Destek Sisteminin Önemini Anlayın
Bakım, dayanıklılık, sabır ve sık sık sık önemli kişisel fedakarlık talep eden bir roldür.İş derinden anlamlı olsa da, kronik strese, yorgunluka ve sosyal izolasyona da sahip değilseniz, güvenilir bir destek sistemi olan bir destek sistemi lüks değildir - sürdürülebilir bir bakım bileşenidir.
Duygusal faydaları derindir. Diğer bakıcılar veya profesyoneller tarafından paylaşılan endişelerinizi paylaşmak, bilinen kaynakları geliştirmek ve çevrenizdeki herhangi biri olarak kimlikinizi korumanıza veya marketleri seçmenize yardımcı olabilir.Bu rolü sık sık sık sık sık destekleyen yalnızlığı önlemek için zaman ayırın.
Bakımcı sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, sürekli olarak, destekten yoksun olan bakıcıların kaygı, depresyon ve kronik hastalıklara daha yüksek oranda dikkat etmeleri gerektiğini gösteriyor. Fiziksel toll ölçülebilir: uzlaşmacı bağışıklık fonksiyonu, yüksek kan basıncı ve kalp hastalığı riski tüm yeterli destek yapıları olmadan sürekli bakım stresiyle bağlantılıdır. CDC'nin Bakımı DataABD yetişkinlerin% 10'undan fazlası sevilen bir kişiye dikkat eder ve birçok rapor boğuluyor. Güçlü bir destek ağı bu olumsuz etkileri karşılayabilmek ve hem refahınızı hem de bakım kalitesini artırmak için en etkili yollardan biridir.
Özelinizin bir Caregiver olarak tanımlanması
Etkili bir destek sistemi inşa etmeden önce, ihtiyacınız olanın dürüst bir envanteri almanız gerekir. Her bakım durumu eşsizdir ve ihtiyaçlarınız zaman içinde gelişecektir. Aşağıdaki alanlarda yansıtacak ve cevaplarınızı yazarak başlayın. Bu değerlendirme size sadece başkalarına yardımcı olmak için daha kolay hale getirmenize yardımcı olmak için rehberlik edecektir.
Duygusal İhtiyaçlar
Yargısız dinleyecek birine ihtiyacınız var mı? Onları zaman içinde duygusal patlamalara yol açıyor musunuz? Birçok bakıcı, başkalarına karşı güçlü olmaya hizmet edebilir, ancak bu yanlış anlaşılmadan korkmadan veya öfke duygularına zarar verebilir. Bu, sadece yakın bir arkadaş, bir destek grubuna yol açan bir kişi olabilir.
Fiziksel ve Pratik İhtiyaçlara İhtiyacı Var
Size en çok para veren görevleri göz önünde bulundurun. İlaçları mı yönetiyor? Yemekleri hazırlamak? Sık sık, bakıcılar her şeyi tek başına yapmaya çalışır, çünkü başka bir şey bunu doğru yapabileceklerine inanıyorlar. Ama küçük yardımlar, bahçeye öncelik verebilir, bir arkadaş errands çalıştırabilir ve bir ev sağlığı karmaşık tıbbi görevleri üst düzeye çıkarabilir.
Bilgisel İhtiyaçlara ihtiyaç duyuyor
Hastalığı ilerlemesi, sigorta kapsamı veya avukat gücü gibi yasal belgeler hakkında sorularınız var mı? Belki bir hastane yatağı veya asansör kullanmayı öğrenmek zorundasınız. Güvenilir bilgi keşfetmeye başlayın. Aile Bakımk İttifakten 101 rehber BakımAyrıca, yerel hastaneler tarafından sunulan atölyelere, hastalık bazlı kar amacı gütmeyenlara veya bu kuruluşların birçoğunun ilaç yönetiminden navigating Medicare'e kadar uzanan konularda ücretsiz eğitim seansları sağlar.Bilgi, hem kendileri hem de bakım alıcıları için daha iyi kararlar alır.
