Yemek bozuklukları ciddi, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen yaşam tehdit edici zihinsel sağlık koşullarıdır. Profesyonel tedavi gerekli olsa da, araştırma sürekli olarak iyileşme sonuçları ile güçlü bir destek sisteminin önemli ölçüde iyileştirdiğini gösteriyor.Arkadaşlar ve aile üyeleri, kanıt temelli stratejiler ve günlük teşvikler sunmak için eşsiz bir şekilde konumlanıyor, duygusal istikrar ve pratik yardımlar.Bu kapsamlı kılavuz, sevdiklerinizin bir yeme bozukluğuyla nasıl etkili bir şekilde destekleyebileceğini araştırıyor, durumun karmaşıklığını anlamak için durumun karmaşıklığını anlayabilirsiniz.

Yeme Bozuklukları Anlamak

Yemek bozuklukları sadece yiyeceklerle ilgili değildir - biyolojik, psikolojik ve sosyokültür kökleri ile karmaşık psikiyatrik hastalıklardır. Tüm yaş, cinsiyetleri ve arka planlarını etkiler.

  • Anorexia Nervosa - Şiddetli kalori kısıtlaması, ağır kilo alımı korkusu ve vücut imajı ile karakterize edilen. herhangi bir zihinsel hastalığın en yüksek ölüm oranına sahiptir.
  • Bulimia Nervosa - Para, laxative kullanımı veya aşırı egzersiz gibi kobiter davranışlarla takip edilen binge yemek döngülerine dahil edilir.
  • Binge Yeme Bozukluk - Büyük miktarda yiyecek yemeyin, düzenli bir purting olmadan kontrol kaybıyla.
  • Diğer Specified Feeding veya Yeme Bozuklukları (OSFED) - Atipik bir anoreksi içerir, kurutucu bozukluğu ve gece yemek sendromu, bu hala önemli sıkıntı ve bozulmaya neden olur.

Buna göre, Ulusal Ruh Sağlığı EnstitüsüYemek bozuklukları, ABD nüfusunun yaklaşık% 9'unu yaşam boyu etkiler. Genellikle kaygı, depresyon ve obsesif-kompulsive bozuklukta var olan bozuklukların - genetik yatkınlık, beyin kimyası dengesizlikleri ve travma cevaplarının - aile üyelerinin bireyselden uzaklaşması ve şefkatli desteğe doğru hareket etmesi gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, bir spektrumda mevcut olan bozuklukların değiştirilmesini sağlamak önemlidir; bireyler tanı veya mevcut belirtilerle değişebilir.

Yeme bozukluklarını çevreleyen stigma çoğu zaman insanların yardım istemelerini engeller. Birçoğu, durumun bir seçim veya bir vanity meselesi olduğuna inanıyor. Gerçek olarak, yeme bozuklukları, bu hastalıkların nörobiyolojisini eğiterek kendini eğiterek – nasıl açlık beyinleri etkiler, binicilik-parça döngüleri yoldaşları güçlendirebilir – neden sevdiğinizi daha iyi anlayabilirsiniz “snap out of it.”

Arkadaşlar ve Ailenin Eleştirel Rolü

Profesyonel tedavi (terapi, tıbbi izleme, beslenme danışmanlığı) iyileşme için elverişli değildir, ancak yakın ilişkilerin rolü eşit derecede önemlidir. destekleyici bir ortam, tedavi askıya alınması ve duygusal güvenliğin derin bir şekilde karşı karşıya kalması için gerekli olan duygusal güvenliği azaltılabilir. Özel roller şunlardır:

  • Duygusal Anchor - Kişi utanç, suçluluk ve endişe uyandırırken koşulsuz sevgi ve kabul edin.
  • Tedavisi Ally - Program randevularına yardım etmek, aile terapisi seanslarına katılmak ve diyetçiler tarafından reçete edilen yemek planlarını yeniden finanse etmek.
  • Educator ve Advocate - Sağlık sağlayıcıları ve sigorta şirketleri ile etkili bir şekilde savunulması için bozukluk hakkında bilgi.
  • Erken Uyarı Sistemi Sistemi - İnce davranışsal değişiklikleri tanır (örneğin, yemeklerden kaçın, aşırı egzersizden, çanta kıyafetleri giymeden) tam bir relap gerçekleşmeden önce.

