Depresyon, dünya çapında insanları etkileyen en yaygın zihinsel sağlık koşullarından biridir, küresel olarak depresyondan muzdarip yetişkinlerin% 5,7'si, yaşam mücadelelerine ve geri dönüşlere yanıt vermede, depresyon değişikliklerinin günlük aktivitelerin tam spektrumunu anlaması ve tedaviye başlamadan önce ne bekleneceği konusunda önemli.
Bu kapsamlı rehber, çeşitli depresyon belirtileri keşfedecek, yaşamın farklı yönlerini nasıl etkileyecektir, depresyon türleri hakkında bilmeniz gereken ve tedavi yolculuğunuza başlamadan önce aklınızda tutmanız gereken kritik düşünceler.Eğer belirtileri kendiniz deneyimleyelim ya da zihinsel sağlık bakımı hakkında bilgi sahibi olan birini desteklemenize yardımcı olabilir.
Depresyonu Anlamak: Sadece Saditeden Daha Fazla
Tüm depresif hastalıkların ortak özellikleri üzüntü, boşluğuz veya rahatsız edici ruhtur, bireysellerin işlev kapasitesini önemli ölçüde etkileyen bu kadar tematik ve bilişsel değişikliklerle birlikte. Depresyon, günlük yaşam hakkında normal ruh değişiklikleri ve duygulardan farklıdır.
Depresyon, her bir insanın içinde kalıcı bir üzüntü ve değişikliklere neden olan ortak bir zihinsel sağlık durumudur, depresyona neden olabilir, uyuyun, yemek yapın ve çaresizlik ve çaresizlik gibi duygular devam eder ve sadece uzaklaşmayacaksınız, klinik depresyona sahip olabilirsiniz.
Depresyon Belirtileri Kapsamlı Listesi
Depresyon belirtileri bireyler arasında geniş ölçüde değişir ve herkes tüm belirtileri deneyimlemeyecektir. Sahip olduğunuz daha güçlüler ve daha uzun sürdüler - daha büyük olasılıkla depresyonla uğraşıyorsunuz. Bu belirtileri anlamak profesyonel yardım gerektiğinde size yardımcı olabilir.
Duygusal ve Psikolojik Belirtiler
Depresyonun duygusal belirtileri basit üzüntünün ötesine uzanır. Bir kişi büyük bir depresif bölüm genellikle yaşamın tüm yönlerini gösterir ve daha önce keyifli aktivitelerde zevk almak için bir yetersizlik.Bu bir kez zevk almak ve depresyon belirtilerinden birini temsil eder.
Depresif insanlar, değersizlik, uygunsuz suçluluk veya pişmanlık duygularıyla meşgul olabilir, çaresizlik veya umutsuzluk. Bu kalıcı negatif düşünce kalıpları ezici olabilir ve günlük çalışma ile müdahale edebilir. Bazı bireyler özellikle kızgın ve huzursuz hissedebilirken, erkekler.
Bilişsel Belirtiler
Depresyon önemli ölçüde bilişsel çalışmayı etkiler. Ayrıca düşünme, hafıza, yemek ve uyku ile zorluk çekebilir. Birçok kişi görev üzerinde yoğunlaşarak, kararlar verebilir veya önemli bilgileri hatırlayabilir. Bu bilişsel bozukluklar iş yapabilir, okul ve günlük sorumluluklar ezici hissedebilir.
Yaşlı depresif insanlar son başlangıçların bilişsel belirtilerine sahip olabilirler, unutmak gibi ve daha belirgin bir hareket yavaşlığı olabilir. Bu bazen yanlış teşhislere yol açabilir, çünkü bu semptomlar erken demman veya diğer yaşla ilgili koşullar için yanlış olabilir.
Fiziksel Belirtiler
Depresyon sadece zihnini etkilemez - gelişmekte olan ülkelerde en yaygın fiziksel tezahürlere ve ağrılara, baş ağrısına, kramplara veya sindirim problemlerine göre, tedavi ile uzak olmayan fiziksel bir neden olan rahatsızlıklar, gelişmekte olan ülkelerde en yaygın olarak ortaya çıkmaktadır.
Uyku rahatsızlıkları özellikle yaygındır. Tipik desende, bir kişi çok erken uyanır ve uyumak zor bir döngü oluşturabilir. Ancak, hiperzonia, ya da aşırılama, aynı zamanda günlük gece ritmi varyasyonları da olabilir, bu uyku sorunları da başka semptomlarla çelişebilir ve kırılmak zor bir döngü oluşturabilir.
iştah ve ağırlıktaki değişiklikler de önemli göstergelerdir. Appetite sık sık azalır, kilo kaybıyla sonuçlanır, ancak iştah ve kilo kazanılırsa da bazen gerçekleşir. Sürekli yorgunluk hissi veya enerji eksikliği, basit görevlerin tükenmesi gereken başka bir salonmark fiziksel semptomdur.
