Depresyon, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaygın bir zihinsel sağlık durumudur, yaş, cinsiyet, sosyoekonomik durum ve kültürel arka planlardan biridir. Depresyon ABD'deki en yaygın zihinsel bozukluklardan biridir ve 2021'de, 18 veya daha yaşlı yetişkinlerin en az bir tanesinin son yıl ciddi bir şekilde bozulmamış olması ve depresyon belirtilerinin tanınması kesinlikle çok önemli olacaktır.

Depresyon Nedir?

Depresyon derin ve kalıcı bir üzüntü hissi içeren bir ruh bozukluğudur, boşluğu ve umutsuzluğu. Aksi takdirde büyük depresif bozukluk veya klinik depresyon olarak bilinen depresyon, depresyonun aşırı derecede kötü bir gün içinde daha fazla büyümenin gerekli olduğunu anlamaktır.

Umutsızlık ve çaresizlik gibi duygular devam ettiğinde ve sadece uzak durmayacak, klinik depresyona sahip olabilirsiniz. Günlük aktivitelerde nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve bir kişinin yaşamının her yönünü etkileyen depresyon değişiklikleri.

Sadness ve Klinik Depresyon arasındaki fark

Herkes üzüntü, hayal kırıklığı ve insan deneyiminin bir parçası olarak zor duygular yaşar. Ancak, klinik depresyon yaşamın zorluklarına bu normal duygusal yanıtlardan farklı olarak farklıdır.

Klinik depresyon günün çoğunu, neredeyse her gün, en az iki hafta boyunca hissedebilirsiniz. Depresyon tanısı almak için, semptomlar en az iki hafta boyunca mevcut olmalıdır. Bu süre ve yoğunluk normal ruh dalgalanmalarından klinik depresyonu ayırt eder.

Sağlık ve Günlük Yaşamdaki Depresyon Etkisi

Belirtiler hafiften şiddetliye kadar değişir ve bir kişinin günlük faaliyetleri yürütme yeteneğini bozabilir. Tedavisiz depresyonun sonuçları zihinsel sağlıkların ötesine uzatılır. Depresyon, kalp hastalığı ve diyabet gibi diğer sağlık koşullarını da beraberinde getirir.

Depresyon, iş, okul, aile veya sosyal ortamlarda işlev sahibi olmak için izolasyona yol açabilir ve aşırı durumlarda intihar eder. Ayrıca intihar edici düşünceler ve davranışlar için bir risk faktörüdür. Bu, erken tanıma ve müdahalenin kritik önemini vurgulamaktadır.

DSM-5 Büyük Deprestasyon Bozukluk için Tanık Kriterleri

Zihinsel sağlık profesyonelleri depresyon tanısı için standart kriterleri kullanırlar. Zihinsel Bozuklukların Tanısı ve İstatistiksel El Kitabına göre, Beşinci Edition (DSM-5), Binbaşı Depresyon Bölümünün tanısı (MDE) 2 haftalık bir süre içinde mevcut olmak için beş veya daha fazla semptom gerektirir.

Kişi aynı 2 haftalık dönemde beş veya daha fazla semptom yaşamalı ve en azından belirtilerin biri (1) depresif ruh veya (2) ilgi kaybı veya zevk kaybı olmalıdır. Bunlardan biri ya Depres ruh ya da Anhedonia, ana kriter olarak adlandırılmalıdır.

Tanık süreç, depresyonun diğer koşullardan doğru şekilde tespit edildiği ve ayırt edilmesi sağlar. Bu belirtiler, sosyal, mesleki veya diğer önemli çalışma alanlarında bireysel klinik olarak önemli sıkıntıya veya bozulmaya neden olmalıdır.

Erken Uyarı İşaretleri ve Belirtileri Kapsamlı Listesi

Depresyon duygusal, bilişsel, fiziksel ve davranışsal işlevleri etkileyen çeşitli belirtiler yoluyla ortaya çıkıyor. Bu erken uyarı işaretlerini tanımak, yardım aramaya ve kurtarma sürecine başlamaya yönelik ilk adım olabilir.

Duygusal ve Mood-Related Belirtileri

Persistan Sadness ve Depres Mood: Gün boyunca ruhla kaplı, neredeyse her gün depresyon belirtilerinden biridir. Ancak, depresyon belirtileri olan bazı insanlar tam olarak “sad” hissetmezler... Hepsi dünyalarından tükenen renk gibi.

Umutsuzluk ve çaresizlik duyguları: Yardımsızlık ve umutsuzluk duyguları – hiçbir şeyin daha iyi olacağını bir şekilde görmek ve durumunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok. Sık sık umutsuzluk duyguları deneyimleyen insanlar, ancak bu tüm ırklar ve etnik kökenler arasında aynı değil.

