Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu olan bir çocuk yetiştirmek (ADHD) derin bir anlayış ve proaktif, yapılandırılmış bir yaklaşım aramak için çağrıda bulunan eşsiz zorluklar sunar. Ebeveynler, eğitimciler ve bakıcılar bir çocuğun günlük ortamına odaklanma, duyguları düzenleme yeteneklerini dramatik bir şekilde etkileyebilir ve okuldaki başarılı bir şekilde etkileyebilirler.
DEHB'yi Etiketin Ötesinde Anlayın
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çocukların yaklaşık% 9,4'ünü etkileyen bir nöro gelişimsel durumdur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. Basit dikkat eksikliği veya hiperaktiviteden çok daha fazlasıdır; beyinin dikkat, dürtü kontrolü ve planlama, organizasyon ve çalışma hafıza gibi yönetici işlevleri nasıl düzenler. Common Presentation, ağırlıklı olarak kızlarda kaçırılır (örneğin, hiperaktif-impulsive türü ve birleşik tip.
Bu alt mekanizmalar, etkili bir destek sistemi oluşturmak için ilk adımdır. Bir ödeve odaklanamayan bir çocuk tembel değildir; beyin ön prefrontal kortekleri, dikkat etmek ve sürdürmek için mücadele eder. Aynı şekilde, sürekli olarak kesmeyen bir çocuk, dürtü kontrolü devreleri bir şekilde çalışır, bu da işbirliğine olan yaklaşımı ortadan kaldırır.
Bu eserlere bir Yapılı Routine That Works
Tahmin edilebilirlik, DEHB'li çocuklar için bir istikrar temelidir. yapılandırılmış bir rutin, bir sonraki ne yapacakları hakkında sürekli karar verme zorunluluğunu azaltır, daha talep edilen görevler için zihinsel enerjiyi serbest bırakmak için yeterince esnek olmalıdır. Ancak, rutin stres kaynağı olmadan kendini dengelemek için yeterince esnek olmalıdır.
Sabah, Okuldan Sonra ve Bedtime Rituals
Gün öngörülebilir bloklara dalın. tutarlı bir sabah rutini her gün aynı uyanma süresiyle başlayabilir, takip edilen görsel bir kontrol listesi (örneğin, fırça dişleri, giyinmek, kahvaltı, paket çantayı önemli ölçüde artırmak için) bir "dekompresyon zamanı" (20-30 dakika) ödev başlamadan önce.
Görsel Programları ve Zamanlayıcıları Kullanın
Yazılı veya resimli programlar sözlü hatırlatmalardan daha iyi çalışır, çünkü onlar beton, önbellek referans noktası sağlar.Daha küçük çocuklar için resimlerle manyetik bir tabloyu kullanarak. Zamanlayıcılar da güçlü araçlardır. Pomodoro tekniği - 5 dakika ara ele alınan çalışma 15-20 dakika - çocuklar için uyarlanabilir.
Teşvik ve Ödül Sistemleri
DEHB'li çocuklar genellikle hemen, somut bir takviyeye iyi cevap verir. Bir token ekonomi sistemi - günlük veya ikinin ötesindeki rutin görevleri tamamlamak için etiket veya puanlar kazanır - bu da küçük ödüller için döviz kurabilecek - sistemi basit ve değişim ödüllerine düzenli olarak devam edebilir.
Evde ve Okulda Olumlu Bir Öğrenme Ortamı Tasarlamak
Fiziksel ve sosyal öğrenme ortamı ya odak veya yakıt dağıtmasını destekleyebilir. Küçük ayarlamalar büyük ölçüde fayda sağlayabilir.
Kesirlileri
DEHB süreçleri ile bir çocuk farklı bir şekilde girdi. Sıkıntılı bir oda, yoğun bir sokaktaki bir pencere veya yakın bir televizyon, beyin filtreleme sistemi üzerinde aşırı derecede fazla olabilir.Öğretmenin yakınında ve kapılardan veya pencerelerden uzak bir çalışma alanı yaratın.
Hareket ve Fidget Tools
Mükemmel bir hiperaktif çocuk bekliyor hala gerçekçi ve karşıt bir üründür. Bunun yerine, günde hareket inşa edebilir. ayakta masalar, stres topları veya sandalye bacaklarına sahip sert enerjiler - Jack'i atlama, duvar it-upları veya bir brisk yürüyüş - her 20-30 dakikalar ellerin işgal edildiğinde daha iyi odaklanabilir; stres topları, kontraksiyonlar veya sessiz küpler gibi fidget araçlar, ya da sessiz küpler öğrenmeden fazla enerji kanallarını kırabilir.
