Bilişsel Davranış Terapileri Anlama
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), gerçek dünya durumlarında inançlarının geçerliliğini test etmek ve olumsuz inançlara yol açmak için kullanılan en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilir.Bu deneyim, terapi odasının ötesine kadar uzanan davranışsal değişikliklerdir.
Davranış deneyleri CT'de tedavi değişimin kalbinde yatıyor ve bireylerin kendilerini nasıl algılayabildiği geniş bir deneyim alanı içeriyor. Yeni bir şey öğrenme hedefi olan yeni bir şey öğrenme hedefi olan geniş kapsamlı bir deney.
Davranış Deneyleri Nedir?
Davranış deneyi, gerçekçi koşullar altında inançlar test etmek için bir CBT tekniğidir. Bu yapılandırılmış aktiviteler, müşterilerin düşüncelerini, tahminlerini ve varsayımlarını çözmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır.Sadece soyut, davranışsal deneylerdeki inançlar hakkında konuşmak yerine bireyleri dikkatli bir şekilde planlanan eylemler ve gözlemler yoluyla test etmeye teşvik eder.
Bir vaka formülasyonunun yönlerini test etmek için çeşitli işlevleri vardır, çok yaygın olarak, çok sayıda zihinsel sağlık koşulları ve davranışsal stratejinin etkilerini göstermek, negatif inançların geçerliliğini test etmek ve uyarlamak inançlar güçlendirmek için. Bu, onları terapistin aracının inanılmaz derecede yönlü bir araç haline getirir, geniş bir dizi zihinsel sağlık koşulları boyunca uygulanabilir ve sorunları sunmak için.
Davranış deneyleri genellikle kaygı ve etkileyici bozuklukların tedavi edilmesinde kullanılır ve hastanın durumların veya genel olarak değerlendirmeleri. Özellikle sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu, genelleştirilmiş kaygı bozukluğu, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk ve post-traumatic stresi gibi koşullar için etkili olduklarını kanıtlamışlardır.
Davranış Deneylerinin Bilimsel Vakfı
Hasta ve terapist, hastanın inançlarını, araştırmacıların ve müşterinin uzun süredir tartışılan varsayımların doğruluğunu araştırdığı ölçüde incelemeye teşvik edilir.
Beck ayrıca, “bir özel varsayımın geçerliliğini araştırmak için güçlü bir yöntem, varsayımsal olarak test etmek için bir deney veya görev yapmaktan oluşur. Bu Ampirik yaklaşım, doğrudan inançsal anlayışta inanç değişikliği ile diğer tedavi tekniklerinden davranışsal deneyler ayırt eder.
Davranış Deneyleri CBT'de Nasıl Çalışıyor
CBT'de terapistler, müşterileri sistematik bir tanımlama sürecine yönlendirerek, test etme ve olumsuz inançlarını geri alma süreci, sorunlu düşünce kalıplarının tanınmasıyla başlar - “Ben konuşsam kendimi utandıracağım” veya “Herkes beni bir hata yaparsam yargılayacak. ”-ve sonra bu inançlar doğru veya yanlış olup olmadığını değerlendirmek için özel deneyler tasarlayacaktır.
Bu genellikle seans sırasında terapist tarafından getirilen rasyonel ayrım teknikleri ile yapılır ve hastanın varsayımlarını ve tahminlerini test etmek için tasarlanmış davranışsal deneyler tarafından takip edilir. bilişsel ve davranışsal yaklaşımlar kombinasyonu hem entelektüel anlayışa hem de duygusal inançlara hitap eden güçlü bir sinerji yaratır.
Davranış Deneyleri ve Exposure Terapileri arasındaki fark
Davranış deneyleri maruz kalma terapisine benzer görünse de, önemli bir ayrım var. Exposure terapisi, bir alışkanlık modelinden kaynaklanmaktadır - endişenin endişe verici sıkıntılardan veya durumun herhangi bir seviyeye maruz kaldığı zaman içinde kaldığı fikri azalttığı fikridir. (görüntüleme tekniği) Bu, bir davranış deneyi yaparken, ancak bu, daha iyi bir davranış test etmeyi amaçlıyoruz.
Geleneksel maruz kalma yaklaşımlarında çarpıcı ve kaygıların azaltılmasının aksine, CT'deki davranış deneylerinin çerçevesi bilişsel değişime odaklanmıştır. birincil hedef sadece tekrarlanan maruz kalma yoluyla endişeyi azaltmak değildir, ancak psikolojik sıkıntıyı koruyan temel inançları toplamaktır.
Davranış Deneyleri Türleri
CBT terapistleri iki tür davranış deneyi kullanmaya eğilimlidir: Aktif deneyler, müşterinin bilgi üretmesi için bir şey yaptığında, müşteri bu pasif iletişimden daha etkili olup olmadığını ortaya çıkarabilir veya müşterinin olayları gözlemler veya mevcut verileri farklı bir şey yapmaktan daha iyi bir şey toplayabilir. Örneğin, müşteri, başkalarına nasıl cevap verebilir veya müşteri, bu konudaki görüşlerini nasıl yanıt verebilir veya müşteriyle ilgili gerçek bir bilgi veya görüşleri toplamak için bir anket gerçekleştirebilir.
Aktif Davranış Deneyleri
Aktif deneyler, müşterinin inançlarını test etmek için belirli eylemleri almasını içerir. Bunlar, en yaygın davranış deneyleri türüdür ve genellikle müşteriyi her zamankinden farklı bir şey yapmaktan kaçındıkları veya yapmaktan kaçındıkları bir şey yapar. anahtar, müşterinin negatif inançlarına karşı kanıt sağlayacak davranışlarda bulunduklarıdır.
Örneğin, “Eğer yardım istemek istiyorsam, insanlar rekabetçi olduğumu düşünecekler” diye düşünen biri, bir meslektaşından yardım talep ederek aktif bir deney yapabilir ve gerçek cevabı gözlemleyebilir. Bu, korkulan sonucun gerçekte gerçekleşip gerçekleşmeyeceği konusunda doğrudan kişisel kanıtlar sağlar.
Gözlem Deneyleri
Gözlemsel deneyler, doğrudan eylem yerine bilgi toplamayı içerir. Bu, müşteriler henüz aktif deneylere katılmaya hazır olmadığı zaman özellikle kullanışlı olabilir veya test edilen inanç başkaları veya gerçek bilgi koleksiyonuyla değerlendirilebilir.
Bir müşteri, başkalarının sosyal durumlarda nasıl davrandığını gözlemleyebilir, görüşleri toplamak için anketler yapabilir veya inançlarını içeren araştırma gerçek bilgilerini gözlemleyebilir. Bu deneyler, inanç değişikliği için hala değerli kanıtlar sağlarken daha az kaygı verici olabilir.