Değersizlik ve Aşırılıkçı Guilt'in Duyguları: Eşitlik, öz-düzeme ve duruma karşı çıkan suçluluk duygusu. Bazen depresif insanlar değersiz olduklarını hissederler, anketin iki veya daha fazla ırk arasında en yaygın bulduğu bir duygu, Amerikan Yerlileri ve Alaska Yerlileri olarak.

Artan Irritability ve Agitation: Duygular veya depresif duygularda hızlı veya dramatik değişimler, daha fazla sinir bozucu bir şekilde kendiniz her zamankinden daha kolay sinirleniyor veya rahatsız ediyor, günlük olarak daha düşük bir hoşgörü ile.

İlgi ve zevk kaybı (Anhedonia)

Günlük aktivitelere ilgi kaybı, depresyonun en önemli göstergelerinden biridir. Markedly, her gün ilgi veya zevki azaltır, çoğu gün, neredeyse her gün.

Bu semptom (birayak) depresyonun en yaygın belirtilerinden biridir. Depresyon ortaya çıktığında, bu şeyler bir kez sevinç, sosyal aktiviteler getirdiği ve hatta sevdikleri zaman harcamaz hale gelir.

Sosyal Withdrawal: Daha önce aktivitelere ilginin son sosyal geri çekilmesi ve kaybı. normalde aileleriyle ve arkadaşlarıyla zaman harcayacak kişiler aniden geri çekilir ve izole eder.

Depresyonun Fiziksel belirtileri

Depresyon sadece zihnini etkilemez - vücudun üzerinde de derin etkiler vardır. Birçok insan fiziksel belirtilerin depresyon belirtilerinin ortaya çıkmasının farkında değildir.

Uyku Disturbances: Uykunuzla farklı şekillerde depresyon: 10-12 saat uyuyabilirsiniz ve hala yataktan çıkmak imkansız hissediyor. Alternatif olarak, 3 AM'de uyanıksınız, endişelerle yarışıyor veya sadece tavanda yıldızıyorsunuz veya 4 veya 5 AM'de uyanıyorsunuz ve uykuya dalamıyorsunuz.

Appetite ve Kilo'daki değişiklikler: Yemek desenlerinde önemli değişiklikler depresyona işaret edebilir. Bazı insanlar iştahlarını tamamen kaybeder ve kilo kaybı yaşarken, diğerleri rahatlamak ve kilo kazanmak için yemek için dönerler. Ayrıca daha az yemek yiyebilirler veya yiyeceklerde de rahatsız olabilirler.

Enerjinin Yağı ve Kaybı: İnsanların duydukları en yaygın semptomlardan biri, insanların işinin, verimliliğin devam etmesi için çok motive edici olmadığıdır.

Açıklanmamış fiziksel Ağrı: Depresyonda olabilecek bir şey, zihin daha önce olmadığı yerlerde acı algılamaya başlar. Örneğin: Birchier hissetmek, daha önce bir yaralanmanız olduğu alanlarda daha yoğun bir acıya sahip olmak ve kronik ağrının kötüleştirilmesi mümkün.

Vücudunda depresyonla ortaya çıkabilecek birçok başka belirtiler de vardır, kabızlık veya mide üzgünlüğü gibi. Bireyseller ayrıca kronik ağrı veya sindirim sorunları gibi fiziksel bir semptomla sunabilir.

Bilişsel Belirtiler

Kararları Zorlaştırmak ve yapmak: İşsizlik, hafıza veya mantıksal düşünce ve konuşma ile ilgili sorunlar açıklamak zor. Zorluk odaklı, şeyleri hatırlamak veya karar vermek giderek daha zorlu hale gelir.

Olumsuz Düşünceler Desenler: Kalıcı negatif düşünce, ruminasyon ve sıkıntı deneyimleri üzerine konut. Olumsuz kendi başına meşgulsünüz, geçmiş hatalarda konut ve başkalarına bir yük gibi hissetmek.

Davranışsal Değişiklikler

Fonksiyonlarda Bırak: Okulda, iş veya sosyal aktivitelerde, spordan vazgeçen, okulda başarısız olan veya tanıdık görevleri yerine getirme zorluğu gibi alışılmadık bir düşüş.

Motivasyonun Bira ve Kayıpı: Herhangi bir etkinliğe katılmak için inisiyatif kaybı veya arzu. Basit görevler ezici ve sigortalanabilir hissediyor.

Artan Hassasiyet: Sahnelere, seslere veya dokunuşlara daha fazla hassasiyet gösterir; aşırı korkutucu durumlardan kaçınır.

Duygu Dis bağlantılı: Kendinden veya bir kişinin çevresinden kopmuş olmanın belirsiz bir hissi; bir fark duygusu.