Sosyal ve Rekreasyonal İhtiyaçlara İhtiyacı Var
Bakım, programınızı tüketebilir ve sizi hobilerden, arkadaşlıklardan ve rahatlamadan mahrum edebilir: Bir arkadaşınızla yemek geçirdiğiniz son kez, bir park ziyaret edebilir veya bir kitap tamamen zevk için okuyabiliyor mu? Eğer cevap belirsiz veya uzaksa, o zaman sosyal bağlantınız kritik bir ihtiyaçtır.Birinin düzenli olarak hayatınızın bir kısmını geri bildirimde bulunmasını rica edebilirsiniz, böylece kişisel zamanınızın dışında bir kısmını geri bildirimde bulunabilirsiniz.
Finansal ve Yasal İhtiyaçlara İhtiyacı Var
Bir bakım hizmeti veren bir alan, bir yaşam planı hazırlamak veya özel ihtiyaçlar oluşturmak gibi bir alan, Medicaid veya gazi yararları için başvurulabilir veya vergi indirimleri için tıbbi harcamalar için yasal ihtiyaçlar sağlayabilir.Bu alanlarda koruyuculuk oluşturmak veya rehberlik yapmadan çok fazla güven hissedebilirsiniz.
Destek Ağı Yapın
İhtiyaçlarınızı tespit ettikten sonra, onları adresleyen bir ağ oluşturmak için kasıtlı adımlar atabilirsiniz. Bu bir gecede gerçekleşmiyor, ancak küçük eylemler birden fazla kaynaktan destek oluşturmak için harekete geçilebilir stratejiler. Farklı bir ağ tek bir kişiye veya kaynağa güvenmekten daha dirençli.
Aile ve Arkadaşlarla başlayın
Relatives ve arkadaşlar genellikle ilk destek hattıdır, ancak birçok bakıcı yardım istemek için isteksizdir, çünkü başkalarına tam olarak ne ihtiyaç duyduklarını ve aile üyelerinin yemek teslimat veya arkadaşlık ziyaretleri gibi görevleri yerine getirebileceği konusunda bilgi edinmek isterler. ”PerUpGenius veya basit bir ortak Google Takvim gibi oturup size daha fazla zihinsel yükü bildirebilir.
Aile üyelerinin güvenilmez olduğundan korkuyorsanız, kısmi yardımın hiçbirinden daha iyi olduğunu unutmayın. Sınırlarınızla açık bir şekilde iletişim kurmak ve sınırlarınızla ilgili açık bir şekilde iletişim kurmak için bir aile toplantısı yapmak faydalı olabilir. AARP Careating Resource Center Aile toplantılarını bakım sorumluluklarını koordine etmek için faydalı kontrol listeleri sunar. Bu toplantılar sırasında, hangileri idare edebilecek ve başa çıkamayacağınız konusunda dürüst olun ve başkalarına güçlü ve erişilebilirliği olan görevler için gönüllülüğe izin verin.
Destek Grupları Katıl
Destek grupları, bakım yolculuğunu gerçekten anlayan insanlarla bağlantı kurmak için özel bir alan sağlar. Bu gruplar şarta özel olabilir (örneğin, Alzheimer hastalığı, kanser, deman) veya genel olarak, hikayeleri paylaşmak, ipuçları ve hatta deneyimlerinizi azaltır. Birçok grup, hastanelerinizde özgür ve insanlarla tanışmak, topluluk merkezleri veya dini örgütler aracılığıyla. Caregiver Support Group Platform ve forumlar ulusal kar amacı gütmeyenlar tarafından evleniyor. Bir grup iyi bir uyum olup olmadığını karar vermeden en az iki toplantıya katılmak için bir çağrı – ilk toplantı garip hissedebilir, ancak tutarlılık güven yaratır. Zamanla, bu gruplar genellikle pratik bilgelik ve duygusal esneklik önemli bir kaynak haline gelir.