Davranışsal Belirtiler
Depresyonun diğer belirtileri, sosyal durumlardan ve aktivitelerden çekilme, cinsel sürüş, rahatsız ediciliği azaltıp ölüm veya intihar düşünceleri içerir. Sosyal geri çekilme özellikle bireyleri geri kazanmalarına yardımcı olabilecek destek sistemlerinden ayırabilir.
Aile ve arkadaşlar, agitation veya lethargy fark edebilir. Bu davranışsal değişiklikler ilişkileri etkileyebilir ve kişinin ne deneyimlendiğini anlamak için sevdiklerini zorlaştırabilir.Daha önce zevk alan aktivitelerden ve sosyal etkileşimler genellikle depresyonu derinleştiren bir ayrılık hissi yaratır.
Severe Belirtileri Immediate Dikkat Ediyor
Bazı depresyon belirtileri hemen profesyonel müdahale gerektirir. Ölüm veya intihar fikri düşünceleri asla görmezden gelmemelidir ciddi uyarı işaretleridir. Ciddi durumlarda, depresif insanlar psikotik semptomlara sahip olabilirler. Bu semptomlar, sansiyonlar veya daha az yaygın, salonuçlar içerir, genellikle hoş olmayan.
Eğer bildiğiniz biri kendi kendini-harm veya intihar düşüncelerini deneyimliyorsa, acil servisler arayarak veya 988 intihar ve Kriz Yaşamline ile iletişime geçince hemen yardım etmek çok önemlidir.
Farklı Depresyon Türleri
Depresyon tek boyutlu bir durum değildir. Farklı baskıcı bozukluklar, her biri farklı özellikler ve tedavi gözleriyle birlikte deneyimlenebilirsiniz.
Büyük Depresif Bozukluk
Büyük depresif bir bozukluk tanısı, çoğu gün en az iki hafta boyunca üzgün, düşük veya değersiz hissettiğiniz anlamına gelir, aynı zamanda uyku sorunları gibi diğer semptomlara sahip olmak, iştahdaki ilgi kaybı veya değişim. Bu, en şiddetli depresyon şeklidir ve en yaygın formlardan biridir.
Kalıcı Depresif Bozukluk
Persiste depressive bozukluk en az iki yıldır süren hafif veya orta depresyondur. Belirtiler büyük depresif bozukluktan daha az şiddetlidir, ancak bu durumun kronik doğası zamanla eşit derecede zayıflatılabilir. Uzun süre depresyon sürekli bir arkadaş haline gelir, bireysel semptomlar daha az yoğunsa bile yaşamın kalitesini etkiler.
Mevsimsel Etkileyici Bozukluk
Mevsimsel etki bozukluğu, genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan büyük depresif bir bozukluk biçimidir ve ilkbahar ve yaz aylarında uzaklaşır. semptomlar genellikle sonbahar ve kış aylarında meydana geldiğinde ve ilkbaharın gelişi ile daha az güneş ışığı vardır ve genellikle ilkbaharın gelişi ile birlikte gelişir.
Perinatal ve Postpartum Depresyon
Prenatal depresyon hamilelik sırasında meydana gelen depresyondur. Postpartum depresyonu, bir bebeğin teslim edilmesi için dört hafta içinde gelişen depresyondur. Bu depresyon biçimleri, hamilelik sırasında meydana gelen önemli hormonal, fiziksel ve yaşam değişiklikleri ile ilgilidir.
Premenstrual Dysphoric Bozukluk
PMD ile, premenstrual sendrom (PMS) belirtileriniz, aşırı sinir bozucu, kaygı veya depresyon gibi. Bu semptomlar, döneminiz başladığından birkaç gün sonra gelişir, ancak hayatınıza müdahale etmek için yeterince şiddetli olabilir. PMD, spesifik tedavi yaklaşımlarını gerektirir.
Tıp Koşulları nedeniyle
Birçok tıbbi koşul, depresyona neden olan vücudunuzdaki değişiklikler yaratabilir. Örnekler hipotiroidizm, kalp hastalığı, Parkinson hastalığı ve kanseri içerir. Eğer alt durumu tedavi edebilirseniz, depresyon genellikle depresyonda da artar.
Atip Depresyon
Ana fark, olumlu olaylara yanıt vermede geçici bir ruh halidir (önemli reaktivite). Diğer anahtar semptomlar iştah ve reddedilme duyarlılığı içerir. Bu tür depresyon özellikle kafa karıştırıcı olabilir, çünkü kişinin ruh hali iyi haberlere veya olumlu deneyimlere yanıt verebilir, bazı sorularla depresif.
Depresyon Yaş ve Toplumsal Cinsiyete Göre Vary Nasıl Görünüyor
Depresyon herkesin aynı şekilde mevcut değildir. Depresyon herkesin aynı görünmesini etkilemez. Depresyon türü ve depresyon belirtileri değişebilir ve her zaman üzüntü gibi görünemez.Bu varyasyonlar doğru teşhis ve etkili tedavi için çok önemlidir.