Subtle ve sık sık sık sık uyarı işaretleri

Klasik belirtilerin ötesinde, sık sık göz ardı edilen birkaç ince depresyon göstergeleri vardır, ancak aynı zamanda tanımanın da önemli.

Gülümseme Depresyonu (High-Functioning Depresyon): Dışarıda iyi görünüyorsun, ama içeride acı çekiyorsunuz.İşe veya arkadaşlarına mutlu bir yüz koydun, sonra yalnız olduğunuzda ayrı düşüyorsunuz.

Bir Symptom olarak procrastinasyon: Her şeyi dışarıda bıraktınız çünkü bunu idare edemezsiniz. Bu bir laziness değil - bir semptomdur.

İyi Haberlerin tadını çıkarmak için kullanılabilir: Harika bir şey olur, ama bunun hakkında mutlu hissedebilirsiniz. sevinç sadece gelmiyor.

Mükemmeliyetçilik: Onları karşılayamazken kendinizi imkansız standartlar belirlediniz.

Kendini kınayan : Alkol, uyuşturucu, yiyecek, alışveriş veya diğer şeyleri polislik mekanizmaları olarak kullanarak uyuşturucu veya alkol kullanarak depresyon belirtileri kötüleştirebilir ve yeniden nüks riskini artırabilir.

Prodromal Belirtiler: Earlest Uyarı İşaretleri

Araştırma, bir kişinin depresyonun başlangıcını gösteren diğer erken belirtiler deneyimleyebileceğini, prodrome olarak bilinen, günlerde, haftalar veya aylar önce depresyona girmeden önce deneyimleyebileceğini göstermektedir.

Prodrome sırasında, aşağıdaki semptomlar mevcut olabilir: “doğru olmayan bir şey” olarak ifade edilebilir belirsiz bir duygusal rahatsızlık hissi.Bu semptomlar kötü hava veya stres gibi dış faktörlere ters atılabilir.

Bu prodromal belirtilerin tanınması, daha önce depresyon yaşayan bireyler için özellikle değerli olabilir, çünkü daha önce müdahaleye izin verir ve potansiyel olarak tam bir baskıcı bölüm engeller.

Depresyon Farklı Yaş Grupları

Depresyon genellikle yaş ve cinsiyete göre değişir, semptomlar erkekler ve kadınlar arasında farklılık gösterir veya genç insanlar ve yaşlı yetişkinler. Bu varyasyonları anlamak doğru tanımlama ve uygun müdahale için önemlidir.

Çocuklar ve Adolescents'taki Depresyon

Genç insanların biraz ruhsuz veya pervasız olmaları nadir değildir. Bu özellikle de insanların kafa karıştırıcı bir değişim dönemi boyunca giden gençler için gerçek olabilir. Ancak, genç insanların depresyonu, ergenliğin tipik zorluklarından daha derin bir şekilde çalışır.

Gençler ve çocuklardaki depresyon, sınıf dışı hareket gibi, tedavi edilebilirlik ve asi davranışı içerebilir: Ek uyarı işaretleri şunlardır:

  • Diş baş ağrısı veya mide ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıkların sık sık şikayetleri
  • Arkadaşlarla daha az zaman geçirmek
  • Her zamanki hobilerinde de ilgisizliği
  • Akademik performans veya aniden notlar içinde düşer
  • İnkârda artış ve konsantreliğe odaklanma yeteneği azaldı
  • iştah ve uyku desenleri değişiklikleri
  • Arkadaşlardan ve aileden sosyal geri çekilme
  • Reddetme veya başarısızlık için artan hassasiyet
  • Küçük çocuklardaki performans modelleri veya ilgi alanları

Ebeveynler genellikle “sadece bir genç” olduğunu düşünüyor, ancak depresyon uyarı işaretleri görmezden gelmemelidir. Adolescents'teki Depresyonun Burden ve Erken Tanının Önemi uzun vadeli sonuçları önemli ölçüde artırabilir.

Yetişkinlerde Depresyon

Yetişkinlerde, depresyon belirtileri genellikle iş, ilişkiler ve günlük sorumluluklar etrafında fonksiyonel bozulmanın etrafında merkezi. Common tezahürleri şunları içerir:

  • Günlük sorumluluklar ve ev görevleri yönetmek zor
  • Çalışma, insanlar verimlilikle devam edemeyince bir hit alabilir - örneğin, uyku bozulmadığında
  • Gelecekteki ve uygulanabilirlik hakkında umutsuzluk duyguları olumlu sonuçlar elde etmek
  • Sosyal bağlılıklardan ve ilişkilerden geri çekilme
  • İş performansı veya verimlilik değişiklikleri
  • Artan bir mekanizma maddesi olarak kullanılan daha yüksek çözünürlükte bir madde olarak
  • Kişisel hijyen ve kendi kendine bakım
  • İşbirlikleri, aile ve arkadaşlarla birlikte sürdürme

Yaşlı Yetişkinlerde Depresyon

Yaşlı yetişkinlerde depresyon genellikle üzüntü için yanlış olabilir. Örneğin, bağımsızlık kaybı veya uzun, başarılı bir kariyerin sonu olabilir. Yaşlı insanlardaki depresyon çok fazla kaçırmıyor.

