şizofreni tanısı, etrafınızdaki insanların daha fazla güçlendirilmesini sağlayabilir, ancak kimse duygusal olarak geçerli olan ilişkileri geliştirmek için niyet stratejilerine sahip değildir. Güçlü, güvenilir bir destek ağı, bir kişinin istikrar ve kurtarmaya yönelik en etkili adımlardan biridir.

Destek Ağının Eleştirel Rolü

Schizophrenia, bir kişinin yaşamının her yüzünü etkiler - sosyal, mesleki ve duygusal. Bir ağ doğrudan duruma eşlik eden sosyal geri çekilme ve izolasyonu karşılamaktadır. Araştırma, güçlü sosyal ilişkileri daha az relaps, daha düşük hastaneleştirme oranlarına sahip bireyleri sürekli olarak daha iyi bir şekilde koruduğunu gösteriyor.

  • Duygusal Anchoring: Güvenilen insanlar, sıkıntı dönemlerinde anlayış ve önemsiz varlığı, paranoya veya depresyon sunuyor. Sadece birinin mevcut olduğunu bilmek kaygı ve utanç verici olabilir.
  • Pratik Yardım: Destek ağı üyeleri günlük yönetim görevlerine yardımcı olabilir - tıbbitasyon hatırlatmaları, randevulara katılmak, reçeteleri doldurabilir veya belirtilerin alevlendiği zaman errandları kullanabilir.
  • Gerçeklik Testi: Yakın confidants, bir kişinin hayal inanç ve objektif gerçeklik arasında ayrım yapmasına yardımcı olabilir, psikozların erken uyarı belirtileri sırasında özellikle değerli olan bir işlev.
  • Sosyal Bağlantı: Düzenli etkileşim yalnızlık azaltır ve bir aidiyet hissi sağlar, bu da motivasyonu ve kendini değerli kılar.
  • Advocacy: Ağ üyeleri sağlık sağlayıcıları ile iletişim kurabilir, kişinin randevularına eşlik edebilir ve tedavi tercihlerinin saygı görmesini sağlayabilir.

Ruh Illness Ulusal İttifakı (NAMI) bunun üzerinde durmaktadır Destek lüks değil, tedavinin temel bir bileşeniHer bir destekleyici oyununun rolünün tanınması, hem kapsamlı hem de dirençli olan bir sistem inşa etmenize yardımcı olur.

Potansiyel Destek Üyeleri Tanımlama

Bir destek ağı sadece bir kişi değildir; her biri farklı yardım biçimleri sunan bir birey ve gruptur. Bu ağ parçası kimlerin eşsiz ihtiyaçlar, semptomlar ve tercihleriniz hakkında düşünülebileceğini belirlemek.

Aile Üyeleri

Aile genellikle bir destek ağının temelini oluşturur, özellikle şizofreni hakkında eğitilir ve merhamet etmeye karar verirlerse, ebeveynler, kardeşler, yetişkin çocuklar veya genişletilmiş akrabaları tutarlı ve uzun vadeli istikrar sağlayabilir - ilişkinin suç veya stigma ile ilgili açık konuşmaları yapmasına yardımcı olur.

Arkadaşlar

Arkadaşlıklar özellikle stabil olabilir çünkü karşılıklı ilgi ve yükümlülük yerine karşılıklı ilgi üzerine inşa edilirler. Durum anlayan yakın bir arkadaş, yargılama korkusu olmadan semptomlar hakkında dürüst olmak için güvenli bir alan sunabilir. Ancak, arkadaşlıklar bakımı, arkadaşınızı şizofreni hakkında eğitmek ve onlara bir terapist olmak zorunda kalmalarını gerektirir. Schizophrenia ve Psikoz Eylem Alliance Sevdikleri kişilerin hastalığı anlamalarına yardımcı olmak için kaynaklar sağlar.

Peer Support Grupları

şizofreni ile deneyim yaşayanlar eşsiz ve güçlü bir anlayış biçimi getiriyorlar. Kişi veya online gruplar – NAMI Bağlantı veya yerel zihinsel sağlık kuruluşları tarafından sunulanlar gibi – başa çıkma stratejileri, başarıları kutlamak ve ve yanlış olmayan bir ortamdaki hayal kırıklığı yaratmak için.

Profesyonel Takım Profesyonel Takım

Psikiyatristler, psikotezler, psikiyatri hemşireleri ve sosyal işçiler uzman rehberlik, reçete ve izleme ilaçları sağlar ve semptomları yönetmek için beceriler öğretebilir. Bir vaka yöneticisi veya bakım koordinatörü sizi konut, mesleki eğitim ve finansal yardım programları ile ilişkilendirebilir.

Ruhsal veya Kültürel Topluluklar

Bazı, inanç toplulukları veya kültürel kuruluşlar ait ve amaç sunar. destekleyici bir topluluk veya kültürel grup sosyal etkinlikler, papaz danışmanlığı ve pratik yardım için gönüllüler sağlayabilir. Bu grupların zihinsel sağlık konusunda eğitilmesi ve psikiyatrik tedaviyi engellememesi önemlidir.

