DEHB ile yaşamak zor olabilir, ancak ilaç belirtilerin önemli bir rahatlama sağlayabilir. DEHB ilaçları ile hayata uyum sağlamak, beklentilerini anlamak ve başarı için stratejileri uygulamak.Bu makale bireylere güvenle yolculuk etmelerine yardımcı olmak için ipuçları sunar.

DEHB İlaç İlaçlarını Anlamak

DEHB ilaçları öncelikle iki kategoriye girer: uyarıcılar ve korkutucu olmayanlar. Stimulants en yaygın reçete edilir ve amphetamines ve metilphenidate gibi ilaçlar içerir. Non-stimulan seçenekler, örneğin atomoxetine, uyarıcılar etkili veya istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

  • Stimulants: Beyninde dopamin ve norepinefrin seviyelerini artırmak, odaklanmayı ve dürtü kontrolünü geliştirmek.
  • Sigarasızlar: Farklı çalışın ve etkileri göstermek için daha uzun sürebilirler, ancak bazı bireyler için iyi bir alternatif olabilirler.

İlaçlar Beyinde Nasıl Çalışıyor

Stimulants dikkat ve davranışları düzenleyen anahtar nörotransmitterlerin varlığını artırırlar. Kan basıncını ve dikkatlerini engellemeye çalışarak, beyinleri endişe veya tics gibi daha yüksek seviyelere korumalarına yardımcı oluyorlar.

Kesin yanıt kişinin kişiden kişiye değişir. Genetik faktörler, metabolizma ve ortak koşullar, bir kişinin nasıl ilaça tepki verdiğini etkiler. Bazı insanlar ilk reçete ile acil bir rahatlama bulurken, diğerleri doğru uyum bulmadan önce birkaç seçenek denemelidir. Bu yüzden bir sağlık sağlayıcı ile yakın işbirliği önemlidir.

Ortak Side Etkileri ve Nasıl Bumları Nasıl Çalışacak

Her ilaç potansiyel yan etkiler taşır ve DEHB ilaçları istisna değildir.Uzmanların ortak yan etkileri iştahı, uykuyu, kuru ağzı azaltır ve kalp oranını artırabilir. Sigarayıksızlar yorgunluk, bulantıya veya baş ağrısına neden olabilir. Çoğu yan etkiler zamanla yönetilebilir ve azalır, ancak size hızlı bir şekilde yanıt verir.

  • Decreased iştah: İlaç almadan önce önemli bir kahvaltı yiyin ve günde daha sonra yüksek kalorili atıştırmalıklar planlayın.
  • Zorbalık: Sabah erken ilaç alın ve düşük doz öğleden sonra artışçıyı sadece doktorunuz tarafından yönlendirilirse düşünün.
  • Kuru çene: Sık sık su iç veya şekersiz diş veya lozenges kullanın.
  • Artan kalp oranı: Hemen doktorunuza göğüs ağrısı veya sopitasyonlar bildir; bir dozaj ayarı veya ilaç değişikliği gerekebilir.

Eğer yan etkiler devam ederse veya şiddetli olursa, ilaç asla bir şekilde durdurmayın. Bunun yerine, reçeteli doktorunuzla genişletilmiş bir sürüme geçiş yapmak veya farklı bir ilaç sınıfına çalışmak gibi alternatifleri tartışmak için iletişim kurun.

Gerçekçi Beklentileri

İlaç için ayarlama zaman alabilir. İlaçların elde edebileceğine dair gerçekçi beklentiler belirlemek önemlidir.

  • Bu ilacın bir araç olduğunu anlayın, tedavi değil. Davranış stratejileri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birleştirildiğinde en iyi şekilde çalışır.
  • Uyum döneminde hasta olun - en uygun doz ve türü bulmak için haftalar sürebilir.
  • Sağlık sağlayıcınızla hem faydaları hem de yan etkileri de dahil olmak üzere deneyimler hakkında açık bir şekilde iletişim kurmak.

