DEHB ve İlişki üzerindeki Etkisi
Dikkat Eksik Hiperaktivite Bozukluk (ADHD), her iki hastalığın daha derin bir anlayışını geliştirmek için ortakların ihtiyaç duyduğu bir nöro gelişimsel durumdur. çocukluk hiperaktivitesi, semptomlar genellikle yetişkinliğe kadar devam eder, insanların nasıl düşündüklerini etkiler, hissetmeleri ve etkileşimde bulunacaktır.
Yetişkin DEHB, üç temel semptom kümeleri ile karakterize edilir: inattention, hiperaktivite ve dürtüsellik. Bununla birlikte, sunum yaygın olarak değişir. Bazı yetişkinler rahatsız edici ve unutkanlık ile daha fazla mücadele eder, diğerleri huzursuzluk veya duygusal dalgalanmalar yaşarken, bu belirtilerin özellikle ilişki dinamiklerini etkileyen ilk adımın daha sağlıklı bir ortaklık inşa etmeye nasıl ilk adımdır.
İletişim Sınırları
Etkili iletişim, DEHB ile yetişkinler için, konuşma sırasında odaklanmanın önemli bir engel olabilir. Bir partner önemli bir hikaye paylaşabilir veya endişe ifade edebilir, ancak DEHB ile olan kişiyi bulmak veya eksik anahtar detayları kaçırmak için.Bu, değersiz bir işaret değildir; daha doğrusu, devam eden zorluklardan kaynaklanıyor olabilir.
Başka bir ortak iletişim meydan okuması ise Çalışma hafıza açığı. DEHB ile bir yetişkin, önümüzdeki olayları unutabilir veya birkaç dakika önce söyledikleri şeyi unutabilir. Bu, non-ADHD partnerinin sürekli olarak kendilerini tekrarlamaları veya zaman içinde "reminder" rolünü üstlenmeleri gerektiğini düşünüyor.
Duygusal Direregülasyon ve Hassasiyet
Birçok insan duygusal ayrımın yetişkin DEHB'nin temel bir özelliği olduğundan habersizdir. DEHB ile bireyler genellikle duyguları daha yoğun bir şekilde deneyimleyebilir ve olumsuz duygusal eyaletlerden uzaklaşır. Küçük bir anlaşmazlık büyük bir tartışmaya neden olabilir, çünkü DEHB ile kişi eleştiri veya hayal kırıklığı yaratabilir.
Yakın bir şekilde ilgili olan şey Rejeksiyon Hassas Dysphoria (RSD)DEHB'li bireylerin gerçek veya algılanan reddedilmeye yanıt verme konusunda aşırı duygusal acı çektiği, çaylaring veya eleştiri. Bir partnerden yapıcı bir öneri bile utanç veya değersizlik duygularını tetikleyebilir. Ortaklar, sevdiklerini tanımlamak için “parçalama” gerektiğini hissedebilirler. RSD, her iki ortağın da bu yoğun tepkileri kişisel saldırılara karşı DEHB belirtileri olarak yeniden çerçeveye açarak, kapıyı daha fazla merhametli iletişime açmayı yardımcı olur.
Zaman Yönetimi ve Organizasyon Mücadeleleri
DEHB ile sık sık sık zaman körlüğü ile mücadele ediyor - zaman geçtikçe nasıl geçileceğini doğru bir şekilde hissedebilme yeteneği.Bu, kronik geçliğe yol açabilir, randevular kaçırılır ve paylaşılan takvimler, görsel hatırlatmalar ve normal rutinler gibi dış yapıları uygulamaktadır.
Kararda İLGİLİYİ
İlişkilerdeki pratik birçok form alabilir: Planlanmamış büyük satın almalar, düşünmeden veya riskli aktivitelerle konuşmadan söz etme.Brezilya olmadan partner için bu eylemler finansal güvenlik konusunda endişelenebilir veya görüşlerinin dikkate alınmadığını hissedebilirler. Adres impulsivity genellikle bir ilaç, davranışsal terapi ve karar verme süreçleri hakkında karşılıklı anlaşmalar gerektirir - önemli değişikliklerden önce önemli alışveriş tartışmalar veya tartışmalar için "24 saatlik bir kural" gibi.
Bina Sağlıklı İlişkiler için Stratejiler
Zorluklara rağmen, DEHB ile birçok yetişkin ve ortakları derinden tatmin edici ilişkiler rapor ediyor. Her iki bireyin benzersiz ihtiyaçlarını karşılayan proaktif stratejilerde yatıyor. Bu yaklaşımlar çözümleri işbirliği yapmak için semptomları suçlamak için odak değiştiriyor.