Anlamlı Bağlantılar

Potansiyel destekçileri tanımlamak sadece ilk adımdır. Gerçek çalışma bu ilişkileri beslemekte yatıyor, böylece güvenilir ve kalıcı hale gelebilirler. Bu stratejileri şizofreninin yukarı ve aşağılarına dayanabilecek tahvilleri inşa etmek için kullanın.

Açık ve dürüstçe iletişim kurmak

Tanınız ve semptomlar hakkında rahat hissettiğiniz şeyleri paylaşın. İnsanlar zor zamanlarda neyin yardımcı olduğunu biliyor - bu sessiz şirket, bir görevle yardım ediyor veya sadece bir rahatsız edici. Clear iletişim yanlış anlamaları önler ve bir destekleyicinin yardımsız veya geri çekme olasılığını azaltır.

Set ve Saygı

Hem siz hem de destekçileriniz sınırlarınıza ihtiyaç duyuyorsunuz. Örneğin, uzun vadede ilişkileri korumak için bir aile üyesine sorabilirsiniz.

Ağunuzu Educate Your Network

şizofreni hakkında güvenilir bilgi sağlayın - semptomlar nasıl çalışır, ve yeniden yapılan uyarı işaretleri nelerdir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH) teklifleri Düz dil kaynakları Bu paylaşabileceğinizdir. Eğitim, erken sıkıntı belirtileri tanımaya yardımcı olur ve korku ile daha yararlı yanıt verir.

Teklif Reciprocity

Destek ağları ilişkiler, tek yönlü işlemler değil. Desteklerinize geri vermenin yollarını bulun - teşekkür ederim not gibi küçük jestler, bir aşçılık ya da endişelerini dinlemek. Reciprocity bağı güçlendiriyor ve ilişkinin değerli olduğunu hatırlatıyor.

Formal Destek Programına Katılın

Bazı kuruluşlar yapısal destek ağları sağlar. Örneğin, NAMI'nin Aile Destek Grupları Bu programlarda aile üyeleri zihinsel hastalıkla yardımcı olur, NAMI Peer-to-Peer şizofreni gibi koşullarda yaşayan bireyler için tasarlanmıştır. Bu programlarda katılmak destekleyici bir ortamda ilişki inşa etmenize yardımcı olabilir.

Networking Strategies'i Artırılmışlığa Getirmek

Bir destek ağı, aynı zamanda öz bakım ve yönlendirme stratejilerine uyguladığınızda, belirtilerin frekansı ve şiddetini azaltan bir destek ağı işlevi görür.Bu teknikler aldığınız desteği tamamlar ve bağımsızlığı korumanıza yardımcı olur.

Bir Yapılı Günlük Routine

Uykuda düzenlilik, yemekler, egzersiz ve sosyal aktivite biyolojik ritmi düzenlemenize yardımcı olur ve bilişsel disorganizasyonu azaltır. Gününüzü hazırlamak için basit bir planlayıcı veya akıllı bir uygulama kullanın. İlaç, kollar, sağlık hizmetleri ve ağlarınızla bağlantı kurun.

Zihinsellik ve Yeraltı

Zihinsel teknikler - nefese, vücut hislerine veya seslere odaklanmak gibi - şu anda sizi kontrol etmenize yardımcı olun ve zor bir bölüm sırasında denetçi veya paranoyak düşünceler yoğunlaşır. “5-4-3-2-1” yöntemi gibi temel egzersizler (gördüğünüz beş şey, dört dokunuş, vs.) zor bir anda tek başına veya bir destekle uygulanabilir.

Fiziksel Aktivite ve Beslenme Önceliği

Düzenli egzersiz - 20 dakikalık bir yürüyüş bile - sonlular, uykuyu geliştirir ve stresi azaltır. Tüm tahılları vurgulayan dengeli bir diyet, meyveler ve sebzeler beyin sağlığını destekler ve karşıtlığa yardımcı olur.Bir arkadaş veya aile üyesi sizinle egzersiz yapmak için.

Uykuyu Uyku

şizofreni ile birçok insan, kötü belirtileri kötüleştiren uyku rahatsızlıkları yaşar. karanlık, sessiz ve soğuk bir uyku ortamı koruyun; yataktan en az bir saat boyunca ekranlardan kaçınır; ve tutarlı bir yatak zamanı ayarlayın ve zamanınızı uyandırırsa, psikiyatrinizle tartışın.

Bir Kriz Planı Geliştirmek

Bir kriz planı (bazen bir psikiyatrik önceden yönerge olarak adlandırılır) belirtileri yükselirken ne yapacağını özetliyor. Uyarı işaretlerinizi yazın, en iyi çalışan ilaçları, hangi destekçilerin çağrılmasını ve tercih ettiğiniz hastaneyi paylaşın. Bu planı ağınızla ve sağlık ekibinizle paylaşın, böylece herkes rollerini azaltır.

Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) Becerileri

Psikoz için CBT, sancı inançlara meydan okumaya ve seslerin duygusal etkisini azaltmaya yardımcı olan kanıtlanmış bir yaklaşımdır.Eğer bu uzmanlıkla bir terapiste erişemezseniz, birçok kendi yardım çalışma kitabı var.Onlarla destekleyici bir aile üyesi veya a grubuyla hesap verebilir.

Profesyonel Kaynakların Geri Döndürme

Kişisel desteğe ek olarak, profesyonel kaynaklar şizofreniyi yönetmek için vazgeçilmezdir. Onlar zayıflığın işareti değildir - destek sisteminin temel bir katmanıdır.

Terapi Seçenekleri

CBT'nin ötesinde, diğer tedavi yöntemleri yardımcı olabilir: Kabul ve Komünite Terapisi (ACT) onlarla kontrol edilmeden rahatsız edici deneyimlerle yaşamanızı öğretir; destekleyici terapi yaşam olayları işlemek için güvenli bir yer sunar; ve aile terapisi, ev içinde çatışmayı azaltır ve iletişim geliştirir.

İlaç Yönetimi

Antipsychotic ilacı birincil kanıt tabanlı tedavidir. Psikiyatristinizle birlikte tolerable yan etkilerle etkinliği dengelemek için bir ilaç ve dozaj bulmak için çalışmak. tıbbi gözetim olmadan asla ilaç ayarlamaz; bir destek ağı yan etkileri takip etmenize ve randevulara katılmak yardımcı olabilir.

Vaka Yönetimi ve Assert Toplum Tedavisi (ACT)

Bir vaka yöneticisi, bakımınızın tüm yönlerini koordine eder - engellilik yararları için başvuruda bulunmanıza yardımcı olmak için size konutla bağlantı kurmaktan. ACT takımları yüksek ihtiyaçlara sahip bireyler için yoğun, topluluk temelli bakım sağlar, 7/24 destek sunar.Bu hizmetler hastaneleşmeleri azaltır ve bağımsız olarak yaşamanıza yardımcı olur.

Kriz Kaynakları

988 intihar ve saat için sayıyı bilin; Kriz Yaşam çizgisi; zihinsel sağlık krizi sırasında destek için çağrı veya metin çağırabilirsiniz. Ayrıca yerel kriz yanıt ekibiniz için numarayı kurtarın.

Peer Uzman Hizmetleri

Birçok zihinsel sağlık kurumu şimdi akran uzmanlarını istihdam ediyor - insanlar başkalarına yardım etmek için eğitilmiş ciddi zihinsel hastalık deneyimiyle. Sisteme gidip, kurtarma hedeflerini ayarlamanıza yardımcı olabilirler ve umutlar sunmak. Peer uzmanları genellikle Medicaid tarafından kaplıdır veya düşük maliyetle sunulmaktadır.

Ağunuzu Uzun Dönemde Korumak

Bir destek ağı statik değildir; devam eden dikkat ve ayarlama gerektirir. İşte yıllar boyunca güçlü tutmak için stratejilerdir.

Düzenli Check-Ins

Haftalık bir telefon bir aile üyesi ile birlikte, bir arkadaşla aylık bir kahve veya destek grubuna katılmak. Konsolosluk güven inşa eder ve bu ilişkilerin istikrar süreleri boyunca lapmasını sağlar.

Reciprocate ve Kalanlar

Ağınızdaki diğer insanları desteklemek – zihinsel sağlık sorunlarıyla da yüzleşiyorlar – bağını korumak, bir görevle yardım etmek veya başarılarının kutlamasını engeller.Bu karşılıklılık, ağı tek taraflı hale getirmekten alıkoyuyor.

Yaşam Değişimine Uyum

İnsanlar hareket eder, işler değiştirir, kendi sağlık sorunlarını geliştirir veya uzaklaşır. Ağa yeni üyeler eklemeye ve sağlıksız veya yardımsız ilişkilere izin vermek için açık olun. Bir destek ağı, sabit bir liste değil.

Çatışma Erken Önceleri

Yanlış anlamalar gerçekleşecektir.Bir destekçi ne zaman diyor ya da intrusive hissetmiş bir şey yaparsa, onu sakince ve doğrudan “I” ifadelerini kullanarak (örneğin, “Ben ilaçımı durdurduğumda boğulmuş hissettim.)

Birlikte İlerlemeyi Birlikte kutlayın

kilometrekareleri kabul etmek için zaman ayırın - bir eğitim programı tamamlanmadan, tamamlamak veya sadece zor bir hafta boyunca yapmak. Başarıları kutlamak, herkesin devam etmesi için olumlu yönleri güçlendiriyor.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bir destek ağı hem şizofreni ile yaşayanlar için bir sanat hem de bir bilimdir. Aile, arkadaş, akranları ve profesyonelleri; bu yolculukta dürüst iletişim ve karşılıklı saygı ile bu ilişkileri beslemek; ve tavsiyede bulunma stratejileri uygulamak, bu işlemden dolayı zorlanabilir, ancak her adım - bir aile üyesine ulaşmak, bir destek grubu oluşturmak, bir kriz planı oluşturmak - bir güvenlik ve umut katmanı oluşturmak - bu yolculukta yalnız değilsiniz.