Destekleyici Çevrelerin önemini anlamak

İntihar, her yıl küresel olarak intihar ederek ölen 700 bin kişiye yakın olan ve daha fazla denemenin en baskıcı, her bir kişinin anlaşılmadığı veya acılarının sona ermediğini düşünerek, her bir şeyin bu eğilimi tersine çevirmesi gereken en güçlü araçlardan biri olduğuna inanıyor.

Destekleyici bir ortam, sadece risk faktörlerini azaltmaktan daha fazlasını yapar - aktif olarak koruyucu faktörlere güç verir. Koruyucu faktörler, insanları intihar fikrinden uzaklaştırır ve zihinsel sağlık bakımına kolay erişim, sağlıklı polisaj becerilerine ve güçlü sosyal ağlara erişme gibi, tüm topluluklar zihinsel sağlık sorunlarının etrafındaki olumsuz koşullardır, konuşmalar dürüst ve erken olur ve kimse acı çekmemelidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Toplum temelli önleme stratejilerinin intihar oranlarını azaltmanın en etkili yaklaşımları arasında olduğunu vurgular. Duygusal güvenliği öncelik alan ortamlar, insanları bir kriz derinleşenden önce dışarı çıkmaları için teşvik eder, yardım arayışının bir işareti olarak görüldüğü bir kültür yaratır.

Bu tür ortamlara ait temel faydaları şunlardır:

  • Az önce sûreyi azalttı: Zihinsel sağlık açıkça tartışılır ve utanç olmadan, yardım istemek korkusu kaybolur.
  • Destek aramak için artan istekli: İnsanlar bir danışmanla konuşmak, bir kriz hattı veya bir arkadaşa bir kriz hattı aramak, topluluk sağlığını bildiklerinde ve şefkatle yanıt vermek için çok daha olasıdır.
  • Güçlü sosyal kohesion: Bir varlık ve karşılıklı bakım savaşları yalnızlığı duygusu, intihar için büyük bir risk faktörü.
  • Büyük kaynaklara erişim: Zihinsel sağlık programlarına yatırım yapan toplumlar, coğrafi olarak, finansal olarak ve en çok ihtiyaç duyanlara yardım ederler.
  • Erken müdahale: Destekleyici ortamlar diğerlerinde kontrol etmeyi normalleştirir, uyarı işaretlerinin bir krizden önce tespit edildiği ve ele alındığı daha olası hale getirir.

Destekleyici Çevreler Yaratmak için Anahtar Stratejileri

Bir güvenlik ağı kurmak, birden çok seviyede kasıtlı, koordineli bir eylem gerektirir - aile, okul, iş ve topluluk. Aşağıda herhangi bir grubun, organizasyonun veya belediyenin yerel bağlamlarına ve benzersiz ihtiyaçlarına adapte olabileceğini kanıt tabanlı yaklaşımlar vardır.

1. Zihinsel Sağlık Bilinçliliği teşvik edin

Bilinçli önlemenin temelidir. Ne yazık ki, birçok insan depresyon veya kaygı belirtileri tanımlayamaz, sadece intiharın belirli uyarı işaretlerini bile dikkate alalım. Zihinsel sağlık fiziksel sağlık kadar önemli olduğunu ve bu mücadelenin insan deneyimi olmadığını anlar, zihinsel sağlık koşullarının tedavi edilebilir olduğunu ve bu iyileşmenin mümkün olduğunu anlar, bu eylemleri erken aramaya daha olasıdır: Bu eylemleri göz önünde bulundurmak için daha olasıdır: Zihinsel sağlık kampanyalarının normalleştirilmesi: Zihinsel sağlığın fiziksel sağlık durumu fiziksel sağlık açısından önemli olduğu fikri normalleştirmek ve bu konudaki bir sorun.

  • Host ücretsiz, stres yönetimi gibi konularda kamu atölyeleri, depresyon, anlayış ve mücadele edebilecek biri ile nasıl konuşuluyor.
  • Kolay uçucu, posterler veya dijital rehberler yerel zihinsel sağlık kaynaklarını listeler, kriz sıcakları ve yürüyüş-in klinik saatlerini dağıtır.
  • #SuicidePreventionMonth veya #MentalHealthMatters gibi hashtag'leri kullanarak sosyal bir medya kampanyası başlatın.
  • Yerel kütüphaneler, okullar, ibadet yerleri ve toplum merkezleri, zihinsel sağlık belgesellerinin taramalarını kolaylaştırarak takip etti.
  • Toplum etkinliklerinde konuşmak için zihinsel sağlık profesyonelleri, şehir salonları ve sivil kulüp toplantıları soruları cevaplamak ve efsaneleri bozmak için.