Genel Olarak İlaçların Rolü

Amerikan Pediatrik Akademisi ve Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olarak ilaç kullanımının en etkili olduğunu vurgular. Bu, psikoeducation, bilişsel terapi, örgütsel antrenörlük ve aile ve eğitimcilerden destek sağlar.

Bir Routine kurmak

Sürekli bir günlük rutin, DEHB ilaçları ile bireylere faydalarını maksimize edebilir. Bir yapı kurmak odakları artırabilir ve rahatsız edicileri azaltır.

  • İlaç almak için belirli zamanlarda ayarlama - kayıp dozlardan kaçınmak için alarm veya eczane uygulaması kullanın.
  • İş, molalar ve eğlence faaliyetleri içeren günlük bir program oluşturun. Görsel programlar (beyaz bir tahta veya takvim gibi) sizi takip edebilir.
  • Trello, Todoist veya Google Takvim gibi planlayıcıları veya dijital araçları kullanın, görevleri ve randevuları takip etmek için.

Sabah ve Rituals

Sabah rutinleri özellikle kritiktir, çünkü birçok uyarıcının erken alınması gerekir. Daha önce gece hazırlayın: kıyafetleri, öğle yemeği yiyin ve ilaç şişenizi diş fırçanız veya kahve üreticisi tarafından yerleştirin. Akşamda, bir rüzgar azaltıcı zamanı yatağın önünde yaklaşık 30 dakika önce.

Organizasyonel Stratejileri Uygulamayı

Organizasyon, DEHB ile olanlar için önemli bir zorluk olabilir. Organize kalmak için stratejiler üretkenliği artırabilir ve stresi azaltabilir.

  • Farklı görevler veya konular için renkli kodlanmış sistemler kullanın: çalışma için mavi, kişisel, acil maddeler için yeşil.
  • Katlamaları en aza indirmek için bir pedy iş alanı tut.Sarplar, binler ve çekmece bölmeleri görsel klişeyi önlemek için kullanın.
  • Daha küçük, yönetilebilir adımlarla iç görevleri. "Evi temizlemek" yerine, 1) kalıba kilitlenir, 2) vakum oturma odası, 3) temiz mutfak sayacı.

Dijital Decluttering

DEHB ilaçları odaklanabilir, ancak sosyal medya bildirimleri ve e-posta uyarıları gibi dijital rahatsız ediciler hala dikkat çekebilir.İş seansları sırasında Özgürlük veya Odaklı gibi uygulamalarla ilgili tüm bilgisiz bildirimleri ortadan kaldırır ve e-postayı kontrol etmek için belirli bir gün ayarlar (örneğin, 10am ve 3pm) Beyninizdeki kararların sayısını azaltmak için, öncelikli görevler için zihinsel enerjiyi korursunuz.

Coping Mechanisms geliştirmek

Coping mekanizmaları, DEHB belirtilerini etkili bir şekilde yönetmek için gereklidir. bireyler sadece ilaç yeterli olmadığı zaman zorluk çekmelerine yardımcı olabilirler.

  • Odaklılığı veya meditasyonu geliştirmek için pratiklik veya meditasyon.Bir görev başlamadan önce derin nefes alma beş dakika bile yarış düşüncelerini azaltabilir.
  • Ruh ve enerji seviyelerini artırmak için düzenli fiziksel aktivitede acele edin. Egzersiz, organik olarak dopamin ve norepinefrinu arttırır, ilaç etkilerini tamamlamak.
  • Stresli kesinti teknikleri, ilerici kas rahatlaması veya gazeteleme gibi.

Zihinsellik ve DEHB'nin arkasındaki bilim

Araştırma yayınlandı Journal of Care Bozukluklar Dikkat eğitimi, DEHB ile yetişkinlerde dikkat ve dürtü kontrolü geliştirir.Düntü olmadan düşünceleri gözlemlemeye eğitim vererek bireyler, ilaçla birlikte, dikkatlilik, yönetici işlevi geliştirmek için güçlü bir yol sunar.Ses, Calm veya özel olarak tasarlanmış "Inflow"u yeni başlayanlara yönlendirebilir.

