Depresyon Nedir?

Depresyon geçici üzüntünün veya zor bir günün ötesine uzanır. Dünya çapında yaklaşık 280 milyon insanı etkileyen kalıcı, sık sık sık zihinsel sağlık durumu temsil eder, çünkü rapor edilen olarak rapor edilen olarak Dünya Sağlık ÖrgütüBu durum yaşamın her boyutunu bozabilir – profesyonel sorumluluklar, kişisel ilişkiler, fiziksel refah ve zevk alma kapasitesi. Depresyonu etkili bir şekilde yönetmek için, tek bir bozukluk değil, aynı zamanda farklı özelliklere sahip bir spektrumu ve tedavi gereksinimlerine yol açan bir stratejiyi incelemelidir.

Neden Doğru Tanı Maddeleri

Depresif bozukluklar süresi, ciddiyet ve alt yatan nedenler arasında belirgin bir şekilde fark edilir. Doğru tedavi yolunu seçmek için belirli tip doğru şekilde tanımlanabilir. Yanlış bir tedavi, uzun süreli acı ve bazı durumlarda, iki taraflı bozukluk gibi koşullarda, bu ayrımlar, bireyleri ve klinikleri tedavi hakkında bilgilendirebilmeleri için gereklidir.

Depresyonun Birçok Formu

Büyük Depresif Bozukluk

Büyük Depreive Bozukluk, kalıcı bir düşük ruh tarafından tanımlanır ve ilgi kaybı veya neredeyse tüm aktivitelerde (anhedonia) kalıcı olarak en az iki hafta boyunca kalıcı bir şekilde yapılır.Bir kişi en az beş semptoma sahiptir - iştahta, uyku rahatsızlıkları, yorgunluk, konsantre, ya da günün çoğu, hemen her gün risk artışları gibi.

Kalıcı Depresif Bozukluk

Persiste depressive bozukluk, eskiden prestimia olarak bilinen, çoğu zaman kalıcı depresif depresif depresyona sahip kronik, düşük derece depresif bir durumdur (çocuk ve ergen ruh hali çok tanıdık olsa da, bazı bireyler tedavi edilebilir bir durum yaşamalarının daha az şiddetli olabileceğini fark edemez, bunun yerine yaşamın nasıl hissedildiğini varsayar.

Bipolar Bozukluk Bozukluk

Bipolar bozukluk depresyon ve mania (veya Bipolar II bozukluğunda hipomania) tarafından işaretlenir.Depresyonel bölümler sırasında, semptomlar MDD'ninkine benzer, bireyler euphoric hissedebilir, çünkü depresyonda, depresyonda, depresyonda, depresyonda küçük bir uyku gerektirir.

Mevsimsel Etkileyici Bozukluk

Mevsimsel etkiler mevsimsel bir takvim izler, çoğu zaman sonbaharda başlar ve ilkbahar veya yaz aylarında çözülür. Doğal ışığa maruz kalmakla bağlantılıdır, bu da sessizce ritmi ve serotonin seviyelerini bozabilir. Belirtiler düşük enerji, aşırı karbonhidrat özlemleri ve kilo alımı sağlar. Işık terapisi, D vitamini takviyesi, ve zamanlanmış maruz kalmaları, birçok insan için, sadece gündüz ışık saatleri boyunca zamanlarını kesintiye uğratabilir ve sabahları hafif bir rahatlama sağlayabilir.

Postpartum Depresyon

Postpartum depresyon, doğumdan sonra kadınları etkileyen ciddi bir ruh hali bozukluğudur ve ayrıca doğum öncesi anne olmayan ebeveynleri etkileyebilir. iki hafta içinde uyanan bebek mavileri, prenatal ve postnatal çekleri sırasında erken taramayı içerir ve bebekle bağındırmak önemlidir.

Psikotik Depresyon

Psikotik depresyon, salonuçları veya sansasyonlar gibi psikotik özelliklerle eşlik eden ciddi bir depresyondur. Bu bölüm genellikle değersizlik, suçluluk veya doom temaları üzerinde yoğunlaşabilir. Bu depresyon formu, daha yüksek bir intihar riski taşır ve genellikle hastaneleşme ve antidepresanların ve antipsikotik ilaçların kombinasyonu gerektirir.