Yaşlı yetişkinlerde uyarı işaretleri içerebilir:

  • Demans için yanlış olabilecek bellek problemleri veya karışıklık
  • Artan izolasyon veya yalnızlık, özellikle bir eşin kaybından sonra
  • Daha önce zevk aldıkları hobilere veya aktivitelere ilgi kaybı
  • Fiziksel sağlık geri çekilme veya kronik ağrı kötüleştirme
  • Uyku desenlerinde veya iştahtaki değişiklikler
  • Artan duygusal semptomlardan ziyade fiziksel şikayetlere odaklanır
  • jenerasyon stigma nedeniyle zihinsel sağlık endişelerini tartışmak için yeniden bir çözüm
  • Tıbbi bakım veya ilaç bağlılıklarından neglect of medical care or Drug bağlılık

Yaşlı yetişkinler de tedaviyi hak ediyor. Aile üyelerinin, bakıcıların ve sağlık sağlayıcılarının bu popülasyonda depresyon belirtileri için dikkatli kalması çok önemlidir.

Depresyondaki Cinsiyet Farklılıkları

Araştırma, kadınların depresyonda yaşama olasılığı iki kat daha olduğunu gösteriyor. Depresyon hem erkekler hem de kadınlar için benzer şekilde bulunma eğiliminde olsa da, uzmanların kadınların daha fazla ortaya çıktığını fark eden bazı semptomlar var.

Kadınlarda Depresyon

Kadınların depresyon belirtileri göstermesi daha olasıdır. Depresyonun tipik belirtilerine baktığımızda, uykuyu azaltıp iştahı azalttık, ancak kadınlar karşılaştırıldığında – uykuyu ve iştahı arttırabilir.

Kadınlar da deneyim için daha muhtemel olabilir:

  • Suçluluk ve değersizlik duygularını kınadı
  • Depresyon belirtileri depresyonla birlikte
  • Depresyonun Mevsimsel Özellikleri
  • Hormonal değişikliklerle ilgili depresyon (postpartum, premenstrual, perimenopausal)
  • Daha belirgin fiziksel belirtiler
  • Yardım arayışı ve duyguları tartışmak için büyük bir olasılık

Erkeklerde Depresyon

Erkekler depresyon farklı yaşayabilir ve belirtileri tanıma veya kabul etme olasılığı daha az olabilir. Erkeklerde Depresyon genellikle ortaya çıkar:

  • Öfke, sinir bozucu ve üzüntüden ziyade saldırganlık
  • Artan risk alma davranışları
  • Altlama kötüye
  • Baş ağrısı, sindirim problemleri veya kronik ağrı gibi fiziksel belirtiler
  • Overworking veya aşırılık kariyere odaklanır
  • Sosyal geri çekilme bağımsızlık olarak gizlendi
  • Duyguları tartışmak veya yardım istemek
  • Daha düşük teşhis oranlarına rağmen daha yüksek intihar riski

Kültürel ve etnik Depresyonda Değerlendirilmesi

Depresyon belirtileri ırk ve etnik gruplar arasında farklılık gösterebilir. Bu farklılıkları anlamak insanlara ve sağlık profesyonellerine daha iyi tanım ve durumu tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Sofatik sorunlar, ırkçılık ve travmalar bu topluluklarda zihinsel sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir. Depresyon, beyaz olmayan bireyler için daha fazla ikna edici, şiddetli ve debilite verici olabilir, ki bu hastalıklarda daha büyük olasılıkla daha çok yanlış veya yanlış teşhis edilir.

İspanyol ve Latino bireyler, son Ulusal Sağlık Röportaj Anketine göre umutsuz “tüm veya çoğu zaman” hissetmenin en muhtemel olanıdır.

Araştırma, Amerikan Yerlilerinin ve Alaska Yerlilerinin depresyon dahil olmak üzere psikiyatrik bozuklukları geliştirme olasılığı en yüksek olduğunu göstermektedir. Bu grup, diğer toplumlarda insanlardan daha fazla madde kullanımı bozukluklarına sahip olma olasılığı yüksektir.