Keşif Deneyleri
Bazen kendimiz, diğer insanlar veya dünya hakkında fikirlerimiz var, ancak bu deneylerin neden deneyimlerini ve inançlarını daha iyi anlamaları için bilgi topladığımız konusunda net bir hipoteze sahip olmadığımız konusunda daha fazla bilgi edinmemiz gerekiyor.
Etkili Davranış Deneyleri Yapmak için Adımlar
Başarılı bir davranışsal deney yapmak dikkatli planlama ve yürütme gerektirir. Aşağıdaki adımlar, öğrenme ve inanç değişimini en üst düzeye çıkaran deneyleri tasarlamak ve uygulamak için kapsamlı bir çerçeve sağlar.
Adım 1: Olumsuz İnançları Test Etmek için Tanımlayın
İlk adım, deneyi takip etmek için hangi bir kriteri ölçmenin veya tahminin açık bir şekilde tanımlanmasıdır. (0-% 100) negatif otomatik düşünce, varsayım veya temel inanç, ölçülebilir bir temel oluşturmak için test edilecektir. Bu derecelendirme, deneyi takip etmek için bir kriter sunar.
İnançı tanımlamak için mümkün olduğunca özel olmak önemlidir. "Yeterince iyi değilim" gibi belirsiz bir inançtan ziyade, daha spesifik bir inanç "işte bir sunum yaparsam, ne söyleyeceğimi ve herkesin daha spesifik bir şekilde düşünmesini unutmayacağım."
Adım 2: Clear Hipotez geliştirin
Tıpkı bilimsel deneylerde olduğu gibi, bir davranış deneyi temel bir inança dayanan bir hipotez oluşturmaya başlar. hipotez belirli bir durumda ne olacağının kesin, test edilebilir bir öngörüsü yapılmalıdır. Örneğin: “Eğer takım toplantısında konuşursam, meslektaşlarım fikirlerimi reddedecek ve aptalca olduğumu düşüneceğim.”
hipotez, doğru olup olmadığı konusunda net kanıtlar toplamak mümkün kılan bir şekilde belirtilmelidir. Vague tahminleri test etmek zor ve inanç değişikliği için gerekli açık kanıtlar sunamayabilir.
Adım 3: Özel Aktivite Plan
Amaç ve rasyonel: Deneyin amacı açık ve gerekli olan temel bilgileri dikkate almak: Deneyin (örneğin, oturum veya gerçek dünyada) uygun bir ayar belirlemek ve gerekli kaynakları belirlemek için test edilebilir.
Deney için bir zaman ve bir yer tanımlayın. Deneyi tamamlamak için gerekli olan insanları ve kaynakları tanımlayın. Ne zaman, nerede ve deney nasıl gerçekleştirilecek, takip etme olasılığını artırır ve değerlendirme için daha net veriler sunar.
Adım 4: Önlem Çıktıları Nasıl Tanımlanır
Deneyin sonuçlarını nasıl ölçebileceğinize karar verin. Bu, kaygı seviyelerinin derecelendirme ölçeklerini, özel gözlemlenebilir davranışlar, diğerlerinden gelen sözlü cevaplar veya objektif olarak değerlendirilebilecek diğer somut göstergelere karar verebilir.Açık ölçüm kriterlerine sahip olmak, bilişsel bozulmaları sonuçlar yorumlamaya yardımcı olur.
‘hayır-one’ sonuçları için bir açıklama: Herhangi bir sonucun yararlı öğrenme sağlayacağı tasarım deneyleri. Deney olumsuz inancı doğrularsa, bu daha fazla tedavi çalışmasına rehberlik edebilecek değerli bilgiler sağlar.
Adım 5: Gerçek Dünya Ayarındaki Faaliyetleri Gerçek Bir Şekilde Gerçekleştirin
Deney planlandığı gibi yapılmalıdır, müşteri aslında ne olduğu konusunda dikkatli bir dikkat çeker. Davranışsal deneyler yaparken, hastalar bu yeni öğrenme sürecini yeni öğrenme için terk ettikleri önemlidir.Eğer hastalar olumsuz inançlarını sürdürürken endişe verici durumlar varsa, bu öğrenmeyi sınırlayacaktır.
Bu, “güvenli davranışlar” tanımlaması ve düşme anlamına gelir - insanların korkutan sonuçları önlemek için kullandığı koruyucu eylemler. Örneğin, sosyal kaygı ile birisi göz temasından kaçınabilir, çok sessizce konuşabilir veya her şeyi provak.Bu güvenlik davranışları, kişinin bu koruyucu önlemler olmadan gerçekleşmeyeceğini keşfetmesini engelleyebilir.
Adım 6: Outcome ve Gather Kanıtına Yan
Bu deney tamamlandıktan sonra en kısa sürede yapılmalıdır. Bu kritik öneme sahip bir hasta bir sonraki terapi seansına kadar beklerse, bir kaç gün sonra, sonucu rapor etmek için, anılar belirsiz ve yanlış olabilir. Böyle bir durumda, öğrenme çok azaltılabilir.
Deneyi tamamladıktan sonra, gözlemlerinizi, duygularınızı, düşüncelerini ve davranışlarınızı kayıt edin. Bu bulguları ilk hipotez ve beklentilerinizle karşılaştırın. Bu yansıma süreci, yeni bilgileri pekiştirmek ve bütünleştirmek için çok önemlidir.
Adım 7: Bulucuları ve İnteşarları Tarifleri Tartışmak
Eşit olarak önemli, müşterilere davranış deneyleri anlamında yardımcı oluyor. Mevcut bilgilere örnek vermek için adımlar: Orijinal tahminlere, hedef bilişlere ve geçerliliğini değerlendirmek için formülasyonlar ve ayarlamalar için ihtiyaç duyuyorlar.Incorporating client feedback: Encourage müşterileri, yardımsız perspektifleri tanımlamak için herhangi bir şüpheleri özetlemek için.
Deney tamamlandıktan sonra, bir sonraki adım beklenen ve gerçek sonuçları karşılaştırmak ve inanç gücü değişmiş olup olmadığını belirlemektir. Sonuç ne beklendiğinden farklıysa, inanç gerçekçi olmayan veya azaltıcının kabul edilmesi için gerekçe olur.
Davranış Deneylerinin Kapsamlı Örnekleri
Uygulamada davranışsal deneylerin hem terapistlere hem de müşterilere daha etkili müdahaleler tasarlamaya nasıl yardımcı olabileceğini anlamak: Burada farklı sunum sorunları arasında ayrıntılı örnekler vardır:
Sosyal kaygı: İnançlar Hakkında Tutulma
Bir örnek, sosyal kaygıdan muzdarip birilerden çizilebilir. Olumsuz bir inanç tutabilirler: “İnsanlar beni halka açık konuşsam yargılayacaklar.” Bu inançla, bireysel küçük, destekleyici bir grubun önünde konuşmaya başlayabilir ve izleyiciler boyutunu giderek artırarak, maruz kalma terapisini artırabilecekler.