Çocuklar ve Adolescents'taki Depresyon
Etkilenen çocuklar genellikle depresif bir ruhtan ziyade rahatsız edilebilir bir şekilde görünebilir; Okulda çoğu ilgiyi kaybeder ve akademik performansta dik bir düşüş gösterebilir. Tanı, semptomlar "normal ruh hali" olarak yorumlandığında gecikebilir veya kaçırılabilir. Ebeveynler ve eğitimciler davranışta kalıcı değişiklikler için uyarıda bulunmalıdır, akademik performans ve sosyal etkileşimler.
Gençler aşırı uykuda hareket edebilir veya aşırı uykuda kalabilirler. Adolescent depresyonu, risk alma davranışı, madde kullanımı veya sosyal geri çekilme olarak ortaya çıkabilir. Genç yıllar zaten zorlanır, normal gelişim değişiklikleri ve klinik depresyon arasında ayrım yapmak özellikle önemlidir.
Yaşlı Yetişkinlerde Depresyon
Yaşlı bir yetişkin için semptomlar diğer yaş grupları kadar belirgin olmayabilir. depresyonlu insanlar klasik depresif semptomlarla mevcut olmayabilir. Tanı ve tedavi yaşlıların aynı anda diğer uyuşturucularla tedavi edildiğinde daha karmaşıktır ve çoğu zaman diğer eş zamanlı hastalıklara sahiptir.
Yaşlı yetişkinler duygusal semptomlardan ziyade fiziksel şikayetlere daha fazla odaklanabilir, depresyon daha zor tanımlamak için. Ayrıca üzüntü veya değersizlik duygularını rapor etmek, bunun yerine yorgunluk, uyku sorunları veya açıklanamayan ağrıları rapor edebilir.
Depresyonda Toplumsal Cinsiyet Farklılığı
Erkeklerin çoğu zaman kadınlardan farklı belirtileri ve polis davranışları farklı gösteriyor. üzücü, erkekler öfkeli veya rahatsız edici görünebilir. Erkekler ayrıca depresyonla başa çıkmak için alkol veya uyuşturuculara dönüşebilecek daha muhtemel olabilir veya riskli veya agresif davranışlarla başa çıkmak için.
Kadınlar, premenstrual disforik bozukluk, perinatal depresyon ve perimenopausal depresyon dahil olmak üzere hormonal değişikliklerle ilgili belirli depresyon türlerini deneyimleyebilir.
Günlük Yaşamdaki Depresyonun Profound Etkisi
Büyük depresyon, bir kişinin aile ve kişisel ilişkilerini, çalışma veya okul hayatını, uyku ve yemek alışkanlıklarını ve genel sağlığı önemli ölçüde etkiler. Depresyonun dalga etkileri, her yaşam alanına dokunarak ve etraflarındaki insanları etkiler.
Çalışma ve Akademik Performansa Etkisi
Depresyon ciddi şekilde verimlilikten kaçınabilir ve profesyonel ve akademik ortamlarda odaklanabilir. Zor konsantre olmak, kararlar almak ve bilgi hatırlamak performansları azaltabilir, sonları kaçırabilir ve hataları arttırabilir. Depresyonla ilişkili motivasyon eksikliği tutarlı katılımı ve katılımı korumak için zorlaşır.
Depresyon mücadelesi olan birçok insan, performanslarını işverenlere veya öğretmenlere, stigma veya yanlış anlaşılmadan açıklamaya çalışır. Bu, depresyona daha kötü olan bir döngü oluşturabilir.
İlişkiler Üzerine Etkisi
Yaşamın tüm yönlerini etkileyebilir, aile, arkadaşlar ve toplulukla ilişkiler dahil. Sosyal geri çekilme, rahatsız edicilik ve depresyona giren aktivitelere ilgi kaybı bile en güçlü ilişkileri zayıflatabilir. Ortaklar, aile üyeleri ve arkadaşlar, acı çekebiliyor veya birlikte vakit geçiremedikleri zaman yardımcı olabilir.
İletişim genellikle depresif kişi duygularını ifade etmekte zorluk çekebilir veya konuşmaları tamamen kaçınabilir. Bu, yanlış anlamalara ve çatışmaya yol açabilir, daha fazla kişinin depresyonla ve potansiyel olarak önemli destek ilişkilerine zarar verebilir.
Fiziksel Sağlık Üzerine Etkisi
Depresyon genellikle fiziksel sağlık ve kendi bakım ihmaline yol açar. Depresyonlu insanlar tıbbi randevuları atlayabilir, diğer koşullar için reçeteli ilaçlar alamaz veya fiziksel hastalıkların belirtileri göz önünde bulundurun. Yoksul uyku, iştah değişiklikleri ve fiziksel aktivite eksikliği kronik sağlık koşullarına katkıda bulunabilir.
