşma, davranışa güvenmeye yardımcı olabilir. Mindity-based stres azaltma (MBSR) okullardaki programlar daha düşük bir dürtüsellik vaat eder ve duygusal düzenlemeyi geliştirir.

Güçlü Sosyal Bağlantılar Yapın

Loneliness, davranışsal bağımlılık için büyük bir risk faktörüdür. Gerçek dünya ilişkilerinde yatırım yapmak, topluluk katılımı ve aile bağı, ait bir aidiyet ve hesap verebilirlik hissi yaratır. Destekleyici ağlar da stres zamanlarında bir tampon olarak hizmet eder. Peer destek grupları özellikle de ekran süresini azaltmak isteyen insanlar için online ve şahsen mevcuttur.

Boundaries ve Self-Regulation

Bireylerin davranışları etrafında kişisel sınırları belirlemelerini öğretmek – oyun için günlük bir zaman sınırı, alışveriş için haftalık bir bütçe veya pornografi kullanımı hakkında bir ortakla bir anlaşma - ilerlemeyi önleyebilmeyi engelleyebilir. Davranışları ve duygusal durumlarının farkındalığı ve kontrolünü artırmayı kanıtladığı oturumlar.

At-Risk Nüfusları'ndaki Erken Müdahale

Yüksek kırılganlığa sahip nüfuslar - DEHB veya ruh hastalıkları olanlar ve yüksek ücretli mesleklerdeki insanlar - davranışsal bağımlılık belirtileri için sistematik olarak ekranlanmalıdır. birincil bakım hekimleri, okul danışmanları veya işverenler bağımlılıktan önce psikoeducation ve davranışsal değişiklikler sağlayabilir.

Politika ve Halk Sağlığı Girişimi

Daha geniş bir seviyede, hükümetler zararları azaltmak için politikaları uygulayabilirler: kumar ürünlerine uyarı etiketleri gerektiren, video oyunlarında (bazı ülkelerin bağımlılık hizmetleriyle sınıflandırması) kısıtlayan ve kamu farkındalığı kampanyalarını finanse etmek için bir “Cinderella Law” geçti.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Davranışsal bağımlılıklar önemli ve büyüyen bir halk sağlığı meydan okumasını temsil eder, biri geleneksel madde odaklı çerçeveler.Bircknowledging that the brain can become addicted to activities just as to the door to more loving and effective response. if it is kumar, play, sosyal medya, seks, alışveriş, iş veya egzersiz, altta yatan mekanizma benzer - ve bu yüzden kurtarmanın yolu.

Erken tanıma, kanıt tabanlı tedavi, güçlü sosyal destek ve proaktif önleme, kapsamlı bir yaklaşımın temelleridir. Araştırma, bu bağımlılıkların nörobiyolojisini ortaya çıkarmaya devam ediyor, klinikçiler, eğitimciler ve aileler bu bilgiyi daha etkili bir şekilde müdahale etmek için kullanabilir.Eğer bir davranış bağımlılığı ile mücadele ediyorsanız, yardım mevcut. SAMHSA Ulusal Yardım (1-800-662-4357) rehberlik için. Daha ayrıntılı okuma için, Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) Davranış bağımlılık araştırmaları hakkında kapsamlı kaynaklar sunar ve Psikoloji Bugün Psikoloji Her koşulun erişilebilir genel bakışları sağlar.

Kurtarma mümkündür. Davranış bağımlılıklarını derinden anlamak ve önleme ve tedavi etmek için taahhüt ederek, teknoloji ve zevk bize hizmet eden bir toplum inşa edebiliriz, bizi köleleştirmek yerine.