Aile temelli tedavi (FBT), aynı zamanda Maudsley yaklaşımı olarak da bilinen, anoreksi ile ergenler için güçlü bir ampirik desteğe sahiptir. Yemek Bozuklukları Akademisi FBT, ebeveynlerinin çocuk yemesinden sorumlu tutmalarını, bağımsız olarak yönetilebileceğine kadar kaydettirdiğini belirtiyor. Kurtarma sürecinde aile içeren yetişkin sevdikleri bile, daha uzun vadeli sonuçlarla ilişkilendirilebilir. Aileler çok aile terapisi gruplarına katılabilirler, bu da stratejilerini paylaşmak ve izolasyonu azaltmak için bir alana katılabilirler.

Bu rollere ek olarak, arkadaşlar aileden ayrı olan akran düzeyinde destek sunabilir. Bir arkadaş ebeveyn beklentilerinin ağırlığı olmadan konuşmak için güvenli bir alan sağlayabilir veya gıda üzerinde merkezi olmayan sosyal aktivitelere katılabilir. anahtar, kişinin tedavi ekibiyle koordine etmektir.

Etkili İletişim Stratejileri

Bir yemek bozukluğu olan birine nasıl güven veya utanç yaratabilirsiniz. Aşağıda pratik iletişim yönergeleri vardır:

Do's

  • "I" ifadeleri kullanın “Sana yemek atladığını gördüğümde endişeliyim çünkü sağlığınıza önem veriyorum.”
  • Geçerli duygular “Şu anda boğulmuş gibi geliyor. Gerçekten zor olmalı.”
  • Açıklanan soruları sorun “Bugün sana en iyi destek nasıl yapabilirim?”
  • Sağlıka odaklanın, görünüşe göre değil - Kilo hakkında yorum yapmak yerine, “Ben güçlü ve besleyici hissettiğinizi umuyoruz.”

Don'ts

  • Yargı dilinden kaçının - Asla “Sadece yemek” veya “iyi görünüyorsun.” Bu kişi mücadelesini reddetti.
  • Yiyecek veya ağırlık hakkında yorum yapmayın - “Daha sağlıklı görünüyorsun” gibi iyi niyetli açıklamalar bile eleştiri olarak yanlış yorumlanabilir.
  • Güç mücadelelerine katılma - Yemekler hakkında tartışmalar nadiren yardımcı olur. Bunun yerine, sakin kalır ve kabul edilen destek planlarını kabul etmeye devam eder.
  • Suçluluktan ve suçlamadan kaçının - Yeme bozuklukları, sizinkiler dahil olmak üzere herkesin hatası değildir.

empati ile iletişim kurmak zor konuşmalardan kaçınmıyor. Bu, bakım ve işbirliği hakkındaki bu konuşmaları rahatsız etmek anlamına geliyor. Ayrıca, “Ben tam olarak neyin geçtiğini anlamayacağım gibi davranacağım, ama ben de bunu öğrenmek ve desteklemek için buradayım. ”

Bir başka önemli yetenek, sorunu düzeltmeye çalışmadan dinlemektir. Birçok destekçileri çözüm sunmak zorunda kalıyor, ancak yemek bozukluğu olan kişi genellikle duyduğunuz şeyleri tekrar duymak zorunda kalır. "Bugün yemek planı gibi geliyor - dikkat çekiyor veya sıkıntılarını “Her şey iyi olacaktır.”

Destekleme için Pratik Yolları

Konuşmanın ötesinde, beton eylemleri derin bir fark yaratabilir. İşte günlük destek sağlamak için kanıtlayan yollar:

  • Güvenli bir yemek zamanı ortamı oluşturun - Konuşma ışığı olmadan birlikte yemek için ve yiyeceklere odaklanmayı bırakın. Kişi nerede oturup plakalarına ne kadar koymak için, tedavi planlarının sınırları içinde.
  • Yemek hazırlama hazırlığı ile yardımcı olun - Bir teorek ile birisi için, yemek kaygı verici olabilir. market alışveriş, hazırlık ve kaplama ile yardımcı - diyetitian'ın yönergelerini takip edin - stresi azaltır.
  • Encourage profesyonel yardım - Gally, kurtarmanın doğru ekiple mümkün olduğunu önerir. Yeme bozukluklarında uzman olan veya ilk randevuya eşlik eden araştırma terapistlerine öneride bulun.
  • Model dengeli davranışlar - Kendi diyet, ağırlık veya vücut hoşnutsuzluktan bahsediyorsunuz. Bunun yerine, sezgisel yemek ve neşeli hareket gösterir.
  • Yemekten sonra dikkatleri sağlayın - Yemekten sonra saat genellikle en yüksek riskli zaman, ter ya da pusulasif bir egzersiz için. düşük anahtar bir etkinlik planlayın - bir yönetim oyunu, en sevdiğiniz bir gösteri - onların dürtüyü sürmelerine yardımcı olmak için.
  • Büyük olmayan zaferleri kutlayın - Cesaret anlarını kabul edin: yeni bir yiyecek denemek, bir korkuyu dile getirmek, terapiye katılmak veya bir bingeye direnmek.