Diyabet, kanser veya kalp hastalığı gibi diğer zihinsel bozukluklar depresyonla meydana gelebilir. Bu, depresyon ve fiziksel sağlık koşulları arasındaki çift yönlü ilişki, koordineli bakım gerektiren karmaşık tedavi zorlukları yaratır.
Daily Activities ve Self-Care
Uyku, yemek ya da çalışma gibi temel günlük aktiviteler bile zor olabilir. duşlama, yemek hazırlamak veya çamaşır yapmak gibi basit görevler depresif olduğunda ezici hissedebilir. Bu, kişisel hijyen, beslenme ve yaşam ortamındaki düşüşe yol açabilir, bu da kendini daha iyi etkileyen ve depresyon belirtilerine yol açabilir.
Tüm rutin görevlerin tamamlanması utanç ve eşitsizlik hislerini yaratabilir, olumsuz düşünce kalıpları yeniden ortaya çıkarabilir ve bu hastalığın belirtisidir, kişisel bir başarısızlık değildir, hem de sevdikleri olanlar için önemlidir.
Tanık Kriterleri ve Profesyonel Değerlendirme
Doğru tanı etkili tedavinin temelidir. Depresyon tanısı, günün çoğu için, günde yaklaşık iki haftadan fazla, günlük olarak açık bir değişiklikle birlikte, klinik depresyonun normal üzüntü veya kederden ayırt edilmesine yardımcı olur.
Tanı Süreci
Depresyonu teşhis etmek için, bir sağlık uzmanı, kişisel, tıbbi ve aile antajmanlarınızı tartışmak için kapsamlı bir röportaj içeren kapsamlı bir teşhis değerlendirme yapacaktır.Bu kapsamlı yaklaşım, semptomlara katkıda bulunan tüm faktörlerin dikkate alındığı anlamına gelir.
Fiziksel bir muayene, tıbbi taramanın bir parçası olarak dağerlendirilmesi için yapılmalıdır - hormonal dengesizlikler, vitamin eksiklikleri, nörolojik sorunlar ve ilaç veya alkol kullanımı gibi. Laboratuvar ve görüntüleme testleri de tıbbi taramanın bir parçası olarak değerlendirilmeye yardımcı olabilir.Bu ayrıntılı değerlendirme, diğer koşulları da baskıcı semptomlara neden olabilir veya katkıda bulunabilir.
Profesyonel Tanı Nedenleri
Self-diagnoz yanıltıcı ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir. Online tarama araçları ve semptom kontrol listeleri yardım ararken, sadece doğru bir teşhis sağlayabilir. Önemli depresif bir bozukluk tanısı, kişinin bildirilen deneyimlerine dayanıyor, aile veya arkadaşları tarafından bildirilen davranış, zihinsel durum muayenesi için laboratuvar testi yoktur, ancak testler benzer belirtilere neden olabilir.
Profesyonel bir değerlendirme aynı zamanda tedaviyi zorlayabilecek olan ko-kript koşullarını da tanımlanabilir, çünkü kaygı bozuklukları, madde kullanımı bozuklukları veya diğer zihinsel sağlık koşullarını kullanarak. zihinsel sağlığınızın tam resmini anlamak etkili bir tedavi planı geliştirmek için gereklidir.
Depresyon için Tedavi Seçenekleri
Depresyon tedavi edilebilir - genellikle konuşma terapisi, ilaç veya her ikisi ile. Mevcut tedavilerin aralıkını anlamak, bakımınız hakkında bilgilendirilmiş kararlar vermenize ve iyileşme için gerçekçi beklentiler belirlemenize yardımcı olabilir.
Psikoterapi Psikoterapi
Psikoterapi (ayrıca konuşma terapisi veya danışmanlık) insanlara düşünme ve davranış biçimleri öğretmenin yeni yollarını öğreterek depresyonda yardımcı olabilir ve depresyona katkıda bulunan alışkanlıkları değiştirir. Psikoterapi, bilişsel davranış terapisi ve diğer bireysel ve grup terapisi dahil, aynı zamanda ilk lineer bir tedavidir.
Bilişsel Davranış terapisi (Kısaca "CBT" olarak adlandırılır) sıklıkla depresyona yardımcı oluyor. CBT, depresyona katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıpları ve davranışları tanımlamaya yardımcı oluyor. Bu, etkililiğini destekleyen yapısal, hedef odaklı bir yaklaşımdır.
IPT, insanların iletişim becerilerini ilişkiler içinde geliştirmelerine, sosyal destek ağlarını oluşturmalarına ve depresyona katkıda bulunabilecek krizlerle veya diğer sorunlarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Kişilerarası terapi, depresyona katkıda bulunabilecek olan ilişki sorunları ve yaşam geçişlerine odaklanmaktadır.
İlaç ilaçları
Antidepreants depresyon tedavisi için yaygın olarak kullanılır. Beyinin ruh hali veya stresle ilgili belirli kimyasalları nasıl ürettiğini veya kullandıklarını değiştirerek çalışırlar.İkinci nesil antidepresanlar (örneğin, seçici serotonin reuptake inhibitörleri, serotonin-norepinephrine reuptake inhibitörleri, serotonin modülleri, atipik antidepresanlar) depresyon için ilk lineer bir tedavidir.