Diğer Tanınmış Formlar

  • Premenstrual Dysphoric Bozukluk: Semptom döngüsünin luteal aşamasında meydana gelen şiddetli, ruhla ilgili bir durum, günlük yaşamda müdahale etmek için yeterince şiddetlidir. hafif premenstrual sendromdan farklı olarak PMD, sosyal terapi gibi spesifik tedavilere iyi cevap verebilir ve yanıt verebilir.
  • Tartışma Bozukluk Bozukluk Bozukluk: Çocuklar ve ergenlerde teşhis edilen, kronik sinirlenebilirlik ve sık sık sık sık sık sık sık sık sık duruma geri çekilmeye yardımcı olur. Bu tanı, genç insanlardaki bipolar bozukluktan şiddetli rahatsız ediciliğe yardımcı olur.
  • Durumsal Depresyon (Sadece Depresyon ile Zayıflanma Bozuklu): Para boşanma, iş kaybı veya bereavement gibi belirli bir stresle tetiklenen kısa vadeli bir durum genellikle stresin ortadan kaldırıldığı veya polisajın artmasına rağmen, profesyonel destek hız kurtarmayı hızlandırabilir.

Sadness'in Ötesinde: Duygusal, Fiziksel ve Bilişsel Belirtiler

Depresyon belirtileri üzüntünün ötesine uzatıyor. Vücudun ve zihnin her sisteminde ortaya çıkabilirler. Tüm belirtilerin tam aralıkını bilmek önemlidir, çünkü birçok insan kronik ağrı, sindirim sorunları veya yorgunluk gibi fiziksel şikayetlerin depresyon belirtileri olabileceğini fark etmez.

Duygusal Belirtiler

  • Kalıcı üzüntü, boşluğu veya umutsuzluk
  • Küçük konulardan memnunluk veya hayal kırıklığı
  • Suçluluk, değersizlik veya çaresizlik hisleri
  • Eskiden keyifli aktivitelere ilgi kaybı
  • Duygusal lginç veya bir demevlilik hissi

Fiziksel Belirtiler

  • Fatigue ve düşük enerji yeterli dinlenmeye rağmen
  • Kilo kaybına yol açan veya elde edilen iştah değişiklikleri
  • Uyku, erken uyanma veya hiperzonia dahil olmak üzere uyku rahatsızlıkları
  • Psikomotor agitation veya gerileme
  • Açıklanamayan aches, ağrılar veya sindirim problemleri
  • Yavaş hareket veya konuşma

Bilişsel Belirtiler

  • Zory konsantre, odaklandığı veya karar verme
  • Hafıza sorunları ve beyin fog
  • Persistent negatif düşünce modelleri ve karamsarlık
  • Ruminasyon veya konut algılanan başarısızlıklarla

Davranışsal Belirtiler

  • Sosyal geri çekilme ve izolasyon
  • İş, okul veya evde sorumluluklardan neglect of tasks at work, school, or home
  • Hobi ve aktivitelere ilgi kaybı
  • Azımsım üretkenliği ve prokrastinasyon
  • Sosyal durumlar veya yükümlülüklerden kaçının

Bir kişi iki hafta boyunca günde beş veya daha fazla bu semptomlar yaşarsa, profesyonel bir değerlendirme aramalılar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Nereden başlayacağından emin olmayanlar için ayrıntılı tarama araçları ve rehberlik sunar.

Biopsychososyal Depresyon Modeli

Depresyon nadiren tek bir nedeni vardır. Bunun yerine, biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerle bir araya gelir. Bu modeli anlamak, stigma ve kılavuzları kapsamlı tedavi planlamasına yardımcı olur.

Biyolojik Faktörler

  • Genetik: Depresyon veya bipolar bozukluk öyküsü risk artırır. İki çalışma, büyük depresyon için yüzde 30 ila 40 oranındaki farkını önerir. Depresyonla ilk derece bir akrabaya sahip olmak, bireysel bir riskle iki katına çıkar.
  • Beyin Kimyası: Benalin gibi nörotransmitters'da, norepinephrine ve dopamin bir rol oynar. Kronik inflamasyon, hormonal değişiklikler ve tiroid bozuklukları da aynı şekilde karmaşıklaştırılır.
  • Beyin Yapısı: hippocampus, prefrontal kortekt ve amygdala'daki farklar, tekrarlayan depresyonla insanlar tarafından gözlemlendi. Kronik stres hippocampal hacmini azaltabilir, ancak tedavi bu değişikliklerin bazılarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
  • Uyku ve Circadian Rhythms: Yıkılmış uyku kalıpları hem depresyondan hem de sonuçlanabilir, hedefli müdahale gerektiren kısır döngü oluşturabilir.