Daha spesifik bir deney, seyircinin aslında nasıl yanıt verdiğini ve daha sonra da hatırlayabildiğini test etmek için kasıtlı olarak küçük bir hata yapmak içerebilir.
Depresyon: Capability Hakkında İnançları Keşfetmek
Depresyonu yaşayan biri “Ben doğru bir şey yapamıyorum” veya “Ben denemek istiyorsam başarısız olacağım.” davranış deneyi, kişinin bir yemek pişirme gibi, bir iş projesini tamamlamak veya zevk aldıkları bir hobiye sahip olabileceği gibi belirli bir görevde kaçınılmasıyla ilgili olabilir.
Deney, “başarısız” ne için net kriterleri içerecektir - mükemmel değil, görevin makul bir şekilde tamamlanmasına yardımcı olur. Bu, tüm-veya-nothing düşüncesine meydan okumaya ve tam beceriksizlik inancıyla çelişen kanıtlar sağlayacaktır.
Panik Bozukluk: Catastrophic Predictions
Panik bozuklukla ilgili kişiler genellikle “Eğer kalbim yarışları olursa, bu hisleri göstermek için güvenli bir ortamda inanç tutabilirim” veya “Eğer aptal hissediyorum, kamuda bayılacak.”
Başka bir deney, panik belirtilerinin geçmişte meydana geldiği bir duruma girebilir (örneğin kalabalık bir mağaza gibi) güvenlik davranışlarını kullanmadan, korkulu sonucun gerçekte meydana geldiğini test etmek için.
Post-Traumatic Stres Bozukluk: Güvenlik ve Tehlike Hakkında İnançları Test
Cathy, yaşam boyu çok sayıda travma yaşadı ve kötü şeylerin kendisini mutlu etmesi gerektiğine dair inancı geliştirdi. Cathy'in terapisti, eğlenceli bir aktivite yaparak deneyeceğini önerdi (Cathy, en sevdiği filmi izlemeyi seçti, dondurmayı yemenin) tahminini test etmek için kötü bir şey olacağını kabul etti.Bir zaman çerçevesi (24 h) ve kötü olayın "saygıya ulaşmak için gerekli olacağını kabul etti.
Başka bir örnek şu anki tehlike hakkında inançlara sahiptir. Geceleri saldırıya uğrayan biri “Ben kesinlikle karanlıktan sonra tekrar saldırıya uğrayacağım.” dikkatlice planlanan bir deney, dusk'da güvenilir bir arkadaşla birlikte yürüyüş yapmayı içeriyor olabilir, yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
Genelleştirilmiş kaygı: Endişe Tahmini Tahmini
Genelleştirilmiş kaygılar olan insanlar genellikle kötü sonuçları önlemek için aşırı endişe içindeler. “Eğer bu konuda endişelenmesem, korkunç bir şey olur” veya “Worrying felaketleri hazırlamama ve önlememe yardımcı olur.”
Başka bir deney, "Ailemi sürekli kontrol etmezsem, kötü bir şey onlara olacaktır."Müşteri, davranışları yavaş yavaş yavaş yavaş kontrol edebilir ve bunun negatif olayların olasılığını artırıp gözlemleyebilseydi.
Kişilerarası İnançlar: İlişkiler Hakkında Asimleri Test Etmek
Davranış deneyleri, hastaları yanlış ve hayal kırıklığı inançlarını test etmeye teşvik eder, örneğin, bir hasta, o / ya da romantik olarak istenmeyen olduğuna inanıyorsa ve bir tarihteki birine, diğer kişiye iğrenç ve disdain ile tepki vermesi için teşvik edilir, o zaman hasta bir tarihteki birini sormak için teşvik edilir.
Benzer şekilde, “Kimse beni sevmez” veya “Eğer başkalarına ulaşırsam, beni reddedecekler” bir meslektaşıyla bir konuşma başlatarak veya kahveye bir tanıdık davet ederek gerçek cevabı gözlemleyebilirler.
Davranış Deneylerinin Güçlü Faydaları
Davranış deneyleri, tamamen sözlü tedavi teknikleri üzerinde sayısız avantaj sunar, onları etkili CBT tedavisinin temel bir bileşeni haline getirir.
Hem Fikri hem de Duygusal İnanç Değişimi
Bilişsel teorilere göre, genişleyen öğrenmeleri özellikle de her iki kafa seviyesinde (tanışlı) ve kalp düzeyinde (emotional) inanç değişikliğini getirdiğinde, yeni şematik modeller yaratarak, müşterilerin inançlarının irdelenebileceğini anlamakta etkilidir.
Açıklama teknikleri, kafa-kalın gecikmesini düzeltme potansiyeline sahiptir, inanç değişiminin entelektüel olarak gerçekleşmesi için ortak eğilimi, ancak duygusal olarak hissetmemek. yeni bir inanç için kanıtları ifade etmek, sadece tartışmaktan daha güçlü ve daha unutulmazdır.
Beton sağlamak, Kişiselleştirilmiş Kanıtlar
Genel güvence veya mantıksal argümanların aksine, davranışsal deneyler, bireysel inanç ve koşullarla doğrudan alakalı olan kişiselleştirilmiş, somut kanıtlar sağlar.Bu, kanıtları soyut bir nedenden ötürü reddetmenin daha ikna edici ve daha zor hale getirilmesini sağlar.
Sadece tartışmaya güvenmek yerine, bu teknik, belirli inançlara karşı somut kanıtlar sağlar, inanç değişikliği daha ikna edici hale getirir. Birisi doğrudan korkulan sonucun gerçekleşmediğini deneyimlerken veya tahmin edilenden daha az ciddi bir şekilde ortaya çıkar, bu değişim için güçlü kanıtlar yaratır.
Kaçınma ve Yapı Güveni Yeniden Üretin
Davranış deneyleri doğal olarak müşterilerin kaçındıkları durumlara yaklaşmalarını teşvik ederek davranışları azaltır. Her başarılı deney güven ve öz-efficacy inşa eder, artan güvenin daha fazla deney yapmaya istekli olduğu olumlu bir döngü yaratır.
Müşteriye ne olacağını tahmin etme ve sonra onları bir deney yapmaya teşvik etmelerini isteyin ve denemeye çalışıyorlar. Sonuçlar beklenenden daha olumlu olduğunu ve gelecekte daha fazla risk almaya motive edilmeleri muhtemel.
Katılım ve İşbirliği
Bir deneye aktif katılım, müşteri için daha fazla ilgi çekici ve dinamik yapabilir. Pasif alıcılar terapiden ziyade, müşteriler kendi tedavilerinde aktif işbirlikçiler haline gelir ve bu da tedavi sürecinde motivasyon ve yatırım artırabilir.