Kültürel faktörler depresyon nasıl ifade edilir ve algılanabilir:

  • Bazı kültürlerde duygusal sıkıntıdan ziyade fiziksel belirtiler üzerinde emphasis
  • Stigma yardım görmek için zihinsel sağlığı çevreledi
  • Duygusal sıkıntının farklı kültürel ifadeleri
  • De kilasyon belirtileri
  • Tarihsel travma nedeniyle sağlık sistemlerinin Mistrust of health systems due to historical travma
  • Kültürel olarak yetkin zihinsel sağlık hizmetlerine sınırlı erişim

Depresyon için Risk Faktörleri

Risk faktörlerini anlamak depresyon geliştirmek için daha kırılgan olabilecek bireyleri tanımlamaya yardımcı olabilir.Herkes depresyon yaşayabilirken, bazı faktörler susceptability artırabilir:

Biyolojik ve Genetik Faktörler

  • Depresyon veya diğer zihinsel sağlık bozukluklarının aile tarihi
  • Beyin kimyası, nörotransmitters'u etkileyen dengesizlikler
  • Hormonal değişiklikler (pregnancy, postpartum, menopoz, tiroid sorunları)
  • Kronik tıbbi koşullar (diabetler, kalp hastalığı, kanser, kronik ağrı)
  • Depresif belirtileri tetikleyen bazı ilaçlar

Psikolojik Faktörler

  • Travma veya istismar Tarihi (çocukluk veya yetişkin)
  • Düşük öz-saygı veya negatif düşünme kalıpları
  • Depresyonun Önceki Bölümleri
  • Diğer zihinsel sağlık koşulları (toplum, PTSD, yeme bozuklukları)
  • Mükemmeliyetçilik veya aşırı öz-kahkadarlık

Çevre ve Sosyal Faktörler

  • İş kaybı, ilişki sorunları veya bereavement gibi önemli yaşam stresörleri taklit etmek, yeniden bir yeniden nüks yaratabilir.
  • Sosyal izolasyon veya destekleyici ilişkiler eksikliği
  • Finansal zorluklar veya yoksulluk
  • Ayrılma veya marjinalleştirme
  • Şiddet veya toplum travması
  • Mevsimsel Etkileyici Bozukluk (SAD) ile bireyler, özellikle kış aylarında depresif bölümler yaşayabilir

Seek Profesyonel Yardımı

Sürekli karanlık duyguların iyileşme ve iyileşmeye yönelik ilk adım olabileceğinin belirlenmesi. Aşağıdaki işaretler zihinsel sağlık profesyonelini görmek için zamanın olduğunu gösteriyor.

Bu semptomlar iki haftadan fazla sürecekse, yardım için ulaşma zamanı. Bir kişi bir depresif aşama yaşayabileceğini düşünüyorsa, sağlık sağlayıcısıyla konuşmalarını tavsiye edilir.

Urgent Uyarı İşaretleri

Deneyimleri tanıdığınız biriyseniz hemen yardım edin:

  • Sukidal düşünceler veya fikir: Kendinize zarar vermek için düşüncelerini deneyimleseniz, hemen profesyonel yardım isteyin. Sıcak bir kriz veya acil servis hizmetleri aramak için tereddüt etmeyin.
  • "Kendimi öldüreceğim" gibi aktif açıklamalar, ama "Keşke uyumak ve uyanmak isterdim" gibi diğer pasif ifadeler eşit derecede endişe vericidir"
  • İntihar için plan veya hazırlıklar
  • Kendi kendine ait davranışlar
  • Günlük hayatta işlev için aşırılık
  • Psikotik semptomlar (uç veya sansiyonlar)
  • Şiddetli agitation veya panik

Depresyonu olan biri bu sözlü işaretçilere sergiliyorsa, hemen zihinsel sağlık profesyoneline danışmalarını teşvik eder. 988 (Sinti ve Kriz Yaşamsı) arayın veya en yakın acil odaya gidin.

Emergency Situations Requiring Professional Support

Zihinsel bir sağlık profesyonelinden yardım almayı düşünün:

  • Belirtiler iki haftadan fazla devam ediyor
  • Depresyon, çalışmaya, okula veya ilişkilere müdahale eder
  • Bir zamanlar sevdiğiniz aktivitelerden keyif alamazsınız
  • Fiziksel semptomlar açık tıbbi bir nedene sahip değildir
  • Duygularla başa çıkmak için maddeler kullanıyorsun
  • Aile veya arkadaşlarınız, refahınız hakkında endişe duyuyor
  • Daha önce deneyimli depresyona sahipsiniz ve erken uyarı işaretlerini fark ettiniz
  • Kendi kendine yardım stratejileri rahatlama sağlamaz

Depresyon erken yardım almak tedavi daha hızlı ve daha iyi çalışır.

Depresyon Relap: Uyarı işaretlerinin Tanınması

Daha önce depresyon yaşamış bireyler için, relap belirtileri anlamak iyileşmeyi korumak için önemlidir.