Kanıtlar Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği Küçük, tutarlı destek eylemleri büyük jestlerden daha etkilidir. Show up, dinleyici ve şu anda kal - rahatsız edici olduğunda bile. “Ben asla tekrar endişelendirmene izin vermeyeceğim” gibi sözlerden kaçının.

Yemek planlamasına yardımcı olduğunda, esnekliğin önemli olduğunu unutmayın. Ritaj dirençleri tetikleyebilir.Birkaç kişi, diyetle ilişkisini yeniden inşa etmek için daha fazla özerkliğe ihtiyaç duyarken, polise karşı mücadele eden kişiyi fark etmez, diyetitian ile birlikte planı gözden geçirmek isterlerse nazikçe planlayın.

Sağlıklı Sınırlar

Bir yemek bozukluğu olan birini desteklemek duygusal olarak tükenebilir.Açık sınırlar olmadan, bakıcılar risk yakıcı, kızgınlık ve zararlı davranışlara izin verebilir. Sağlıklı sınırlar hem destek hem de kurtarmadaki kişiyi korur:

  • Sınırlarınızı Tanımlayın - Ne yapabileceğinize karar verin ve yapamazsın. Örneğin, “Size terapiye yardımcı olabilirim, ancak akşam yemeği sırasında porsiyon boyutları tartışamam.”
  • Kişiyi bozukluktan ayırın - Kişiyi sevmekten nefret etmek iyi. - Bu, kendi tarafında olduğunuzu, belirtilerinin tarafını değil.
  • Her ısırıkı izlemek için refuse to monitor every bite - yapılandırılmış bir FBT protokolü takip etmeseniz, “gıda polisi” olmaktan kaçınır. Sürekli gözetim güven ve özerkliğe zarar verir.
  • Kişisel sorumluluğu - Kişi uygun bir şekilde kurtarmanın kendi yolculukları olması gerektiği tedavide kendi seçimlerini yapalım.
  • Take break - Birkaç saat boyunca şarj etmek için bencil değildir.Saçınız kendi refahınıza bağlıdır.
  • Acı ile sonuçlar ayarlayın - Eğer kişi bir yaşam kurtarıcı bir tedavi planına uymayı reddederse, sınırları zorlamanız gerekebilir (örneğin, para veya ulaşım ile tehlikeli davranışlara izin vermeyin). Bu aşk, terk etme.

Sınırlar duvarlar değildir; onlar sağlıklı bir ilişki sürdürmek için kurallardır. erken ve sürekli iletişim kurarken, insanların kurtarma alanlarında çalışan bir güven ve saygı temeli yaratırlar. Sınırlarınızı yazmaya yardımcı olabilir ve ilk olarak bir terapist veya destek grubuyla tartışırlar. Rol-playing konuşmaları, sınırları azaltabilir.

Bir ortak meydan okuma, yemek bozukluğu olan kişi, bu davranışı konuşmaya hazır olduğunuzda öfkeli veya manipülatif hale gelir. Örneğin, onları satın almasanız terapiyi atlatmayı tehdit edebilir.Dörtüsün ve sakin olduğunu söyle, “Seni seviyorum ve bu davranışı konuşmaya hazır olduğunuzda bana bildirin.

Sağlıklı Alışkanlıklar ve Vücut Görüntüleri

Kurtarma, hastalıklı davranışları durdurmaktan daha fazlasını içerir - gıda, hareket ve kendi değerli bir ilişki kurmak gerekir. Aile ve arkadaşlar bu alışkanlıkları güçlendirebilir:

  • Dengeli, esnek yemek - Tüm makronutrientleri “iyi” veya “kötü” olarak etiketlemeden içeren yemek yemek yemek planına ahlaki yargı olmadan yardımcı olun.
  • neşeli harekette bulunmak - Vücudun nasıl hissettiğini odaklandığına odaklanan aktiviteler (yoga, dans, doğada yürüyüş) yanı sıra, kalorileri tetikleyen spor konuşmalarından veya rekabetçi sporlardan kaçının.
  • Uygulama vücut tarafsızlığı veya vücut takdir - “Kırklarımdan nefret ediyorum” - bacaklarım beni büyük bir yürüyüşle taşıdı.”
  • Görünüşün ötesinde kimlik kutlayın - mizahlarını, nezaketini, yaratıcılığını veya zekalarını telafi edin. Değerlerini ağırlık veya şekille tanımlanmalarına yardımcı olun.
  • Bilinçlendiriciliği Tanıyın - Derin nefes nefes, meditasyon veya dikkatli yemek gibi basit uygulamalar, kişinin açlık ve tamlıkların iç kollarını yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olabilir.
  • Korkutulan yiyeceklere karşı çıkmak - Profesyonel rehberlik altında, daha önce yasak yiyecekler güvenli bir ortamda denemeye teşvik eder. sakin varlığınız endişeyi azaltabilir.

Küçük zaferler - korkmuş bir yiyecek atlatmak, bir kilo almak, binge olmadan bir gün gitmek - bu dönümler kendi vücutlarınızla konuşurken kullandığınız dili dikkatli olun. Hatta görünüşünüz hakkında rahat olumsuz yorumlar bir araya gelebilir.

Sağlıklı alışkanlıkları desteklemenin bir başka yolu, yiyeceklerin ne kadar yiyecek olduğunu karar vermek. Bazı aileler bir ev olarak yemek planı için yararlı bulmalarına karar vermek, böylece kurtarmadaki kişi tek başına hissetmez.Normal olarak, herkes için dengeli yemekler kontrol edilmez.

Kurtarma Yolculuğunu Birlikte Dönüştürmek

Bir yemek bozukluğundan kurtarılması nadiren lineerdir. İyi günler ve korkunç günler olacaktır.Bir destekçi olarak, bu şekilde yaklaşımınızı ayarlayabilirsiniz.

Erken Kurtarma Erken Erken Kurtarma

Başlangıçta, odak genellikle tıbbi stabilizasyona odaklanır ve yaşam tehdit edici davranışlara hitap eder.Genel olarak lojistik olarak -stiyer randevuları tutulur, yemekler yemek yiyor ve güvenlik tedavisine devam edilebilir.Bu aşamada, kişi öfkelerini kişisel olarak almayabilir.

Orta Kurtarma

Acil kriz geçtikçe, daha derin psikolojik çalışma başlar. Kişi, temel sorunları çözmeye başlayabilir -trauma, mükemmeliyetçilik, kontrol ihtiyaçları - bu, hastalık nedeniyle rahatsızlıkların ayrıntılarını paylaşmalarına da saygı duyar.

Geç Kurtarma ve Yeniden Önleme

Daha sonra aşamalarda, kişi kendi kurtarmaları için daha fazla sorumluluk alır. F.E.A.S.T. (Ailelerin Empower ve Destekleme Tedavisi için bir zamandır, bağımsız seçimler yapmak için onları güçlendirmektir. Ancak, tekrarlama belirtileri için dikkatli olun. F.E.A.S.T.T.T.T.S.T.S.T.T. (Families Empower and Supporting Treatment of Yeme Bozukluklar) Daha önce çalışan yapılara geri dönmek için devam edin.

Tüm aşamalar boyunca, tedavi ekibi ile açık iletişim kurun. Nasıl yardımcı olabileceğinize dair özel rehberlik isteyin. Birçok terapist aile koçluğu seanslarını sağlamaktan mutluluk duyuyor. Unutmayın, sevdiğiniz kişinin kurtarma sadece sizin sorumluluğunuz değildir - daha büyük bir destek ağının bir parçasısınız.

Seek Profesyonel Yardımı

Aile desteği değerli olsa da, klinik tedaviyi değiştiremez. Profesyonel müdahaleye ihtiyacı gösteren kırmızı bayrakları tanır:

  • Yaşam tehdit edici tıbbi istikrarsızlık (örneğin, tehlikeli derecede düşük kalp oranı, elektrolit dengesizlikler, hızlı kilo kaybı)
  • Sukidal düşünceler veya kendi kendine has
  • 24 saatten fazla yemek veya içmek için tam reddedilme
  • Bir gün meydana gelen şiddetli purting, bir gün
  • Tüm sosyal iletişimden gelen geri dönüş
  • Ayak desteğine rağmen ilerleme veya kötüleştirme belirtileri eksikliği

Bu işaretleri gözlemlerseniz, acil bir eylem yapın. Hastalıklarda uzman olan bir terapist arayın, NEDA yardımcı hattı ile iletişime geçin (1-800-931-2237), ya da acil durumlarda, en yakın acil servislere gidin. Tedavi seviyelerinin yoğun bakım programları (İOP) ağırlıklara bağlı olarak. Beslenme ve Diyetetik Akademisi Çok disiplinli bir takım tavsiye eder: bir terapist, kayıtlı bir diyetçi, bir doktor ve bazen bir psikiyatrist.