2. Foster Open Communication

Birçok insan intiharı derin sessizlikle mahveddiğini düşünüyor. Bu konuda yargılanmaktan korkuyorlar, reddediliyorlar, utandırıyorlar veya başkalarının acılarıyla yükleniyor.Açık iletişim, güvenlik ifade eden koşulları yaratmak, kabul edilen ve empati ile karşı karşıya kalmak anlamına geliyor.

  • Bireylerin yargısız deneyimlerini paylaşabileceği ve benzer mücadelelerle yüzleşen diğerlerinden öğrenebilecekleri bir destek grubu oluşturun.
  • Tren topluluğu liderleri -clergy, öğretmenler, antrenörler, ve gençlik grubu liderleri - empatik dinleme ve intihar düşünceleri açıklamalarına nasıl şefkatli davranılacağı.
  • Her üyenin duygusal durumunu eleştirel olmayan, destekleyici bir ortamda tartışabileceği düzenli, resmi olmayan kontrolleri tutmak için aileler.
  • "Ben" ifadeleri kullanın ve paylaşımları davet eden sorular: "Son zamanlarda nasıl göründüğünü fark ettim.
  • Günlük ortamlarda zihinsel sağlık hakkında normal konuşma - takım toplantıları sırasında veya gündelik konuşmalarda - birinin krizde olduğu zaman doğal hissetmesi.

3. Accessible Resources

En destekleyici ortamı bile insanların bir kriz sırasında nereye dönüşeceğini bilmiyorsa veya yardımın maddi veya coğrafi olarak ulaşmasının ötesinde olması gerekir. Accessality, sadece sıcak bir sayıya sahip olmanın ötesindedir - insanların ihtiyaç duydukları bakımı elde etmesini engelleyen finansal, coğrafi, kültürel ve dil engellerini ortadan kaldırmaktır.

  • Toplum sağlığı merkezlerinin mevcut zihinsel sağlık profesyonelleri var ve telehealth sağlayıcıları ile kırsal ve koruyucu alanlara ulaşmak için ortak.
  • Ücretsiz veya dinamik ölçekli danışmanlık seansları, özellikle gençler için, yaşlılar ve bakımsız gidebilir düşük gelirli bireyler için.
  • 988 intihar ve Kriz Yaşam Alanı (ABD'de) halk alanlarında, toplum web sitelerinde, okul haberlerinde ve sosyal medyada öne çıkan.
  • Barbers gibi tren cephesi işçiler, arıcılar, kütüphaneciler ve gıda banka gönüllüleri kriz işaretlerini ve yerel iletişim bilgileri ile kaynak kartlarını tanımaya gönüllüler.
  • Farklı toplulukların gördüğü ve desteklediğini sağlamak için birçok dilde kültürel olarak yetkili kaynaklar sağlayın.

4. Encourage Community

Loneliness ve sosyal izolasyon, intihar fikri ve girişimlerin güçlü tahmincileridir. Topluluk katılımı koruyucu bir güvenlik ağı olarak hareket eden anlamlı bağlar inşa eder, ait oldukları insanları hatırlatın ve değerlenen fikirler şunlardır:

  • Düzenli topluluk yürüyüşleri, koşu, bisiklet binleri veya zihinsel sağlığı vurgulayan diğer kapsayıcı olaylar ve sosyal etkileşim için fırsatlar sağlar.
  • Farklı geçmişlerden çift bireylerin ortak projeler üzerinde çalışmak, güven inşa etmek, anlayış ve kalıcı ilişkiler kurmak için gönüllü fırsatlar oluşturun.
  • Riskli gençliğe mentorluk programları geliştirir, onları rehberlik, tutarlılık ve dinleme kulağı sunan istikrarlı, bakımlı yetişkinlerle eşleştirin.
  • Yaşlı komşularda, yeni ebeveynlere veya yakın zamanda bir kayıp yaşamış olanlara göz kulak veren "komünizm bakımı" grupları oluşturun - sık izole edilmiş ve kendi başlarına ulaşamayabilir.