Bir relap ve bir recurrence of depresyon arasında ayrım yapmak önemlidir. Bir relap, ilk bölümden sonra iyileşme döneminde tekrar ortaya çıkan semptomlara atıfta bulunur.Bu genellikle tedaviyi durdurmadan sonraki ilk iki ay içinde gerçekleşir.

Depresyon genellikle yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaş yavaşlar. düşünceleriniz, duygular ve davranışlarda ince değişikliklerden haberdar olun, erken bir erken yakalayabilir ve harekete geçebilirsiniz.

Depresyonun Anahtar Uyarı İşaretleri

  • Mood Değişiklikler: Duygu aşağı, üzgün, rahatsız edilebilir veya günün çoğunu endişeli
  • İlgi kaybı: Bir zamanlar zevk aldığınız aktiviteler, hobiler, sosyal şeyler gibi veya sevdikleriyle zaman geçirmek, şimdi hayal kırıklığına uğratmıyor veya ezici bir şekilde duruyor gibi görünüyor
  • Appetite Değişiklikler: Duygusal yemek yeme nedeniyle iştah veya kilo artışı deneyimleyebilirsiniz
  • Uyku rahatsızlıkları geri dönüyor
  • Enerji ve motivasyon
  • Fiziksel Aches ve Ağrılar: Açıklanmamış baş ağrısı, mide ağrısı, kas gerginlik veya diğer vücut ağrıları ortaya çıkabilir
  • Zory konsantre olmak veya karar verme
  • Sosyal aktivitelerden geri çekilme
  • Olumsuz düşünme kalıpları yeniden ortaya çıkıyor
  • Tedavi randevuları veya ilaç atla

Depresyon için Kapsamlı Tedavi Seçenekleri

Depresyon tedavi edilebilirdir. Depresyon en tedavi edilebilir zihinsel sağlık koşullarından biridir. Depresyonla yaşayan insanlar daha iyi alabilir ve hayatlarını yerine getirmek için gidebilirler.Mevcut tedavi seçenekleri, bireylerin bakımları hakkında bilgilendirilmesi için güçlendirmektedir.

Psikoterapi (Talk Therapy)

Orta MDD (psikolojik ilaç ile birlikte) ve ciddi bir tedavinin şiddetli depresyona karşı kullanılması. Çeşitli kanıtlar bazlı tedavi yaklaşımları etkili olmuştur:

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Olumsuz düşünce kalıpları değişiklikleri. CBT bireyleri yanlış düşünme kalıpları tanımlamaya ve daha sağlıklı polis stratejileri geliştirmeye yardımcı olur.

Kişilerarası Terapi (IPT): İlişkileri ve iletişim geliştirir. IPT, depresif semptomları azaltmak için çalışan ilişkileri ve sosyal ilişkileri geliştirmeye odaklanır.

Problem Çözme Terapisi: Zorlukları idare etmek için yetenekleri geliştirir. Bu yaklaşım yaşam stresörleri yönetmek için pratik beceriler öğretir.

EMDR Terapi: Travma ile ilgili depresyona yardımcı olun. Eye Movement Desensitizasyon ve Yeniden İşleme özellikle travmatik deneyimlere dayanan depresyon için etkilidir.

Zihinsellik-Temel Terapiler: Meditasyon gibi akıl yürütmeye dayalı terapiler sizi negatif düşünce kalıpları yönetmek için araçlarla donatabilir ve kendini farkındalıklar geliştirir ve erken uyarı işaretleri tanımlayın.

İlaç ilaçları

Antidepreant ilaçlar özellikle şiddetli depresyona karşı ılımlı olarak oldukça etkili olabilir. Şiddetli depresyona, kombine psikoterapi ve farmakoterapi, sadece tedaviden daha etkilidir.

Anti-onardonların ortak türleri şunlardır:

  • Seçici Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs)
  • Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)
  • Atipik antidepresanlar
  • Tri Çevrimsel antidepresanlar (TCAs)
  • Monoamin Oxidase Inhibitors (MAOIs)

İlaç ve terapi seansları dahil olmak üzere doktorunuzun tavsiye edilen tedavi planıyla, en az altı ay sonra tekrarlanan riskin önemli ölçüde azaltılması önemlidir.

Gelişmiş Tedavi Seçenekleri

Tedaviye dayanıklı depresyon veya şiddetli vakalar için, ek seçenekler kabul edilebilir:

Elektroconvulsive Terapi (ECT): Mevcut bilim durumu, elektrokonvulsif terapi (ECT) için sürekli olarak daha fazla etkili bir şekilde etkili bir şekilde ölçülmüş elektrik miktarını içerir. Potansiyel yan etkiler geçici karışıklık veya hafıza kaybıdır.