Olumlu Dondurma ve Büyüme Zihinsel Dil
Olumsuz geri bildirimler özellikle DEHB'li çocuklar için demoralizedir, çoğu zaman en iyi çabalarına rağmen "failing" olduklarını hissediyorum.Bu, "Büyük iş bir A almak yerine", "Bu uzun çalışma masası sırasında odaklanmaya ne kadar zor çalıştığını gördüm. küçük bir görevi yazmak gibi - gerçekten test puanına rağmen.
Chunking ve Engating Öğretim Yöntemleri
Daha küçük, sindirilebilir segmentler bilişsel aşırılamanın önlenmesine yardımcı olur. Örneğin, 30 dakikalık bir çalışma masası yerine, hızlı bir el-on aktivite veya hatırlama sorusuyla eğitim vermek.Use multimedya - kısa videolar, interaktif uygulamalar Quizlet, or role-playing scenarios - to hold interest. Multisensory learning (see, işitme, dokunma)
Sosyal Becerileri ve Peer İlişkilerinin Hazırlanması
DEHB'li çocuklar genellikle sosyal nüanslarla mücadele ediyorlar: vücut dilini okumak, oyun sırasında hayal kırıklığı yönetmek ve kişisel alanı anlamak.Bu zorluklar, kaygıları ve hareket eden davranışları artırmak için yol açabilir. Proaktif sosyal koçluk önemlidir.
Yapılı Grup Faaliyetleri ve Rol Oyna
Açık yapılar ve denetimli etkileşimleri ile oyun tarihleri veya grup faaliyetleri organize edin. Kısa, belirli bir hedefle oturumlar - bir Lego birlikte bir araya gelip bir yönetim oyunu tamamlamak gibi - dönüş ve işbirliği öğretebilir. Rol-play ortak sosyal senaryolar (bir oyuna katılmak, bir anlaşmazlık işlemek) ve pratik uygun cevaplar.
Duygusal Düzenleme Öğretme
Birçok istenmeyen sosyal davranış, zayıf duygusal düzenlemeden kaynaklanır.Çocuk kendi duygusal tetikleyicilerini bir duygu termometresi veya renkli kodlanmış bir grafik kullanarak tanımasını öğretin (yeşil=calm, sarı=frusted, red=patsive). Uygulama "ihtiyacım, düşünmeden önce" adımlar atarak.
Beyin ve Vücut için sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik etmek
DEHB belirtileri fiziksel sağlık tarafından etkilenir. Uyku yoksunluğu, fakir beslenme ve yetersiz egzersiz taklit veya aşırılık ve yetersizlik olabilir.
Tıp Olarak Fiziksel Aktivite
Aerobik egzersiz, dopamin ve beyindeki norepinefrin seviyelerini artırıyor - aynı nörotransmitters birçok DEHB ilaçları tarafından hedefleniyor. Fiziksel aktiviteye en az 60 dakika boyunca, ancak daha küçük dönemlerde odaklanmayı engelleyebilir; öğleden sonra aktivite enerji düzenlemeye yardımcı olabilir. Martial sanatlar, jimnastikçiler ve yüzme özellikle de yararlı çünkü fiziksel olarak ilgi çekici hale gelir.
Beslenme: Odayı Destekleyen Gıdalar
Tıbbi rehberlik olmadan diyetleri ortadan kaldırmadan kaçının, ancak dengeli bir yaklaşıma karşı. Protein-zengin kahvaltılar (örneğin, yoğurt, fındık) istikrarlı enerji sağlarken, yüksek hacimli tahıllar bazı yiyeceklerle bağlantılı davranışsal değişiklikleri fark ederseniz dikkate değer olabilir.
DEHB için Uyku
DEHB'li birçok çocuk, yarış düşünceleri veya gecikmiş bir sirkadiyen ritmi nedeniyle uykuya dalıyor. Haftalar üzerinde bile tutarlı bir uyku programı oluşturun: sakin bir yatak rutini oluşturun: sıcak banyo, okuma ve dim ışıkları. Yataktan en az bir saat önce ekranlardan kaçının - mavi ışık baskılı melatonin.
Mindful Ekran Zaman Yönetimi
Dijital medya hem bir araç hem de bir tuzak olabilir. rekreasyon ekran zamanında net sınırlar ayarla - Amerikan Pediatrik Akademisi, okul çağındaki çocuklar için günde iki saatten fazla tavsiyede bulunur.Evre hizmetleri sırasında dikkat çekmek için ebeveyn kontrollerini kullanın.Encourage aktif ekran kullanımı (rejik, kodlama, eğitim oyunları) pasif tüketim üzerinden (endless kaydırma veya video izlemek için günde iki saatten fazla tavsiye eder.
Zihinsellik, Rahatlama ve Duygusal Aletler
DEHB'li çocukları sinir sistemini nasıl sakinleştireceğinizi öğretmek yaşam boyu bir yetenektir. Zihinsellik hala zorlamakla ilgili değildir; farkındalık ve seçim yaratmakla ilgilidir.
