Dissociation bir endişeye sahip olduğunda: Problematikten Farklılaştırma

Her gün Yaşamda Dezayı Anlamak

Dekanlık, tanıdık bir rotaya sahipken, zihninin onları tamamen kaçırdığı sıkıcı bir toplantıda var olan psikolojik bir fenomendir. Çoğu insan, hafif bir kesintiye maruz kalır - tanıdık bir rotayı kullanırken ve son birkaç mil boyunca var olan psikolojik bir fenomendir, ya da bu sınırın onlara yöneltilen bir soruyu tamamen kaçıran bir sorudur.

Onun özünde, dissociation, bu entegre işlevlerin bozulmasıyla karakterize edilen koşullardaki bir kesinti veya kesintiye neden oluyor.In its core, dissociation containss a disruption or stopity in the normal integration of dynamic, memory, Identity, behavior, body representation, motor control, and behavior. The Diagnostic and Statistics of mental Bozukluklar, Beşinci Edition (DSM-5) kategorizeler, bu bütünleşik işlevlerin bozulması ile karakterize edilen koşullar olarak.

terimin kendisi Latinceden geliyor dissociarePsikolojik açıdan, normal olarak birbirine bağlı olabilecek deneyimlerin yönlerinin ayrı veya farklılaştığı bir süreçtir. Bu, bir düşünceden, veya vücut gibi başka koşullara veya fiziksel olmayan veya bozukluğa yol açabilir.

Araştırma, dissociative deneyimlerin birçok farkdan daha yaygın olduğunu göstermektedir. Journal of Trauma & Dissociation Genel popülasyonda yetişkinlerin% 90'ına kadar, yaşamlarında en az hafif bir hoşnutsuzluk deneyimi olduğunu buldu. Bu deneyimler genellikle geçici ve non-distressing. Bu normatif olaylar ve klinik olarak önemli bir hoşnutsuzluk arasında ayrımcılığa işaret ediyor, bu da nüfusun yaklaşık% 1-3'ünü epidemiyolojik verilere göre etkiliyor.

Süreklilik

Dissociation ikili bir devlet değildir, ancak süreklilik boyunca var değildir.Bir sonda, zararsız deneyimler; diğerinde şiddetlidir, klinik olarak önemli semptomlardır.Bu süreklilik, klinik ve eğitimcilerin tüm yanlış deneyimleri patolojik olarak etiketlemelerine yardımcı olur. Bunun yerine, zihnin stres altında bölme yeteneğini teşvik eder, aynı mekanizmanın disfonksiyon haline geldiğinde.

Sürekli model, Colin Ross gibi araştırmacılar tarafından ilk sanat eseri ve daha sonra çevredeki çevredeki diğerleriyle genişletildi, bu tür eşitsizliklerin normalleştirilmesini veya süreklilikli bir şekilde ortaya çıkmasını önerir. Abxia, farklı bir kişilik ve tekrarlı amnezitlerin ve yeniden tanımlanmasının bir zihniyetin ne kadar belirgin bir şekilde ortaya çıktığını ifade eder.

Bu sürekliliği anlamak pratik etkilere sahiptir. Örneğin, sınıf sırasında sık sık gündreams yaşayan bir öğrenci muhtemelen normatif bir absorpsiyon değil, sadece aynı öğrenci kayıp zaman, kimlik karışıklıkları veya kişiselleştirme dönemlerini rapor ederse, endişe patolojik ayrışmaya doğru değişir.