Transkranial Manyetik Stimulation (rTMS): Beyindeki sinir hücreleri teşvik etmek için manyetik alanları kullanan non-vazif bir prosedür.

Ketamine Tedavisi: Düşük dozlarda IV aracılığıyla teslim edilir, ketamin genellikle birkaç hafta boyunca frekansı azaltılır ve sert-to-treat deprestif belirtilerin hızlı bir şekilde rahatlaması için kullanılır.

Esketamin (Spravato): Bu ketamin formu intranasal formda teslim edilir ve acil, ciddi yan etkiler için doktor ofisinde veya klinikte verilir. İlaç, yeterince kontrol etmeyen iki diğer antidepresan ilaç içindir.

Vagus Nerve Stimulation (VNS): Tipik olarak sadece ECT ve rTMS gibi tedavilerden sonra denemeler başarılı olmadı, VNS, göğüste implante edilen bir cihaz aracılığıyla boşluğa teşvik etti.

Yaşam tarzı Modifications and Self-Care

Profesyonel tedavi gerekli olsa da, yaşam tarzı değişiklikleri kurtarmayı önemli ölçüde destekleyebilir:

  • Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, depresif belirtileri azaltmak ve ruh hali geliştirmek için gösterilmiştir.
  • Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları: Sürekli uyku programlarını korumak ve iyi uyku hijyeni uygulamak
  • Nutritious Diyet: omega-3 yağ asitlerinde zengin bir diyet yemek, tüm tahıllar ve sebze
  • Stres Yönetimi: Sağlık tekniği, meditasyon veya yoga
  • Sosyal Bağlantı: İlişkileri korumak ve sosyal destek aramak
  • Alkolü sınırlayın ve Uyuşturuculardan Kaçınmak: Substances depresyon belirtileri kötüleştirebilir
  • Yapılı Routine: Yapı ve amaç sağlamak için günlük rutinler kurmak
  • Sunlight Exposure: Doğal ışık almak, özellikle mevsimsel depresyon için

Destek Kaynakları ve Nerede Yardım Etmek Yardım

Profesyonel yardım görmek depresyon yönetmek için önemlidir, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç dahil olmak üzere çeşitli tedavi seçenekleri ile. Birçok kişi depresyon ve sevdikleriyle mücadele eden bireyler için kullanılabilir.

Profesyonel Ruh Sağlığı Hizmetleri

Terapistler ve Danışmanlar: Psikologlar, lisanslı klinik sosyal işçiler (LCSW) dahil olmak üzere zihinsel sağlık profesyonelleri lisansüstü profesyonel danışmanlar (LPCs), ve evlilik ve aile terapistleri (MFTs) kanıt temelli tedavi sağlayabilir.

Psikiyatristler: Zihinsel sağlık alanında uzman olan ve tedavi sağlamak için ilaç reçetesi olan doktorlar.

İlk Bakım Doktorları: Genellikle depresyon taraması için ilk temas noktası ve uzmanlara yönlendirme sağlayabilir.

Kriz Kaynakları

  • 988 İntihar ve Kriz Yaşamı: Hemen 7/24 destek için 988 çağrı veya metin
  • Kriz Text Line: Text HOME to 741741 to connect with a kriz danışmanıyla bağlantı kurmak
  • SAMHSA Ulusal Yardım: 1-800-662-4357 (özgür, gizli, 7/24 tedavi yönlendirme servisi)
  • Acil Servisler: 911'i arayın veya acil tehlike için en yakın acil duruma gidin

Destek Grupları ve Peer Destek

Benzer zorluklarla karşı karşıya kalan diğerleriyle bağlantı yararlı olabilir. Destek grupları sağlar:

  • Ortak deneyimler ve anlayış
  • Pratik polis stratejileri
  • Az önce izolasyon ve stigma
  • Umut ve diğerlerinden kurtarma
  • Yerel kaynaklar hakkında bilgi

Destek grupları sunan örgütler şunları içerir:

  • Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA)
  • Zihinsel Illness (NAMI)
  • Ruh Sağlığı Amerika (MHA)
  • Yerel topluluk zihinsel sağlık merkezleri
  • Online destek toplulukları ve forumları

Online Kaynaklar ve Bilgi

Bilgi ve kaynaklar sağlayan web siteleri şunları içerir:

  • Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): Depresyon hakkında kapsamlı, kanıt tabanlı bilgi (Cosmic, kanıt tabanlı bilgi)www.nimh.nih.gov.)
  • Amerikan Psikiyatri Derneği: Profesyonel kaynaklar ve hasta eğitimi (www.psychiatry.org)
  • Amerika Birleşik Devletleri'nin kaygı ve Depresyon Derneği (ADAA): Endişe ve depresyon için kaynaklar (adaa.org)
  • Ruh Sağlığı Amerika: Araçlar ve eğitim malzemeleri (projektif araçlar ve eğitim malzemeleri)www.mha Nation.org)
  • Guide.org: Yardım Kanıt tabanlı zihinsel sağlık kaynakları (Politika sağlık kaynakları)www.helpguide.org)