Antidepreants zaman alır - genellikle 4-8 hafta - çalışma ve uyku, iştah ile ilgili sorunlar, ve sık sık sık ruh asansörleri önünde iyileşmek önemlidir, birçok insan hemen sonuçları görmese cesaret verici olur. bir ilaç vermek sizin için doğru olup olmadığını karar vermeden önce önemlidir.
Bu ilacın hafif depresyonda zor bir şekilde etkili olmasına değer ve bazen hiç de değil. Bazı durumlarda hafif depresyonla insanlar için reçete edilir, çünkü semptomlar uzaklaşmıyor veya muhtemelen daha kötüleşir. daha şiddetli bir depresyon için, ilaç genellikle tedavinin önemli bir bileşenidir.
Kombinasyon Yaklaşımları
İlaç ve psikoterapi kombinasyonu ciddi depresyon için tercih edilir. Birçok insan için, ilaçla birlikte psikoterapi en iyi şekilde çalışır. Araştırma, bu yaklaşımları birleştiren genellikle tedaviden daha iyi sonuçlar doğurduğunu gösteriyor.
Beyin Damarları
Beyin uyarım terapisi, diğer depresyon tedavilerinin işe yaradığı bir seçenektir. Terapi, beyni elektrik veya manyetik dalgalarla aktive etmeyi veya engellemeyi içerir.En çok kullanılan elektrokonvülsif tedavi (ECT) ve tekrarlayan transcranial manyetik uyarı (rTMS).
Elektrokonvulsive terapi bazı özel durumlarda depresyon için en etkili somatik tedavidir. ECT tarihsel olarak stigma, modern ECT güvenli ve etkilidir, özellikle diğer tedavilere cevap vermeyen ciddi depresyon için.
Tedavi-Resistant Depresyon
Tedaviye dayanıklı depresyon, bir kişinin en az iki antidepresanı denemeye çalışmaktan sonra daha iyi olmaz. Tedaviye dirençli depresyon, büyük depresif bozukluk tanısı alan insanların% 30'unu etkiler.Bu bireyler için ek seçenekler var.
Esketamin, ABD Gıda ve İlaç Yönetimi (FDA) tarafından tedaviye dayanıklı bir depresyon için onaylanmış bir ilaçtır. Bir doktor ofisinde, klinik veya hastane, ilaç hızla, genellikle birkaç saat içinde depresyon semptomlarına cevap vermeyen insanlar için önemli bir ilerleme sunar.
Tedaviye Başlamadan Önce Temel Düşünmeler
Depresyon için erkenden önce, bu alanların ele alınması için birkaç önemli faktör dikkatli bir şekilde göz önünde bulundurmaktadır. Belirli durumunuz için en uygun ve etkili bakım almanızı sağlamak için zaman ayırın.
Profesyonel Yardımı Görmek Yardım
Tıbbi yardımı, belirtileriniz olduğu kadar yakında görmek önemlidir. Belirtileri şiddetli veya dayanılmaz hale gelene kadar beklemeyin. Erken müdahale genellikle daha iyi sonuçlara yol açar ve depresyonu kötüleştirme veya kronik hale getirmeyi engelleyebilir. Depresyon genellikle uzun süreli tedaviye ihtiyaç duyar, ancak bir problemin en erken işaretinde yardım almak semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
Doğru zihinsel sağlık profesyonelini bulmak önemlidir. Bu, psikoloğu, psikolog, lisanslı klinik sosyal işçi veya diğer nitelikli zihinsel sağlık sağlayıcısı olabilir. Depresyonu tedavi etme, tedavi yaklaşımlarını ve iyi bir tedavi ilişkisinin önemli bir öngörücü olduğunu sormaktan çekinmeyin.
Tedavi Seçeneklerinizi Anlamak
Doğru tedavi planı seçmek, bir kişinin ihtiyaçlarına, tercihlere ve tıbbi duruma ve zihinsel sağlık profesyonel veya sağlık hizmetleri sağlayıcısına danışmak için zaman ayırın. Farklı tedavi yaklaşımlarını öğrenmek ve her seçeneğin faydalarını ve potansiyel risklerini sormak için zaman ayırın.
Depresyonun hafif biçimleri için, psikoterapi genellikle ilk önce denenmiş, tedavinin tek başına iyi bir yanıt üretmezse daha sonra da iyi bir yanıt üretememesi durumunda, genellikle ilk tedavi planının bir parçası olarak reçete edilir.Bu çerçeve, sağlığınıza ilişkin en iyi yaklaşım hakkında bilgi sahibi olmanız için size yardımcı olabilir.