Her gün Dissociative Experiences

Bir ders veya konuşma sırasında hayal kırıklığı
"Highway hipnoz" tanıdık bir rota sürerken
Zorlu bir aktiviteye (giriş durumu) karışırken zaman zamanınızı kaybetmek
Anly, yoğun duygular sırasında bir kişinin kendi sesi veya vücudundan ayrı ayrı ayrı hissediyor
Ev eşyaları nereye koyduğunu kısaca unutmayın
Bir duvarda boş bir şekilde, bir problem hakkında derinden düşünürken
Bir konuşma veya olay uzun zaman önce olduğu gibi hissetmek, ancak sadece meydana geldi.
Kısa bir şekilde beklenmedik bir aynada kendi yansımanızı tanıma

Patolojik Dissociation

Önemli kişisel olaylar için tekrarlayan amnsia (örneğin, çocukluk travması, son hafta sonu)
Birinin vücudunun dışında olmanın duyguları (kişiselleşme)
Dünyanın gerçek olmayan, foggy veya yapay (gerçekleştirme) olarak algılanması
Farklı kişilik devletler arasındaki kimlik karışıklıkları veya değişiklik
İş, okul veya dissociatif semptomlar nedeniyle ilişki bozukluğu
Dekolmanın Kendinden veya Birinin Tarihinden Kronik Duyguları
Sıradan unutulmuşluk ötesinde önemli otobiyografik bilgileri hatırlayamıyor
FİLMLER - olaydan vazgeçmeden veya gezin.

Normal Dissociation: Adaptif ve Geçici

Normal ayrım genellikle geçici, bağlam bağımlı ve geri dönüşümlüdür. Bu, stresli bir sınav sırasında kısa sürede rahatsız edici bir öğrenci olarak hizmet eder - aynı şekilde duygusal bir şekilde müdahaleden kaçınmak için ısıtmalı bir tartışma sırasındaki herhangi bir kesintiye uğrama ve genellikle bir kez kendi başına çözülür. Örneğin, stresli bir sınav sırasında kısa sürede patolojik bir öğrenci olarak geri döner.

Bir evrimsel bakış açısıyla, eşitsizlik muhtemelen hayatta kalma mekanizması olarak gelişmiştir. Yaşam tehdit edici durumlarda, acı veya korkudan kaçmak veya psikolojik acı çekmeyi kolaylaştırmak için yeteneği. Bu bazen, konuşma, sosyal çatışma veya akademik baskı gibi “özgürleştirici” yanıt olarak adlandırılır.

Araştırma yayınlandı Journal of Trauma & Dissociation Bu deneyimler, incelal olmayan popülasyonlardaki olumsuz deneyimler yaygındır: yetişkinlerin %90'ına kadar, deneyim veya hipnotiklik önermeleri gibi kişilik özellikleri nedeniyle, bazı kişilerin sadece daha fazla hoşgörüsüzlük ve dengesizliklere bağlı olduğunu ileri sürer.

Önemli bir ayrım, normal hoşnutsuzluk tipik olarak ego-syntoniktir - doğal olarak hissedilir ve yabancı veya korkutucu olarak deneyimlenemez. Kişi genellikle bir öğrencinin veya müşterinin deneyimlerini değerlendirmeye çalışan klinikler ve eğitimciler için yardımcı olabilir.

Problematik Dezaksiyon: Zihin Ne Zaman Bağırsa

Problematik dissociasyon, zihnin uzun süreler için ya da ayrılıklar için kesintiye uğramadığı zaman meydana gelir.Bu model, genellikle kaygı, depresyon veya hiperarousal eşlik edebilir.

The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The The Zihinsel Illness (NAMI) Bu komplikeli bozukluklar sıklıkla post-traumatic stres bozukluğu (PTSD), sınır dışı kişilik bozukluğu ve madde kullanımı bozukluklarını kısıtlar. Bu koorbidity, tanı ve tedaviyi zorlaştırır, çünkü dissociatif semptomlar daha fazla aşırı endişe veya ruhsuzluğun sunumuyla aşırı derecede gölgelenebilir. Clinicliler bu nedenle travmaya maruz kalan popülasyonlarla çalışırken yüksek bir şüphe indeksini korumalıdır.

Problematik dissociasyon, kişisel bilgi veya olaylar dahil olmak üzere çeşitli formlar alabilir (bu sunumların varlığı veya vücut), derealizasyon ( dış dünya gerçek dışı olsa da), endişe bozukluklarında daha yaygıntır ve zemin tekniklerine cevap verebilir, ve kimlik parçalanması (bu sunumların varlığı) genellikle kendi klinik zorlukları ve tedavilerini gerektirir. Örneğin, kişiselleştirme ve derealizasyon daha yaygındır.