Profesyonellerle Bağlan
Profesyonel destek, arkadaş ve ailenin banyo veya ışık temizliği için sertifikalı bir ev sağlığı işe alınamaması veya geri dönüş bakım yöneticisini karmaşık bakım koordinasyonu veya daha uygun bir terapist için özelleştirilmesini garanti edemez.Bu profesyonel yardımın haftada birkaç saat bile stresinizi dramatik bir şekilde azaltabilir.Ayrıca, hastanede veya yerel Alan Afete dayalı hizmetlerinize danışarak - genellikle daha uygun fiyatlı ölçekli ücretleri ve profesyonel desteği sağlayan programları tanırlar.
Toplum Kaynaklarının Kullanılması
Birçok topluluk bakıcılar için ücretsiz veya düşük maliyetli hizmetler sunar. Bunlar, bakım merkezleri, yetişkin gün programları, yemek teslimatları (e.g., Meals on Wheels), ulaşım hizmetleri ve bakıcılık eğitimi sınıfları. Yerel üst düzey merkezinizle iletişim kur, Aging Bölümü veya United Way bölümün bir dizi kaynağa davet etmesi için. Eldercare Locator Bu kaynakların basılı veya dijital listesini tut, böylece ihtiyaç ortaya çıktığında onlara hızlıca erişebilirsiniz.
Gönüllü Ağlar aracılığıyla genişletin
Aile ve arkadaşlar incelenirse, topluluğumuzdaki gönüllü kuruluşlara bakın. İnanç tabanlı gruplar, üniversite hizmetleri örgütleri ve Ulusal Gönüllü Bakım Ağı gibi kâr sağlayan kuruluşlar, arkadaşlık ziyaretleri, yeniden yatırım saatlerini, ışık ev onarımları ve ulaşımı sağlar. Gönüllüler genellikle özel görevlere yönlendirilmeye isteklidir.
Destek Sisteminizi Korumak
Bir ağ inşa etmek ilk adımdır; bakım programları kaotik olduğunda, özellikle destek sisteminizi güçlü ve tepkinize uygun tutmak için aşağıdaki stratejileri kullanın.
Düzenli İletişim
Kayıtlar, ağınızdaki anahtar insanlarla tekrar tekrar tekrar tekrarlanır. Bu, bir kız kardeşiyle haftalık bir telefon görüşmesi olabilir veya bir arkadaşınızla birlikte aylık bir kahve tarihi veya bir destek grubuna kısa bir güncelleştirme, bu ilişkileri değerlendirmek ve acilen ihtiyacınız olduğunda yardım istemek için daha kolay hale gelir.
Hızlılık Sık sık sık
Caregivers, acknowledgment'in önemli olduğunu biliyor. Belirli bir teşekkürle takdir etmeyi göster - örneğin, "Bugün alışverişe yardımınız bir peçe ve şarj etme zamanını verdi." küçük bir hediye ya da halka açık bir şekilde sosyal medyaya olan katkısını her gün ağınızda en az bir kişiye sunmaya devam edebilir.
Değişen İhtiyaçlar Hakkında Açık Olunur
Sağlıkta deneyimlere önem verdiğiniz kişi olarak, ihtiyaçlarınız değişecektir. Belki başlangıçta ulaşıma yardımcı olacaksınız, ancak şimdi ağınızı bu değişiklikleri önceden güncellemek için daha duygusal desteğe veya bir gecede tekrar teşvik etmeniz gerekir.Dad'ın kanser tedavilerinin daha yoğun hale gelmesinin ve onunla birlikte oturmak için gerçekten kullanabileceğiniz desteğin farkında değilsiniz.