Kişisel ve Aile Sağlığı Tarihi
Kişisel tıbbi geçmişiniz ve zihinsel sağlık koşulları hakkındaki aile geçmişi, tedavi planlamada önemli faktörlerdir. Örneğin, bir ikizin depresyonu varsa, diğeri bir hastalık yaşama sahip olmanın yüzde 70'i vardır. Bu genetik bileşen depresyon kaçınılmaz değildir, ancak daha fazla kırılganlık önerebilir.
Depresyon veya diğer zihinsel sağlık koşullarını tartışmak için hazırlıklı olun, aynı zamanda herhangi bir aile depresyon tarihi, bipolar bozukluk veya diğer psikiyatrik koşullar. Bu bilgi sağlık sağlayıcılarının risk faktörlerini anlamalarına ve en uygun tedavi yaklaşımını seçmelerine yardımcı olur.
Destek Sisteminizi Değerlendirme Etmek
Depresyondan tasarruf nadiren izolasyonda olur. Yaşamınızda kimlerin tedavi sırasında destek sağlayabileceğini düşünün. Bu aile üyeleri, arkadaşları, destek grupları veya inanç toplulukları içerebilir. Hangileri anladığınızı ve pratik ve duygusal destek sunabileceğiniz insanlara önemli ölçüde etki verebilir.
Mevcut destek sisteminiz sınırlıysa, bunu sağlık sağlayıcınızla tartışırlar. sizi destek gruplarıyla veya online olarak bağlayabilecekler, diğerleriyle benzer zorluklarla ilgili diğerleriyle karşılaşabileceğiniz birçok kişi gerçekten ne yaşadıklarını anlayabilecekleri konusunda muazzam bir değer bulabilir.
Gerçekçi Beklentileri
En iyi tedaviyi bulmak deneme ve hata alabilir. Bu, tedaviye başlamadan önce anlamak için en önemli şeylerden biridir. denemeniz ilk ilaç veya terapi yaklaşımı sizin için en iyi işe yarayan biri olmayabilir.Bu, tedavi başarısız olduğu anlamına gelmez - eşsiz durumunuz için neyin işe yaradığını bulmak için.
Depresyondan kurtarma zaman alır. Bazı insanlar birkaç hafta içinde iyileşme yaşarken, diğerleri önemli değişiklikler görmek için aylarca sürebilir.Genellikle çalışmaya başlamak için birkaç gün veya hafta sürebilir. Akut depresyonda her gün farkli bir etki almaya başlamadan önce almış olabilirler.
Finansal Tahminler
Tedavi maliyetleri önemli bir endişe olabilir. tedaviye başlamadan önce, zihinsel sağlık hizmetleri için sigorta kapsamınızı araştırın. Planınızın terapi seansları, ilaç ve diğer tedaviler açısından ne kapsar olduğunu anlayın.Eğer sigortanız yoksa kapsamınız sınırlıysa, kayma ölçekleri, topluluk zihinsel sağlık merkezleri veya diğer daha düşük maliyetli seçenekler hakkında sorun.
Finansal endişelerin sizi yardım aramanızı engellemesine izin vermeyin. Birçok topluluk zihinsel sağlık bakımına ihtiyaç duyan insanlar için mevcut kaynaklara sahiptir, ancak finansal engellerle karşı karşıyadır.Sağlık sağlayıcınız veya yerel zihinsel sağlık birliğiniz mevcut kaynakları tanımlamanıza yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Faktörleri
Yaşam tarzı faktörlerin depresyona nasıl katkıda bulunabileceğini düşünün veya iyileşmenizi destekleyebilir. Depresyonla ilgili birçok insan çok fazla alkol içebilir veya rekreatif ilaçlar veya marifet kullanabilir. Uzun vadede, alkol ve ilaçlar depresyonda kötüleşir ve tedavi etmek için daha zor hale getirir.Eğer madde kullanımı endişelenirse, bu tedavi planınızın bir parçası olmalıdır.
Uyku alışkanlıkları, fiziksel aktivite, beslenme ve stres yönetimi dahil olmak üzere diğer yaşam tarzı faktörleri de dikkate alınamaz, ancak bunlar sadece depresyon tedavisini tedavi etmeyecek ve genel refahı destekleyebilirler.Sağlık sağlayıcınızla sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri tedavi planınıza nasıl dahil edeceğinizle tartışırlar.
Tedaviye İlişkin
Tedavi planınızı yapın. terapi seanslarını veya randevuları atmayın. Daha iyi hale gelmek için zaman alacaktır. Tedavi bağlılık, en önemli tahmincilerden biridir.Bu, planlanan randevulara katılmak, reçete edilen ilaçlar almak ve tedaviye aktif olarak katılmak anlamına gelir.
İyi hissediyorsanız, ilaçları atmayın.Eğer durdurursanız, depresyon belirtileri geri gelebilir ve geri çekilme benzeri semptomlar yaşayabilirsiniz. Birçok kişi tedaviyi bir kez durdurma hatası yapar, sadece tedavi süresini belirlemek için sağlık sağlayıcınızla çalışın ve zaman doğru olduğunda nasıl güvenli bir şekilde durdurulursunuz.
