Giriş: Dialectical Davranış Terapisinin Dönüşümlü Gücü

Diyabetik Davranış Terapisi (DBT) 1980'lerin sonlarında, DBT, bireyleri ezici duygularla mücadele eden, dürtüsel davranışlarla ve ilişkisel güçlüklerle dolu bir durum oluşturmak için tasarlanmıştır.

DBT Becerilerini Anlamak: Dört Modül

Bireysel başarı hikayelerini incelemeden önce, DBT'nin sırt kemiğini oluşturan dört yetenek modülünü anlamak önemlidir. Her modülün belirli bir zorluk alanı hedeflenir ve bireysel terapi ve grup becerileri eğitim seanslarında öğretilir.

Zihinsellik: Bilinçliliğin Vakfı

DBT'deki zihinlik, genel meditasyon uygulamalarından farklıdır. Birinin düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını yargısız tanımlamanın pratikidir. Temel farkındalık becerileri -"Ne" becerileri (taraf, ifade etme, katılma) ve "How" becerileri (bir-en-judgmentally, bir şekilde, etkili bir şekilde) - bireylerin otomatik tepkilerden geri adım atmalarına yardımcı olmak ve ilk önce akıl yürütme becerileri öğretilir.

Distress Tolerance: Daha Kötü Yapmadan Şaşırtıcı Kriz

Bir birey yoğun duygular tarafından boğulduğu anlar için hoşgörü becerileri tasarlanmıştır ve sorunu hemen çözemez. dürtüsel eylemlerden kaçmak yerine (örneğin, kendini beğenmiş nefes, saldırgan kas rahatlaması, ve kendini beğenmiş kas rahatlaması), beş yetenekten dolayı acıya değer vermeyi öğrenir.

Emotion Regulation: Duyguları Anlamak ve Yönetmek

Duygu düzenleme becerileri bireyleri tanımlamaya ve etiketleme duygularına yardımcı olur, onları tetikler ve duygusal aşırılığa karşı kırılganlığı azaltır. Bu modül, müşterileri gerçekleri kontrol etmeyi öğretir - bir duygunun durumu nasıl uygun olup olmadığını değerlendirmektedir - ve bir duygu etkili olmadığı zaman karşı harekete geçmeyi gerektirir (örneğin, korku gibi yaklaşan durumlar).

Kişilerarası Etkililik: İlişkileri Korumaya Ne İhtiyacınız Var

Kişilerarası etkinlik becerileri aslında duygusal olarak hassas bireyler için uyarlanmış olan doğrulayıcı eğitimdir. Müşteriler ihtiyaç duydukları şeyi sormak (DEAR MAN: Doğru, Express, Assert, Dondurucu, Zihinsel olarak, kendinden saygı duyan, Negotiate) derler.

“DBT becerileri sadece teknikler değildir – anlamlı hissettiren bir hayat inşa etmek için bir çerçevedir, acı çekmenin varlığında bile.” – Klinik psikolog Dr. Alan Fruzzetti

Gerçek Yaşam Başarı Hikayeleri: DBT Becerileri Son Değişimi Nasıl Oluşturuyor

Aşağıdaki hikayeler klinik vaka çalışmalarından çizilen kompozit anlatılar ve DBT programlarında paylaşılan ilk elden hesaplar. Bir fark yaratan ve belirli becerileri temsil ediyorlar.

Emily'nin şiddetli kaygısı ile yolculuğu: Zihinsellik ve Distress Hoşgörü Kullanımı

Emily, 28 yaşındaki ilkokul öğretmeni, kapsamlı bir DBT programına başladığında, sık sık sık öğretim toplantıları ve ebeveyn-öğrenme konferansları sırasında akut panik atakları ortaya koyduğu endişeyi ihmal etti.

Mark'ın Substance kötüye kullanımı ile savaşı: Bir Recovery Tool olarak Duygu Düzenlemesi

Mark, iki yaşındaki bir baba, yirmili yaşlarından beri alkol ve opioid kötüye mücadele etmişti. Onun bağımlılığı ona iş verdi, evliliğini boşa bıraktı ve her şeyi “kötü duygular” olarak etiketlemekten sonra “gerçekleri kontrol etmeye başladı mı?

Ayrıca utanç için tam tersi harekete geçti: saklanmak ve kaybetmek yerine, mücadelelerini grup seanslarında paylaşmayı ve doğrudan karısına özür dilemek için kullandı. Kişilerarası etkinlik yeteneği DEAR MAN, işveren ve çocuklarıyla zor konuşmaları yapmasına yardımcı oldu. Mark, 18 ay boyunca ilişkisine çok daha güçlü davrandı ve şimdi DBT’nin öfkesini tedavi etmeye çalıştım.