Grup Faaliyetlerinde Katılımcılık
Göreve özgü destek ötesinde, ağlarınızla sosyal aktivitelere katılın. Bir potluck, bir film gecesi veya parkta bir yürüyüş yapın. Bu paylaşılan deneyimler derin bağlar ve bakım verenlerin ağırlığını dengelemek için olumlu anılar yaratır. Ayrıca size sadece bir bakıcıdan daha fazlasını hatırlatırlar - bir arkadaş, bir kardeş, bir ebeveyn ve bir birey tam bir hayatla birlikte. Grup aktiviteleri ayrıntılı olmak zorunda değildir; hatta basit bir paylaşılan bir yemek, normallik ve sevinç hissi sağlayabilir.
Sizin Ağınızda Burnout Kaçmak için Sorgulat Sorumlulukları
Sadece destek ağında insanları riske atarak, bu yüzden destek ağınızdaki insanları sürekli olarak en ağır yükü üstlenirse, sonunda lastik olacak. istekli gönüllüler arasında rotalar ve diğerleri birincil yardımseverin bir molaya ihtiyacı olduğunda adım atmaya teşvik edecek.Bir veya iki kişiye bir ağ daha güvenilirdir.Eğer belirli bir arkadaş veya aile üyesinin boğulduğunu fark ederseniz, onlarla birlikte kontrol edin ve görevlerin dağıtımına uygun olarak ayarlamayı teşvik ederler.
Destek için Teknolojiyi Destekleme
Dijital araçlar destek ağını genişletebilir ve güçlendirebilir, özellikle de coğrafya veya zaman kısıtlamaları temas halinde sınırlı olduğunda. onları stratejik olarak bağlantılı ve organize etmek için kullanın. Teknoloji insan bağlantısı için bir yedek değildir, ancak bakım ve ilişkileri çarpıcı bir şekilde azaltılabilir.
Sosyal Medya ve Online Topluluklar
Özel Facebook grupları, Reddit forumları (örneğin r/Caregivertek) ve gibi özel ağlar Çok yardımcı Hands Dünya çapında bakıcılarla bağlantı kurmanıza izin verin. Herhangi bir saat içinde sorular sorabilir, kaynaklar paylaşabilirsiniz ve duygusal geçerliliği bulmak için dikkatli olun - ihtiyaç duyduğunuz kişi hakkında tanımlanabilir ayrıntıları paylaşmak ve bakımdığınız kişi hakkında bilgi paylaşımından kaçınabilirsiniz.Bu topluluklar, acil bağlantı ve anlayış duygusu sağlamak için geç gece saatlerinde özellikle değerli olabilir.
Caregiver Management Apps
CaringBridge, CareZone ve Genoa Sağlık programları koordine etmek, ilaçları takip etmek, log belirtileri ve aile üyeleriyle iletişim kurmak için araçlar sunar. Birçok kişi, herkesin bireysel olarak güncellenmesini sağlayan bir dergi içeriyor. Araştırma seçenekleri ve bakım karmaşıklığınızı seçmenizi seçin. Bazı uygulamalar da sağlık sağlayıcılarıyla entegre eder, doğrudan semptom günlüklerini veya ilaç listelerinizi paylaşmanıza izin verir.
Video Çağrıları ve Uzaktan İzleme
Video aramaları (Kablo, FaceTime veya WhatsApp) uzak aile ve arkadaşlarla temasa geçmenize izin verin. Ayrıca, sanal doktor ziyaretleri için bunları kullanabilirsiniz, bu da seyahat saatlerini kurtarmaktadır. Uzaktan izleme cihazları (örneğin bir video kapısı gibi, algılama sensörleri veya ilaç depolayıcıları) sizi acil durumlarda uyarmaya, yardım alanındaki diğer kişilerin size yardım etme ve yardım almalarına izin verebilir.
Online Danışmanlık ve Teleterapi
Birçok terapist şimdi daha iyi yardım ve konuşma alanı gibi sanal seanslar sunar, yerel terapistler patlamalı ölçekli teleterapi sağlayabilir ve bakım alıcınızın peçete sırasında planlanabilir.