Patolojik Dissociation

Frekans: Haftada veya günlük olarak birden fazla kez kayıt
Süre: Bölümler 30 dakika veya daha uzun, bazen saatler
Intensity: Kontrol edilemez hissettiren şiddetli dekolman
Interference: Tamam görevlere, ilişkileri korumak veya çalışmaya/okula katılmak
Distress: Önemli duygusal ağrı, karışıklık veya bölüm hakkında korku
Amnesia: Ayrılma sırasında meydana gelen olaylar için bellekte boşluklar
Belirsizlik hissi: Persistent, dünyanın ya da kendisinin gerçek olmadığını hissediyor
Kimlik karışıklık: Kim hakkında bir şey ya da kendi kendini çatışma duygusu hakkında
Zaman Depres: Bir seferde zaman kaybetmek, recollection ile

Kronik Dissociasyon Nedenleri

Problemli dissociasyon etiyolojisini anlamak klinikler ve eğitimciler için kritiktir. akut dissociasyon aşırı stresle (örneğin, kazalar, saldırı, doğal afetler), kronik dissocitasyon neredeyse her zaman erken ilişkisel travmaya bağlıdır. Yeniden çocukluk istismarı, ihmal veya ek kesinti, gelişmekte olan beyni birincil savunma mekanizması olarak zayıflatabilir.

Sinirsizliğin nörobiyolojisi, özellikle de amygdala ve hippocampus'un disregülasyonunu içerir.Bu beyin bölgeleri hafıza konsolidasyonunda, duygusal düzenlemelere ve tehdit algılamasına karışır.Bir çocuk travması olduğunda, beyin gelişmekte olan psikiyatrik sistemi korumak için deneyimler uyarır.

Diğer katkıda bulunan faktörler şunlardır:

Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Travma Fiziksel, duygusal veya cinsel istismar, özellikle kronik ve kişilerarası olduğunda
Kompleks PTSD - Savaş, captivity veya yerli şiddet gibi travmaya maruz kalmak
Kronik stres - Yoksulluk, ayrımcılık veya bakım yüklerinden yüksek stres
Zihinsel sağlık bozuklukları - PTSD, kaygı bozuklukları, depresyon ve sınır kişiliği bozukluğu genellikle dissociatif semptomlar içerir
Substance kullanımı Alkol, esrar ve halüsinojenler, dissociatione dissociation veya exacerbate dissociatione silebilir
Sinirsel faktörler - Bazı nörolojik koşullar (örneğin, zamansal olarak epilepsi, migren) dissociatif benzeri semptomlar üretebilir
Uykusuzluk - Uyku sertliği bilişsel entegrasyonu eksikliği ve dissociative bölümlerini tetikleyebilir
Tıbbi koşullar - Bazı otoimmune bozuklukları, enfeksiyonlar veya metabolik koşullar, dissociatif semptomlarla mevcut olabilir

Sinirbilimini anlamak için yararlı bir kaynak, Travma ve MerkeziBu mekanizmaları anlamak, bireyleri ve destek ağlarını hedef alan bir karakter kusuru veya kişisel zayıflığı izlemek yerine hedef alan müdahaleleri takip etmek için nasıl desteklendiğini açıklıyor.

Farklı metinlerdeki Uyarı İşaretlerini Tanımlama

Erken sorunlu ayrışmanın tanınması tedavi sonuçlarını artırabilir. Aşağıdaki işaretler, dissociation'ın normal bir polis mekanizmasının ötesine geçtiğini öne sürer. Ancak, bu işaretlerin bağlam ve bireysel yaş, gelişim düzeyine ve yaşam koşullarına bağlı olarak farklı olabileceğini unutmayın.