İletişim Teknikleri Mastering Communication Techniques
Yapılı konuşmalar Bir oyun değiştirici olabilir. Her hafta bir "ilişleme check-in" için bir kenara atarak, her iki ortağın duyguları paylaştığı, endişeleri ve kesinti olmadan kazanabilmeleri için nazik bir başlangıç yapın. "Böylece acı çekiyorum" gibi, çünkü her zaman -her zaman savunmanızı sağlıyorsunuz.
Nagging olmadan Hesaplanabilirlik
Bu, her ikisinde de çalışanın (örneğin Todoist veya Trello gibi), beyaz tahtaları ortak alanlardan veya haftalık planlama seanslarına dahil edebilir. DEHB'li kişi kendi alarmlarını ve hatırlatmalarını belirleyebilir, sistemdeki ortakların sahipliğini iddia edebilir. Bu, her iki durumda da paylaşılabilir.
Duygusal Reaktivite Yönetimi
Sıcak anlar için bir "soğuk" protokolü geliştirin. Ortağın bu süreyi kendi duygularına yansıtmak için kısa bir süre arayabilir veya dinleyerek bir şekilde nefes alma gibi bir aktivitede bulunamaz.Bu molada, DEHB olan kişi genellikle duygusal düzenlemeler için ek araçlar sunar.
Clear Boundaries
Sınırlar, karşılıklılık ve yanmayı önlemek için gereklidir. Kişisel uzayın etrafındaki Clear sınırları, sadece zaman ve bireysel sorumluluklar her iki ortağın karşılıklı olarak geri dönmelerine izin verir. Örneğin, bir ortak sohbet yapmadan önce 30 dakika sessizliğe ihtiyaç duyabilir.Boundaries kendi görevlerini yönetmek için belirli bir çalışma alanına ücretsiz olarak ihtiyaç duyabilir.
Bir Destekleyici Çevre Birlikte Yapın
Destekleyici bir ortam, her iki ortağın güçlü ve mücadeleleri hakkında gerçek hissetmeleri gereken bir yerdir. Bu, kasıtlı çaba ve karşılıklı eğitim gerektirir.
Her Bir Diğerini DEHB Hakkında Educate
Her iki ortak da DEHB'yi stereotiplerin ötesinde öğrenmelidir. CHADD (Dikkat-Deficit/Hyperactivity Bozukluk) çocuklar ve Yetişkinler çiftler için geniş kaynaklar sunar. Dikkat Eksikliği Bozukluğu Derneği (ADDA) Webinars, destek grupları ve özellikle DEHB ile yetişkinler için makaleler sunar. DEHB Evlilik Üzerine Etkisi Melissa Orlov, ortakların oyundaki ilişki dinamiklerini anlamalarına yardımcı olabilir. Her iki partnerin de bilgilendirildiği zaman empati ile suçlanabilirler.
Profesyonel Destek: Terapi ve Koçing
DEHB ile ortak için bireysel terapi, duygusal düzenleme ve dürtü kontrolü gibi temel semptomları ele alabilir. Mikrobiyolojide eğitimli bir terapist ile terapi dönüştürücü olabilir. terapist hem partnerlerin yıkıcı modelleri belirlemesine, iletişim kurmalarına ve adil işbölümlerine ilişkin olarak yardımcı olabilir. DEHB koçluk, yetişkinlere zaman yönetimi, organizasyon ve hesap verebilir.
Ortak Etkinlikler ve Kalite Zamanları
DEHB bazen paylaşılan boş zaman parçalarını hissedebilir.Bunu karşılayabilmek için, DEHB partnerinin uyarı ve romantiğe ihtiyacı olan plan faaliyetleri - birlikte yürüyüş, dans etmek veya yeni bir hobi denemek gibi. Aynı zamanda, düşük ücretli bir film izlemek veya bir yemek tarafı yemek pişirmek gibi.
İlişkilerde DEHB Hakkında Yaygın Yanlışlar
DEHB hakkında yanlış anlamalar gereksiz bir gerginlik yaratabilir. Bu efsanelerin başının dikkatinin daha doğru ve şefkatli bir bakış açısını teşvik eder.
Mit: DEHB Kötü Davranış için sadece bir Affeder
Bu belki de en zararlı yanlış anlamadır. DEHB zararlı eylemleri bahane etmezken, bazı davranışların neden ilerlemeye ve konuşmanın temel nedenlerini anlaması gerektiğini açıklamaktadır.