Psikolojik Faktörler

  • Kişilik Traits: Yüksek nöroticizm, düşük özsaygı ve ruminasyona yönelik bir eğilim depresyona karşı kırılganlığı arttırır.
  • Erken Yaşam Tartışması: Çocukluk sırasında kötüye kullanımı, ihmal veya kayıp stres-sorumlu sistemleri değiştirebilir ve yaşam boyu risk artırabilir.
  • Bilişsel Desenler: Olumsuz düşünme stilleri, kategorize etmek ve siyah-beyaz düşünme, baskıcı bölümlere karşı çıkabilir.
  • Atam Style: Erken ilişkilerde oluşturulan güvensiz yapılar bireyleri, kişilerarası kayıpları veya çatışmaları takip eden depresyona daha duyarlı hale getirebilir.

Sosyal ve Çevresel Faktörler

  • Stresli Yaşam Etkinlikleri: Travma, bereavement, finansal su, boşanma veya kronik stres kırılgan bireylerde bölümleri tetikleyebilir.
  • Sosyal izolasyon: Destekleme ilişkileri eksikliği hem risk faktörü hem de depresyon sonucudur. Loneliness belirtileri basitleştirebilir ve daha fazla iyileşme sağlayabilir.
  • Socioeconomic Faktörler: Yoksulluk, işsizlik ve sağlık hizmetlerine erişim eksikliği depresyon riskini artırmak ve yeterli tedavi alma olasılığını azaltır.
  • Altlama Kullanım: Alkol, opioidler ve diğer maddeler kötü veya ön yeterlilik depresyon olabilir. Birçok durumda, madde kullanımı en sonunda geri yangınlar olan kendi tıbbileştirmede bir girişimdir.

Tedavi ve Yönetim: Kapsamlı Bir Yaklaşım

Depresyonun etkili yönetimi genellikle profesyonel tedaviyi, yaşam tarzı değişiklikleri ve sosyal destekle birleştirir; herkes için tek bir yaklaşım işe yaramıyor; hedef, depresyonun belirli türü ve ciddiyetini ele alan bireyselleştirilmiş bakımdır.

Psikoterapi Psikoterapi

Birkaç kanıt temelli terapiler depresyon için etkili olmuştur. Terapi seçimi genellikle bireysel tercihlere, spesifik semptomlara ve eğitimli sağlayıcıların kullanılabilirliğine bağlıdır.

  • Bilişsel Davranış Terapisi: Olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya yardımcı olur. CBT, orta depresyona hafif altın standart olarak kabul edilir ve genellikle 12 ila 20 seans içerir.
  • Kişilerarası Terapi: Depresyona katkıda bulunabilecek ilişkileri ve iletişim kalıpları geliştirmeye odaklanır. IPT özellikle yaşam geçişleri veya keder tarafından başlatılan depresyon için etkilidir.
  • Dialektik Davranış Terapisi: Özellikle kronik depresyon ve intihar fikri için yardımcı olur, duygusal düzenleme, sıkıntı toleransı ve kişilerarası etkinliği öğretin.
  • Zihinsellik-Temel Bilişsel Terapi: Yenidenlemeyi önlemek için bilişsel tekniklerle meditasyonu birleştirin. MBCT özellikle tekrarlayan depresyona sahip bireyler için etkilidir.
  • Davranışsal Aktivasyon: Bireylerin ödüllendirici aktivitelerle yavaş yavaş tekrar tekrar yönlendirmesine yardımcı olan yapısal bir yaklaşım ve geri çekilme döngüsünü kırın ve kaçınmaya yardımcı olur.

İlaç ilaçları

Antidepreants, fluoxetine ve sertraline gibi, serotonin-norepinephrine reuptakes (SNRIs) gibi seçici bir serotonin reuptake inhibitörleri içerir ve presiyonist veya mikser ajanlar gibi bir araya gelir ve üç haftadan fazla kişiye tam fayda sağlamak için dört hafta sürebilir.