Frequent "zoning out", konuşmaları kaçırmaya veya fiziksel eşyaları kaybetmeye yol açıyor
Önemli kişisel olayları hatırlayabilme (örneğin, geçen haftaki aktiviteler, tatil anıları)
Bir robot gibi hissetmek ya da vücudunuz kendi değil
Dünyayı foggy, iki boyutlu veya rüya gibi algılamak
Panik, korku veya karışıklık dissociative devletler
Diğerlerinden korkmak için sosyal izolasyon
Farklı bölümlerde meydana gelen bencil veya riskli davranışlar
Boşluk veya çıplaklık duyguları
Bir tutarlı yaşam anlatısını veya kişisel tarih anlayışını korumak

Eğitim Ayarları

Educators ve okul danışmanları, sadece kapılmış olan tıbbi materyali gösteren öğrencileri tanımlamakta önemli olabilir. Bu öğrenciler ayrıca testlerde sözlü yetenek ve performans arasında işaretli bir ayrımcı gösterebilirler veya “foggy” veya “görüşme” gibi algılayabilirler.

Eğitimciler gönüllü inattention veya defiance'tan farklılaşmayı ayırt etmek önemlidir. Okul psikoloğuna karşı hoşgörüsüz bir eğitimle profesyonel olan bir öğrenci, bu işaretlerin mevcut olduğu zaman temel bir değişiklik deneyimliyor.

İşyerinde

Patolojide patolojik ayrımı yaşayan yetişkinler iş performansı, katılım ve kişilerarası ilişkilerle mücadele edebilir. İş performansları, katılım ve diğerlerinden ayrılmalarını rapor edebilir, toplantılar sırasında zorluk çekebilir veya iş akışını etkileyen hafıza problemleri, duygusal ya da duygusal bir fark yaratabilir.

Patolojik Dezajmanını Yönetmek ve Yeniden Üretmek için Stratejiler

Farklılık ezici hissedebilirken, kanıt temelli tedaviler ve kendi kendine yardım stratejileri frekansı ve yoğunluklarını önemli ölçüde azaltabilir. Tedavinin temel taşı psikoterapidir, özellikle travma odaklı modaller. Ancak, bireyler günlük yaşamda ayrışmayı yönetmek için bir araçta bir araç geliştirmeyi geliştirebilirler.

Tedavi Yaklaşımları

Travma-Focused Cognitive Davranışal Terapi (TF-CBT) - İnsanlara travmatik anılar işleme ve başa çıkma becerileri geliştirmelerine yardımcı olur; özellikle çocuklar ve ergenler için etkili
Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) - Progresif travmayı işleme ve dissociatif semptomları azaltma için etkili; beyin yeniden işleme travmatik anılarına yardımcı olmak için ikili uyarıları kullanır.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT) - Farklılık ve duygusal düzenleme ve kişilerarası etkinlik için belirli modüller içerir.
Sensörimotor Psikoterapi - Vücudun fiziksel yanıtlarına odaklanın ve müşterilere şu anda kalmasına yardımcı olur; konuşma terapisi ile bu kadarmatik farkındalık bütünleştirir
İç Aile Sistemleri (IFS) - Kendini şefkatli bir şekilde parçaladılar; bireyler iç sistemlerinin farklı yönlerini anlamalarına ve entegre etmelerine yardımcı olur.
Bilişsel İşleme Terapisi (CPT) - Travma ile ilgili kötü niyetli inançların değiştirilmesi ve değiştirilmesine odaklanır; polislik stratejisi olarak dissociasyon ihtiyacını azaltabilir.
Aşama-Oriented Tedavisi - stabilizasyon ve güvenlik ile başlayan yapısal bir yaklaşım, travma işlemeye hareket eder ve entegrasyon ve yeniden bağlantı ile sona erer.

Zemin Teknikleri

Yerleme, günümüz anılarına dikkat eden pratik bir müdahaledir. Bu teknikler, bireysel olarak ayrılıkların başlangıcını fark ettiğinde kendiliğinden kullanılabilir. Hedef, iç dekolmanın dış realiteye odaklanmayı sağlamaktır.