Özel Nüfuslar ve Tahminler
Gebe ve Emzirme
Hamileyseniz, hamile kalmayı planlayın veya emzirmek, bunu depresyon için herhangi bir tedaviye başlamadan önce sağlık sağlayıcınızla tartışın. Bazı antidepresanlar hamilelik ve emzirme sırasında diğerlerinden daha güvenlidir.
Hamilelik sırasında tedavi edilme depresyon hem anne hem de bebek için ciddi sonuçlar doğurabilir, bu yüzden sadece tedaviden kaçınmanız önemlidir. Bunun yerine, sağlık sağlayıcınızla durumunuz için en güvenli ve en etkili yaklaşımı bulmak için çalışın.
Çocuklar ve Adolescents
Prozac (fluoxetine) FDA tarafından 25 yıl boyunca onaylanan tek ilaç, antidepresanlar alırken intihar düşünceleri veya davranışta artış olabilir (fluoxetine) ve Lexapro (escitalopram) FDA tarafından onaylanan ilaçlardır. Bazı durumlarda, çocuklar, gençler ve 25 yaşın altındaki genç yetişkinler tedavinin ilk birkaç haftası boyunca özellikle de ilk birkaç hafta sonra tedavi sırasında.
Bu, antidepresanların genç insanlarda kullanılmaması gerektiği anlamına gelmez, ancak dikkatli izlemenin gerekli olduğu anlamına gelir. Ebeveynler ve bakıcılar davranış veya ruh halindeki değişiklikler için uyarıda bulunmalıdır ve sağlık sağlayıcılarıyla yakın iletişimde bulunmalıdır.
Yaşlı Yetişkinler
Kılavuz, sert, solüt veya escitalopram'ı yaşlı hastalar için ilk satır seçenekleri olarak tavsiye eder. Yaşlı yetişkinler ilaç yan etkileri için daha hassas olabilir ve diğer koşullar için çok fazla ilaç etkileşimleri alabilir, ilaç etkileşimleri riskini artırır.
Devam eden İzleme ve Uyumun Önemi
Depresyon için tedavi "bunun başlangıcı ve unutma" bir süreçtir.Sağlık sağlayıcınızla düzenli takip, ilerlemeyi izlemek, yan etkileri yönetmek ve tedaviye ihtiyaç duyduğunuz şekilde ayarlamanız önemlidir.
Bir doktor düzenli olarak ilaçtayken görmek önemlidir, bu yüzden gerekli olan şeyleri nasıl takip edip ayarlamaları ve tedaviyi ayarlamaları gerekir.Bir şey çalışmıyorsa sessizlik içinde acı çekmeyin.Sağlık sağlayıcınız sadece ne olduğunu biliyorsa yardımcı olabilir.
Belirtilerinizi, ruh durum değişikliklerini takip edin ve deneyimlediğiniz herhangi bir yan etkiler. Bu bilgi, sağlık sağlayıcınıza tedavinize yardımcı olmak için paha biçilmez olabilir. Bazı insanlar ruh takip uygulamalarını veya dergileri zaman içinde takip etmek için yararlı bulur.
Self-Care ve Complementary Strategies
Profesyonel tedavi depresyon için gerekli olsa da, kendi bakım stratejileri iyileşmeyi ve genel refahı artırabilir. Bunlar profesyonel tedavi için yerine getirilir, ancak etkinliğini artırabilir.
Fiziksel Aktivite
Düzenli egzersiz, antidepresan etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. Yürüyüş gibi orta aktivite bile ruh hali geliştirmeye yardımcı olabilir, stresi azaltır ve daha iyi uyku teşvik eder. motivasyonla mücadele ediyorsanız - blokun etrafında kısa bir yürüyüş hiçbir şeyden daha iyidir.
Uykuyu Uyku
Düzenli uyku kalıpları oluşturmak depresyon belirtileri yönetmeye yardımcı olabilir. yatağa gidip her gün aynı zamanda uyanmaya çalış, rahatlatıcı bir yatak rutini yaratır ve yatak odalı konducive uyumanızı sağlar.Özellikle öğleden sonra ve akşamdan önce ekranlardan kaçının.
Beslenme Beslenme Beslenme
Özel diyet depresyon tedavisi olmasa da, düzenli olarak, dengeli yemekler, omega-3 yağ asitleri dahil bazı besinlerin zihinsel sağlığı desteklemesi gerektiğini ileri sürmektedir.
Sosyal Bağlantı
Bunu hissetmediğinizde bile, sosyal bağlantıları korumak önemlidir. Depresyon genellikle insanları izole etmek istiyor, ancak izolasyon genellikle depresyon daha kötü hale getiriyor. destekleyici dostlar ve aile ile temasa geçmeyi deneyin, sadece kısa bir telefon görüşmesi veya metin mesajı olsa bile.