Beyin Damarları

Tedaviye dayanıklı depresyon için, birkaç gelişmiş prosedür güçlü başarı oranları göstermiştir. Elektroconvulsive terapi, şiddetli, rerakter depresyon ve çokça çalışılmış bir tedavi olarak, genellikle birkaç seans boyunca repetkreatif transcranial manyetik uyarı, beyin fizyolojisi alanında beyinleri teşvik etmek için kullanılan non-ya danvaziv bir seçenek olarak ortaya çıktı.

Yaşam Tarzı Müdahaleler

  • Fiziksel Aktivite: Düzenli aerobik egzersiz, haftada 30 dakika üç ila beş kez, orta depresyona kadar hafif ilaç olarak etkili olabilir. Egzersiz artışı endorphins, inflamasyonu azaltır, uykuyu artırır ve başarı hissi sağlar.
  • Uykuyu: Sürekli uyku programlarını, yatağın önünde ekran süresini sınırlamak ve uykuyu ele geçirmek, tekrarlamayı engelleyebilir. Uyku için bilişsel davranış terapisi, depresyonun zayıf uyku ile bağlantılı bireyler için son derece etkilidir.
  • Beslenme: omega-3 yağ asitlerinde zengin bir diyet, tüm tahıllar ve yaprak yeşilleri beyin sağlığını destekleyebilir. Mayo Clinic Diyetin tek başına tedavi olmadığını not eder, ancak tedavi sonuçlarını artırabilir.
  • Stres Yönetimi: Zihinsellik, meditasyon, yoga ve derin-fething egzersizleri sinir sistemini düzenlemeye ve kronik stresin fizyolojik etkisini azaltmaya yardımcı olur.
  • Altstances Sınırlama: Alkol, kafein ve rekreasyon ilaçları azaltmak, ruhsal istikrarı ve tedavi yanıtını önemli ölçüde artırabilir.

Bina Destek Sistemleri

  • Destek Grupları: Ortak deneyimler izolasyonu azaltabilir ve pratik polis stratejileri sağlayabilir. Birçok kuruluş hem şahsen hem de online destek grupları sunar.
  • Aile ve Dostlar: Depresyon hakkında sevdikleri yetiştirmek, ev ortamını artırabilir ve stigma'yı azaltabilir. Aile terapisi bazı durumlarda faydalı olabilir.
  • Peer Support Uzmanları: Destek sağlamak için eğitilmiş olan depresyon deneyimi olan bireyler eşsiz anlayış ve umut sunabilir.
  • Online Topluluklar: Birçok dijital platform, güvenlik ve kanıt tabanlı bilgilere öncelik veren saygın toplulukları seçmek için 7/24 bağlantı sunmaktadır.

Önleme ve Erken Müdahale

Tüm depresyon vakaları engellenebilirken, erken müdahale ciddiyet ve süresi azaltır. Uykuda ince değişiklikler, iştah veya ruh hali, depresyon tarihindeki bireyler için, normal bir kontrol içeren bir sağlık planı oluşturmak ve kişisel relaps işaretlerini tanımlamak, okullardaki baskı becerilerini ve dayanıklılığı öğretmek ve ayrıca depresyondaki depresyonun genel yükünü azaltabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Nüfus seviyesinde zihinsel sağlığı teşvik etmek için kaynaklar sağlar.

Ne zaman ve nasıl görünsün Profesyonel Yardım

Yardım aramak için doğru zamanı tanımak önemlidir. Profesyonel müdahale, iki haftadan fazla devam ederse, birincil bakım doktoru veya terapistle konuşma yeteneğiniz bozulmazsa, kendinize zarar vermek veya başkalarına zarar vermek için düşünceleriniz varsa, duygusal acı ile başa çıkmak için maddeler kullanıyorsanız veya daha önceki bir tedavi planına gitmek artık çalışmıyorsa.

Depresyon ile Yaşamak

Depresyondan kurtarma her zaman lineer değildir ve birçok insan kurtarma sürecinin onlara değerli beceriler öğrettiğini ve doğru desteği geliştirmelerini sağlamak.Kendi-kompanyayı geliştirmek, gerçekçi hedefler belirlemek, küçük zaferleri kutlamak ve umut tutmak, tüm bir yaşam döngüsü tamamen mümkün olacaktır.