Bir Ruh Sağlık Sağlayıcısı Bulun

Çeşitli yönetmenler nitelikli zihinsel sağlık profesyonellerini bulmalarına yardımcı olabilir:

  • Psikoloji Bugün Terapist Rehber
  • SAMHSA Tedavisi Locator
  • Amerikan Psikoloji Derneği Psikolog Locator
  • Sigorta sağlayıcısı direktörü
  • Yerel topluluk zihinsel sağlık merkezleri
  • Çalışan Yardım Programları (EAP) işverenler aracılığıyla
  • Öğrenciler için Üniversite danışmanlığı merkezleri

Depresyonu Önlemek: Proaktif Bir Yaklaşım

Depresyonun erken belirtilerini kabul ederek, daha şiddetli bir bölüm önlemek ve refahınızın yeniden kabul edilmesi için adımlar atabilirsiniz.

Yeniden Önleme Planı Geliştirmek

Doktorunuzla veya terapistinizle kişiselleştirilmiş bir yeniden yapılan önleme planı oluşturmak için çalışın. Bu plan, onları deneyimleseniz ve belirli eylemleri izlemek için erken uyarı işaretlerini belirlemeli.

Kapsamlı bir yeniden yapılan önleme planı şunları içermelidir:

  • Kişisel erken uyarı işaretleri deneyimlerinize özel olarak
  • Geçmişte çalışan son stratejilerin başlanması
  • Tedavi ekibiniz için iletişim bilgileri
  • Acil temaslar ve kriz kaynakları
  • İlaçlar ve Bağlanma stratejileri
  • Self-care faaliyetleri ve Sağlık Uygulamaları
  • Tesir önlemek veya yönetmek için
  • Destek sistemi kontaktları

Güçlü Destek Ağı Yapın

Sevdiğin olanları yeniden ortaya çıkarabilir: Yakın arkadaşlarınız ve aile üyelerinizi depresyon uyarı belirtileri hakkında bilgilendirin. Bu işaretleri tanıyabilen ve yardım aramanızı teşvik eden bir destek sistemine sahip olmak çok önemlidir.

Güçlü bir destek ağı sağlar:

  • Zor zamanlarda duygusal destek
  • Gerekli durumlarda günlük görevlerle pratik yardım
  • Tedavi için hesaplanabilirlik
  • Uyarı işaretlerinin erken tespiti
  • İhtiyaç gerektiğinde yardım aramak için teşvik
  • Az önce izolasyon ve yalnızlığı azalttı

Tedavi Adherence

Tedavide tutarlılık, yeniden bitmesini önlemek için önemlidir. Bu şunları içerir:

  • Reçeteli olarak sürekli ilaç, daha iyi hissettiğinizde bile
  • Düzenli terapi seanslarına katılmak
  • Terapistlik becerileri tedavide öğrenildi
  • Belirtileri ve ruh değişimlerini takip edin
  • Sağlık sağlayıcıları ile açık iletişim kurmak
  • Yan etkiler veya endişeler hemen

Devam et,

Düzenli öz değerlendirme erken değişiklikleri tanımlamaya yardımcı olur:

  • Bir ruh gazetesini tutmak veya ruh takip uygulamalarını kullanmak
  • Uyku, iştah veya enerjideki değişiklikler
  • Stres seviyelerini ve yaşam değişiklikleri izleyin
  • Belirtileri Tanık
  • Standart tarama araçları kullanılarak periyodik olarak
  • Genel refah hakkında düzenli olarak kendinize göz atın

Depresyona Karşı Birini Destek Etmek

Dikkat ettiğiniz biri depresyon belirtileri gösteriyorsa, desteğiniz kurtarma yolculuklarında önemli bir fark yaratabilir.

Birisine Nasıl Yaklaşım Verilir

  • Doğru Zaman ve Yeri seçin: Ayrılmayacağınız özel, rahat bir ayar bul
  • Yargılamadan İfade Etmek İçin İfade: "I" ifadeleri "Son zamanlarda göründüğünüzü fark ettim ve sizinle ilgili endişeliyim"
  • Aktif olarak: Problemi hemen düzeltmeye veya düzeltmeye çalışmadan paylaşmalarına izin verin
  • Onların Duygularını Geçerlik: Acılarını minim olmadan kabul edin
  • Clichés'den kaçının: "sadece olumlu" veya "snap out of it" gibi Phrases, yardımsız ve reddedilmez
  • Teklife özel yardım: "Bir şeye ihtiyacınız olup olmadığını biliyorum," gibi somut yardım "Can