5-4-3-2-1 egzersizi: Görebileceğiniz 5 şey, dokunabileceğiniz 4 şey, 3 duyduğunuz sesleri, 2 kokuları ve 1 tadı
Sıcaklık: Yüzünüzde bir buz küpü veya üşük soğuk su tut
Hareket: Ayaklarınızı çırpın, ellerini kırın veya palmlerinizi sıkı bir şekilde bastırın
İtaat: Bir dokulu nesneyi tutun (örneğin, bir taş, bir anahtar) ve fiziksel özelliklerini aloud
Nefes: Yavaşlayın, her inhalasyon ve exhalasyon sayırken derin nefesler alın
Çevre zemini: Odayı ayrıntılı olarak tanımlar, renkler, şekiller ve nesneler olarak tanımlar
Kendini kınayan birleştirici: Adınızı, yaşını, yeri ve mevcut tarihi aloud
Ağırlık zemin: Vücut farkındalığı artırmak için bir kitap veya battaniye gibi ağır bir nesne tutun

Zihinsellik ve Öz-Yönetmelik

Zihinsel uygulamalar, nefes farkındalığına veya vücut taramasına odaklanan kısa ve yollanan seanslara ihtiyaç duymadan şu anda hoşgörü oluşturmaya yardımcı olur. Zihinsel.org Web sitesi yeni başlayanlar için ücretsiz kaynaklar sunar. Önemli Uyarı: Dikkat başlangıçta ciddi travma olan kişilerde sıkıntı artırabilir çünkü şu anda kalmak ezici hissedebilir.Bu, dikkat çekme egzersizlerinin yoğunluğu ve süresi altında uygulanabilir bir terapistin rehberliği altında en iyi uygulanır.

Travmatolojileri olan bireyler için, yoga, tai chi veya qigong gibi vücut temelli uygulamalar özellikle yararlı olabilir. Bu uygulamalar, genellikle kronik dissociasyonda kesintiye uğratılan, bu nazik uygulamalar bireylerin stres yanıtını tetikleyememesine olanak sağlar.

Bina Destek Sistemleri

Kronik dissociasyon genellikle izolasyona yol açar, bu da kötüleşir. Güvenilir bir arkadaş ağı geliştirmek, aile veya destek grupları güvenlik hissi sağlayabilir ve dissociation için ihtiyaç duyabilir. Online topluluklar gibi ABD Gaziler İşleri PTSD Kaynak Travma hayatta kalanları için ara sıra destek grupları özellikle de Uluslararası Travma ve Engellilik Çalışması (ISSTD) tarafından sunulan bu tür dissociatif bozukluklar için destek sunar.

Kronik hoşnutsuzlukla bireylerin sevdikleri için, eğitim önemlidir. Aile üyeleri ve yakın arkadaşlar genellikle şaşkın, sinir bozucu veya dehşet verici bölümler tarafından ürkünmüş hissediyorlar. Durum hakkında bilgi sahibi olmak ve destekleyici olarak nasıl yanıt vermek - sakin kalmak, zemini hızlı bir şekilde sunmak ve yargıdan kaçınmak - bireysel kurtarma yolculuğunda önemli bir fark yaratabilir.

Yaşam Tarzı

Uyku hijyeni: Fatigue exacerbates dissociation; 7-9 saat kaliteli uyku için hedefler; tutarlı bir uyku programı korumak
Beslenme: Kan şekeri bölmeleri bölümlerini tetikleyebilir; protein, karmaşık karbs ve sağlıklı yağlarla düzenli yemek yiyebilir; yemek yemek yemek yemeklerinden kaçının
Egzersiz: Egzersiz: Düzenli hareket (yoga, yürüyüş, yüzme) sinir sistemini düzenlemenize yardımcı olur; günlük aktivitenin 10 dakikası bile yardım edebilir
Maddeleri azaltın: Alkol ve esrar bilinçliliğe neden olabilir; minimiz kullanımın kullanımı semptom frekansı ve yoğunluk azaltabilir
Routine: Tahmin edilebilir günlük rutinler bir güvenlik hissi sağlar ve dissociation tetikleyen dis-kurasyon azaltır
Limit ekran zamanı: Hızlı tempolu medyaya aşırı maruz kalmanın, değişmezliğin hislerini abartabilir; ekranlardan düzenli molalar dahil
Hydration: Dehidrasyon bilişsel fog kötüleştirebilir; gün boyunca yeterli su içebilir