Sarah'nın Travma Sonrası Dönüşümü: Zihinsellik ve Duygu Düzenlemesi

Sarah, 22 yaşındaki bir üniversite kıdemli, yenildiği yıl boyunca cinsel saldırıyı takip eden PTSD ile teşhis edildi.Sıkıtma, kabuslar ve pervasktif bir düşünce duygusu - sinir bozucu tedaviler sırasında yoğun utanç verici, depresyona yol açan bir yetenek bulmak için DBT'yi bir öncü olarak düşündü çünkü kendini rahatsız etmek için kapasiteye sahip olacaktı.

Emotion düzenleme becerileri, onun utanç, korku ve üzüntülerini onlarla tüketilmeden etiketlemesine izin verdi. O, DBT'nin sınıflarına bile kısa bir süre bile üretmiş küçük aktivitelerin "zihretsiz bir yoga eğitmeni" yarattı.

Jason'ın Kendi-Harm ile Mücadelesi: Distress Tolerance ile Yıkıcı Coping Yeniden Yeniden

Jason, 19 yaşındaki lise yaşlısı, onsuz ilk modüle karşı duygusal acıyı yönetmek için kesildi, çünkü ondan önce kendini kınayan bir serbest bırakma makinesi ve “kriziyetli kabul” yeteneğiyle takip eden bir serbest bırakma çağrısı yaptı. - Ebeveynler onu bir hastaneleşmeden sonra DBT programından sonra kabul etti. Jason, beş yaşından önce acı verici hissetti.

Zamanla Jason, kendi kendini ifade eden ve çizimle değiştirdi, 14 ay boyunca hissini tespit etmek için duygu düzenleme becerilerini kullanarak. Ayrıca acımın gerçek olduğunu kanıtlamak için “oluşturma eylemi” öğrendi. DBT bana acılarını saklamayı öğretti ve hala bir DBT grubuyla birlikte 14 ay boyunca kendini ifade etti.

Lisa'nın gelişmiş İlişkiler Yolculuğu: Bir Yaşam Becerisi Olarak Kişilerarası Etkililik

30 yaşındaki bir yazılım mühendisi, DBT'ye geldi çünkü patlayıcı çatışmalar nedeniyle arkadaşlıkları kaybediyordu. pasif sessizlik ve saldırgan outburstlar arasında, sık sık sık yanlış ve kızgınlıklı bir şekilde denedi, ilgi gösterdi, diğer kişinin bakış açısını ifade etti ve kendini ifade etmeden kendini ifade etti.

Bir atılım anı, Lisa'nın iş yükünü yakması nedeniyle iş yükünün azaltılması gerektiğinde gerçekleşti. DEAR MAN kullanarak, üç ay boyunca sakince talep etti, veriler ve net bir planla desteklendi.Hem, evinde, partneri “kontrol-in” dinleme yeteneği kullanarak haftalık olarak “bir-min değişmesi gerektiğini söyledi.

DBT Becerilerinin Geniş Etkisi: Araştırma ve Gerçek Dünya Kanıtları

Bu bireysel hikayeler, büyüyen bir klinik araştırma organı tarafından destekleniyor. randomized kontrollü denemeler DBT'nin intihar davranışını önemli ölçüde azalttığını, kendini kınadığını ve sosyal işleyişi geliştirirken madde kullanımı olduğunu göstermiştir (DBT).Davranışlı TeknikLinehan et al. tarafından yapılan bir dönüm noktası DBT'nin her zamanki gibi tedaviye kıyasla% 50 oranında intihar girişimleri azaltıldığını buldu. DBT'de yapılan farkındalık eğitimi, stresli görevlerde başa çıkmanın endişe verici bir şekilde iyileştirilmesi ve kişilerarası etkinlik eğitiminin artırılmasının bir göstergesi oldu.NAMI).

Dahası, DBT yetenekleri şimdi çeşitli popülasyonlar için adapte ediliyor: duygu disregülasyonu olan ergenler, yüksek ücretli ailelerde ebeveynler ve hatta kurumsal profesyoneller stres direnci arıyorlar. Ortak iplik, DBT becerilerine uygun olmayan esnek bir araçta bir ilişki satın alıyor.Bir müşteriden biri, “Yaşamlar hala Emily’nin başarı öykülerini incitiyor, Mark, Sarah, Jason ve Lisa DBT becerilerin acı çekmediğini gösteriyor.”

Sonuç: Güçlendirme ve Dayanıklılık için bir yol

Dialectical Davranış Terapisi, semptom rahatlamasından daha fazlasını sunar; burada paylaşılan hikayeler, DBT'yi kaygı, bağımlılık, travma, kendini-harm ve kişileriyle ilişki kurmak için kullanan binlerce bireyden oluşan yapılandırılmış, şefkatli bir çerçeve sunar. Linehan Enstitüsü ve DBT Self Yardım Ediyor (Akran destekli kaynak) Kurtarma mükemmeliyetle ilgili değildir - ilerleme, uygulama ve devamsızlık hakkındadır. DBT kurucu Marsha Linehan sık sık bize hatırlatır: “Sadece yol boyuncadır.” becerileri, destek ve cesaretle, insanların tam olarak nereye gidebilir.