İyi bir tedavi ilişkisi ve işbirliği ampirikizm iyi CT'nin kalbindedir ve tüm davranış deneylerinin yürütülmesi ve yürütülmesi adımları aracılığıyla çalışır. Deneyimimizde, tedavi ilişkisi güçlü davranış deneylerinin yürütülmesi sürecinde de daha da güçlendirilir.
Memorable Learning Experiences Yaratmak
Müşterilerimize tedavi sonundaki seanslarımızdan hatırladığını sorduğumuzda, sadece konuşmadan ziyade aktif bir şey yaptığımız zaman sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık. Davranış deneylerinin deneyimsel doğası, sözlü tartışmalardan daha unutulmaz hale getirir, bu da zamanla öğrenme ve tedavi kazanımlarını korumak yardımcı olur.
Bazı Diğer Müdahalelerle Karşılaştırıldığında
Bazı araştırmalar bu iddiaları destekliyor, davranışsal deneylerin bazı bilişsel müdahalelerden ve maruz kalmalarından daha fazla efficacious olduğunu gösteriyor.Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunda, mevcut kanıtlar davranışsal deneylerin tedavi değişikliğine ulaşmak için özellikle güçlü araçlar olabileceğini gösteriyor.
Ortak meydan okumalar ve Them'a nasıl hitap edecek
Davranış deneyleri oldukça etkili olsa da, her iki terapist ve müşteriler bu engelleri uygulamak ve başarılı tedavi için nasıl üstesinden gelmek zor olabilir.
Müşteri Direnişi ve Korku
Derin bir şekilde yapılan olumsuz inançla yüzleşmek umudu, müşterileri daha az zorlu inançlarla başlayarak destekleyebilir ve yavaş daha karmaşık olanları hareket ettirebilir. Deneylerin hiyerarşisi inşa etmek, daha düşük seviyeli durumlarla başlayın ve daha zorlu olanlara ilerlemeye yardımcı olabilir.
Daha küçük in-session deneyleriyle başlayın veya deneyler yürütür, örneğin terapist ilk önce bir davranış modelleyebilir veya müşteri deneylerini denemeden önce başkalarını gözlemleyebilir.
Bilişseller ve Schema-Driven Düşünceler
Davranış deneyleri yapmaya çalışırken bireyler için nadir değildir. Bu direnişler genellikle bu anlatıların davranışlarınızla ilgili etkilerini azaltır ve davranışlarınıza engel olarak hizmet eder.Bilgesel engeller, tahminler, hikayeler ve anlatılar gibi, size değerlerinizi uyum sağlamak ve etkili eylemlerde uzaktan emin olabilir.
Bilişsel defüzyon, dikkat ve bu müdahale düşüncelerine karşı kanıtları incelemek, müşterilerin bilişsel engellere rağmen deneylerle ilerlemesine yardımcı olabilir.
Tartışma Sonuçları Bilişsel Depresyonlar nedeniyle
Bazen, bilişsel bozulmalar bir deneyin sonuçlarını yanlış yorumlayabilmeye yol açabilir. terapist ve müşteri arasındaki düzenli tartışmalar doğru yorumda yardımcı olabilir. Müşteriler olumlu kanıtlara tabi olabilir, negatif yönlerine odaklanır veya olumsuz inançlarını doğrulayan şekillerde yorumlayabilirler.
Olumsuzlara daha fazla dikkat etmek için doğal bir bilişsel yatkınlığımız var ve bir davranış deneyinin sonuçlarını değerlendirmek olumsuz olmayan deneyimlerle rasyonel bir şekilde çalışmanın bir yolu olabilir.Therapists müşterilere bu bozulmaları deneyin yansıma aşamasında tanımlamalarına ve meydan okumalarına yardımcı olabilir.
Deneyler Olumsuz İnançları Onayladı
Sonuç bir müşterinin korkuunu doğruluyorsa ne yapmalıyım? Alternatif açıklamalar ve tasarım takip deneyleri tartışır veya ilk bulguları onaylayabilir veya diskoloğu onaylayabilir. Bazen bir deney olumsuz bir inanç doğrulamaya görünebilir, ancak bu tedavi süreci başarısız olur.
Sonuç beklentileri karşılıyorsa, bu durumdaki sorunla ilgili olmadığını gösterebilir. Bu durumda, sorunu çözmek için stratejiler geliştirmek daha iyi olur. Örneğin, eğer insanlar için tremor endişelenirsem ve insanlar bazen bunu fark ederler (bu durum benim için doğru), “ne fark edersek” odaklanabilirsiniz.
Bazen, sonuç negatif inancı destekleyebilir, hem terapist hem de müşteri daha fazla dikkat gerektiren problem alanları hakkında daha net bir anlayış verebilir. Bu bilgi, beceri eğitimi, problem çözme veya inanç farklı yönleriyle ele alabilir.
Zor Deneyler
Tüm inançlar kolayca test edilebilir değildir. terapist ve müşteri arasındaki yaratıcılık ve işbirliği anlamlı deneyler tasarlamak için önemlidir. Bazı inançlar doğada soyut veya küreseldir, doğrudan test etmeye zorlaşırlar. Bu durumlarda, inançtan daha spesifik olarak kırılabilir bileşenlere ayrılabilir.
Örneğin, küresel inanç "Ben değersizim", "işte katkıda bulunmak için değerli bir şey yok" veya "Hiç kimse beni kaçırmıyorsa, bu da belirli deneylerle test edilebilir.
Birden Çok Deneye İhtiyacı
Başarılı bir deney, bir inancı tamamen tersine çevirebilecek kadar olmayabilir. Uzun zamandır tutulan temel inançlar genellikle bu teknikle çalışmak için farklı bağlamlarda birden fazla deney gerektirir. Davranış Deney CBT tekniği, deneme ve hata sürecidir. Bu teknikle çalışmak için birden fazla girişim veya deney alabilir.
Yeni öğrenmeyi güçlendirmek: Sürekli yansıma, yazılı summerler veya takip deneyleri aracılığıyla içgörüler.Yeni inançlara konsolide yardımcı olur ve eski düşünme şekillerine yeniden girişmeye daha dayanıklı hale getirir.
Davranış Deneylerinin Etkililiğini Maximing için Pratik İpuçları
Davranış deneylerinin en faydasını elde etmek için, hem terapistler hem de müşteriler aklınızda birkaç temel ilke tutmalıdır:
Belirli ve ayrıntılı Planlamada
Bir insanın bir bilim insanı olarak rolünü teşvik etmek, kendi davranışlarının deneyine katılmak. Deneyini tanımlamak ve planlamak mümkün olduğunca ayrıntılı olun; objektif olarak ölçülebilir olması gerekiyor. Vague planları, deneyi daha spesifik hale getiriyor, kanıtlar olacaktır.