Stres Yönetimi
İlişki sorunları, finansal sorunlar, mutsuz bir çalışma hayatı ve diğer birçok konu, her şey strese katkıda bulunabilir, ki bu da depresyona kötüleşir. Bilinçli, meditasyon, derin nefes alma veya ilerici kas rahatlama gibi stres yönetimi tekniklerini öğrenir.
Acil Yardım Ne Zaman Görüldüğüne Yardım Etmek Yardım
Bazı durumlarda acil profesyonel müdahale gerektirir. Tanıdığınız biriyseniz acil yardım edin:
- İntihar veya kendini kınayan düşünceler
- Planlar veya kendinize zarar vermek anlamına gelir
- Başkalarına zarar vermek için düşünceler
- Salonucinasyonlar veya sansasyonlar gibi psikotik belirtiler
- Kendiniz için bakım veya temel günlük görevleri tamamlamak için kullanılabilirlik
- Şiddetli agitation veya panik
Kriz halindeyseniz, 988 (sağlık ve Kriz Yaşam Hattı) veya en yakın acil servisinize gidin. Bu kaynaklar 7/24 kullanılabilir ve acil destek ve müdahale sağlayabilir.
Yol İlerisi: Umut ve Kurtarma
Neyse ki, depresyon çok tedavi edilebilir. Hafif, orta ve şiddetli depresyon için etkili bir tedavi var. Depresyon yoluyla yolculuk zor olabilirken, iyileşme uygun tedavi ve destekle mümkündür.
Bu, çaresizlik ve umutsuzluk hislerinin depresyon belirtileri olduğunu hatırlamak önemlidir - durumunuzun gerçekliğini değil. Ne kadar umutsuz hissettiğinize dair bir şey değil, depresyon her şeyin bleak ve değişmez olduğu zaman bu perspektif önemlidir.
Depresyondan kurtarma mutlaka daha önce nasıl olduğunuzun geri dönüşü anlamına gelmez. Birçok kişi depresyon yoluyla çalışmanın kişisel büyümeye, daha iyi kendini kavramaya ve tedavi becerilerine yol açtığını bulur.
Depresyonu tedavi etmek hala önemli bir meydan okumadır. Her hasta için en iyi seçeneği bulmak kısa ve uzun vadeli bir etkinlik elde etmek için en iyi yoldur.Bu bireyselleştirilmiş yaklaşım, bir kişi için neyin işe yarayabileceğini kabul eder ve doğru tedavi kombinasyonu bulmak zaman ve sabır alabilir.
Kaynaklar ve Destek
Depresyonla uğraşan insanları desteklemek için sayısız kaynak mevcuttur:
- 988 İntihar ve Kriz Yaşamı: Ücretsiz, gizli destek için 988 çağrı veya metin
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): Depresyon ve tedavi seçenekleri hakkında kapsamlı bilgi sağlar. www.nimh.nih.gov.
- Substance Abuse and mental Health Services Administration (SAMHSA): Tedavi yönlendirmeleri ve bilgi için 1-800-662-4357'te ulusal bir yardım hattı sunuyor
- Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı (DBSA): Adli destek grupları ve eğitim kaynakları sağlar
- Zihinsel Hastalıkta Ulusal İttifak (NAMI): Eğitim, destek grupları ve savunuculuk www.nami.org
Birçok topluluk ayrıca yerel zihinsel sağlık merkezleri, destek grupları ve kriz hizmetlerine sahiptir. Bölgenizdeki mevcut olanı keşfetmek ve araştırmak için tereddüt etmeyin.
Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç
Depresyon belirtileri anlamak, yardım aramak ve iyileşme yolculuğu başlatmak için ilk adımdır. Depresyon, insanları farklı şekillerde etkileyen karmaşık bir durumdur, ancak uygun profesyonel bakımla son derece tedavi edilebilir.Farklı depresyon belirtilerinin tanınmasıyla, sorunu daha iyi hissetmek ve aşmak için ilk adımları atabilirsiniz.
Tedavi başlamadan önce, kendinizi seçenekleriniz hakkında eğitmek için zaman ayırın, destek sisteminizi değerlendirin ve kurtarma süreci için gerçekçi beklentileri belirlemeyi unutmayın. Doğru tedavinin zaman alabilir ve bu geri dönüşler başarısızlık anlamına gelmez - sizin için neyin en iyi çalıştığını bulma sürecine genellikle bir parçası.
En önemlisi, yardım arayışının güç işareti olduğunu, zayıflığı olmadığını bilin. Depresyon, sadece diyabet veya kalp hastalığı gibi tedavi gerektiren bir tıbbi durumdur. Uygun bakım, destek ve tedaviye bağlılık, kurtarma sadece mümkün değil, ancak olası bir durumdur - yardımın mevcut olması gerekir ve daha iyi günler daha iyi günler.
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız, bugün sağlık sağlayıcısına ulaşırsınız. Yardımı aradığınızda, hayatınızı depresyondan daha iyi hissetmeye ve geri almaya başlayabilirsiniz.