Basit Nefes Teknikleri
Uygulama kar nefesi: 4 saniye boyunca nefes alın, 6 yaşından küçük çocuklar için nefes alın, “bubble breath” (bubble breath) iyi bir şekilde hareket etmeden dev bir balon uçurmak için yalvarın. “Hazırda nefes alırken 5 tane nefes alın (ve dışarı çık) sadece bu teknikleri proaktif olarak kullanın - sadece bir sabah veya geçişler sırasında değil.
Yoga ve Vücut Farkındalığı
Yoga, nefes kontrolü ile hareket birleştirir, vücut farkındalığını ve dürtü düzenlemelerini geliştirir. Kısa, çocuk dostu diziler (Güneş salakları gibi) 10 dakika içinde yapılabilir. Birçok online kaynak ve uygulama, DEHB için yoga videoları sunar.
Calm-Down Kit oluşturmak
Bir sensör aletleri ve rahatlatıcı eşyaların kutusu gibi: stres topu, küçük bir fidget toy, çizim için bir notpad, kulak fişleri ve en sevdiği kitap.Çocuktan önce davranışın uyarı işaretlerini tanımasını öğretin.
Kapsamlı Destek için Profesyonellerle İşbirliği
Her çocuk için tek bir strateji çalışmaz ve profesyonel rehberlik paha biçilmez olabilir.
Tıbbi ve Ruh Sağlığı Sağlayıcıları
Bir çocuk psikiyatrisi veya çocuk psikiyatrisi tarafından başka koşulları (anxiety, öğrenme engellileri, uyku bozuklukları) yönetmek için kapsamlı bir değerlendirme ile başlayın.Eğer ilaç tavsiye edilirse, doğru tip ve dozaj bulmak için reçeteli çalışmak ve etkiler. Davranış terapisi - özellikle çocuk için ebeveynlik eğitimi - ilacı tamamlamak için somut beceriler öğretebilir.
Eğitim Desteği: IEPs ve 504 Planlar
ABD'deki halk okulları, Engelli Eğitim Yasası (IDEA) veya Bölüm 504 ile olan bireyler altında DEHB'li çocuklar için konaklama sağlamak için gereklidir. Çocuğunuzun desteğe ihtiyacı olup olmadığınız bir değerlendirme talep edin. Ortak konaklamalar testlerde, ev ödevleri, tercih edilen oturma ve molalar. Okul psikologu veya özel eğitim koordinatörü, çocuğun ihtiyaçlarını karşılayan bir plan tasarlamaya yardımcı olabilir. Understood.org Bu süreçleri sabote etmek için rehberlik için.
İş Sağlığı Terapisi ve Yönetici Fonksiyonlar
İş terapistleri sensör entegrasyon, iyi motor becerileri ve organizasyonla yardımcı olabilir. Executive function antrenörler planlama, zaman yönetimi ve hedef belirleme üzerinde çalışır. Bu uzmanlar genellikle evde uygulanabilecek stratejiler sağlar.
Ebeveyn Destek Grupları ve Eğitim
DEHB ile bir çocuk yetiştirmek, destek grubuna katılmak - ya yerel ya da online - benzer mücadeleleri ve çözümleri paylaşan diğerleriyle bağlantı kurmak. Organizasyonlar gibi. CHADD (Çocuklar ve Yetişkinler Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluk) ebeveyn eğitim atölyeleri, webinars ve yerel bölümler sunuyoruz. ADDIE Dergilerde, uzman Q &As ve okul savunmasından her şeyde ücretsiz kaynaklar, sibling dinamiklerini yönetmek için sağlar.
Bütün Birlikte Oluşturun: Konsiyon, Sabır ve Kendi kendine Güven
DEHB olan bir çocuk için destekleyici bir ortam yaratmak tek zamanlı bir proje değil, devam eden bir gözlem süreci, ayarlama ve savunuculuk. Bugün çocuk büyüdükçe ve koşullar değişir.Gerekme - hatta küçük adımlar - ve bu geri dönüşlerin başarısız olduğunu hatırlamak gerekir.
Eşit olarak önemli kendiniz için araba kullanıyor. Ebeveyn yanıp, bir nörodivert çocuk için araba kullanırken yaygındır. Kendi dikkatlilik, egzersiz veya ilginiz için bir süre ayarlayabilirsiniz.Eğer kendinizin kötüleştiğini düşünüyorsanız, sakin bir ebeveyn, DEHB ile bir çocuk en büyük çevresel destek olabilir.Birleşmiş stratejiyi birleştirerek, empati ve kanıt temelli stratejiler kullanarak, çocuğunuzun yeteneklerinizi ve güveninizi inşa etmenize yardımcı olabilirsiniz.