Basit başlayın ve Yavaşça inşa edin
Basit başlayın ve her adımla meydan okumayı artırın.Executable deneylerin başlaması daha zorlu durumlar için uygulanabilir olan güven ve beceriler inşa eder. Başarı yetiştiriciliği başarı ve erken olumlu deneyimler, sürekli deney için motivasyon artırır.
Rol-Play ve Hazırlık Kullanımı
Rol-play deneyin bir parçası birkaç kez, rollerle dönüyor. Oturumdaki deneyi rahatlatabilir, potansiyel engelleri belirleyebilir ve başarılı tamamlanma olasılığını arttırır. Rol-play ayrıca terapistin etkili davranışları modelleyebilmesine ve geri bildirim sağlamasına olanak sağlar.
Öğrenmeye Odaklı Daha Fazla Sonuçlar
Deneyin sonucuna değer vermeden yaklaşmasını teşvik etmek için kişi, ancak daha fazla öğrenme deneyimine ihtiyaç duyuyor. Davranış deneyleri herhangi bir sonuca açık bir şekilde ihtiyaç duyar. Deneyin amacı, hastanızın yeni deneyimlere sahip olmasını ve yeni olasılıkları keşfetmesini sağlamaktır (eğer beklediğiniz gibi).
Bu zihniyet performans basıncı azaltır ve müşterilerin keşfettiği her şeye açık kalmasına yardımcı olur, deney umut olarak gitmezse "failed" hissinden ziyade.
Tanım ve Drop Safety Davranışları
Güvenlik davranışları inançların tam testini engelleyen ince koruyucu eylemlerdir. Ortak güvenlik davranışları, göz temasından kaçınılması, aşırı sağ taraf, alkol veya ilaç kullanarak, veya zihinsel olarak her şeyi konuşmadan önce provak.Bu davranışlar kısa vadede endişeyi azaltabilirken, sonucun bu korumalar olmadan bile gerçekleşmeyeceğinin farkında değildir.
Güvenlik davranışının tanımlanması ve yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş bu davranışların düşmesi için rasyonel olanı anlamak gerekir.
Worksheets ve Full Records
İş tablolarını akreplemek için iş tablolarını kullanın, tahminleri, sonuçları ve duygusal değişiklikleri takip etmek için kullanın: deneyi daha önce yapılmasına yardımcı olur, aslında ne olduğunu somut bir kayıt sağlar ( hafıza bozulmalarını azaltır), ve daha sonra öğrenmeyi güçlendirmek için incelenebilir bir referans yaratırlar.
Birçok standart deney iş tabloları, müşterilerin her adım boyunca, sonuçları yansıtmak için inancını tanımlamaktan temin edilebilir.
Davranışsal Deneyler Farklı Zihinsel Sağlık Koşulları
Davranış deneylerinin temel ilkeleri tutarlı olsa da, uygulama farklı psikolojik koşullara göre değişir. Bu varyasyonları anlamak terapistlerin belirli sorunlara özel olarak tertemiz deneylere yardımcı olur.
Anksiyete Bozukluklar
Endişe bozuklukları için en iyi araştırılmış ve efficacious tedavilerden biri bilişsel-davıl terapisi (CBT) Anada, CBT, daha uyarlanabilir düşünme ve davranışları daha duygusal deneyimlere teşvik eden bir aileye atıfta bulunur.
Endişe bozuklukları için, davranışsal deneyler genellikle tehlike, zarar veya olumsuz değerlendirme hakkında felaket tahminleri test etmeye odaklanır. Deneyler endişe belirtilerinin sonuçları hakkında, endişe belirtilerinin sonuçları hakkında inançlara veya güvenlik davranışları için gerekli varsayımları incelemekte bulunabilir.
Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon Depresyon
Depresyonda, davranışsal deneyler genellikle yetenek, değersizlik ve umutsuzluk hakkındaki inançlara karşı inançlara karşıdır. Deneyler, başkalarının insan hakkında nasıl algıladıkları, ya da çabanın bulanıklığı hakkında zor varsayımlar inceleyebilir.
Davranış deneyleri ile birlikte etkinlik zamanlaması özellikle güçlü olabilir, çünkü potansiyel olarak ödüllendirici aktivitelerde de artan bir şekilde katılımları test etmek için fırsatlar sağlar.
Obsesif-Compulsive Bozukluk
OCD'nin algılayıcısı (OCD) ile ilişkili olarak algılayıcı (örneğin, doğadaki olumsuz düşünceler veya görüntüler) ve yoldaşlar (örneğin, OCD ile yapılan eylemler veya zihinsel davranışlar genellikle vurgulanır.
OCD'deki Davranış deneyleri genellikle sorumluluk hakkındaki inançları içerir, düşüncelerin gücü ve yoldaşları gerçekleştirmeme sonuçları. Deneyler, bilinçli olarak bir ritüel gerçekleştiremez ve korku verici sonucun meydana geldiğini veya düşünce-action füzyon hakkındaki inançları gözlemleyebilir.
Post-Traumatic Stres Bozukluk
Davranışsal deneyler, PTSD için farklı tedavi elemanlarına uygun olan, beklenmedik sonuçlarla başa çıkmak ve tedavinin uzaktan teslim edilmesi nedeniyle göz ardı edilebilir. İşte davranışsal deneylerin neden CT'nin önemli bir parçası olduğunu, PTSD için farklı tedavi elemanlarına uygun olduklarını, beklenmedik sonuçlarla başa çıkmak ve etkili deneylerin nasıl tasarlayabildiğini ve nasıl yapılacağını ve tedavinin uzaktan teslim edildiğini tarif ediyoruz.
PTSD'de, deneyler genellikle mevcut tehlike hakkında inanç testlerine odaklanır, travma için kişisel sorumluluk, diğer kişilerin kişiyi nasıl gördüğünü ve varsayımlarını inceler. Deneyler travma ile ilgili yerlere geri dönmek, travmayı hatırlamanın veya başkalarının yargılarını incelemenin sonuçları hakkında inançlara odaklanır.
Sosyal kaygı Bozukluk Bozukluk Bozukluk
Hastanın çok utanç verici olacağını tamamen karşı karşıya kaldıktan sonra, hasta bu tür bir durumun yanlış olup olmadığını ve tahmin edilebilir olduğunu belirleyebilir. Tekrarlanan sosyal maliyet maruziyetinden sonra, sosyal kaygılarla hastalar utanç verici sosyal durumlarda daha az endişe sahibi olur ve sosyal durumlarda hataların anlamlandırılması konusunda daha az felaket inançlar benimsemeye daha istekli olabilir.
Sosyal kaygı için davranışsal deneyler genellikle, akılsızlık belirtilerinin sonuçları hakkında inançları test etmek için küçük şekillerde sosyal normları kasıtlı olarak ihlal etmeyi içerir, diğerlerinin ne kadar fark ettiğini ve sosyal "kahramanları" hatırlamasını veya kaygı belirtilerin görünürlüğünü incelemektedir.