Bir Destek Sistemi

DEHB ilaçlarına adapte edildiğinde güçlü bir destek sistemi başarı için önemlidir. Kendinizi anlayış bireyleri ile çevrelemek teşvik ve hesap verebilir.

  • Deneyimlerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşın - ilaç size nasıl yardımcı olduğunu ve sizi desteklemek için neler yapabileceğini açıklayın.
  • DEHB ile bireyler için destek gruplarına katılın, ya yerel ya da online olarak CHADD (Çocuklar ve Yetişkinler Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluğu ile).
  • Gerekirse profesyonel danışmanlık gör - bir terapist, tanı ve tedaviniz etrafında duyguları işlemenize yardımcı olabilir.

Loved Ones ile Ürünsel Konuşmalar Nasıl

DEHB'li birçok insan, stigma veya yanlış anlaşılmadan endişe duyuyor. Aile veya ortaklarla konuşurken, özel olun: “benim ilaç bana odaklanmama yardımcı olur” diyor “benim ilacımı alırsam, yanlı olmadan to-do listesini tamamlayabilirim.” NIMH DEHB sayfası.

İlerlemeyi Takip Etmek ve İhtiyaç Olarak Uyum Etmek

Düzenli olarak ilerlemenizi izlemek, ilaç ve stratejilerinizin etkinliğini anlamanıza yardımcı olabilir. Esnek olmak ve ihtiyacınız olan yaklaşımınızı ayarlamak önemlidir.

  • Duygularınızı, verimlilik seviyelerini ve herhangi bir yan etkilerini takip etmek için bir dergi tutun – bu veriler doktor ziyaretleri için paha biçilmez.
  • Takip randevuları sırasında sağlık sağlayıcınızla ilgili herhangi bir endişeyi tartışın. Derginizi ve bir soru listesini getirin.
  • Gerekirse ilaç veya dozajı değiştirmek için açık olun. Bir boyut tüm DEHB tedavisinde uygun değildir.

Zaman Zaman Üzerinde Etkili Takip

Farklı alanlar için basit bir derece ölçek (1-10) kullanın: odaklan, dikkatsizlik, duygusal kontrol, uyku kalitesi ve iştah. Her meme ziyaretinden en az iki hafta önce bu verileri elde etmek için kullanın. Desenler ortaya çıkaracaktır - örneğin, 10am'da odak noktalarınızı ve 2pm'de bulabilirsiniz, bir artış dozu veya aranmamış bir dozun yardımcı olabileceğini önerebilirsiniz.

Diyet ve Yaşam Tarzı Kabul Ediyor

Ne yediğiniz ve içeceğiniz, DEHB ilaçlarının nasıl çalıştığını ve nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Basit yaşam tarzı tweaks, ilaç faydalarını artırabilir.

  • Yüksek proteinli bir kahvaltı (eggs, Yunan yoğurt, fındık) nörotransmitter üretimini desteklemek ve uyarıcıların iştahı etkisini temizlemek için.
  • C zengin yiyeceklerden kaçının (orange meyve, üzüm) bir saat içinde uyarıcı ilaç almak için, C vitamini absorbsiyon azaltabilir.
  • hidrated kalın: hafif dehidrasyon bile daha kötü odaklanabilir ve ruh hali.
  • Limit kafein - jitteriness ve uykusuzluk gibi yan etkileri uyarıcılarla birleştirin.

Supplements and Herbal Interactions

Magnezyum, çinko ve omega-3 yağ asitleri gibi bazı takviyeleri, DEHB belirtileri doğal olarak yönetmeye yardımcı olabilir. Her zaman doktorunuza herhangi bir ek eklemeden önce danışınÖrneğin, St. John's Wort, atomoksetine gibi korkutucu olmayanlarla etkileşime girebilir ve yüksek doz B vitaminleri sinir sistemini aşırı derecede aydınlatabilir. Bir kan testi, düzeltildiğinde, daha düşük bir ilaç dozuna izin verebilir.