Dijital Organizasyon ve Dokümantasyon
Tıbbi kayıtlar, sigorta bilgileri, yasal formlar ve ilaç listeleri gibi önemli belgeleri depolamak için bulut tabanlı araçlar kullanın. Google Drive, Dropbox veya özel sağlık uygulamaları bu dosyaları doğrudan bakım için erişilebilir tutabilir. Acil durumlarda dijital kopyalar mevcut olduğunda, kritik bilgiler alabilir, hatta evde değilseniz.Bu organizasyon seviyesi de takip kağıdının zihinsel yükünü azaltır, doğrudan bakım için ücretsiz olarak bilişsel enerji tutabilir.
Ek Yardımı Gördüğü zaman tanıma
Güçlü bir mevcut destek sistemi ile bile, daha yoğun yardıma ihtiyacınız olduğunda bir zaman gelebilir. Uyarı işaretlerin hem sağlığınız hem de bakım kalitesinizi tehlikeye atacak bir krize yol açabilir. Bu kırmızı bayraklar için izleyin ve onları ciddiye alın. Erken müdahale her zaman tam bir kesintiden kurtarmaktan daha az yıkıcıdır.
- Persistent overwhelm veya kaygı: Sürekli kenarda hissediyorsanız, uykuda veya panik atakları deneyimleyin, mevcut desteğiniz yetersiz olabilir. Devam eden kaygı, yükünüzün kapasitenizi aştığını gösteren sinir sisteminizdir.
- Fiziksel sağlık bozulma: Frequent soğuklar, yorgunluk, baş ağrısı veya iştah değişiklikleri, dikkat stresinizin vücudunuzun zarar verdiğini gösterebilir. Seek tıbbi değerlendirme ve bakım yöneticisine respite care veya bakım yöneticisini düşünün. Fiziksel sağlığınız bakımınıza olanak sağlamak için sizin yeteneğinizin temelidir.
- Öpüşme veya öfke duyguları: Kendinizi sevdiğinizlerden hoşunuza giden veya geri çekilmek için bulursanız, duygusal rezervleriniz tehlikeli derecede düşük. Bu duygular başarısızlık belirtisi değildir, ancak daha fazla desteğe ihtiyacınız olan bir sinyaldir.
- Yanmışlık belirtileri: Bunlar empati kaybı, umutsuzluk hissi, yaptığınız hiçbir şeyin yeterli olmadığını ve kaçmak istemesini içerir. Burnout, profesyonel danışmanlık, geçici olarak ev sahipliği yapmak veya daha yoğun bir destek programına katılmak. Burnout bir hata değil.
- Kendi temel ihtiyaçlarınızdan neglect: Yemekleri atlıyorsanız, tıbbi randevular eksik veya bakım talepleri nedeniyle kişisel hijyen ihmal ederseniz, tehlikeli bölgeye geçtiniz. Kendi iyiliğiniz öncelikli kalmalıdır.
Ek yardım arayışının başarısız olmadığını bilin. Bakım veren rolünün son derece zorluğunun tanınmasıdır. Ağlama, Yaşlı Bakımı Locator veya Yaşlı Bakımınızla ilgili yerel Alan Ajansınızla iletişime geçin. AğlayanCare Caregiver Support Services Acil durum respite, kriz danışmanlığı veya bakıcı değerlendirmeleri bulmak için, mevcut sistem artık yeterli olmadığı anlarda bu hizmetlerin çoğu özel olarak tasarlanmıştır.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Bakım, bir kişinin üst düzey yardım istemesi için en zorlu rollerden biridir, ancak güçlü bir destek sistemi sadece sizin yükünüzü anlamakla kalmaz, bilinçli olarak iletişim ve minnettarlık ile bu ilişkileri korumak, daha fazla yardım aramak için zaman bilmek, size yardımcı olmak için bir sistem oluşturabilirsiniz; bu yardımın bir zayıflığınızı garanti etmek için sizi daha iyi bir destek sistemi değildir; yaşamınızı zenginleştirir ve sağladığınız bakımı güçlendirebilirsiniz.