Davranış Deneylerinde Tedavi İlişkisinin Rolü
Tedavi ilişkisinin kalitesi, davranışsal deneylerin başarısını önemli ölçüde etkiler. Güçlü, işbirlikçi bir ilişki, uzun süredir korunan inançlarda doğal risklerin alınması için temel sağlar.
Collaborative Empiricism
İşbirlikçi deneyler aracılığıyla fikir ve inançlara uygun olarak test edin. terapist ve müşteri bir ekip olarak birlikte çalışır, müşteri hedeflerine anlamlı ve alakalı deneyler tasarlar. Bu işbirliği yaklaşımı müşteri satın almalarını arttırır ve bu deneylerin bireysel ihtiyaçlara ve koşullara uygun olmasını sağlar.
Terapistin rolü, müşterilerinin inançlarının yanlış olduğuna ikna etmek değildir, ancak açık bir şekilde veya başka bir şekilde kanıt sağlayacak deneyler tasarlamalarına yardımcı olmak yerine. Bu merak ve açıklığa dair bu duruş etkili davranışsal deneyler için önemlidir.
Güven ve Güvenlik Yapı
Davranış deneyleri yapmak, müşterilerin konfor bölgelerinin dışına adım atmasını ve yıllarca kaçınabilecekleri durumlarla yüzleşmek zorunda kalmasını gerektirir.Bu, terapiste yüksek bir güven ve tedavi sürecinde güven gerektirir.Therapists bunu güvenilir bir şekilde inşa edebilir:
- Thoroughly deneyler için rasyoneli açıklayın
- Yönetilebilir zorluklarla başlayın ve bina yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş
- Müşteri endişelerine ve korkulara karşı duyarlı olmak
- Başarıları kutlamak ve geri dönüşleri normalleştirmek
- Belirli sonuçlara ek olarak değil sonuçlar hakkında gerçek merakı şeytanlaştırmak
- Süreç boyunca destek ve teşvik sağlamak
Terapist Modeling ve Katılım
Bazen terapistler, deneylerin davranışlarını modelleme veya müşterilerle katılmalarını sağlayarak etkinliğini artırabilirler. Örneğin, bir terapist çoğu insanın yararlı bir şekilde yanıt verdiğini göstermek için bir yabancı isteyebilir veya ele alınması gereken güvenlik davranışlarını gözlemlemeye yardımcı olabilir.
Bu aktif katılımı, müşteri için değerli öğrenme fırsatları sağlarken tedavi ilişkisini güçlendirebilir.
Diğer CBT Teknikleri ile Davranış Deneyleri Bütünleştirmek
Davranış deneyleri, kapsamlı bir tedavi yaklaşımının parçası olarak diğer CBT teknikleriyle entegre edildiğinde en etkilidir.
Bilişsel Yeniden Yapı ve Davranış Deneyleri
Davranışsal deneyler, CT'deki diğer bilişsel değişim teknikleri ile birlikte çalışır. Örneğin, negatif bir inanç tespit edildiğinde, terapist inanç araştırmalarını araştırarak ve müşterinin alternatif perspektifleri değerlendirmelerine yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, tartışma teknikleri, düşünce hatalarının tanımlanması ve bilişsel değişim için yeterli olacaktır.
Bilişsel yeniden yapılandırma, müşterilere katı inançlara kadar hazırlayabilme ve test etmek için alternatif hipotezler üretmelerine yardımcı olabilir. Deneyler daha sonra bilişsel işi konsolide eden ve derinleştiren olağanüstü kanıtlar sağlar.
Düşünce Records ve Davranış Deneyleri
Düşünce kayıtları, davranışsal deneyler aracılığıyla test edilebilir olan belirli inanç ve tahminleri tanımlamaya yardımcı olur. İzleme düşüncelerinin kombinasyonu ve bunları eylem yoluyla test etmek, güçlü bir farkındalık ve değişim döngüsü yaratır.
Otomatik düşünce kayıtlarının tanımlanması ve test edilmesi, “gösterme inancının ortadan kaldırılması ve tutum değişikliği için temel sunulması anlamına gelebilir”, Wells, “bilinçli reattribution genellikle davranışsal reattribution kullanıldığında elde edilen en önemli değişiklik olduğunu iddia etti.
Zihinsellik ve Davranış Deneyleri
Zihinsel beceriler, müşterilerin yargılamadan deneyimlerini gözlemlemelerine yardımcı olmak için davranışsal deneyler geliştirebilir, aksi takdirde özlediklerini fark edebilir ve endişeli tahminlerde veya kendi kritik düşüncelerde yakalanmaktan ziyade deneylerde mevcut kalabilirler.
Zihinsellik ayrıca müşteriler deneyler sırasında ortaya çıkabilecek rahatsızlıklara da yardımcı olabilir, erkenden kaçmak yerine deneyi tam olarak tamamlamalarına izin verebilir.
Problem-Çalış ve Davranış Deneyleri
Davranış deneyleri bir inanç kısmen doğru veya gerçek sorunların var olduğunu ortaya çıktığında, problem çözme becerileri temel hale gelir. Deneyler aracılığıyla test inançlarının kombinasyonu ve gerçek sorunlara yönelik pratik çözümler geliştirmek, zorluklarla ele almak için kapsamlı bir yaklaşım sağlar.
Farklı Ayarlar ve Formatlar için Davranış Deneyleri Adapting Davranış Deneyleri
Davranış deneyleri çeşitli tedavi ayarları ve formatları için uyarlanabilir, onları farklı tedavi bağlamları için esnek bir araç haline getirebilir.
In-Session Deneyleri
Bazı deneyler terapi seansı içinde yapılabilir. Bunlar, klinikteki diğer insanların rollerini, korku duyumlarının veya "audience" veya etkileşim ortağı olarak terapistin indüksiyonunu içeren deneyler içerebilir.
İn-session deneyleri, acil işleme ve sorun gidermeye izin vermenin avantajına sahiptir ve seans dışında deneylerin yürütülmesi için güven sağlayabilir.
Between-Session Deneyleri
Çoğu davranış deneyi, ödev atamaları olarak terapi seansları arasında yapılır. Bu gerçek dünya deneyleri, müşterilerin gerçek bağlamdaki inançları test etmelerine izin verir.
Dikkatli planlama, açık talimatlar ve sonraki seansta takip, deneme deneyleri arasında başarılı olmak için önemlidir.
Grup Terapi Ayarları
Grup terapisi, davranışsal deneyler için eşsiz fırsatlar sunar. Grup üyeleri gözlemci olarak hizmet edebilir, geri bildirim sağlayabilir, birlikte deneylere katılabilir veya sosyal deneyler için "audience" olarak hizmet edebilir. Grup ayarı, test inançlarının deneyimini normalleştirebilir ve akran desteği ve teşvik sağlayabilir.