Terapi ve İlaçları Kombine Etmek

DEHB ile birçok insan için, en etkili yaklaşım, tedavi ile ilaç birleştirir. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) özellikle DEHB için uyarlanmış olan, pazarlama becerileri, organizasyon ve duygusal düzenlemeler. İlaçlar bu becerileri uygulamak için nörolojik platform sağlar ve terapi davranışı güçlendirir.

Bir DEHB Uzmanlığı Bul

Yetişkin DEHB ile deneyimleyen bir terapiste bakın. Yönetim disfonksiyonlarının nasıl ortaya çıktığını ve geleneksel konuşma terapisinden ziyade pratik stratejileri sunmalıdır. CHADD Directory Ve ve ADDA (Attention Deficit Bozukluk Derneği) Profesyonelleri bulmak için yardımcı olabilir. Birçok terapistler şimdi telehealth seansları sunuyor, bu da yoğun programlarla veya ulaşım zorluklarıyla daha erişilebilir olabilir.

Uzun Süreli Yönetim ve Kendi-Komuşu

İlaç için adaptasyon bir tek zaman olayı değildir, ancak devam eden bir süreçtir. Dosage ihtiyaçları, yaşlanma, kilo değişiklikleri, hormonal değişimleri veya yaşam talepleri ile ilgili değişiklikler nedeniyle zamanla değişebilir. Düzenli check-ins with your health provider (her 3-6 ay) reassess tavsiye edilir.

  • Olumlu kendi kendini doğrulayın ve onaylar yaptığınızda, “Ben başarısız olduğum” yerine “Ben öğreniyorum” deyin.
  • Küçük zaferler kutlayın, ne kadar küçük görünebilirler? Zamanda bir rapor bitirdiler?Bu bir hafta boyunca ilacınızı almayı hatırlıyor musunuz? Bu ilerleme.
  • İhtiyacınız olduğunda yardım istemenize izin verin - aile, arkadaşlar, meslektaşları veya profesyoneller.

Tedavi Planınızı Yeniden Değerlendirmek için Ne Zaman

Mevcut planınızın ayarlamaya ihtiyaç duyabileceğine dair uyarılar için uyarı olun: ilaça rağmen dikkatsizliği artırın, kötüleştirici yan etkiler, bir iş değişikliği veya ebeveynliği gibi yeni stresörler veya ilaçın da işe yaramadığının genel bir anlamı.Bir kriz için doktorunuzu çağırmayı beklemeyin. Birçok ilaç, değişen beyin ve yaşam koşullarınız ile ayağa kalkmak için ayarlanabilir.

DEHB Hakkında Yaygın Mitler

Yanlış bilgiler gereksiz korku yaratabilir. Bir kalıcı efsane, uyarıcı ilaç, madde kötüye kullanılması riskini artırır. Gerçekte, uygun şekilde tedavi edilen DEHB, alkol veya hastalanmış ilaçlarla kendini ifade etme riskini azaltır. Başka bir efsane, uzun süreli kullanımların beyin için kalıcı değişiklikler olduğunu gösteriyor - şu anki kanıtlar, beyin tedavi edilmeleri için bu değişiklikler sona ermiş durumda. CDC'nin DEHB Tedavisi sayfası.

Sonuç: Yolculuğunuzu Embracing

DEHB ile hayata uyum sağlamak, çok yönlü bir yaklaşım gerektirir. İlaçları anlamak, gerçekçi beklentileri belirlemek ve etkili stratejileri uygulamak, bireyler güçlü yönlerinizi ve başarılarını yönetmek için güven ve başarılarını artırabilir. DEHB'ye tedavi etmek için tek bir “sağlık” yolu yoktur - bir kişi için işe yaramıyor, diğeri için de işe yaramıyor.