Profesyonel yardım hakkında konuşma nasıl yapılır: sakin bir anı seçin, bir sevgi yerine endişe duyuyorum ve kaynakları bulmak için yardımcı olmak için teklif edin. Durum tehdit edici olmadıkça, onlara yardım etmek, bir başarısızlıktır.

Sevdiğiniz tedavide bile, desteğiniz hayati öneme sahip. Evdeki tedavi planını desteklemek için aile terapisi seanslarına katılmak. Bazı programlar ebeveynlik eğitimi veya bakıcı atölyelerini sunar. Bu kaynakların avantajını ele alır; size somut beceriler verir ve kendi kaygınızı azaltırlar.

Destekçiler için Self-Care

Boş bir bardaktan dökemezsiniz. Bir yemek bozukluğu olan bir sevilen birini desteklemek duygusal vergilendirmedir ve kendi zihinsel sağlığınızı ihmal etmek, bu uygulamalarla refahınızı zayıflatır:

  • Kendinizi Educate - Bilgi korku ve belirsizlik azaltır. “Bir Yemek Bozukluk için Bir Aşka Dayanmak İçin Temel Öğrenme” veya aile destek gruplarına katılmak gibi kitaplar okuyun.
  • Kendi destek ağınızı görün - F.E.A.S.T. gibi kuruluşlar aracılığıyla diğer bakıcılarla bağlantı. deneyimleri mücadeleyi normalleştirir.
  • Rutinlerinizi koruyun hobilere devam edin, egzersiz, sosyal aktiviteler ve iş. Hastalığı tüm hayatınızı tüketmelerine izin vermeyin.
  • Bir kenara "hırık sipariş" zamanı - Yemek veya kurtarma ile ilgili aktiviteler yapmak için zaman geçirin - bir film izlemek, bir sürücü için gidin, bir oyun oynayın.
  • Kendiniz için terapiyi düşünün - Bir terapist suçluluk, endişe ve kederi işlemenize yardımcı olabilir. Ayrıca öğrenme sınır belirleme becerilerinden yararlanabilirsiniz.
  • Kendini Uygulamayı Kendin - Hatalar yapacaksınız. yanlış şeyi söyleyebilir veya hayal kırıklığına uğrayabilir. kendini affet ve denemeye devam edin. Kurtarma lineer değildir ve destekçiler için öğrenme eğrisi değildir.

Zihinsel sağlık önemlidir.Kendini önemsiyorsanız, bakıcılık alanında uzman olduğunuz gücü modellemek ve korumak zorundasınız.Kendini umutsuz, öfkeli veya kızgın hissediyorsanız, daha fazla desteğe ihtiyacınız olan işaretlerdir.Kendiniz için profesyonel bir şekilde uzmanlaşmanız için tereddüt etmeyin.

Ayrıca, yemek ve vücut ile kendi ilişkinize dikkat edin. Bakımgivers bazen kendi rahatsızlıklarını strese yanıt olarak geliştirir. Kendine karşı dürüst olun.Eğer öğünleri atlarsanız, binge yemek, ya da kilonuzu obseslendirmek, yardım etmek.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bir yemek bozukluğu olan biri için bir destek sistemi inşa etmek, bir arkadaş veya aile üyesinin yapabileceği en anlamlı katkılardan biridir. Eğitim, sabır, etkili iletişim ve sınırları ayarlamaya isteklidir. Profesyonel tedavi, kurtarmanın yataklığıdır, ancak her gün bakımın varlığı, bilgili sevdiklerin tekrarlama ve kalıcı iyileşme arasındaki farkı yaratabilir. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇ ⁇

İleriye doğru hareket ettiğinizde, kurtarmanın mükemmeliyetle ilgili olmadığını unutmayın.Hazırlıklar olacak, ne kadar küçük olduğunu yeniden kutlayın.Ve kendinize her zaman nezaketle göstermenizi istediğinizi hatırlatın.Yol uzun olabilir, ancak birlikte yürüyebilecek bir yol.