Uzak ve Telehealth Delivery
Telehealth'in artan kullanımı ile, terapistler uzaktan teslimat için davranışsal deneylere adapte oldular. Video seansları, in-session deneylerini içerebilir ve terapistler, video yoluyla evlerindeki deneyler aracılığıyla müşterilere rehberlik edebilir. Bazı deneyler sosyal medya etkileşimleri veya video aramaları hakkında yorum gibi teknolojiden bile yararlanabilirler.
Bazı deneyler uzaktan uygulanması daha zor olsa da, yaratıcı adaptasyon, terapist ve müşteri fiziksel olarak birlikte olmadığı zaman bile bu tekniğin etkinliğini koruyabilir.
Davranış Deneylerinin Arkasındaki Bilim: Araştırma Kanıtları
Davranış deneylerinin etkinliği, tedavi sonuçları üzerindeki etkilerini gösteren büyüyen bir araştırma kanıtı tarafından destekleniyor.
Karşılaştırmalı Etkililik Çalışmaları
Araştırma, davranışsal deneylerin diğer tedavi teknikleri ile nasıl karşılaştırıldığını inceledi. Davranışsal deneylerin ve otomatik düşünce kayıtlarının farkındalık, inanç değişikliği ve davranış değişikliği üzerindeki etkilerini değerlendirmektedir. Muhtemelen, bilişsel, duygusal ve davranışsal değişiklikleri tamamen sözlü bir bilişsel tekniklerden daha iyi teşvik ettikleri görülüyor.
Çalışmalar, davranışsal deneylerin hem entelektüel hem de duygusal olan inanç değişikliğine ulaşmak için özellikle etkili olabileceğini, müşterilerin entelektüel bir şey anladığının ortak problemini ele geçirmelerini sağladı ancak duygusal olarak hissetmediğini hissetmediğini buldular.
Değişimin Mekanikleri
Araştırma, davranışsal deneylerin tedavi değişikliği nasıl ürettiğini keşfetmeye başladı.Proposed mekanizmaları şunları içerir:
- Olumsuz inançlar için diskon teyit kanıtları sağlamak
- Doğrudan deneyim yoluyla yeni öğrenme yaratmak
- Kaçınılmazlık ve artan yaklaşım davranışları
- Başarılı deneyimler aracılığıyla kendini olumsuzluk inşa edin
- Onları değiştirmek için daha fazla güvenilmez hale getiren şekillerdeki inançlara uymak
- Yeni öğrenmeyi konsolide eden unutulmaz deneyimler yaratmak
Özel Bozukluklara Uygulama
Celina Clément, Jihong Lin ve Ulrich Stangier (2019). Sosyal kaygı Bozukluk için Davranışsal Deneylerin Davranışsal Terapistlik: randomize kontrollü bir deneme için çalışma protokolü. Bu çalışma, gelişmiş eğitim ve davranış deneylerinin etkisini araştırmak için tasarlanmıştır (BEs) sosyal kaygı bozukluğu (SAD).
Bu çalışma, yüksek işlevli otizmle çocuklarda anksiyete bozuklukları ve sosyal zorlukları tedavi etmede davranışsal deneylerin etkinliğini göstermektedir. Araştırma, farklı popülasyonlar ve sorunları sunma konusunda davranışsal deneylerin nasıl etkin bir şekilde uygulanabileceğini anlamamıza devam etmektedir.
Davranış Deneyleri teslim etmek için eğitim ve yetkinlik
Etkili bir şekilde davranışsal deneylerin uygulanması, terapistlerin eğitim ve uygulama yoluyla gelişebileceği özel beceriler ve yetkinlikler gerektirir.
Temel Terapist Becerileri
Etkili davranışsal deneyler sunmak için anahtar beceriler şunları içerir:
- Daha geniş endişelerden özel, test edilebilir inançlar tespit edebilme yeteneği
- İnançların açık testlerini sağlayan deneyler tasarlamada Yaratıcılık
- İşbirliği planlamada ve müşteri katılımını sağlamak
- Güvenlik davranışlarını tanımlama ve ele alma becerisi
- Müşterilere doğru yorumlama sonuçlarına yardımcı olmak için rekabet
- Beklenmeyen sonuçlar meydana geldiğinde deneylere uyum sağlamada esneklik
- Diğer CBT teknikleriyle deneylerin bütünleştirilmesinde Beceri
Ortak Terapist
Terapistler bazen bu güçlü tekniği kullanarak terapist güven ve yetkinliğini artırabilirler.Bu güçlü tekniği kullanarak bu endişeleri kullanarak nasıl etkili deneyler tasarlayabilmeleri hakkında zaman kısıtlamaları, müşteri direnci veya belirsizlikler nedeniyle davranışsal deneyler kullanmayı tereddüt ederler.
Tedavi kılavuzları, video gösteriler ve uzman eğitim atölyeleri gibi kaynaklar, terapistlerin davranışsal deneylerde uzmanlık geliştirmelerine yardımcı olabilir. CBT teknikleri ve eğitimi hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin, CBT teknikleri ve eğitimi hakkında daha fazla bilgi için, ziyaret edin. Beck Institute for Cognitive Davranış Terapisi veya kaynakları araştırın Psikoloji Araçları.
Gerçek Dünya Uygulamaları: Detaylı Örnek Örnekler
ayrıntılı vaka örneklerine göz atın, davranışsal deneylerin klinik uygulamada nasıl uygulandığını gösterir.
Örnek: İnanç İnançları Yetki Hakkında Test
Örneğin, terapist ilk olarak sosyal fobi ile ilgili bir hastaya kanıtları gözden geçirip, patronunun “failure” olduğunu düşündüğü fikrine karşı bir hastayı, seanslar arasında terapistin, patronunun işi performansı hakkında doğrudan geri bildirim talep etmesini isteyebilir ve bu bilgiyi patronunun ne söyleyeceği konusunda karşılaştırabilmesini isteyebilir.
Bu örnek, davranışsal deneylerin gerçek dünya etkileşimleri aracılığıyla doğrudan kanıtları toplayarak belirli kişilerce inanç test edebileceğini gösteriyor. Deney, müşterinin tahminlerine kıyasla elde edilebilir somut veriler sunar, genellikle korku ve gerçek sonuçlar arasında önemli ayrımlar ortaya koyar.
Örnek: Travma-Related Beliefs
Derek, karısının onunla tanışmanın yolunu geçtiği için bir araba tarafından vuruldu. Derek, eşini ilk gelen aracın yolunu görmeliydi.Bunu test etmek için, o ve terapisti Derek ve karısı arasındaki mesafeyi kaza sırasında ölçtü ve ilk önce arabayı gördükleri yere götürdü.