Önleme ve Yapı Resilience

Tüm dissociasyon önlenebilir rutinler, pozitif davranışsal destek ve zihinsel sağlık kaynaklarına erişim gibi çocukların ve yetişkinler için güvenli, destekleyici ortamlar yaratmaya devam edebilir.

Travma deneyimli bireyler için, bina direnci, güçlü bir ajans hissi geliştiriyor, destekleyici ilişkileri yok etmek ve stres olmadan sıkıntıları tolere etmek için öğreniyor. duygu düzenlemeleri, kişilerarası etkinlik ve kendi kendini-kompanyalama gibi beceriler zaman içinde öğretilebilir ve güçlendirilebilir.

Zihinsel sağlık okuryazarlığı da önlemede rol oynar. bireyler, neyin yanlış olduğunu ve nasıl çalıştığını anlarlarsa, erken uyarı işaretlerini tanıma ve durumun ortaya çıkmasının daha önce değerlendirilmesi ve daha iyi sonuçlar teşvik edebileceğini anlarlar.

Seek Profesyonel Yardımı

Sinirsizlik, sıkıntıya neden oluyorsa, travmanın belirtilerine eşlik eder veya lisansüstü bir zihinsel sağlık profesyoneline danışılması önemlidir. Kapsamlı bir değerlendirme diğer koşullardan farklı olarak farklı olabilir (örneğin, DEHB, nöbet bozuklukları, şizofreni) ve uygun tedaviye rehberlik eder.

Okul ayarlarında eğitimciler, bir öğrenci travma ve dissociasyonla ilgili kalıcı işaretler sergilediğinde okul psikologları veya danışmanlarla işbirliği yapmalılar. Erken müdahale, akademik geri çekilmeyi engelleyebilir ve çocuğunun birbirine bağlı göründüğünü fark eden ebeveynlere karşı olmalıdır, unutkan veya duygusal olarak çıplaklık bir çocuk psikoloğu veya psikoloğu ile bir değerlendirme aramalıdır.

Tıbbi ortamlarda, hastalar için gereksiz acı ve etkisiz tedavilerle başvuran ayrıntılı bir değerlendirme istemek önemlidir.In medical settings, the most people with dissociative failures go undiagnosed for years, lead to undiagnosive behavior when patients present with unexplained physical steps, kronik ağrı, or tedaviye dayanıklı kaygı veya depresyon.Birçok kişi yıllarca göz ardı edilemez rahatsızlıklara yol açabilir.

Sonuç: Normal Deneyimin Patologlanması olmadan Bilinçli Farkındalık

Dissociation karmaşık, çok yönlü bir fenomendir, hem uyarlanabilir hem de yetersizlik olabilir. Sürekliliği anlamak için - kısa gündönümleri ciddi bir şekilde yanlış anlamalı bozukluklara - ortak insan deneyimi olmadan uygun endişelerle cevap verebiliriz. Öğrenciler için, öğretmenler ve zihinsel sağlık profesyonelleri için, hedef tamamen ayrışmaz, öğrenme, öğrenme ve iyi hissetme engeli olduğunda.

Yolun ilerisinde dengeli bir yaklaşım gerektirir: Tamer, daha bütünleştirilmiş yaşamlar için izin veren, sık sık sık sık sık verimlilik ve duygusal düzenlemeler talep eden koruyucu işlevi kabul etmek, aynı zamanda güvenlik, bağlantı ve şifa için bireyleri suçlayan ortamlara hitap etmek, ancak patolojik bir şekilde mücadele etmek için onlara yardımcı olabiliriz.