5. Implement Crisis Intervention Education

Şu anda nasıl cevap vereceğini bilmek bir hayat kurtarabilir. Kriz müdahalesi eğitimi günlük insanları donduruyor - güvenlik görevlileri ve ofis çalışanları öğretmenlere ve inanç liderlerine – insanları doğrudan intihar etmek ve bireyleri profesyonel yardımlara bağlamak için becerilerle. Ruh Sağlığı İlk Yardım veya veya veya Soru, Persuade, Refer (QPR) Kanıt tabanlı, yaygın olarak mevcut ve toplum merkezleri, işyerleri veya yerel sağlık departmanları aracılığıyla hiçbir maliyet sunamaz. Bu eğitimler müdahale sürecini bozar ve insanların çoğu önemli olduğunda hareket etme konusunda güven verir.

6. Posta Planları Geliştirmek

Bir intihar meydana geldiğinde, bir topluluğun cevabı hem kirleticileri önlemek hem de merhamet ve bakım ile kalanları desteklemek için kritiktir. Postvention, kapsamlı bir önleme stratejisinin temel bir bileşenidir ve şunları içerir:

  • Ölüm yöntemi veya ayrıntılarından kaçınırken kaybı kabul eden mesajlaşma.
  • Hemen, arkadaş için yerinde danışmanlık, aile, sınıf arkadaşları ve kendilerini daha yüksek risk altında olabilecek iş arkadaşları sağlamak.
  • İntihar kaybının hayatta kalanları için uzun vadeli destek grupları kurmak, anlayan başkaları ile kederi nasıl başa çıkabilirler.
  • Eğitim okulu ve işyeri personeli, bir kaybın ardından hafta ve aylar içinde insanları tanımaya nasıl yardımcı oluyor.

Uyarı işaretleri ve Risk Faktörleri Tanımlama

Erken müdahale hayatları kurtarır. Risk faktörlerini deneyimleyen herkes intiharı dikkate alamazken, uyarı işaretlerini hızlıca, potansiyel yaşam kurtarıcı eylem sağlar. Ortak işaretler şunları içerir:

  • Frequent ölüm, ölmek veya umutsuz hissetmek hakkında konuşur - şaka veya parçalı bir yorum olarak sunulanda bile.
  • Arkadaşlardan, aileden ve bir zamanlar sevinç ya da anlam getiren aktivitelerden geri çekilme.
  • Uykuda veya yemek desenlerinde önemli değişiklikler veya derin bir depresyon döneminden sonra aniden sakinlik (bu kararın yapıldığını gösterebilir ve kişi rahatlama hisseder).
  • Bir ödül sahibi olmak, bir irade yapmak veya son kalkışın yakın olduğu gibi veda etmek.
  • Alkol veya uyuşturucuların giderek artan kullanımı veya pervasız sürüş veya kendini savunma gibi pervasız davranışlara maruz kalmak.
  • Başkalarına bir yük gibi hisleri veya yaşamak için hiçbir neden olmadığı hakkında açıklamalar.

Bu işaretlere ek olarak, bazı risk faktörleri intihar olasılığını yükseltir: önceki bir intihar girişimi, bir aile intihar tarihi, kronik bir acı veya zayıflatıcı hastalık, son büyük bir kayıp (bir ilişki, iş veya ev gibi), ve lethal'a erişim sağlamak için aktif olarak çalışmalıdır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. Yani güvenlik mevcut en etkili kanıt tabanlı müdahalelerden biridir.

İntihar Önlemede Eğitimin Rolü

Bilgi güç ve intihar önleme bağlamında, bilgi yaşam kurtarıcı olabilir. Okullar, işyerleri ve sivil gruplar düzenli programlamalarına intihar önleme eğitimini entegre ederler, yardım görmeyi normalleştirir, stigma'yı azaltır ve insanları aşağıdaki eğitim girişimlerine uymaya yardımcı olur:

  • Okul curricula'da zihinsel sağlık okuryazarlığı, öğrencilerin duygusal düzenleme hakkında öğretim, kendilerine ve başkalarına uyarı işaretleri tanımaları ve bir arkadaşınızı nasıl destekleyeceği.
  • Öğretmenler ve okul personeli, intihar hakkında doğrudan konuşmanız dahil olmak üzere zihinsel sağlık krizlerine ilişkin tanıma ve yanıt verme konusunda yıllık eğitim vermektedir.
  • Yanan, depresyon ve çalışan yardım programlarının (EAP) kullanılabilirliği ile takım üyelerinin desteğe ihtiyaç duyduklarını kabul etmek için ev iş seminerleri.
  • Toplum "öğmen eğitimi" programları geliştirmek, böylece zihinsel sağlık profesyonellerinin kendi mahallelerinde ve organizasyonlarında önleme atölyelerini teslim etmeleri için insanları becerebileceğini ifade etmek.

Bir çalışma tarafından Amerikan İntihar Önleme Vakfı İntihar önleme eğitiminin krizdeki bir kişiyle müdahale etme olasılığını önemli ölçüde artırdığını buldu. Bir topluluğun daha bilgili, daha hızlı ve daha etkili bir şekilde hareket edebilir. Eğitim, bireyleri kendi mücadelelerini tanımaya ve bir kırılma noktasına ulaşmadan önce yardım etmeye ikna edebilir.

Sosyal Bağlantı ile Yapının Araması

Resilience - bu bağları güçlendirmek için bir amaç ve karşılıklı destek duygusu sağlamak için güçlü sosyal bağlantıların bile, bir amacın yataklı, ait ve karşılıklı destek sağlamak. Strategies to protect this tahviller:

  • Spor takımları, kitap kulüpleri, sanat sınıfları, gönüllü inisiyatifler veya düzenli etkileşimin ilişkiler kurduğu gruplar halinde grup faaliyetlerine katılım.
  • Problem çözme becerileri, duygusal düzenlemeler teknikleri ve toplum sınıfları, mobil uygulamalar veya özgürce mevcut olan online kaynaklar aracılığıyla farkındalık uygulamaları öğretin.
  • Hasta zihinsel sağlık bakımından ayrılan kişiler için "buddy sistemleri" oluşturun, böylece izolasyona geri dönmezler ve savunmasız geçiş dönemlerinde birine ulaşamazlar.
  • Yaşlı mentorlarla genç insanlarla evlenmiş olan nesiller arası bağlantıların sürdürülmesi – her iki tarafta yalnızlığı mücadele eder ve sürekliliği ve paylaşılan bilgeliğin bir hissi oluşturur.

Araştırma sürekli olarak insanların en az güvenilen bir konvoyun intiharı düşünmesi çok daha az olasıdır. Bina direnci stres veya hayattaki zorluğu ortadan kaldırmakla ilgili değildir, ancak kimsenin bu zorlukların üstesinden gelmemesi ve herkesin başa çıkmaları gereken duygusal ve pratik desteğe erişimi olduğunu göstermektedir.

Effort'u Susedin: Uzun Süreli Bir Komünite

Destekleyici bir ortam yaratmak, bir zaman inisiyatifi veya tek bir olay değildir. Sürekli eğitim, tutarlı mesajlaşma ve adaptasyon gerektirir.Her iki başarıdan başarılı olan toplumlar, aynı aciliyete ve kaynaklara sahip oldukları aynı güvenliğe ve kaynaklara yatırım yaparken, her yaşamın değerlendiği ve ulaşıldığı güçlü bir mesaj göndermektedir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

İntiharın önlenmesi, hepimizin üzerinde dinlenen kolektif bir sorumluluktur. Tek bir kişi veya program bunu tek başına yapamaz, ancak her kişi, sosyal medyayı teşvik ederek, her insanın daha önce desteklediği bir kültüre katkıda bulunabilir ve zihinsel sağlıklara öncelik verir ve farkındalıkla ulaşır, açık iletişim teşvik ederek, erişilebilir kaynakları teşvik ederek, topluma katkıda bulunun, eğitim krizi yanıt verenler ve insanların her şeyi desteklediğini, karanlıktan önce ve sonra kendilerine destekledikleri her şeyi bildiği bir ortamdan haberdar olun.

Eğer ya da tanıdığınız biri krizdeyse, dışarı çık 988 İntihar ve Kriz Yaşam (ABD'de 988 veya metin) veya Kriz Text Line (Sc.1741). Yardım 7/24 kullanılabilir ve yalnız değilsiniz.