Bu güçlü örnek, Derek'in ne yapması gerektiği konusunda objektif kanıtlarla ilgili davranışsal deneylerin travmayla ilgili suçluluk ve sorumluluk inançlarını ele alabileceklerini gösteriyor.
Örnek: Travma Hayattakiler için Keşif Deneyleri
Sık sık ‘dirty’ hissetti ve vücut onarımlarının ve hücrelerinin her 7 ila 10 yıl boyunca yerini keşfetmesi ile ilgili 20 dakika boyunca bilgi edinmesini istedi.
Bu örnek, keşif deneylerinin müşterilerin deneyimlerine yeni bir bakış açısı sağlayan bilgileri nasıl toplayabildiğini gösteriyor, hatta deney bir tahminin doğrudan davranışsal testlerini içermediğini gösteriyor.
Future Yol ve İnovasyonlar
Alan, davranışsal deneylerin kavramsallaştırıldığı ve teslim edildiği yeni uygulamalar ve yeniliklerle gelişmeye devam ediyor.
Teknoloji-Enhanced Davranış Deneyleri
Dijital araçlar ve mobil uygulamalar davranışsal deneyleri desteklemek için giderek daha fazla kullanılıyor. Uygulamalar müşterilere deney planlarına, rekor tahminlere ve sonuçları, zaman içinde inanç notlarını takip edebilir ve deneyleri tamamlamak için hatırlatmalar alabilir. Bazı platformlar müşteri inançları ve hedefleri doğrultusunda deney fikirlerini üretmelerine yardımcı olmak için yapay zeka kullanır.
Sanal gerçeklik teknolojisi, kontrol edilen ancak gerçekçi ortamlarda davranışsal deneyler yürütmek için yeni olanaklar sunar, özellikle gerçek hayatta erişmek veya pratik yapmak zor durumlar için.
Transdiagnostic Uygulamaları
Araştırma, davranış deneylerinin tanı kategorilerinde nasıl uygulanabileceğini araştırıyor, belirli bozukluklardan ziyade ortak bakım süreçleri üzerinde yoğunlaşıyor.Bu transdiagnostic yaklaşım, davranışsal deneylerin esnekliğini ve geniş uygulanabilirliğini artırabilir.
Üçüncü-Wave CBT Yaklaşımları ile entegrasyon
Davranış deneyleri, kabul ve Komünite Terapisi (ACT), Dialectical Davranış Terapisi (DBT) ve Compassion-Focused Terapi gibi yeni tedavi yaklaşımlarıyla entegre edilebilir. Bu entegrasyonlar, deneyimsel kaçınma, duygu düzenlemesi ve kendini ifade etme gibi ek süreçlerle ilgili deneylerin etkinliğini artırabilir.
Pratik Kaynaklar ve Araçlar
Klinik uygulamada davranışsal deneylerin uygulanmasına destek olmak için çok sayıda kaynak mevcuttur:
- Standartlaştırılmış iş tabloları ve deneyleri planlamak ve kaydetmek için formlar
- Tedavi kılavuzları, bozukluk spesifik deney örnekleri
- Video terapistlerin video gösterileri, müşterilerle deneyler yürütmek
- Deneyleri ve sonuçları takip etmek için mobil uygulamalar
- Online eğitim kursları ve atölye çalışmaları
- Zor vakaları tartışmak için Peer danışma grupları
Kanıt tabanlı CBT teknikleri hakkında daha fazla bilgi için, Amerikan Psikoloji Derneği bilişsel davranışsal müdahaleler hakkında kapsamlı kaynaklar sağlar.
Sonuç: Davranış Deneylerinin Dönüştürücü Gücü
Davranış deneyleri, bilişsel Davranış Terapisindeki en güçlü ve dönüştürücü tekniklerin test ve meydan okuma için olumsuz inançlar için birini temsil eder. Aktif olarak düşünceleri ve varsayımları hakkında kanıt toplamak için tasarlanmış gerçek hayattaki aktivitelerle, müşteriler kalıcı bir değişim yaratmanın ötesine geçerler.
CBT'deki Davranışsal deneyler sadece olumsuz inançlarla ilgili değildir. bireyler için daha olumlu, gerçekçi ve uyarlanabilir bir dünya görüşü kurmanın yolunu sağlamak üzeredirler.Aslalı eylem ve gerçek dünya testleri, CBT, bireylerin sadece tedavinin pasif alıcıları olmadığını garanti eder, ancak zihinsel refaha doğru yolculukta aktif katılımcılara yol açar.
Davranış deneylerinin etkinliği, bazı davranışların veya düşüncelerin uykuya önemli katkılar sağlama yeteneğinde yatıyor. Ayrıca, tamamen sözlü müdahalelerin mümkün olamayacağı şekillerde, davranışsal bir deney deneyimi, bazı davranışların veya düşüncelerin derin diskon teyit edilmesi hakkında ortaya çıkıyor.
Sürekli ve beceriksiz kullanıldığında, davranışsal deneyler dayanıklılık teşvik eder, güven yaratır ve kalıcı psikolojik değişimin teşvik eder. Müşterilere kendi bilim insanları haline gelmelerini, terapi bittikten sonra inançlarını uzun süre test etmeye ve geliştirmelerini sağlarlar. Bu kendini yönlendirmeli yaklaşım, CBT'yi bu kadar etkili ve kalıcı bir tedavi biçimi haline getiren önemli faktörlerden biridir.
Bu, bizi geri tutan inanç ve varsayımlardan vazgeçmemize son derece özgürleşebilir.Kendisinin tedavisinin sonunda tamamen farklıydı: “Kendimi düşündüğüme inanamıyorum, biliyorum?
Zihinsel sağlık profesyonelleri için, davranışsal deneylerin sanat ve bilimi ustalığı, tedavi sonuçları önemli ölçüde arttırabilecek önemli bir rekabettir. müşteriler için, davranışsal deneylerde tam olarak etkileşime girebilmeleri - başlangıçtaki rahatsızlıklara ve endişelere rağmen -kanıtlama inançlarından ve yaşam için yeni olasılıkları keşfetme fırsatına yol açıyor.
Davranış deneyleri aracılığıyla yapılan test inançlarının yolculuğu her zaman kolay değildir, ancak derin bir şekilde değerlidir. Her deney, doğrulayıcı veya diskoloğu onaylar, tedavi sürecini ileriye götüren değerli bilgiler sunar.
Araştırma, davranışsal deneylerin nasıl çalıştığını ve teslimatlarını nasıl optimize edeceğini anlamamıza devam ettikçe, bu teknik şüphesiz etkili bir bilişsel davranış terapisinin temelleri ile ilgili temellerin bir temelin temelleri olarak kalacaktır. Katı teorik destek ve pratik klinik faydalı, davranışsal deneylerin sayısız kişiye olumsuz inançlara ve anlamlı bir şekilde meydan okumasını sağlayacaktır.