Mit: Sadece Çocuklar DEHB'ye Sahip
Birçok insan, DEHB'nin çocuklukta aşırı derecede büyüyeceğini varsayıyor. Gerçekte, DEHB'li çocukların yaklaşık% 60'ı yetişkinler olarak semptomları olmaya devam ediyor. Yetişkin DEHB farklı görünebilir -hyperaktivite genellikle fiziksel fidgeting yerine içsel huzursuzluğa dönüşür - ancak ilişkiler üzerindeki etkisi gerçek bir şey olarak kabul edilir.
Mit: DEHB ile İnsanlar Lazy veya Unintelligent
DEHB, istihbaratın bir yansıması değildir. DEHB ile birçok yetişkin, oldukça yaratıcı, anlayışlı ve onlara ilgi duyan konulara odaklanabiliyor - hiperfocus olarak bilinen bir fenomendir.
Mit: İlaçlar Sadece Etkili Tedavidir
İlaçlar DEHB belirtileri yönetmek için son derece yararlı olabilir, ancak tedavi planının işe yaradığı her şeyi desteklemek değildir, davranış terapisi, yaşam tarzı ayarlamaları (exercise, uyku, beslenme), ve beceri-yapısı. Birçok yetişkin, ilaçla birlikte tedavi veya danışmanlık ile bir araya getirmekten yararlanır.
Seek Profesyonel Yardımı
En iyi niyetlerle bile, bazı ilişki sorunları dış müdahale gerektirir. Profesyonel yardım aramak için zaman olduğunu kabul etmek daha fazla hasara engel olabilir ve iyileşmeye kapıyı açabilir.
- Çatışmanın örneklerini yeniden değerlendirin Bu daire aynı sorunlarla karar vermeden.
- Duygusal ürion Bir veya her iki ortakta, geri çekilmeye veya kızgınlığa yol açtı.
- Umutsuzluk Duyguları İlişkinin geleceği hakkında.
- Önemli sıkıntı DEHB belirtileri çalışma, ebeveynlik veya günlük çalışma etkiler.
- Daha iyi anlayış için arzu Ancak tarafsız bir üçüncü parti olmadan elde etmek için kullanılabilir.
Profesyonel yardım ararken, DEHB veya nörodiverse ilişkilerde uzman olan terapistlere bakın. ADDIE dergisi DEHB'li profesyonellerin listelerini sunar. Çiftler terapisi ilişki modellerini ele alabilirken, DEHB ile ortak için bireysel terapi de semptom yönetimine odaklanabilir. DEHB koçluk aynı zamanda pratik beceri inşa etmek için bir seçenektir.
Partnerin Rolü: Enabling olmadan Destek
DEHB ile yetişkinlerin ortakları genellikle destekleyici olmanın ve çok fazla şey yapma arasındaki doğru dengeyi bulmakla mücadele ederler. Over- functioning –ing over all house management, reminders, and duygusal çalışma - yanıp sömmeye ve aynı zamanda empatik ve anlayışa yol açabilir.
Kendi kendine karşı pratik
ADHD partneri kendi refahına öncelik vermeli. Bu, kişisel hobiler için bir süre ayarlanmalıdır, ilişki dışındaki arkadaşlıkları korumak ve kendi streslerini yönetmek. DEHB ile yetişkinler için destek grubuyla katılmak, geçerlilik ve pratik tavsiyeler sağlayabilir.
Bağımsızlık
Sağlıklı bir ilişki, her kişinin kendi sorumluluklarını almalarına izin verir. DEHB olmadan ortağın kendini teşvik etmesi ve bunun yerine sevdiklerini kendi sistemlerini geliştirmelerini teşvik eder. Bu, bazı başarısızlıkları telafi etmek anlamına gelebilir - eksik randevular veya bitmemiş chores gibi - DEHB olan kişi doğal sonuçlardan öğrenmelidir.
İlerleme ve Küçük Wins'i kutlamak
DEHB’yi bir ilişki içinde yönetmek uzun vadeli bir yolculuktur. Küçük başarıları kutlamak gibi - bir yıldönümünü hatırlamak, paylaşılan bir projeyi tamamlamak veya stresli bir an sakince işlemek - her iki ortağın sürekli bir eleştiriden ziyade takdir kültürüne fayda sağlar.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Bir ortağın DEHB'ye sahip olmadığı zaman ilişkileri her zaman kolay değildir, ancak bazı davranışları anlamak için kesinlikle mümkün değildir, çiftler merakla ve merhametle suçlanabilir. Anahtar, birbiri ile işbirliğine odaklanmış bir bakış açısıyla değişebilir. Her iki ortağın da eğitime yatırım yapması gerekir, pratik stratejiler geliştirmesi ve gerektiğinde profesyonel destek araması gerekir; Bir ilişki tanımlamak için nasıl cevap verirsiniz.